معرفی مواد غذایی کم کربوهیدرات | Low Carb Foods List

#کم_کربوهیدرات #رژیم_غذایی #رژیم_لاغری #رژیم_اصولی
غذای کم کربوهیدرات به طور کلی گاهی اوقات 2 با 3 برابر بیشتر از رژیم های کم چربی باعث از لاغر شدن می شود. به همین دلیل افراد زیادی برای کاهش وزن، سراغ رژیم های غذایی می روند که از کربوهیدرات کمتری استفاده شود. اگر می خواهید غذاهای کم کربوهیدرات یا بدون کربوهیدرات را بشناسید در ادامه با ما همراه باشید.

[@Parisasplate]

"Worry about the macros and let the calories look after themselves." 🥩🥖🫗
Laura Childs

[@user-yi3qf7gt1d]

عااالی بود، سپاس از شما ...❤❤❤

[@user-zt3sq4nn4t]

Besyar. Aly. Bud

[@Parisasplate]

✨️🙏

[@user-ov1oz4bm3j]

❤❤❤

[@mohammadmalihi8259]

بسیار عالی...من تقریبا یک ماه هست که سبک زندگی کم کربوهیدرات و قند و شکر خیلی کم رو شروع کردم و الان دارم تأثیرات عالی این سبک زندگی رو احساس میکنم.انرژی زیاد خواب خیلی بهتر کاهش وزن خوب و تمرکز عالی در زندگی روزمره.به همه دوستان توصیه میکنم که این رژیم عالی رو تحربه کنن.ویدئو های شما هم خیلی خوبه و واقعاً کمک میکنه...سپاس

[@Parisasplate]

سلامت باشید ☘️

[@zahraesmily-mh8ld]

بسیارعالی سپاس

[@Parisasplate]

🙏☘️

[@mahdiehghadiri.sangachin4842]

مرسی ممنونم عالی بود سپاسگزارم🙏🏼

[@Parisasplate]

☘️☘️☘️

[@Hamrah-nw5yd]

متشکرم از توضیحات خوبتون

[@Parisasplate]

سپاس ☘️

[@E-l-i-i]

perfect

[@alirezamirrezaei9950]

ممنون از خانم دکتر عزیز بخاطر مطالب ارزشمندشون

[@Universe.S24]

Thanks 🙏

[@user-wz9nk2mc5s]

💕👍🏻🙏🏻🌷

[@rezaforoutan]

Thanks a lot 💙

[@Parisasplate]

🙏☘️

[@FP-bj8sb]

Thanks ❤

[@mahsaziaeiardestani2674]

Thanks a lot, perfect 🌸💗

[@Parisasplate]

❤️❤️❤️

[@AlirezaNikooei-bw8yj]

باسلام و تشکر
از فردا میخوام شروع کنم و صبح بايد برم خرید.واقعا شروعش سخته 🫣

[@afsanehhejri1421]

مرسی .عالی هستید❤

[@Parisasplate]

متشکرم ✨️🙏

[@user-wl4ii7ig6f]

سلام روز بخیر خیلی ممنونم از راهنمایی هاتون ❤

[@Parisasplate]

🙏🙏✨️

[@user-vt7mj1oo5b]

سلام و ارادت
به نظر شما بار قندی مواد غذایی اگه زیاد باشه. بر انباشتگی FA در کبد و پهلو و شکم و خصوصا دیابت تاثیر بیشتری داره یا GI همان شاخص قندی. باتشکر

[@azarbanoo42]

خیلی عاااالی بود ❤❤
ممنونم از توضیح خوبتون 🙏🏻🌷🌷

[@Parisasplate]

خیلی ممنونم از محبتتون

[@azarbanoo42]

@@Parisasplate ♥️♥️⚘️

[@jamestotemi6622]

What about tart cherry

[@delaramdanaei286]

بسیااااار عالی ..ممنون برای توضیحات خوبتون ..مثل همیشه لذت بردم ..پریسا جون اینقدر سموم و آفت کش ها در میوه های تابستونی مثل توت فرنگی زیاده که من از خیر خوردنش گذشتم ...لطف میفرمایید ویدئویی برامون بزارید که بتونیم این میوه ها رو بشناسیم و راهکاری برای کم کردن و یا از بین بردن این سموم رو بهمون یاد بدین ...ممنون خانم دکتر زیباااا💜😍💪🏻

[@Parisasplate]

ممنونم، مرسی از پیشنهاد خوبتون، ویدیوش رو صبط کردم 😊

[@ahmadrezanb4423]

خانم دکتر، کره بادام زمینی رو میگن باعث چاقی شکمی، کبد چرب و التهاب میشه، چون دانه ش رو زیاد سم پاشی میکنن و امگا ۳ زیاد و امگا ۶ کم داره که این ایراد ها رو بهش میگیرن، نظر شما چیه?!

[@mohammadhgm]

ممنوووون از این ویدیو عالی🎉🎉
یه نکته فقط طرز استفاده از این محصولات هم خیلی مهمه مثلا هویج اگر خام استفاده بشه به مراتب شاخص گلایسمی پایین تری نسبت به هویج پخته داره
یا میوه ها تازه شون ارجحیت دارن به خشک شده
اینم مد نظر باید داشته باشیم
✅✅

[@Parisasplate]

دقیقا هویج پخته دست کمی از سیب زمینی و برنج نداره و میوه های خشک دست کمی از شیرینی و شکلات

[@faryalcheraghi]

با تشکر از شما خانم دکتر ❤️
میشه لطفا یک ویدئو در مورد “ لیکی گات” تهیه کنید
خب خیلی از مواد کم کربوهیدرات که توی ویدئو بهشون اشاره کردید عامل لیکی گات هستند خیلی از سبزیجات و حبوبات لکتین دارند و روده رو دچار اختلال میکنند و سندروم روده تحریک پذیر و اختلالات خود ایمنی رو تشدید میکنند درسته خیلی از مواد کم کربوهیدرات هستند و انسولین کمی اسپایک میشه اما از طرفی بابت لکتینی که دارند باعث لیکی گات میشند مثل بادمجون / گوجه / کدو/ انواع فلفل/ غلات / سیب زمینی / حبوبات مخصوصا لوبیا و نخود / مواد لبنی / روغن های گیاهی این مواد روده رو تحریک میکنه

[@Parisasplate]

حتما در اینده در مورد رژیم غذایی در انواع بیماری های گوارشی و هورمونی بیشتر صحبت میکنیم 👍

[@amin87425]

درود بر خانم دکتر🙏🏻امیدوارم سلامت باشید🙏🏻🙏🏻
" استیون آر گاندری" در کتابی بنام "گشودن قفل کتو" از قدرت میتوکندری ها در رژیم کتوژنیک میگه و مینویسه که با تقویت میتوکندریها
حتی بدون رژیمهای سخت کتوژنیک و با رژیم فستینگ میشه بدن رو به یه ماشین سوخت انرژی تبدیل کرد که هم سالم و سلامت باشه هم لاغر و کم چرب
اما در کتابش از غذاهایی نام میبره که نه تنها باعث تقویت میتوکندریها نمیشه
بلکه باعث تضعیفشون هم میشه
و میگه با کنار گذاشتن خوراکیهای دشمن میتوکندری،و مصرف خوراکیهای مفید برای میتوکندریها میشه به هدفمون برسیم
جالب اینجاست که حتی برخی از خوراکیهای مفید که ما بعنوان خوراکیهای سالم میشناسیم،در این کتاب بعنوان دشمن میتوکتدریها نام برده شده،میشه شما هم توضیحی هر چند کوتاه راجع به این مسئله بفرمایید؟
ممنون میشم ازتون🙏🏻🙏🏻🌹

[@fatemehbaseri7258]

سلام ممنونم خیلی لطف کردین فقط اینکه من هم راجع به سبزی ها مخصوصا سبزی خوردن همین نظر دوستمون رودارم یعنی اینقدر از آلودگی سبزی و میوه گفتن که از خیر خوردنشون می‌گذرم بهر دستتون درد نکنه مطالب شما برام خیلی مفیده منتظر ويدئو های بعدیتون هستم❤❤❤

[@user-yw1uv5tm2k]

در مورد نوع نان هم بگید

[@shimmohsensheini8752]

Mer30❤

[@Parisasplate]

😘😘😘

[@hodahamzehali]

سلام خانم دکتر شغلم جوریه که تا صبح بیدارم تا ظهر خواب از عصر تا اخر شب فست بگیرم خوبه؟ و اینکه از اول ۱۸ ساعت شروع کردم اشکال نداره گرسنه نمیشم؟؟

[@saied488]

امیدوارم که همیشه سلامت وشاد باشید🌹🙏،مردمِ ایران همیشه باانصاف و دلسوز هستند🌹من افغان هستم و سالِ پیش درایران یک ماشین که راننده یِ اون زن بود با من تصادف کردولی فرار کرد!😊اما یک دخترِ باشرافت و دلسوزِ ایرانی که شماره پلاکِ این زن رو برداشته بود به من کمک کرد تا پیداش کردیم بیمه هم نداشت!😊🌸طبق حکم دادگاه این زن تمام دیه ی من رو کامل پرداخت کرد و چون پام شکسته بود بارها من رو پشتِ خودش کول کرد وهمیشه هم وقتی بیمارستان بودیم من روی شونه های این زن میشِستَم تا وقتِ دکترم برسه✌️ تا درنهایت راضی به رضایت دادن شدم❤

[@user-kv2py2mq9v]

درود بر شما بانوی گرامی ، عالی بود ، ممنون . درباره خربزه هم بگین که چقدرکربوهیدرات داره؟آیا در رژیم کم کربوهیدرات صبحانه نباید بخوریم؟ تعدادوعده ها چقدرباشه؟

[@Parisasplate]

سه وعده مناسبه منتها میانوعده ها رو تا جایی که میتونید کم بکنید و یا نزدیک به وعده های اصلی میل بکنید، خربزه قند نسبتا بالایی داره

[@Pariya-ej2lz]

سلام پریسا جان ممنون از توضیحات عالی و مفیدتون ببخشید من فستینگ میگیریم و برای زمان خوردن از سالادی که توش هویج و فلفل دلمه و چغندر هم میریزم البته کاهو و گوجه و خیار و آووکادو و لیمو و با این سالاد به همراه پروتیین احساس سیری بیشتری میکنم آیا فلفل دلمه و چغندر کربوهیدرات زیادی دارن ؟ و تو سالاد من اشکال دارن استفاده میکنم چون با این سالاد زیاد من اوکی هستم و سیر میشم ، ممنون میشم پاسخ بفرمایید🙏🙏🙏🙏🙏

[@Parisasplate]

سلام خیر این مقدار کم کربوهیدرات اتفاقا در کنار سبزیجات دیگه خیلی خوبه

[@Farhadhaseli65]

ببخشید خانوم پریسا میشه بگین چه نوع برنج و نونی بهتره مصرف کنیم تو رژیم کم کربوهیدرات ؟

[@Parisasplate]

نان تیره پروتئینی، و برنج هم تا جایی که میشه محدود بشه

[@mahsaziaeiardestani2674]

سوال دیگر اینکه:
پس از اتمام زمان فست، شروع غذا خوردن با چه نوع غذایی بهتر است انجام شود؟

[@Parisasplate]

با یک وعده پروتئینی کوچیک، به همراه سبزیجات فراوان

[@mahdikhaksari1984]

سلام بعد از چند روز فستینگ، امروز بعد از ۱۴ ساعت ولع و عطش خوردن بهم دست داد،۳تا تخم مرغ کامل با ۲ ق غ روغن دمبه‌ ۲ عدد پیاز سرخ کردم همراه با ۲ عدد گوجه خام و ۱ کف دست نان،اینطوری تقلب کنیم ایراد ندارِ؟؟؟

[@Parisasplate]

نه هیچ مشکلی نداره بعضی وقت ها نیازه

[@elhamkh3636]

سلام خانم دکتر وقتتون بخیر. من یک هفته ست که فستینگ و رژیم کم کربوهیدرات رو شروع کردم از ۱۲ ساعت و الان که به ۱۶ ساعت رسوندمش و خیلی برای من عالی جواب داده. فقط سوالی که دارم این هست که آیا این فستینگ هر روزه که بعد از مدتی به لایف استایلمون تبدیل میشه مشکلی نداره که هر روز باشه؟ یا بهتره که یک روز درمیان باشه؟
چون من با برنامه روزانه ش مشکلی ندارم، میخوام ببینم مشکلی ایجاد نمیکنه؟

[@Parisasplate]

مشکلی نداره هرروز باشه، و یک روز درمیون هم میتونید اجرا کنید، بهترین رو برای خودتون پیدا کنید که همونجور که گفتید لایف استایلتون بشه

[@mahsaziaeiardestani2674]

استاد گرامی
در برخی مقالات و منابع اشاره شده است که فستینگ بیش از 14 الی 15 ساعت برای خانم ها مناسب نیست ؟ آیا واقعا این طور است؟

[@Parisasplate]

ممنونم از کامنتتون، و نکته سنجی شما، درمورد فستینگ در بانوان حتما صحبت میکنیم و نتایج مطالعات رو باهم بررسی می‌کنیم

[@alighorbani6687]

با سلام خانم دکتر صحت لیبل مال خارجه
ایران تاریخ مصرفشم عوض میکنن لیبل که جا خود داره

[@Parisasplate]

🤦‍♀️🤦‍♀️

[@susanp5393]

من فقط غذای گیاهی میخورم و لبنیات و تخم مرغ هم نمی‌خورم.

[@Parisasplate]

👍👍

[@shimmohsensheini8752]

لوبیا قرمز

[@Parisasplate]

❤️😏