How to improve posture! 4 best solutions

In this video you will learn how to improve your posture and get rid of your hunchback, unlocking your spine with 4 simple exercises (these exercises can be done at home).
Additionally, I will reveal some mistakes you may be making that could be making your hump worse.
===================
Chapters:
00:00 - Why do I have bad posture?
00:45 - Posture test
02:20 - Exercise 1
03:14 - Exercise 2
04:13 - Exercise 3
05:32 - Exercise 4
08:25 - Mistakes that make your hump worse
===================
🔻Find me on Social Media🔻
📸Instagram
/ drkelwinjuan
🎬TH-cam
/ @drkelwinjuan
===================
🎬 Recommendation of other videos:
4 SIMPLE EXERCISES TO GET RID OF HUMPS
• 4 EXERCÍCIOS SIMPLES P...
HOW TO GET RID OF HUMPS IN YOUR NECK WITH A PAIR OF SOCKS
• COMO SE LIVRAR DA CORC...
🔔 Don't forget to subscribe to our channel and turn on notifications to receive more tips on posture and health care. Your quality of life is very important!

[@drkelwinjuan]

⬇ Travesseiro ortopédico ⬇
bit.ly/travesseiro-sonoperfeito

[@natanaelsouza3322]

Por gentileza, você poderia mandar o link do travesseiro novamente? Pois esse link que está fixado não está carregando.

[@drkelwinjuan]

Deixe seu comentário ❤️

[@apenas-algumas-plantas]

Exercicio para corcunda pescoço

[@nwmotoexpress845]

Suas dicas foram muito importantes. O pior é reportar esse hábito para o meu caso, que trabalho com moto. É muito difícil corrigir a postura pilotando.

[@RitaCassia-dt3qi]

Você e fantástico, parabéns ❤❤

[@drkelwinjuan]

Muitíssimo obrigado pelo seu carinho!

[@anamariasouza9698]

Boa noite! Deus te abençoe doutor Kelvin. Obrigada pela suas orientações. Beijos
Ana Maria Juiz de Fora Minas Gerais

[@drkelwinjuan]

Você também!

[@anamariasouza9698]

@@drkelwinjuan ❤

[@user-ys4mo6jn2f]

Tenho muita dor no pescoço. Vou começar fz os exercicios.

[@drkelwinjuan]

Sucesso!

[@indisantosmoreno9673]

Gratidão!!!!

[@irmaivoneklein3909]

São ótimos estes exercícios para corrigir postura. Veja só quantas pessoas beneficiadas com estas explicações valeu. Parabéns

[@drkelwinjuan]

Eu que agradeço!!

[@anaelmiramuller6428]

Obrigada

[@ivanirbeltramerocha3795]

Gostei muito. Valeu!

[@rosaleite9143]

Obrigada! ❤

[@paulotomiomorishita7933]

Top dr

[@user-vh5cd7rf8e]

Gostei muito

[@mariaenilda1960]

Obrigado doutor que eu preciso fazer terapia porque eu tenho proprema na coluna tenho artrose e desvio na coluna 😊😊😊😊

[@drkelwinjuan]

Melhoras!

[@VeraLuciaSLeal]

Muito grata, Dr. Kelvin. Eu já faço musculação. Agora eu vou fazer esses exercícios para ver se consigo melhorar a postura. A curvatura nas minhas costas é exatamente essa menos inclinada que o senhor mostrou. Eu tenho 80 anos, mas fico alerta com a postura.
Amei as orientações. Deus te abençoe mais e mais. ❤👏😍🙌🙌🌻🌻❤❤👏👏

[@drkelwinjuan]

Muitíssimo obrigado pelo seu carinho!

[@ingridfogel4083]

Oi, adorei as dicas! E principalmente quando o Simba participa😅

[@IvoneteVieira-hj4ns]

DR GRATIDÃO POR COMPARTILHAR MAS UM BELÍSSIMO TRABALHO ADOREI TODOS ESSES EXERCÍCIOS!! GRATIDÃO POR SUA DEDICAÇÃO PARABÉNS SUCESSO SEMPRE!!!💋♥️🙋‍♀️

[@drkelwinjuan]

Nós que agradecemos!

[@allankardec.presbi]

Muito bom!! Obrigado pela aula. Farei!!!

[@drkelwinjuan]

Bons estudos!

[@aparecidadasdores8368]

Eu tenho esses problemas

[@AlexRodrigues-jk8wv]

Valeu pelas dicas Doutor.

[@drkelwinjuan]

Valeu por comentar!

[@vaniacristina699]

Vídeo maravilhosoooo!!!!!!

[@drkelwinjuan]

Muitíssimo obrigado pelo carinho!

[@elvismendes3649]

Muito obrigado pela dica 😊

[@drkelwinjuan]

Obrigado por comentar!

[@magnoruppenthal2073]

Grande Dr!
Ótimo vídeo.
Obrigado.

[@drkelwinjuan]

gratidão pelo seu carinho!

[@user-up6ll4ue6t]

sou inscrita no seu canal

[@marielischuhli8990]

Melhor video do TH-cam sobre postura!

[@drkelwinjuan]

Melhor nutri da vida

[@mariamarluciasuyama3873]

👏👏👏👏👏

[@RenataLopesStephanini-md4oi]

Bom dia Dr!!
Ótimos exercícios vou fazer com certeza. Estou fazendo os exercícios de fascite plantar e esporão de calcanio já melhorou 90%. Vc pode indicar um tênis que eu possa continuar a fazer caminhada sem sentir dores no calcanhar. Agradeço sua atenção. Deus abençoe vc...

[@drkelwinjuan]

Oi, tudo bem? Para fascite e esporão indico os calçados: Fila Calzani, Skechers Max Cushioning e Hoka Bondi / Clifton.
Obrigado pelo carinho!

[@RenataLopesStephanini-md4oi]

@@drkelwinjuan
Eu que agradeço Dr kelwin!!! GRATIDÃO pelo carinho de responder. Deus abençoe vc e sua família.

[@SilvaniaLouzero-cm6ze]

Tenho. Muita. Dor. Na. Coluna. Estou. Na. Cadeira. De. Roda. O. Que. Fazer

[@Diana-zd5ng]

Você pode fazer um vídeo ajudando quem tem hérnia cervical com retificação, diminuição dos espaços intervertebrais, com dores que irradiam para escápulas ombros e braços . Tenho 61 anos. Esta sendo difícil as dores.

[@luiscarlosmoraesgoncalves9856]

Concordo.

[@user-up6ll4ue6t]

Estou com o braço dolorido um pouco abaixo do ombro,que remédio recomendaria

[@drkelwinjuan]

Recomendo que procure um especialista na sua cidade, não tenho como prescrever sem uma consulta. Um grande abraço!

[@cleidepereira8841]

pra mim e difícil pq tenho borcit mas consegui fazer todos

[@drkelwinjuan]

Maravilha!

[@user-vh5cd7rf8e]

Tenho muita dor nó peito

[@aladir567]

Você poderia me indicar uma cadeira (modelo) adequada para quem passa muito tempo sentada.

[@drkelwinjuan]

Olá, tenho vídeo sobre cadeira ergonômica no canal. Dá uma olhada!

[@anaflora156]

*Dr, mas quem tem bumbum empinado 🤭🤭 ñ consegue, eu quase ñ consegui!*

[@williancruz4398]

Não encontrei o link do travesseiro

[@drkelwinjuan]

Olá, está no comentário fixado! Abraços!

[@anaolliv]

Não consegui encostar a cintura 🤦