Sehr guter Vortrag. Ich habe die Wechseljahre hinter mir und leider auch viel zugenommen. Letztes Jahr habe ich mich wieder im Fitnessstudio angemeldet. Genau das negativ Beschriebene habe ich auch erlebt. Nichts hat wie in früheren Jahre mehr funktioniert. Ich war nach jedem Training völlig erschöpft und von Woche zu Woche frustrierte und lustloser. Nach 1 Jahr habe ich mich wieder abgemeldet und entschlossen, nicht mehr auf die "landläufigen Meinungen", die oft von unter 40jährigen kommt, zu hören. Mir geht es nicht mehr nur um den körperlichen Aspekt, sondern um den Gesundheitlichen. Mit altersangepasster Gymnastik und Walking fühle ich mich wesentlich besser.
Vielen Dank für das tolle Video! Endlich eine Ärztin die sagt, dass der beste Sport der ist, der einem Spass macht und nicht irgendwelche Übungen einem aufschwatzen möchte. 😊
Ich achte sehr auf meibe Ernährung. Zucker Weizenmehl habe ich komplette aus meine Ernährung verband. 3 x die Woche mache ich EMS- Sport und fahre viel Fahrrad. Mir geht es sehr gut und habe trotz Wechseljahre 10 kg abgenommen und bin total glücklich
Mir ist es total egal ob ich gesellschaftliche Akzeptanz erfahre, Freunde und Bekannte kann man sich aussuchen und je älter man wird, fällt das aussortieren sehr viel leichter…zum Sport muss ich sagen, der fällt mir Mitte 50 extrem schwer, weil der stressige Berufsalltag und schlechter Schlaf die Kraft rauben und wenn man um 6 Uhr morgens aus dem Haus muss und um 5 Uhr abends nach Hause kommt, Essen und das bisschen Haushalt…läuft alles nebenbei….wann soll man dann noch Sport machen….trotzdem ein sehr interessanter und aufklärungsreicher Beitrag !
Ich wiege mich schon seit Jahren gar nicht mehr, das ist wirklich sehr entspannend. Sport und gesunde Ernährung, ohne es zu übertreiben, sind mir wichtig. Im Einklang mit seinem Körper kommt man auch gut durch die Wechseljahre.
So toll und si authentisch! Ihre Beiträge sind echt top und ihre persönliche Art ruhig, professionell und beruhigend. Fühle mich wirklich sehr gut und empatisch aufgefangen durch ihre Beiträge ❤. Dankeschön!!
Sehr gute Beitrag.👍.Da stimme ich vollkommen zu. Alles was extrem und zu viel ist, ist nicht gesund. Ich lerne meine Kunden schon 20 Jahren, wie man richtig trainiert, wie sich Yoga und Pilates auf den Körper und Geist auswirkt. Das Freude am Bewegung und Bewusstheit sehr wichtig sind😊 Ich bin 54 geworden, noch nie Diät gehalten. Für mich ist Balance sehr wichtig und nicht sich unter Druck setzen lassen. Das musste ich auch alles lernen. Ich habe seit Corona selber TH-cam Kanal Yoga und Pilates mit Monika, wo ich Menschen motivieren will, das man einfach gesünder, fitter, gute Körperhaltung, positiver Austrahlung und zufriedener ist.
Lieben Dank für dieses Video. Ich gucke jetzt seit einer ganzen Zeit ihre Videos und bin völlig begeistert weil es einfach in mein Alter rein passt. Sehr interessant mit dem Sport. Ich habe im jungen Alter sehr viel Sport gemacht und bin jetzt 56 und habe wieder intensiv angefangen, jeden Tag etwas zu tun. Momentan ist es Yoga und Ausdauer Sport, ich habe damit angefangen, weil in den Wechseljahren plötzlich meine Gelenke und meine ganzen Knochen weh taten. Was jetzt durch den Sport super im Griff ist.
Vielen lieben Dank...sehr schön erklärt...bin 56 Jahre und fühle mich wie 30 !Habe meine Ernährung schon längst umgestellt ,denn die ist der Schlüssel zum Glück. Meiner Meinung nach. Die Wechseljahre waren /sind für mich kein Thema ,bestimmt auf Grund meiner Lebensweise und Ihren guten Ratschlägen...Herzlichen Dank.
Super gutes, lehrreiches Video! Genau für mich als Anfängerin von Sport in den Wechseljahren. Danke Ihnen ganz herzlich Frau Dr. Suzanne Kirschner-Brouns! 👍🌹
Ich habe wahnsinnig zugenommen seid den wechseljahren! Vor allem an Hüfte und Bauch und schaffe es einfach nicht wieder meine schöne alte Figur zu bekommen. Es ist sehr frustrierend und ich denke sogar über eine fettabsaugung nach.
Ich empfehle Sport Krafttraining und anders Essen. Mehr Gemüse Eiweiß Eiweiß Eiweiß.mindestens 2 Liter nur Wasser oder Kräutertees. Sport der Spass macht.
Danke für die Infos, jetzt verstehe ich vieles besser!👍 Das Video hat mir sehr gut gefallen und mich ein großes Stück weiter gebracht! 😊Ich kann jetzt in Bezug auf sportliche Dosis besser alles verstehen und verändern, da meine Kräfte sich im letzten 3/4 Jahr sehr verändert haben. [bin 59]. Liebe Grüße, Rosie
Vielen Dank für das Video 😊 Ich bin noch nicht in den Wechseljahren, aber dann weiß ich auf was ich mich einstellen muss und auf was ich aufpassen muss.
klasse Video, danke dafür! Zum ersten Mal fühlt man sich verstanden und sinnvoll beraten. Erst wenn man versteht, was da passiert, kann man damit umgehen. Psyche ist m.M nach auch super wichtig in dieser Phase. Wenn man wie ich meist nur 1-2 Stunden pro Nacht schläft, wird nur leider alles echt schwierig...
Bitte ein Video über das Bauchfett nach (in den letzten 3 der WJ extrem schnell gewachsen, so daß es geschmerzt hat) Wechseljahren verlieren, und Cortisolspiegel reduzieren, weiß was das bedeutet, komme da aber schlecht raus, worauf muß man da besonders achten? Omega 3 ist viel wichtiger, 6 ist ehe zuviel. Dankeschön 🙏 für ihre Arbeit, sehr informativ.
Omg ich hatte Tränen in den Augen endlich sagt mal jemand, dass ich nicht wie eine irre um 5 aufstehen muss ich komme erst in Fahrt ab 11 Uhr Mein Umfeld will mir immer besondere Tipps geben die für mich absolut nicht passen
Mein Bauchumfang beträgt 87 cm bei einer Größe von 169 und 64 Kg. Ich gehe 2 x die Woche ins Fitnesszentrum, laufe jeden Tag 7/8 km mit Hund, ernähre mich ausgewogen. Aber der Bauch bleibt, und unter 80 cm sollte er laut Experten ja sein...😏
Hallo Ich bin gerade in die Wechseljahre gekommen ich bin am weinen ich bemerkte es gibt kein zurück mehr es ist sehr anstrengend ich finde die Videos super es gibt mir Kraft und Stärke da ich jetzt weiß ich bin nicht alleine ❤❤
Hallo, ich kann Ihnen wärmstens das Buch von Dr. Sheila de Liz/ Woman on fire empfehlen. Diese Frauenärztin klärt sehr verständlich und mit Humor auf, wie die Hormone in und nach den Wechseljahren funktionieren! 😊👍
Bin fast 61 und springe seit 2 Jahren fast täglich 2 Stunden auf meinem Bellikon Trampolin. Lockeres springen, wie Joggen, mit Playlist voll beschwingter Lieder. Ich lasse es nur aus, wenn ich abends weg bin. Die ersten 1,5 Jahre wirklich jeden Tag ohne Ausnahme (ich durfte während Corona nirgends hin). Ich esse fast nur Salat (bunt gemischt) und Obst. Hin und wieder Fisch oder ich göne mir ein Filetsteak. Ich lasse Nudeln, Kartoffeln, Brot, Reis weg (obwohl ich es liebe). Ich habe null Gewichtsprobleme mehr. Allerdings ist das auch überhaupt kein Thema in meinem Gehirn. Ich fokussiere mich auf meine Hobbies und vergesse mich oft darin 😂
@@sylviamarket9053 was ich sagen will: ein erfülltes Leben, bei dem das Gehirn auf etwas fokussiert ist, was Freude macht, was es beschäftigt... lässt das Thema Essen zweitrangig erscheinen. Abnehmen zu WOLLEN, ist die beste Chance, es nicht zu schaffen.
@@sylviamarket9053 Ein Trampolin mit Gummiseilen anstelle der normalen Sprungfedern. Die Gummiseile gibt es in unterschiedlichen Stärken, abhängig von Gewicht und Körperzustand/Beeinträchtigungen. Der Vorteil der Gummiseile ist, dass man viel mehr schwingt und nicht so auf die Matte donnert. Ich bin aus gesundheitlichen Gründen von einem Sprungfedertrampolin auf ein Bellicon Trampolin umgestiegen. Dazwischen liegen Welten. Mir tut es mega gut, es schadet meiner Bandscheibe längst nicht so sehr, macht richtig Spaß und mein Gleichgewichtssinn hat sich ziemlich verbessert.
Danke für die empathischen Erklärungen. Frauen, die bei mir Pilates machen, fühlen sich gerade in den Wechseljahren dort besonders wohl. Und sie haben recht: älter werden sollte nicht "weg gespritzt" werden - das ersetzt nämlich keine Lebensfreude!
Zyklusbasiertes Training ist ja nur möglich, wenn man den Eisprung noch hat und auch menstruiert. Wie geht man damit um und erkennt den Intervall wenn beides wegfällt?!
Ich gehe jeden Tag spazieren im schnellen Schritt und mache jeden Tag Yoga und meditiere. Ich mag keinen Sport, ich kann nicht joggen. Mir reicht das, was ich mache. Ich bin schlank.
Ich bin 67 und nicht mehr joggen, da mein Knie schmerzt. Am liebsten gehe ich Nordic Walken auf der Promenade.Ich esse aber sehr gerne, schon gesunde Sachen, aber immerhin.....habe schon zu viele Kilos.....
Formulierungskritik ist eine seltsame Form der Dankbarkeit für Content-Creator. Würden Sie ihre höchst persönliche Ausdrucksweise nach so einem Kommentar ernsthaft verändern?
Ein Kanal sagt, wegen Osteoporose muss man mit schweren Gewichten trainieren und die immer mehr steigern Da frage ich mich wie das gehen soll. Irgendwann sind es 100te Kilos
Boah..vielleicht mal Deutsch sprechen mit diesen verschiedenen Sportarten !! Wir sind noch nicht in Amerika!! Da kann man ja garnicht zu hören,einfach nur Anstrengend!! Liebe Grüße ❤
Anstatt sie Tatsache zu akzeptieren, das man alt und schruppelig wird und die besten Jahre vorbei sind, wird einem Hoffnung gemacht das man noch schlank und schön sein zu können, immer diese Wunderheiler🤣🤣🤣
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Sehr guter Vortrag. Ich habe die Wechseljahre hinter mir und leider auch viel zugenommen. Letztes Jahr habe ich mich wieder im Fitnessstudio angemeldet. Genau das negativ Beschriebene habe ich auch erlebt. Nichts hat wie in früheren Jahre mehr funktioniert. Ich war nach jedem Training völlig erschöpft und von Woche zu Woche frustrierte und lustloser. Nach 1 Jahr habe ich mich wieder abgemeldet und entschlossen, nicht mehr auf die "landläufigen Meinungen", die oft von unter 40jährigen kommt, zu hören. Mir geht es nicht mehr nur um den körperlichen Aspekt, sondern um den Gesundheitlichen. Mit altersangepasster Gymnastik und Walking fühle ich mich wesentlich besser.
Vielen Dank für das tolle Video! Endlich eine Ärztin die sagt, dass der beste Sport der ist, der einem Spass macht und nicht irgendwelche Übungen einem aufschwatzen möchte. 😊
Ich achte sehr auf meibe Ernährung. Zucker Weizenmehl habe ich komplette aus meine Ernährung verband. 3 x die Woche mache ich EMS- Sport und fahre viel Fahrrad. Mir geht es sehr gut und habe trotz Wechseljahre 10 kg abgenommen und bin total glücklich
Mir ist es total egal ob ich gesellschaftliche Akzeptanz erfahre, Freunde und Bekannte kann man sich aussuchen und je älter man wird, fällt das aussortieren sehr viel leichter…zum Sport muss ich sagen, der fällt mir Mitte 50 extrem schwer, weil der stressige Berufsalltag und schlechter Schlaf die Kraft rauben und wenn man um 6 Uhr morgens aus dem Haus muss und um 5 Uhr abends nach Hause kommt, Essen und das bisschen Haushalt…läuft alles nebenbei….wann soll man dann noch Sport machen….trotzdem ein sehr interessanter und aufklärungsreicher Beitrag !
Ich wiege mich schon seit Jahren gar nicht mehr, das ist wirklich sehr entspannend. Sport und gesunde Ernährung, ohne es zu übertreiben, sind mir wichtig. Im Einklang mit seinem Körper kommt man auch gut durch die Wechseljahre.
Danke, hatte schon ein schlechtes Gewissen. ❤ was mir nicht gefällt, ich bekomme jetzt vorne einen Bauch, fühl mich aufgebläht🤰
Wieder wahnsinnig interessant! Bin froh Sie gefunden zu haben!❤ Habe mich so oft schon wiedererkannt und viele Dinge ungesetzt!!
So toll und si authentisch! Ihre Beiträge sind echt top und ihre persönliche Art ruhig, professionell und beruhigend. Fühle mich wirklich sehr gut und empatisch aufgefangen durch ihre Beiträge ❤. Dankeschön!!
Danke für so eine wichtige Thema
Sehr gute Beitrag.👍.Da stimme ich vollkommen zu. Alles was extrem und zu viel ist, ist nicht gesund. Ich lerne meine Kunden schon 20 Jahren, wie man richtig trainiert, wie sich Yoga und Pilates auf den Körper und Geist auswirkt. Das Freude am Bewegung und Bewusstheit sehr wichtig sind😊 Ich bin 54 geworden, noch nie Diät gehalten. Für mich ist Balance sehr wichtig und nicht sich unter Druck setzen lassen. Das musste ich auch alles lernen. Ich habe seit Corona selber TH-cam Kanal Yoga und Pilates mit Monika, wo ich Menschen motivieren will, das man einfach gesünder, fitter, gute Körperhaltung, positiver Austrahlung und zufriedener ist.
Lieben Dank für dieses Video. Ich gucke jetzt seit einer ganzen Zeit ihre Videos und bin völlig begeistert weil es einfach in mein Alter rein passt. Sehr interessant mit dem Sport. Ich habe im jungen Alter sehr viel Sport gemacht und bin jetzt 56 und habe wieder intensiv angefangen, jeden Tag etwas zu tun. Momentan ist es Yoga und Ausdauer Sport, ich habe damit angefangen, weil in den Wechseljahren plötzlich meine Gelenke und meine ganzen Knochen weh taten. Was jetzt durch den Sport super im Griff ist.
Vielen lieben Dank...sehr schön erklärt...bin 56 Jahre und fühle mich wie 30 !Habe meine Ernährung schon längst umgestellt ,denn die ist der Schlüssel zum Glück. Meiner Meinung nach. Die Wechseljahre waren /sind für mich kein Thema ,bestimmt auf Grund meiner Lebensweise und Ihren guten Ratschlägen...Herzlichen Dank.
Danke für Dein Beitrag, was hast Du bei der Ernährung geändert?
Danke Suzanne,...für das tolle aufschlussreiche Video🙏👍
Super gutes, lehrreiches Video! Genau für mich als Anfängerin von Sport in den Wechseljahren. Danke Ihnen ganz herzlich Frau Dr. Suzanne Kirschner-Brouns! 👍🌹
Ohne Verzicht und Bewegung wird es nicht mit dem abnehmen funktionieren. Ist so. Von nix kommt nichts.😊
Ich habe vor über 10 Jahre die Ernährung umgestellt und halte das Gewicht ohne viel Aufwand
Ich habe wahnsinnig zugenommen seid den wechseljahren! Vor allem an Hüfte und Bauch und schaffe es einfach nicht wieder meine schöne alte Figur zu bekommen.
Es ist sehr frustrierend und ich denke sogar über eine fettabsaugung nach.
Ich empfehle Sport Krafttraining und anders Essen. Mehr Gemüse Eiweiß Eiweiß Eiweiß.mindestens 2 Liter nur Wasser oder Kräutertees. Sport der Spass macht.
Danke für die Infos, jetzt verstehe ich vieles besser!👍 Das Video hat mir sehr gut gefallen und mich ein großes Stück weiter gebracht! 😊Ich kann jetzt in Bezug auf sportliche Dosis besser alles verstehen und verändern, da meine Kräfte sich im letzten 3/4 Jahr sehr verändert haben. [bin 59]. Liebe Grüße, Rosie
Vielen lieben Dank, schönes Wochenende ❤❤❤❤🫶👌💯💋💋💋
Vielen Dank für das Video 😊 Ich bin noch nicht in den Wechseljahren, aber dann weiß ich auf was ich mich einstellen muss und auf was ich aufpassen muss.
So schönes und beruhigendes Vdieo. Ihre Stimme ist sehr beruhigend ❤lichen Dank
klasse Video, danke dafür! Zum ersten Mal fühlt man sich verstanden und sinnvoll beraten. Erst wenn man versteht, was da passiert, kann man damit umgehen. Psyche ist m.M nach auch super wichtig in dieser Phase. Wenn man wie ich meist nur 1-2 Stunden pro Nacht schläft, wird nur leider alles echt schwierig...
Bitte ein Video über das Bauchfett nach (in den letzten 3 der WJ extrem schnell gewachsen, so daß es geschmerzt hat) Wechseljahren verlieren, und Cortisolspiegel reduzieren, weiß was das bedeutet, komme da aber schlecht raus, worauf muß man da besonders achten? Omega 3 ist viel wichtiger, 6 ist ehe zuviel.
Dankeschön 🙏 für ihre Arbeit, sehr informativ.
Vielen lieben Dank ❤
Der Muskel wächst am Tag der Ruhe. Ehemalige Leistungssportler wissen das. ☺
Hat mir sehr geholfen, Dankeschön❤
Vielen vielen Dank ❤❤❤❤❤
Omg ich hatte Tränen in den Augen endlich sagt mal jemand, dass ich nicht wie eine irre um 5 aufstehen muss ich komme erst in Fahrt ab 11 Uhr
Mein Umfeld will mir immer besondere Tipps geben die für mich absolut nicht passen
Ganz toll erklärt, vielen Dank!
Wieder ein tolles und interessantes Video❤. Danke
Mein Bauchumfang beträgt 87 cm bei einer Größe von 169 und 64 Kg. Ich gehe 2 x die Woche ins Fitnesszentrum, laufe jeden Tag 7/8 km mit Hund, ernähre mich ausgewogen. Aber der Bauch bleibt, und unter 80 cm sollte er laut Experten ja sein...😏
Ich bin wechsel Jahr im Moment muss Medi nä mache auch Sport 😊 danke Tipps
Vielen lieben Dank 🙏liebe Dr.Suzanne für diesen Video glg Daniela
Hallo Ich bin gerade in die Wechseljahre gekommen ich bin am weinen ich bemerkte es gibt kein zurück mehr es ist sehr anstrengend ich finde die Videos super es gibt mir Kraft und Stärke da ich jetzt weiß ich bin nicht alleine ❤❤
Hallo, ich kann Ihnen wärmstens das Buch von Dr. Sheila de Liz/ Woman on fire empfehlen.
Diese Frauenärztin klärt sehr verständlich und mit Humor auf, wie die Hormone in und nach den Wechseljahren funktionieren! 😊👍
Bin fast 61 und springe seit 2 Jahren fast täglich 2 Stunden auf meinem Bellikon Trampolin. Lockeres springen, wie Joggen, mit Playlist voll beschwingter Lieder. Ich lasse es nur aus, wenn ich abends weg bin. Die ersten 1,5 Jahre wirklich jeden Tag ohne Ausnahme (ich durfte während Corona nirgends hin). Ich esse fast nur Salat (bunt gemischt) und Obst. Hin und wieder Fisch oder ich göne mir ein Filetsteak. Ich lasse Nudeln, Kartoffeln, Brot, Reis weg (obwohl ich es liebe). Ich habe null Gewichtsprobleme mehr. Allerdings ist das auch überhaupt kein Thema in meinem Gehirn. Ich fokussiere mich auf meine Hobbies und vergesse mich oft darin 😂
Aber auch Frau Dr. Kirschner empfiehlt Kohlenhydrate ( aus Vollkorn) und Kartoffeln mit Schale nicht wegzulassen!!!
@@sylviamarket9053 was ich sagen will: ein erfülltes Leben, bei dem das Gehirn auf etwas fokussiert ist, was Freude macht, was es beschäftigt... lässt das Thema Essen zweitrangig erscheinen. Abnehmen zu WOLLEN, ist die beste Chance, es nicht zu schaffen.
Ja da bin ich schon einverstanden....
Kannst du mir erklären, was ein Bellikon Trampolin ist?
@@sylviamarket9053
Ein Trampolin mit Gummiseilen anstelle der normalen Sprungfedern. Die Gummiseile gibt es in unterschiedlichen Stärken, abhängig von Gewicht und Körperzustand/Beeinträchtigungen. Der Vorteil der Gummiseile ist, dass man viel mehr schwingt und nicht so auf die Matte donnert.
Ich bin aus gesundheitlichen Gründen von einem Sprungfedertrampolin auf ein Bellicon Trampolin umgestiegen. Dazwischen liegen Welten. Mir tut es mega gut, es schadet meiner Bandscheibe längst nicht so sehr, macht richtig Spaß und mein Gleichgewichtssinn hat sich ziemlich verbessert.
Danke für die empathischen Erklärungen.
Frauen, die bei mir Pilates machen, fühlen sich gerade in den Wechseljahren dort besonders wohl.
Und sie haben recht: älter werden sollte nicht "weg gespritzt" werden - das ersetzt nämlich keine Lebensfreude!
Ich habe mich zum fitness kick Boxen angemeldet und Selbstverteidigung habe ich auch dabei . Danke für die Tipps
Sehr interessant.
Machen bitte ein Video zu Meulengracht und wie man damit leben kann, denn es wird nicht als Krankheit anerkannt.
Vielen Dank
Zyklusbasiertes Training ist ja nur möglich, wenn man den Eisprung noch hat und auch menstruiert. Wie geht man damit um und erkennt den Intervall wenn beides wegfällt?!
Vielen Dank♥ So gut♥
Ich gehe jeden Tag spazieren im schnellen Schritt und mache jeden Tag Yoga und meditiere. Ich mag keinen Sport, ich kann nicht joggen. Mir reicht das, was ich mache. Ich bin schlank.
Ich bin 67 und nicht mehr joggen, da mein Knie schmerzt. Am liebsten gehe ich Nordic Walken auf der Promenade.Ich esse aber sehr gerne, schon gesunde Sachen, aber immerhin.....habe schon zu viele Kilos.....
Dumme Aussage
Hallo, das klingt gut. Und wie essen Sie? Wie oft und was? Machen Sie tatsächlich jeden Tag Yoga?
Ich mache leichtes Krafttraining Joga und Pilates 2 bis 3 mal die Woche Wechseljahrbeschwerden erlebe ich so gut wie garnicht
❤
Sehr interessant, vielen Dank, aber lassen Sie bitte das englische Vokabular weg ( high Intensität etc.), wir leben doch in Deutschland 😅
Ich bin auch dafür das wir wieder zu unserer "Folks-sprache" besinnen
Formulierungskritik ist eine seltsame Form der Dankbarkeit für Content-Creator. Würden Sie ihre höchst persönliche Ausdrucksweise nach so einem Kommentar ernsthaft verändern?
Der Test funktioniert nicht, kann man nicht aufrufen. Schade
Dieser Test funktioniert bei mir nicht das Fenster öffnet sich gar nicht
Wen ist Sport besser?
Muskeln sind schwerer als Fett 💪🏻
Die Wechseljahre-analyse lässt sich leider nicht durchführen. Es erscheint nur eine weiße Seite.😱
Bei mir ebenfalls
🤗🤗🤗
Hochinterressant und Gesundheit rundherum ,gegen Sportmoden.
💖✨️
Ein Kanal sagt, wegen Osteoporose muss man mit schweren Gewichten trainieren und die immer mehr steigern
Da frage ich mich wie das gehen soll. Irgendwann sind es 100te Kilos
Osteoporose bekämpft man auch mit Bor/ Borax und viel Magnesium
Boah..vielleicht mal Deutsch sprechen mit diesen verschiedenen Sportarten !! Wir sind noch nicht in Amerika!! Da kann man ja garnicht zu hören,einfach nur Anstrengend!! Liebe Grüße ❤
Anstatt sie Tatsache zu akzeptieren, das man alt und schruppelig wird und die besten Jahre vorbei sind, wird einem Hoffnung gemacht das man noch schlank und schön sein zu können, immer diese Wunderheiler🤣🤣🤣
❤