Meu irmão, te vi no podcast da dra. Ana Beatriz e fiquei muito feliz em saber que saiu da caverna, para trazer luz, seu canal é muito enriquecedor e dinâmico. Saiba, que embora não nos conhecamos pessoalmente, torço pelo seu sucesso.
Rafa, eu fui ao ortopedista ontem e sai tão decepcionada com o atendimento, tu não faz ideia. O médico olhou meus exames e me disse que era normal estar com a postura errada e cheia de dores porque a velhice está chegando e ela não vem sozinha. Os teus ensinos é que estão me ajudando a ter consciência corporal e a entender meu corpo e suas necessidades. Obrigada!
Rafael vc é um mix de Medico, psicologo e fisioterapeuta, estou curtindo muito seus videos, eu estou na graduação de fisioterapia e seus videos me ajudam de forma geral.
Cara, você fala com tanta sinceridade e de uma forma tão autêntica sobre como devemos lidar com situações difíceis, que até consigo imaginar que você também passou por momentos muito traumáticos em sua vida, mas deu a volta por cima, e hoje, pela sua empatia, sente a necessidade de ajudar o próximo. Assistir você me dá esperança de dias melhores, obrigado, e parabéns por esse trabalho incrível irmão!
Então, Rafael, você fala tudo que se quer ouvir, ensina detalhadamente. Seu lugar de treinos é perfeito. Adorei tudo. Muito obrigada por ensinar sem mimimi. Parabéns!!!
Anjo estou com meu nervo ciático periférico inflamado faz dias . Estava correndo virei pé 😢😢 ruim até pra dormir tá ruim . Comecei te seguir agora parabéns pelo excelente trabalho ❤❤
O meu tbm, 1 mês já viu O que melhorou um pouco o meu foi massoterapia. Remédios e injeções não valeram nada. Porém eu sou motoboy, não consegui ficar de repouso e ele inflamou de novo 😢
Excelente vídeo. Dois exercícios que me ajudam com dor no ombro, além dos que você mencionou, são elevação frontal com halteres e encolhimento de ombros.
Excelentes dicas! Já faço a posição cócoras desde criança e fico muito confortável com ela. Os alongamentos do psoas tbm. Agora vou praticar os outros q vc sugeriu… gratidão 🙏😉
Obrigado meu amigo, com seus videos excepcionais e incríveis, esforço e trabalho resulta em um conhecimento transmitido para milhares de pessoas que necessitam de mudanças a fim de conseguir viver melhor e mais.
Já tive por 7 anos e graças à Deus estou curado, a terapia é uma ferramenta importante, sair por conta própria leva tempo, os medicamentos são horríveis, algo natural que vai ajudar é trabalhar em você, praticar exercícios físicos, ler livros, estudar um novo idioma de sua preferência, sugiro em ambientes que sejam fora do seu quarto, busque coisas que tirem da sua zona de conforto. Os exercícios liberam adrenalina e com o tempo vai fazer efeitos muito melhores que a medicação, comece devagar, se for sair saia sozinho para se habituar a sua própria companhia para não gerar dependência de terceiros, evite ambientes que tenham bebidas alcoólicas, tabaco e sexo... enfim, leva tempo, mas hoje é o melhor dia pra começar, desejo o melhor pra você!
Poxa... sofri tanto c o Cisto de Backer, passei por ortopedistas, fisios, educadores físicos e nenhunzinho deles me passou essa dica da cócoras (!!!!), algo tão fácil e prático !!! Sofri desnecessaria//te 😢. Imensamente grata por seus ensinamentos ❤
Não sei qual é a formação deste mano, mas os vídeos são sempre bem razoáveis. Fico impressionado na academia em como poucas pessoas dão atenção aos exercicios de mobilidade. Faço vários destes exercícios e realmente são excelentes. Vou adicionar a pegada passava e o manguito, os demais eu já faço. Valeu. Sucesso, amigo!
Oi Rafael, gostei muito do vídeo, e com certeza vou fazer esses exercícios, vai me ajudar muito Obrigado pela dica e vídeo Jeová Deus abençoe grandemente a sua vida e sua família em nome de Jesus Cristo Amém
Que vídeo incrível, fico impressionado com a qualidade do conteúdo do Rafael e extremamente satisfatório aprender de forma tão leve. Obrigado pelas dicas, tenho parafusos na coluna desde a infância por causa da retirada de um cisto, e tenho sentindo muitas dores. Porém sei que para melhorar eu preciso fazer isso, alongamentos, musculação, melhorar a postura. Acompanhar seu conteúdo tem mudado minha vida por completo, as vezes precisamos de alguém pra da uma chamada na nossa atenção e ajudar a despertar essa energia que já e viva dentro de nos.
Ótimo Rafael essa sequência , gratidão irmão. Já estou executando a braquiação influenciado inicialmente pelo Zeka( minha bursite ombro esquerdo. sumiu🙏) mas esqueci de fazer os manguitos 👍
Show! Obrigada! Já fui operada ao ombro e sempre procurei por exercício para alongar coluna e ombros! Agora vai ser pendurada (e cócoras) todo dia! 👏😂🤝🤝
Estou seguindo esse jovem a bastante tempo. Já aprendi várias lições boas para minha vida, tem muitas coisas que eu mesmo já fazia e por isso não tenho muita ansiedade.❤
Tenho seguido suas dicas e do Zeca sobre mobilidade e realmente esses exercícios mudaram a minha vida de verdade. Estava com frequentes dores no ombro e lombar por longo tempo sentada usando o computador. Os exercícios de mobilidade com alongamento que realizo diariamente reduziram muuuuuuuuito as dores na lombar e sumiram as dores que eu sentia no ombro. Também melhorou a minha qualidade de treino. Obrigada pelas dicas e parabéns pelo trabalho.
Oi Rafa, adoro seus vídeos!!! Gostaria que falasse sobre exercícios para quem tem varizes e sobre a execução correta. Herdei da minha mãe! E ao tentar aliviar as dores, acabou aparecendo mais. Estava fazendo musculação, mas parei e me sinto perdida. Como encaixar na minha rotina exercícios comuns e eficientes sem prejudicar minha saúde vascular? me ajudaaaaa hehehe
Dicas importantíssimas! Tenho realizado esses exercícios e tenho visto o quanto tem ajudado no alongamento e fortalecimento da lombar e ombros. Valeu!!!
Trabalho praticamente sentado o dia inteiro, passei a fazer alguns exercícios vendo o seu canal. Vou por em prática e gostei dessa parte para fortalecer o ombro. Valeu!
🧠 Conheça o Protocolo MAIS FOCO MENOS ANSIEDADE: rafaelgratta.com/pmfma-yt/
Meu irmão, te vi no podcast da dra. Ana Beatriz e fiquei muito feliz em saber que saiu da caverna, para trazer luz, seu canal é muito enriquecedor e dinâmico. Saiba, que embora não nos conhecamos pessoalmente, torço pelo seu sucesso.
É isso que eu procuro
Uma musculação voltada pra minha saúde, e não pra competir, fazer show ou ostentar
Agradeço mesmo!
Caso ler meu comentário saiba admiro profundamente seu trabalho.
Me posicionar de cócoras alivia minhas cólicas menstruais, parece mágica tem efeito imediato.
Simmm, pra mim também, inclusive ela adiantou minha menstruação
Nossa! Vou fazer
Rafa, eu fui ao ortopedista ontem e sai tão decepcionada com o atendimento, tu não faz ideia. O médico olhou meus exames e me disse que era normal estar com a postura errada e cheia de dores porque a velhice está chegando e ela não vem sozinha. Os teus ensinos é que estão me ajudando a ter consciência corporal e a entender meu corpo e suas necessidades. Obrigada!
A situação da medicina hoje é triste. Farei um vídeo manifesto sobre, aguardem.
Procure uma fisioterapeuta. Logo vc vai fazer Pilates, daí vc melhora
@@AndreDeVerdad obrigada pela dica.
Além dos vídeos aqui que são maravilhosos, recomendo Hatha Yoga .
Também tive uma péssima experiência no traumatologista. Saí triste também, te entendo.
Você e o Zeca , figuras boas na net.
Rafael vc é um mix de Medico, psicologo e fisioterapeuta, estou curtindo muito seus videos, eu estou na graduação de fisioterapia e seus videos me ajudam de forma geral.
Parabéns pelo seu trabalho! Sou estudante de psicologia e conheci seu trabalho através dos shorts. Não pare! Mais foco menos ansiedade ❤
Bom dia, você já conhece a ressonancia harmonica de hélio couto ?
Cara, você fala com tanta sinceridade e de uma forma tão autêntica sobre como devemos lidar com situações difíceis, que até consigo imaginar que você também passou por momentos muito traumáticos em sua vida, mas deu a volta por cima, e hoje, pela sua empatia, sente a necessidade de ajudar o próximo. Assistir você me dá esperança de dias melhores, obrigado, e parabéns por esse trabalho incrível irmão!
Esse vídeo conseguiu reunir tudo que preciso fazer para melhor meu corpo e saúde ! Obrigada !
Você e o zeka tem sido meus mestres, obrigado pelos conselhos esse mundo ta uma merda e sem pessoas como vocês da vontade de desistir
Pensei a mesma coisa
Pensei a mesma coisa
Então, Rafael, você fala tudo que se quer ouvir, ensina detalhadamente.
Seu lugar de treinos é perfeito.
Adorei tudo.
Muito obrigada por ensinar sem mimimi.
Parabéns!!!
Excelente 👏👏😁
Direto ao ponto, sem gracinhas e enrolação. Tudo muito bem explicado. Conteúdos sempre relevantes. Gratidão 🙏❤️
O estilo dos seus vídeos são bem relaxantes e você passa muito conteúdo,você ajuda e obrigado pelas publicações☺.
Cada dia, me surpreendo mais com o conteúdo. Obrigada, Gratta, vc broca 🙏🏽
Anjo estou com meu nervo ciático periférico inflamado faz dias . Estava correndo virei pé 😢😢 ruim até pra dormir tá ruim . Comecei te seguir agora parabéns pelo excelente trabalho ❤❤
O meu tbm, 1 mês já viu
O que melhorou um pouco o meu foi massoterapia.
Remédios e injeções não valeram nada.
Porém eu sou motoboy, não consegui ficar de repouso e ele inflamou de novo 😢
Olá Rafael ainda bem que te encontrei aqui nos meus 63 anos. Estou revendo muitas atitudes e me sinto muito melhor agora. Rose e Adilson de SP. ❤
Excelente vídeo. Dois exercícios que me ajudam com dor no ombro, além dos que você mencionou, são elevação frontal com halteres e encolhimento de ombros.
Você é muito necessário Rafael! OBRIGADA! 🙏
Verdade, você já conhece a ressonancia harmonica do professor hélio couto ?
Excelentes dicas! Já faço a posição cócoras desde criança e fico muito confortável com ela. Os alongamentos do psoas tbm. Agora vou praticar os outros q vc sugeriu… gratidão 🙏😉
Obrigado meu amigo, com seus videos excepcionais e incríveis, esforço e trabalho resulta em um conhecimento transmitido para milhares de pessoas que necessitam de mudanças a fim de conseguir viver melhor e mais.
Faz um vídeo de como sair da depressão sem depender de medicamentos e terapia 100%
Eu não tenho depressão mais tenho algo pior, fobia social
@@tk54630 infelizmente a depressão ainda é pior, ela tira sua vontade de viver
@@tk54630 eu tenho os dois
Já tive por 7 anos e graças à Deus estou curado, a terapia é uma ferramenta importante, sair por conta própria leva tempo, os medicamentos são horríveis, algo natural que vai ajudar é trabalhar em você, praticar exercícios físicos, ler livros, estudar um novo idioma de sua preferência, sugiro em ambientes que sejam fora do seu quarto, busque coisas que tirem da sua zona de conforto.
Os exercícios liberam adrenalina e com o tempo vai fazer efeitos muito melhores que a medicação, comece devagar, se for sair saia sozinho para se habituar a sua própria companhia para não gerar dependência de terceiros, evite ambientes que tenham bebidas alcoólicas, tabaco e sexo... enfim, leva tempo, mas hoje é o melhor dia pra começar, desejo o melhor pra você!
@@Will_Cassius007 Nossa, muito obrigado por tirar esse tempo pra me ajudar, vai me ajudar muito suas dicas! Vou fazer meu melhor
Continua Rafael. Muito bom suas dicas.
Adoro seus vídeos, Rafael. São um dos únicos vídeos que não assisto em outra velocidade. Obrigada por compartilhar tanto com a gente
Gratidão Rafael,hoje dia 12/08/2024 PoA RS descobri vc.Farei os movimentos indicados e retorno.Tenhi 6.7 de Km rodados,e dores lombares e embroos.
Poxa... sofri tanto c o Cisto de Backer, passei por ortopedistas, fisios, educadores físicos e nenhunzinho deles me passou essa dica da cócoras (!!!!), algo tão fácil e prático !!! Sofri desnecessaria//te 😢.
Imensamente grata por seus ensinamentos ❤
Gente, q lugar é esse q ele está? Q academia MARAVILHOSA!!!
Sensacional, muito obrigada.
Rafael,
Parabéns.
Vc é muito sábio e tem ajudado várias pessoas!
Sem duvida algum, um dos melhores canais do segmento, tanto pelos conteudos quando pela forma.pedagorica e humana do Rafael.
Você e o Zeca são excelentes...nunca vi ninguém melhor que vocês...pa
Irmão! Por favor, poste algo que faça melhorar a fascite plantar. Não aguento mais sentir dores 🙏🏻
A cada dia admirando ainda mais o seu trabalho e a maneira que passa informações tão importantes. Obrigada!
Esse vídeo veio do tempo certo! Dias a trás eu senti uma grande dor nas costas
Cara que video PERFEITO, exatamente os exercícios de mobilidade de preciso pra complementar meu treino ❤
Seus vídeos são muito bons!
Conteúdo que faz a diferença.
Valeu, meu nobre
Falo do Tocantins.
Bom e abençoado dia para todos nós.
Muitíssimo grata, Rafael. ❤❤❤
Não sei qual é a formação deste mano, mas os vídeos são sempre bem razoáveis. Fico impressionado na academia em como poucas pessoas dão atenção aos exercicios de mobilidade. Faço vários destes exercícios e realmente são excelentes. Vou adicionar a pegada passava e o manguito, os demais eu já faço. Valeu. Sucesso, amigo!
Show!! Parabéns pelo canal, informações claras e diretas sem enrolação, e querendo vender curso como a maioria dos canais aqui do TH-cam.
Grato pela postagem. Muito sucesso a você.
Oi Rafael, gostei muito do vídeo, e com certeza vou fazer esses exercícios, vai me ajudar muito
Obrigado pela dica e vídeo
Jeová Deus abençoe grandemente a sua vida e sua família em nome de Jesus Cristo Amém
Que vídeo incrível, fico impressionado com a qualidade do conteúdo do Rafael e extremamente satisfatório aprender de forma tão leve. Obrigado pelas dicas, tenho parafusos na coluna desde a infância por causa da retirada de um cisto, e tenho sentindo muitas dores. Porém sei que para melhorar eu preciso fazer isso, alongamentos, musculação, melhorar a postura. Acompanhar seu conteúdo tem mudado minha vida por completo, as vezes precisamos de alguém pra da uma chamada na nossa atenção e ajudar a despertar essa energia que já e viva dentro de nos.
OBRIGADO PELA DICA, RAFAEL👍
21/10/2024.
Você é muito bom, a forma como você conduz os temas produz excelentes resultados em mim, te agradeço muito.
Rafael gratidâo continua com seus exercícios vai ajudar muito parabèns ❤
Rafael você é único, exclusivo, parabéns!!! Você está me ajudando muito
Ótimo Rafael essa sequência , gratidão irmão.
Já estou executando a braquiação influenciado inicialmente pelo Zeka( minha bursite ombro esquerdo. sumiu🙏) mas esqueci de fazer os manguitos 👍
Parabéns pelo excelente trabalho , você me ajuda MUITO em vários sentidos. Obrigada. Deus te abençoe sempre.💕🙏
Rafael, acabei de conhecer seu canal .
Perfeito, gostei muito da maneira simples e didática .
Vou segui-lo
Muitos likes pra você
Valeu Rafa! Com certeza vai ser muito útil pra mim , e minha família.👍👋🖐️🙏🙌
Parabéns pelo se seu trabalho, Rafa! Amo seus vídeos. Sempre nos trazendo ensinamentos de como viver melhor. Sua luz nos ilumina. Gratidão🙏 ❤
Instruções fantásticas e sempre muito bem embasadas! Ganhou mais um inscrito!
Eu tenho feito exatamente esses exercícios para o ombro! Agora preciso integrar esses outros indicados por você! Obrigada
Vc é fera no que faz... Deus te abençõe e te proteja e Feliz dia dos Pais!👏👏👏👏🎁
RAFAEL! PARABÉNS!🙌🏼🙌🏼
Amei! As sugestões! Vou segui-lo e repassar!! BOA SORTE! Na sua Jornada!!
Tenho problemas nos ombros, proncipalmente o esquerdo. Farei os exercícios. O de cócoras já faço.
Muito obrigado!
Show! Obrigada! Já fui operada ao ombro e sempre procurei por exercício para alongar coluna e ombros! Agora vai ser pendurada (e cócoras) todo dia! 👏😂🤝🤝
A posição cócoras me faz bem. É um alongamento que vira e mexe eu faço.
Mas agora vou fazer com mais frequência ainda,depois dessas informações. Obg.
Excelentes ensinamentos com a prática pra todos nós. Vai me ajudar muito. Obrigado pelo vídeo.
Que vídeo excelente! Ganhou uma inscrita e meu like. Agora vou ver seus outros vídeos. Abracos, de Mirassol/SP.
Muito obrigada pelas orientações,fica com Deus.🙏🙏
Adoro seus vídeos, pois são bem explicativos e simples, objetivos!
Muito bom sua explicação, sofro com dores da hérnia de disco, e bursite no braço direito, muito bom seu trabalho 👏👏
Excelente, nunca tinha ouvido falar desse exercicio de alongamento do musculo do quadril. Ganhou + 1 inscrito.
Obrigada pelo vídeo. Sempre trabalhei somente 1 exercício para o manguito, vou colocar os outros dois em prática.
Ola, assim vala apena, postura de exercicios correto, obrigada, estou melhorando, com exercicios e sol caminhada 🚶♂️ 🚶♀️
Gratidão pelos seus conhecimentos.amo sua explicação!!!!
Você é o exemplo da pessoa útil! Parabéns por dar significado a sua vida de outras pessoas! Deus te abençoe 🙏
Estou seguindo esse jovem a bastante tempo. Já aprendi várias lições boas para minha vida, tem muitas coisas que eu mesmo já fazia e por isso não tenho muita ansiedade.❤
Oi Rafael
Obrigada por me ajudar a
Ter essa visão de variabilidade. Fomos feitos para estarmos em movimento.
Tenho seguido suas dicas e do Zeca sobre mobilidade e realmente esses exercícios mudaram a minha vida de verdade. Estava com frequentes dores no ombro e lombar por longo tempo sentada usando o computador. Os exercícios de mobilidade com alongamento que realizo diariamente reduziram muuuuuuuuito as dores na lombar e sumiram as dores que eu sentia no ombro. Também melhorou a minha qualidade de treino. Obrigada pelas dicas e parabéns pelo trabalho.
Excelente vídeo amigo, muito obrigado pelas dicas. Eu trabalho sentado o dia todo e tenho dores na lombar. Vou fazer esses exercícios na academia. ❤😊
Oi Rafa, adoro seus vídeos!!!
Gostaria que falasse sobre exercícios para quem tem varizes e sobre a execução correta. Herdei da minha mãe! E ao tentar aliviar as dores, acabou aparecendo mais.
Estava fazendo musculação, mas parei e me sinto perdida. Como encaixar na minha rotina exercícios comuns e eficientes sem prejudicar minha saúde vascular? me ajudaaaaa hehehe
Dicas importantíssimas! Tenho realizado esses exercícios e tenho visto o quanto tem ajudado no alongamento e fortalecimento da lombar e ombros. Valeu!!!
Conhecendo vc agora, tantas coisas que vc já falou em outros vídeos que tem me ajudado bastante. Parabéns.
Que vídeo excelentes. Parabéns pelo trabalho.
RAFAEL GOSTEI DO SEU ENSINAMENTO OBRIGADO Vou VOU FAZER SHOW
Querido quanta informação boa !
Gosto muito das suas dicas e explicações dos temas q vc aborda.parabens.
Valeu Gratta, show, você e o Zeka ajudam demais, já entrei pra turma do 21 dias do Zeka. Mais foco e menos ansiedade 🙏
Rafael sou muito grata por trazer esse ensinamento ❤
Cara, vc é simplesmente The Best!!
Obrigado pela dica professor 😅
Tenho feito a pendurada, alongamento de ílio pessoas e cócoras e melhorou muito as minhas dores nas costas. De fato funciona
Obrigada pelas dicas, Deus te abençoe!
Que lugar lindo !!!! Amei suas dicas
É real, faço esses movimentos faz um tempo. Ajuda muito!! Obrigado Gratta.
Bom dia Rafa! Posso acrescentar a prancha nos meus exercícios diários!
Você é ótimo!! Obrigadassa pelas dicas!!🙂
Gostei muito das dicas. Vou usá-las. Obrigada.
Vc e show Deus continue lhe abençoando em tudo ❤❤❤
🌞
Belíssimo serviço!
Muito agradecido.
🌻
Amei esse vídeo também trabalhando a cintura escapular, a cintura pélvica e a cócoras desenferruja qualquer um...
Trabalho praticamente sentado o dia inteiro, passei a fazer alguns exercícios vendo o seu canal. Vou por em prática e gostei dessa parte para fortalecer o ombro. Valeu!
Novo no canal, parabéns pela aula . Muito bom ,vou corrigir minha postura. Grato
Adorei as dicas!! Muito obrigada por compartilhar! ❤
Parabéns pelas explicações me esclareceu muitas duvidas que tinha em relação as minhas dores obrigado.
Aprender sempre algo novo e útil. Mais foco menos ansiedade 🤙
Gostei demais das orientações do video. Até favoritismo. Vou tentar praticar antes da caminhada.