【10kg痩せ】これならギリセーフ！太らないおやつTOP5｜食欲暴走を止める絶対ルール｜毎日チョコレートは卒業｜皮下脂肪・たるみ・生理前の食欲
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ม.ค. 2024
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◆プロフィール
配信者：Elly｜養生ダイエットコンサルタント（えりい）45歳
ボディメイクトレーナー／上級望診法指導士／漢方アドバイザー／全米ヨガアライアンス200
東洋医学の「養生」をベースにしたダイエット方法や、美容整体のマッサージやストレッチ、カラダの不調を改善させる方法を発信している美容系ダイエットトレーナー。
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#太らないおやつ
#食欲
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エリーさんにお礼が言いたくて初めてコメントします！産後20キロ以上太ってしまい、運動したくてもワンオペの疲労で長続きせず、40を過ぎてどんどん体調不良になっていき、鏡が見られず自分がどんどん嫌いになっていました。
そんな時にエリーさんの書籍に出逢い、そこからTH-camも貪るように見ています。笑
本に書いてあるまんまを、できる範囲で実行していたら10日で2.5㎏、体脂肪率1%落ちました（泣）今までビクともしなかったのに。そしてうまく文章で伝えられないのですが、身体を触ってみると、表面にあった何かがひと膜剥がれたような触り心地になりました。そして、お腹がでっぷりしてるのにくびれができてて、なんか笑えました😂何より身体が楽で、今まで仕事が終わってからの家事をする体力が残ってなくてユンケル飲んでたんですが、無くても余力がある感じです。もうこのままいきます。笑
長々とすみません🙇♀️本当に本当にありがとうございます😭✨また報告させてください😊これからも楽しみにしています！
最後の振り返りがすごく嬉しい！最後の方は、忘れちゃったりしてるので、記憶も定着しやすくて、とても良いですー🩷
食欲センサー壊れてる時、家にあるもの全部食べ尽くしちゃう。ナッツ小分けで食べようとしても何回もリピートして大袋一瞬でなくなっちゃいます😢
そうなんですよねー！気持ちわかります。自分もナッツまるまる一袋を2.3日で食べきってしまって困ってしまいます。コスパも悪いし。幸い運動沢山しているので体重増加しませんが。女性の立場では食べ過ぎは良くないと思います。ただ男性のようにカロリーを必要とする場合は、飽和脂肪酸を摂るよりはマシではありますよね
非常に勉強になりました。
玄米ポン菓子美味しそうですね😊
レシピもありがとうございます✨
ポン菓子雑炊思いつかなかったです！
オートミールみたい！！
最近やっと料理の味付けも甘さ控えめに慣れてきました😊
和食って甘い味付けのものが多いことを実感してます！
理気の説明がしっくりきました。今の私が引き寄せたかも…ホッとしたくて外出先でコーヒーを飲みたくなり、すると、甘いモノ欲求が湧き起こり…ついコンビニのコーヒー、甘いモノに手を出してしまってました。😢最後の、太りたくないより、老化を抑えたい、たるみたくない❗️の方がダイエットのマインド、プロセスを大事にできて、習慣が変わり、結果ダイエットに自然と成功できる気がする。痩せていかないけど、年々若返ってるねーと周りからよく言われます。ある程度の運動はヨガや通勤の歩き、丁寧な所作、暮らし、清潔感を保つ為の自分へのメンテナンスを心がけてる方が痩せ習慣になっていってる進行形な私に気づけた。今回の動画、重宝します‼️
応援しています！
いつも拝見しています😊
私は仕事が朝から夜遅くまであり朝家を出る時にお昼と夜ご飯を持って家を出ます。お昼は職場で食べれますが夜は移動中などの車内でしか食べれません。ナッツや焼き芋など食べてます。おにぎりは朝作って夜食べるのはあまり美味しくないのでやめました。ゆっくりはしてれないので具のある汁系や納豆などお箸を使うものもやめました。
忙しい時ぱぱっと食べれるもの、何かオススメありませんでしょうか?
ダイエットよりは体脂肪落としたい女性です。
実績したら、甘いものから避けられるようになりましたが、数週間後。突然爆食してしまいました。減らしながらやめてったんですが、我慢がストレスだったようです。
あと、水分減らしてヤンノー飲んでもむくみ減りませんでした。口コミみたいな作用なかったです
いつも勉強させてもらっています♡玄米ポン菓子買ってきます！最近はヤンノーがマイブームで浮腫みとおさらばしました！ありがとうございます😭✨
めっちゃその通りなんだろうけど、全然楽しくない。お腹を膨らませるためだけに食す物たちですね…
だったらいい気分的に食べない方がいいな…
ストレスを逃す方法
肩をマッサージしたり、髪の毛を上から下にブラッシングするを実践する様にしたいです。りんごの煮葛入りを早速作ってみました。優しい味でカット林檎を食べるよりスイーツ感がありました。
素焼きナッツと同じ感覚で、節分に食べる"煎り大豆"を食べるのはアリでしょうか？
寒天ゼリーや、ゼラチンでゼリーを作って黒豆と黒豆の汁
あずき茶を混ぜてゼリーにしてたものってどうですかねぇ？小腹がすいた時に
Buen día con gusto recibí tú correo, solo que ya di click en la opción pero el video solo me da la opción de inglés y tampoco se inglés, te pido de favor tús videos puedan tener opción español, muchísimas gracias que tengas un miércoles muy bendecido 🙏🏼 que sigan los éxitos 👍🏼
いつも動画楽しみにしてます！梅干しもダメですか？
玄米のみのポン菓子せんべいが 地元のおせんべい屋さんに売っていました！ケの日にお菓子食べたい欲求が強い時用に購入。玄米ぽんせんべいに Ellyさんおすすめのだししょうゆをスプレーボトルに入れて吹きかけ トースターで軽く焼いて食べてました。最近すっかり忘れていて 賞味期限間近になっていたので ハレの翌日に雑炊にしてみようと思います😺
キャベツ太郎食べ終わってら、素焼きナッツにします。
ELLYさんの出汁粉買いました…めちゃくちゃお出汁が効いていて美味しいですね👍食後の過ごし方をNG含めて教えて下さいませんか？すぐに寝転びたくなりますが、逆流性食道炎になりやすいですよね…😅
エリーさんの出し粉でインスタント味噌汁あると嬉しいです😊
救われる情報をたくさんありがとうございます。
玄米ポン菓子良さ気ですが酸化してるって事無いでしょうか？
ポテチと変わらないのか変わるのか。
太ってもいいんですが老化とたるみとシワクスミは避けたいです。
何を食べれば良いのでしょう😂
玄米ポン菓子探してみます。
エリーさん、身長と体脂肪率はどのくらいですか？
同じ歳なので知りたいです❗
私は小豆を煮てお腹すいた時に食べています。
それは味付けは何か入れてますか？真似したいです。
何も入れず水から柔らかくなるまで煮ます
小豆🫘の味しかしませんが。意外と美味しいですよ。
ラカントと豆腐、ピュアココアなどを使った自作スイーツはどうですか？
高カカオチョコが止まらないです。ダメですか？
本当私もそうです！だけどハンバーガーや小麦粉の炭水化物でカロリー過多になるよりはナッツや高カカオチョコのほうがいいに決まってます。私は運動好きだし、肉体労働なので、カロリーは不飽和脂肪酸やポリフェノールが沢山のお菓子等で補っております。
会社でオフィスグリコのようなコーナーがあり、小腹が空いたときに、甘いお菓子やスナック菓子よりもマシとおもって、ピーナッツの子袋を買います。
ただ、確かに植物油脂と食塩の文字。
素焼きがベストなんでしょうが、ピーナッツの植物油脂や食塩はどれだけ良くないものでしょうか？
また生のクルミもスーパーでよく見るのですが、生だとよくないですか？」
甘い物がやめられなかったけれど5日間ぐらい甘い物を食べなかっただけで体重が約3kg減り体調も良くなって身体の中の余分な水分や老廃物が一気に流れた感じがして身体が軽くなりました
玄米は何歳から食べてもいいですか？
孫に食べさせたいのですが消化が気になってます。
玄米ポンセン（黒豆入り）を買って来ました。甘いお菓子、お饅頭などをキッパリ決別してみます。頑張ってみます。
売り切れになっているEllyさんのお味噌はいつ頃購入できる様になりますか？
エリーさん😊お世話になります。ホントにたるみたくないです。カルデイのナッツは、美味しですし、躰良いですもんね。常備して、たべてます😊。1月もご苦労様でした😄😃😊☺
エリーさんありがとうございます😊玄米ポン菓子購入しました。毎日、甘いものでストレス発散していたら抜け出せなくなって困っていました。ナッツが苦手なのでポン菓子、ホットリンゴ、お茶なので乗り切ってみます。
生理前甘いもの食べたくなります😢
ためになる動画をありがとうございました!
ヨーグルトを積極的に食べていましたが、これもNGですよね？😂
説得力あるなー
ブラックコーヒーが大好きで、朝とティータイムに飲んでいますが、長年の習慣で一口のチョコなどが必須。どうしたらやめられるのか。
高カカオチョコ！
ナッツは脳の快楽物質が出て無限に食べてしまうので小皿に盛っても気がついたら袋に手を突っ込んで無限ボリボリ…で少し太ってしまったのでナッツ禁止にしました
今回紹介して貰った他のおやつ参考にさせて頂きます❤
やはりカロリーを必要とせず、自宅に居たり、ディスクワーク中心の生活の人にとってはいくら健康に良いと言ってもナッツの食べ過ぎは注意したいですよね。でも普段は肉体労働で汗をかくような男性にとっては必要なカロリーの摂取は、やたら炭水化物やAGEsたっぷりのタンパク質加工肉を摂るよりはナッツを食べたほうがいいと思いますけどね！
玄米ポン菓子気になります…！！
最近季節柄やストレスで爆食が止まらずで結構深刻に悩んでます💦
ナッツも少しでは足らなくてダラダラ食べてしまい常にお腹すいたら何かちょこちょこ食べて…という生活が続いてます。
何とかあと少し寒い日々が続くので乗り越えられればと思います。
紹介してくださったものもできる範囲で試してみようと思います(ナッツは美味しすぎて撃沈ですが🤤)
私も同感です。
太りたくない欲より、たるみたくない欲の方がやめられます。なぜなら、即効性があるからです。すぐ浮腫みますものね。
果物 スイーツ お菓子 甘い飲み物は摂取しないのですが、焼き芋🍠だけは摂取してしまいます。ハレの日だけにしてますが、本当はは辞めたい。
いや辞めます。２月摂取しません。
すぐ顔が浮腫む😂
欲しくなる時は決まって疲れてる時
特に仕事終わって帰路に着いた時
考える隙を与えず、直ちに入浴マッサージへ行動を移します。
日中はカモミールティー🫖ジャスミンティーで回避してます。
カロリーを消費すれば良いのです！身体を動かす、筋肉を使うことは、健康な食事をする事と両輪です。家でゴロゴロじゃ、なに食っても太るだけです。
一言 チョコレートはありです、勿論、体にもいい。そこで１００％ダークを選べばいいだけ。
麦茶は、
たるみたくない！そっちで行こう🎵
甘さに負けて減量ストップしてしまっていたのでNoタルミでやっていこうと思います
エリーさんの洋服は制服ですか？毎回同じなので、気になりました😅
同じ日に収録してるんじゃないですか？
とても似合っていて素敵ですよね😊
カフェラテが大好きで、最近は乳製品を気にしてソイラテにしてますが、大丈夫ですか？
エリーさんが言うには豆乳もダメだそうです。
アーモンドミルクやライスミルクもミルクっぽいものはダメだそうです。
さつまいもとも距離を置くべきなんですね。
手間もかかるし 手軽にという訳でもない
それに おやつ?とは言えない
実用的ではない😔
子どもが目の前でじじばばが無限に持ってくるおやつを食べていると我慢するのは厳しいです😢義父母なので買ってくるなとは言えません😢
でも甘いものが良くないことが頭の片隅にあれば少しずつ頑張れるかもしれません。頑張ります😂
動物性タンパク質もよくないのは知りませんでした。チャンネル登録して動画たくさん見て勉強させて頂きます！
何でもバランスですねぇ、身体の健康も大事だけど心の健康も大事だと考えてます。
おやつは、あまり食べませんが、お腹が空いたら、煮干し食べてますŧ‹”ŧ‹”( ‘ч’ )ŧ‹”ŧ‹”｡
後は、用事を作り、散歩したりしています。
生活の中で、無理なく出来る事を探して、楽しく暮らして行けたらなぁと思っています😊
年に一度の贅沢と、最近朝食にいちごを1パック食べていたらお腹周りがぽちゃぽちゃに、、、ヘルシーかと思い込んでいましたが、そういう事だったんですね😂反省〜🍓
話し方が、淡々としているので、頭に入りづらい。
陰陽の、基本が理解出来ない。聞く人の立場になって、話して下さい。話す速度が速い。