التكرارات والأوزان والفشل العضلي وأقرب نقطة والنادي والمنزل وكل شيء في الضخامة والقوة 1- th-cam.com/video/YrL6pHpae_A/w-d-xo.htmlsi=P2VNy2K3oOSbEuVX 2- th-cam.com/video/8VK5pPw9qc4/w-d-xo.htmlsi=xO078qW3QILFCsSB كيفية موازنة مدة التمرين مع التحفيز البنائي سواء كانت مدة التمرين قصيرة أو طويلة th-cam.com/video/-GGvK_Aq-04/w-d-xo.htmlsi=gagxQZk_oUB40S9H رابط دعم الأصدقاء الكرام للقناة👇🏻 th-cam.com/channels/SMZoFyva7nTlQ__pRjjdQw.htmljoin و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍 السناب : www.snapchat.com/add/ithmir
منذ فترة ٥ سنين اتمرن في المنزل (تدريب السجون) باستخدام وزن الجسم والمطاط المقاوم فقط وبتكرارات عالية جدا وعدة مجموعات لكن مع تجنب الوصول إلى الفشل العضلي وحتى أقرب نقطة إلى الفشل، يعني تماما كما تقول حضرتك وفعلا كانت النتائج مذهلة، افضل بكثير من التدريب في النادي مع الأوزان العالية، مع العلم قبل ١٥ سنة عندما كنت في النادي كنت اخذ المنشطات وكل انواع المكملات، اما حاليا فأنا لا اخذ شيء ابدا، واكتفي بالطعام الصحي، وجسمي خالي من المنشطات منذ اكثر من ١٢ سنة. كلامك صحيح ١٠٠%
شكراً اخى ثامر على هذا المجهود العظيم ف ان شاء الله فى ميزان حسناتك و مأجور به بإذن الله و اشهد الله انى احبك فى الله يا رجل و اسأله ان يدخلك الفردوس الاعلى و امك و اطفالك و جميع من تحب ❤❤❤
أنَ رَسولُ اللهِ صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ يَسِيرُ في طَرِيقِ مَكَّةَ، فَمَرَّ علَى جَبَلٍ يُقَالُ له: جُمْدَانُ، فَقالَ: سِيرُوا، هذا جُمْدَانُ، سَبَقَ المُفَرِّدُونَ، قالوا: وَما المُفَرِّدُونَ يا رَسولَ اللهِ؟ قالَ: الذَّاكِرُونَ اللهَ كَثِيرًا وَالذَّاكِرَاتُ. الراوي : أبو هريرة | المحدث : مسلم | المصدر : صحيح مسلم الصفحة أو الرقم: 2676 | خلاصة حكم المحدث
شكرا لكل نصائحك استمر ولا تتوقف اتمنى لك التوفيق افضل صانع محتوى رياضي عربي | عندي سؤال اتمنى تجاوب عليه ب مقطع لي زيادة التفاصيل و النصائح | هل ممكن اتمرن في الصباح الكاليسثنيكس و في العصر ملاكمه و مجموع وقت التمارين ساعتين فل يوم كل تمرين ساعه؟
بارك الله فيك يا كابتن وفقك الله لفعل الخير و مساعدتنا كابتن يا ريت تتكلم كيف يمكن ان نقوم ببناء العضل و حرق الدهون في نفس الوقت و باسرع وقت و جزاك الله خيرا ❤
بضخم بوزن الجسم و بدون ما ازيد السعرات وبدون كارب زايد لان معي كلسترول ولازم كارديو يوميا عشان لكلسترول هل لديك نصائح؟ اخوي ثامر جزاك الله خير ورحم الله والديك واطفالك
اخذ ثامر هل من الممكن الجمع بين رياضة ال arm wrestling ك تمارين مع تمارين الباي والسواعد يعني مثلا اسبوع اتمرن تمارين arm wrestling واسبوع اتمرن تمارين عاديه للباي والسواعد أفدنا يا ثامر ان استطعت ووفقك الله
السلام عليكم ثامر سوال هل يحتاج تغير جدول تدريبي ال شخص تارك الحديد وراجع بعد فتره يحتاج اكمل على نفس جدول تدريبي او اغيره بعد ثلاث اشهر مع العلم ان بعد شهر اعطاني نتاج بعد شهر تقريبا ❤
الله يعطيك العافيه بس عندي سؤل هلق راحه المقصودة بتمرين المركبة للعضلات الكبيرة بدقيقة ونص او ثلاث دقائق بين التمرين ولا جلسات وكمان بصير نفس الراحة اخده بين المكينات وشكرا على مجهودك ❤
شكرا على مجهودك معنا وجزاك الله خيرا و لكن لدي سؤال انا في اغلب التمارين لا اصل للفشل العضلي بسبب انني اتمرن لوحدي و اخاف من الاصابات هل الوصول لأقرب نقطة من الفشل العضلي كافي بشكل دائم ؟ اصل للفشل العضلي ولكن مرات قليلة جدا وفي تمارين امنة , هل ذلك يؤثر على النمو العضلي ؟
اشكرك كابتن ثائر و الله يوفقك و يزيدك من علمه❤ انا بلعب رياضة MMA 4ايام في أسبوع بقدر العب حديد معها ٣ ايام ويكون يوم من أيام بلعب فيها MMA+حديد (بنفس اليوم) بتمنى يكون سؤالي واضح
📌(سيد الاستغفار)📌 أن تقول اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت. ●قال: ومن قالها من النهار موقنا بها فمات من يومه قبل أن يمسي فهو من أهل الجنة، ●ومن قالها من الليل وهو موقن بها فمات قبل أن يصبح فهو من أهل الجنة
الله يجزاك الخير اريد أسألك انا لو تمرنت اسبوع كالستنكس واسبوع أوزان هل هذا يعتبر من التغيير في التمارين ولا أحصل على أكبر بناء عضلي مثل ما ورد في دراسة تغيير التمارين نحصل على بناء عضلي اقل من الثبات على نفس التمارين؟؟ أريد اجابتك لانك مصدر ثقة الله يبارك فيك
استاذ ثامر اتمنى الرد على استفساري انا اتمرن يومين ويوم راحة يوم علوي ويوم سفلي وشدة التمرين تعتبر متوسطة الى شديدة احياناً شرايك بهذا الجدول؟ مع العلم اني كسبت كتلة عضلية محترمة
سلام عليكم سوال وزني 57 كم سعرة احتاج للتضخيم او زياده الوزن+ عندي عضلات لو اضخم او ازيد الوزن هل راح اخسر العضلات بسبب الدهون اولا مع التماريين ❤رحم الله من ماتلك وجميع المسلمين ❤
@@ثامرياليت لما تحدثنا عن الأخطاء ،،تورينا فيديو ،مال،،لما تكلمت عن انبساط وانقباض العضله ،،انا استنتجت لكن أريد التأكد،،وكذا ،،،ورحم الله من أنجبتك وأسكنها الفردوس الأعلى هي وأطفالك وجميع المسلمين
يا اخ ثامر بعد السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لدي استفسار وهو انني قمت بقياس ذراعي اليمين قبل ثلاثة اسابيع والبارحه قستها مرة اخرى ولاحظت ان القياس هو نفسه لم يزد ولم ينقص علما انني املك بعض الدهون في ذراعي ولكن هذا لا يمنع من زيادة حجمها
ثامر ي ريت تجاوبني في مدربين يقولوا ان ازا كبرت مثلا عضلة الجلوتس كتير بعدين اكلي ما كان منيح او تمريني ما كان منيح بصير فيها سترتش مارك و ترهل؟؟؟؟؟؟!! ولازم استمر على نظام اكل صارم لحتى احافظ ع نتيجة!
التكرارات والأوزان والفشل العضلي وأقرب نقطة والنادي والمنزل وكل شيء في الضخامة والقوة
1- th-cam.com/video/YrL6pHpae_A/w-d-xo.htmlsi=P2VNy2K3oOSbEuVX
2- th-cam.com/video/8VK5pPw9qc4/w-d-xo.htmlsi=xO078qW3QILFCsSB
كيفية موازنة مدة التمرين مع التحفيز البنائي سواء كانت مدة التمرين قصيرة أو طويلة
th-cam.com/video/-GGvK_Aq-04/w-d-xo.htmlsi=gagxQZk_oUB40S9H
رابط دعم الأصدقاء الكرام للقناة👇🏻
th-cam.com/channels/SMZoFyva7nTlQ__pRjjdQw.htmljoin
و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
السناب : www.snapchat.com/add/ithmir
معي انزلاق في الرقبة هل يمكنني التدرب؟
مشكلتك ماترد بالسناب
وعن أبي هريرةَ رضي الله عنه أنَّ رسُولَ اللَّه ﷺ قَالَ: أقربُ مَا يَكونُ العبْدُ مِن ربِّهِ وَهَو ساجدٌ، فَأَكثِرُوا الدُّعاءَ
رواهُ مسلم
منذ فترة ٥ سنين اتمرن في المنزل (تدريب السجون) باستخدام وزن الجسم والمطاط المقاوم فقط وبتكرارات عالية جدا وعدة مجموعات لكن مع تجنب الوصول إلى الفشل العضلي وحتى أقرب نقطة إلى الفشل، يعني تماما كما تقول حضرتك وفعلا كانت النتائج مذهلة، افضل بكثير من التدريب في النادي مع الأوزان العالية، مع العلم قبل ١٥ سنة عندما كنت في النادي كنت اخذ المنشطات وكل انواع المكملات، اما حاليا فأنا لا اخذ شيء ابدا، واكتفي بالطعام الصحي، وجسمي خالي من المنشطات منذ اكثر من ١٢ سنة.
كلامك صحيح ١٠٠%
انا فینی ترهل فی ذراع وفخذ داخلي كيف اتخلص منه وزني ٩٥ انا انثى ❤❤❤❤
الله يحفظك ويقوي عزيمتك وايوصلك إلى هدفك ويدخلك الجنة والمسلمين اجمعين
وإياك يارب وجميع الأحبة القارئين من رجال ونساء.
طريقة شرحك واضحة ومفهومة .العتب على بعض المتلقين❤
الله يكرمك ويرضى عليك 🤍
الفيديو الشافي لمن يبحث عن الدواء الكافي فيما يخص الضخامة العضلية.
بارك الله فيك وفي جهدك، شافي و كافي ووافي.
😁 .. وفيك الله يكرمك ويرضى عليك ويحفظك 🤍
انا عملت دورة بناء اجسام و انا اشهد ان كلامك كله علمي مية بالمية و من مراجع موثوقه
💪 كفيت و وفيت ياكابتن جزاك الله بالجنة يارب العالمين
شكراً اخى ثامر على هذا المجهود العظيم ف ان شاء الله فى ميزان حسناتك و مأجور به بإذن الله
و اشهد الله انى احبك فى الله يا رجل و اسأله ان يدخلك الفردوس الاعلى و امك و اطفالك و جميع من تحب ❤❤❤
فيديو رائع مختصر مباشر، و طريقة الشرح بلغة و طريقة قوية تصل مباشرة الى العقل. بارك الله فيك و في صحتك و علمك.
جزاك الله خير على كل معلومات التي افادتنا في تمارين
ربنا يبارك فيك علي المعلومات القيمه دي❤❤
وفيك اخي الله يحفظك ويرضى عليك وجميع من يقرأ 🤍
جزاك الله خيرا
هشام متابعك من المملكة المغربية
تكلم عن المشد فوائده واضراره وكم الحد الاقصى للبسه الله يرحم ولديك
ربي يرحم والدتك التي انجبت انسان مثقف مثلك ❤
اجمل الدعوات هي الدعوات لأمي، وهي رحمها الله من شكّلني على ما أنا عليه، فالفضل بعد الله لها رحمها الله. الله يرضى عليك ويحفظك ويكرمك 🤍
الله يرحم امك واطفالك ويجعل مثواهم الجنة والله يجعل كل معلومة تنقلها لنا في ميزان حسناتك اخرجتنا من الجهل والتشتت فعلا
اكثر شخص فاهم في الرياضة ❤
أنَ رَسولُ اللهِ صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ يَسِيرُ في طَرِيقِ مَكَّةَ، فَمَرَّ علَى جَبَلٍ يُقَالُ له: جُمْدَانُ، فَقالَ: سِيرُوا، هذا جُمْدَانُ، سَبَقَ المُفَرِّدُونَ، قالوا: وَما المُفَرِّدُونَ يا رَسولَ اللهِ؟ قالَ: الذَّاكِرُونَ اللهَ كَثِيرًا وَالذَّاكِرَاتُ.
الراوي : أبو هريرة | المحدث : مسلم | المصدر : صحيح مسلم
الصفحة أو الرقم: 2676 | خلاصة حكم المحدث
ارجو من الاخ ثامر الذي نثق في فيديوهاته أن يفيدنا بمسألة فتح الحوض....الطريقه الصحيحه والعضلات المسؤوله
والله احط لك لايك قبل حتى لا اشوف المقطع لأني اعرف مية بالمية اني بستفيد
من حسن ظنك باخيك وثقتك ومن كرمك ولطفك، وهذه من عادات الكرام ابناء الكرام 🤍
لا تنسى فيديو عن تمرين الضغط احبك في الله متابعك من 🇩🇿
أهلي واحبابي 🇩🇿 أحبّك الله الذي أحببتني فيه وجميع من يقرأ 🤍 بالطبع بإذن الله.
يا استاذ ثامر ارجو ان تشرح تمارين لتقويه عضله الضامه التي تقع داخل الفخذ واهميتها
مع تحياتي لك
الافضل ❤❤
من لطفك وكرمك 🤍
من افضل و اجمل مقدمين محتوى معلومات كمال الاجسام
زكاتك اعمل لنا فيديو كامل عن طريقة التدريب بال myoreps
وش الفرق بين البناء العضلي و حجم العضلي ؟
حمدالله لقد وجت هدا درس كنت ابحث عليه 😊😊 👍👍👍👍👍👍👍👍
شكرا لكل نصائحك استمر ولا تتوقف اتمنى لك التوفيق افضل صانع محتوى رياضي عربي | عندي سؤال اتمنى تجاوب عليه ب مقطع لي زيادة التفاصيل و النصائح | هل ممكن اتمرن في الصباح الكاليسثنيكس و في العصر ملاكمه و مجموع وقت التمارين ساعتين فل يوم كل تمرين ساعه؟
نريد نضام الاجسام سكيني فات لبناء عضلات و حرق الدهون
نعم انا كذالك
بارك الله بيك كابتن، الله محي اصلك❤❤❤❤
بارك الله فيك يا كابتن وفقك الله لفعل الخير و مساعدتنا
كابتن يا ريت تتكلم كيف يمكن ان نقوم ببناء العضل و حرق الدهون في نفس الوقت و باسرع وقت و جزاك الله خيرا ❤
اذا حصلتي اجابه قولي لي
يوجد فبديو في القناة يجيب عن سؤالك طريقة ctr وأيضا فيديوهات كثيرة
بضخم بوزن الجسم و بدون ما ازيد السعرات وبدون كارب زايد لان معي كلسترول ولازم كارديو يوميا عشان لكلسترول هل لديك نصائح؟ اخوي ثامر جزاك الله خير ورحم الله والديك واطفالك
شكرا أخي ثامر على كل المعلومات اتمنى تعملنا عن حقيقة فطور الصبح هل هو مفيد كما يقلولون او العكس وشكرا مسبقاا
بارك الله فيك أخي تامر وجزاء الله خيرا
تكلم عن عضلة السمانه وعضلات الساعد
من فضلك هل توجد دراسات وابحاث على الشيلاجيت ؟؟
احسنت بارك الله فيك والرحمه لوالديك واولادك
أقرب نقطة للفشل هو الخيار الأمثل وخاصة للإستشفاء العضلي
الأخ تامر هل النشافة وادخال الخصر تجعل عضلة الكتف بارزة اكثر
جزاك الله كل خير
ملك لعبه كمال الاجسام ❤
نفع الله بك وكثر من امثالك
السلام عليكم.شكرا جزيلا على كل المعلومات و الجهود.ماذا تقصد بعدد الجلسات ؟هل هوعدد الجولات؟
نعم الجلسات هي الجولات
بارك الله بك و زاد من امثالك
رحم الله والديك ❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هل 8 تمرين لعضله الصدر والتراي بوزن الجسم مضر لثلاث جلسات لكن تمرين
السلام أخي من فضلك كيف ندمج الجيم مع كرة القدم
سوال، هل اقدر اتمرن كاليسثنكس في نفس ايام تمارين نظام التابو؟ يعني هل اقدر اتمرنهم مع بعض؟
لو س
محت عدد الجلسات المذكورة لكل عضلة تكون اسبوعيا ولا كل تمرين
باليوم لأن 18 جلسة تصير 6 تمارين اذا اخدت 3 جولات لكل تمرين
اسبوع
سلام عليكم
انا وزني 60
طولي 185سم
عمري 24 سنة
جسمي نحيف ما هو النظام الذي يتيح ليا اكبر بناء عضلي ؟
هذا المقطع يتيح لك افضل واعلى ضخامه وفي انظمه مختلفه لكن ذا كويس
@@ayad_m2778حبيبي هل غير جيد مثلا تمرن جميع جسم في نضام تابو
جزاك الله خير ورحم الله والديك 🎉
هل التمرن مساء مع حرارة الجو في الصيف تأثر على العضلات والبناء العضلي ؟؟
الله يرحم والديك ووالدينا
اذا ماستخدمنا اوزان ثقيلة شلون تكبر العضله مو على اساس كانو يقلون اذا تعودت على الثقل وصار خفيف عندك زود العدد علشان تتمزق العضله وتكبر !؟
أتمنى أن تراجع الفيديوهات في قناة الأخ ثامر وستجد كل الإجابات موثقة بالأدلة
اخذ ثامر هل من الممكن الجمع بين رياضة ال arm wrestling ك تمارين مع تمارين الباي والسواعد يعني مثلا اسبوع اتمرن تمارين arm wrestling واسبوع اتمرن تمارين عاديه للباي والسواعد أفدنا يا ثامر ان استطعت ووفقك الله
السلام عليكم ثامر سوال هل يحتاج تغير جدول تدريبي ال شخص تارك الحديد وراجع بعد فتره يحتاج اكمل على نفس جدول تدريبي او اغيره بعد ثلاث اشهر مع العلم ان بعد شهر اعطاني نتاج بعد شهر تقريبا ❤
اعمل حلقه للمنزل وايش الادوات لو شئت ❤❤
الله يعطيك العافيه بس عندي سؤل هلق راحه المقصودة بتمرين المركبة للعضلات الكبيرة بدقيقة ونص او ثلاث دقائق بين التمرين ولا جلسات وكمان بصير نفس الراحة اخده بين المكينات وشكرا على مجهودك ❤
السلام عليكم شكرا على المعلومات ، هل التكرارا من 10 الى 4 تكرارات ممكن ام غير مقبول ؟ لاكتساب الضخامة
شكرا على مجهودك معنا وجزاك الله خيرا و لكن لدي سؤال انا في اغلب التمارين لا اصل للفشل العضلي بسبب انني اتمرن لوحدي و اخاف من الاصابات هل الوصول لأقرب نقطة من الفشل العضلي كافي بشكل دائم ؟ اصل للفشل العضلي ولكن مرات قليلة جدا وفي تمارين امنة , هل ذلك يؤثر على النمو العضلي ؟
السلام عليكم انا عندي استفسار هل الدروب ست ينقص من البناء العضلي (اسويه اخر جولة من كل تمرين). ب ايش تنصحني استمر عليها او اكنسله
شوف فيديو بعنوان تغيير التكرارات
ثامر انا شخص وزني 65 طولي 168
اكمل احتياجي من البروتين
وقاطع السكر
واغلب اكلي صحي بعيدا عن المقليات والزيوت
واتمرن 4 ايام ف الاسبوع بشدة كويسه
3 وجبات باليوم وما احسب السعرات
بهذي الطريقه اقدر ابني عضل ولا لازم انتبه ع حساب السعرات ؟
لانه ما يهمني انا انزل وزن او اطلع
بارك، الله فيك
السلام عليكم أخ ثامر
طيب لو بغينا نخلي ٩ جولات على تمرينين صدر ايش هي التمارين اللي تعطينا افضل نتيجة؟ غير البنش بريس
الله يجزاك خير ... الله يسعدك نزل تمارين عن قاع الحوض للنساء الي تعاني من سلسل بولي تكفى والله المدربات كل فتره تقول اشتراك
أهم التمارين لأهم العضلات الداخلية والخارجية بمنتصف الجسم. الحوض وقاعه والأعضاء التناسلية وأسفل الظهر.
th-cam.com/video/kGkXk-RzMVo/w-d-xo.html
عدد الجلسات 9 في الاسبوع او في اليوم من فضلك رد علي
كالعادة لايك قبل ما اشوف الفيديو
النضام يفيد الكاليستنكس؟
اشكرك كابتن ثائر و الله يوفقك و يزيدك من علمه❤
انا بلعب رياضة MMA
4ايام في أسبوع بقدر العب حديد معها ٣ ايام ويكون يوم من أيام بلعب فيها MMA+حديد (بنفس اليوم)
بتمنى يكون سؤالي واضح
بارك الله فيك
📌(سيد الاستغفار)📌
أن تقول اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت.
●قال: ومن قالها من النهار موقنا بها فمات من يومه قبل أن يمسي فهو من أهل الجنة،
●ومن قالها من الليل وهو موقن بها فمات قبل أن يصبح فهو من أهل الجنة
الله يجزاك الخير اريد أسألك انا لو تمرنت اسبوع كالستنكس واسبوع أوزان هل هذا يعتبر من التغيير في التمارين ولا أحصل على أكبر بناء عضلي مثل ما ورد في دراسة تغيير التمارين نحصل على بناء عضلي اقل من الثبات على نفس التمارين؟؟ أريد اجابتك لانك مصدر ثقة الله يبارك فيك
أخي كيف أعرف أن وصلت لأقرب نقطة من الفشل العضلي أو لا لاني دوماً ما أقول ربما لم أصل لي أقرب نقطة ف اواصل و بارك الله فيك
بارك الله فيك ❤️ انا اعتدم على نضام هدا ولكن انا أخسر وزن أتنول 4وجبات 😢
هو يقول أنه من العادي أن تقلل مصادر البروتين أو الحجم لكن يجب عليك زيادة الكربوهيدرات مع تتبعك النتائج
كوتش ممكن اتبع تمارين فيديو افضل ٣ تمارين لكل عضلة وانا مبتدئ حسب المجموعات المناسبة؟؟ أو اتبع الجدول في الفيديو إلي نزلته الخاص بأول شهر في النادي؟
انصحك أولًا باتباع جدول أول شهر ثم بعدها لا بأس بالإنتقال لما ذكرته
استاذ ثامر اتمنى الرد على استفساري
انا اتمرن يومين ويوم راحة
يوم علوي ويوم سفلي وشدة التمرين تعتبر متوسطة الى شديدة احياناً
شرايك بهذا الجدول؟ مع العلم اني كسبت كتلة عضلية محترمة
سلام عليكم سوال وزني 57 كم سعرة احتاج للتضخيم او زياده الوزن+ عندي عضلات لو اضخم او ازيد الوزن هل راح اخسر العضلات بسبب الدهون اولا مع التماريين ❤رحم الله من ماتلك وجميع المسلمين ❤
ممکن تتکلم کیف نتخلص ترهل للبنات بلیز❤
السلام عليكم كابتن عساك طيب اذا قمت بتمرين العضلة و اخذت يومين راحه في اليوم الثالث هل اقوم ب 9-12 جلسة أو تكون مجموع التمرين للمرتين 9-12
عدد الجلسات هذا أسبوعيا أخي الفاضل
اخوي ثامر بعد التمرين اقدر اكل على طول بعد التمرين ولا استنا مده معينه؟؟
المقصود الراحه بين الجلسات ولا بين التمارين ؟
جلسات وتمارين
اشتقنا جملة تم تجنيد 😂😂😂
😁 🤝
هل ممكن تطويل الرقبة وشكرا @@ثامر
@@ثامرياليت لما تحدثنا عن الأخطاء ،،تورينا فيديو ،مال،،لما تكلمت عن انبساط وانقباض العضله ،،انا استنتجت لكن أريد التأكد،،وكذا ،،،ورحم الله من أنجبتك وأسكنها الفردوس الأعلى هي وأطفالك وجميع المسلمين
شكرا لك
الفيديو ماموجود بالقناة ؟؟ القناة الثانية اقصد ماموجود ؟!!!
انا كل 5 ايام اتمرن العضلة عادي؟
في قولك بالبدايه ان الحديث لا يتكلم عن البناء العضلي بل يتكلم عن الضخامة العضلية
ما الفرق بينهما ؟
البناء العضلي يحدث لو كنت تتمرن بشدة قليلة جدا وتاكل اكل قليل جدا ولكنه يتحدث عن اكبر ضخامة او بناء عضلي
نريد موضوع عن نضام غذائي
ماهو الشل العضلي؟؟؟؟
شكرا
واصل❤❤
كابتن فدوة اني جسمي مو نحيف هواي يعني جيد اكدر استغني عن الكارديو؟
صحيح وليس شرطا استخدام الكارديو في عملية البناء والتضخيم
السلام عليكم ورحمة كيف اقدر اتواصل معاك ربي يسعد قلبك يارب ❤
طيب ي اخوي انا ابي يكون جسمي مشدود وقوي بدون ضخامه شنو تنصحني
يوجد فيديو اجبة أسئلة تحدث فيه عن كيف تكتسب قوة أناتولي أعتقد أن هذا قصدك
الله يغفرلك و يرحمك ووالديك والمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات
يا اخ ثامر بعد السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لدي استفسار وهو انني قمت بقياس ذراعي اليمين قبل ثلاثة اسابيع والبارحه قستها مرة اخرى ولاحظت ان القياس هو نفسه لم يزد ولم ينقص
علما انني املك بعض الدهون في ذراعي ولكن هذا لا يمنع من زيادة حجمها
وزني 65 وطولي 180 وأريد أن أضخم ، جدول أربع أيام في الأسبوع عضلتين في اليوم مفيد ؟ وكيف أحسب حاجتي للأكل
ادخل جم واخذ مكمل غذاء ماس مضخم واكل خمس وجبات وان شاء الله ٤ اشهر تزود ١٥ كيلو مع كتله عظليه حلوه
اضرب وزنك ب 1.8 ذا حاجة حاجتك اليومية للبروتين ، وسعرات اذا ودك تضخم احسب حسابك ب 2000 سعرة على الأقل
منور من ليبيا
ثامر ي ريت تجاوبني في مدربين يقولوا ان ازا كبرت مثلا عضلة الجلوتس كتير بعدين اكلي ما كان منيح او تمريني ما كان منيح بصير فيها سترتش مارك و ترهل؟؟؟؟؟؟!! ولازم استمر على نظام اكل صارم لحتى احافظ ع نتيجة!
ياخي والله انك غيرت جسمي
^الله ثم ثامر*
تحياتي ❤❤❤
طيب كيف ابني القوه باسرع وقت
جزاك الله خيرا على كل المعلومات و الجهود