فاصله بین وعده های غذایی برای چربی سوزی بیشتر چقدر باید باشه؟ | Timing of the Meals

همونطور که بسیاری از شما میدانید نوع غذایی مصرفی شما تاثیر زیادی بر روی سلامت شما دارد، اما شاید بسیاری از افراد ندانند که زمان مصرف وعده های غذایی هم نقش مهمی در سلامت شما دارد زیرا دستگاه گوارش شما در ساعات مختلف روز فعالیت متفاوتی دارد.
بسیاری از فعالیت های دستگاه گوارش تحت تاثیر چرخه هورمونی بدن است که ساعت خواب و بیدارش شما را در طول ۲۴ ساعت روز هم تنظیم میکند، در واقع این چرخه ساعت بدن شماست.
سیستم هورمونی تقریبا بر تمامی اعمال بدن شما از جمله احساس گرسنگی و سیری، وضعیت جسمی و روحی، رفتار و احساس شما نقش دارد. شاید جالب باشد که بدانید زمان غذا خوردن شما بر روی سیکل هورمونی شما اثر گذار است، در واقع ساعت مصرف وعده های غذایی بر روی حال عمومی بدن نقش دارد.
دانشمندان بین زمان مصرف غذا و چرخه هورمونی و تاثیر آن بر روی وزن، مقاومت انسولینی، چاقی و سایر موارد متابولیسمی ارتباط مستقیمی کشف کرده اند.
در واقع زمانی که شما چرخه هورمونی خود را به هم میریزید مانند زمانی که در مناطق زمانی مختلف در حال سفر باشید یا به مدت طولانی شب ها بیدار بمانید در معرض ابتلا به بیماری های مختلف متابولیسمی قرار میگیرید.

[@maryamnikravan-zv4pq]

سلام چرامن کم غذامیخورم، رژیم میگیرم ولی دوماهه استپ وزنی پیداکردم واینکه نمیتثونم اب بخورم عادت ندارم، یادم میره اب بخورم

[@elahehalizadeh4630]

سلام. وخسته نباشید ، با نوشیدن آب آنسولبن هم ترشح می شود ؟❤❤❤

[@jamestotemi6622]

If you make video in english you will have much more subscribers atleast put captionsin english

[@samisamadi4583]

مفید بود 🙏🏾

[@jamestotemi6622]

Please make some video for vigans

[@soheilataheri1780]

ممنون خانم دکتر جان شناخت HFC عالی بود

[@adelehreyhani6870]

عالی سپاسگزارم، لطفا توضیح بدید که تو وعده های اصلی چی بخوریم؟؟ و منی که تحت نظر پزشکم ،، اندازه وعده ای که دکتر بهم داده رو بهورم؟؟

[@laylaejabati5958]

Dear doctor ,I'm really interested to know what's Ur opinion & idea of me learning after 15 years of insulin that I have NEVER been diabetic & this knowledge is after seeing 50 or more doctors ,& after the last doctor I did check with few more to make sure that news is correct which only 2 of those doctors agreed & confess that I never was diabetic 😮😮😮☹️☹️☹️ , isn't it really sad that there are A LOT of mistakes & mistreatments in so many people & my story was ONLY one mistake of a lot that happened to me in less than past 2 years & I also learn some of those medical issues I dealt with was because of wrong medications I used for other mistakes that doctors made that we put our faith & trust in to those doctors 😮😮 sad , sad , sad 😓😔😥
I mean what's the difference between me , the indicated person & a doctor after educating 15 - 20 years ???
😢😢😢😢😢

[@Parisasplate]

What were your fasting sugar and hbA1C levels that made them decide wrong?

[@monadarvish1819]

ممنون ، بسیار مفید بود ❤

[@nana.2345]

ممنون بابت توضیحاتتون در ضمن خیلی هم خوشگل و نااازی عزیزم ❤

[@azarbanoo42]

سلام خانم دکتر عزیز
من چندوقت یک بار این ويدئو را می بینم تا چیزی یادم نره😅... یه سوال داشتم : آیا نوشیدن آب هم باعث ترشح انسولین میشه؟
ممنون میشم پاسخ بدین.
سپاسگزارم ❤❤❤

[@Parisasplate]

سلام چقدر عالی خوشحالم براتون مفیده، هر کشش معده ای باعث ترشح انسولین میشه ولی در مورد آب و مایعات بدون قند که جویدنی نیستن خیلی خیلی کمه

[@azarbanoo42]

@@Parisasplate سپاسگزارم مهربانوی نازنین 🌷🌹
الهی همیشه دلشاد و تندرست باشین 🙏🏻⚘️

[@zohrefaghihi8204]

سلام .ممنون از توضیحاتتون. با رعایت این فاصله زمانی ،مصرف انواع مواد غذایی وترتیب خوردن آنهامثل میوه ویا مغژها ولبنیات و...چگونه باید باشد.

[@mehrnazarefkia]

🌼💜🙏🏻👍🏻

[@goder7237]

سلام شما گفتین مابعات یعنی با آب خوردن هم انسولین ترشح میشه ؟؟

[@saramazaheri8647]

سپاس خانم دکتر ❤

[@delaramdanaei286]

سلام پریسا جون خانم دکتر خوشکل و فهیم ما خیلی سپاسگزارم برای این ویدئوهای جالب و کاربردی و علمی که برای ما درست میکنید ..همواره شاد و سلامت باشی عزیزم 💕
پریسا جون من که اکثرا در فستینگ هستم و سعی میکنم لایف استایل زندگیم بشه این فستینگ و ۸ و گاهی ۹ ساعت غذا میخورم ما بین وعده های غذایی که دو وعده بیشتر نیست ۴ ساعت زمان کافیه؟

[@hankook3597]

کاملا علمی و جامع.دکتر یک سوال داشتم.لطفا جوابم بدهید.واینکه قبلا میگفتن اصلی ترین وعده غذایی صبحانه هست.و اگر حذف بشه حتی احتمال گرفتن دیابت هست.آیا این گفته درسته؟؟؟با تشکر

[@Parisasplate]

سلام، ممنونم، نه واقعا این حکایت ها و ضرب المثل ها که صبحانه رو تنها بخورین و نهار و رو با دوست و ... صحت ندارن

[@behnammm607]

👍❤

[@delaramdanaei286]

و سوالی که در ویدئوی اتوفاژی پرسیده بودم و الان نمیتونم پیداش کنم که حدود یه هفته پیش شیر کرده بودین این هست که : ماکروفاژها که وظیفه ی خوردن سلول های بد هستن و اتوفاژی رو تو بدن به عهده دارن فقط در زمان ۱۶ ساعتی که در فستینگ هستیم این کاره ریزه خواری رو انجام میدن ؟ یعنی مثلا فردای اون روز مثلا من مهمونی باشم و یا به هر علتی در فست نباشم اون روز بدنم در اتوفاژی قرار نمیگیره؟
و آیا درسته که با فستینگ هورمون رشد و جوان سازی در بدن و در سلول ها صورت میگیره؟؟

[@alirezamirrezaei9950]

سپاس از لطفتون خانم دکتر بخاطر مطالب ارزشمندتون

[@Parisasplate]

🙏✨️

[@mahdiehghadiri.sangachin4842]

مرسی عالی بود

[@زهرهنیکو]

👏👏👏🌹

[@parnianiki2429]

کاش جواب سؤال‌ها رو بدین. ممنون

[@Parisasplate]

سلام وقتتون بخیر، من جواب سوال هارو میدم، اگر سوالی پرسیدین احتمالا ندیدم، لطفا دوباره اینجا بذارید حتما جواب میدم ✨️🌼

[@Universe.S24]

Thanks

[@HadisNikouseresht]

سلام خانم دکتر
آیا میشه با رژیم فستینگ هم چربی سوزی و هم عضله سازی داشته باشیم
من صبح ها باشگاه میرم
ساعت فستینگ میشه تغییر کنه
اگه راهنمایی کنید ممنون میشم 🙏🏻

[@Parisasplate]

سلام، بله میشه با این رژیم ورزش و بدنسازی رو هم داشت بهترین زمان ورزش صبح تا ظهر و نزدیک به ساعت های آخر فستینگ هست

[@HadisNikouseresht]

@@Parisasplate 😘🙏🏻

[@HadisNikouseresht]

@@Parisasplate ممنونم خانم دکتر عزیز

[@Mehdi-oo3cz]

سلام خیلی ممنون ❤️
من فستینگ می گیرم و ساعت ۱۲که نهار خوردم بعدش ورزش می کنم و تا ساعت ۷ هیچی نمی خورم و بعدش شام می خورم و نرسیده به ۸ فستینگ رو شروع می کنم و بعدش می روم پیاده روی طولانی 😎

[@behnammm607]

تاثیرداره یعنی اینجوری
اینکه 12تا 7 هیچی نخورین

[@MahsaHoseyni-iv7ol]

باید بیشتر از ۱۲ ساعت فست باشین

[@Mehdi-oo3cz]

@@behnammm607 اون تایم گلوکاگون ترشح میشه و باعث چربی سوزی میشه

[@Mehdi-oo3cz]

@@MahsaHoseyni-iv7ol بله

[@javidan7]

Like❤