Hocam mezomorf bi vücut tipim var omuzlarım kemik açıklığı olarak geniş ve belimde aşırı ince 73 cm kuru oldugunda sulu 77ye kadar çıkıyor inceltmeli miyim sizce?
Merhaba hocam size bir soru soracağım, bana yardımcı olursanız çok sevinirim, 1.88 boyum, 71 kilodayım, skinny guy formundayım, hocam kol,göğüs,bacak gelişiyor, fakat karın kası yapamıyorum, karın kası çok çalıştım, bu seferde kaburgalarım gözüyor, vücudumu tam istediğim forma getirmek için neler yapmalıyım? Yorum yazarsanız çok memnun olurum,umarım sizin sayenizde vücudumu toparlarım, sevgilerimle ve saygılarımla.
Beyler birkaç supplement almak istiyorum ama ne alacağıma karar veremedim. Zma, omega, D vitamini takviyeleriyle mi başlasam yoksa kreatin, bcaa ve pre-workout gibi supplementler mi alsam? Merak ettiğim soru ise Hangi üçlü gelişimimde daha etkili rol oynar?
Hocam bu videoyu Marcus için mi yaptınız? Doğru söyleyin.
aBİ bElİN çOk kALıN
Videoyu görür görmez aklıma ilk gelen şeyi dillendirmişsin 😂😂
Hey vakum monster bakış açısı ile belimi baysepsler misin
@@fatihkapt4n3 JDKABXIANJS
Knk marcusun beli omuz genişliğinden daha kalın isterse vakumu geçtim mide küçültme ameliyatı olsa yine incelmez 😅😅😅
Hey arda hocam marcusun belini monster bakış açısı ile yorumlar misin
Yorumlayamadı çok büyük
Abi bu marcus için çok önemliydi onun yerine teşekkür ederiz.
🤙🏻
@@alp.940 Spor heveskarları her kanalı takip eder ✊🏻😌 auuuuuye
@@alp.940 Yep 😀
Marcus kim
Marcus : ilk yorum
Puahajjdhf
Kesinlikle Türkiye'de bu sporu yapan en iyi kişilerden biri
🤙🏻
Bunu Marcusa gönder hocam, hayır duacın olur.
Azeribaycandan Sana Selam olsun guzel hocam.
Dövme Efsane hocam
Marcus: Ben bunu bilsem şimdiye tığ gibiydim.
çok zor bir egzersiz. sabahları aç karna düzenli bir şekilde yapılırsa karın bölgesinde ciddi gelişme yaratır.
Kaç set bide sabah akşam mi
@@tahabrn2796 sabah uyandiginda ac karna - 3 set 10 ar saniye zamanla saniyeyi arttir
@@bruhhmusic2172 Bence ilk baslamada 20 saniye yapilabilir
20 saniye 4 set yapıyorum o da sıkıldığım için daha fazla yapmak ölüm gibi
@@pyungmo. bilmem ki
Bunu her gün yapıyorum ve işe yarıyor. Teşekkürler
✨İyice görmeniz için biraz kıvırıyorum✨
Hocam bu tarz hafif bol tişört çok iyi olmuş.
Hocam tişört yakışmış
Marcus görmesin :)
marcus olayi ne
@@yagizcoskun0 Marcus greer fitnes yaz ve shortsdaki yorumları oku
@@yagizcoskun0 anlarsın sonra
@@yagizcoskun0 beli kalın
@@yagizcoskun0 beli cok kalin hâla oblik calisiyor
Uzun vadede Organların yer değiştirmesi ile sonuçlanabilecegini düşünüyorum. Siz ne dersiniz hocam?
Örnek aldığım adamsın arda abim öz abim
Bu tarz tişört daha çok yakışmış reis
Sağolun hocam
1-Arda Build
2-Ege
3Testo
1-Arda build
2-Savaș cebeci
3-Testo taylan
_Bana göre _
testo yerine savaş hoca var benim için
Arda Build
Testo
Mustafa Yıldız
Sıralama yok.
Güray aydın
Ağırsağlam
Mustafa Yıldız
@@ahmetgenc3343 güray aydın ı unutmuşum bak ben. Müthis derece verimli videoları var adamın
Hocam Bisepsin üzerindeki büyük damar çıkartma idmanlarıda gösterirmisiniz lütven amma evde yapabileceğimiz
Diyecek bir söz bulamadim böyle devam ☺️💪💪👌hakketigini al
Hocam çok güzelsiniz
Hocam basen incelemek için bir video çeker misiniz?
Nefes egzersizindede işe yarar çoğu insan nefes alırken karnını içeri çekiyo tam tersi olacak
hey arda bayseps bakis acisiyla monsterlarimi beller misin
Hocam cok saolun cidden 😅
Hocam mezomorf bi vücut tipim var omuzlarım kemik açıklığı olarak geniş ve belimde aşırı ince 73 cm kuru oldugunda sulu 77ye kadar çıkıyor inceltmeli miyim sizce?
Hocam nefes cektigimizde karnımızada vuracaz mı
Yoggamınaaa,
karın bölgesi antrenmanı öncesi yapmak mı daha doğru olur yoksa antrenmandan sonra mı yapalım
Hey vakum bakış açısıyla monstreımı wheyler misin?
Marcusa diyor
Hocam o halde konuşulurmu ya 😊
Merhaba hocam size bir soru soracağım, bana yardımcı olursanız çok sevinirim, 1.88 boyum, 71 kilodayım, skinny guy formundayım, hocam kol,göğüs,bacak gelişiyor, fakat karın kası yapamıyorum, karın kası çok çalıştım, bu seferde kaburgalarım gözüyor, vücudumu tam istediğim forma getirmek için neler yapmalıyım? Yorum yazarsanız çok memnun olurum,umarım sizin sayenizde vücudumu toparlarım, sevgilerimle ve saygılarımla.
Vakum yaparken bu video çıktı karşıma
Bel genişliği ortalama olarak kaç cm olması gerekir 😊
Hocam size bisey sorcam lütfen cevap verin hocam ben yumurtanın beyazını yiyemiyorum iğreniyorum midem bulanıyor ney yapmak geren lütfen cevap verin
Yumurtadan yapılan protein tozları var
Abi geri nefes alıyor muyuz? Çünkü 2 dkdır tutuyorum birşey olmaz değil mi?
Sizin gösterdiğiniz vakum egzersizini antrenman sonu mu yapalım. Yoksa sabah aç karnına mı
Sabah aç karna
Abi çok yakışıklısın 😊
Vakuma zararlı diyorlar?
yanlis diyolar kardesim devam
*Zyzz videolarını Türkçeye çeviryoruz. Kanala bekleriz brahs*
Kilo alırken bunu uygulamak işe yarar mı ?
yarar tabii bende bulk dönemindeyim
tamamdir abi
Kiloluyum vakum yapıyım mı?
bu videoyu derhal marcus görmesi lazım
Marcusun yaoamdigi idman
Marcus kim
Focus my brothers, Focus
Bicepsle yumurta kırsana
Nefesi verdikten sonra karnı vakumlamak gerekmiyor muydu
Beyler birkaç supplement almak istiyorum ama ne alacağıma karar veremedim. Zma, omega, D vitamini takviyeleriyle mi başlasam yoksa kreatin, bcaa ve pre-workout gibi supplementler mi alsam?
Merak ettiğim soru ise Hangi üçlü gelişimimde daha etkili rol oynar?
Kreatin zma d vitamini 3lüsü iyi. Kreatin bcaa zma da olabilir
Creatin al da diğerleri ne işe yarıyor
Abi vugudunu goster
en fazla 6 saniye yapabiliyorum neden ya
Hey bel hocam wheyimi marcus yorumu ile ardalar mısın
Wheyimi ne oluyor
@@morbiber whey protein yanlış yazmışım
Hocam karın kaslarına faydası var mı bu hareketin?
Tabiki
daha çok trapeze faydası var
@@thorsteinnn yok kanka bacağa faydası var
@@alp.940 Benim favori kalça hareketim valla çok işe yarıyor
Adam nefes alınca bile göbek yok😅
ben tüm nefesi verince karnı vakumlamak diye biliyodum
Hocam duvar ne alaka
Sabah uyandığınızda veya aç karnına yapın
Abi yaşım 15 protein tozu kullanmam zararlı mıdır?
Değil kardeşim başka soru? Merdivenalti almada
@@mordecai4164 hangi marka önerirsin
@@EgeEvlyaoglu_ proteinocean, hardline whey 3matrix
@@asdsdasds teşekkürler
İşe yarıyor mu yapan biri varsa cevap verebilecekmi
Yan yağlar için
Merak edenlere gönder değil marcus a gönder
Biraz daha incelirsen 4.boyuta erişirim
Abi neden bir gözün kapalı gibi
doğuştan olmuş
Hocam daha güzel anlatabilirdiniz bi tık zayıf kalmış bu sefer
Ege fitness ta var izle hocam :)
@@aykutbalci5894 hocam benim zaten yaptığım, bildiğim bir şey. Bilmeyenler için yorum yaptım
Abi ben 15 yaşındayım 2 tane dambıl var ne yapmam lazım kol ve karın kası için
Dambılları atabildiğin kadar yükseğe at sonra tutmaya çalış günde 50 tekrar
@@ramazanfedaisialperendemir6208kafa hizasında mı havaya atalım belirtmemişsin 😂😂
👍
Adamda kanat var
Marcus oğlum izle
egr fitnessdan calmssin bi de o hareketi yanlis yapiyosun kardesim
Dövme hayırlı olsun
Hocam nıye kıvırıyonuz ya
Marcus hocam koş
Hey vakum monster bakış açısı ile belimi baysepsler misin?
Aç Karnınamı Tok karnınamı Hocam
aç karnına
Yapan var miu la
Gözüne noldu
Neye iyi geldi şimdi bu
vakum bel inceltmez
Tmm sen yapma
Yanlış bu arada böyle yapılmıyo
@marcusgreerfitness