Wechseljahre Abnehmen: Auf diese „gesunden“ Lebensmittel sollten sie verzichten!
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ค. 2024
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Suchen Sie nach Obstsorten, die beim Abnehmen helfen? Einige Früchte können aufgrund ihres hohen Zuckergehalts und Kalorienanteils weniger geeignet sein. In diesem Video zeige ich Ihnen gesunde, kalorienarme Alternativen, die nicht nur nährstoffreich, sondern auch sättigend sind. Entdecken Sie die besten Früchte für Ihre Gewichtsabnahme-Strategie und bleiben Sie schlank und fit.
Viel Spaß,
Ihre Dr. med. Suzann Kirschner-Brouns
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Dr. med. Suzann Kirschner-Brouns ist Ärztin, Mediatorin, seit 25 Jahren Wissenschaftsjournalistin und Autorin zahlreicher Gesundheitsbücher. Sie war Chefredakteurin einer gynäkologischen Fachzeitschrift sowie der Gesundheitsbeilage „wohl“ in der SPIEGEL. Sie gilt als etablierte Autorin für Gesundheitsthemen/Frauengesundheit. Als Ärztin hat sie in der Neurologie, Anästhesie, Chirurgie, Orthopädie, Inneren Medizin und Allgemeinmedizin gearbeitet. (Frauen-)Gesundheitsthemen sind ihr deshalb aus der Praxis, aus dem Wissenschaftsjournalismus und natürlich aus eigener Erfahrung als Frau umfänglich bekannt.
Mit Holistic House möchte sie nun ihre Expertise und Ratschläge mit einer breiten Hörerschaft teilen.
Holistic House ist Ihr Portal für holistische = ganzheitliche Gesundheit an der Schnittstelle zwischen Schulmedizin und komplementären Heilansätzen. Unsere Ärzte sind in beiden Welten ausgebildet. Ein wichtiger Schlüssel zu Gesundheit ist heute, die unterschiedlichen Methoden umfassend zu verstehen. Wir integrieren das Wissen Jahrtausender alter Heilkunst aus Ost und West. Damit Sie so lange wie möglich so gesund wie möglich bleiben. Damit Sie sich revitalisieren, stärken und Ihr biologisches Alter reduzieren können.
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#abnehmen #ernährung #zuckerfrei
Toll, dass sie immer die Alternativen aufzeigen und nichts verteufeln!
Herzlichen Dank für Ihre wertvolle Tipps❤
Super ,Danke für die Info!Hilft mir sehr!❤
Danke für die tollen Tips😘
Herzlichen Dank 🙏💖🌈
Danke für Infos 😘
Ich möchte mich für Ihre Beiträge sehr bedanken, denn dies steht bei Ärzten nicht auf den Tagesplan hier zu helfen. Dazu fehlt grundsätzlich das Wissen und das Interesse. Meine Wechseljahre gestalten sich sehr sehr schwierig, man könnte sagen es ist wie eine Krankheit. 😢Ich habe wirklich schlimmes erlebt. Meine Erfahrung ist sich selbst auf den Weg machen und ausprobieren was individuell passt. Alles gute für alle......
Meine Wechseljahre leider auch darum bin ich dankbar für das Video ja Zucker tut mir gar nicht gut Versuche oft veckzulassen
Bisher die beste Video zu diesem Thema 😊 mit vielen guten Tipps und Empfehlungen aber ohne Stigmatisierung ❤
Ich dürfte jetzt mehr erfahren zur hormonellen Umstellung von als bei meinen Gynäkologin. Danke für die wichtige Infos😊
Lieben Dank!❤
Vielen lieben Dank für die sehr hilfreiche Information🙏❤️
Danke ❤
Vielen Dank,
scharfe gewürze vor allem Chilis regen den Stoffwechsel und das immunsystem an. Es wirkt belebend und aktivierend auf den Kreislauf und hilft gegen Müdigkeit und Erschöpfung. Das wird völlig außer Acht gelassen.
Ich habe meinen Gurken-Tomaten Salat gestern Abend sehr genossen.... und in der Nacht sehr bereut. Wider besseren Wissens habe ich ihn gegessen. Dank Ihres Videos werde ich jetzt auf meine Essroutine besser achten. Dankeschön
Am besten hat mir ihr letzter Satz gefallen : daß die Wechseljahre mal vorbei gehen und es wieder leichter wird ! Ich habe die Beschwerden jetzt seit 10 Jahren, habe schon viel umgestellt, aber weg sind die Probleme noch lange nicht. Dann habe ich also die Hoffnung, daß sie irgendwann besser werden noch nicht ajfgegeben :)
Agavendicksaft wird von Ernährungsexperten gar nicht enpfohlen, da er fast nur Fructose enthält.Wer viel Fruczose konsumiert sollte wissen:kann immerhin zu Leberverfettung führen und auch durch hohem Fructosekonsum kann Gicht ausgelöst werden ( nicht nur durch purinhaltigen Lebensmitteln wie man früher dachte) Alternativen die aber teuer sind Kokusblütenzucker und Reissirup.
Scheidet Reissirup auch nicht eher aus wegen dem Arsengehalt ?Zumindest für täglich ?
Ja, Agavendicksaft, Reissirup, Kokosblütenzucker und Honig, alles führt zur Leberverfettung! Ich nehme Glycin in den Kaffee, schmeckt süß und hat noch viel mehr Vorteile als Honig.Bin Ärztin, lerne hier gerne was neues, aber leider findet man hier immer wieder falsche Empfehlungen. Bei den Ärztebesuchen passiert Ihnen das leider auch oft...
Das ist neumodischer Blödsinn und schüttet das Kind mit dem Bade aus, neumodisches Kohlehydrat-Bashing.......ohne Sinn und Verstand.
In diesem Video werden echte supergute Alternativen aufgezeigt. Toll, dass es noch solche Videos gibt in denen wirklich mit Sinn und Verstand differenziert und nicht alles stumpfsinnig alles in einen Topf geschmissen und in die Gosse gekippt wird nach sogenannter neumodischer Bashing-Manier.....
So ein Quatsch! Es gibt Studien dass Agavensaft wohl in Massen verzehrt werden kann...
Man kann auch alles madig reden😮
Ernährungsmedizin ist noch ein ganz junges Gebiet, da lohnt es sich auf die entsprechend geschulten Menschen zu hören🤷🏼♀️, mit Agavendicksaft&Co.ists sicher nicht der korrekte Weg..schade!
❤dankeschön🎉
Ganz toller Bericht und sympathische Frau👍
Klasse Video
Ein natürliches süßmittel fehlt in ihrer Auflistung an zuckeralternatven: Yacon ( das Speicherorgan der yaconblume daraus wird Yaconsirup hergestellt
Unfassbar niedriger
Glykämischer Index 1,7
Habe schon viel Leckeres gesundes Süßes damit hergestellt…
Vielen Dank für Ihre wertvollen Tipps. Diese sauge ist im Augenblick auf da ich mittendrin bin. Und womit ich meine schon gute Erfolge erzielt zu haben. Ich trinke z..B. wenigstens eine Tasse am Tag Salbeitee. Ich habe nur noch ganz geringe Hitzewallungen. Auf dem Fuße folgend, wenn ich mal, was wirklich selten vorkommt, ein Gläschen Wein trinke oder tatsächlich mal Ingwer zu nir nehme, sind die Wallungen auch gleich wieder da 🙈😀. Verrückt, was das ausmacht. Also, vielen Dank noch mal und auch Ihnen alles Gute 🥰
Gelten die Ernährungstips auch für Männer ab 50?Danke schön...tolles Video.....😊
Und das alles ohne Gallenblase 😅🙈. Während mein Mann - ultradünn - alles essen kann, habe ich seit meiner Gallenenrnahme 30 kg drauf bekommen. Hatte bisher die Hoffnung, dass es sich nach Wechselende normalisiert. Doch wenn ich Sie richtig verstanden habe, ist mit dem Meno-Ende das Meiste längst überstanden. Ohje, die habe ich schon seit dem 44. Lj nicht mehr. Also seither so sehr aufgebaut 😫
Trotzdem sehr bereichernde Videos, lieben Dank 🌷
Meine Frauenärztin hat mit keinem Wort das Thema Wechseljahre thematsiert. Und das scheint relativ üblich zu sein. Das ist fahrlässig
Nach Umzug in andere Stadt war ich auf Druck meiner Tochter nach 6 Jahren mal wieder bei einer Gynäkologin. Brusstultraschall hab ich selbst gezahlt (Mutter aktuell Brustkrebs Metastasen und Grossmutter Brustkrebs). Hormonstatus hat sie nicht notwendig erachtet. Ich hätte mit 63 sowieso kein östrogen mehr. Danke. Bin jetzt wieder durch mit Gynäkologen.
Sehr gut das Video. Ich denke, dass Sport und Ernährung das A und O ist. Ich habe es gemerkt, daß das Abends spät essen, mir gar nicht mehr gut tut. Ansonsten sind die Wechseljahresbeschwerden besser geworden. Hatte eine HET gemacht, welche mir etwas geholfen hatte. Dann aber abgesetzt. Danach waren die Beschwerden fast alle weg
Was ist denn HET ? Hormonersatztherapie?
Bananen sind Balsam für mein Nervensystem - oft reicht auch schon eine halbe Banane, das Kalium tut mir gut! Chili liebe ich und darauf werde ich mit Sicherheit nicht verzichten!!
Vielen Dank für die tollen Tipps. Leider komme ich über den Link zum Wechseljahrestest nach dem anklicken " in welcher Phase befinde ich mich" nur auf ein weißes Dokument, genauso bei der Rubrik "welcher Körper-Typ bin ich". Sind die Analysen vllt. noch nicht hochgeladen oder kann das an meiner Tablet-Einstellung liegen? Beste Grüße
Vielen Dank für die vielen Tipps.Tja durch die zweite Pubertät zu gehen , ist für viele nicht nur körperlich ein Problem. Durch relativ gute Ernährung und viel Bewegung habe ich soweit alles im Griff, aber es kan ja alles noch kommen.
Mich würde mal interessieren, was biochemisch alles so im Kopf abläuft im Vergleich zur ersten Pubertät. Das wäre doch bestimmt auch mal ein interessantes Video, um besser zu verstehen, warum manchen Menschen plötzlich nichts mehr einfällt man manchmal wie auf dem Schlauch steht. Und vor allem, warum haben es manche Frauen und manche nicht, was machen die die es nicht haben anders?
Das liegt am Progesteronmangel. Mit bioidentischen Hormonen geht der „Brain Fog“ wieder zurück, ich habe es am eigenen Leib erfahren.
Ich kann das Buch von Frauenärztin Dr. Sheila de Liz/ Woman on Fire SEHR empfehlen! Diese Ärztin klärt verständlich (auch für Laien) auf.
Vielen Dank
Habe meinen Blutzucker eine Weile kontrolliert. Er ist völlig in Ordnung. Trotzdem habe ich Lust auf Süßes und tw. Heißhunger. Ich bekomme auch kaum ein angenehmes Sättigungsgefühl vom Essen. Muss aus Vernunft aufhören. Nehme aber gute Vitamin-Mineraltabletten und andere Nahrungsergänzungsmittel, auch qualitätsvolles Omega-3-Öl. Trotz gesunder Ernährung schwer, schlank zu bleiben.
Vielen Dank für das informative Video. Ich bin auch schon seit 10 Jahren in den Wechseljahren, habe lange Östrogel benutzt der mir gut geholfen hat, jetzt aber damit aufgehört. Scharfes Essen, Bananen , zu viel Fett und zu spätes essen tun mir gar nicht gut. Habe einiges umgestellt, war nicht immer so einfach. Weg sind die Beschwerden leider nicht, aber dennoch geht es mir um einige besser.
Darf ich Sie fragen, warum Sie das Östrogel abgesetzt habe.
Ich müsste das Gel ja lebenslang benutzen, da beim Absetzen immer wieder die Wechseljahre eintreten. Mein Körper soll jetzt Gelegenheit haben auf natürliche Weise damit fertig zu werden und auch das 2 Promille Risiko für Brustkrebs wollte ich nicht mehr eingehen. Mit Frauenmantelkrauttee und Salbei geht es mir recht gut, ich kriege noch Hitzewallungen, sind nach wie vor lästig, aber nicht mehr so schlimm, und ich achte sehr auf meine Kleidung, Zwiebelsystem hilft. Liebe Grüsse!
@@EdithKung-ft2de Danke das sie mir geantwortet haben, ich habe etwas dazu gelernt. Liebe Grüße zurück.
Gerne! Dankeschön
Also ich kaufe+esse Bananen...achte darauf das Sie noch viel Grünanteil in/auf der Schale haben.Dann sind sie noch nicht süss...Gruss Angelika
Super tolles Video! Vielen Dank! Besonders hat mir gefallen, dass Sie den Honig positiv erwähnt und nicht wie so oft in die Zuckerecke gestellt haben! Honig ist nämlich eine wirklich super gute Alternative zu dem herkömmlichen Zucker! Auch ich süße mit Honig und bin sehr begeistert, denn ich will und werdenicht auf süßen Geschmack verzichten. Ich finde es auch toll, was Sie zu den Süßstoffen gesagt haben, ich finde diese auch denkbar ungesund und auch noch im Geschmack absolut abstoßend....Ich bin seit langem Vegetarierin und esse sehr fettarm, da ich fettreiche Speisen gar nicht gut vertrage.
Wirklich tolles Video! 😊 👍
Dachte immer Banane wäre gut vor dem Schlafen wegen dem Magnesium.
isse auch... ich leide voll unter der Menopause und die Nächte sind grauenvoll. Wenn ich nicht mehr zur Ruhe komme hilft sie mir sogar mitten in der Nacht zusammen mit nem Schluck Milch..Noch fetter😢werde ich davon auch nicht mehr..Jeder muss für sich einfach das Richtige finden und sich nicht von strikten Regeln.stressen lassen. Tips sind aber absolut ok
Kann ich morgens eine Banane essen, bevor ich eine Pille gegen Bluthochdruck einnehme? Dann gehe ich zur Arbeit, was ständige Bewegung erfordert.
Wie sieht es aus mit Eiweißshakes? Darf man die Trinken ? Oder ist das nicht so gut in den Wechseljahren?
Eiweiß ist gerade für Ältere notwendig. Es kommt auch hier auf die Menge an.....
Das fehlt mir im Video. Vor einem Jahr waren meine Beschwerden unerträglich, trotz guter Ernährung. Also fing ich mit Krafttraining an, viel Eiweiß ( bis zu 200g) am Tag aus Shakes , Fisch, Fleisch und Eiern dazu eine Menge fett und Gemüse. Null Obst und Getreide . Nun habe ich Muskeln aufgebaut, Gewicht ist wieder runter und Beschwerden weg. Meine Werte sind alle im grünen Bereich Jeder Mensch tickt nun mal anders. Mir hätten diese Tipps nicht geholfen
👏👏👏👏❤️🌺
Guter Beitrag, aber Honig oder Agavendicksaft sind doch viel zu zuckerhalig, das ist für mich keine Alternative. Es feht der Hinweis, dass man sich auch " entwöhnenn" kann, d.h. Zucker langsam reduzieren bis sich der Geschmack umgestellt hat. Einen Versuch ist es wert.
Danke;) Banane morgens sehr lecker...Vegetarierin....stelle mich nicht ueber das Tier...(und du sollst nicht toeten)...liebe Tiere
🙏💚🌱 Allerdings werden für milch und Käse Kühe seit Geburt versklavt, sie zwangsweise geschwängert, ihnen die Babys weggenommen, damit der Mensch mit dem magensaft ihres getöteten männlichen babys die Muttermilch, die für ihr Baby bestimmt ist, zu Käse gerinnen lässt und wenn sie nicht mehr genug Milch "geben" kann, wird sie zum Dank nach ca 5 Lebensjahren geschlachtet. Milchprodukte sind nicht gesund und niemals für den menschlichen Körper vorgesehen. Milch enthält eine Menge Wachstumshormone, damit ein kuhbaby so schnell wie möglich wächst. Jede Species auf diesem Planeten stillt seine Kinder nach einigen Wochen bis Monaten ab, auch unsere Mütter. Nur der Mensch hängt bis zum Tod am Nippel einer fremden Tiermutter. Das ist nicht natürlich und von der Natur nicht vorgesehen. Deshalb werden wir auch davon krank. Es gibt sehr gute pflanzliche Proteinquellen wie zum Beispiel Tofu (enthält alle essentiellen Aminosäuren) , Tempeh, Hülsenfrüchte etc.
Schön für dich. 🤦
Am besten sich im allgemeinen so salz- und zuckerfrei wie möglich ernähren. Weniger Salzarm ergibt im allgemeinen weniger Hitzewallungen. Salbei oder guter Salbeitee kann gegen das übermäßige Schwitzen auch unterstützen oder helfen. Weniger an Zucker im allgemeinen weniger Gelenkschmerzen. Obst oder Gemüse verträgt leider nicht jeder ua wie ich und deshalb esse ich fast nichts davon ansonsten bekäme ich wieder unnötige Darmprobleme.
Ja wenn man eine Fruktoseintolleranz hat , wird es schwierig ! Mal beim Arzt testen lassen ( Lebensmittelunverträglichkeit) . Aber machbar . Wenn man erstmal weiß was man nicht verträgt dann kann man schon so einiges wieder hinkriegen und spürbare Verbesserungen erzielen. Bedeutet natürlich auch Verzicht oder zumindest starke Einschränkung. 🤷♀️ Eine Bekannte litt plötzlich an Herzrythmusstörungen und nahm 20 kg an Gewicht zu . Nach Test , heraus kam Fruktose und Glutenunverträglichkeit. Ernährung angepasst die Auslöser eliminiert und siehe da alle Probleme gelöst . Nach und nach Gewicht wieder reduziert und Herzrythmusstörungen verschwunden . Zuvor musste Sie aber die Ärztin wechseln. Ihre vorherige ließ lediglich verlauten : Wechseljahre also Psyschosomatisch. 🙄🙄🙄
Salz ist auch wichtig, allerdings nicht das raffinierte, künstliche...am Besten das Himalaya-Salz nehmen...Unser Körper braucht das...
Ich nehme ab ,bin eine zierliche Person und nehme noch ab,bin müde, lustlos keine Energie was soll ich tun
Zum Arzt gehen, ein unerklärlicher Gewichtsverlust kann einen ernsten Hintergrund haben.
Ernähren Sie sich vorwiegend vegetarisch 🌱 und verzichten Sie auf Fleisch 🥩 , um den Mangel an Vitamin B über Supplements wieder auszugleichen . . .
Gekaufter Honig , ist heut zu Tage gepanscht mit Zucker und somit eine Zuckerbombe, lange genug ausprobiert .
Manukahonig wäre ne Option . Ist zwar verry teuer aber nicht gepanscht und hat mehr Enzyme .
Nur deutschen Honig vom Wochenmarkt von Imkern aus der Region
@@silviasejic Wir haben hier auch einen Imker , der versorgt die Nachbarn und den ein oder Anderen Dorfladen . Da kann man sicher sein: Naturrein und kein Europäisches Mischmasch !
Guter Honig reicht vollkommen....
Kauf doch direkt vom Imker, da wird nichts gepanscht.
Man sollte sich mit den Themen weniger gedanklich beschäftigen , denn es versterbe sich nur wohin ich meine Aufmerksamkeit setze. Lebenssituation annehmen und das Beste daraus machen . Wieder mehr Zeit mit sich verbringen , in die Natur gehen und Dinge tun die man lange nicht machte , dann merkt man die Wechseljahre fast garnicht und essen worauf man wirklich Appetit hat und nicht nur weil es Zeit ist zu essen .
Da hast du vollkommen Recht ich habe meine Wechseljahre fast garnicht gespürt außer schwitzen weil ich mir über dieses Thema überhaupt keine Gedanken gemacht habe ich habe mich nur gefreut keine Tage mehr zu haben 😅
Ich süße gerne mit Erythrit. Ist der auch schlecht für den Darm?
Mehr als 2 Teelöffel am Tag auch nicht gut.
Ein Video zum gesunden Zunehmen wäre gut.
😂 Mehr kalorisch essen.
@@akinomconrad9013 wahrscheinlich Übergewicht weil das so einfach geht 😂
Ich finde Ihren Link leider nicht
bei mir ist es vollkommen egal was ich esse... ich vertrag es im darm nicht... seit ich vor 12 jahren östrogenblocker einnehmen muss
✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️
Rohkost kann ich überhaupt nicht vertragen, zu keiner Tageszeit.
Also niemals Salat?😮 Das kann ich mir nicht vorstellen. Es kommt auch auf die Rohkost an, denke ich
Man braucht eben die richtigen Bakterien dafür. Also zum Verdauen. Da lohnt sich vielleicht eine Kur, wenn man nicht auf Rohkost verzichten möchte. Es gibt gute Produkte. Ich spreche aus Erfahrung.
Die Musik stört und ist nicht nötig
Die Banane hat 21 % Kohlenhydrate, aber das meiste davon ist Stärke.
Die Banane gehört sogar zu den wenigen Obstsorten, die man auch bei Fruktose-Malabsorption in normalen Portionen essen kann, solange sie nicht überreif ist. Bei mir kommt sie deshalb fast jeden Morgen ins Müsli, zusammen mit Joghurt und Haferflocken. Kalium ist noch dazu gut für die Knochen.
Ich denke, wenn man schlank ist und keine Insulinresistenz hat, kann man sich das auch genehmigen.
Gut, dass Sie B12 erwähnen, viele Vegetarierinnen wissen das nicht. Ich denke, mein Vitamin-B-Komplex ist (bei guter Aufnahme) der Hauptgrund, warum ich mit ü50 nur wenige graue Haare habe.
Das ist eher erblich bedingt, wie so vieles.....😊
Nehmen Sie Vitamin B als Tabletten ein?
Mir geht es mit viel fleisch am besten. Auch Fett tut mir gut. Stattdessen esse ich kein getreide.
Ketogene Ernährung..Diät
@@akinomconrad9013 nein, da ist man nicht gleich ketogen unterwegs. Dafür muss man auch kohlenhydratreiches Gemüse, Quinoa und co meiden.
😂😂😂😂 Du bist ein Kerl und hast dich hier reingeschummelt
@@fr4026 was ist bei dir falsch gelaufen?
Wie kommst du auf solchen Quatsch?
@@chrissih.8646Stimmt, ich dachte, das fällt mehr oder weniger weg😊
Ist Rohkost nicht schädlich für den Darm?
Und erzeugen Snacks nicht auch Blutzuckerspitzen?
Mich würde auch interessieren wie viel Nahrung Sie empfehlen. Ich bin mir oft unsicher ob die Mengen zu groß oder zu klein sind.
Ein guter Anteil Rohkost ist für die Meisten gut für den Darm. Nur in kleinen Mengen steigern. Das Mikrobiom muss mitwachsen. 🍀 Meins muss noch wachsen.💫
Nein.
Im Gegenteil. Allerdings wenn man es nie gewöhnt war, sehr langsam steigern.
Jeder Körper ist anders, was für den Einen gut ist mag es für den anderen gar nichts sein. Jeder muss für sich herausfinden.
...., Rohkost, welches man sich mitnimmt ins Büro? Wieso geht man heute davon aus, dass ALLE Leute im Büro arbeiten??? Oder wird angenommen, dass alle, die diesen Kanal anschauen, automatisch im Büro sitzen, und man will dieses "normale" Klientel dann gezielt ansprechen?? - Aaaaahhhh 😭😖😩
Es gibt tatsächlich noch Leute, die NICHT in einem Büüürooo arbeiten!
Ansonsten sind Sie mir sehr sympathisch, nix für ungut.
Man ist als Frau tatsächlich relativ allein mit dem Thema ....Meine Frauenärztin ist da auch keine Hilfe, ich darf und will auch keine Hormone nehmen.en, das einzige was ich einnehmen sind Homöopathische Hormone und von Firma WALA Melissa/Sepia comp. Und eine pflanzliches Mittel für meine Leber ....icv mach also schon eine Menge aber das schlimmste ist Nachts nicht schlafen zu können, meine Ernährung habe ich schon vor 20 Jahren umgestellt kaum Fleich und wenn nur Geflügel und wenig Zucker....
Und ich habe trotzdem alle !!!! Symptome die man in den Wechseljahren haben kann.....von den Depressionen/ Stimmungsschwankungen mal abgesehen..... wenn ich bedenken wie lange das noch dauern soll, au weia 😢