Sommerfigur: Die besten Methoden für schnelle Fettverbrennung!
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ค. 2024
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Erfahren Sie, wie Sie in 2 bis 3 Wochen schnell und effektiv 2 bis 3 Kilos abnehmen können! In diesem Video zeige ich Ihnen wie Sie Ihren Fettstoffwechsel ankurbeln, um in Ihrem Lieblingsbikini gut auszusehen. Tipps zu Ernährung, Sport und Intervallfasten erwarten Sie.
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Dr. med. Suzann Kirschner-Brouns ist Ärztin, Mediatorin, seit 25 Jahren Wissenschaftsjournalistin und Autorin zahlreicher Gesundheitsbücher. Sie war Chefredakteurin einer gynäkologischen Fachzeitschrift sowie der Gesundheitsbeilage „wohl“ in der SPIEGEL. Sie gilt als etablierte Autorin für Gesundheitsthemen/Frauengesundheit. Als Ärztin hat sie in der Neurologie, Anästhesie, Chirurgie, Orthopädie, Inneren Medizin und Allgemeinmedizin gearbeitet. (Frauen-)Gesundheitsthemen sind ihr deshalb aus der Praxis, aus dem Wissenschaftsjournalismus und natürlich aus eigener Erfahrung als Frau umfänglich bekannt.
Mit Holistic House möchte sie nun ihre Expertise und Ratschläge mit einer breiten Hörerschaft teilen.
Holistic House ist Ihr Portal für holistische = ganzheitliche Gesundheit an der Schnittstelle zwischen Schulmedizin und komplementären Heilansätzen. Unsere Ärzte sind in beiden Welten ausgebildet. Ein wichtiger Schlüssel zu Gesundheit ist heute, die unterschiedlichen Methoden umfassend zu verstehen. Wir integrieren das Wissen Jahrtausender alter Heilkunst aus Ost und West. Damit Sie so lange wie möglich so gesund wie möglich bleiben. Damit Sie sich revitalisieren, stärken und Ihr biologisches Alter reduzieren können.
Mehr Information auf unserer Website unter: www.holistic.house
#Wechseljahre #Frauengesundheit #abnehmen
Timestamps:
00:00 Begrüßung und Ziel des Videos
00:23 Vorstellung von Dr. Susann Kirschner-Bronz
01:10 Wohlfühlgewicht und Body Positivity
02:00 Der Sommer und die Herausforderung des Abnehmens
02:57 Grundlagen des Fettstoffwechsels
04:00 Unterschiedliche Figurtypen und Fettpolster
05:45 Die Rolle von Proteinen beim Abnehmen
07:00 Einsparung von Kohlenhydraten und Fetten
08:05 Kalorienverbrauch und -bedarf
09:00 Sportarten für effektives Abnehmen
11:00 Intervallfasten und zusätzliche Tipps
Hallo Frau Dr. Kirschner, in ihrem Video fehlt das Thema Muskelaufbau. Denn wer mehr Muskeln hat, verbraucht automatisch auch mehr Kalorien am Tag. In Verbindung mit Proteinreichem Essen konnte ich somit mein Traum Gewicht erreichen, und dies auch auf Dauer halten.
Sie empfiehlt doch Sport, da bauen sich durch Training auch die Muskeln auf.
@@mariaf4402 Joggen und HIIT baut nur wenig Muskeln auf. Ich meine wirklich Krafttraining mit Gewichten ☺️
In 3 Wochen?
@@casselcitygirl
Nicht jeder mag es, seine Muskeln nach der Verwendung von Gewichten aufzupumpen.
Damit alle Muskeln schön geformt sind, ist Schwimmen aller Art am besten.
@@davincimystery6203 schwimmen ist wirklich toll 😊
Mein Tipp: 15 ml Apfelessig in 1 Glas lauwarmen Wasser vor dem Frühstück trinken. Ich bin sehr froh, dadurch einen viel flacheren Bauch zu haben.
Danke schön Fr. Dr.Kirschner👍🤗
Danke ❤ für den tollen Beitrag 😁👍👍
Gibt es Proteinshakes die Sie empfehlen??Danke für Ihre tollen Beiträge
Guten Tag Frau Kirschner, wie ist Ihre Meinung über Pulver oder Tabletten zur Leberreinigung . Haben diese Produkte eine positive Wirkung. Liebe Grüße
Vielen vielen Dank ❤
Könnten Sie mir sagen, warum eine Frau beim Intervallfasten das Frühstück nicht ausfallen lassen sollte? Ich kann leider arbeitsbedingt erst gegen 20h45 zu Abend essen und mir fällte es von daher nicht schwer, das Frühstück ausfallen zu lassen. Ich halte dann gut bis 13 Uhr durch. Danke für all die Infos und viele Grüsse!
Ein Like für die Arbeit an dem Video... aber, es wäre so toll, wenn nicht - nicht nur auf diesem Kanal - diese ständigen Verallgemeinerungen wären. "Der Sommerurlaub steht vor der Tür"... Nein, der steht nicht bei jedem vor der Türe.
Mit ❤ abonniert
Ich esse sehr wenig tierisches Eiweiß. Stimmt es ihrer Meinung nach, dass jedoch pflanzliches Eiweiss viel schlechter verwertet wird?
❤🌸
Hallo Frau Dr Kürschner, ich hätte eine Frage, vielleicht geht es ja anderen auch so und sie könnten dazu mal etwas erzählen....;) warum bekommen viele Frauen denn im Alter einen "dicken Hals"? Bei ihnen sehe ich das übrigens nicht.... liegt es an der Haltung, an den Hormonen, kann man etwas dagegen tun? LG Sandra
❤
Unter 1000 kcal täglich???
An einem oder zwei Tagen pro Woche allerdings hilfreich.
Danke für ihren Beitrag, aber ich kann nach dem Sport 2 Stunden ohne essen aushalten. Nach dem Sport(7 km laufen) bekomme ich heißen Hunger, duschen und dann gleich essen.😊
Wissen Sie wie ich mein Gewicht trotz Pille Zarilla halten kann? Ich habe jetzt in einem Jahr durch Sport 10 KG abgenommen und muss jetzt diese Gestagen Pille nehmen. Habe super Angst wieder zuzunehmen, ich esse 1600 Kalorien a Tag. Das mit den 7000 wusste ich und es passt rechnerisch auch bei mir. Verbrauche so 2000 Kalorien in der Woche durch Sport. Esse auch viel Protein und sehr gesund. Muss auch nicht ganz schnell abnehmen, Hauptsache ich nehme nicht wieder zu.
Mein Tip: Von Haus aus weniger Müll fressen, dann braucht man keine schnelle Fettverbrennung!
Danke Gert. Auf diese clevere Antwort wäre kein Mensch ausser Dir gekommen. Respekt vor Deiner intellektuellen Leistung 😂
@@kiragerner2204 Richtig konstruktiv, gell? Schönen Sonntag noch!
Ist genau mein Kommentar. Die meisten essen tatsächlich nur Mist. Fertigprodukte, Weißmehl und schön nochmal der Satz: war ja beim Sport habe ich mir verdient!!!
Ich kenne soo viele Frauen die nicht mehr richtig kochen können oder wollen!
Kichererbsen und Linsen verursachen bei mir extreme Blähungen...🤷♀️....
Bei mir auch. Und zusätzlich mag ich kichererbsen einfach nicht. Der Geschmack ist für mich abstoßend.😅
Gillt des jetzt auch für Männer?
Es geht um wechseljahre, da haben Männer nix verloren
Meine Mutter hat in der Schwangerschaft Alkohol getrunken
Ich habe zuwenig muskelgewebe
Ich kann meinen Körper nicht mit Sport in Form bringen
Ich habe Löcher im Gehirn und ich habe soviel zugenommen wo das Jugendamt münster mein Kind geklaut hat
Ich habe seit 6 Jahren keinen Kontakt
Das ist sehr anstrengend für mich
Ich brauche einen Menschen, der mein fett absaugt
Hier konnte man quasi gar nichts Neues lernen !
Wie kann man abnehmen wenn man sich nicht mehr so gut bewegen kann aus Gesundheitlichen Gründen. Gründen.
Ich habe mit Low Carb ca 12 Kilo abgenommen. Auch Intervall Fasten hat bei mir ganz gut funktioniert. Einfach Mal ausprobieren.
1. Fettstoffwechsel mit genügend pflanzlichen Proteinen wie Nüssen und Hülsenfrüchten und scharfen ankurbeln. Grünen Tee trinken.
2. Auf Ballaststoffe, Zucker und Kohlenhydrate weitgehend verzichten
3. Gesunde Fette wie 1 El Olivenöl pro Tag.
4. Kalorienverbrauch berechnen und auf Defizit gehen.
5. Bewegung für Muskelaufbau
Hight itensity, walken..
2 Stunden nach Sport nichts essen für den Nachbrenneffekt nutzen.
6. Intervall Fasten 16/8 dabei auf Frühstück nicht verzichten und viel trinken.
Gehen sie als Vorbild voraus
Männer werden hier nicht ermutigt, aber Michelle Obama als Beispiel herangezogen... ( : dabei ist nicht mal klar, ob die eine Frau ist. Was ist mit Omega 3, Spermidin, Apfelpektin, L- Carnitin, Choline, Mikrobiom , Nahrung in der richtigen Reihenfolge nach dem Blutzuckerspiegel verzehren ? Toll, wenn es Info-Videos gibt, auch wie dieses.
warum sollte Michelle Obama keine Frau sein? Ist hier schon wieder ein rassistisches A. unterwegs? Fresse halten! und weiterziehen!
OMG dieses böse Gerücht über Frau Obama zu zitieren ..... bitte NICHT😢
@yorkvonpaulo2452! Du Lügner! und dass Frau Suzann Kirschner-Brouns so einen dämlichen Kommentar stehen lässt, hat sie gerade mehrere Abos gekostet.
Michelle Obama hat 2 Töchter geboren, dass kann ein sogenannter ehemiger Mann NICHT!
Republikaner sind echt tragische Figuren 🍊🤡
@@karo450 gibt anscheinend Beweise oder starke Hinweise - schau dir mal den Körperbau und die Finger an. Das ist alles ziemlich männlich und hat nichts mit "böses Gerücht" zu tun, sondern mit Realität.