Artık BÖLGESEL YAĞLARDAN KURTULABİRSİN!! (Bilim Kanıtladı!!)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- HAYATINIZI DEGISTIRICEK bir ARASTIRMAYI sizlere acikliyorum; DERHAL uygulansin.
KANALIMIZA Aylık sadece 7.5tl'ye DESTEK ÇIKABİLİRSİN!!
/ @egefitness
Tavsiye degildir, doktorunuza danisin.
Stay UNSATISFIED !!
Bolgesel Yaglarinizdan Kurtulabileceginizi gosteren 12 haftalik;Roma Universite'sinde yapilmis arastirma:
pubmed.ncbi.nl...
Korselerin ise yaramayip; cope atmanizin gerektigini soyleyen American Board of Surgery'deki makale:
www.americanbo...
Oksijen acligi olusturulan idmanlarda; bel bolgenizdeki yaglarin daha cok gidebilecegini gosteren arastirma:
pubmed.ncbi.nl...
Omurga sagligi icin, dik durmaniz ve karininizin daha saglam olmasi icin Transverse Abdominis'in onemini aciklayan arastirma:
www.ncbi.nlm.n...
Sirt agrilarinizi giderip; postur anlaminda cok gelisme gostereceginizi soyleyen arastirma:
www.ncbi.nlm.n...
Transverse Abdominis'in "Abdominal Bracing in the bridge position"'dada cok fazla aktif olacagini gosteren arastirma:
www.ncbi.nlm.n...
Transcerse abdominis'in nefes alma esnasinda aktif edilecegini gosteren arastirma:
pubmed.ncbi.nl...
Canli Yayin Idmanlari NEDEN MI COK GELISTIRIYOR??
Istasyon tarzi yaptigimiz idmanlarin; normal vucut gelistirme programlarina nazaran daha cok yag yakip; ayni derecede kas kazanimini sagliyacagini gosteren arastirma:
pubmed.ncbi.nl...
Yeniden canli yayinlarimizdaki yuksek tekrarlarin; dusuk tekrarlara nazaran daha iyi sonuc verecegini gosteren arastirma (4set 6tekrar, 8set 3tekrar'dan daha iyidir):
pubmed.ncbi.nl...
Canli yayinlarimizda "failure'a"(kas tukenene kadar devam ettigimiz tekrarlar) kadar giden egzersizlerin; gitmeyen egzersizlere nazaran daha cok kas gelisimi ve kuvvet kazanimini saglayacagini gosteren arastirma:
pubmed.ncbi.nl...
![ทางเดินชีวิต - ธีเดช ทองอภิชาติ x อ.ไข่ มาลีฮวนน่า [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/1f3wcG16dd4/mqdefault.jpg)
![[TH] VALORANT Champions Seoul - Grand Final - EDG vs TH](http://i.ytimg.com/vi/WvObMc9VelI/mqdefault.jpg)
Sıradaki video seçenekleri??
A. Sadece kas olarak Kilo almak icin beslenme
B. Ege Cinel gibi oyna
C. Kas yaparken yağ yakımı (bilimsel)
D. Bir sonraki ev antrenmani videosu (kas grupunu sen seç..)
A
B
C
#ParaPazartesi isteriz :)
D
Abicim fazlalık insanlardan kurtulmanın videosunu çeker misin
Rehberden engelle gördüğünde umursama
Senin onu umursadigini sansın ama umursama s. et
😂😂aynen
@@muhammetgrg soy adın tanıdık gelio🤔
Küs kalma ama hayatınada alma mesafeni koy koydugun yerde kalsın bu kadar basit
*Adam bilimsel açıdan araştırıp bunu gözlerimizin önüne serip bi de uygulamalı gösteriyor. Big Respect 💪🏻🔥*
Seni niye heryerde görüyorum bro :d
Kerem Efe Primci Avcısıyım ben
Abicim bura da mı yav
O vakum tekniğini şu şekilde yapmanı ve öğretmeni öneririm kardeşim. Zarar görmemek için hassas teknikler doğru uygulanmalı ve öğretilmelidir ki insanlara zarar vermeme sorumluluğu en aza insin. 1) Nefesi boşaltarak başlarken çeneni göğse yaklaştırmalısın, aksi taktirde beyne ve nefes boruna zarar verebilirsin. 2) Vakum sonrası nefesini bırakmadan önce vakumu yani karın bölgeni bırakıp sonra yavaşça nefes almalısın, aksi taktirde kalbine ve akciğerlerine zarar verebilirsin. Unutulmamalıdır ki vücudun içi dışından daha önemli ve hassatır. Diğer bilgilerin için teşekkürler. Başarılar dilerim.
Sound quite dangerous then!
@@nillywade2073 No not dangerous Dont worry that much
Ben yapamıyorum bunu kilom dan herhalde xD
Kardeşim bi fizyoterapist olarak seni tebrik ediyorum bi sürü besyo mezunu arkadaşa anlatamadığım spor fizyolojisini anlattığın için teşekkürler özellikle transvers abdominal ile ilgili bilgiler çok değerli, birde soleus kasından bahsetde aydınlansın arkadaşlar
Çünkü onlar kendisini geliştirmek için değil diploma almak için okuyorlar bu yüzden istediğin kadar anlat anlayamayacaklardır.
@@hysports7789 Yo, 1. Sınıfım makale yazıyorum?
@@DuulhinAnlamayanlardan bahsediyor senden değil
Beyler kalça ve icbacaklari çatır çatır eritecek anteman istiyoruz +1 leyin ege abim görsün hickimsede yok antemani
Kalça eritmek için antrenmana ihtiyaç var. Umarım bu yorumu okuyorsundur @Ege abi
Kankam orayi calistirmaya yonelik hareketler yapmalisinn, bir antrenman programi cikarabilirim
@@EgeFitness çıkar izleriz
@@EgeFitness bu arada abi kalça ve bacak eritme ile ilgili video yapar mısın
@@EgeFitness abi ne zaman yaparsın?
Bildirime uçtum direk reis tam ihtiyacım olan video allah razı olsun
Isine cok yariycaktir kankam
hakkın ödenmez kral
@@EgeFitness Reis ben akşam yemeğinden önce (saat 6 da) karın çalışıyorum . Ama koşuyu gece (saat 12 de) yapabiliyorum . Direkt idmanın peşine yapmasak, gece yapsak koşuyu bir işe yaramaz mı?
Unkapanı Çocuğu kanka ozaman oraya topladığın kanın bi anlamı olmaz hemen ardından yapmalısın
@@EgeFitness Lan ege olum ben 4yasimdan13 yaşıma kadar çok ama çok yagliydim ve kiloluydum ancak sonra mahallede futbol oynayarak saat 1den 8kadar yemek yemeden mahallede futbol oynuyordum ve saat 9 da yemek yiyordum ne olursa olsun yiyordum Boyle Boyle 1yil gecti ve Ben 58 kilo boyumda 180 ancak gobeyim biraz cikmisdi bende karın egzersizleri başladım ancak hiç birşey degismedi ve bende bi antrenor bulup ona sordum antrenor bana diyorki diete başla ve kilo kaybet yağlı tuzlu tatlı yeme bende başladım simdi dietimin 1ay 14 cu gunu kilom 54 boy180 ve gobeyim hala balon gibi belimin ölçüsü 81den78dustu arkadaş peki ben ne yapmaliyim ki gobeyim cekilsin ve karın kasi olsun cevap ver laaan!!! Deliriyorum
Kardeşim neyi merak ediyorsam aklıma ne takılıyorsa artık google de aramıyorum sayfana giriyorum
Emeğine sağlık seni seviyoruz 👋
antrenmandan sonra yavaş tempo değil de hiit kardiyo yapsak gene de işe yarar mı ?
Çok kilo aldım ve artık bunlarla yaşamaktan sıkıldım bişeyler yapmaya karar verdim. Sonra bu kanalı buldum ve çok beğendim. Yemek yerken izliyorum. Başarılarının devamını dilerim üstat. 🤙🏻
Aynıyız bende seninle aynı durumdayım
Abi mesela Brokoli ye onun sindirimi cok yavas ve bi sap brokoli 15 kalori yani bi sap yesen ztn karnin kadar buyuk seni hep tok tutar kasin olmasada zayiflarsin
Hem bilimsel konuşuyorsun, hem araştırmaları tek tek paylaşıyorsun, hem de çok eğlenceli bir üslup ile anlatıyorsun. İnşallah kanalınız daha iyi yerlere gelir, emeğinize sağlık👍
Normalde ege fitness: Motive edici, spor bilgileri, guzel vloglar.
Babam odaya girince: 4:22
Kalktı.
Gece gece güldürdün kanka eyv dkkdkwjdjw
jiraiya sama:[[[[
@@melihgurel39 Neye kalktı nereye kalkıyor. İndir indir lan ne kalkıyor kız yok yayında neye kalkıyor
Jiaraya videoyu beğendi 😅
Ege Bey, kadınlar icin de bir video cekseniz olur mu? Aslında bu söyledikleriniz hepimiz icin geçerli biliyorum. Ama kilo vermek isteyen (özellikle karın bölgesi) bir kadın için, örneğin haftada 3 gün yapması gereken egzersizleri sıralasanız. Karantina sonrası salona yazılmayı düşünüyorum bu ay. iş çıkışı gideceğim icin, kısıtlı sürede verimli antrenman yapmak istiyorum. Ilgilenirseniz coooook sevinirim. Teşekkürler. 😘❤
Selam ben 5 senedir aktif yüzme ve vücut ağırlığıyla yapılan hareketlerle uğraşıyorum yani ufak bir tavsiye vericem güven olsun diye başta belirtmek istedim, kanalda bulunan son atılan bel bölgesiyle alakalı bir video var, eğer bacak kalça hareketleri de yapıyorsanız önce yapın sonra o videodaki hareketleri uygulayın uyguladıktan sonra 20 30 dakika kardiyo yapın gayet iyi sonuç alacaksınız. Sabahları vakum egzersizini de yapabilirsiniz kadınlara bir sıkıntısı yok
@@ilkemagic7721 videodeki egzersizleri kadinlar yapamazmi yani
Abla ege abi niye yapsin git kadinlarinkine bak
@@stilestoonwolf3321 sporun cinsiyeti mi var
@Kan senin fikrin ve saygı duyarım, bence yok.
Ne tatlı anlatıyorsun çok samimi buldum seni delikanlı
Bu bayanlarda da işe yarar umarım
Seninki gibi bir vücut hayalim yok. Sadece yaşım ilerledikçe belimin kalınlaşmasını istemiyorum
Başarılar diliyorum sana 💪🏻
@Vadideki Sincap hahahqhhqha
abla çok yanlış yerdesin
2017'den beri aralıksız takip ediyorum, en doğru ve en güncel bilgiyi menfaatsiz sunan tek adamsın ege abi
Sagol varol bu kadar destegin icin Berkay kankam
@@EgeFitness abi antrenman yaptıktan sonra yavaş tempo değil de evde senin gösterdiğin 1500 kalori yaktıran hiit kardiyo yapsak gene de işe yarar mı illa ki yavaş tempo mu
2-2,5 yıldır takip ediyorum, çok yol katettin. Gerçekten türkiyenin en iyi fitness kanalı olmayı hakediyorsun💪🏻
Zaten en iyisi?
En iyisi savaş cebecidir.
kim en iyi youtuber bilmem de egeyi ilk actigindan beri takip ediyorum insanlarin hayatina en cok dokunan youtuber net egedir
@@muslumkndrc1090 savas cebeci deli gibi testesteron vuruyor
Egenin bu zamana kadar ulaşabildiği en iyi vücut bu videodaydı definasyon yaramış
adam ya yemin ederim adam sırf zevkine izliyorum :D
O kadar adam var şu youtube dünyasında. Ama bu abiye saygım birbaşka. Takip ediyorum arada çok motive edici bilgiler veriyor
Broo pek çoğumuz için idolsün. Seni çok seviyoruz. Biricik kankamızsın. Kendine iyi bak. STAY UNSATISFIED!!!!
Sizlerde benim kankamsiniz, kalp kalpe karsidir kankam
Hayatımda gördüğüm en mükemmel vücutlardan biri. Helal olsun.
Yıllardır spor yapıyorum böyle birsey duymadım ama mantıklı artık sabah mutlaka yapacağım
Kral survivor'a ne zaman katılacaksın bu arada video çok yaralı olmuş.Kaslarına nazaar değmesin :)
bi yayınında katılmayacağım demişti soytarılık dönüyo falan diye
ethem bruh Haklı bu arada egeye uymaz orası ama giderse şampiyon olabilir sadece performanstan değil böyle karakterdeki insanları halkta sever turabi bile şampiyon olduysa Egecim uçar
Niye katılsın saçma sapan bişey komple kurgu
Olum katılırsa alınırsa o kaslar erir orda
@@sonsuzyasam2419 hayır erimez normal çalışır sadece çok geliştiremez
BRO YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN BİR SERİ DE YAP. SPARTACUS FULLBODY YAPARKEN KALPTEN GİDİYORDUM BAYILIYORDUM :D SENİN GİBİ ALIŞIK DEĞİLİZ REİS. BİR ARA NOT ALDIM DEMİŞTİN YENİ BAŞLAYANLARA VİDEO YAPMAK İÇİN. BEKLİYORUZ BROO 💪
Kanka yeni başlamanın tek dezavantajı hamlık ağrısı çekmek ki bu kaçınılmaz kanka dünyanın en hafif idmanınıda yapsan çekeceksin.Bu yüzden hamlığı atlattıktan sonra son gaz spartacüs yap :D boşver başlangıç şeyleri zayıflar içindir bir arpa boyu ilerleyemezsin kanka bak 15.30da göğüs antrenmanı yaptım ege fitness 15.45te bitti duşa girdim çıktım hala terliyorum yağ yakıyorum sen düşün
aga mesela zorlayan egzersizleri yaptıktan sonra çok fazla zorlanıyorsan dinlenme süresini bir tık artırabilirsin ya da egzersiz süresinden kısabilirsin
@@gulbaydemir3109 kardeşim tamam eyvallahta adam yeni başlamış +2 3 yıl spor yapanlar spartacusta azraille konuşuyor bu adam yeni başlamış ve yaparsa direk cehennem garanti :D iyi çalışmalar
@@gulbaydemir3109 mesela hergün koş .d
Bunu istiyoruz ege reis.
0:38 efsane kapak sesi
Bravo,tebrik ederim.Öğrendiği yeni bir bilgiyi kaşa koşa gidip tüm arkadaşlarına heycanla anlatan mahalleden samimi arkadaş havasında ...
Kalın bacaklı kardeşlerin için video hazırlarmısın reis 💪🏾
Aynen bro
+1
+1
+1
+
Abi fiziğin her gün gözüme daha iyi gelio SPARTACUS DEWAMKEE
Spartacus yapar
ilk spartacus videosu full body mi
@@sabrionder1576 evt
Dk 6dan sonra dikkat dağılıyor 😂
Ege kardeşim formun mükemmel olmuş. Bulkta göğüs uçların çok büyük duruyordu. Define olunca çok iyi olmuş.
Bu adamın aşırı dürüstlüğü beni öldürüyor ya 😂😂
Aşırı dürüstlük numarası 🤣
Sabahları önce 15-20 dk HIIT cardio ardından karın egzersizi yapıyordum, bu videodan sonra yer değiştirdim ve ilkini az önce tamamladım. Önce karın egzersizi daha sonra hemen ardından bekleme yapmadan 15 dk HIIT cardio yaptım. Araştırmalarla konuşman ve alta kaynak olarak atman seni sevmemin en büyük nedenlerinden biri. Çok teşekkür ediyorum.
cardio derken napıyosun mesela
@@bugrahanerdem6441 bisiklet, ip atlama, 30 dk jogging vs vs
Sonuç alabildin mi?
Sonuc?
@@38ozgu Sadece bu videodakileri de yapmadım spora tam gaz devam ettim. GYM ve yüzme havuzu basket vs. takıldım. Şuan vücudum on numara şekile girdi. Ama son zamanlarda yağlandım biraz ama bu bence geçici bir sorun. Vücudu temelde şekle soktuğumu düşünüyorum ve çevremden de bu şekilde defalarca feedback aldım.
AZƏRBAYCAN'dan tüm TÜRK kardeşlerime selam olsun !!!
Seviliyorsun Ege kardeşim , böyle devam et...
İnşALLAH daha büyük bir aile oluruz...
🙋🏻♂️🙏😘❤🇹🇷❤🇦🇿❤😘🙏🙋🏻♂️
Aleykum selam Azeri kardeşim
Videonun 7:15 de dikkatimi çekti ve can kulağıyla dinledim deneyip 2 hafta sonra tekrar yorum aticam olumlu yada olumsuz. Güçlü kal sağlıklı kal kral 👑💪
Noldu durumun ne bro
@@okaycetin2425 2 senedir cem hamidi cevabını bekliyoruz arkadaşım öldün mü kaldın mı yaz 😅
Videoyu hızlandırmam gerekmediği için teşekkür ederim
Nobody:
Ege fitness: Nefes alırken kakan çıkacak
@Kuzey’in Bıyığını Siktiği Adam bakıcaz bakıcazz
@Kuzey’in Bıyığını Siktiği Adam *senin adından daha komik bence*
Karşim illa bir cool olma çabasındasın. Boş yapma.
@@umutg9999 eyw
Dostum Bu Epikti 😳😳
Koşarken yağlarınızı değil , taşşaklarınız sallansın
- *-Ege Fitness-* -
boku çıktı
@@ashura2928 Haklısın.
Hangi videoda söylüyor bunu
Terbiyesiz
🤣🤣🤣🤣
Offf konuşurken ben yoruldum zaten yıllardır spor salonuna gidenler bilir egzersiz sonrası mutlaka yürüyüş yapın yeni bir şey değil canım bu
Ege abi düzgün besleniyorum 3 senedir abur cubur cips gazlı içecekler dondurma fast food yemiyorum ful düzenli besleniyorum ekstra bol bol ev ve salon egzersizleri ağırlık antremanlari da yapıyorum ama bir turlu alt karın yagi gitmiyor neredeyse spora birakicam artık çünkü hiç gelişim kayıt edemiyorum
Artık damarlı küçük berkay olacak sağ ol ege ❤️
Ben bu vakum antrenmanını ramazan boyunca her kalktığımda yaptım ve akşam da karın çalıştıktan hiit kardiyo yaptım. Belimden baya yağ gitti yaklaşık 7 cm inceldi belim şuan karın kaslarım 100 metre öteden belli oluyor. Sonuç olarak herkesin yapmasını tavsiye ediyorum.
Nasıl beslendin
Beslenme
Abi bu ege çok akıcı cok samimi konusuyo sabaha kadar konussa dinlerim cok iyi
52 yaşındayım bende başlıcam
Emeğine sağlık Çok tatlı anlattın içime heves geldi
Hayatımızı değiştiren adam Ege Fitness kralsın
Ege Fitness back in business. Yine herkes için faydalı bi video eline sağlık kral 👑
Çok teşekkür ederim. Verdiğiniz Bilgilendirmeden dolayı teşekkür ederim. Şunu anladım ki verilen diğer bilgilerin eksik yada yanlı olduğunu. Şimdi kendimi daha iyi hissetmeye başladım. Tekrardan Teşekkür ederim.
geyiği atlayalım diyenler...konu 4:10 - 5:10 arasında anlaşılır şekilde açıklanmış....bölge kasını çalıştır sonra 30dk düşük tempolu kardiyo yap...mevzu bu kadar...teşekkürler Ege Fitness (NOT: üstad o içine çekme hareketinin bence korseden farkı yok...dikkat et de iç organların yer değiştirmesin ;) )
hocam nedir bu kardiyo ne zaman yapılır düşük tempo yüksek tempo kısa bi bilgilendirme verebilir misin ? misal ben karın idmanı yaptığım gün bir de üstüne yürüyüş yapsam karın bölgemdeki yağlar daha fazla mı erir
@@barsyavuz641 Karın idmanını yaptıktan hemen sonra yürümen daha iyi olur.
If Ege Cinel says something,it's scientific
~ dr.Mehmet öz
Gerçek mi?
vakum yaparken kendimi tuvalet pompası gibi hissettim ama efsane reis
Çok mantıklı değil mi zaten? Ağırlık çalışınca mitokondri orani artar, mitokondri hücrenin enerji yakma fabrikasıdır. Cardio yapınca mitokondriler harekete geçer, ne kadar çok mitokondri varsa o kadar çok enerji yakılır.
Mitokondri enerji yakmami enerji uretmemi ????
@@600rrhonda7 uzaktan eğitim ile biyoloji hocası olmuşumdur
@@SShieda0 kime dedin
@@SShieda0 cunku mitokondri hucrenin enerji fabrijasidir yani mitokondri ne kadar coksa okadar cok enerji uretilir
@@SShieda0 enerji harcanimiyla mitokondri sayisinin pek alakasi yok
Kardeşim senin vücudun gordüğüm en güzel vücut simdiye kadar. Çekemeyen varsa çatladın. Helal olsun valla.
1:03 Ne 24 saati ya 9 Saatte 19bin olmuş mükemmelsin bro!🤓💥🔥👍🏻
Kanka bu bilgileri geçen sene LA sahilindeki videonda da söylemiştin dostlarımız araştırsa görecekler........
bilgi olarak güzel video olmuş emeğinize sağlık ama hızlı konuşurken kelimeleri yutuyosunuz sakin sakin konuşsanız daha güzel videolar çıkacak diye düşünüyorum.
dostum diger Türk fitness fenolarına nazaran bos konusmayıp bilgi veriyosun hemde bilimsel olarak destekliyosun bu yuzden tebrik ediyorum. Fizigin acisindan bakıcak olursam amerikada olmana ragmen küre girmemissin bunun icin ayrı ovguyu hakediyosun. Olsa olsa clen olur derim onu da sen biliyosundur zaten. Kullandıgın supplementlere gelirsekte malum, orda hardline yok kaliteli urunler kullanıyorsundur:) Kendini bozmadan devam basarılar iyi sporlar
Şu bilgileri net olarak doğru düzgün veren bir TH-camr veya bedava elde edebileceğimiz bir şahıs daha yok. Sen nasıl bir ''KRAL''sın.
4:22 mesajı verdi reiiissss
Demek o işi yapmakta sağlıklı :)
reis valla sen sadece konuş yemin ediyorum cok akıcı anlatıyorsun vücud dilin konuşman cok etkileyici
Çok açık, anlaşılabilir anlatıyorsun kral. Uzun zamandır kafamı kurcalayan soru işaretleri yok oldu.
Bro yağ tüketimiyle alakalı bi video gelsin, sağlıklı yağları ne kadar tüketmeliyiz, neler sağlıklı yağlardır gibi. Mesela hindistan cevizi yağının yağ yakımına yardımcı olması onu ne kadar tüketmeliyiz sorusunu beraberinde getiriyo vs vs. Uplayın da görsün be
Ege Reis senin spor ve sağlık Hakkında kitap yazman lazım🙌🏻🇹🇷
Harbi_yazsin Kitsap 3aylik_proglam die
çok doğru. ben de incelmeye çalışırken bölgesel video yaptıktan sonra yürüyüş yaptığımda bacaklarım ve kalçamda karıncalanmalar oluyordu. yürüyüş yaptığım süre boyunca daha hızlı inceldim. sadece diyet ve bölgesel çalıştığım zamanlar hızlı bir şekilde incelme olmuyor.
haklısın
Ben sürekli karın çalışıyorum, aşırı zayıfım ama o alt göbek asla gitmiyo bıktırdı..
kaç yıl caliştini yaniş anlamasaniz
Ege reisin yayınladığı karın hareketlerine başla bence basit ve etkisiz mekik gibi hareketlerden kat kat iyi ve kesin sonuç alırsın.
Sen nasıl bir kralsın kardeşim bea helal olsun. bilgilendirmeler için minnettarız 👍🏼
Tam ben diyecektim kardeşim
Reis mastürbasyon ve vücut gelişimi hakkında video gelsin lütfen artık bilim ile açıkla
Zararlı knk bırak mastürbasyonu
+1
@@burhanbektasoglu2 ben yapmıyorum zaten örnek alanlar var ege reisi güzel bir şekilde açıklasın
@@burhanbektasoglu2 zararlı? Snzjsj
@@yigityuksel4057 uyuşturucu ile aynı hormonu tetikliyor ramazanda kendini tutamamamın nedeni de bu
Vacuum çalıştırmasını her sabah yapıyorum artık 👍sonuçları sayfamda paylaşıyorum. Teşekkür ederim müthiş bilgilerle geldiğiniz için 👏🏾👏🏾👏🏾🍀🍀
Merhaba. Göğüslerin sporla zayiflamasi mumkunmu?
Deneyip bir ay sonra sonucu buraya bırakırım
ee 1 yıl olmussss sonucu nee lsşdmdşdmşdmdlfldkdş
Reis kalça bölgesi ve iç bacak bölgesi için antrenman önerir misin ? Üst bölge fitleşse de kalça ve özellikle bacak içleri zor eriyor. Şimdiden teşekkürler ;) Seviliyosun.
İç bacak dış bacak simitler için antremsn önerir misin ? Üzerinden 9 ay geçmiş
@@seymadogan9231 vayy beee 1 yıl geçmiş 😂
Vay Be 1 Yıl 3 Hafta geçmiş 😂
3
yıl geçmiş 😂😂
3 yıl 4 ay geçmiş
0:09 vur banaaaağğ 😂😂
Çok iyi adamım! İlk defa Jeff nippard tan duymuştum bu teoriyi, sen de güzel izah ettin, props to you man.
You not turkish ?? Or you turkish
abi seni çok seviyorum o kadar yararlı içerikler üretiyorsun ki bin kez daha izlerim bir videonu.
Nefesin tamamını verdikten sonraahhhhhh
Ege bacak inceltmeye basen yağlarını yoketmeye yönelik bir antrenman videosu çek be kral yeter da
Basen inceltmeye yönelik antrenman var
Kardeşim adam söylüyor ya o kas grubunu çalıştırıp ardından kardiyo yapıcan
+1
tebrikler çok bilinçli ve uygulamalı yardımlarınız için
Abisi harikasın!! Teşekkürler minnettariz
Bel inceltme videon vardı ege 2 yıl önce çok işime yaramıştı kurtulmuştum da buara gene koronadan yağlandım biraz onu yapıym dedim eski etkisini yaratmıyor yeni hareketlerle bi video çeker misin reis kurtulalım şunlardan
Hangi videosuu linki varmii bel inceltmem lazimd mx
Aynı egzersizleri sürekli yaparsanız vücudunuz yağ yakmaya direnç kazanır
Videonun özeti: İstediğiniz bir kası size uygun setlerle ve tekrarlarla bir süre çalıştırdıktan sonra dışarı çıkıp yavaş tempoda(yürüyüş veya düşük tempoda koşu) 30 dk kardiyo yaparsanız , bir süre sonra izole çalıştırdığınız kastan yağ yakabilirsiniz.
Yani bütün Mesele yürüyüş mü yürüyüşle mi düzelir
@@muratcagli8972 yürüyüş derken kardiyoyu kastetti, yürüyüş yerine hafif tempo koşu, ip atlamak gibi veya araştırıp bulduğunuz kardiyo hareketlerini yaparsanız daha etkili olacaktır
👏🏻👏🏻👏🏻yeminle arkadaş uzattikca uzatmış resmen videoyu sararak izledim özet iyiydi 👍🏻
Hemen beğendim abone oldum abacım bol şanslarr sana 😊
Ege bey çok tşk ederim verdiğiniz harika bilgiler için
Şaka gibi kafayı yicem spor ya ne kadar deģişken olabilir ne kadar video çekilebilir aklım almıyo mükkemmel bir insansın video çekiş tarzın da aşırı bağlıyıcı helal olsunn.
Abi emeğine sağlık iyiki varsın 💪🏼
Təşəkkürlər qardaş çox faydalı oldu effekti dəyişimi görürəm .
Reis why do you suggest the breathing exercise in the morning? Will it be less effective at the night? Please let me know
Hey hey hey! What's happening youtube Ege Fitness back in business actually always in business.Dostlarim yeniden kanalima hos geldiniz . :)
Adam gözümüzün önünde yaptı vücudu. Nazar değmesin.
Beklediğim videooooo❤️yansın yanlarr
Allah senden razı olsun. Tam aradığım video!
Yav mesela benim iç bacağım erimeyecekse ben niye iç bacak çalışayım , çok mantıksız . Ağzına sağlık Ege güzel anlattın
bilemedimkişimdi işte bende onu diyorum , sen beni yanlış anlamışsın :)
bilemedimkişimdi yanlış anlamışsın be kral
@ selam bence bel inceltme kalca yuvarlak olsun diye yapilan hareketlerini yapin yuvarlak ve dik poponuz olsun ..
Kardeşim motive veriyorsun karşılıksız egzersiz öğretiyor, video çekiyorsun. Umarım çok daha iyi konumlara gelirsin insanlara böylesine faydalı olan güzide beyefendilerden birisin. Devam et ege durmak yok ✌
Ben hep kardiyodan sonra spor yapıyordum. Neyse artık biliyorum en azından 😊 Vakum egzersizini de deneyeceğim
ya sen nasıl bi kralsın ya önünde de uzun ömür var böyle sağlıklı vücutla kim bilir ilerde daha ne tabuları ne şehir efsanelerini ne spor yalanlarını yıkacaksın çünkü senin dışında kimsenin kimseye yardım etmek istediği yok herkes bencil sporla alakalı beslenmesinden antrenman içine üstüne bunları yaparken durumu olmayanları bile düşünüyorsun basket videoları çekiyorsun senin sayende dribling arttırdım yani takipçilerin olarak sana ne kadar teşekkür etsek azdır değil 700k, 700 milyon olsa yine az senin için seni seviyoruz
EGE FİTNESSS BACK İN BUSİNESS ACTUALLY ALWAYS İN BUSİNESS
2:19 korse takıcan ne bileyim ağzından bok çıkacak 😀 alemde teksin Ege Fitness💪🏻😊🙏
Her sey icin teşekkürler çok kral bir insansın ❤
Kalça ve bel için vide cekermisiniz salona giderken uyguluycam kisa ve anlaşilir olursa salonda zaman kaybetmem,birde yemek önemli bunlari bir videoda toplayim 1 günlük program çok iyi olur,teşekkürler
Ben kendimi ne sandım da acaba o spartaküsü yapmaya kalktımsa erkek kardeşimin aklına uydum diye ağlıyordum bağımlın oldum be adam her şeyi yapmaya çalışıyorum şimdi
Bastir bastir, basaricaksin !!!
UNSATISFIED - Ege Fitness ağlayarak yapıyorum engel midir 😂😂
0:11 sonraaaeh
Ablan Star bebeeem 😂😂😂
:D
Şunu yazmaya geldim, bel bölgesi için yaptığın bir sene önceki videonu izledim. Sonrasında otomatik bunu önerdi. Ege kardeşim super olmuş alt bölge, ilk videonda çok dağınıklık vardı ama inanılmaz bir değişim olmuş. Selamlar.
Reklam yapamıycak kadar doğal adamsın o yüzden bizi kazanıyosun kankam
3:21 kola calisiyor diyip gogusune vurman icjskxmalaall
😂😂😂
Ege fitness için imkansız denilen bir şey yoktur. Adam gibi adam. Stay unsatisfied 💪🏻💪🏻
MUHTESEMSİN DOSTUM
Oynatma hızı 1,25 te kalmış sandım meğer abinin konuşması hızlıymış
abi gıdı eritmek için çenemle dambıl kaldırıp sonra 30dk yürüyüş mü yapayım gıdıyı nasıl çalıştırcam
Yanak ve gıdının gitmesini istiyorsan bol kardiyo yapacaksın ve kas kaybını göze alarak zayıflayacaksın eğer zaten çok zayıfsan ama sadece gıdında yağ varsa bu işin çözümü yok çok ekstrem bir durum zaten