Menopause Bauchfett: Mit diesen 5 Tipps zur alten Figur
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ค. 2024
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Fett am Bauch ist nicht gleichzusetzen mit anderen Arten von Fett am Körper und birgt durchaus große Risiken. Auch schlanke Personen können genug Bauchfett besitzen, sodass gesundheitliche Risiken wie Entzündungen oder Krankheiten entstehen können. Wie sie feststellen können ob Sie zur Risikogruppe gehören und wie sie die gefährlichen Pfunde loswerden erfahren Sie in diesem Video.
Viel Spaß,
Ihre Dr. med. Suzann Kirschner-Brouns
Anmerkung: Die Bildrechte bei 00:36 liegen bei Calzedonia.
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Dr. med. Suzann Kirschner-Brouns ist Ärztin, Mediatorin, seit 25 Jahren Wissenschaftsjournalistin und Autorin zahlreicher Gesundheitsbücher. Sie war Chefredakteurin einer gynäkologischen Fachzeitschrift sowie der Gesundheitsbeilage „wohl“ in der SPIEGEL. Sie gilt als etablierte Autorin für Gesundheitsthemen/Frauengesundheit. Als Ärztin hat sie in der Neurologie, Anästhesie, Chirurgie, Orthopädie, Inneren Medizin und Allgemeinmedizin gearbeitet. (Frauen-)Gesundheitsthemen sind ihr deshalb aus der Praxis, aus dem Wissenschaftsjournalismus und natürlich aus eigener Erfahrung als Frau umfänglich bekannt.
Mit Holistic House möchte sie nun ihre Expertise und Ratschläge mit einer breiten Hörerschaft teilen.
Holistic House ist Ihr Portal für holistische = ganzheitliche Gesundheit an der Schnittstelle zwischen Schulmedizin und komplementären Heilansätzen. Unsere Ärzte sind in beiden Welten ausgebildet. Ein wichtiger Schlüssel zu Gesundheit ist heute, die unterschiedlichen Methoden umfassend zu verstehen. Wir integrieren das Wissen Jahrtausender alter Heilkunst aus Ost und West. Damit Sie so lange wie möglich so gesund wie möglich bleiben. Damit Sie sich revitalisieren, stärken und Ihr biologisches Alter reduzieren können.
Mehr Information auf unserer Website unter: www.holistic.house
#frauengesundheit #bauchfett #abnehmen
00:00 - Körper in der Werbung
01:46 - Die Risiken von Bauchfett
02:01 - Geschichte unserer Ernährung
04:40 - So stellen Sie ihr Bauchfett fest
06:26 - 7 Tipps um Bauchfett zu reduzieren
Ich finde die Kommentare unmöglich. Der Beitrag kostet nichts und niemand ist gezwungen ihn anzusehen. Nur weil man nicht hört, was man hören möchte, muss man hier nicht seinen Frust loswerden. Ich finde es prima, dass man die Möglichkeit hat, solche Beiträge kostenlos bekommen zu können. Was man daraus macht bleibt jedem selbst überlassen, aber man muss hier nicht rumstänkern. Vielen Dank für den Beitrag und die aufgewendete Zeit. 👍
Die Kritik/en ist/sind berechtigt auch wenn du es nicht lesen willst,dann überlese es doch einfach. Es ist sogar gefährlich über einen Bauchumfang von xy zu sprechen, weil auch beispielsweise Jugendliche diese Filme sehen und denken sie wären krank und müssen unbedingt abnehmen! Kostenlos ? Was ist das für eine seltsame Argumentation?
Niemand zwingt dich hier rumzustänkern.
Jeder ist frei hier seine Bedenken zu äußern!
Unmöglich finde ich es lediglich, alles kritiklos anzunehmen und abzunicken, ohne mal zu hinterfragen. Zum Glück gibt es aber auch noch Menschen, die das eigenständige Denken nicht verlernt haben. Und sich auch noch trauen, Bedenken zu äußern! Wenn du damit ein Problem hast... 🤷♀️
OK, diese Meinung kann man haben. Allerdings kann jeder lesen was hier veröffrnoch wird und dann seine Meinung dazu äußern. Allerdings nimmt es echt Überhand, daß derart viele Ärzte, Physiotherapeuten, Ernährungsexperten etc etc meinen, ihre Ratschläge und Tipps und natürlich auch die von Ihnen geschriebenen Bücher und von Ihnen entwickelten Hilfsmittel allzu gerne empfehlen bzw verkaufen möchten. Auf diese Weise lässt sich natürlich auch ne Menge Geld verdienen, nicht wahr. Man weiß doch mittlerweile was gut für einen selbst ist, das man sich vernünftig ernähren soll, das Bewegung gut tut. Wenn man all das machen und auch kaufen will, was diese Experten anbieten ist man schnell Sehr viel Geld los. Macht dgoch einfach was ruchn gut tut. Und vor Ort gibt es sicher überall Leute, die man bei entsprechenden "Leiden" aufsuchen kann. 😊
Danke für deinen Kommentar!
Ich finde diesen allseits beliebten Tipp ' reduzieren sie Stress' immer höchst amüsant...
Das ist überhaupt nicht amüsant. Den Stress kann man u.a. super in den Griff bekommen mit Cili By Design, tolles und innovatives Produkt. Einfach mal googeln. LG
Ach, einfach den Job kündigen, eine Putzfrau einstellen und die Kinder verschenken , schon ist der Alltag viel entspannter...🤣
Und mit Kindern....Tja
Ja, das stimmt, Stress gibt es ueberall. Ehrlich gesagt, manchmal habe Ich weniger Stress wenn Ich das mache was Ich liebe, auch wenn Ich nicht genug Schlaf habe. Also, Ich mache einfach das was sich gut anfuehlt.
Aber der Tip mit dem Bauch und alle anderen Informationen sind sehr gut.
Danke sehr gute info. Jetzt verstehe ich die Zusammenhänge im Körper endlich. Guter Beitrag vielen Dank.
Der Bezug zwischen Stress und Bauch kann ich nur bestätigen. Das Problem ist, dass nicht alles Stressoren sich so einfach reduzieren lassen. Siehe: Pflegefall.
Sehr angenehm und entspannt , glaubwürdig und klug . Vielen Dank. Übtigens sie sind eine sehr schöne Frau. Alles Liebe
Meine Ommma war eine Kugel auf 2 Beinen und wurde 93 Jahre alt.
😂😊👍
Ja eine von 1000. Glück gehabt
@@bellyhoop22 Woher nehmen Sie die Zahl 1.000?
Ausnahmen bestätigen immer die Regel. Ich arbeite als Physiotherapeutin u die allermeisten Übergewichtigen haben im Alter massive Probleme u sterben häufig früher an den Begleiterscheinungen
um welchen Preis? War sie wirklich gesund, fit, vital, geistig fit? Meine Oma saß immer nur inaktiv im Sessel und hat fern gesehen... Da power ich lieber und werde nur 70.
Danke für den Beitrag. Ich habe mich gefragt, ob nun kleine Frauen und grosse Frauen über denselben Leist geschlagen werden und wie man darauf kommt. Als grosse Frau hatte ich noch nicht mal 80cm Bauchumfang als ich noch ein Sixpack hatte.😢
Meine Recherchen zeigten aber, dass man den optimalen Bauchumfang gut berechnen kann. Körpergrösse durch 2. Das beruhigt mich sehr, habe ich so ein realistisches Ziel vor Augen.
Ja genau, es gibt die Normgröße immer nur als Mittelwert.
Ich habe meinen Bauchumfang, der deutlich über 80 liegt, in mehreren Rechnern (in Relation zur Körpergröße) überprüft und jedes Mal das Ergebnis "normal" erhalten. 80 cm halte ich für Frauen in der Menopause für äußerst unrealistisch. Einerseits wird darauf hingewiesen, dass es okay ist, wenn der Körper sich mit zunehmendem Alter verändert, andererseits werden dann aber extrem hohe Ansprüche gestellt. Das passt nicht gut zusammen und fühlt sich ungut an.
Absolut richtig. Immer diese Panik.
Die Mitte bleibt nicht so , das ist normal.
....und stresst dann nochmal mehr....
Danke für die Nachricht 👍
Danke für diese Information.
❤vielen Dank für die gute Tips
Sehr gut erklärt, Danke schön.
Vielen Dank!! Das hilft sehr weiter...
Klasse, vielen Dank für die ausführliche Erklärung und den Tipps.
Klare Aussage. Tolle Tipps. Dankeschön! 😊
Vielen herzlichen Dank ❤
Danke für das tolle Video und die Tips! Ich (46) habe Bauchfett und Kilos durch eine konsequente ketogene Ernährung verloren (HighFat - NoCarb) und trinke fast keinen Alkohol. Ich mache an 5 Tagen eine Viertelstunde Gymnastik, 1x Yoga/Woche und fahre oft mit dem Rad. Zuviel Sport stresst mich eher, anstatt mich innerlich auszugleichen. Morgens nehme ich ein eiweißreiches Frühstück zu mir - keine Körner - damit der Blutzucker nicht gleich hochschießt. Die eigene Mitte (den Bauch) zu lieben und anzunehmen ist wirklich bedeutend 💞LG
Eiweiß, genau, auch mein Rezept. Muskeltraining Vibrationsplatte.
Sie sind sehr sympathisch. Danke für das Video!
Ich finde es sehr gut dass sie auch den Streß ansprechen 👍
Vielen Dank, super erklärt u d und tolle Tipps!
Gesunde Tipps, sehr sympatisch😊
Sehr gute Video dankeschön❤
💖 Dank für die tollen Hinweise, empfinde sie als sehr hilfreich 🥰
Ihre ruhige Art ist super!
Danke, danke, danke das es Sie gibt, Frau Dr Suzann🌹👏❤️
Ich freue mich so sehr, dass es Sie gibt!
Vielen Dank für den Beitrag,ich finde Sie Super
Das hat mir supergut gefallen ..kann den betrag teil weitergeben muss aber nochmal hören😮
Vielen Lieben Dank an Sie
Fr.Dr. Kirschner - Brouns.
Ich bin ein guter ,,Futter Verwehrter" und freue mich sehr über Ihren Beitrag.
Es ist für alle Betroffenen ein Geschenk, wie Sie Ihr Wissen verständlich weiter geben.
Ich wünsche Ihnen alles Gute
Super erklärt, Danke! Ich habe aber ein Verständnisproblem: Es heisste immer, der Bauchumfang soll nicht über 80cm liegen. Ich verstehe nicht, das diese Aussage nie in Verbindung mit der Körpergröße gebracht wird. Es ist doch etwas anderes, ob eine 1,60cm Frau 80cm Bauchumfang hat oder eine 1,80cm Frau?
Bewegung und gesunde Lebensmittel !! PUNKT. Spreche aus eigener Erfahrung!! 😊
Es wird alles so unnötig verkompliziert. Ihr Ratschlag gefällt mir, knapp und unkompliziert, ohne xy- schischi-Zutaten im Essen, einfach nur gesund genügt 👍
Tolle attracktive Frau 👍🤩und so wertvolle Tipps,.. Vielen lieben Dank🌹🙏,..
Danke für die tollen und lehrreichen Videos! 😊
Umzug, neue Arbeitsstelle mit menschlichen Problemen, fremde Sprache und der Trost ist essen. Ich schlafe schlecht, wache früher auf.... habe deutlich zugenommen.
Das Video zeigt mir, dass ich wirklich den Stress neben dem Verzicht auf Süßes und Salziges angehen muss.
Schon jeden Abend 10 Minuten Bewegung ist laut Wissenschaft hoch wirkungsvoll.sogar viel viel besser als 3 Mal pro Woche volle Power.
Danke für Ihre wertvolle Worte❤
Vielen Dank !
vielen dank für Anregungen ;))!! LG aus Kassel
Ich bin jetzt fast 59, seit 30 Jahren Fitness & Aerobic Trainer, Wirbelsäule, Yoga etc.
Mit 1.68 und 63 Kilo pass ich immer noch in eine 38/40. Mit 55 J Menopause, alles gut, keine Hitzewallungen etc., allerdings sind meine Füße seit dem eine größe größer, und meine Brüste und am BH ein paar Rollen aufgetaucht, trotz viel Sport. Ich hatte mit 21 Jahren eine Bauchspiegelung, wegen einer nicht erkannten Eierstockentzündung. Nach der OP hatte ich einen riesigen Bauch, und oben in der Mitte waren 2 Schläuche zur Spülung. Seit dieser Zeit hat mein Bauch in der Mitte eine Falte, die auch mit Intensivem Training nich weg ging. Selbst die Schwangerschaft hatte nie solche Auswirkung.
Mein Bauchumfang ist 96 cm. Ich habe in meiner aktuellen Aerobic Gruppe mit den Frauen gemessen. Die Damen sind alle durchtrainiert, in meinem Alter und Schlank. Die Werte waren bei allen zwischen 90-100. Mein Ersatzpapa 85J hat 100 cm Bauchumfang und ist ein Klappergerüst. Also irgendwas kann da nicht stimmen, mit den Maaßen. Liebe Grüße
Danke sehr für Ihre Worte, ich habe die gleiche Einschätzung.
Hallo Ines,
dass ist die Realität was sie hier beschreiben. Ich bin 66 Jahre, ebenfalls 1,68 und wiege 66 Kilo- mein Bauchumfang liegt etwas über 100 cm. Mache 4x die Woche gemeinsam Sport mit der Gabi Fastner 😉und achte sehr auf eine gesunde Ernährung.
Von WEM wird das nochmal empfohlen????? Von der WHO????? Die sollten nochmal nachrechnen. Da stimmt was nicht.
Mache also alles was Frau Dr. Kirschner-Brouns rät. Allerdings hätte ICH einen Bauchumfang von 80 cm........hihhihi
liebe Grüße
Ja, so ist. Es gibt drei Faktoren, um zu bestimmen, ob das eigene Bauchfett schädlich ist: Körpergrösse, Bauchumfang und Alter. Im Internet gibt es rechnet, mit denen man berechnen kann, ob der eigene Bauchumfang zu gross ist.
Jawoll, du sprichst mir aus dem Herzen! Bin 60 Jahre alt geworden, Sport und Gymnastik Lehrerin, immer aktiv. Bei einer Größe von 183 cm u einem Gewicht von 82 kg bin ich zufrieden. Mein Bauch Umfang misst 92cm. Sehe aber nicht dick aus!!! Mach weiter so u genieße dein Leben ❤ LG Elke
Ich habe seit etwa einem Monat mit Hitzewallungen zu kämpfen, besonders nachts finde ich es unangenehm. Haben Sie da einen Tipp? Danke im voraus
Alles sehr interessant, vieles weiß man schon lange aber man setzt es einfach aus Bequemlichkeit nicht um...
Also versuchen wir es mal wieder aufs Neue! Danke für das Video und liebe Grüße 👍
Sie sind eine unglaublich sympathische Frau mit einer tollen Ausstrahlung und warmen Stimme. Ich habe den ersten Beitrag zum Thema Bauchfett angesehen und gehört. Ich komme gerade in die Wechseljahre und „Kämpfe“ mit 3,4 Kilo zu viel. Ihre Erklärungen in dem Video sind auf den Punkt klar verständlich und nachvollziehbar erklärt. Aber das Beste: Sie/sie machen Mut… Danke Ihnen sehr dafür.
Hübsche Frau✌️🙋♂️
Herzlichen Dank liebe Frau Dr.❤
Sie sind Super geben Tolle Tips und Rad,!!!
Vielen Dank für dieses tolle Video, ich jetzt Anfang 50 habe Ende 2019 meine Reha nach meiner zweiten Knie OP beendet und 2020 dann Corona bedingt nicht weiter trainieren können. Jetzt habe ich leider auch am Bauch mehr zugelegt als ich vorher hatte, aber dank Ihren 7 Tipps werde ich jetzt immer an Sie denken wenn ich diese Umsetze. Mit der Bewegung habe ich übrigens keine Probleme, wir haben einen großen Hund der gerne lange Spaziergang macht. Liebe Grüße Susanne
Massnahmenbedingt !!
❤lichen Dank für die Infos und Tipps. Ich bin gerade geschockt....1cm sind 1 kg weniger. Hammer. LG Bianca
Danke Für die informativen Worte ich bin jetzt 54 Jahre alt geworden viele sagen zu mir mein Alter sieht man mir nicht an aber leider muss ich auch sagen ich habe etwas bauchfett zugenommen ich mache jetzt seit fast drei Jahren Yoga .
Tolles Video ,gut erklärt und übersichtlich zusammengefasst, Nur bei den SitUps würde ich als Hebamme Vorsicht walten lassen. Ist der Beckenboden nicht stark genug, fügt man sich mehr Schaden zu als es hilft. Deshalb immer zuerst den Beckenboden stark machen, bevor man mit Bauchübungen anfängt.
Ich war viel in Sport Studios und habe die SitUps total aufgegeben wegen Ruecken Schaeden. Das war es Mir nicht wert.
Sehr charmanter Mann😊
Das is doch ne Frau 😅😂
Liebe Frau Dr. , DANKE dafür , das Sie uns immer noch mit "sie" ansprechen und nicht dieses unhöfliche "du " verwenden ! Ihre Beiträge sind für uns eine Wissensbereicherung , DANKE auch dafür !!!
Vielen Dank für die guten Erklärungen und hilfreichen Tipps. Leider setze ich bis auf Bauchmuskelübungen schon alles um. Das nehme ich jetzt auch gerne in meinen Alltag auf
Sehr charmanter Mann
Sie machen das wirklich ganz toll! Ich bin sehr dankbar, dass es Sie und Ihre Videos hier gibt. Bei all der körperlichen Umstellung in den Wechseljahren wird einem trotzdem ein Gefühl von „Normalität“ vermittelt, und das ganze noch lehrreich und einfühlsam vermittelt. Ein Geschenk…..
Die Wechseljahre sind normal. Die Gewichtszinahme, durch den Rückgang der Hormone auch. Ebenso die anderen Symptome. Informieren Sie sich richtig. Zum Beispiel zu dem Thema Östrogene
@@sabinefleischer1000o8⁸
Ach je... Egal für was, immer die selben guten Ratschläge... Aber vielen Dank. Mein Tipp :liebe dich selbst so wie du bist ❤
DANKE DANKE DANKE
Ich kenne kaum jemanden in meiner Jugend (70er - 90er Jahre) der keinen Bauch hatte. Niemand hat Sport gemacht, viele haben ab den Wechseljahren auch schlecht geschlafen und sind dennoch ziemlich alt geworden (86, 94, 95, 87 usw.). Es gab auch welche ohne Bauch, das waren dann aber die Hageren. Die Dicken meiner Generation waren nicht fettleibig, aber eben füllig, haben gute Hausmannskost gegessen, aber nicht zwischendurch Süßigkeiten gegessen, keine Limos und manchmal Alkohol getrunken. Alt sind sie trotzdem geworden. Man sagt, dass sie sich viel bewegt haben, na ja - klassische Hausarbeit inkl. Strick-, Knüpf- und Näharbeiten. An eine Frau kann ich mich mit Bauch erinnern, weil wir als Kinder dachten, dass sie schwanger ist, was aber nicht an dem war. Rückblickend sind von den Dicken viel mehr alt geworden als von den Hageren - vielleicht auch, weil es so wenig Hagere gab?
In der heutigen Zeit geht es ja nicht mehr nur ums Altwerden, sondern vielmehr darum WIE wir alt werden! Ich möchte nicht in meiner Pension schon vor dem Frühstück eine handvoll Medikamente nehmen müssen oder vielleicht Diabetes haben! Nach der Menopause noch vielleicht 30 Jahre zu leben ist nicht erstrebenswert, wenn man dann schon krank ist!
Genau, vor einigen Jahren wurde propagiert, dass ein wenig pummelig gesund sei für ältere Frauen!!! 😂
Vielen Dank
Danke, für die guten Tipps. Ich bin 52, 1,75 und wiege 74 kg. Also 4 kg Muskeln aufbauen und 8 kg Fett verlieren.
Respekt 👍👍👍
Mir hat die Aussage mit Bauchumfang 80 cm keine Ruhe gelassen. Beim googeln bin ich auf den WHtR Wert gestoßen.
Verhältnis Größe / Taillenumfang . Auch das Alter spielt dabei eine Rolle.
Dieser Wert ist auch präziser für Gesundheitsaussagen als der BMI. Weil dabei das schädliche Bauchfett mit berücksichtigt ist.
Leider nichts neues, aber trotzdem danke!
Zeit meinem 50 Lebensjahr habe ich extrem zugenommen und jeder sagt ich soll meine Ernährung umstellen . Habe ich das Ergebnis ich nimm nicht mehr zu aber ich nehme nicht mehr ab .
Der Bauch ist geblieben und die Depressionen sind gekommen.
Es macht mich wütend den es geht nicht runter
Kann ich gut verstehen, bin in der selben Situation. Und dann kommen oft doofe Sprüche, von wegen man isst zuviel. Habe schon viel probiert, sinnlos. Ich bin oft sehr verzweifelt. Trotzdem gut erklärt 👍.
Geht mir auch so. So ein Mist
Hier auch. 😢 + 10kg. Seit 2 Jahren Kampf, gesunde Ernährung. 3x Die Woche 2 Stunden Fitnesscenter. Das Gewicht geht nur rauf. Meine Lebensqualität runter.
Kenn ich. Verzichte momentan konsequent auf Zucker und es hilft. Gaanz langsam, aber dafür auch ohne Hungergefühl.
Es wird sehr sehr schwer Gewicht im Alter zu velieren, und Ich verstehe warum aeltere Menschen das Gewicht nicht wegkriegen, das bleibt einfach.
Ich muss ganz resolut sein, und Mich total umstellen, leicht ist es nicht. Und Ich werde sehr sehr wuetend wenn die Pfunde nicht purzeln.
Habe schon viele Diaeten hinter Mir. Man kann nicht total aufhoeren zu essen, denn dann bleibt der Stoffwechsel stehen und dann verliert man ueberhaupt kein Gewicht mehr.
Ein wenig essen da und dort so das der Stoffwechsel aktiv bleibt. Es ist ein Hochseil Balance Akt Gewicht im Alter zu verlieren.
Hallo vielen Dank für Ihren Beitrag. Ich bin 1.80 m groß und bin schlank. Ich habe auch 92 cm Bauch Umfang 🤔und bin alles andere als übergewichtig.
Für das Video vielen Dank. Ich nehme mehrere Medikamente, Blutdruckmedikmente , Beterblocker und Venlafaxin
und kann nichts Abnehmen. Ich esse zuckerarm und viel Gemüse. Und würde gerne Bauchfett verlieren. Lg Brunhilde Ilmer
die Wechseljahre liegen schon hinter mir, ich habe mit einer gewissen Disziplin noch immer Idealgewicht und das obwohl ich relativ leicht zunehme. Das gelingt mir mit fast täglich flotte Wanderungen, viele Dehnungs und Turnübungen, an 3 Tagen wöchentlich sehr wenig (ganz besonders abends zu essen) Möglichst wenig Gebäck, wenn überhaupt Kuchen, dann meist selbstgebacken mit Stevia, Kokosöl und Vollwertmehl. An einigen Abenden gönne ich mir allerdings schon einen guten Wein.😉Bloss nicht ganz kasteien, die Devise ist so wenig wie möglich und so viel wie unbedingt nötig zu essen...bei den Dickmachern!
Thanks, danke,.🌎
Den Bauch finde ich nicht schlimm vom aussehen, aber ich habe extrem an der Hüfte und Oberschenkel zugenommen! Ich werde aber jetzt das Thema angehen und versuche ihre Tipps anzuwenden. 🤗
Po ,der steht so raus
als trainer empfehle ich aqua-sport.....aqua-joggen, -gymnastik im wasser, schwimmen, tauchen... oder surfen, das verbrennt die kalos, macht spass und gibt einen guten bauch/haltung .. 😊😊
Nicht jeder hat einen Pool zu Hause.
Aqua Sport ist sehr sehr gut, wenn Ich genuegend Zeit habe mache Ich das sehr gern, nur leider fehlt manchmal die Zeit.
Liebe Frau Dr. Kirschner - Brouns,
meine Tochter ist auch Ärztin und erinnert mich immer wenn sie hier ist daran welche Folgen Bauchfett hat.
Ich habe mir eine App installiert und tracke alles was ich esse. Bin seit Februar dabei und habe etwa 15 Kg verloren,
das Bauchfett ist jedoch hartnäckig. Ich werde das mit der App beibehalten, es ist mir das Geld wert.
Bauchfett hat sich deutlich verringert, von 80 cm bin ich aber noch weit entfernt.
Habe ein ABO da gelassen.
Liebe Grüße
Nur vom Tracken kommt ja keine Abnahme. Wohl eher Ernährungsumstellung oder weniger Essen da bewusster durchs Tracken, oder?
@@ranunkelchen Sonst hätte ich wohl kam 15 Kg abgenommen.
Ich hab mich grade gemessen obwohl nacht egal 71 cm alles gut bei mir . Ich bin 51 und warscheinlich gehe auf die Wechseljahre obwohl immer noch meine Regel regelmäßig ist bis jetzt hab ich nicht bemerkt das es mein Stoffwechsel geändert hat ich hab auch nicht zugenommen ,aber ich hab viel Bewegung bei der Arbeit mach ich fast jeden Abend 20 Minuten Fahrrad Zuhause und esse relativ Gesund .
Ich finde das immer total "toll".... Diese Tipps sind für Menschen mit einem geregelten Tagesablauf ! Ich arbeite seit über 30 Jahren im unregelmäßigen Schichtdienst. Bin den ganzen Dienst über auf den Beinen. Da soll mir mal jemand vormachen, wie man genügend Schlaf bekommt und solche Essenpläne umsetzt und sich für Sport motiviert. Wir haben sogar bei uns im Unternehmen "Ernährungs- und Gesundheits-Coach's. Fern jeder Realität...! Wenn ich um 1:00 Uhr die Nacht aufstehe, nachdem ich, wenn ich Glück habe 2 Stunden Schlaf hatte ( ich gehe aber um 18:00 ins Bett ) oder Spätschicht bis 23:55 oder 0:30 oder 2:13...... An freien Tagen holt sich der Körper dann erst einmal den fehlenden Schlaf zurück. Abschalten bei solchen Schichten...., Fehlanzeige ! Da kann sich kein Körper drauf einstellen ! Ich wünsche aber dennoch allen viel Erfolg, beim umsetzen dieser Tipps !
Das kann ich bestätigen, Schichtdienst, etc. ist ein hohes Gesundheitsrisiko! Neben der Einbusse an Lebensqualität!
Haben Sie schonmal über einen Jobwechsel nachgedacht?
Ja, das habe ich gemacht. In jedem anderen Job wäre ich ungelernt. Mein Arbeitgeber zahlt auch pünktlich, was ein wichtiger, nicht zu unterschätzender Aspekt ist.Ich unterstütze meine Tochter ( Studentin und 2fache Mutter ) finanziell. Das schlimme ist ja, dass mir meine Arbeit Spaß macht,..zumindest größten Teils. Nur das Drumherum geht mit zunehmenden Alter arg an die Substanz. Mir fallen keine wirklichen Alternativen ein. Ich bin da echt hin und her gerissen, zwischen Spaß am Job und den Folgen für meine Gesundheit durch den unregelmäßigen Schichtdienst.@@angeliqueorgeur7667
Schichtdienst ist tatsächlich sehr anstrengend für den Körper. Vielleicht gibt es die Möglichkeit, immer die gleichen Schichten zu machen oder zumindest nicht zu häufig zw früh/spät/Nacht zu wechseln, sodass etwas mehr Regelmäßigkeit reinkommt? Oder innerhalb des Unternehmens auf eine Andere Stelle wechseln? Ansonsten viel Kraft weiterhin - wenn Ihre Tochter vll weniger Unterstützung braucht, gibt es vll wieder andere Möglichkeiten, wie zB Stundenreduzierung. Alles Gute!
Ja, genau, also Ich muss immer total lachen wenn Ich auf der Arbeit Wellness Programme sehe, fern von der Realitaet. Die Arbeiter sind gestresst, gehen heim und hauen sich auf die Couch mit Bier und Wurst und Burgern und Pommes.
Aber es geht das man sich selbst auf einen besseren Weg begibt.
Hallo.
Danke für das Video....
Das Problem ist auch die "gesunden zwischen Snacks" besser darauf verzichten.
Denn 3 Mahlzeiten reichen völlig aus.
Sie sollen aus Eiweiß, guten Fetten und
viiiel Gemüse bestehen.
Gleich hinterher eine Handvoll Beeren.
ODER 1 Stück Obst.
Das wars.
Und kein Obst zwischen durch. Anschließend an der Mahlzeit.
Das ist wichtig.
Denn jedes Mal wenn wir essen auch gesundes (!) wird Insulin ausgeschüttet.
Dies wiederum verlangsamt das abnehmen...
lg
Und Apfelessig (1EL/ein Glas Wasser) trinken. Das blockiert die Glukosespeicherung.
Vielen Dank für das Video.
WHO heißt World Health Organisation und nicht Welt Hilforganisation😉
Hallo ich bin 53 Jahre alt mein Bauch ist früh normal wenn ich esse und trinke wird schon in mittags dickes Bauch. Mache seit 2 Wochen Bauch Übung. Danke für Ihren Video ❤
Hallo, und ist schon was passiert?
Die Frage ist ernst gemeint. Quäle mich schon seit 5 Jahren mit Bauchfett herum.
Das hat auch mit der Verdauung zu tun. Morgens schlanker Bauch, nach dem Essen Abends leider nicht.
Seit ich übers Essen überhaupt nicht mehr nachdenke kann ich mein Gewicht halten! Allerdings esse ich am Morgen garnichts außer einer Tasse Kaffee und ein halben Liter warmes Wasser mit einem Esslöffel Apfelessig! Mittags und Abends bis 19 Uhr esse ich was ich will😂
Sehr hilfreiche Tipps. Danke. Und alle Tipps sind gut umsetzbar. Mich würde dennoch interessieren: wie wirkt sich eine Fettabsaugung aus, z.b. auf die genannten Hormone? Verschwinden die auch oder baut sich danach alles wieder auf?
abgesaugte Fettzellen können sich nicht mehr bilden, es kann jedoch sein, dass sich dann das Fett an anderer Stelle einlagert
Das viszerale (innere) Fett kann man nicht absaugen... und das subkutane Fett (unter der Haut) ist gesundheitlich völlig irrelevant.
Vielen Dank für das informtive Video .
Ich bin 54 Jahre alt und in den Wechseljahren. Beruflich habe ich viel Stress, auch privat bedingt, und seit ca 6 Jahren nehme ich leicht an Gewicht zu. Ausserdem treibe ich regelmäßig Sport. Leider schaffe ich es nicht den Stress zu reduzieren. Vielleicht haben sie einige Tipps dafür.
Glg Peggy
Ich glaube der einzige Weg um Stress zu eliminieren waere total Aussteiger zu werden, lach lach lach
Ich war und bin immer schlank… aber jetzt seit Beginn der Wechseljahre 10 kg+ am Bauch, und NUR dort 😩
Geht mir ähnlich....fasten ist angesagt! Alles Gute! 💖
@@s.fischer4562 danke & dito… inzwischen sind es 14 kg 🙈
Same...14 kg
Bei mir auch, langsam und stetig nehme ich zu, alle Hosen zu eng 😮
Völlig normal. Bewegung, Muskeltraining und cool bleiben.
Ich dachte , man bekommt hier Tipps gegen bauchfett 🧐
Tipps ab 6:44 😉
Danke für Ihren informativen Beitrag. Dass der Bauchumfang unabhängig von der Körpergröße maximal 80 cm betragen soll, habe ich schon öfters gehört, erstaunt mich aber extrem. Als ich Anfang 20 war, habe ich bei einer Körpergröße von 174cm , 57 kg gewogen, mein Bauchumfang betrug damals 85 cm., wie ist das zu bewerten? Freue mich sehr über eine Antwort
Ich, 68, habe letztes Jahr coronabedingt 5 kg abgenommen. Bekam dünne Ärmchen und Beinchen ("Kastanienmännchen"), Körpermitte blieb 🙈. - Alle Tipps befolge ich schon lange, das Bauchfett bleibt davon leider unbeeindruckt. LG.
Bei mir auch.
@@ilvy2407 🤗🤷🙋
Bei mir auch.
Das scheint ja vielen so zu gehen 🙂bin ich froh das ich nicht alleine bin, grüße an alle denen es genauso geht .
Versuchen Sie MCT-Öl einzunehmen. Das Training sollen Sie aber parallel machen.
Danke für das Video. Ich hab nen BMI von 27 aber 100 cm Bauchumfang. Esse sehr gesund, keinen Zucker, viel Salat. Bekomme den Bauch nicht weg.
Geht mir genauso 😢
Wichtig sind auch die längeren Pausen zwischen den Mahlzeiten, mind. 4Std. Besser 5 zwischen 2 Mahlzeiten und trinken vor oder nach den Mahlzeiten
Mein bmi ist nur 25,1 und 100 cm Bauchumfang. Bin 60 Jahre, esse und trinke nichts zuckerhaltiges, und ernähre mich wirklich sehr gesund, fast nur Clean eating. Dazu Intervallfasten 16:8 nur mit leichtem Frühstück um 12 und einem gesunden vollwertigen Abendessen um ca. 18.3o . So gut wie nie mehr als 1000 - 1500 kcal . Mäßig Alkohol und auch nur bei großen Ausnahmen wie Hochzeiten oder ähnlich. Mein Problem ist Arthrose 4. Grades im linken Knie nach Innenmeniskusriss und dessen OP trotz Sport wie Pilates oder schwimmen… selbst wandern geht nicht mehr, weil der Schmerz zu stark ist… Ich nehme einfach kein einziges Gramm mehr ab 😭
Getreideprodukte mit dem hohen Gluten erzeugt die sog. Glutenwampe.
Und wenn ich morgens frühstücke und noch dazu porigde, dann würde ich schon eine Tonne sein
Danke für die klaren Hinweise. Ich frage mich nur, ob es nicht auch die Körpergröße eine Rolle spielt: eine Frau von 1,60 mit 80cm Taille oder eine Frau von 1,80 sind ja doch sehr unterschiedlich….
Ingwerwasser - in den Wechseljahren. Das ist nicht angeraten, das erhitzt den Körper thermisch. Kontraproduktiv in Sachen Hitzewallungen.
Ingwer ist super....
Von Ingwer bekomme ich Sodbrennen
Liebe Fr.Dr.Kirschner- Brouns Ich danke ihnen für die Energie die Zeit für uns 🌺❤️
Tolle Typs, jedoch was mache ich zum Beispiel bei Zöliakie Patient die ich bin,und Kollagene Colitis dazu? Ich ernähre mich glutenfrei.
Und Kämpfe oft an Bauch Fett Speicher.
Und hab Probleme mit Bauch Muskeln Aufbau, obwohl ich Sport begeistert bin.
Was kann ich noch tun,in essen sache.
Würde sehr dankbar für kleine Tips 🤗🙏,da in glutenfreien schär Produkten viel Zucker steckt 😮lg Beata ☺️🙏❤️
Ich bin auch Zöli und vermeide Fertigprodukte. Anfangs habe ich viel selber gebacken, vorallem Brot. Inzwischen esse ich kaum noch Brot, koche täglich frisch....Gewichtsprobleme habe ich erst seit ich mit dem Rauchen aufhörte vor ca 2jahren und durch die Corona_Homeoffice_Zeit 😕 und seit dem veränderten Stoffwechsel der Wechseljahre....
@@ranunkelchen Danke schön für Ihre Nachricht 🙏 Fr.Dr Susanne.
Ich weiß nicht was ich essen soll.
Ich bin immer schlapp müde und sehe schlecht.
Ich weiß nicht was ich mit was für den Tag Nahrung kombinieren soll.
Mit zöliakie ist es schwer dazu Kollage Kolitis.
Ich leide ,nach Drei Jahren ständige Cortison Annahme jetzt mit Durchfall und Körper schwäche.
Ist das normal.
Mit welchen Produkten könnte ich mich stärken?Ich möchte nicht wieder Cortison nehmen.
Machen sie Ernährung pläne, ich würde gerne mit ihnen starten.
Lg Beata ✌️💟😗
@@punktdoppelpunkt8784 ich bin eine Zuschauerin wie Sie....nicht Frau Doktor Susanne 🤣
Tolles Video...kann alles bestätigen. Bin 53 und trage seit ich 16 bin Größe 34/36. Selbstachtung und Selbstliebe ersparen einem enorm die Disziplin beim Essen oder Stress sowie Schlaf. Wenn man auf sein Inneres hört sagt einem der Körper alles was er benötigt um gesund und fit zu bleiben. Was ich sehr oft feststelle bei Freunden und Bekannten, dass sie sich selbst nicht mehr hören, zu oft überhört haben und erst anfangen zu schimpfen wenn das Kind in den Brunnen gefallen ist.
Ohne näheres Hintergrundwissen glaube ich keiner Studie mehr 😊
Mit ein klein wenig Allgemeinbildung braucht man keine Studien sondern es ist alles leicht nachvollziehbar. Aber wie gesagt, Allgemeinbildung braucht man dazu schon.
@@xaverlieber7212 Na dann wissen wir ja, was wir von der sogenannten Studie zu halten haben. Ich glaube und vertraue jedenfalls keiner Studie!
Ich glaube und vertraue auch keine Studie mehr und vom WHO mal gar nichts.
Ich auch nicht. Der Körper lässt sich in keine Schablone pressen. Aber sehr wichtig ist die Körperhaltung. Übungen machen die strecken. Richtig sitzen und gehen. Ansonsten mag ich Sport nicht, diese Hetze und Schinderei. Allen viel Erfolg bei den Vorsätzen.🚴🤸
@@annaclausen7945aaaah.
Ich habe einen Bauchumfang von 96 cm bei einem BMI von 26. Bis ich unter 80 cm wäre, hätte ich extremes Untergewicht...Ich frag mich manchmal, was das soll mit dem Wert - unter 80 cm - das kann nicht bei jeder Frau so sein....Ich hab zb wenig Taille und deshalb hab ich bin Natur aus vermutlich immer mehr Bauchumfang ohne unbedingt Bauchfett zu haben oder? Kann man bauchfett im ultraschall sehen?
WHO? Denken Sie mal drüber nach? Wenn das Ihr Ernst ist, ist das Bauchfett nicht Ihr Problem!🤔😳🫣
Ab Min 6.28 folgen die Tipps!☝️😉
Eins ist klar, ohne Verzicht kein Gewichtsverlust!
Und genau dazu sind halt viele nicht bereit ...
Vielen Dank für die Ratschläge, ich bin 75 Jahre 154 groß und 54 Kilo, Kleidergröße 36, ich habe festgestellt das meine schöne Taille nicht mehr so schön ist wie früher,aber da kann ich damit leben, also meine Meinung man sollte sich einfach bewegen bissel Sport machen und nicht jeden Tag Kuchen oder Schokolade essen😊 ich habe seit uch mir denken kann Größe 36🎉🎉
Sonst keine Probleme?
Eigentlich nicht, war auch nicht böse gemeint 😉
Ja, das Gewebe faellt und die Muskeln verlieren an Kraft. Wenn man die Muskeln ein wenig trainiert wird es besser.
Bauchumfang steht wie im Verhältnis zur Körpergröße? Es ist wohl schon ein Unterschied, ob man 1,50 m klein oder 1,85 m groß ist.
Das ist so.
Ich bin 176 und ziemlich muskulös.
Dem stimme ich zu, mit 1,87m fällt man als Frau etwas aus der Norm😉
Dem stimme ich zu, mit 1,87m fällt man als Frau etwas aus der Norm😉
Tipps beginnen ab Minute 6.50
Ich bekomme Bauch umfang sowie kilogramm Schritt für Schritt weg, aber da ist ein Geburtstag und dort eine Einladung und sich selber etwas gutes tun. Mit jedem Stück Kuchen , Glas Wein ist wieder ein kilo mehr Auf und ab.
Wie wàre es auch so
die Leber entgiften
und Darm Kur auch
so machen vielleicht
hilft das mehr wie so
alles andere 🙋♀️❤️👍
Können Sie bitte verraten wie man den mittleren Teil des Bauches trainieren? Danke. Ich bin 42 Jahre 🙈😊❤️
Leider wirklich nur mit einen BauchBeinePo Training... und das kontinuierlich.... Ich bin 61 und trainiere seit 5 Jahren... NUR deshalb habe ich die Kilos so einigermaßen im Griff... LG, 🐝
Stellen Sie einen Bezug zu Ihrem Bauch her: DAS ist für mich gerade wirklich eine Herausforderung, war ich bis zur Menopause doch genau da immer richtig schlank, und jetzt war es wie ein Kampf. Vermutlich muss ich wirklich ersteinmal wieder ja sagen lernen zu dem, was gerade ist, um zum Ziel zu kommen. Auch dass Sie selbst so Ihre Baustellen haben und eine Frau sind, ist gerade sehr hilfreich. Viele Ärzte haben überhaupt keine Idee, wie es einer Frau in dieser Zeit geht. Sit ups sind leider nicht mein Mittel der Wahl, wenn es um Bauchübungen geht, weil ich die wegen der Wirbelsäule nicht machen kann, aber es gibt ja genug Alternativen.
Wenn Wir aelter werden denken Wir manchmal nicht so viel darueber nach und verlieren die Beziehung zum eigenen Koerper. Ist Mir so gegangen, bis Ich aufgewacht bin.
Nochwas: Ich hatte bei dem Werbefoto ein Störgefühl, jetzt weiß ich wieso? Es polarisiert. Ich möchte als PlusSize Model nicht neben einem jungen und durchtrainierten Model stehen, ich käme mir noch dicker vor. Meine Oma sagte schon immer: Fühlst Du Dich zu dick, dann stelle Dich neben andere, die noch dicker sind: schon fühlst Du Dich schlanker!
Ich,55 Jahre 56-57 kg 168cm Kleidergrösse 36. Bauchumfang 82cm was ja zuviel ist. Ich habe 5 erwachsene Kinder und dementsprechend sieht mein Bauch aus. Ich mache viel Yoga,jogge und mache grosse Bergwanderungen. Ich ernähre mich meistens gesund und ausgewogen, liebe aber zwischendurch das Glas Wein zum Geniessen.
Ich möchte nicht abnehmen, da ich sofort so dürr aussehe,aber gerne mein Bauchfett reduzieren. Wie soll ich das machen? Was raten sie mir?