Como corrigir os ombros rodados. / Somente 5 MINUTOS!
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- Fala galera!
Esse vídeo é pra aqueles que tem uma postura desleixada, com os ombros rodados e uma hipercifose torácica.
Essa alteração postural pode levar a dores no ombro, na cervical, na cabeça e na região das escápulas.
Meu parceiro @elias.maman me ajudou a demonstrar nesse vídeo alguns exercícios importantes, fáceis de se realizar e muito eficientes.
Aproveitem e pratiquem!
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Depois de fazer essa série por 15 dias me sinto outra pessoa. Totalmente aliviada da tensão nos ombros, e com a postura mais ereta. O detalhe é que antes fazia esforço pra manter a postura, agora fico ereta sem esforço, sem dor e sem tensão. Obrigada, ganhou mais uma inscrita! 🙏😘
Que legal poderia ter feito um antes e depois !
Ver q te ajudou me motivou a fazer tmb
Obrigado por partilhar o resultado. Quero fazer
Vou começar fazer Também
Tô precisando 😊
1º exercício - 0:53
2º exercício - 2:08
3º exercício - 3:58
4º exercício - 5:29
Obrigado amigo, você é um amigo 🤝
Obg Man
Obrigada ❤
Fui fazer o primeiro exercício quebrei o armarinho aq de casa kkkkkk tô brincando vou começar a fazer hoje mesmo
Poxa que legal que cronometrou! Pena o nosso amigo que arrebentou o armário!
Fiz o primeiro exercício agora e estou me sentindo mais confiante 😂 muito obrigado pelo vídeo, Jesus te ama!
Praticando yoga 3 vezes por semanas sem faltar durante mais de 1 anos, fez milagre, tudo ficou alinhado, relaxado, ombro aberto no nivel maximo sem tensao, recomendo
Que legal Rogério excelente resultado!
"quanto mais forte o cara é, mais difícil fica esse exercício, por isso que pra ele tá fácil" o cara chegou em casa e chorou no banho KKKKKKKKKKK muito boa as dicas👏
É por isso que amo Fisioterapia. Obrigado Edgar por estas dicas maravilhosas que poucos querem compartilhar.
Elias o cara da mensagem secreta
Eu também amo! Muito bom poder ajudar!
Elias é onipresente, pow! kkk
Faz um vídeo sobre o pescoço tbm pra deixar ele menos curvado
Mano de todos vídeos que vi esse aqui, o seu foi o que mais me ajudou, de verdade cara obrigado!
Obrigado pelas informações
Gostei! Rápido e objetivo! Sem enrolação!
Eu tô ficando assim com a postura curvada, vou salvar esse vídeo e fazer (quer dizer tentar né rsrs) aqui em casa
Exercícios muitos fácil e práticos vou começa a fazer.
Só agradecer, muito obrigada!
Nossa Edgar que legal
Desloquei o meu manguito rotador em 2020 e até hoje não achei ninguém que me desse uma fisio legal que nem a sua meu nome e Leni e estou com 72 anos
Aonde você está eu moro no Campo Limpo perto do Morumbi
Eu estou toda torta. Já
Encolhi muito. Muito obrigada Deus te abencoe
Você da fisio a domicilio
Show teus exercícios. Vou fazer.
Rápido e direto ao ponto eficientemente. Muito bom!
Precisamos muito dessas orientações.
Muito obrigada.
Cair de paraquedas no seu canal, e já gostei bastante. Me inscrevi e deixei meu like👏👏👏👍
Muito obrigado!! Espero que vc aproveite !
Gratidão por por esse vídeo, é tudo que precisamos! .Uberlândia MG
Tenho isso e me incomoda bastante... Vou fazer 👏👏👏👏
Este vídeo me serviu como uma luva.É exatamente isso que estou precisando. Vídeo objetivo, sem enrolação. Parabéns! Ganhou mais um inscrito.
Muito bom essas séries de exercícios ajudam muitas pessoas que precisam e não tem condições de pagar um Profissional
Que Deus abençoe sempre você e que o Sr possa ajudar muitas pessoas com suas explicações
Essa é a ideia amigo!
Muito obrigado vocês é muito bom mesmo suas explicações ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Legal a aula!
Primeira vez que eu fiz e senti que alívio a dor. Obrigado!
A ideia era essa!!
Ajuda bastante esses exercícios , fiz agr e vi q ajeita a postura bastante
Muito bom!
Obrigado pelos exercícios... preciso muito disso. Meu medo, é q estou com bursite e provavelmente vai doer bastante, mas vou tentar. Muito obrigado!!!
Pra bursite tem coisa mais específicas amigo, essa é uma série mais postural . Mas faça os exercícios e os que doerem vc suspende.
Tava precisando mesmo ver um video desse. Estou com os ombros nessa condição. Valeu!!!
Obtive o resultado do último exercício no braço do sofá da minha casa, vou matar a disciplina com a frequência para obter os resultados. Obrigado pelas dicas, você salvou minha postura.
Muito bom, eu tenho os ombros para frene, melhorou depois da musculação, mas preciso melhorar muito.
Muito útil para a vida !
Muito obrigado
gostei do vídeo 🙏🙏 precisando praticar esses exercícios vou guardar esse vídeo
boas dicas valeu
Edgar, PARABÉNS, adorei seu conteúdo, são essas atitudes que mudam a vida das pessoas ❤️
Abraço e ganhou um admirador 👍
Muito obrigado.... vou começar hoje !!!
Caramba é incrível como só pela thumb deu pra perceber que o modelo era o Elias, belo vídeo!
Beleza já estou inscrita
Obrigada 👍🏻 estou precisando, vou fazer.
Obrigado estou precisando 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
MUITO bom MESMO.
Obrigada por compartilhar.
PRECISO MUITO
Gratidão Edgar, era isso que estava precisando 🙏
Parabéns pelo trabalho. Objetivo e eficaz.
Boa tarde Edgar, e a todos!. Obrigado por tudo, abraços!
Tenho uma adolescente,tá difícil,Já fez algumas sessões,mas continua curvada para frente,principalmente quando anda e solta os braços,não sei mais o que fazer,por ela já tinha desistido,mas agora tô fazendo esses exercícios,é difícil para ela,se queixa de dor,espero que ela melhore .Por quanto tempo fazendo posso começar a ver algum resultado?
Os exercícios funcionam a partir de um período de 3 meses de trabalho. Se vocês estiverem em SP, o ideal é agendar uma avaliação para poder prescrever os exercícios de uma forma mais específica e alcançar melhores resultados. Qualquer coisa me avise!
Oiii, também tenho uma filha assim, não sei mais oq fazer,para seu filho tá dando certo?
Obrigado pelas excelentes dicas!
Maravilha!!!
Vou começar a fazer.
Obrigada.
Me inscrevi🤗
Muito obrigado pela atitude de proporcionar melhorias paras as outras pessoas com o se conhecimento!
Fazemos com prazer !
Muito bom mestre. Obrigado por mais essa!!!
Vou fazer todo dia,estou com uma postura um pouco ruim mas estou fazendo mesmo para prevenir problemas maiores,e talvez ajuste a minha portura,obrigado.
Tia Tata a senhora arrombou a coluna. O judiação
@@marcosferro9898 Não, eu te arrombei.
Muito bom parabéns.
Olá Edgar!
Fiz uma variação do exercício 3 com ótimo resultado
Colocar o rolo na longitudinal, embaixo da coluna.
Fazer o mesmo movimento, mas com o auxílio de uma borracha de látex.
A borracha presa a um metro da cabeça e fazer a puxada
Gostei da dica !
Obrigado!! Simples assim 😊
Estou com uma dor na região do trapézio do lado direito já faz tempo. De todos exercícios que fiz,estes foram os mais eficazes.obrigada por compartilhar.🙏
Muito bom ouvir isso! Continue !
Muito bom, professor! abraços!
Muito bom.Exatamente o que eu estava procurando . Obrigada .
Fico triste, meus ombros são totalmente pra frente por conta de um tempo que eu fiquei sem travesseiro, e eu só consigo dormi de lado, e então eu dormia por cima do ombro, e eles foram entortando, e agr ele está assim, eu fico muito triste, isso abala muito a minha autoestima. Espero que eu consiga resultado com esses exercícios.
espero que dê certo, senão procura algum espcialista pra te ajudar
@@EdgarNunesFisio qual o tipo de profissional?
@@geanesilva4466 fisioterapeuta!
Pode usar uma toalha enrolada ao invés do rolinho?
@@elisangeladeoliveiraeustaq6865 pode sim!
Dei uma olha nesse vídeo decorei os o jeito dos exercícios e vou fazer, até porquê tenho meus ombros fechados e caídos, desejo que funcione para mim
Tenho certeza que vai ajudar!
@@EdgarNunesFisio estou fazendo todos os dias esse exercícios 2 vezes por dia, e sinto que já está melhorando pra mim, exercício nota 10 estou gostando
@@josegomes8959 deu resultado???
@@kaua5132 sim, eu estou vendo o resultado sempre estou continuando fazendo e as pessoas estão vendo o resultado tbm ao olhar pro meus ombros, esse exercício me ajudou muito e continua me ajudando
@@josegomes8959 e hj como está os seus ombros?
Conteúdo muito bom, sem enrolação.
Maravilhoso! Gratidão! Tem algum exercicio para escapula dói demais, e ombro tb. Obrigada
1 exercícios 0:53
2 exercícios 2:08
3 exercícios 3:58
4 exercícios 5:29
Top, tenho esse problema, vou começar a fazer....
muito boa as dicas, vou fazer
Alongamento de peito
20 reps 5s
Abertura de braço no chão
10reps 10s
(Ombro / quadril alinhado, mão em repouso segura a coxa sobre a perna)
Extensão anterior dos ombros
20 reps 5s
(Mãos coladas na superfície, mobilidade ao expirar)
"Abdominal" de ombro
20 reps 5s
(Mão na cabeça e apoio na lombar)
obrigado por postar
Valeu, boa explicação!!!
Muito bom vou fazer
Ótimos exercícios, muito obrigada!!
Excelente video! 👏🏼
Que vídeo ótimo, senti um alívio quase que imediato, devido ao treino de hipertrofia, estava perdendo mobilidade, esses alongamentos e liberações ajudaram muito
Fico feliz pelo resultado!
Era tudo o que eu precisava obrigado
Muito bom mesmo. Parabéns...
Parabenizo pelo vídeo 👏👏👏👏 gratidão por compartilhar seus conhecimentos!!!🤗🤗🤗
Top d mais irmao era o que sempre procurei!!
Muito bom esses exercícios 👏👏👏
Obrigada pelo vídeo
Obgda, precisando🤗😊
Muito bom, irei praticar....obrigada!
Parabéns ótima explicação
Comecei hoje, vamos ver o que vai dar🙌🙏
E ae man, ainda está fazendo?
''Por isso ta fácil pra ele "🤣🤣 , muito bom , correção muito importante dos ombros
Vou adotar seus exercicios.. existe muita coisa que academia não ensina !!
Mas a academia nao e pra ensinar hue kkk
@@interrogacao594 KSKSKKSKKSKSKKSKSKSKSSKSK né
Mas a academia não é o lugar pra ensinar isso irmão, aí vc viajou muito kkkkkkkkk
tanto tempo malhando, minha mobilidade ficou um lixo e os ombros rodados, valeu pelas dicas!!
Gostei desse vídeo
Parabéns
show! segue firme!
Bacana. Vou fazer.
Gostei,sai do trabalho a minha postura tá muito encurvada os ombros.obrigada
Parabéns pelas excelentes orienteções. Qual o diâmetro do rolo de liberação miofascial que é recomendado no seu vídeo?
Muito show !!! Estou sofrendo com uma dor continua no meu ombro esquerdo !!! Vou fazer esses exercícios !! 🙏🏼🍀
Faz e depois me fala se melhorou !
Gratidão!🍀
bom, a musculação q eu faço ja me ajuda muito! no meu caso nao é nescessario essse processo!! quem puder treine musculação..
Excelente conteúdo parabéns !!!! Ganhou um seguidor
7:28 - Isso mesmo, cada vez mais sifódico. Rindo aqui pra nao chorar com o meu ombro destroçado
Esses exercícios é também pra quem tem escápula alada?
Eu estaba precisando desses exercicios
Obrigada
Video muito bom!