En Etkili 2 Karın Kası Hareketi
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- ☀️90 günlük en iyi şekilde hizmet alıp değişeceğin Uzaktan PT paketimiz 2200tl yerine 1111tl!
2024, biz geldik! @bigjoysports ‘dan toplam 110 Adet En Büyük Boy Whey Protein ve C Vitamini Hediyeleriyle geldik! 🥹
Kayıt olan ilk 110 kişi “10 adet whey, 100 adet C Vitamini” alacak! 110 kişi kayıt olduktan sonra çekiliş yapılacak ve rastgele 10 kişi 2300gr whey, 100 kişi c vitamini hediyesi alacak. Sonuçlar Instagramda açılacak.
Şimdi hediyeli ve indirimli Uzaktan PT sistemimize kayıt olup, hem en iyi şekilde değişip, hem de hediyelerini alabilirsin. www.marcusgreerfitness.com
![ฮักเทื่อสุดท้าย - บอย ศิริชัย [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-1PoPoQ-B-k/mqdefault.jpg)
helal be taha reis bi ara tanışmıştım bu çocukla baya geliştirmiş kendini görmeyeli
Benim adımda Taha ne ara tanıştık?
videodaki çocuğun adı taha@@fortniteoynayanvelet
@@fortniteoynayanveletkanka afedersiniz de sizin algılama sorununuz falanmı var yorumdaki kişi adı her Talha olan kişilerden bahsetmiyo videodaki Talha ile tanıştım diyo ne anlıyosun?
@@fortniteoynayanveletotistik ucube
@@bakhalabakioTalha değil Taha
Calvin klein donunu gördük tamam
Aradığım yorum gel kafa tokuşturak
Niye bakıyorsun o Özgür bir bay 🤡 gözünü sen korucan ben istersem gtümğ açarım 🤡🤡🤡
@@poseydon8608çok ironik ve sarkastik bir şakaymış kanka
@@Editolog.Neyin kafasını hocam
@@AYYILDIZ_DOPING insanın aklına ilk gelen şey doğruymuş
Abi farlar açık kalmış
Abi size ulaşamıyorum fakat mekik çekmeye çalıştım kendimi kaldiramadim bacaklar kalkarken bile yanıyor sağ sol da bile yorgunluktan öldüm 😊 Allah Büyük Saygilar
Ve beslenme çok önemli bildiyiniz gibi yandaki abimizde okyanus var😂
Arkadaşlar kilolu arkadaşlar sadece mekik çeksin vücudu alıştıktan sonra böyle tarz haraketler yapsın spor hocam söyledi ve asla yemekten sonra yapmamalısınız.
𝐍𝐞𝐝𝐞𝐧 𝐲𝐞𝐦𝐞𝐤𝐭𝐞𝐧 𝐬𝐨𝐧𝐫𝐚 𝐲𝐚𝐩𝐦𝐚𝐦𝐚𝐥ı𝐲ı𝐳 𝐲𝐞𝐦𝐞𝐤𝐥𝐞𝐫𝐢 𝐝𝐞 𝐞𝐫𝐢𝐭𝐦𝐢𝐬̧ 𝐨𝐥𝐦𝐚𝐳 𝐦ı𝐲ı𝐳
kanka 20 / 20 yaparsan 150'ye ulaşamassın :) 140 - 160
150 ye gelince bırakıyorum dedi
Son seti 10 yap
sabah aç iken gidip yürüyüş yapın koşun mantık yağ yakmak.. sabah aç iken "karın 😅" bölgesi icin calışınca yağlar oradan karın bölgesinden yakılıcak diye birşey yok, bu genetik ile alakalı... ve sabah aç iken agır idman yapmak hele yağ oranınız az ise kas kütlesi oluşumuna zarar... elinizde ise idmandan 5-10 dk (""bu sürede genetiğinize metabolizmanıza bağlı bu süreyi proteini ictiniz wc ye cıkış sürenize göre ayarlayabilirsiniz detayı geciyorum"") spordan 5-10 dk önce yağlı iseniz özellikle hidrolize whey proteini kullanmaya bakın.. sporunuzuda mümkünse akşam uyku saatinize yakın yapmaya calışın...
Abi keşke Azərbaycanda goruşe bilsəydik bi kere gəlmişdin TRT belgeselde görmüşdüm bende spor yapıyorum ama fitnese gidemiyorum ve proteyin kullanamıyorum 13 yaşındayım 1.66 boyundayım 44 kilo
13 yaş için 44 kg az olsada boy fena değil genlerine ve spor yapıp beslenmene göre değişebilir 14-15 yaşlarında bir artış daha gösterecek
@@onakidas3633 salam qaqa yaşım 17didi 180 yaxşıdı
Adam yaza bomba gibi girmiş
Yanlış bilgi, her gün yapMAMALISINIZ! Haftada 3-4 ( kişisine göre ) yeterlidir.
Ünlü edilmesi gereken adam bu diğer çoluk çocuklar fıs muhabbet
kral memeyi kim emcukledi
Nasıl tespit ettin? 😅
Demmeki bu konuları iyi biliyor jxsjsnxjdbab@@aminmeherremli343
abi bu hareketleri yaparken kanatlarım da ve sol böbrek kısmında ağrılar oluştu ısınma hareketi olarak ne yapabiliriz
Sorunu cozcek bişey varsa soyleyin
Kanka ağrıcakki karın kası oluşsun benim öyle yaptık yaza bomba gibi girdim sorun yok yani olur
Abi ben bunu yapıyorum benim karın kasım çıkmaya başladı
Kardeşim ne kadar süredir yapıyosun
Ne zamandır yapıyorsun
yeteri kadar ısınmama rağmen antrenmanı yaptıktan sonra TFL de kasılma oldu doktorlar sadece egzersiz ile düzeleceğini söylüyor düzenli egzersizlere başladım işi bırakmak zorunda kaldım yürürken ayaklarım titriyor dik duramıyorum
çok geçmiş olsun bu idman yüzünden mi oldu bunlar
@@nugget7983 maalesef bu idmandan sonra oldu tekrar sayım da düşüktü zaten onun ki kadar yapamayacağımı bildiğim için. Şuan egzersizlere devam ediyorum fazla birşey kalmadı. Sadece çok fazla oturuncu ya da dizleri kendine çekerek uyuyunca kilit nokta oluşturuyo tekrar açman zaman alıyo dik duramıyorsun
Bro kısa farlar açık kalmış
Abi ben karın kası proqramını 2ay yaptım şimdi taş gibi sert karın kasım var
Hangisini
sabah. Okula. Giden ben
Bu sporcular sabah sabah spor yapacak enerjiyi nasıl alıyor? Ayrıca ben haftanın 5 günü iş için saat 06'da kalkıyorum. Bu adamın işi okulu vs yok mu?
Yok kardeşim işi gücü olan adam nasıl fırsat bulup yapsın bunlarda para var çalışmıyorlar baba parası
@@user-io6mf5oo7pvalla öyle herhalde.
Bu spora vakit bulanlar ya 08:00-18:00 çalışanlar ya da spor salonunda çalışanlar
Sonda o nasıl kalkışş 😮
AYN KARDESİM B ENDE ORDAKİ TAHTAYIM
Furkanin büyümüş hali
Futkanın boyu bujadar uzamamz
Abi ben 60 leg raise Ve 60 Yarım Mekik yapıyorum Birde toplam 3dk plank yapıyorum bunları hergün yapıyorum sence değişim olurmu
Bide Bunları her bir sette bir kısmını yapıyorum 1.set=20 Mekik 20 Legraise 1Dk plank 2 .set=20 Mekik 20 Legraise 1dk Plank 3.set=20Mekik 20 Legraise 1dk Plank toplam 3set yapıyorum
Yapıyoruz olmuyor. Neden çünkü kalori açığı oluşturamıyoruz.
Yağ oranın da fazladır
@@ucumut4536 vaaov bunu nasıl tahmin ettin. Süpersin
Abi benimidmanım şöyle sabah saat 8 den 9 a kadar aç kardio aç karnına bisiklet her bacak 100 tekrar olcak şekilde sonra legrais 100 tane olacak şekilde yapıyorum ve son olarak planlanan 5 dk ve 3 set
Aç kardiyo yapmak bildiğim kadarıyla kas kaybına sebep olur ama
Pazardan alınma galvin glaynını gördük şimdi donunu çekebilirsib
500 crunch 500 leg raise her gün alışınca 10 dakika sürüyor yatmadan yapın.
Kaç günde karın kası çıkar
Abi aç karna yapmak mecburmu?
Evet sanirim
Taha demeseniz bazilari agliyo olabilir
😆😔skmde bile degil(gercekten)
nasil kaydediyoru
Selam kaç güne yada kaç aya bu karın kası oluyor
Farlar açık kalmış bro
İşe yarıyor bende oldu
150ser tane yapin diyo orasini anladim ama 20 tane olayini anlamadim nasil yaptin
@@oznuronolAnladığım kadarıyla bir hareketi 20 kere yaptıktan sonra diğerine geçiyor, onu da 20 kere yaptıktan sonra tekrar ilk harekete geçiyor 20 kere yapıyor... Anladın sanırım.
Abi ben her zaman yapsam olurmu ölümüne kadar yapsam
Abi senin karın kası hareketlerini uyguladım 10 yaşındayım
Sepsert baklavalarım var çok teşekkür ederim
💀
😂
Kaç ayda peki
Abi senin spor salonun nerde
Leg raise yapamıyorum sinirlerim sızlıyor
Abi peki sabah ac karina yerine aksam ac karina falan yapsak olur mu
"Hey Taha , Kız Arkadaş Bakış Açısıyla Benim Monsterlerimi Wheyler misin? "
abi selam ben sırt kaslarından olan kanat kası yapmak istiyorum en önemli kısmı koltuk altındaki kanat kası
önerilerin nedir abi? videoda g[sterirmisin hangi antrenmanları yapmalıyım?
Dumbbell rowing
@@aliakay5305 sağol abı başka önerılerın olsa yazarsın burdan
@@QaxaBro7 git bi spor salonuna hoca esliginde calis
@@aliakay5305 kardeş bu hareketı yapamıyorum, beceremiyorum
tütlü -türlü barfiks çeksem olurmu
@@QaxaBro7 internette biraz arastir bulursun hocam iyi gunler
Sabah aç karinla yampazsak olur mu acaba ?
Olur ama karnın tok olmasın fazla
Bu hareketle kaç gün karın kası çıkar
Karın kası için haftada 4 kere o işkenceye gerek yok bence .. karın kası olmayı versin . Yağ olmadıktan sonra .
Abi karın kası kaç yaşında başlıyor
Abi karın kası her gün çalışılmaz diye biliyorum ama
Neden?
Abi su içmekte yasak mı?
Hocam karin kasi idmani halledilir ama bu isin diyet kismi hakkindada bilgi verebilir misin skinny fat biri olarak 1 aydir duzenli antrenman yapiyorum gunluk kalori acigi olusturuyorum ama cok fazla degil 500 1000 arasi ama bi kac video izledigimde kimiside bulk yapmamiz gerektigini soyluyor yani kisaca sence bulk mi definadyon mu yapmaliyim
Abi mesela bunu haftanın hergünü yapsam 4 ayda güzel bir karınım olur mu
Jinekomastisi var
İlla sabah açkarnına yapmmız gerekiyo akşam yatmadan önce yapsak olmazmı
Knk mevzu boşaltım sistemi o yüzden sabah aç karnına demiş
Her videoda başka birşey diyorlar. Artık hangisi karar yapılacak söyleyin. Gecenkk videoda 3 hareket 6 steps di..şimdi oldu 2 hareket felan
Kanka geçen yılki karın programı aynı kalmasın zaten değiştirmiştir yani
Abi farlar açik kalmıs ssjsj
Farlar açık kalmış kral
Fatih Abi Ben yapıyorum Karnım acıyor neden
O kadar karın kası yapacağına o koltuk altını da bir alaydın gardaşım
Bu 2sini yapınca fark ediyor mu cidden?
Kime encukletin reis
Abi bide kolunun altını alsa bitti
Abi ben futbolcu olmak istiyom bu yuzden spora basladim abi ilk hafta her tarafim ağrıdı ama deydi gercekten oluyo deneyin pisman olmazsiniz❤
Yag orani yuksek olanlarin hayalleri suya blup....
Bu yasta olmasin hangi yasta olsun
Bisikleti yapamiyorumm
9 yıldır 19 yaşında
Abi beni gör ben 14 yaşındayım ve baya kol Kasım var çocukluktan başlamıştım abi yerin nerde
Aynı baksir i giyiyoruz
Bnde yarin sabahtan itibaren deniyorum
aç karnla yapmasak?
Bi tık Arnold vücuduna benzedi
Taha senden daha iyi
denedim evet çok kolaymış arkadaşlar :)
Abi bende yaptım ve öyle oldum
Abi taha farları acık unut mus
Bişe sorcam 4 gündemi 150 olcak neyse ben yarında 150ser yaparim
20 şer yapıp 150 ye ulaşmak , biraz düşündürücü :)
Ya arkadaşlarbu arada bende karın kası çalışıyorum ama bunda benim beynim yandı şimdi 150 bisiklet toplam ya 5 e böldük 30 , 30 bisiklet,30 leg raıse mi yapıcaz
Abi ben aç karı yapmıyom karın kas olurmu
Gece yatmadan önce olur mu ❤
En iyi sonuç aç karna elde edilir. Bu demek değildir ki oglen ya da akaam yapamazsın. Gece yatmadan yapacaksan 2 3 saat önceden yemegi kes sporunu yap.uyu.
Hergun mu?
Farlar acik kalmis
Abi donun gözüküyor
kanka logar kapağı gibi
13-14 yaşında gibi duruyor
Neden vücut yapan adamlar hiç yakışıklı olmuyor acabaaaa
Tipi kotu değil
Kedi ulaşmadağı ciğrere mundar dermiş sjsjshdd
Sporcu Zeynep sporcuların 6 sınıf imam hatip sporcuyum Sen beni biliyorsun abi vallahi herkes beğeniyorum doğru söylüyorum halsizlik çalışmaları bay bay
Abiğ aç karnına yapmasak olmazmı aç karnına daha mı etkili oluyo?
evet
ağırlık çalışmanız şart çok fazla görünmesi için bunlar boş konuşuyor
O sırada adam ın kinoda dikkat eden ben
Neee😂
Görmedinmi kinotu
@@YSFB6638 benim gibi değil benim kilot farklı kızım
o 150 150 yi her günmü yoksa 3 4 gündemi yapıyoz
her gün
Abi karında olan tüyleri dökmek için sprey falan var onlar her hangi bir sorun çıkarıyormu ?
Sorun filan çıkarmaz bendede var
Abi banada yaptır yaşım 12 6. Sınıfa gidiyorum
20 20 nasıl 150 yapıyor anlamadım 160 ya da 140 olmalı bence
20 yap 15-30 sn mola sonra yine 20 böyle böyle 150 olacak sonra diğer hareketten de böyle 150 tane her gün toplam 300
ben de aynı soruyu soracaktım. cevap alamadım
abi kaç gün
2 ayda daha fazlasını yaparım
Calvinnllein tamma gördük abi
Koltuk altı 😢😢😢😢😢
Genc yasta kuru vucudunuz varsa programa gerek yok. Bizim komsunun 16 yasindaki ogluna her hece yatmadan 20×4 mekik yap dedik tek hareket cocugun 2 ay sonunda sixpedleri ayni bunun gibi oldu. Bunlar hikaye olay genclik ve kuru vucutta.
hocam hiç dinlenmeden mi
Amin