Beli İnceltiyoruz (İrem ile karın kası/bel inceltme)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.พ. 2023
- ☀️90 günlük en iyi şekilde hizmet alıp değişeceğin Uzaktan PT paketimiz 2200tl yerine 1111tl!
2024, biz geldik! @bigjoysports ‘dan toplam 110 Adet En Büyük Boy Whey Protein ve C Vitamini Hediyeleriyle geldik! 🥹
Kayıt olan ilk 110 kişi “10 adet whey, 100 adet C Vitamini” alacak! 110 kişi kayıt olduktan sonra çekiliş yapılacak ve rastgele 10 kişi 2300gr whey, 100 kişi c vitamini hediyesi alacak. Sonuçlar Instagramda açılacak.
Şimdi hediyeli ve indirimli Uzaktan PT sistemimize kayıt olup, hem en iyi şekilde değişip, hem de hediyelerini alabilirsin. www.marcusgreerfitness.com - กีฬา
![[LIVE] ใครคุยเรื่องบอล "พ่องตาย" #คุยให้เด็กมันฟัง EP.43 (13/7/67)](http://i.ytimg.com/vi/8bHYL8RuBqs/mqdefault.jpg)
Bu kız neden kornerde düdük bekleyen Çalhanoğlu gibi duruyor
Harbiden neden böyle?
@@OyunUstasi814😂
ulann :D:D:D:D:d
QGJJHNNHSJ
Yanliş Çalhanoğlu değil rahim sterling duruşu resmen
Abi anlaşılan haraketlere en çok senin ihtiyacın varda bizi bahane edib kendin için kullanıcaksın anlaşılan
Ay qaqa bəsdidə adamı niyə qısqanırsız hər videonun altında sənin yorumun var.Sən heç bu adamın bədəninin yanınnam belə keçə bilmərsən bədəncə.yəqinki yaşın azdı
@@kokoreccimuhterem5885 Qaqa, ironi eliyir😄
@@teymurbagirzade4803 bir insanı niyə alçaldmalıdı ki ?
Hər videonun altında məzələnir
@@kokoreccimuhterem5885 insanda başqa insanları alçadır.(bezilerin)lazım olsa sübutda ataram teki sen bilmediyin şeyi danışma
Ayble tepdirde paz olube her videoya
Hareketlere başlamak isteyenleri uyarayım daha önce spor yapmadıysanız 30 tekrar çok gelir, ertesi gün eğilemez hale gelirsiniz. 10 tekrar ile başlayın her gun 5er 5er arttırın. Yoksa kaslarda gereğinden fazla laktik asit birikir 3 gün hareket edemezsiniz. Bu bütün hareketler için geçerli, daha önce hiç iç bacak çalışmayıp birden 50 kez hareketi yaparsanız ertesi gün yürüyemezsiniz.
Bilgi paylaşmanızı çok takdir ettim teşekkür ederim 🙏
Isınma hareketleri yapın ağrı olmaması için..
Ben o hatayı yıllar önce ilk kez spora başladığımda yapmıştım, kilo problemim yoktu ama sıklaşmak amacıyla gittim, iç bacak için hoca 10 tekrar demişti , çok basit hareket 10 tekrar da neymiş dedim bastım yorulana kadar heralde bi 50-60 kez yapmışımdır, ertesi gün sabah bir kalktım yuruyemiyorum bacaklar birleşmiyor,o zamanlar okuyordum , 3 gün gitmedim evde ayrık ayrık yürüdüm 🤣🤣🤣 ağrısı çok fenaydı, yeni başlayacak olanları uyarayım dedim. Tabi videodakiler yıllardır fitness yapıyor da hayatında hiç yapmamış biri için bir anda öyle bir yüklenme benimki gibi unutulmaz olur 😂
@@dianaoks👍👍👍👍👍👍👍👍
😊
Kız sürekli bacağını kaldırıp poz verme derdinde daha iyilerini gördük😂😂
Gereksiz kasıntı oluyor bu arada bunu bir çok kız yapıyor ve harbiden çoğunda çok kasıntı ve kötü duruyor istisnalar hariç :D
hakketten böyle durmayınca kötü mü göründüklerine inanıyorlar acaba?!
🤣🤣
İyi dedin😂😂😂
Ona kalırsa erkekte gömleksix pantolonu çıkartmak üzere
Biriside çıkıp dememişki "Hareketler için teşekkürler.", "Bu işe yarıyor" ya da "yaramıyor" gibi konuşmalar geçmesi gerekirken yorumlarda herkes poz veriyor diyip linçleyip durmuş. Neden insanların içinde sürekli birilerini aşağılama isteği var. En ufak şeye laf etmezseniz ölecek gibisiniz. Biraz olsun olumlu ve olgun olma çabası yok. Bana da şimdi gelip "duyar kasma" dersiniz anca. Bıktım bu toplumdam.
Abla tamam iyisin poz verme artık
Şakasız gerçekten iyi bu arada. Bu cümlede kıskançlıktan başka birşey göremiyorum.
@@Polyy282 aynen, ya kıskançlık ya da sahip olamama duygusu
Yada başka Bi şey
Ya buna çok güldüm dlcldllclx
@@yusufbilgic2021 adam espri yapmış neden kudurdunuz bu kadar dkdkskc
Hocam bacaginizda bir sorunmu var ?
Niyeki?
Hahaha bacak pozvermek için ne halde :)
Kızın antisempatikliği 😬
antipatik deniyor ona 🤡
Kiskanmayin
Kıskanıyorum demiyor da anti sempatik diyor
Kıskanma ne olur, çalış seninde olur :)))
Kardeşim bir insana bu kadar aptalca bir hakaret edilemez, kadın bu yorumu görünce ne düşünür diye bir düşün empati kur. Neyse Sibel çekirdeğe devam.
Spor salonunda tişört süz gezmek yasak biri şu arkadaşa söylesin.
Spor salonu belki ona aittir ne biliyosun
@@nis4nc 😂
Mekanın sahibi 😂😂😂
Neden yasak?
@@zynp9819milletin herhangi bir yerini görmek istemediğimiz için olabilir mi
çok abi kalın belin
Kalın abi belin çok
Çok belin abi kalın
Çavuş abi belin çok
Çavuş kalın belin abi
Abi belin çok kalın
Bu iriyan arkadaşların aşırı özgüveni o kadar mide bulandırıcı duruyor ki dışarıdan. Ben şahsen GQ dergi kapağından fırlamış tipleri çekici bulmuyorum kadın erkek fark etmez. Size diğer insanlardan üstünlük kılan tam olarak nedir onu da anlamadım egoyu bırakın. Sporcu dediğin nazik ve mutevazı olmalıdır bence
Videoda hangi saygısızlığı sezdin ki?
@@Ayxanonsensebu videoyu ozel degil genel videolarına baktim o zaman en son video buydu buna yorum yaptim
Dirgen yutmuş yılan benziyorlar normal olun artık streit artiklari😢😂
Spor salonu için hanımefendinin ayakkabı seçimi yanlış diyenler
Yine de spor salonunda vans converse giymek baya saçma.
Squat ayakkabısı almaya param olmadığı için geçen sene 1 yıl boyunca 130 TL lik converse ile spor yaptım artık 300 tl lik bir ayakkabıyla yapıyorum
Ben botla yapıyorum kardeş
@@constantinevaldor6306 nasıl notların tabanı çok yüksek şu ana kadar bileğini sakatlanmış olman lazım
@@aleyna140Ayakkabını çıkarma nedenleri nedir?
Ulan her video denk gelişinde bu kızların ayağını salak saçma hallere bürmesi kadar sinir bozucu bir şey yok
Kardeşimi, yüreğimi döktün😆🙏🏽
Yaw ne önemi var niçin bunlara takılıyorsunuz
Seni ilgilendirmiyor sen leonardo musun☠️💀
@@Meryliess kes lann
Hey irem marcusun gözlerini monster çavuş açısıyla kalçandan 1 ayda sonuçlarmısın
Bu iyiymiş
Ugfhbfjhf
Kıza ve ya oğlana laf atmaktansa, bu hareketin işe yarayıp, yaramadıgını söyleseniz nasıl olur acaba? Birileri yapmış mı, yapmamış mı diye yorum arıyorum tırt. Yok.
Faydası var ama azar azar basla günde 3 set 10 ar kere sonra 5 er tane artır seti artır 2 3 ay sonra 6 set 30 ar yap yoksap ertesi gün ayağa kalkamazsin hatta sakatlanirsin bile lif kopması kas yırtılması vb
Abi sen 50 tekrar yaparsan işe yarar
✨ Bu HaReKeTi BeNdE YaPıYoRuM ✨
Koyunun bulunmadığı yerde keçiye abdurrahman çelebi derler
Beslenme listesi gelsin
Bu kanalı önerme tuşu iyi ki varsın be
Abi irem abla ozurlumu neden normal durmuyoda bi ayagi yukarda ?
videonun başında azda olsa normal durmaya çalışmış
Kızın sol topugunda sorun var galiba hiç uzerinde duramıyor
🤣
😂
Kilolu iken kas yapmaya çalışmak büyük hata tombalak hal kalıyor fit değil fat oluyor kaslı sisman gibi bişey yani eğer amaç görüntü ise zayıf olunca kas a çevirmek en isabetli olanı...
😂 haklısın
Egzersizle kilo vermek daha mantıklı:)) bu süreçte ayrıntılı vücut ölçümü ve dyt eşliğinde hareket etmek yeterli
Neyi kasa ceviricekler?????
@@ahudenizcnar1787doları tlye :D
Kilolu iken hem plansız yiyip hem kas yaparsan kilolu ve kaslı olursun kilolu iken planlı protein agirlikli beslenip kas yaparsan fit olursun ama asla yağı kasa çeviremezsin
Bir tek ben mi sevmiyorum bu kızı ? Aşırı tiksinc, kendini bir şey sanıyor böyle tepeden bakıyor bildiğin.
Katılıyorum sevimsiz
Hayır knk sadece sende kadın gördüğün anda kusur arayıp linçleyen bir erkosun
Spor salonunda böyle üstsüzmü soor yapıyorsunuz merak ettim
Abi o hareketi sen yapıyorsan ben yapmam
Olum ayıp lan
@@cuneismet231 aga mizah yapıyoruz
😂😂😂
Hareketleri yaptıktan sonra ben:
Rahmetli internette gördüğü şeyleri denemeyi çok severdi
İşe yaramiyor mu
@@arminarlert1893 yariyor
@@arminarlert1893 yapmadım ki
@@_msrsomethingserious_ he okey
Allah sizden razı olsun kardeşim çok faydalı
Ya ben de biraz geniş omuz için egzersiz yapmak istiyorum ama bu kızın omuzları kaba durmuş kaslanınca daha geniş ama düz zarif durması için nasıl egzersizler yapmalıyım?
Abi aslinda senin gostermen lazimdi haraketleri ideal bir belin var
Kendini çok beyeniyor ama tatlı Bi kız❤
Bundan birkaç yıl evvel aldığım egzersiz tekerleğinin verdiği etkiyi hiçbiri yapamaz.
O ne?
@@hamidoffa7727 Attım bu alet işe yarıyor. Hatta Jackie Chan'den etkilenip işi ileri boyuta taşıyıp dizimden destek almadan hareketi doğrudan dizlerimi kullanmadan yapıyorum
Adını deyə bilərsiz?
@@Sultannnnnn TH-cam uzantı(link) attım orada görebilirsiniz.
@@ibrahimacar7203 Çok özür dilerim bilmiyorum da, nereden giriliyordu oraya?
Kameramanı tebrik ederim çok güzel çekim yapmış
Hemen başlayacağım gerçekten benim inceltme
Gercek bu arada denemelisin
hareketleri yaptın mı işe yyaradı mı
20ye geçince gülme krizine girdim ( ağridan)
Tişört giymemişsiniz, giyseydiniz izlerdim videoyu.
Sonunda ben de başladım bu hareketlere ✨
Bi faydası oldumu
Faydası oldumu mu ?
Plank Twist yapıyorken arkadaki ışıklı yazıda ne yazıyordu?
Why Not?
Before After
Ayyy iffet geldi ya şu yorumlardan ne olur sırf eleştirmek için eleştirmeyin. Aynı "hangi peyniri kullandınız?, A bir dakika ikinci şok geliyor şu an okey." Diyen kadın gibisiniz. Beğenmeyen, bu videonun işine yaramayacağını düşünen geçsin lütfen.
İnsanların en küçük bir hareketinde bile eleştirecek bir şey bulanlar bu hayatta hiçbir halt başaramamış ve başaramayacak insanlara acıyorum
Kız niye korner kullanan futbolcu gibi duruyor aw
😂😂😂😂
Sizi izledim ve çok başaralı oldu çok güzel oldu 25 günde sonuç harika oldu❤❤❤
Gercekten basarili mi
@@cicikizz8775 evet sabırlı ol ve devam et hergun devam et çok güzel harika
@@cicikizz8775 akarna filav yemedim sadece ve hiç aç kalan kilo verdim
NPC NET
Selam 6 tekrari anlamdim..nasil yani?
Adamda buzdolabı genetiği var😀👍
Belediyenin salonuna gidiyorum bu kizdan daha iyilerini goruyorum bence gelsin ordaki kizlardan ogrensin
Marcus röportaj esnasında neden yarı çıplaksın kanka
Bugün başladım, bir ay sonra sonuç paylaşırım
merak ediyorum sonuçunu lütfen yaz
@@azratekin2322 5 gün olmus daha
Gelişme var mı
Gelişme oldu mu
2 ay geçmiş naptınnn😅
Gelir şimdi
-geliyorlar!!
+Kim?
- türkler burdamı sayımızı bilelim diyeneler
Diyenler
2 setten sonrası çıkmadı tşk
Set ne demek?
Odağa sporu koyuyoruz ama vucut 1.genetik 2.Yaşam şekli ve alışkanlıklar 3.Beslenme
yaz tatiline kadar yapicam hadi bakalim
Bu videonun full hali ne zaman yayınlanır
kızı kıskanmayın, güzel ve sevimli
Yo
Buna güzel diyen gözlerini taksın
@@landfireNe kadar kaba.Herkes senin güzellik algına uymak zorunda mı?
@@user-it5sz3fx4h bu yoruma kaba diyenin kabalık görmemiştir
@@landfire baya kaba
Kizin hareketler"gotume bakın" der gibi
Yarından itibaren başlıyorum 1 ay sonra görüşürüz o halde😊
Unutmay yazmayı
Unutmayı yazmayın
Sonuç??
Aysegul abla noldu sonuc ne 😂
Sonuç ne e inceldimi
Hareketlere kendisinin ihtiyacı var.
Herkes yorumlarda kizi linclemis😒. Burda mahiyet belin incelmesi. Burda bunun hakkinda yazin.Bu video karsiniza ciktiysa demek ki siz bunun hakkinda ilgileniyorsunuz. Kizin hareketleriyle değil!
Abi bol bol sadece makarna yiyerek spor yapilirmi yapilirsa gelişme olurmu
Kanka işte sadece karbonhidrat alırsın protein eksik kalır amaç kaslanmak için protein almak
@@forzavibe Ben kendimden örnek vereyim, 60 gram protein almam gerekiyor ve bu kadar protein içeren besinler bulunamıyor bile bulunsa bile karbonhidratı da çok oluyor illa protein tozu mu kullanmak gerekiyor?
@@anlardaayhanoglu898 120 gram ton balığında 30 gr protein var. Sadece karbonhidrat vücut için sağlıklı olmaz. Alabildiğin kadarını al. Zaten yoğurttu kuruyemişti yeterli olur sanırım. Üstüne protein tozuyla fazlasıyla protein ihtiyacını karşılamış olursun. Tüm protein ihtiyacını tozdan almaktansa direkt besinden almak daha iyidir.
@@Rana-vz7tf protein tozu kullanmak istemiyorum sadece besinlerle protein almak istiyorum en azından günlük protein ihtiyacımın yarısını almak istiyorum, bunu sadece ton balığıyla mı yapabilirim
@@anlardaayhanoglu898 zaten önceki yorumumda belşrtmiştim. Protein açısından zengin birçok besin var. En iyilerinden biri ton balığı. O yüzden onu örnek verdim. Daha birçok gıda var. İstediğini tercih edebilirsin.
Ama yemek cok cok önemli o sorun deyil yapmak antreman guzel ❤️bi kiz super bir fizik👏🏻👏🏻🙏🏻💪🏽
Annesi bir bardak su istese kırk bahane uydurur
Ne alaka
Abi seni çok severek izliyorum❤
Bakmamak için kendini zor tutan Marcus abimiz
O sırada izleyiciler 👀
Yaw anladım da neden aç karnına?
şu plank twisti her yerde gördüm ve sanırım bu yapmam için bir işaret
Spor salonuna Vans la gelmiş cibiliyetsiz frhdisk
bir rivayete göre gerçekleşmemiş olan kıyamet alametlerinin en başında marcusun belinin incelmesi gelmekteymiş abi inceltme boşver dünya iyi kötü yaşanacak halde 😅😂
her videoda aynı pozz ablacımmmmmmmmmm
Goril Faruk -Kız version
kız yılan gibi kıvrılıyor be
Bu video tamamını nerde bulabilirz
Zayıfsan 2 gün kahvaltı etme 2 öğün yemek yeme karın kası çıkıyor yani bu kızında bunu yaptığına eminim üstüne 2-3 set karın çalışmış 🤣😂
Plank Twist yapmayalım Marcus abim yapıyormuş 😅
Tesekkur ederim😍 bir ay sonra haber edecegim insaAllah 🙏👍💪
Sonuç ?
@@figenmuammerkaya2395 birinci hareket benim icin zordu . Onu cok az yaptim. Ama plank twist bir mucize sanki. Dedikleri kadar yapmadim. Ara ara akilima geldikce... Ama gercekten ilk gunlerden resmen bir fark oluyor. Bence harika 🤩👍
Lütfen bacakları inceltme idmamlarını da paylaşın
Dayının arkadan çaktırmadan bakışıyla gaza gelip ağırlık kaldırması
Aman arkadaşlar dikkatli olun bu hareketleri yaparken karnınız fazla çalışır falan
Kasları oldugunu zanneden bayan 😂😂 çok egolu aynı zamanda ukala😊
Arada dinlenmek var mı diye soracaktım siz hiç dinlemeden diğer harekete geçin diyorsunuz 😅
45 saniye dinlenmek hikaye. 1 ayda gelişmen imkansız nokta
Aylarca uğraştım yaptım snra evlendim iki cocuk dogurdum ve hiçbir şey yapmamış gibiyim. Boşuna yoruldum. Bu kadar İyi günler 😄
Lütfen beni gör eğer öyleyse bunu hep mi yapçaz yani şöyle 1 ay sonra yapmıcaz hep ay yıl olarak yapçaz bu haraketi
Bu dayı niye keşfetimi salmiyor
6 set mi 😮
Gümüş kemer ince bele dar gele dar gele oy
Bu kiz ayagini yere degdirirse dolar 10 tl olacak !
Tşk 50 den 30 a düşsemde yine aynı gözükcem ama olsun silwowisuhaauaja
Marcus reis yine ekmeğinde
Gerçekten bu sefer yapicam diyerek videoyu izliyodum ama yapamicami anladim börek yemeye devam edim
İlk yaptığını yaptım ve kuyruk sokumu kemiğimi zedeledim😅 benim beceriksizliğim
Nedense herkes kadına giydirmiş (kadın olduğu için giydirmediklerini biliyorum) ama bence kendini kasarak durması dışında herhangi bir itici yanı yok ki ben bunu kamera karşısında olunca fiziğini istediği gibi göstermek icin yaptığını düşünüyorum
Videoyu 10 kere izledikten sonra anladım hareketi yapıcamızı kızda offff yakıyooooooo😂
Hareket işe yarar deneyeceğim kas için 😊
Sonucc
Yorumdakiler kızı acaip kıskanmış😂
Hic birini yapmama gerek yok 😂 dogustan boyleyim
Russian twist yalnız yanlış hocam. Sadece omuzları hareket ettiriyor. Russian twistte tüm üst vücut hareket etmesi lazım.
Abi ben daha normal mekikde 20 yaparken zorlanıyorum bu hareketleri yaparken alta kaçırmayalım 😅😂😂
Bu videoları gördüğümde diyorum ki evet bunu yaparım sonra 1 gün yapıyorum sonuç hüsran
Abla neden yamuk duruyo. Aklıma ebru karaduman geldi
Abla bişey sorucam ayağın niye yere değmiyor. korner kullanan futbolcu gibi bekliyosun
Cidden böyle kadinlari beğenen var mı?
Şu russian twist plank türlerinden bile fazla zorluyor karnımdan bıçaklanıyorum sanki