Dein Blähbauch wird bleiben, wenn du DAS nicht änderst
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
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Du möchtest einen Strandbauch haben, jedoch ist er irgendwie ständig aufgebläht? Das haben viele meiner Patienten. Deshalb gebe ich dir heute meine besten Tipps, wie du deinen Blähbauch reduzieren oder sogar ganz loswerden kannst.
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"In meiner Vision sehe ich Menschen, die wissen, wie sie leben sollten, um gar nicht erst krank zu werden, die lernen und erleben, wie sie wieder gesund werden können, welche Art zu leben zu welchen Ergebnissen führt, die aufgrund dieses Wissens in eigener Verantwortung ihren `inneren Arzt` aktivieren können.
Die Herausforderung dabei ist es, den Menschen die Informationen zu liefern, die dazu befähigen.
Eine von mir angestrebten Medizin bedient sich aller Wissensressourcen aus Naturheilkunde, Schulmedizin und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, mit einer besonderen Ausbildung zum „Arzt für logische Medizin“."
Dr med. Petra Bracht
#liebscherbracht #blähbauch #strandfigur
Der Blähbauch ist weg, seitdem ich keinen Zucker mehr esse. Auch gesundheitlich ging es steil bergauf. Ich nehme auch keine Ersatzprodukte wie Süßstoff oder Agavendicksaft etc. Man gewöhnt sich schnell an eine zuckerfreie Ernährung - viele Dinge kommen einem plötzlich erstaunlich süß vor, wenn man sich erstmal vom Zucker entwöhnt hat. Und wenn man dann zu ganz seltenen Anlässen mal ein Stück Kuchen oder Schokolade ist, macht es auch keinen Blähbauch - so zumindest meine Erfahrung. Auch Hülsenfrüchte sind auf einmal gut verträglich.
Danke für deinen Erfahrungsbericht/Tipp.
Das sind auch meine Erfahrungen. Und erstaunlicherweise hat man wieder viel mehr Energie und ist viel wacher (was ja eigentlich der Zuckerkonsum bewirken soll. Ist aber eher genau umgekehrt).
Meinst du weissen Zucker wie in Süßigkeiten und Limonaden.....
Oder verzichtet du komplett auf Kohlenhydrate also auch auf Nudeln, Reis und Brot..... ?
also ich hab das auch gemacht, irgendwann hat meine Familie nichts mehr Essen wollen. Zucker ist doch nicht nur im kuchen oder der Schokolade, Konfitüre und Nusscreme. er kommt ins Salatdressing, er ist im Senf, wenn ich nicht gerade megascharfen nehm, die Prise Zucker in der Tomatensoss. In Erbsen, Möhren, Obst ist Zucker. Alle fertigen Sossen, Ketchup ect. Hast du mal geschaut, wie viel Zucker eine Vanilleschote enthält? trocjenfrüchte, alle Dicksäfte sind Zuckerbomben. Es bleibt kaum was übrig, wenn du konsequent zuckerfrei Essen willst. Ich bereite ein maximalen Anteil meiner Speisen selbst zu. Lebensqualität und Genuss bleiben auf der Strecke. Ersatzprodukte und süssstoffe sind für mich keine Alternativen
Ja 🥲
1. ausreichend kauen
2. 20 min vor dem Essen stilles Wasser trinken, und während dem Essen nicht trinken
3. nur so viel Essen, dass der Magen zu 2/3 voll wird, also nur ein Teller voll essen, nicht nachschlagen
4. Kohlehydrate nicht mit Fleisch und Milchprodukten mischen....Trennkost essen- Fleisch nur mit Gemüse essen also ohne Kohlenhydrate
5. Sport machen
Danke :))
Und woher weisst du, wie groß dein Magen ist?
Vielen Dank für die Zusammenfassung 👍😃.
Danke, du hast mir 9 Minuten gespart ;)
Ja
Frau Bracht, den "flachen Sommerbauch" zu bewerben ist sehr altmodisch und nicht mehr zeitgemäß. Nicht alle Menschen müssen schlank und "flach" sein, um gesund zu sein.
Vielleicht sind die Tips für Menschen mit spürbaren Blähungen hilfreich, aber dazu muss man nicht zeitgleich alle anderen Bäuche, die nicht flach sind, so negativ beschreiben. 2022 ist das nicht mehr okay.
Ich habe kein Problem mit schlanken Menschen, aber dieses Foto ist nicht die Norm eines weiblichen Bauches, der auch zum Schutz der inneren Organe fungiert. Auf der Welle des Schlankheitswahnes Clickbytes zu bekommen sollte Liebscher uns Pracht nicht nötig haben!
Einfach schön wenn absolut nichts hilft egal was man macht gesunde Ernährung Sport genug trinken genau die Kalorien zu sich nehmen um nicht zuzunehmen kein Zucker oder Junkfood Tipps im Video befolgen... ich nehm trotzdem zu und bin täglich aufgebläht. Und wenn man zum Arzt geht sagt der nur haja Stress vermeiden genug schlafen und trinken dann passt das.... Vielen Dank!
Du bist ja super sympathisch!!! Danke für die Erinnerung mit dem Kauen! Ich habe seit 2007 einen Blähbauch. Damals machte ich eine Darmreinigung nach Robert Grey, lief die ersten 5 Wochen super, dann hatte ich viel Streß und habe wenig getrunken. Mir kam die Säure hoch. Seit dem habe ich einen Blähbauch, und schon sooo viel ausprobiert um ihn loszuwerden. Ich gebe nicht auf, habe meine Ernährung optimiert, walke täglich, meditiere und habe ein gutes Umfeld mit tollen Menschen um mich. So gesehen hat mein Blähbauch mir sehr gedient, doch jetzt kann er auch gehen, hat sein Zweck erfüllt. Liebevolle Grüße!!! Marco
Liebe Petra, vielen Dank....ich höre Dir sooo gerne zu, weil DU so authentisch bist. LG Reiner
Wie traurig, dass hier ein "schöner" (sind nur flache Bäuche schön?) flacher Bauch als so einfach zu erlangen dargestellt wird. Eine Frau, die ein paar Pölsterchen hat, vielleicht durch Schwangerschaft-en, Veranlagung oder zyklusbedingten Ödemen, kann den flachen Bauch nicht mit den Tipps erreichen... Sehr vereinfachte Darstellung einer vermeintlich schnellen Lösung. Frage: entspricht das einem zeitgemäßen Frauenbild?
Hallo, DANKE für das Video! Das Problem ist ....... Frühstücken ... schon in Eile ..... wer Arbeiten darf hat i.d.R. 30 min Pause, zum Essen gehen, essen, wieder zur Arbeit ..... dann noch langsam Kauen. ..... Abendessen ..... endlich Zuhause ..... ev. Müde ....... ich meine unsere aktuelle Arbeitswelt ermöglicht nicht ohne Weiteres eine gesunde Ernährung und ist in unserer im wahrsten Sinn des Wortes "kranken" Welt für einen Großteil der Bevölkerung Wunschdenken! Das umzusetzten bedarf gewisser "Privilegien! Keine großen Verpflichtungen, keine Kinder, etc.! Leider .....
Es gibt Gerüchte, dass Hülsenfrüchte nicht gut bekommen. Mir macht das nichts, ich finde das fein, ich möchte auch mal ein Blähboy sein. Heinz Erhardt
Die Tipp sind gestimmt nicht schlecht, aber ich bin der Meinung, dass das psychisch ist oder gedanklich miteinander zusammenhängt, oder mit etwas, was der Körper und oder die Psyche noch nicht losgeworden ist. Der Geist bestimmt ja bekanntlich die Materie. Gut Kauen ist natürlich gut und weniger essen auch, das Sättigungsgefühl kommt ja meist erst 20min später.
verstehe ich nicht !!! Verdauungssäfte nicht verdünnen und möglichst nichts trinken ? ok. Aber vorher ein Glas Wasser trinken ? Leuchtet nicht ein. Das Wasser verdünnt den Nahrungsbrei nicht ?
Nicht vergessen! Gutes Kauen braucht gute Zähne. 😀
Liebe Petra, seit vielen Jahren leide ich unter einem furchtbaren Blähbauch sowie Reizdarm. Ziel für mich: lange Kauen u weniger Nahrung. Die tollen Übungen von Roland haben meinen Alltag sehr verbessert! Sogar gegenüber meiner Orthopädin u meiner Physiotherapeutin schwärme ich von euren hilfreichen Videos. Herzlichen Dank für so viel Mühe + Aufwand😘. Alles Gute für euch 🍀🌞, Sara aus Berlin
Ich hatte früher in jüngeren Jahren ständig einen Blähbauch und auch Bauchschmerzen. Das kam von Glutamat in Fertigprodukten und auch in Wurst! Seit ich komplett auf Fertigprodukte, Glutamat und Wurst verzichtet habe - also stark verarbeitete Lebensmittel- ist der Blähbauch verschwunden.ich habe dann im Laufe der Jahre meine Ernährung komplett umgestellt und esse überwiegend nur noch naturbelassene Lebensmittel, koche selbst und esse viel Gemüse, auch roh, das vertrage ich komplett. Bei Blähbauch also bitte auch an Lebensmittelunverträglichkeit denken, wie Fertigprodukte, Zucker, Milch, Zusatzstoffe etc.
Prima Tips! 👍 Was ich mir noch zusätzlich abgewöhne ist das ständige Sitzen. Die Deutschen sitzen durchschnittlich 8,5 Stunden am Tag!!! Ich bleibe stehen wann immer ich kann: im Bus, in der U-Bahn, zu Hause an meinem Stehpult. Sogar beim TH-cam-Gucken 😀. Dabei alle Muskeln ansteuern, die den Menschen aufrecht halten z. B. Beckenkippen vor und zurück. Mein Bauch wird davon nicht nur flacher, auch die Blähbauchschmerzen werden besser. Von der Bewegung. Dabei zwischendurch natürlich auch anders bewegen (gehen, drehen, was auch immer) Nur nicht immer Sitzen!
Kaffee (ohne alles) insbesondere ein Espresso oder ein Gläschen Rotwein nach den Mahlzeiten helfen ungemein, der Darm entspannt sich, nix rumort rum.... (Frag halt mal n'en Italiener*in oder Franzos*in nach "Blähbauch")
Ich finds so unangenehm zuzuhören. Kann mir das bitte jemand zusammenfassen?
Geht mir genauso. Ich bin sofort in ein anderes Zimmer gegangen, nachdem sie zu sprechen begonnen hat. Nicht nur die Verdauung braucht Energie, sondern auch das Zuhören bei einem derartigen Video.
"Kurz und knackig" geht anders.
Aber ich bin nicht nur schön, wenn ich keinen Blähbauch bzw. dicken Bauch habe. Unschön formuliert von einer Ärztin.
Ein Blähbauch kann ja auch auf eine Dünndarmfehlbesiedlung hin deuten. Dann sind diese Tips zwar schön und gut, heilen jedoch die Sibo nicht.
SO IST ES. Das ist der wahre Grund. Das sagt einem keiner und das kotzt mich an. Es gibt auch kein "Bierbauch". Durch Antibiotikagaben und den ganzen Zucker im Fressen, gärt das ganze.... Ammoniak entsteht und zerstört die Schleimschicht .. man bekommt leaky gut.
Kranke Menschen zu "produzieren" hat System. Keiner hilft einem. Ich musste auch selber drauf kommen. Mein Blähbauch hat auf Lunge... Herz gedrückt.
Ärzte wollen einen nicht heilen ;-) Ich hab das Video abgebrochen, höre mir diesen Lügenscheiß nicht an..... schwachsinnige Erklärungen, Verarsche.
Der "Michel" bedankt sich brav, dass man ihn verarscht.
Durch langes Kauen keinen Blähbauch *lol*
DU BIST KORREKT.
Was Sollte man in einem Fall von sibo machen?
@@prinzessinaufdererbse991 Probiotika mit Präbiotika nehmen. Ärzte die darüber kein Wort verlieren taugen nichts.
Mein körper reagiert sehr gut auf die nahriung. Werde ich zb: Müde sagt mein Körper dass dieses Lebensmittel dass ich gegessen habe schlecht ist, wenn ich nach dem Essen mich vital und stark fühle weiß ich dass ich diese nahrung weiter essen sollte in Zukunft.
Liebe Frau Dr.Pracht, Tausend Dank für dieses Video und die Tipps! Vorgestern am Abend habe ich das Video gesehen, gestern bewusst gekaut und gekaut, wie empfohlen - und sofort habe ich die Wirkung bemerkt: so gut wie keine Blähungen mehr am Nachmittag und Abend!! Die hatten mich nämlich lange schon geplagt, dabei ernähre ich mich gesund - nur gute Fette, viele Ballststoffe, keine hochverarbeiteten Speisen, nur frisch Zubereitetes, dazu Intervallfasten 16:8 beinahe jeden Tag. Dass gutes Kauen schon 30 Prozent der Verdauungsarbeit bewirkt, war mir nie so deutlich gesagt worden: okay, in der Schule (vor nunmehr 60 Jahren) hatten wir gelernt, dass man jeden Bissen 30mal kauen soll ... aber alles vergessen! Nochmals DANKE, so leicht mehr Lebensqualität!
Vielen Dank für dieses Video und die Tipps
Gasex himalaya ayurveda presslinge ,einziges mittel
Sorry, aber diese Art von Werbung davor geht leider gar nicht! Gerade diesem Thema!
Der Mund gehört zum Verdauungssystem, aber nicht zum Magen.
Vielen Dank liebe Petra für dieses super Video 😃😘. Bei mir hapert es leider schon beim ausreichend Kauen; werde versuchen, dies zu verbessern ! Zum Essen habe ich noch nie gerne getrunken, und die Kohlensäure habe ich bereits stark reduziert. Verbesserungspotenzial gibt es bei mir auch noch bei ein paar anderen Punkten; werde mein Bestes geben 😃. Liebe Grüsse Sasa
Allerdings, geht nur zuckerfrei 🤗
Die Verdauung ist die schlimmste, problematischste und komplizierteste Körperfunktion die es gibt. Ich hasse sie. Ich denke das Beste was man machen kann ist so wenig zu essen wie möglich. Da sind die Japaner besser dran. :/
Kann man auch einen blähbauch durch Laktose(Milchzucker) Unverträglichkeit haben?
Also seitdem ich keine Teller mehr esse , klappt es viel besser mit der Verdauung und die Blähungen sind auch deutlich reduziert .Vielen Dank . 👍
🤣
😅Sollte ich dann wohl auch mal lassen😂👍🏼
@@SILVIE. Und die Tasse zum Nachtisch auch weglassen!
Oh danke Sonja…. hast recht da bin ich auf der sicheren Seite👍🏼😂
Super Tipp! Da spare ich auch gleich noch das Geld für das Geschirr 😃🤣😂
Am Photo ist es doch kein Bläbauch! Arg.
Hallo und erst mal ein Kompliment an Sie....Sie sind eine sehr sympathische und attraktive Frau und es macht spass Ihnen zuzuhören und motiviert total !!! Vielen dank für Ihre videos❤
Am besten gar nichts mehr essen und irgendwann abliegen 😁😂✌️
Da waren sehr gute Tipps dabei. Ich neige zu einem Blähbauch, wenn ich Hülsenfrüchte gegessen habe. Ist leider immer so bei mir🤷🏼♀️. Und kurz vor Beginn der Periode ist mein Bauch auch aufgeblähter😑
Oh ja, das kenne ich, besonders vor der Periode...🥴
Bei mir wurde es mit den Hülsenfrüchten besser, nachdem ich einen Monat lang jeden Tag eine kleine Portion davon gegessen habe. Es gibt immer mal Tage, an denen sie mich dann doch noch etwas plagen, aber insgesamt sind sie für mein Verdauungssystem wesentlich unproblematischer geworden. Man kann sich die entsprechenden Bakterien also züchten :-)
@@yarayara5694 Vielen Dank für den Tipp👍
Hi AriMari. Kann es sein das du Hülsenfrüchte im Zusammenhang mit Zucker verzehrst? Wenn dieser ein paar Tage davor oder umittelbar verzehrt wird, schwächt er die Enzymproduktion, was dann zu Blähungen führt. Hab dazu auf meine Kanal ein Video gemacht, wie man Hülsenfrüchte zu den Tipps von Petra Bracht noch bekömmlicher macht : ). Mit dem Titel "Hülsenfrüchte bekömmlicher machen". Natürlich kann es auch sein wie Yara Yara geschrieben hat, dass die Menge zu hoch ist. Alles Gute Sebastian
@@darm-fit Ich esse Hülsenfrüchte meistens mit anderem Gemüse und z. B. Reis. Was ein Fehler von mir prinzipiell ist, ist, dass ich nicht genügend kaue.
Erschlaffte Bauchmuskulatur oder eben Übergewicht mit Fettleber. Ansonsten sollte man sein Selbstwertgefühl nicht von der Körperform abhängig machen. Wer seine Bauchmuskulatur stärken möchte, sollte sie trainieren beispielsweise im Fitnessstudio.
Wenn man das jetzt auch noch machen würde, weil ein Blähbauch einfach unangenehm und nervig sein kann, anstatt sich eine Essstörung anzutrainieren und krankhafte Körperbilder einzureden - denn jeder Mensch hat eine "Strandfigur", egal welche Körperform oder welches Gewicht! - dann wäre das auch ein gutes Video.
Hab ich das gerade missverstanden? Erst sagen Sie, ein Glas Wasser vor dem Essen trinken und dann ist es plötzlich falsch, weil das Wasser den Nahrungsbrei verdünnt und die Verdauung dann noch länger dauert? Hm, etwas widersprüchlich.
Das ist nicht nur widersprüchlich sondern auch total unlogisch.....wenn Flüssigkeit den Magensaft "verdünnen" WÜRDE, dann dürfte man GAR NICHTS trinken, denn dann würde JEDE Flüssigleit, egal wann und wie IMMER den Magensaft "verdünnen"....Totaler Quatsch.....😂😂😂😂
Es wäre auch das Buch von Jürgen Schilling zu erwähnen: "Kau dich gesund". Er beschreibt darin eine Selbstheilungsmethode, mit der er sich selbst von jahrelangen Bauchbeschwerden befreit hat, mit einem Vorwort von einem Arzt und mehreren Übungsanleitungen.
Endlich kann ich meine Freundin wieder besuchen, ohne ständig zu furzen! Wie schön! 🙂😂😂😂😂😂😂
Einfach super liebe Petra.Dankeschön.
Wo hier Gemüse angesprochen wird, natürlich soll man Gemüse essen, das ist ja wichtig. Allerdings Ebsen, Bohnen und Linsen bringen den Po zum grinsen. Sollte man dabei im Hinterkopf behalten...
Im Übrigen, wer wirklich mit einem Blähbauch zu kämpfen hat, sollte auf jeden Fall einmal eine Darmkur in Erwägung ziehen, die gibt es in jeder Drogerie und muss nicht viel kosten, das ist kein Hexenwerk.
Vielen Dank Frau Dr. Bracht für Ihr sooo motivierenden Anleitungen.
Wie immer ein Füllhorn an wichtigen Tipps!
Ich hab gelesen "der Bärlauch wird bleiben..." 😅🌿
Auf jeden Fall!!! 😋
😁😁😁😁
zu viel Bärlauch gegessen? 😂
Diese Wertung nach dem Aussehen finde ich für eine Ärztin aber hochgradig unprofessionell und außerdem noch sehr unempathisch und unsympathisch! 😐
2:22 Der Mund ist nicht der ersten Teil des Magens! 🙈 Er ist der erste Schritt der Verdauung! 😂
Bin so froh, dein Kanal gefunden zu haben! 💐
Muhammad, der Gesandte Gottes sagte schon: ,,Dem Sohn Adams genügen einige (wenige) Bissen, um ihn am Leben zu erhalten. Doch wenn es unbedingt sein soll, dann sollte er ein Drittel (des Magens) für das Essen, ein Drittel für das Trinken und ein Drittel (leer lassen und) für leichtes Atmen (zur Verfügung stellen)." 😊
Und was sagte er zur 6 Jährigen Aicha die er geheiratet hat?
@@unknownuser3920 und was sagte dein Prister zu nem 6 jährigen im Kloster
@@James-wy1si Ich glaube nicht an die Kirche..und halte von den ganzen Institutionen gar nichts..Aber diese Scheisse kann man in der Bibel nicht lesen... In eure Hadithen jedoch schon....Geh mir aus dem Weg mit deinem Islam..Die ganze Welt hasst euch und das hat schon seinen Grund....
Vielen Dank liebe Petra für dieses Video! ( alle deine Videos sind im übrigen toll) Gerade für mich als Patient mit häufiger Diverticulitis ist dieses Video Gold werd, und die Tipps sind super. Werde ich gleich ausprobieren!!
Auf Getreide und Zuckerprodukte verzichten oder sehr sehr gering halten und am besten nur Eiweißreiches Fleisch essen, dann geht der Blähbauch auch weg. Siehe Afrika. Habe es nach Jahren studieren und probieren auch endlich geschafft, den los zu werden.
Vieles richtig. Zum Beispiel ist der Magenausgang bei Verdauung vom Essen nur so groß wie die Spitze eines Kugelschreibers. Da muss der Verdauungsbrei dann durch. Deshalb ist gutes Kauen so wichtig. Das Nichtdrinken während der Mahlzeit - keine Studien bestätigen das also Spür rein was Dein Körper will. Und der Tipp mit der Trennung von Kohlenhydraten und Eiweiß ist in puncto Sättigung schlecht. Kohlenhydrate werden am schnellsten verdaut - der Hunger folgt. Besser mischen dafür ist die Verdauung ausgelegt. Das wichtigste: Körpergefühl entwickeln und nicht zu viel das stimmt
Bei der Mischung von TIERISCHEM Eiweiß mit Stärke wird viel mehr Insulin ausgeschüttet als nur bei Stärke. Das liegt an einer Aminosäure, die vorwiegend in tierischem Protein vorkommt. Man merkt es daran, dass man ca. 4-5 Stunden nach so einer Mischkost (mit reichlich tierischem Anteil) unterzuckert. Bei einer Mischung aus Getreide und Gemüse passiert das nicht. Mein Frühstück besteht daraus, und das sättigt mich für 4-5 Stunden.
@@reinhard8530 bei welcher Aminosäure? 2. Getreide aus Vollkorn enthält auch Eiweiß und Ballaststoffe was beides zu einer verzögerten Magenentleerung führt neben Fett. Und- hab ich von tierischem Eiweiß geschrieben? Fakt ist dass wir in der Nahrung kaum nur einen Nährstoff haben ... Und tierisches Protein ist nicht für jeden gleich gut - und auch wieder mit anderen Stoffen in Verbindung
Gute Tipps liebe Petra,
Immer wieder gut 👍- erinnert zu werden
Danke ❤️
Werde ich mir aufschreiben und sichtbar in die Küche legen -
Sonnige 🌞 Grüße von Heidi 🌞
Vielen Dank für die Tollen Tipps!
Genau das habe ich gebraucht !
Blähbauch kommt auch häufig von Nahrungsmittelunverträglichkeit.Viele Menschen wissen nicht, das sie Weizen nur schlecht vertragen.
Der “Blähbauch” ist weg seitdem ich nicht mehr Fett bin.😅
🤣🤣👍
sehr gut erklärt
nach dem Essen sollst du ruhen
oder 1000 Schritte tun.
ich bewege mich lieber
Vor allem ist es extrem unvorteilhaft, Leichtverdauliches mit Schwerverdaulichem zu mixen (Salat mit Fleisch bspw. oder Obst mit Getreide - das alles erzeugt Blähungen, weil das Leichtverdauliche schneller fertig verdaut ist als das andere und es beginnt zu gären, da der Magen erst alles weiterleitet, wenn auch das Schwerverdauliche endlich verdaut ist). Herzlichen Dank für das wertvolle Zusammenfassungsvideo.
Das stimmt nicht ganz. Frau Doktors Tipp, Fleisch mit Gemüse zu kombinieren, ist sehr gut verträglich. Und Obst mit Getreide ist ein anderes Thema. Das kann Probleme machen wegen der gärfähigen Mikroorganismen auf und im Obst.
@@reinhard8530 Ich habe nicht gesagt, Gemüse mit Fleisch, sondern SALAT.
Ärztin für Allgemeinmedizin, also keine Fachärztin. TH-cam Ärztin
Bei mir hat nur Low Carb geholfen
aber ich habe aber nachher Magenprobleme davon bekommen und deswegen ist es nicht unbedingt für jeden empfehlenswert . Ich habe bis dahin diverse Sachen ausprobiertt und es hat nichts genutzt da war der Bauch und ging
ing nicht weg erst mit Low Carb habe ich ihn richtig super flach bekommen.
Tipps beginnen 02:19.
Ganz tolle Tipps!
Vielen Dank für deine Aufklärung
War sehr interessant und wichtig für mich
Danke 🙏
Du bist super sympathisch 😀
Wiedergabe Geschwindigkeit auf 1,25 dann passts
Ich habe tatsächlich diese Problematik. Nachdem ich jetzt auf vegane Ernährung umgestellt habe, was mir viel Freude bereitet, werde ich deine Ratschläge hier beherzigen. Mal gucken, ob sich das bei mir bessert. Danke schon mal, liebe Petra
Hat es schon Wirkung gezeigt?
@@MatzeB111 Naja, ich hab noch Probleme, aber es wird besser. Ich versuche, langsam zu essen und gut zu kauen. Dann ist es besser. Ich merke, dass es immer am schlimmsten ist, wenn ich Zuckerprodukte esse. Ohne diese ist es deutlich besser. Ich muss mich noch besser einfinden, bin aber optimistisch. Das Vegane ist ja schon mal voll mein Ding.
@@hubi179 hey, danke für deine Antwort. Bei mir ist es ähnlich wie bei dir. Ich bin jetzt fast 40 und kämpfe gegen den Blähbauch. Langsam kauen ist der Trick. Da stopft man sich nicht voll und das Sättigungsgefühl setzt nach 20 Min ein. Ich bin zwar nicht vegan, aber ich esse von allem, nur wenig halt. Nebenbei mach ich noch Kraftsport und geh mit meiner Partnerin jeden Tag laufen...der Kampf gegen den Verfall ist hart😅
Es geht mir inzwischen viel besser. Ich setze die Tipps um und ich denke, ich hab mich jetzt auch an die vegane Kost gewöhnt. Läuft prima. Danke sehr
Mit vegan war bei mir nix. Roh essen, geht nicht. Ich esse nach TCM. Weil ich brauche warmes essen, 3 mal am Tag
Danke 🙏🏻🥰🌸
Mein Freund hat Morboskon , und jahrelang in Behandlung. Dieses Video tut so gut so gut auch für mich zu wissen was spät Abend nicht gut ist (wegen der Arbeit ), Zucker ist eh blöd und und und. Danke danke danke. 🥰👍🏻😊🌸
Dein freund sollte mal eine Darm Reinigung machen 👍
Danke für die guten Infos. Ich habe meinen dicken Bauch, seit einiger Zeit mit 16/8 Fasten und mit unserem Frühsport Pilates recht gut 👍 verloren. Mein Mann ist ganz begeistert, auch sein Bauch ist ganz schön zusammen gefallen.
Und wir sind beide beweglicher geworden. Es macht uns großen Spaß und ich danke dir für die Infos zu 16/8, lieben Dank. Hätte ich nie gedacht…
Es gibt vielerlei Möglichkeiten , nur mit dem Alter ist es einfacher zum Doc zu gehen , Ermährungsumstellung u Bewegung auch natürlich
@@brigittefarmer4400 Wer hat denn so viel Zeit Bewegung in ner Großstadt wo es kaum Parks gibt und Natur??
@@rosisunny9302 die Zeit bleibt immer die Gleiche , egal was du machst. Es kommt auf deine eigenen Prioritäten an.
Gut, wir sind zu Hause. Wer arbeitet hat es schon schwerer.
Trotzdem sollte man kleinere Übungen einfach in den Alltag einbauen, selbst Tanzen ist schön.
Und yt ist voller Ideen.
Pilates , Qi Gong Dehnungssachen alles toll!!! 🤗🤗🤗🤗
Lieber Playboy als Blähbauch.
Danke 🙏🏻 👌🏻
Können Sie vielleicht etwas schneller sprechen, bei TH-cam kann man Videos nur in doppelter Geschwindigkeit anhören, trotzdem ist es meiner Meinung nach sehr langsam.
Als zweiter Tipp, weniger Worte und gleich auf den Punkt. So wie Alex Fischer. Ansonsten sind die Themen sehr gut.
Jeder sind nicht gleich, am anfang viele müssen ausprobieren um herauszufinden was gut ist und welche das dir hilft möglich mit l-glutamine, kurkuma, fenchel, knoblauchgewürz, kümmel, dillspitzen, digezyme, probiotik, naturjoghurt oder green drink.
Ich hatte auch immer diese Symptome, letztes Jahr ist es dann immer schlimmer geworden. Ich bin dann zur Magen-Darmspiegelung, heraus kam: Zöliakie. Seit ich die strikte Glutenfreie Ernährung einhalte, habe ich 7 Kilo abgenommen und fühl mich Super. Es ist zwar manchmal nicht so einfach, vorallem das auswärts Essen. Aber ich fühle mich wenigstens wieder wohl 😊
Welches Brot kaufst du denn ?
Danke. Bei ihnen fühle ich mich professionell beraten
Danke Petra, ich mag eure Beiträge sehr gerne. Ihr erinnert auch immer wieder an Dinge, die man oft mal wieder vergisst... aus Bequemlichkeit oder wie auch immer.... 👍
Dem kann ich mich anschließen. Vielen lieben Dank.
Danke für die Blähbauch beraten
Sie sind einfach Klasse😊👍 Mega wertvoll, Ihre Aufklärungsarbeit und Tipps. Ich bin immer wieder gern am Start, weil es die Lebensqualität verbessert, wenn der Körper sich wohler fühlt und ich in ihm, denn es ist ja mein 'zuhause'🌞🙋💗
Danke Petra,deine Erklärung ist sehr motivierend
D.h. es endet nicht damit, dass man aufhören soll, viel zucker zu fressen?
Ich hatte noch nie ein Blähbauch 🙃
Ich kriege teilweise einen Blähbauch, wenn ich extrem hungrig bin. Sobald ich dann einen Bissen gegessen habe ist es weg..
Danke für ihre Tipps. Vorallem der Hinweis, dass man es kennt und nicht anwendet, hat mich nochmal erinnert. Ich fange gleich mal mit dem Wasser vor dem Essen an und werden meine Portionsgröße reduzieren. Megagut fand ich den Hinweis, dass Besteck hinzulegen, da werde ich mich mal besser beobachten beim Essen. Reden beim Essen finde ich auch schwierig, da dann zusätzliche Luft dazukommt. Viele Grüße 🌸
Liebe Petra, danke für diese guten Tipps!
1:49 ja das denke ich in jedem Video 🙈🙈
🙏 danke Simeticon aber am besten finde ich Klosterfrau Magen-Darm wohl und die Firma SOS mivolis Anti Reizdarm etc und die Atemtechnik von wim hof🥳🍀❣
danke für alle deine Tipps
Liebe Petra,du sagst,man soll während des Essens nichts trinken.
Aber wie ist es mit Tabletten?
Man soll doch z.B. Vitamin D während des Essens zu sich nehmen.
LG Maren
Ich denke wenn du wenig dazu trinkst ist es in Ordnung. Man sollte nur nichts oder nicht so viel zum Essen trinken weil sich die Flüssigkeit dann mit der Magensäure vermischt und die dann nicht mehr so gut wirken kann.
So habe ich es mal mitbekommen, kann aber auch noch andere Gründe haben.
@@runpan8821a
Das ist totaler Blödsinn und dazu auch noch völlig unlogisch: wenn Flüssigkeit den Magensaft verdünnen würde. Dann wâre das IMMER so, bei JEDER Flüssigkeit und zu JEDEM Zeitpunkt......das ist absoluter Humbug.....
es sollte vielleicht auch die Nahrungsunverträglichkeit erwähnt werden..wenn man das nicht weiß, was man verträgt..kann man lange herumprobieren..!
Danke für sie tollen Tipps, es funktioniert super. Toller Content. Danke Frau Dr. Bracht
Tipp: Wiedergabegeschwindigkeit auf 1.5 stellen
informativ und immer wieder diese kleinen witze zwischendurch, einfach zu gut! :D
Ja, schon der Einstieg hat bei mir voll ins Schwarze getroffen. Wissen reicht nicht, ich muss es auch einsetzen. Verdauung fängt im Mund mit dem Kauen an. Ich bastel mir gleich eine Erinnerungskarte die auf dem Tisch liegt bis das ausreichende Kauen eine Gewohnheit geworden ist und automatisch abläuft. Also herzlichen Dank für den Impuls
Trick 17
Guckt euch das Video auf 1.25 fache Geschwindigkeit an.
Gutes Video.
Natürlich trinke ich zum Essen, was denn sonst? Flüssigkeit "verdünnt" die Verdauungssäfte??? Wenn das stimmen würde, dürfte man überhaupt nichts trinken, das ist einfach nur unlogisch! Ach ja, und jede Form von Suppen und Soßen im Essen sind dann auch passe, alles flüssig.....😅😂😂😂
Also ich hab alles mögliche, aber einen Blähbauch habe und hatte ich noch nie. Ich freu mich gerade darüber :) bin ein langsamer Esser, evt. ist das der Grund
ich auch wieder flachen bauch will haben wie vor 4o Jahren 🤗🤗 danke für das Video
Wie ist das eigentlich mit der Verdauung von Smoothies? Die speichelt man ja nicht im Mund ein. Genauso wenig süße Getränke zum Beispiel frisch gepressten Orangensaft
Ja und Wasser kann man auch nicht verdauen, wie JEDE Art von Flüssigkeit, es "verdünnt" den Magensaft....🫣🫣🫣🫣🫣
Den Tipp mit dem Besteck hinlegen kenne ich noch aus der Zeit als ich über 2 Jahre 13 kg abgenommen habe. Kneipp hat gesagt man soll so vom Tisch aufstehen, daß man sich nicht voll fühlt. Weer jemals gesungen hat weiß, wie wichtig die Zwerchfellatmung ist.
Liebe Frau Dr. Habe mit Gluten und Laktose zu tun. Habe einen Blähbauch
Das stimmt absolut. Ich singe und bin Sportschütze, wenn ich da vor dem Training nur ein bisschen zuviel esse, kann ich das Training gleich bleiben lassen, das wird nichts.
Hat jemand einen Tipp, wenn man SIBO hat, und deshalb einen enormen Blähbauch hat? Ballaststoffe und gute Bakterien verschlimmern ihn noch😢😢
Ab wann nach dem Essen, sollte man wieder anfangen zu trinken. Liebe Grüße
Immer und zu jeder Zeit. Vor, während und nach einer Mahlzeit und auch zwischendurch. Was sie da erzâhlt von wegen Magensaft verdünnen ist ein Jahrtausendaltes Ammenmärchen....😂😂😂
Nicht alles, was man in den Mund nimmt wird flüssig 🧐
Vielen Dank für das hilfreiche und lehrreiche video.
Du sagtest die Menschen in Okinawa würden durch ihre Essgewohnheiten so alt werden. In Japan ernährt man sich , ich denke mal auch in Okinawa, mit sehr vielen unterschiedlichen Zutaten und Gänge pro Mahlzeit. Steht das dann nicht im Wiederspruch mit der Trennkost? Die Begründung sei durch die unterschiedlichen Zutaten nehme man einfacher sein Nahrstoffbedarf auf,weshalb diese ernahrungsform auch so gesund sei. Ich habe selbst oft Sodbrennen mit starken magenkrämpfen und blähbauch und muss deshalb alles selber kochen da ich kaum Lebensmittel vertrage.
Das sind aber leichte Sachen. Asiaten haben auch andere Konstitution. Sie essen nur 2 mal am Tag. Früh und Abend.
Jetzt wird mir YT doch unheimlich. Gerade habe ich Bikinis anprobiert und DACHTE mir, dass ich doch mal googeln muss, was man gegen zu viel Bauch tun kann. Stattdessen öffne ich YT und mir wird Ihr Video vorgeschlagen, was ja nun wirklich einfach nur super ist, vielen Dank! Nur die Sache mit den Gedanken, die ist mir nun wirklich suspekt ;)
Habe gestern dieses Video gesehen: "Winterspeck adé! Du musst nicht hungern, um gesund abzunehmen" Das darin empfohlene Intervallfasten wird auch von Frau Dr. Bracht propagiert. Sie hat auch ein Buch darüber geschrieben.
Lieben Dank 🙏 💚
Danke für die Tipps … werde ich versuchen umzusetzen 😊
Ich find es sehr problematisch, dass Sie als Doktorantin immernoch veraltete und von der Gesellschaft aufgesetzte Schönheitsideale des „Sommerkörpers“ und des „dünn seins“ vertreten und verbreiten. Vor allem als Ernährungsberaterin müssten sie wissen, dass viele Menschen ein Problem mit ihrem Gewicht haben sich deshalb nicht trauen baden zu gehen oder sogar Esskrankheiten entwickeln. Sie haben hier sehr gute Informationen für die Gesundheit, aber leider verbreiten Sie gleichzeitig ein zu Krankheit führendes Idealbild.
Dann werd Kampflesbe - das rechtfertigt Alles
Ihre Video war echt hilfreich und interessant, danke 👍👍