السلام عليكم و رحمه الله وحشني انزل فيديوهات و اتفاعل معاك في الكومنتس🤝🏻 بإذن الله من هنا لحد اخر السنة هنزل تحديثات لكورس فورمة من حديد و كمان تطوير للمحتوى اللي نزل من قبل 💪🏻 متحمس أشارك معاك كل خبرتي و معلوماتي عن التمرين 🏋🏻♂️ سعر الكورس هيزيد على أول السنة ! الحقه و هينزلك التحديثات ببلاش👀 لينك للكورس⬇️ www.islamabuauf.com/p/formamn7adeed
﴿ وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَىٰ تَنفَعُ الْمُؤْمِنِينَ ﴾ - سُبحان الله . - الحَمد لله . - لا إله إلا الله . - الله أكبر . - أستغفِرُ الله . - لا حَول و لا قوة إلا بالله . - سُبحان الله و بِحمده . - سُبحان الله العَظيم . - اللهم صل و سلم على نبينا محمد.
اللهم اني اسالك بان لك الحمد لا إله الا انت المنان يا بديع السماوات والأرض يا ذا جلال والاكرام يا حي يا قيوم اني اسالك لنا جنة الفردوس الاعلى وترحم شهدائنا في فلسطين وتشفي مرضى المسلمين وترحم موتانا
شكرا على المعلومات المفيدة، أنا اتمرن بحبل المقاومة وجربت استخدم طريقة mehanical Tansion ومقاومة متوسطة لا هي ثقيلة ولا هي خفيفة بزيادة واحس بقوة عضلية،شكرا على معلوماتك❤❤
واخيرا رجعت اشتقنا لك يارب وفقك وايضا عندي سؤال عمري 16 اتمرن 3 ايام بالاسبوع push pull legs هل هذا جيد لي وايضا انا جد نحيف وزني 45 اذا فيه نصائح تعكيها لي وهل طولي رح يوقف اذا كملت تمرين لاني قصير تقريبا
اهلاً اخي ، اولاً التمرين لا يوقف النمو او يقصرك ، ثانيا هذه شويه نصايح انا اقدمها لك : * حاول ترفع من كميه اكلك يعني تاكل اكثر من احتياجك ب 500-200 سعره . * لما تتمرن سجل اوزانك وعداتك عشان تعرف التطور اللي تعمله وهل انت تزيد كتله عضليه ولا لا . * حاول تقيس وزنك ب شكل يومي على معده فاضيه طوال الاسبوع وبعدين اقسمه على 7 على شان يطلع لك المتوسط الاسبوعي وتعرف انت تزيد ولا لا . * لما تتمرن حاول انك تثبت التمارين الل تتمرنها . * لما تتمرن حاول انك تثبت نطاق عداتك وتقرب من الفشل العضلي من عده الى 4 عدات . هذه شويه نصايح اذا كنت حاب تسمعها وبالتوفيق و لا تنسى ان اهم شي الاستمراريه .
يا كابتن اولا السلام عليكم ورحمه الله وبراكته انا متابعك من زمان وبحبك وبحب طريقه شرحك وعايز جسمي يبقي زيك ممكن بعد ازنك تعمل فيديوه كامل فيه كل تمارين الاسبوع كامله للتضخيم مع التفاصيل ووقت الراحه والكلام ده لو سمحت
السلام عليكم و رحمه الله
وحشني انزل فيديوهات و اتفاعل معاك في الكومنتس🤝🏻
بإذن الله من هنا لحد اخر السنة هنزل تحديثات لكورس فورمة من حديد و كمان تطوير للمحتوى اللي نزل من قبل 💪🏻
متحمس أشارك معاك كل خبرتي و معلوماتي عن التمرين 🏋🏻♂️
سعر الكورس هيزيد على أول السنة ! الحقه و هينزلك التحديثات ببلاش👀
لينك للكورس⬇️
www.islamabuauf.com/p/formamn7adeed
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
السلام عليكم لم احد نظام التدريب المجاني
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
وحشتنا ي كابتن 😊🎉🎉
انا دخلت اسجل ياكوتش لقيت في خصم ١٠٪ .. بس للأسف مش نافع مع الفيزا علشان الدولار .. هل في طريقة استفيد من الخصم لما ادفع في امان او مصاري ؟
السلام عليكم
معلش ممكن ازاي ننزل برنامج push pol leg المجاني
جزاك الله خيرا.
و إياك
شكلك ناوي تفاجئنا بالفورما 🤩🤩
🤩🤩🤩
جزاك الله خيرا، محتوى مفيد بأسلوب فريد بدون حشو
و إياك
ربنا يرزقنا الإخلاص في القول و العمل🤝🏻
من الصعب في الوقت الحالي انك تلاقي حد بيقدم معلومات قيمه بطريقه مبسطه وبشكل مجاني
جزاك الله خيرا عن هذه المعلومات وجعلها في ميزان حسناتك
ما تقطعش تاني 😢😊
يسطا هو انت صاحب صفحة قرش ميمز في الفيسبوك
Thanks!
Appreciate you!
﴿ وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَىٰ تَنفَعُ الْمُؤْمِنِينَ ﴾
- سُبحان الله .
- الحَمد لله .
- لا إله إلا الله .
- الله أكبر .
- أستغفِرُ الله .
- لا حَول و لا قوة إلا بالله .
- سُبحان الله و بِحمده .
- سُبحان الله العَظيم .
- اللهم صل و سلم على نبينا محمد.
إن شئت في الدارين تسعد
زِد في الصلاةِ على محمد ﷺ 🤍`
اللهم صل على محمد وال محمد
اللهم اني اسالك بان لك الحمد لا إله الا انت المنان يا بديع السماوات والأرض يا ذا جلال والاكرام يا حي يا قيوم اني اسالك لنا جنة الفردوس الاعلى وترحم شهدائنا في فلسطين وتشفي مرضى المسلمين وترحم موتانا
والله فرحت من قلبي انك رجعت تنشر عالقناة
الحمد لله على السلامه يا كابتن
اسأل الله أن ينفع بك
لا تقطعنا يا غالي
حمد الله علي السلامة يا حبيب الكل ❤🐐
الله يسلمكم ❤️❤️ اخواتي
شكرا على المعلومات المفيدة، أنا اتمرن بحبل المقاومة وجربت استخدم طريقة mehanical Tansion ومقاومة متوسطة لا هي ثقيلة ولا هي خفيفة بزيادة واحس بقوة عضلية،شكرا على معلوماتك❤❤
بجد احنا محتاجين وجودك بسبب وجود الهبادين اللي كترو ربنا يبارك في علمك وعملك
بارك الله فيك وزاد بك النفع واستعملك لما فيه الخير.
يارب انصر اخواننا المجاهدين في غزة ولبنان 😢
آمين
امين
انا هعيط من الفرحة ❤️😭❤️
ههه، منور
عودا حميدا يا كابتن ربنا ينفع بيك امه المسلمين ولعل وعسي يجعل الله من علمك مؤمنين اقوياء جسديا وان شاء الله يكون ده صدقه ليك كعلم ينتفع به
اشتقنا يشيخ
حمدلله على السلامة
الف الحمد لله انه الشيخ اسلام معنا مش علينا ، ربنا يحفظك ويعطيك الصحة والعافية ويرزقك الجنة
تحياتي لحضرتك دكتور
إلك وحشة والله
نشوفك دائما بخير وعافية
تحياتي لحضرتك مجددا ولجميع الاخوة الكرام
من سوريا
متحرمناش منك الفترة ديه كلها كدا تانى يا كوتش ربنا يبارك فيك❤️❤️
❤جزاك الله خيرا. وحمدا لله على السلامة
حمدالله ع السلامه ي كوتش❤❤❤🎉
الله يسلمك
اشتقنا لك يا كبتن إسلام جزاك الله خير ❤❤
بسم الله ما شاء الله
احنا بنحبك وعايزين نتعلم منك اكتر بفوديوهاتك الجميلة الغزيرة بالمعلومات
عودًا حميدًا يا إسلام ❤❤❤
انت من أكثر الناس اللي فرقت معايا جدًا وحببتني جدًا في مجال الجيم والصحة بشكل عام.
جزاك الله عنا خيرًا.
فيديو ممتاز فيه من الاساسيات العلمية الفيزيولوجية لجسم الانسان مابين البناء العضلي و الاشارات العصبية لا يختلف عليها العلم. بارك الله فيك 🤝
كلام جميل ومفيد جزاك الله خيرا اخي 😊
عاش جدا ❤👏🏻
جزاك الله خير يا كابتن
واخيرا رجعت اشتقنا لك يارب وفقك وايضا عندي سؤال عمري 16 اتمرن 3 ايام بالاسبوع push pull legs هل هذا جيد لي وايضا انا جد نحيف وزني 45 اذا فيه نصائح تعكيها لي وهل طولي رح يوقف اذا كملت تمرين لاني قصير تقريبا
اهلاً اخي ، اولاً التمرين لا يوقف النمو او يقصرك ، ثانيا هذه شويه نصايح انا اقدمها لك :
* حاول ترفع من كميه اكلك يعني تاكل اكثر من احتياجك ب 500-200 سعره .
* لما تتمرن سجل اوزانك وعداتك عشان تعرف التطور اللي تعمله وهل انت تزيد كتله عضليه ولا لا .
* حاول تقيس وزنك ب شكل يومي على معده فاضيه طوال الاسبوع وبعدين اقسمه على 7 على شان يطلع لك المتوسط الاسبوعي وتعرف انت تزيد ولا لا .
* لما تتمرن حاول انك تثبت التمارين الل تتمرنها .
* لما تتمرن حاول انك تثبت نطاق عداتك وتقرب من الفشل العضلي من عده الى 4 عدات .
هذه شويه نصايح اذا كنت حاب تسمعها وبالتوفيق و لا تنسى ان اهم شي الاستمراريه .
جزاك الله خيرا وشكرا على المعلومات القيمة
@@aimranaimran5420 بص انا عايزك تاكل الاخضر و اليابس و تزود راحة بين مجاميع و تشيل اتقل وزن تقدر عليه
حاضر
جزاك الله خيرا يا حبيب قلبى والله العظيم انا بحبك فى الله
حمد لله على سلامتك سعيد والله برجوع ثاني أفضل وأصدق مدرب بدون مبالغة والله مولانا ❤❤
ولو معي فلوس هشترك في كورس فورمة من حديد
احبك في الله ♥️
نريد جدول تمريني ثلاثة أيام في الأسبوع لمستوى بداية gym
ممكن تتكلم عن pre exhaustion
الاجتهاد واضح فى المحتوى بجد ماشاءالله جزاك الله خير 🤍🌹
و إياك
منورني بمتابعتك
@IslamAbuauf ربنا يوفقك🤍🤗
طولت علينا دكتور
عودًا حميدًا
فتح الله عليك ويسر لك الخير
جزاك الله خير ماقصرت
الله يعطيك العافية
عندي سؤال وين النظام المجاني البوش بول ليق
والله وحشتنا كتير الله يفتح عليك ويثبتك ويباركلك
صراحة انت افضل قدوه ممكن اني اقتدي بيها ولكن انا عندي طلب بسيط وهو زيادة عدد الفيديوهات الي حضرتك بتعملها ❤
لو سمحت - هل فى حلقة لبناء عضلات الرقبة لبعد اجراء عمليات تثبيت الفقرات العنقية ؟
جزاك الله خير الجزاء ♥️♥️
اشتقنا لك جدا والله ❤️
الحمد لله علي السلامة ايوا كدا
اسأل الله لك الثبات علي المحتوي الخالي من الذنوب و اسأل الله لك الزيادة في الكتلة العضلية ❤😂
الحمدلله على سلامتك يا كابتن اسلام ربنا يحفظك 🌹
جزاك الله خيرات الدنيا والآخرة
شكرا ع المحتوي ، واضح جدا ما شاء الله في تطورك خلال ١٠سنين
يا كابتن اولا السلام عليكم ورحمه الله وبراكته انا متابعك من زمان وبحبك وبحب طريقه شرحك وعايز جسمي يبقي زيك ممكن بعد ازنك تعمل فيديوه كامل فيه كل تمارين الاسبوع كامله للتضخيم مع التفاصيل ووقت الراحه والكلام ده لو سمحت
حمدلله عالسلامة ❤️، مش هتقولي ايه اجيب ايه لللحية علشان عاوز اربيها 🙏
حمدلله ع السلامه ي كابتن مبسوط انك رجعت تانى ❤
وحشتنا جدا يا كابتن اسلام
و يا رب كمان الستور يرجع تاني و يتوفر ساتر العورة
عندك فديو الهرم الغذئي مال ايريك هلمز سوي فديو عن هرم بناء العضلات
الله يبارك فيك
و فيك بارك الله
في ميزان حسناتك يارب
احبك في الله
الله يوفقك
يا هلا بالعوده ي استاذ اسلام
يا ريت متغبش عننا كتير
بنستفاد من حضرتك جدا
وحشتنا يا كابتن جزاك الله خيرا ❤️❤️❤️❤️
بارك الله فيك
عودة حميدة يا كوتش
شكراً.
سؤال : في الدقيقة 4:54 ، تحدثت عن السكواد، ممكن اعرف كم مرة في الاسبوع كنت تمرن هذا التمرين يعني مرة بالاسبوع يكون تمرين ارجل؟
ماشاء المحتوى متعوب عليه، ربنا يبارك ويزيد
انا سمعت سلسلة الهرم الغذائى.
ومحتاج سلسلة الهرم التدريبي، هتنزلها تانى ؟؟
عودا حميدا، لكن إيه سبب الغياب المده الكبيره دي؟
ثبتك الله وحفظك
اللهم امين، و إياك
فينك يا غالي من زمان ❤❤❤❤
عودة حميده يا كابتن إسلام ❤
واخيرا سمعنا صوتك ياكوتش
والله لك وحشه كبيرة
سلامات وين الغيبه
كنت ادخل اليوتيوب ابحث عنك ولكن لا اجدك
السلام عليكم .. اشتقنا لفيديوهاتك 🙏🏻
التدرج في الحمل اسهل مع الوصول للفشل العضلي لكن بيكون صعب ذهنبا مع ترك عدات في الاحطيات مع انه اريح للجسم
الله اكبر يا اخي اخيرا ليك وحشه والله يكوتش
يااااه مفتقدينك والله حبيبي ياكابتن إسلام ❤
واحشنا والله ياكوتش ممكن تنزل فيديو تعرفتا كنت مختفي فين كل دا
يا هلا والله ومرحبا بالكابتن الرائع إسلام💪
عودا حميدا يا بطل وحشتنا ٥يديوهاتك
السلام عليكم.
كابتن ما رأيك بمكمل السبيرولينا الطبيعي من dxn ?
أنا لاعب طبيعي ومش قادر أغطي احتياجي من الغذاء من الطعام فما رأيك بهذا المكمل
جزاك الله خيرا يا كوتش إسلام ❤
ياريت فيديو عن legs لأنها ضعيفه عندي لأني مش عارف اخليها تستجيب للتمرين وتكبر 💔🥺
حمد الله على السلامة يادكتور وحشتنا كتير والله
الله يسلمك
اللهم بارك يا دكتور ربنا يحفظك🥰
تسلم يا فورمة
شتقنى لك ❤
حمد الله علي السلامه يا كابتن 💪🏻
جزيت خيراً 🤍
و إياك
كلام جميل جدا كابتن
افضل فيديو عربي شفته من زمن طوييل
والله وفرحان ومبسوط جدا ،حمدالله علي السلامه يا كابتن 😢❤
منورني بمتابعتك يا فورمة
حمدالله علي العودة ي فورمة❤
حمدالله على السلامه يا كوتش
وحشتنا يا دكتور عوداً حميداً ❤❤
كلام بذهب والله👍
احلى عودة❤❤
وحشتنا والله
حمد الله ع السلامه ❤
اين كنت يا كوتش
بارك الله فيك .
ماشاءالله تبارك الله اخي متشابهين أناتولي بشكل ما😅😅
اخيرا رجعت😊
حمدالله على السلامه يا كوتش ❤❤❤❤
الله يسلمك
المحتوي المفضل
منور
يا اخي اشتقت حيل لفيديوهاتك ❤
جزاك الله خيرًا
ربنا يتقبل
بس انت مسحت الـShorts الجديدة ليه؟
انت متلخبط بين القناة الأساسية و قناة الشورتس
@IslamAbuauf أيوه صح
مش واخد بالي إنهم قناتين 😅
الله المستعان
ما توقفش فيديوهات تانى يا دوك
يا كوتش في الجدول المجاني Push pull legs
حاطط باي في ال push و ال pull