ADEUS CORCUNDA - 6 Melhores Exercicios para acabar com a HIPERCIFOSE

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  • เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น •

  • @eduardoalexandre6689
    @eduardoalexandre6689 25 วันที่ผ่านมา +13

    Deixo aqui meu relato e desabafo: desde os meus 11 anos, sempre tive cifose. Apesar de muitas idas e vindas ao fisioterapeuta, nunca tratei isso adequadamente, pois não tinha a mentalidade de que era realmente um problema. Sempre gostei muito de jogar bola, e isso nunca me atrapalhou em nada. No entanto, à medida que fui crescendo, a cifose piorou e começou a interferir na minha vida, especialmente na adolescência.
    Eu nunca conseguia arranjar uma namorada, e lembro bem de duas situações desafiadoras. A primeira foi no ensino fundamental, quando todos brincavam de "beijo". Mesmo garotos que, modéstia à parte, tinham o rosto menos atraente que o meu conseguiram participar da brincadeira, mas, na minha vez, nenhuma menina quis. Ouvi comentários como: "Eca! Esse menino não! Que nojo!".
    A segunda foi no ensino médio. Certa vez, passei por um grupo de meninas e elas me chamaram de nojento, até fingiram que iam vomitar. Mesmo enfrentando essas situações e a desconfiança de quem estava ao meu redor, nunca tinha dado a devida importância a isso.
    No entanto, o basta veio este ano, mais especificamente no domingo passado. Conheci uma garota pelo Instagram, e conversamos bastante. Ela sempre me enviava fotos (todas vestidas) e parecia muito animada para me conhecer. Decidimos marcar um encontro. Ela já tinha visto fotos do meu rosto, mas não da minha corcunda.
    Antes de nos encontrarmos, ela estava cheia de entusiasmo, mas, ao me ver na entrada do cinema, percebi que algo mudou. Sua admiração desapareceu. Entramos para assistir ao filme (que, diga-se de passagem, eu paguei, já que ela chegou atrasada e a sessão estava prestes a começar). O combinado era passearmos pelo shopping para nos conhecermos melhor, mas, ao sair do cinema, ela quis ir embora imediatamente.
    Pude ver no rosto dela o mesmo olhar de nojo que já tinha presenciado antes. Ainda assim, como um bom cavalheiro, esperei com ela no ponto de ônibus e tentei manter a conversa interessante. Falamos sobre ações, livros e outros temas, já que sou bem inteligente.
    O ponto que quero destacar é o seguinte: antes de me ver, ela demonstrava interesse em me namorar. Depois que me viu, perdeu completamente a vontade. Estava bem vestido, com relógio e roupas caras, mas nada disso importou.
    Essa experiência me traumatizou muito. Não sei de onde tirei coragem para desabafar aqui, mas espero que ninguém tenha que passar por isso. Se você tem problemas de postura, busque melhorar, mas, acima de tudo, cuide de sua autoestima. Deus abençoe. Amém.

    • @eduardomotta8324
      @eduardomotta8324 7 วันที่ผ่านมา +1

      pesado mano,bem complicado. mas pensa tambem, azar o dela, voce parece ser um cara legal e inteligente, um dia voce vai encontrar uma mulher que te merece, que veja seu valor, cedo ou tarde. Eu tinha muito problema de postura tambem, porém eu começei a fazer academia e rpg e me ajudou bastante, ainda tenho alguns problemas, tanto que procurei esse video para melhorar minha hipercifose, mas estou bem melhor do que antes. As vezes se voce fazer algum desses dois pontos que eu citei pode te ajudar a melhorar sua postura e consciencia corporal, mas só de alongar acho que ja ajuda bastante tambem. Força mano, boa sorte na sua caminhada👊

    • @eduardoalexandre6689
      @eduardoalexandre6689 6 วันที่ผ่านมา +1

      @eduardomotta8324 obrigado pelo apoio chará temos os mesmos nomes kkkk, sobre a academia eu vou começar fazer ela em janeiro dia 01 pretendo focar 100%. Quero destacar minha vida melhorou bastante, depois dessa situação horrível que passei, todos os dias comecei a acordar as 05:00 e fazer os exercícios desse vídeo, e alguns outros que encontrei pesquisando na Internet, tirei fotos dias 29/11/2024 | 06/12/2024 | 13/12/2024
      Minha postura mudou completamente com isso minha vida também, eu sou bem mais respeitado nos lugares em que chego, os clientes me respeitam bem mais e estou bem mais confiante com as mulheres e elas estão "me dando bem mais moral" consegui mais dinheiro, mais relacionamentos, mais confiança, não sei se isso é pela minha coluna ou puramente esforço. Recomendo muito esses exercícios ele vai te ajudar demais, se alguém quiser ver minha evolução com eles posso enviar as fotos basta me pedir

    • @eduardomotta8324
      @eduardomotta8324 5 วันที่ผ่านมา

      @eduardoalexandre6689 que daora chara kkkk, feliz por voce

  • @claclaudios
    @claclaudios 9 หลายเดือนก่อน +13

    Gratidão doctor! Aos 64 anos vou fazer. Espero não seja tarde😂

  • @arrependese
    @arrependese 10 หลายเดือนก่อน +7

    DEUS te abençoe grandemente, moço.

  • @LucianaSilva-kw3zb
    @LucianaSilva-kw3zb 9 หลายเดือนก่อน +10

    Começando hoje 27-03-24 vou fazer todos os dias.e ter um grouwp🙏🏽🙏🏽👏🏽👏🏽

  • @lrkyz
    @lrkyz 7 หลายเดือนก่อน +50

    Primeiro: 4:04
    Segundo: 5:24
    Terceiro: 7:02
    Quarto: 9:40
    Quinto: 11:38
    Sexto: 13:05

  • @jhgames4934
    @jhgames4934 5 หลายเดือนก่อน +47

    Começando hoje, quero ir atualizando aqui nos comentários o resultado (tomara que dê certo). Acho que ir passando os relatos pode ser útil. Volto a cada mês.

    • @sccp2915
      @sccp2915 5 หลายเดือนก่อน +1

      Como tá Bro?

    • @ranierea4650
      @ranierea4650 5 หลายเดือนก่อน

      ​@@sccp2915essas pessoas que comentam nunca voltam kkkkkk

    • @foco_no_progresso8489
      @foco_no_progresso8489 4 หลายเดือนก่อน +1

      Dessistiu

    • @jhgames4934
      @jhgames4934 4 หลายเดือนก่อน +5

      Nem passou 1 mês galera

    • @jhgames4934
      @jhgames4934 4 หลายเดือนก่อน +4

      @@sccp2915 Tô bem, não deu tempo pra testar se deu certo mas acho que desde que voltei a ficar com a coluna mais alinhada, já ficou bem melhor

  • @myllyalves1377
    @myllyalves1377 6 วันที่ผ่านมา

    Vou comecar hone (18/12/24) ja sabia wie eu tinha hipercifose mas hoje vi que esta muito grande minha corcunda. Daqui ha um mês eu volto.

  • @joaooctavio2671
    @joaooctavio2671 9 หลายเดือนก่อน +32

    Compromisso público...
    11/03/24 inicio as 23:00
    Voltarei daqui a 30 dias para relatar o resultado, farei todos os dias esses exercícios e de outro vídeo desse mesmo abençoado.
    Tenho 1,86
    33 anos
    90kg

  • @BrendaSantos-vq2kc
    @BrendaSantos-vq2kc 3 หลายเดือนก่อน +9

    To começando hoje pq vou precisar e usar um vestido e a minha postura esta horrivel, todo dia eu vou fazer o exercicio e volto aqui rpa dizer se deu resultado.

    • @t900tshow8
      @t900tshow8 2 หลายเดือนก่อน +1

      Iae siow sou corcunda de nodridama

    • @anapaulaferreira8473
      @anapaulaferreira8473 2 หลายเดือนก่อน

      Cólica cinta, fica com uma postura ótima pra vestido.

  • @rafaelgamersantos1378
    @rafaelgamersantos1378 6 วันที่ผ่านมา

    Esse exercício é maravilhoso eu senti meus nervos estralar todos vou faze todos os dias eu não gosto da minha postura

  • @valeriaqueiroz1660
    @valeriaqueiroz1660 10 หลายเดือนก่อน +4

    Excelente👏👏👏👏gratidão pelo conteúdo feito no tempo real.🙏🙌🙏

  • @noemiaraujo1592
    @noemiaraujo1592 6 หลายเดือนก่อน +9

    Tenho alguns problemas posturais, como corcunda e escoliose, ainda tenho joelho valgo...estou começando os exercícios e já sinto uma baita diferença. 👏👏👏

  • @Mikhail1976.
    @Mikhail1976. 10 หลายเดือนก่อน +1

    acho que estou muito torto, e olha que eu estava poior, melhorei muito com os exercícios de prancha, MAS ainda tenho que melhorar muito, comecei a treinar ontem com suas dicas Dr Rodrigo!

  • @faustinoalmeida1029
    @faustinoalmeida1029 10 หลายเดือนก่อน +1

    Excelente, até as dores na lombar desapareceu. Mto obrigado

  • @adrianosilva4096
    @adrianosilva4096 10 หลายเดือนก่อน +2

    #️⃣ Parabéns pelo os seus valiosos conhecimento 🌟✨

  • @mariafatimasantos2605
    @mariafatimasantos2605 9 หลายเดือนก่อน +1

    Vc é espetacular! Domínio do conteúdo, didático e gentil no ensinar! Isso tudo trás resultados efetivos. Obrigada

  • @rosesilva4152
    @rosesilva4152 9 หลายเดือนก่อน +1

    Parabéns sensacional seus vídeos muito obrigado gratidão

  • @jeanearaujodasilvasousa9127
    @jeanearaujodasilvasousa9127 9 หลายเดือนก่อน +2

    Obrigada!!

  • @FernandoPereirafpp
    @FernandoPereirafpp 10 หลายเดือนก่อน +1

    Dr. Rodrigo. Muitissimo obrigado pela orientação dos exercícios. Sou muito grato.

  • @mauriciocosta-p8b
    @mauriciocosta-p8b 5 หลายเดือนก่อน +3

    Parabéns Dr. os exercícios estão me ajudando demais, em 1 semana já senti com nitidez a questão do conforto quando tenho que ficar muito tempo em pé ou sentado, não sinto os incômodos que antes sentia pela postura errada

  • @silvanacouto9241
    @silvanacouto9241 10 หลายเดือนก่อน +2

    Vc é maravilhoso

  • @leollaf1
    @leollaf1 9 หลายเดือนก่อน +2

    Muito bem explicado

  • @gabrielr.rodrigues7100
    @gabrielr.rodrigues7100 10 หลายเดือนก่อน +2

    muito bom o conteúdo +1 inscrito

  • @TiagoTavares01
    @TiagoTavares01 2 หลายเดือนก่อน

    1° Dia - Não é possível notar uma diferença muito grande, mas dá para perceber que os músculos da região ficam cansados.

  • @luciabarela274
    @luciabarela274 2 หลายเดือนก่อน +1

    Obrigado Deus te abençoe e te retribuam em bênção

  • @Rosangela-uy8qf
    @Rosangela-uy8qf 5 หลายเดือนก่อน +2

    Dr. O senhor está de parabéns, seus vídeos ajuda muitas pessoas
    Gratidão

  • @michelerosa5229
    @michelerosa5229 4 หลายเดือนก่อน +1

    Colocarei esses exercícios na minha rotina, minha coluna agradece 😅! Obrigada doutor 🙏🏽!

  • @BeneditaPochon-qx2dk
    @BeneditaPochon-qx2dk 2 หลายเดือนก่อน

    Minha postura e horrivel trabalho em pe o dia todo olhando so pra pia da cozinha e fogao sou merendeira tenho 57 anos espero poder melhorar

  • @cleusatofanello325
    @cleusatofanello325 4 หลายเดือนก่อน +2

    Dr Rodrigo hoje estou com 70 anos a estou ficando corcunda, com os exercícios vou melhorar

    • @psicanalise1068
      @psicanalise1068 3 หลายเดือนก่อน

      adianta mais não

    • @leonzin1775
      @leonzin1775 3 หลายเดือนก่อน

      Acredito q seja mais difícil, mas talvez fisioterapia resolva

  • @veraborges9802
    @veraborges9802 15 วันที่ผ่านมา

    Obrigada 🎉

  • @mariamadalenasousa9096
    @mariamadalenasousa9096 2 หลายเดือนก่อน

    Gastei...tenho corcunda , vou fazer .obgda❤

  • @marialopes2340
    @marialopes2340 หลายเดือนก่อน

    Parabéns q Deus lhe abençoe

  • @antoniocarlossilva4764
    @antoniocarlossilva4764 2 หลายเดือนก่อน

    Muito bom. Vou iniciar e informo posteriormente sobre o resultado.🤝

  • @AbigailValverde-cg3sl
    @AbigailValverde-cg3sl 10 หลายเดือนก่อน +3

    Bom dia Dr.Rodrigo Lopes
    Infelizmente tenho hipercifose , escoliose, já tive muitas fraturas por causa de negligência médica, meu cado tem solução??

  • @silr440
    @silr440 2 หลายเดือนก่อน

    Dr Rodrigo, muito agradecida pelos exercícios. Vão me ajudar muito. Vc é top

  • @mariadosprazeres7527
    @mariadosprazeres7527 6 หลายเดือนก่อน +2

    Fica com Deus
    Dr.

  • @daianamoura9687
    @daianamoura9687 8 หลายเดือนก่อน +1

    Amoo suas aulas. Muito obrigada por compartilhar seus conhecimentos conosco! 👏👏👏
    Deus abençoe grandemente! 🙏

  • @eupoematico
    @eupoematico 2 หลายเดือนก่อน

    Opaa
    Ja comecei a seguir ... mto bem feito o video
    Parabens

  • @MariaLourdes-ng9xp
    @MariaLourdes-ng9xp 6 หลายเดือนก่อน

    Ei aqui buscando um exercício pra melhora as dores do pescoço e coluna
    Achei seu vidio
    Foi BÊNÇÃOS na minha vida
    Ja compartilhei com colegas do trabalho
    Vamos trabalhar sem dor
    Obg meu QUERIDO DEUS TE ABENCOE ❤❤

  • @mariateresinha5506
    @mariateresinha5506 6 หลายเดือนก่อน +1

    Obrigado doutor por estes exercícios, obrigado mesmo!.

  • @mariadosprazeres7527
    @mariadosprazeres7527 8 หลายเดือนก่อน +1

    Amei êsses exercícios. Jesus continue te abençoando Dr.

  • @MarianaMartins-df1bo
    @MarianaMartins-df1bo 4 หลายเดือนก่อน

    Boa tarde eu vou fazer Deus ajude que der certo 🙏🙏🙏

  • @ElizeteLica
    @ElizeteLica 4 หลายเดือนก่อน

    Obrigado Dr! Vou conseguir se Deus quiser! Estou com a postura péssima!

  • @TheBossois
    @TheBossois 5 หลายเดือนก่อน +1

    Estou fazendo e amando!!!! Obrigada!!!!!❤❤❤

  • @elianarodrigues6136
    @elianarodrigues6136 9 หลายเดือนก่อน +1

    Gostaria de um exercício para minha postura, meu lado esquerdo está ficando para dentro

  • @matheus014610
    @matheus014610 10 หลายเดือนก่อน +19

    DR. você já postou tantos videos para melhorar a postura, qual seria melhor?

    • @zc3560
      @zc3560 9 หลายเดือนก่อน +4

      Creio que o melhor seja o mais recente

    • @larissawillene705
      @larissawillene705 8 หลายเดือนก่อน +4

      Cada um é para cada desvio, esse é pra hipercifose (uma curvatura na região torácica

    • @Barbudo-zo1ir
      @Barbudo-zo1ir 8 หลายเดือนก่อน +1

      É bom fazer de tudo um pouco.

  • @alziragraciano9049
    @alziragraciano9049 9 หลายเดือนก่อน

    Legal .Obrigado Dr.

  • @OliceriaCarlosdasilva
    @OliceriaCarlosdasilva หลายเดือนก่อน

    Ótimo

  • @esterdosanjosmuellernave6092
    @esterdosanjosmuellernave6092 10 หลายเดือนก่อน +3

    Estou precisando urgente fazer esses exercicios.
    Adorei seu vídeo e tbm canal.
    Obg

  • @aparecidaluciasouza6013
    @aparecidaluciasouza6013 2 หลายเดือนก่อน

    Obrigado Doutor.

  • @veratica5811
    @veratica5811 หลายเดือนก่อน

    Começando hj

  • @barbecue_butcherBR
    @barbecue_butcherBR 9 หลายเดือนก่อน

    Vlw demais dr voce e nota 10

  • @ManoelMendesMartins-eu3jb
    @ManoelMendesMartins-eu3jb 4 หลายเดือนก่อน

    Valeu doutor. Obrigado por nós ajudar.Abração

  • @gabrielreis-qr2qn
    @gabrielreis-qr2qn 2 หลายเดือนก่อน

    Nossa mnt bom!

  • @SoniaNassif-x1q
    @SoniaNassif-x1q 3 หลายเดือนก่อน

    Muito bom .Adorei.Bou por em pratica

  • @mtransport2
    @mtransport2 10 หลายเดือนก่อน

    Amei seus exercicios❤

  • @vilmabarni
    @vilmabarni 4 หลายเดือนก่อน

    Vc e nota mil, gratidao

  • @mrosariofrota
    @mrosariofrota 10 หลายเดือนก่อน

    Muito bom!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

  • @GoldenMarrany
    @GoldenMarrany 3 หลายเดือนก่อน

    Gostei muito do teu treino obrigado

  • @NininhaRamos
    @NininhaRamos 3 หลายเดือนก่อน

    Amei

  • @Verenata1
    @Verenata1 2 หลายเดือนก่อน

    otimos exercicios e velocidade, mas nao precisava da música. Obrigada pela ajuda. :)

    • @anapaulaferreira8473
      @anapaulaferreira8473 2 หลายเดือนก่อน +1

      Põe no silencioso alecrim dourado.

    • @esacruzeiro6087
      @esacruzeiro6087 2 หลายเดือนก่อน

      ​@@anapaulaferreira8473 kkkkkkkkkkkkkkk

  • @analuziaraymundopereira6135
    @analuziaraymundopereira6135 10 หลายเดือนก่อน

    Dr Rodrigo ,tenho muito dor nos ombros tem dia que ando até meia corcunda pode se da coluna ?

  • @lorepiatan
    @lorepiatan 2 หลายเดือนก่อน

    Fazer com o cabo de vassoura melhora tbm?!

  • @mariaauxiliadora6199
    @mariaauxiliadora6199 3 หลายเดือนก่อน

    Sou deste tipo

  • @bete8938
    @bete8938 3 หลายเดือนก่อน

    Dr Rodrigo devo fazer todos os dias ?

  • @teolisnaysantos5278
    @teolisnaysantos5278 6 วันที่ผ่านมา

    Quantas x por dia e por quanto tempo ate ir para outro execicios?

  • @Starsousa
    @Starsousa 6 หลายเดือนก่อน +1

    Eu tenho esse problemas des de criança e agora tou atrás de se concertar,trabalho sentado e doi muito minhas costa 😢

    • @henriquebn.
      @henriquebn. 5 หลายเดือนก่อน

      Iai mano ainda tá fazendo, se sim quanto melhorou?

    • @Starsousa
      @Starsousa 5 หลายเดือนก่อน

      @@henriquebn. faço sim mano porém não tou com a postura correta mais as dores nas costas melhorou muito

    • @henriquebn.
      @henriquebn. 5 หลายเดือนก่อน

      @@Starsousa que bom, mas você recomenda ou não?

    • @Starsousa
      @Starsousa 5 หลายเดือนก่อน

      @@henriquebn. recomendo sim,mais tem que ser focado kkkkk quem tem preguiça vai desistir no primeiro dia

  • @MrCherek33
    @MrCherek33 19 วันที่ผ่านมา

    E quando isso é de "herança"?

  • @Luzia.2
    @Luzia.2 2 หลายเดือนก่อน +3

    Começando hoje 12/10/2024

  • @meiricarvalho7068
    @meiricarvalho7068 9 หลายเดือนก่อน +1

    Top

  • @marialuciacastro9742
    @marialuciacastro9742 5 หลายเดือนก่อน

    Já tenho 67 anos, será que vou conseguir 😢

  • @GeraldoPauda-qi5du
    @GeraldoPauda-qi5du 6 หลายเดือนก่อน

    Boa pro pessoal do escritório 🏢

  • @elainesantosgoncalves7710
    @elainesantosgoncalves7710 6 หลายเดือนก่อน

    Posso fazer esses exercícios todos os dias?

  • @Lucaszin517
    @Lucaszin517 10 หลายเดือนก่อน

    Tenho um pouco de hiperlordose e hipercifose esse exercício corrigi tudo isso? É o resultado vem com quanto tempo mais ou menos?

  • @rozianemariano6978
    @rozianemariano6978 4 หลายเดือนก่อน +1

    Serve para quem tem bico de papagaio na cervical??

  • @aprendizdeconfeiteiro
    @aprendizdeconfeiteiro 2 หลายเดือนก่อน +1

    acho que só faltou dizer se é pra fazer todo dia

    • @larissadealencarsilva9014
      @larissadealencarsilva9014 2 หลายเดือนก่อน +1

      Não tem problema fazer alongamento todos os dias, alongamento é que nem caminhada, ou seja, tem pouco risco de lesão.

  • @MariageaneCarneirodealmeida
    @MariageaneCarneirodealmeida 29 วันที่ผ่านมา

    Não aguento mais minha postura, afetou a coluna e a lombar 😢

  • @barbecue_butcherBR
    @barbecue_butcherBR 9 หลายเดือนก่อน +2

    Primeiro dia ja vi resultado serio parece que eu tava torto kkk

  • @ruteandrade9937
    @ruteandrade9937 3 หลายเดือนก่อน

    Dr boa tarde a cifose tem a ver com a corcunda p😅

  • @Futebol_em_Ascesão
    @Futebol_em_Ascesão 7 หลายเดือนก่อน

    O último a minha costa doeu e normal?

  • @lucianonenga9410
    @lucianonenga9410 3 หลายเดือนก่อน

    Tem desde de adolescente

  • @emanuellesampaio437
    @emanuellesampaio437 หลายเดือนก่อน

    3:51

  • @matheusb.r.461
    @matheusb.r.461 3 หลายเดือนก่อน +2

    Começando hoje, 28/08/2024. Daqui a 1 mês volto

    • @walifrerafael9948
      @walifrerafael9948 2 หลายเดือนก่อน +1

      Ia deu certo??

    • @matheusb.r.461
      @matheusb.r.461 2 หลายเดือนก่อน +2

      @@walifrerafael9948 , opa. Vim fazendo esses exercícios junto aos treinos de costa na academia (costa 3x por semana para fortalecimento, com foco no voador inverso) e senti uma melhora na postura e ganho de maior consciência postural, mas ainda preciso continuar até corrigir 100% (a minha hipercifose é bem acentuada). Eu também venho fazendo barra fixa 1 série de segunda a sexta (não sei se é relevante)

    • @Najain
      @Najain วันที่ผ่านมา

      Ta melhor ??? Hoje é dia 24 de dezembro de 2024​@@matheusb.r.461

  • @angelicafratte8582
    @angelicafratte8582 10 หลายเดือนก่อน

    ❤❤❤❤

  • @LeticiaLopes-en3ut
    @LeticiaLopes-en3ut 3 หลายเดือนก่อน

    👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

  • @lucianonenga9410
    @lucianonenga9410 3 หลายเดือนก่อน

    Eu sofro muita gaiofa dos amigos pq sou corcunda

  • @yaguinho2232
    @yaguinho2232 8 หลายเดือนก่อน

    03/04/2024 start

    • @walifrerafael9948
      @walifrerafael9948 2 หลายเดือนก่อน

      Deu certo?

    • @yaguinho2232
      @yaguinho2232 2 หลายเดือนก่อน

      @@walifrerafael9948 ✅️

  • @raimundabarbosa7981
    @raimundabarbosa7981 2 วันที่ผ่านมา

    temos que vivermos como robo kkk

  • @unicarosa
    @unicarosa 8 หลายเดือนก่อน

    Aya

  • @raimundabarbosa7981
    @raimundabarbosa7981 2 วันที่ผ่านมา

    quanta incopetecoa não acredito em medico Brasileiros

  • @edjazmartins4872
    @edjazmartins4872 10 หลายเดือนก่อน +3

    Bom primeiro q vc não é corcunda seria Interessante ver alguém corcunda fazendo é depois ver essa pessoa não mais corcunda né

    • @ideologia.a
      @ideologia.a 9 หลายเดือนก่อน +2

      É por isso que é corcunda. Ao invés de testar os exercícios, dá desculpas e faz julgamentos para não fazer.

    • @aquinoevandro9232
      @aquinoevandro9232 9 หลายเดือนก่อน

      Estou começando hoje 29/03/2024 obrigado

    • @valquiriasoutodasilva2438
      @valquiriasoutodasilva2438 3 หลายเดือนก่อน

      Comecei e já vejo resultados

  • @lisianeoliveira5378
    @lisianeoliveira5378 หลายเดือนก่อน

    3:54