Meu irmão, te vi no podcast da dra. Ana Beatriz e fiquei muito feliz em saber que saiu da caverna, para trazer luz, seu canal é muito enriquecedor e dinâmico. Saiba, que embora não nos conhecamos pessoalmente, torço pelo seu sucesso.
Rafa, eu fui ao ortopedista ontem e sai tão decepcionada com o atendimento, tu não faz ideia. O médico olhou meus exames e me disse que era normal estar com a postura errada e cheia de dores porque a velhice está chegando e ela não vem sozinha. Os teus ensinos é que estão me ajudando a ter consciência corporal e a entender meu corpo e suas necessidades. Obrigada!
Rafael vc é um mix de Medico, psicologo e fisioterapeuta, estou curtindo muito seus videos, eu estou na graduação de fisioterapia e seus videos me ajudam de forma geral.
Então, Rafael, você fala tudo que se quer ouvir, ensina detalhadamente. Seu lugar de treinos é perfeito. Adorei tudo. Muito obrigada por ensinar sem mimimi. Parabéns!!!
Anjo estou com meu nervo ciático periférico inflamado faz dias . Estava correndo virei pé 😢😢 ruim até pra dormir tá ruim . Comecei te seguir agora parabéns pelo excelente trabalho ❤❤
O meu tbm, 1 mês já viu O que melhorou um pouco o meu foi massoterapia. Remédios e injeções não valeram nada. Porém eu sou motoboy, não consegui ficar de repouso e ele inflamou de novo 😢
Cara, você fala com tanta sinceridade e de uma forma tão autêntica sobre como devemos lidar com situações difíceis, que até consigo imaginar que você também passou por momentos muito traumáticos em sua vida, mas deu a volta por cima, e hoje, pela sua empatia, sente a necessidade de ajudar o próximo. Assistir você me dá esperança de dias melhores, obrigado, e parabéns por esse trabalho incrível irmão!
Tenho seguido suas dicas e do Zeca sobre mobilidade e realmente esses exercícios mudaram a minha vida de verdade. Estava com frequentes dores no ombro e lombar por longo tempo sentada usando o computador. Os exercícios de mobilidade com alongamento que realizo diariamente reduziram muuuuuuuuito as dores na lombar e sumiram as dores que eu sentia no ombro. Também melhorou a minha qualidade de treino. Obrigada pelas dicas e parabéns pelo trabalho.
Não sei qual é a formação deste mano, mas os vídeos são sempre bem razoáveis. Fico impressionado na academia em como poucas pessoas dão atenção aos exercicios de mobilidade. Faço vários destes exercícios e realmente são excelentes. Vou adicionar a pegada passava e o manguito, os demais eu já faço. Valeu. Sucesso, amigo!
Excelente vídeo. Dois exercícios que me ajudam com dor no ombro, além dos que você mencionou, são elevação frontal com halteres e encolhimento de ombros.
Excelentes dicas! Já faço a posição cócoras desde criança e fico muito confortável com ela. Os alongamentos do psoas tbm. Agora vou praticar os outros q vc sugeriu… gratidão 🙏😉
Obrigado meu amigo, com seus videos excepcionais e incríveis, esforço e trabalho resulta em um conhecimento transmitido para milhares de pessoas que necessitam de mudanças a fim de conseguir viver melhor e mais.
Poxa... sofri tanto c o Cisto de Backer, passei por ortopedistas, fisios, educadores físicos e nenhunzinho deles me passou essa dica da cócoras (!!!!), algo tão fácil e prático !!! Sofri desnecessaria//te 😢. Imensamente grata por seus ensinamentos ❤
Show! Obrigada! Já fui operada ao ombro e sempre procurei por exercício para alongar coluna e ombros! Agora vai ser pendurada (e cócoras) todo dia! 👏😂🤝🤝
Ótimo Rafael essa sequência , gratidão irmão. Já estou executando a braquiação influenciado inicialmente pelo Zeka( minha bursite ombro esquerdo. sumiu🙏) mas esqueci de fazer os manguitos 👍
Estou seguindo esse jovem a bastante tempo. Já aprendi várias lições boas para minha vida, tem muitas coisas que eu mesmo já fazia e por isso não tenho muita ansiedade.❤
Já tive por 7 anos e graças à Deus estou curado, a terapia é uma ferramenta importante, sair por conta própria leva tempo, os medicamentos são horríveis, algo natural que vai ajudar é trabalhar em você, praticar exercícios físicos, ler livros, estudar um novo idioma de sua preferência, sugiro em ambientes que sejam fora do seu quarto, busque coisas que tirem da sua zona de conforto. Os exercícios liberam adrenalina e com o tempo vai fazer efeitos muito melhores que a medicação, comece devagar, se for sair saia sozinho para se habituar a sua própria companhia para não gerar dependência de terceiros, evite ambientes que tenham bebidas alcoólicas, tabaco e sexo... enfim, leva tempo, mas hoje é o melhor dia pra começar, desejo o melhor pra você!
Oi Rafael, gostei muito do vídeo, e com certeza vou fazer esses exercícios, vai me ajudar muito Obrigado pela dica e vídeo Jeová Deus abençoe grandemente a sua vida e sua família em nome de Jesus Cristo Amém
Trabalho praticamente sentado o dia inteiro, passei a fazer alguns exercícios vendo o seu canal. Vou por em prática e gostei dessa parte para fortalecer o ombro. Valeu!
🧠 Conheça o Protocolo MAIS FOCO MENOS ANSIEDADE: rafaelgratta.com/pmfma-yt/
Meu irmão, te vi no podcast da dra. Ana Beatriz e fiquei muito feliz em saber que saiu da caverna, para trazer luz, seu canal é muito enriquecedor e dinâmico. Saiba, que embora não nos conhecamos pessoalmente, torço pelo seu sucesso.
É isso que eu procuro
Uma musculação voltada pra minha saúde, e não pra competir, fazer show ou ostentar
Agradeço mesmo!
Caso ler meu comentário saiba admiro profundamente seu trabalho.
Rafa, eu fui ao ortopedista ontem e sai tão decepcionada com o atendimento, tu não faz ideia. O médico olhou meus exames e me disse que era normal estar com a postura errada e cheia de dores porque a velhice está chegando e ela não vem sozinha. Os teus ensinos é que estão me ajudando a ter consciência corporal e a entender meu corpo e suas necessidades. Obrigada!
A situação da medicina hoje é triste. Farei um vídeo manifesto sobre, aguardem.
Procure uma fisioterapeuta. Logo vc vai fazer Pilates, daí vc melhora
@@AndreDeVerdad obrigada pela dica.
Além dos vídeos aqui que são maravilhosos, recomendo Hatha Yoga .
Também tive uma péssima experiência no traumatologista. Saí triste também, te entendo.
Me posicionar de cócoras alivia minhas cólicas menstruais, parece mágica tem efeito imediato.
Simmm, pra mim também, inclusive ela adiantou minha menstruação
Nossa! Vou fazer
Rafael vc é um mix de Medico, psicologo e fisioterapeuta, estou curtindo muito seus videos, eu estou na graduação de fisioterapia e seus videos me ajudam de forma geral.
Você e o zeka tem sido meus mestres, obrigado pelos conselhos esse mundo ta uma merda e sem pessoas como vocês da vontade de desistir
Pensei a mesma coisa
Pensei a mesma coisa
Esse alongamento do minuto 4:02 alivia até a alma, literalmente... rs... Muito bom! Obrigada pelas dicas!
Então, Rafael, você fala tudo que se quer ouvir, ensina detalhadamente.
Seu lugar de treinos é perfeito.
Adorei tudo.
Muito obrigada por ensinar sem mimimi.
Parabéns!!!
Esse vídeo veio do tempo certo! Dias a trás eu senti uma grande dor nas costas
Anjo estou com meu nervo ciático periférico inflamado faz dias . Estava correndo virei pé 😢😢 ruim até pra dormir tá ruim . Comecei te seguir agora parabéns pelo excelente trabalho ❤❤
O meu tbm, 1 mês já viu
O que melhorou um pouco o meu foi massoterapia.
Remédios e injeções não valeram nada.
Porém eu sou motoboy, não consegui ficar de repouso e ele inflamou de novo 😢
Excelente vídeo Rafael. A cada novo vídeo, eu tenho ganho mais mobilidade e flexibilidade. #maisfocomenosansiedade
Irmão! Por favor, poste algo que faça melhorar a fascite plantar. Não aguento mais sentir dores 🙏🏻
Parabéns pelo seu trabalho! Sou estudante de psicologia e conheci seu trabalho através dos shorts. Não pare! Mais foco menos ansiedade ❤
Bom dia, você já conhece a ressonancia harmonica de hélio couto ?
Cara, você fala com tanta sinceridade e de uma forma tão autêntica sobre como devemos lidar com situações difíceis, que até consigo imaginar que você também passou por momentos muito traumáticos em sua vida, mas deu a volta por cima, e hoje, pela sua empatia, sente a necessidade de ajudar o próximo. Assistir você me dá esperança de dias melhores, obrigado, e parabéns por esse trabalho incrível irmão!
O estilo dos seus vídeos são bem relaxantes e você passa muito conteúdo,você ajuda e obrigado pelas publicações☺.
Excelente 👏👏😁
Direto ao ponto, sem gracinhas e enrolação. Tudo muito bem explicado. Conteúdos sempre relevantes. Gratidão 🙏❤️
Cada dia, me surpreendo mais com o conteúdo. Obrigada, Gratta, vc broca 🙏🏽
Continua Rafael. Muito bom suas dicas.
Esse vídeo conseguiu reunir tudo que preciso fazer para melhor meu corpo e saúde ! Obrigada !
Tenho seguido suas dicas e do Zeca sobre mobilidade e realmente esses exercícios mudaram a minha vida de verdade. Estava com frequentes dores no ombro e lombar por longo tempo sentada usando o computador. Os exercícios de mobilidade com alongamento que realizo diariamente reduziram muuuuuuuuito as dores na lombar e sumiram as dores que eu sentia no ombro. Também melhorou a minha qualidade de treino. Obrigada pelas dicas e parabéns pelo trabalho.
Não sei qual é a formação deste mano, mas os vídeos são sempre bem razoáveis. Fico impressionado na academia em como poucas pessoas dão atenção aos exercicios de mobilidade. Faço vários destes exercícios e realmente são excelentes. Vou adicionar a pegada passava e o manguito, os demais eu já faço. Valeu. Sucesso, amigo!
Muito obrigado Rafaa, continue com o ótimo trabalho sempre!
Que lugar lindo !!!! Amei suas dicas
Teus vídeos são muito bons!
Esse cara é fera.lugar lindo aonde vc mora❤❤
Perfeito, mestre
Excelente, nunca tinha ouvido falar desse exercicio de alongamento do musculo do quadril. Ganhou + 1 inscrito.
Essa academia fica num
lugar maravilhoso 😍
Excelente vídeo. Dois exercícios que me ajudam com dor no ombro, além dos que você mencionou, são elevação frontal com halteres e encolhimento de ombros.
Que lugar lindo, amei! ❤🌳🌲🪷
Ola, assim vala apena, postura de exercicios correto, obrigada, estou melhorando, com exercicios e sol caminhada 🚶♂️ 🚶♀️
Sugestão de vídeo
Hábitos para uma vida saudável para bem estar e saúde mental 😁
Tem um alarme no meu cell, 19:45 todos os dias pra "exercícios para a postura" bem na hora que vc postou esse video, melhor hora impossível 😅😅❤❤❤
Eu também faço isso 😂
As 10:00 é hora do alongamento
Tenho feito a pendurada, alongamento de ílio pessoas e cócoras e melhorou muito as minhas dores nas costas. De fato funciona
Grato pela postagem. Muito sucesso a você.
Querido quanta informação boa !
Muito bom sua explicação, sofro com dores da hérnia de disco, e bursite no braço direito, muito bom seu trabalho 👏👏
Excelentes dicas! Já faço a posição cócoras desde criança e fico muito confortável com ela. Os alongamentos do psoas tbm. Agora vou praticar os outros q vc sugeriu… gratidão 🙏😉
Obrigado meu amigo, com seus videos excepcionais e incríveis, esforço e trabalho resulta em um conhecimento transmitido para milhares de pessoas que necessitam de mudanças a fim de conseguir viver melhor e mais.
OBRIGADO PELA DICA, RAFAEL👍
21/10/2024.
Gente, q lugar é esse q ele está? Q academia MARAVILHOSA!!!
Rafael,
Parabéns.
Vc é muito sábio e tem ajudado várias pessoas!
Sem duvida algum, um dos melhores canais do segmento, tanto pelos conteudos quando pela forma.pedagorica e humana do Rafael.
Show!! Parabéns pelo canal, informações claras e diretas sem enrolação, e querendo vender curso como a maioria dos canais aqui do TH-cam.
Rafael, acabei de conhecer seu canal .
Perfeito, gostei muito da maneira simples e didática .
Vou segui-lo
Muitos likes pra você
Professor ,aos poucos fui treinando e hj consigo ficar de cócoras😄👏🙌
Aprender sempre algo novo e útil. Mais foco menos ansiedade 🤙
Eu tenho feito exatamente esses exercícios para o ombro! Agora preciso integrar esses outros indicados por você! Obrigada
Poxa... sofri tanto c o Cisto de Backer, passei por ortopedistas, fisios, educadores físicos e nenhunzinho deles me passou essa dica da cócoras (!!!!), algo tão fácil e prático !!! Sofri desnecessaria//te 😢.
Imensamente grata por seus ensinamentos ❤
Vídeo maravilhoso!❤
Olá Rafael ainda bem que te encontrei aqui nos meus 63 anos. Estou revendo muitas atitudes e me sinto muito melhor agora. Rose e Adilson de SP. ❤
Gratidão Rafael,hoje dia 12/08/2024 PoA RS descobri vc.Farei os movimentos indicados e retorno.Tenhi 6.7 de Km rodados,e dores lombares e embroos.
Valeu Rafa! Com certeza vai ser muito útil pra mim , e minha família.👍👋🖐️🙏🙌
A cada dia admirando ainda mais o seu trabalho e a maneira que passa informações tão importantes. Obrigada!
Rafael gratidâo continua com seus exercícios vai ajudar muito parabèns ❤
Personal fisio tb?!😮 Genteeeh! Caraca esse cara é 'O Cara' mesmo?🤩🙌
Obrigada pelo vídeo. Sempre trabalhei somente 1 exercício para o manguito, vou colocar os outros dois em prática.
Amei era oq precisava de uma solução resolutividade
Sensacional esse video, realmente um bem para a humanidade.
Obrigado pela dica professor 😅
Muito obrigado 🎉
Show! Obrigada! Já fui operada ao ombro e sempre procurei por exercício para alongar coluna e ombros! Agora vai ser pendurada (e cócoras) todo dia! 👏😂🤝🤝
Sensacional, muito obrigada.
Vc e show Deus continue lhe abençoando em tudo ❤❤❤
Você é muito necessário Rafael! OBRIGADA! 🙏
Verdade, você já conhece a ressonancia harmonica do professor hélio couto ?
Excelente vídeo amigo, muito obrigado pelas dicas. Eu trabalho sentado o dia todo e tenho dores na lombar. Vou fazer esses exercícios na academia. ❤😊
Que vídeo excelente! Ganhou uma inscrita e meu like. Agora vou ver seus outros vídeos. Abracos, de Mirassol/SP.
Vídeo me surpreendeu!!!
Amei esse vídeo também trabalhando a cintura escapular, a cintura pélvica e a cócoras desenferruja qualquer um...
Tenho problemas nos ombros, proncipalmente o esquerdo. Farei os exercícios. O de cócoras já faço.
Muito obrigado!
Vídeo de utilidade pública!!
Ótimo Rafael essa sequência , gratidão irmão.
Já estou executando a braquiação influenciado inicialmente pelo Zeka( minha bursite ombro esquerdo. sumiu🙏) mas esqueci de fazer os manguitos 👍
Cara, nem sei como agradecer por vídeos como esse. Sucesso mano, torço muito pra ti
A posição cócoras me faz bem. É um alongamento que vira e mexe eu faço.
Mas agora vou fazer com mais frequência ainda,depois dessas informações. Obg.
Estou seguindo esse jovem a bastante tempo. Já aprendi várias lições boas para minha vida, tem muitas coisas que eu mesmo já fazia e por isso não tenho muita ansiedade.❤
É real, faço esses movimentos faz um tempo. Ajuda muito!! Obrigado Gratta.
Faz um vídeo de como sair da depressão sem depender de medicamentos e terapia 100%
Eu não tenho depressão mais tenho algo pior, fobia social
@@tk54630 infelizmente a depressão ainda é pior, ela tira sua vontade de viver
@@tk54630 eu tenho os dois
Já tive por 7 anos e graças à Deus estou curado, a terapia é uma ferramenta importante, sair por conta própria leva tempo, os medicamentos são horríveis, algo natural que vai ajudar é trabalhar em você, praticar exercícios físicos, ler livros, estudar um novo idioma de sua preferência, sugiro em ambientes que sejam fora do seu quarto, busque coisas que tirem da sua zona de conforto.
Os exercícios liberam adrenalina e com o tempo vai fazer efeitos muito melhores que a medicação, comece devagar, se for sair saia sozinho para se habituar a sua própria companhia para não gerar dependência de terceiros, evite ambientes que tenham bebidas alcoólicas, tabaco e sexo... enfim, leva tempo, mas hoje é o melhor dia pra começar, desejo o melhor pra você!
@@Will_Cassius007 Nossa, muito obrigado por tirar esse tempo pra me ajudar, vai me ajudar muito suas dicas! Vou fazer meu melhor
Parabéns pelo excelente trabalho , você me ajuda MUITO em vários sentidos. Obrigada. Deus te abençoe sempre.💕🙏
Que vídeo excelentes. Parabéns pelo trabalho.
Oi Rafael, gostei muito do vídeo, e com certeza vou fazer esses exercícios, vai me ajudar muito
Obrigado pela dica e vídeo
Jeová Deus abençoe grandemente a sua vida e sua família em nome de Jesus Cristo Amém
Adoro seus vídeos, Rafael. São um dos únicos vídeos que não assisto em outra velocidade. Obrigada por compartilhar tanto com a gente
Trabalho praticamente sentado o dia inteiro, passei a fazer alguns exercícios vendo o seu canal. Vou por em prática e gostei dessa parte para fortalecer o ombro. Valeu!
RAFAEL GOSTEI DO SEU ENSINAMENTO OBRIGADO Vou VOU FAZER SHOW
Cara, vc é simplesmente The Best!!
Cara que video PERFEITO, exatamente os exercícios de mobilidade de preciso pra complementar meu treino ❤
Oi Rafael
Obrigada por me ajudar a
Ter essa visão de variabilidade. Fomos feitos para estarmos em movimento.
Demorei 4 dias tentando todas as vezes que eu lembrava ficar de cócoras assim... travada demais😅, obrigada por tudo amo seus vídeos.
Você e o Zeca são excelentes...nunca vi ninguém melhor que vocês...pa
VC É BRABO!
Compartilhei o vídeo pra minha mãe e ela tava assistindo 🥺😮😂 Gratidão, Rafa.
Alongar o nosso filé mignon 😂😂😂
Obrigada pelas dicas, já faço algumas, as dos ombros vai me ajudar muito! 😊
Conhecendo vc agora, tantas coisas que vc já falou em outros vídeos que tem me ajudado bastante. Parabéns.
Você é muito bom, a forma como você conduz os temas produz excelentes resultados em mim, te agradeço muito.
Você é o exemplo da pessoa útil! Parabéns por dar significado a sua vida de outras pessoas! Deus te abençoe 🙏
RAFAEL! PARABÉNS!🙌🏼🙌🏼
Amei! As sugestões! Vou segui-lo e repassar!! BOA SORTE! Na sua Jornada!!
Muito obrigada pelas orientações,fica com Deus.🙏🙏
O pilates também é uma prática muito boa para correção da postura 😊
Rafael sou muito grata por trazer esse ensinamento ❤