با سلام و تشکر از شما خانم دکتر بابت اطلاعات خوبتون ❤ تجربه من از ۱۳ ماه فستینگ و آزمون و خطاهایی که در این ماه ها داشتم این بوده که زمان هایی که حتا من Omad (one meal a day) بودم یعنی کاملا تک وعده ای بودم و پنجره باز تنها یک ساعت داشتم چون فستم رو با کربوهیدرات باز میکردم و خیال میکردم چون تک وعده ای هستم و مشکلی پیش نمیاد و یک مدت به این روش پیش رفتم و در کمال ناباوری افزایش وزن ۳ کیلو در کمتر از دو هفته داشتم ( چرا ؟ چون بعد از فست ما هر نوع غذایی رو بخوریم بدن به راحتی جذب میکنه اگر کربوهیدرات کامل بخوریم قطعا تبدیل به چربی میشه برای همین باید رژیم کم کربوهیدرات و مدیترانه ای داشته باشین ) و بعد از این افزایش وزن به این نتیجه رسیدم اگر بعد از فستینگ ما ورودی غذا رو کنترل نکنیم قطعا نتیجه نخواهیم گرفتم بعد از این ورودی رو کنترل کردم و ۸۰ درصد پروتیین و سبزیجات و کمتر از ۲۰ درصد کربوهیدرات دریافت کردم و کاملا متوجه تغییر شدم در مورد گرسنگی راه حلی که من داشتم خوردن اب و صبر کردن بود چون هورمون گرسنگی که ترشح میشه کاملا موقت هست از گرسنگی کاذب باشه و با خوردن اب کاملا رفع میشه ( دوستان میتونند امتحان کنند ) سردرد و بی حالی بابت از دست دادن ید هست بهتره گاهی همراه با اب نمک هم میل بشه ( ابلیمو پیشنهاد نمیدم چون قند داره و خودش باعث ازاد شدن انسولین میشه ) یه پیشنهاد دیگه ای هم که داشتم برای دوستانی که کاهش وزن ندارند خوردن یک تا دو قاشق سرکه سیب بعد یا قبل از غذا هست و اگر دوستانی مثل من با خوردن سرکه سیب مشکل دارند از داروخونه قرص سرکه سیب رو تهیه کنند هم باعث چربی سوزی میشه هم انسولین رو پایین نگه میداره
وعده اولتو با چی شروع میکنی؟! از نظر تنوع غذایی میپرسم... من بغیر تخم مرغ(آبپز عسلی معمولا) و یا مثلا عدسی بشدت احساس کمبود تنوع میکنم از وقتی کربوهیدرات رو حذف کردم! (بازم منظورم برای اولین وعده و شروع شکستن فست وگرنه برنج قهوه‌ای و نان کامل سبوس دار وعده اخر میخورم)
سلام و عرض ادب و تشکر از اطلاعاتتون من ۴۵ روزه که فست ۱۶،۸ هستم و دقیقا ۱۱ کیلو وزن کم کردم و بدلیل مشغله هنوز هیچ ورزشی و شروع نکردم اینم بگم ۵۸ سالمه و با توجه به سنم اصلا دلم نمیخواد اینطوری وزن کم کنم ولی خب لذت بخش هم هست دیگه😅 من توی این مدت مصرف کربوهیدرا تهای ساده و قند رو رعایت کردم میوه، سبزیجات، پروتئین خوب خوردم و البته محاسبه کالری هم دقیق داشتم در کل خیلی راضی هستم فقط امیدوارم سرعت کم کردن وزنم پائین بیاد البته من بطور کل خیلی سریع وزن کم میکنم شاید این خوش شانسیم باشه ولی به همون نسبت هم زود چاق میشم امیدوارم بتونم فستینگ و استایل زندگیم بکنم تا این مشکل هم حل بشه البته اگر اذیتم نکنه انشاالله
سلامت باشید، نیازی نیست هروز رو فست باشید میتونید به دو تا سه روز در هفته برسونید و تایم رو هم کمتر کنید مثلا ۱۴ ساعت که کم کم بشه سبک زندگیتون با سرعت کمتر کاهش وزن
@@katayounrejaee6857 سلام. منم پنجاه و چهار سالم هست.... روزه رو میگیرم... ولی نمیتونم نخورم یا کم بخورم.... هر روزم باید یه فنجون قهوه و یک تیکه شیرینی بخورم.... اینجوری فایده نداره به نظرت؟؟
درود خانم دکتر عزیز واقعا عالی هستید شما . سپاس . من تقریبا شش روزه فستینگ میکنم و صبح از شکم درد بیدار شدم و همچنان ادامه داشت شکم دردم و الان حس درد کلی دارم ممکن بگید چرا؟ معدم هم احساس سنگینی میکنم در صورتی که کاملا اصولی انجام میدم فستینگ رو و با هر وعده سالاد فصل میخورم. کاهو ، خیار ،گوجه
@@Parisasplate درود مجدد به شما . مچکرم بابت پاسخگویی 🙏🏻 چندین ماه هست که احساس میکنم شکمم بی دلیل اومده جلو و حتی صبح ها که از خواب بیدار میشدم ، انگار دو وعده غذا خوردم اما در صورتی که احساس میکنم این جلو امدگی ، هوا هست داخل شکمم و احساس کردم فتخ معده دارم که به دکتر مراجعه نکردم و پشت گوش انداختم. از زمانی که فست میکنم این باد شکم ، خیلی کمتر شده. ممکن دلیل اون درد همین باشه؟ و از اون روزی که با شکم درد بیدار شدم، یبوست رو هم تجربه میکنم🙏🏻
درود بر شما. من تجربه ای که دارم ۱۰ روز روزه آب گرفتم.حدودا ۴ کیلو کاهش وزن داشتم.خیلی احوالم بهتر بود و دیگه میلم به غذا خوردن خیلی کم شده بود. ولی بعد از ۱۰ روز کاهش وزن استوپ کرد. الان هم کلا کربوهیدرات رو حذف کردم و فقط بیشتر گیاهخواری میکنم ولی دیگه کاهش وزن رخ نمیده. میشه لطفا نکات لازم یا اگه توصیه ای هست بفرمایید. ممنون میشم
سلام چرا تو فستینگ وزن کم نمی کنیم با اینکه کربوهیدرات هم نمی خوریم چکار کنیم ?من وزنم هی پایین و بالا میاد دو کیلو وزنم میاد پایین دو کیلو دوباره میره بالا چرا اینطوریه ?دلم میخواد وزنم بیاد پایین. نمی دونم چرا دچار استپ وزنی می شم بعد فقط شکمم سفت و چاق میشه وقتی یه ذره غذا میخورم .نمی دونم چرا ؟.من کتوژنیک رو با فستینگ شروع کردم .مرسی برا راهنمایی
سلام عزیز راجب خوراکی که بخوریم لطف میکنید بگید چه میزان برنج خورد و این که من ده شب به بعد تا فردا ظهر دو چیزی نمیخورم درسته من برنج یک وعده میخورم و شیرینی جات قند کلن نمیخورم ❤
سلام خانم دکتر ، ببخشید یک سوال داشتم ، من در طول روز یک ساعت ورزش میکنم و رژیم فستینگ هم دارم و آیا میتونم در طول روز پودر سفیده تخم مرغ بخورم ؟؟ نه کربوهیدرات داره نه قند!!
مرسی مرسی مرسی، چقدر عالی علتها را توضیح دادین ... وقتی انسان دلیل چیزی رو بدونه خیلی راحت تر راه حلش رو میپذیره و دنبال میکنه ❤ نتیجه ی دانایی عمله 👌🙏⚘️🌷
ببخشید من به دلیل مشغله نمیتونم ورزش کنم و رژیم فستینگو تازه شروع کردم میتونم حلقه زدن رو به عنوان ورزش انتخاب کنم ؟چون هم بلدش هستم هم تو خونه میشه انجام داد
سلام وقتتون بخير.ممنون از اطلاعات خوبتون. من از منابع غير موثق شنيدم كه فستينگ بعد از چند سال براي معده مناسب نيست. حالا ميخواستم از شما بپرسم كه آيا تحت شرايط يا متد خاصي ممكنه آيا واقعا اين صحبت درست باشه ؟ آيا بايد حواسمون به نكته ي خاصي باشه كه دچار اين مشكلات نشويم ؟
باتشکر از راهنمایی های خوبتون خانم دکتر عزیز ودوستداشتنی خواستم بپرسم ایا میشه رژیم اب درمانی رو هم در این رژیم بگنجانیم یعنی سه روز روزه اب داشته باشیم وبقیه روزا رژیم فستینگ با تشکر ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ببخشید این شانزده ساعت که من ده شب به بعد چیزی نمیخورم تا دو ظهر فرداش میشه تایم ده عوض کرد مثلا دوازده شب تغییر داد یا خیر هفته چهار روز باید سر تایم تکرار شه
با تشكر از شما من سه هفته است كه رژيم فستينگ را شروع كردم فقط بخاطر كاهش وزن ولي حتي يك گرم هم وزن كم نكردم من قرص تيروييد هم مصرف ميكنم ممكنه بفرماييد مشكل كجاست
من معمولا روزه را با سالاد باز میکنم که روغن زیتون و سرکه یا ابلیمو چاشنی ان هست. تخم مرغ ابپز یا مرغ گریل شده یا پنیر سفت همراه سالادم میخورم . در وعده بعد کربوهیدارت مصرف میکنم. وزنم ثابت مانده ولی پایین نیامده معمولا فستینگ ۱۸،۶دارم. روزهای آخر هفته شنبه و یکشنبه مدت فستیتگم کوتاهتر هست مثلا ۱۲ ، ۱۲
@@Parisasplate سلام .وقت بخیر. خب ساعت فستینگم ۱۶.۸هست و میزان غذا رو تقریبا یک سوم کم کردم از قبلا و کربوهیدرات کمتر و شیرنی و بیسکویت و .کمتر از قبل و بعصی روزها اصلا نخوردم هیچ قند مصنوعی.خب قبلم بیشتر ریزه خواریم شب غروب بود که الان اون ساعت تو فست میرم دیگه
سپاسگزارم بابت مطالب مفیدتان جواب خیلی از سوال هام رو دریافت کردم از این طریق. من متاسفانه نیمه رها کردم و مجداا با اطلاعات کافی شروع امیدوارم موفق شوم ❤
7:51 سلام یه سوال مهم ! شما گفتین به آب میتونیم ابلیمو اضافه کنیم یا مثلا سرکه برای تعادل الکترولیت ها در بدن ،سوال اینه که خوب این آب رو پس فقط باید در پنجره ی باز یعنی همون هشت ساعتی که اجازه داریم چیزی بخوریم بنوشیم درسته؟؟چرا که این اب میتونه با سرکه و یا ابلیمویی که داره انسولین ترشح کنه و اینگار که یه چیزی خوردیم!!! یا نه میتونیم اب و کمی سرکه رو هنگام ساعات روزه داری بنوشیم ؟ اگه این طوره پس هنگام ساعت روزه میتونیم اب لیمو بگیریم بنوشبم یا مثلا اب پرتقال؟😂 7:53
سلام ممنونم ازتون مطالب مفیدی بود ...فقط خانم دکتر من رژیم فستینگ گرفتم چند روز اول سر درد شدید گرفتم و حتی یکم فشارم تا ۱۳ رفت میخواستم بپرسم ممکنه ب خاطر فستینگ بوده یا ن ؟
![[UNCUT] “บอสณวัฒน์” ลากไส้!! ใครหนุนหลัง "แม่ตั๊ก ป๋าเบียร์" I คนดังนั่งเคลียร์ I 30 ก.ย. 67](http://i.ytimg.com/vi/QlD7mU2KKRk/mqdefault.jpg)
با سلام و تشکر از شما خانم دکتر بابت اطلاعات خوبتون ❤
تجربه من از ۱۳ ماه فستینگ و آزمون و خطاهایی که در این ماه ها داشتم این بوده که زمان هایی که حتا من
Omad (one meal a day)
بودم یعنی کاملا تک وعده ای بودم و پنجره باز تنها یک ساعت داشتم چون فستم رو با کربوهیدرات باز میکردم و خیال میکردم چون تک وعده ای هستم و مشکلی پیش نمیاد و یک مدت به این روش پیش رفتم و در کمال ناباوری افزایش وزن ۳ کیلو در کمتر از دو هفته داشتم ( چرا ؟
چون بعد از فست ما هر نوع غذایی رو بخوریم بدن به راحتی جذب میکنه اگر کربوهیدرات کامل بخوریم قطعا تبدیل به چربی میشه برای همین باید رژیم کم کربوهیدرات و مدیترانه ای داشته باشین ) و بعد از این افزایش وزن به این نتیجه رسیدم اگر بعد از فستینگ ما ورودی غذا رو کنترل نکنیم قطعا نتیجه نخواهیم گرفتم
بعد از این ورودی رو کنترل کردم و ۸۰ درصد پروتیین و سبزیجات و کمتر از ۲۰ درصد کربوهیدرات دریافت کردم و کاملا متوجه تغییر شدم
در مورد گرسنگی راه حلی که من داشتم خوردن اب و صبر کردن بود چون هورمون گرسنگی که ترشح میشه کاملا موقت هست از گرسنگی کاذب باشه و با خوردن اب کاملا رفع میشه ( دوستان میتونند امتحان کنند )
سردرد و بی حالی بابت از دست دادن ید هست بهتره گاهی همراه با اب نمک هم میل بشه
( ابلیمو پیشنهاد نمیدم چون قند داره و خودش باعث ازاد شدن انسولین میشه )
یه پیشنهاد دیگه ای هم که داشتم برای دوستانی که کاهش وزن ندارند خوردن یک تا دو قاشق سرکه سیب بعد یا قبل از غذا هست و اگر دوستانی مثل من با خوردن سرکه سیب مشکل دارند از داروخونه قرص سرکه سیب رو تهیه کنند
هم باعث چربی سوزی میشه هم انسولین رو پایین نگه میداره
ممنونم عزیزم، شما که نماد موفقیت در این سبک زندگی هستی ❤️❤️❤️ همیشه سلامت باشی
ممنونم از شما ❤️
چقدر عالی توضیح دادید 👍😍
مرسی بابت اطلاعاتتون❤
دستتون درد نکنه 😊
وعده اولتو با چی شروع میکنی؟! از نظر تنوع غذایی میپرسم... من بغیر تخم مرغ(آبپز عسلی معمولا) و یا مثلا عدسی بشدت احساس کمبود تنوع میکنم از وقتی کربوهیدرات رو حذف کردم! (بازم منظورم برای اولین وعده و شروع شکستن فست وگرنه برنج قهوه‌ای و نان کامل سبوس دار وعده اخر میخورم)
رمضان افطار زولبیا بامیه وچیزای شیرین وچرب خوردیم وفرداش از گرسنگی میمردیم 😅
سلام غذانخورم کدام مشکل برای میده ما نمیفته
سلام و عرض ادب و تشکر از اطلاعاتتون
من ۴۵ روزه که فست ۱۶،۸ هستم و دقیقا ۱۱ کیلو وزن کم کردم و بدلیل مشغله هنوز هیچ ورزشی و شروع نکردم
اینم بگم ۵۸ سالمه
و با توجه به سنم اصلا دلم نمیخواد اینطوری وزن کم کنم
ولی خب لذت بخش هم هست دیگه😅
من توی این مدت مصرف کربوهیدرا تهای ساده و قند رو رعایت کردم
میوه، سبزیجات، پروتئین خوب خوردم
و البته محاسبه کالری هم دقیق داشتم
در کل خیلی راضی هستم
فقط امیدوارم سرعت کم کردن وزنم پائین بیاد
البته من بطور کل خیلی سریع وزن کم میکنم
شاید این خوش شانسیم باشه
ولی به همون نسبت هم زود چاق میشم
امیدوارم بتونم فستینگ و استایل زندگیم بکنم تا این مشکل هم حل بشه
البته اگر اذیتم نکنه انشاالله
سلامت باشید، نیازی نیست هروز رو فست باشید میتونید به دو تا سه روز در هفته برسونید و تایم رو هم کمتر کنید مثلا ۱۴ ساعت که کم کم بشه سبک زندگیتون با سرعت کمتر کاهش وزن
@@Parisasplate سپاسگزارم🙏🙏🙏
@@Parisasplateوقتتون بخیر
ایا این واقعیت هست که در سنین بالا... یائسگی.. وزن به سختی کاهش پیدا میکنه؟
سلام وقت بخیر،من ۱۷ سالمه و ۹۸ کیلوم😢دو هفته هست فستینگم ،در روز فقط ۸۰۰ کالری مصرف میکنم،شما چقدر مصرف میکردین که اینقدر کم کردین؟
@@katayounrejaee6857 سلام. منم پنجاه و چهار سالم هست.... روزه رو میگیرم... ولی نمیتونم نخورم یا کم بخورم.... هر روزم باید یه فنجون قهوه و یک تیکه شیرینی بخورم.... اینجوری فایده نداره به نظرت؟؟
فستینگ یک روز در میان خوبه ؟
14 سالمه
در سن نوجوانی فستینگ توصیه نمیشه
سلام غذانخورم کدام مشکل برای میده ما نمیفته
تا ۱۶ ساعت خیر مشکلی پیش نمیاد
خانم دکتر من می تونم خیارشور بخورم تو دوره فست؟ من مشکل کمبود سدیم دارم
خب حداقل یه چار نوع غذا بگین دیگه ای بابا
در ويديو های مربوط به رژیم مدیترانه ای مثال غذاها هست
"Fasting is not just a physical discipline; it can be a spiritual feast."
Jentezen Franklin
تایم:زمان
خواهش میکنم در مورد رفع بوی دهان در تایم فست هم بگید. ممنون از مطالب اموزنده تون
hello it was great, thank you very much. 🌹🙏
درود خانم دکتر عزیز واقعا عالی هستید شما . سپاس . من تقریبا شش روزه فستینگ میکنم و صبح از شکم درد بیدار شدم و همچنان ادامه داشت شکم دردم و الان حس درد کلی دارم ممکن بگید چرا؟ معدم هم احساس سنگینی میکنم در صورتی که کاملا اصولی انجام میدم فستینگ رو و با هر وعده سالاد فصل میخورم. کاهو ، خیار ،گوجه
علتش نمیتونه فستینگ باشه، نیاز به اطلاعات بیشتری ازتون دارم
@@Parisasplate درود مجدد به شما . مچکرم بابت پاسخگویی 🙏🏻 چندین ماه هست که احساس میکنم شکمم بی دلیل اومده جلو و حتی صبح ها که از خواب بیدار میشدم ، انگار دو وعده غذا خوردم اما در صورتی که احساس میکنم این جلو امدگی ، هوا هست داخل شکمم و احساس کردم فتخ معده دارم که به دکتر مراجعه نکردم و پشت گوش انداختم. از زمانی که فست میکنم این باد شکم ، خیلی کمتر شده. ممکن دلیل اون درد همین باشه؟ و از اون روزی که با شکم درد بیدار شدم، یبوست رو هم تجربه میکنم🙏🏻
البته مسئله ی یبوستم برطرف شد اما همچنان شکمم جلوعه . انگار شکممو باد کردم .
درود بر شما. من تجربه ای که دارم ۱۰ روز روزه آب گرفتم.حدودا ۴ کیلو کاهش وزن داشتم.خیلی احوالم بهتر بود و دیگه میلم به غذا خوردن خیلی کم شده بود. ولی بعد از ۱۰ روز کاهش وزن استوپ کرد. الان هم کلا کربوهیدرات رو حذف کردم و فقط بیشتر گیاهخواری میکنم ولی دیگه کاهش وزن رخ نمیده. میشه لطفا نکات لازم یا اگه توصیه ای هست بفرمایید. ممنون میشم
سلام من رژیم آب رو توصیه نمیکنم میتونید با ۱۲ ساعت فستینگ شروع کنید
سلام. از توجهتون متشکرم. رژیم فستینگ رو تازه آشنا شدم. پستها و ویدئوها رو باید کامل ببینم نتیجه گیری کنم البته با کمک شما
البته این رژیم آب بخاطر مساله دیگه ای بود نه لاغری ولی در کنارش لاغری هم اتفاق افتاد. بدن سفت و مقاومی دارم و زود استوپ وزن پیدا میکنم
ممنون میشم راجع به نمک های خوبی که تو ایران بهشون دسترسی داریم صحبت کنید
چرا موقع فستینگ دهان بو میگیرد؟
سلام.رژیم فستینگ جز رژیم های خوب و اسونه امیدوارم استفاده کنید دوستان
مرسی خانم دکتر عزیز❤❤
سلام و وقت بخیر
دوستان کسی از خانم دکتر برنامه گرفتند؟
خیلی عالیه در مورد فستینگ وکتو حرف بزنید
سلام
چرا تو فستینگ وزن کم نمی کنیم با اینکه کربوهیدرات هم نمی خوریم چکار کنیم ?من وزنم هی پایین و بالا میاد دو کیلو وزنم میاد پایین دو کیلو دوباره میره بالا چرا اینطوریه ?دلم میخواد وزنم بیاد پایین. نمی دونم چرا دچار استپ وزنی می شم بعد فقط شکمم سفت و چاق میشه وقتی یه ذره غذا میخورم .نمی دونم چرا ؟.من کتوژنیک رو با فستینگ شروع کردم .مرسی برا راهنمایی
ممنونم از توضیحات خوب شما❤
ببخشید من کلاژن کوکونات میخورم ممکنه که باعث اضافه وزن بشه
دلیل مصرف کلاژن کوکونات چی هست؟
سلام
آيا ضرر داره اگه هر روز فستینگ باشیم?آیا میشه میان وعده داشته باشیم تو اون تایمی که مجاز به خوردن هستیم؟
فستینگ رو طولانی مدت میتونید داشته باشید، بله میان وعده هم مشکلی نداره
سلام خسته نباشید ، نظرتون با فستینگ ۳ روزه چی هست ؟
سلام عزیز راجب خوراکی که بخوریم لطف میکنید بگید چه میزان برنج خورد و این که من ده شب به بعد تا فردا ظهر دو چیزی نمیخورم درسته من برنج یک وعده میخورم و شیرینی جات قند کلن نمیخورم ❤
سلام روز بخیر ممنون از اطلاعات خوبتون
میشه در طول دوره فستینگ در پنجره بازمون یک عدد قرص مولتی ویتامین مصرف کنیم ؟؟
بله
اینکه پزشکان شدیدا اصرار دارن روی صبحانه پس چی ؟
سلام خانم دکتر ، ببخشید یک سوال داشتم ، من در طول روز یک ساعت ورزش میکنم و رژیم فستینگ هم دارم و آیا میتونم در طول روز پودر سفیده تخم مرغ بخورم ؟؟ نه کربوهیدرات داره نه قند!!
در تایم آزاد بله
خانم دکتر سلام ترو خدا جواب بده
من الان ۲۱سالمه تقریبا۸۰کیلو ام
الان رژیم ۱۶ساعتم چند وخت طول میکشه تا وزن کم کنم
سلام، اگر رژیم رو درست و اصولی رعایت کنید ماهی ۴ کیلو رو میتونید کم کنید
ببخشید فستینگ روز درمیون بگیرم؟خوبه؟
🎉🎉🎉🎉
مرسی مرسی مرسی، چقدر عالی علتها را توضیح دادین ... وقتی انسان دلیل چیزی رو بدونه خیلی راحت تر راه حلش رو میپذیره و دنبال میکنه ❤ نتیجه ی دانایی عمله 👌🙏⚘️🌷
سلامت باشید ممنونم
درود 😊الکترولیتها فستینگ و نمیشکنه؟
مکمل های الکترولیت منظورتونه؟ خیر
It's defrent from other channels. 👍
🙏🙏🌱🌱
سلام وعرض ادب خدمت سرکتذ خانم دکتر بنده اخیرا مطالب ارزشمندتون رو نگاه میکنم بسیا ممنونم از مطالبتون ارزوی سلامتی براتون دارم
سلامت باشید ممنون از توجهتون و کامنت های پر مهرتون
Ok
خیلی ام‌عالی . ولی من مشکل معده دارم و از یه طرف هم چاقم و احتیاج به گرفتن فست دارم واقعا نمیدونم باید چطور روزه بگیرم
سلام عزیزم، برای کاهش وزن تنها راه فست بودن نیست بهترین روش رو متناسب با شرایط خودتون باید پیدا کنید
من دچار استپ وزنی شدم با فستینگ ،،، میشه کمکم کنید🙏🏻🙏🏻🙏🏻
چقدر در چه مدت با چه فستینگی کم کردید؟
Tnx lady❤
ببخشید من به دلیل مشغله نمیتونم ورزش کنم و رژیم فستینگو تازه شروع کردم
میتونم حلقه زدن رو به عنوان ورزش انتخاب کنم ؟چون هم بلدش هستم هم تو خونه میشه انجام داد
بله با ویدئوهای ورزشی که در یوتیوب هست هم میتونید در خونه میکس کنید
Thanks
سلام .خدا قوت
ممنون از اطلاعات جامعی که در اختیارمون
قرار میدهید❤
خیلی ممنون از توجهتون 🙏✨️🧡
از هفت شب تا هشت صبح دیگه گرسنگی نیست
من شب ها خیلی هوس خوردن ماست و شیره انگور میکنم ایرادی داره
من فستینگ انجام میپم از ۸ شب تا ۱۲ روز بعد.سوالم این هست که اگر قهوه رو با نیم لیوان شیر بخورم مشکلی داره برای فستینگ؟؟
بهتره بدون شیر باشه
Greatful
خیلی ممنون بابت راهنمایی که برامون مفیده از بابت کامنتهای بی ادبانه که میفرستن من از شما معذرت میخوام
ممنونم محبت دارید
سلام برای تامین الکترولیتها در داروخانه ها میشه مکملهایی تهیه کرد؟
داخلی خیر ولی وارداتی هستن
Thanks
خانگ دکتر من ۶۲ سال دارم یک ماهی هست فستینگ ۱۶ و۸ رو رعایت میکنم وزنم کم نمیشه میه ل،فا جواب بدین
در زمان آزاد دریافت های غذاییتون کنترل شده؟
Thank you very much
❤❤
کاشکی یه لینک بذارید بتونیم donate کنیم لایک و کامنت جوابگوی این محبت شما نیست
شما محبت دارید
سلام وقتتون بخير.ممنون از اطلاعات خوبتون. من از منابع غير موثق شنيدم كه فستينگ بعد از چند سال براي معده مناسب نيست. حالا ميخواستم از شما بپرسم كه آيا تحت شرايط يا متد خاصي ممكنه آيا واقعا اين صحبت درست باشه ؟ آيا بايد حواسمون به نكته ي خاصي باشه كه دچار اين مشكلات نشويم ؟
با سلام و تشکر، آیا خوردن آب سبزیجات مثلأ گوجه فرنگی، کرفس یا خیار و آب حبوبات مثل نخود در زمان فست مجاز هست؟
سلام، آب حبوبات رو توصیه نمیکنم ولی آب سبزیجات مشکلی نداره
❤
سلام ممنون بابت توضیحات خوبتون
تو زمانی که فست هستیم می تونیم از آب لیمو ترش برای دمنوش و چای استفاده کنیم یا نه؟
خیر
سلام هر روز میتونیم فست باشیم؟
بله
سلام .ممنون از اطلاعاتی که میدین .در زمان فستینگ سرکه سیب میشه خورد?
بله
سلام ممنون از اطلاعات مفیدتون یک سوال اززخدمتتون داشتم ایا جو پرک هم جز کربوهیدراتهاست
بله در طبقه بندی غلات قرار میگیره
درود خدا بر شما خانوم دکتر گرامی
ممنون از اطلاع رسانی مفیدتان
خداوند عمر باعزت بهتون بده
ممنونم محبت دارید
باتشکر از راهنمایی های خوبتون خانم دکتر عزیز ودوستداشتنی خواستم بپرسم ایا میشه رژیم اب درمانی رو هم در این رژیم بگنجانیم یعنی سه روز روزه اب داشته باشیم وبقیه روزا رژیم فستینگ با تشکر ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
سلام ممنونم از محبتتون، من شخصا رژیم آب رو توصیه نمیکنم
ببخشید این شانزده ساعت که من ده شب به بعد چیزی نمیخورم تا دو ظهر فرداش میشه تایم ده عوض کرد مثلا دوازده شب تغییر داد یا خیر هفته چهار روز باید سر تایم تکرار شه
بله میتونید تغییر بدید
سلام عزیزم، درودبر پریسای محجوب ومحبوب.
وااااقعا اسم بامسمایی است برای شخصیت شما. ❤❤❤❤❤
سلام، ممنونم از محبتتون 🙏
ممنون عزیزم❤❤
با تشكر از شما من سه هفته است كه رژيم فستينگ را شروع كردم فقط بخاطر كاهش وزن ولي حتي يك گرم هم وزن كم نكردم من قرص تيروييد هم مصرف ميكنم ممكنه بفرماييد مشكل كجاست
ممکنه مشکل از دریافت های غذایی در پنجره باز باشه
nice
بسیار عالی بود ممنونم❤️❤️
🙏🙏🌱🌱
باسلام چرا من تو رژیم فستینگ سایز کم کردم اما وزن درحد ۲ کیلو ؟؟
سلام در چه مدت ؟
ممنونم از اطلاعاتتون ممنونم از شما 🙏🏼
🙏✨️
سلام ، چند روز در هفته میشه فستینگ رو انجام داد؟
بهتره حداقل سه روز رو داشته باشید که اثرات مثبتش رو ببینید
خیلی حرفا تون بدردم خورد ممنونم❤️👍🌺🙏
سپاس 🙏🌱
من معمولا روزه را با سالاد باز میکنم که روغن زیتون و سرکه یا ابلیمو چاشنی ان هست. تخم مرغ ابپز یا مرغ گریل شده یا پنیر سفت همراه سالادم میخورم . در وعده بعد کربوهیدارت مصرف میکنم. وزنم ثابت مانده ولی پایین نیامده معمولا فستینگ ۱۸،۶دارم.
روزهای آخر هفته شنبه و یکشنبه مدت فستیتگم کوتاهتر هست مثلا ۱۲ ، ۱۲
چه مدته این رژیم رو دارید؟
سپاس از شما
درود بر پریسا محجوب محبوب❤like
سلام ، من ms دارم میخواستم ببینم میتونم این رژیم رو بگیرم ؟
سلام، بله عزیزم، از ۱۲ ساعت شروع کنین خیلی بهتره و بعد ازون خواستین زمان رو بیشتر کنید سه روز در هفته
سلام .بعد از چند وقت کارشون شروع میشه با فرض ۹۰درصد درست انجام دادن
یه هفته هست دیگه حس گشنگی هم کم و کمتر شده ولی حتی ۱۰۰گرم کم نشده
سلام از کجا متوجه شدید که درست انجام میدید، زیر نظر متخصص هستید؟
@@Parisasplate سلام .وقت بخیر. خب ساعت فستینگم ۱۶.۸هست و میزان غذا رو تقریبا یک سوم کم کردم از قبلا و کربوهیدرات کمتر و شیرنی و بیسکویت و .کمتر از قبل و بعصی روزها اصلا نخوردم هیچ قند مصنوعی.خب قبلم بیشتر ریزه خواریم شب غروب بود که الان اون ساعت تو فست میرم دیگه
سلام فستینگ گرفتم اما چربی شکمی هنوز دارم درمانش چیه
Thank you
عالی😊
سپاسگزارم بابت مطالب مفیدتان جواب خیلی از سوال هام رو دریافت کردم از این طریق. من متاسفانه نیمه رها کردم و مجداا با اطلاعات کافی شروع امیدوارم موفق شوم ❤
ممنونم از لطفتون، سلامت باشید
Merci ❤
👌🌻
ممنون از شما very good
خانم دکتر چرا به دوربین نگاه نمی کنید؟
به خودم نگاه میکنم 😁
😂
ممنون 🙏💖🌈
میگن فستینگ برا خانمها خوب نیست !!!!! کی گفته😮میگن ، لطفا این میگن ها را ولش کنید.فستینگ عالیه
ممنون از شما 💪🥗
سلام خیلی ممنونم ازتوضیح کاملتون❤
سپاس 🌸🙏
بهترین
7:51 سلام یه سوال مهم !
شما گفتین به آب میتونیم ابلیمو اضافه کنیم یا مثلا سرکه برای تعادل الکترولیت ها در بدن ،سوال اینه که خوب این آب رو پس فقط باید در پنجره ی باز یعنی همون هشت ساعتی که اجازه داریم چیزی بخوریم بنوشیم درسته؟؟چرا که این اب میتونه با سرکه و یا ابلیمویی که داره انسولین ترشح کنه و اینگار که یه چیزی خوردیم!!!
یا نه میتونیم اب و کمی سرکه رو هنگام ساعات روزه داری بنوشیم ؟
اگه این طوره پس هنگام ساعت روزه میتونیم اب لیمو بگیریم بنوشبم یا مثلا اب پرتقال؟😂 7:53
Useful thsnks
🙏✨️
خیلی ممنون. سلامت باشید
🌹🌹
✨️🙏
Tkanx o lot
✨️🙏
سپاس❤❤❤
تشکر فراوان ❤❤❤❤
🙏🌸
❤❤❤❤ممنونم بسیار عالی
ممنونم 🙏✨️
اطلاعات شما بسیار روشن و شفاف هست سپاسگزارم
ممنون از لطفتون ✨️🙏
ممنون ❤
🙏🌸
سلام ممنونم ازتون مطالب مفیدی بود ...فقط خانم دکتر من رژیم فستینگ گرفتم چند روز اول سر درد شدید گرفتم و حتی یکم فشارم تا ۱۳ رفت میخواستم بپرسم ممکنه ب خاطر فستینگ بوده یا ن ؟
بله میتونه دلیلش باشه آب فراوان می‌نوشید؟
@@Parisasplate اره ولی چرا فشارم رفته بالا ...