REKLAMA PLANY TRENINGOWE: *www.thefaceless.pl *thefacelessplany@gmail.com Kod KFD: BEBZLESS Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/ Nowy kanał: th-cam.com/channels/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw.html
Mam nadzieje ze kiedys doczekam się na biblie cwiczeń: dipy. Nigdy na kanale nie poruszałeś techniki tego ćwiczenia a sam je czasem robisz. Uważam ze jest ono tak kontuzjogenne i tak trudne technicznie, że mógłbys zapobiec wielu kontuzjom
Form is absolutely positively FLAWLESS. This man is the embodiment of excellence and mastery when it comes to the art of the barbell and dumbell. Honestly any and every movement when it comes to weightlifting and powerlifting or even just bodyweight or machines, he is the example of mastery and what anyone in this sport or any sport where strength and technique even as a secondary tool, should strive to achieve
Obejrzane. Front squat jak najbardziej spoko na kolejny odc, ale chętnie zobaczyłbym film o ciągach chwytem rwaniowym z omówieniem wariacji (deficytowy, z podwyższenia itd.)
Przysiad przedni to fajny pomysł, a ja osobiscie dopytuje jak się ustawic mając dlugie uda. Bo tu nie zrobie siado-dziendobry, a jakiegoś stopnia nie będę nosil w torbie na publiczną siłownie. Mogę stanąć szeroko w butach ciężarowych i tak robię ale to wygląda nieco specjalnie
Seba dawaj o kapturach bo mi dopiero zaczęły rosnąć jak zacząłem martwy robić a bez martwego nie chciały chociaż robiłem standardowo sztanga hantle,,może jakoś fajnie rozwiniesz ten temat,,pozdr
Seba ostatnio Zabetonowany Tomek rzucił sentencją, że nie ma sensu lecieć w wspomagacze jak jesteśmy średni czyt. pas czy paski tylko próbować poprawiać np. chwyt czy stabilizacje. Co sądzisz o takim podejściu bo u mnie taki morał to kompletny niewypał przykład serie roboczą z paskami robie na 155-175 przy maksie około 190 kg w ciągu a chwyt puszcza mi już przy 130 a zamkiem powyżej 2 powtórzeń to katorga. W przysiadzie gdzie mam maxa 130 kg przy masie 70 kg bez pasa przy np ciężkich dwójkach gubię stabilność w corze. Ciężary te dla mnie są naprawdę duże jeśli chodzi o moje możliwości to może duże może małe nie wiem ale ciężko mi juz to przebić ale schodząc ze "sprzętu" kg na treningu też by poleciały w dół i jak brak pasa z czasem może by się odrobiło tak chwyt według mnie to ściana.
wow przysiad przedni w kolejnym? jestem za! potem Bench Press Raw PS co to za stojaki nam w tle ? Właśnie chciałem kupić coś takiego do mieszkania żeby miały rolowane "j-cupy"
A co może być przyczyną odstawania jednej z łopatek, ale głównie w martwym ciągu i w wiosłowaniu, ale od pewnego większego ciężaru? Winny zębaty przedni? Czy coś innego?
Siema Sebastian, czy myślałeś kiedyś o nagrywaniu ćwiczeń z perspektywy pierwszej osoby? Jeżeli patrzysz na siebie z boku potrzebujesz lustra albo nawet nie odtwarzasz tego co chciałeś nam przekazać, z takiego POVa odtwarzając sam przed sobą wyraźnie widzisz różnice między tw chwytem/ustawieniem czy czymkolwiek a treścią filmu. Pozdro
Przygotuj się do ciągów jakąś codzienną mobilizacją. Zrób dzień dobry wąsko do klasyka/do sumo szerokie. W tej spiętej pozycji skłonionej stań na palce, przytrzymaj sekundę pauzy żeby utrzymać równowagę. Podnieś się i powtórz 10-20 ruchów codziennie, wypróbuj różne tempo zaczynając od maksymalnie wolnego przez cały ruch. Po nabraniu pewności w dół nadal wolno, a w górę maksymalnie szybko z pauzami na pogłębianie zakresu ruchu. Sprawdź też dzień dobry siedząc, dużo okazji jest w ciągu dnia żeby zmobilizować się na siedząco, kolejną progresją będzie dodanie kija/gryfu, a nawet monstera do wyciskania lub innej gumy za plecami. Przed treningiem nóg rób aktywację stając na jednej nodze z rękoma na biodrach z zamkniętymi oczami. Wystarczy minuta na nogę.
REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
Kod KFD: BEBZLESS
Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/
Nowy kanał: th-cam.com/channels/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw.html
Front squat będzie dobrym wyborem wg mnie.
Mam nadzieje ze kiedys doczekam się na biblie cwiczeń: dipy. Nigdy na kanale nie poruszałeś techniki tego ćwiczenia a sam je czasem robisz. Uważam ze jest ono tak kontuzjogenne i tak trudne technicznie, że mógłbys zapobiec wielu kontuzjom
Może bench press i twoje zdanie o ustawieniu łopatek, zwłaszcza po ostatnim filmie pod sztangą i ich nowe podejście
Super seria, przysiad spoko pomysł możesz też nagrać coś o OHP. Leci likeee
Świetny materiał! Prosiłbym jeszcze o High Bar Squat, Front Squat, OHP, Bench Press
Super jak zawsze jedyna uwaga fajnie by było wiecej poprawnych powtórzeń zobaczyć w całości. Już bez przerywników ;)
Form is absolutely positively FLAWLESS. This man is the embodiment of excellence and mastery when it comes to the art of the barbell and dumbell. Honestly any and every movement when it comes to weightlifting and powerlifting or even just bodyweight or machines, he is the example of mastery and what anyone in this sport or any sport where strength and technique even as a secondary tool, should strive to achieve
Encyklika dead lifting. Dzięki Marcin. Pozdrowienia dla kota
front squat dawaj nastepny;)
Jeden z lepszych filmików o tym ćwiczeniu na YT. Dziękuję
Dzięki za poradnik i front squat poproszę 💪
10:16 rozwaliła mnie ta prezentacja xDDDDD
Super pomysł ! Dawaj wszystkie klasyczne / podstawowe ćwiczenia. Świetnie zrobione od początku, uchwyt, postawa, ruch, na co zwrócić uwagę etc. Sztos🔥
Królu złoty, like w ciemno i oglądamy kurła
Obejrzane. Front squat jak najbardziej spoko na kolejny odc, ale chętnie zobaczyłbym film o ciągach chwytem rwaniowym z omówieniem wariacji (deficytowy, z podwyższenia itd.)
Front squad będzie super, jest świetnym ćwiczeniem pod wyskok i ważnym elementem w moim treningu jako siatkarza.
Dziękuję Seba Kocie!
zajebiscie wytlumaczyles :) dzieki
Świetny materiał polecam każdemu. Rewelka polecam
Dla zasięgu!
Dziękuję za material, bardzo pomocny.
Trap bar deadlift / Martwy ciąg ze sztangą otwartą. Plus wersja deficytowa.
Ja głosuje na OHP. Dzięki za ten materiał. Świetna robota
Świetny materiał. Dzięki 👍😀 Moze następne wyciskanie żeby tak po kolei było.
Seba, poproszę OHP lub Fronty.
Proponuje OHP
Sumo mistrzu🙂
Tbar row, wioslo sztanga podchwyt/nachwyt
tak tak przysiad front poproszę i martwy ciąg sumo
super materiał
Zajebiste 👌
Bardzo fajny odcinek
Przysiad przedni to fajny pomysł, a ja osobiscie dopytuje jak się ustawic mając dlugie uda. Bo tu nie zrobie siado-dziendobry, a jakiegoś stopnia nie będę nosil w torbie na publiczną siłownie. Mogę stanąć szeroko w butach ciężarowych i tak robię ale to wygląda nieco specjalnie
Kozak jak zawsze 🤙🤝
Front squat a potem behind push press dla stabilizacji centralnej
Front squat 👍💪
Wiosłowanie w opadzie sztangą/hantlem
Super
następne, wiosłowanie sztangą/
Wiosłowanie sztangą
Seba dawaj o kapturach bo mi dopiero zaczęły rosnąć jak zacząłem martwy robić a bez martwego nie chciały chociaż robiłem standardowo sztanga hantle,,może jakoś fajnie rozwiniesz ten temat,,pozdr
OHP seba, tego nam potrzeba
Ohp
OHP poproszę.
Zerher squat mnie np by interesował
Wincyj!
moze analiza wyciskania nad glowe
Cos kiedyś o pompkach na poręczach.
Fajnie by było coś na temat Jm Press
@SebaKot, mowisz o wydechu w górnej części podnoszenia, potem na wydechu opuszczamy, czy wdech na górze?
Seba ostatnio Zabetonowany Tomek rzucił sentencją, że nie ma sensu lecieć w wspomagacze jak jesteśmy średni czyt. pas czy paski tylko próbować poprawiać np. chwyt czy stabilizacje. Co sądzisz o takim podejściu bo u mnie taki morał to kompletny niewypał przykład serie roboczą z paskami robie na 155-175 przy maksie około 190 kg w ciągu a chwyt puszcza mi już przy 130 a zamkiem powyżej 2 powtórzeń to katorga. W przysiadzie gdzie mam maxa 130 kg przy masie 70 kg bez pasa przy np ciężkich dwójkach gubię stabilność w corze. Ciężary te dla mnie są naprawdę duże jeśli chodzi o moje możliwości to może duże może małe nie wiem ale ciężko mi juz to przebić ale schodząc ze "sprzętu" kg na treningu też by poleciały w dół i jak brak pasa z czasem może by się odrobiło tak chwyt według mnie to ściana.
Super materiał! Myślę że podciąganie na drążku może być dobrym materiałem na kolejny film 😉 Pozdrawiam!
@sebakot kiedy jakies dokladniejsze info o kursie w Warszawie w styczniu?
10tyś wyświetleń 1.9tyś łapek w górę... Ludzie tyle wiedzy, a ciężko kliknąć łapkę..
💪
wow przysiad przedni w kolejnym? jestem za! potem Bench Press Raw
PS co to za stojaki nam w tle ? Właśnie chciałem kupić coś takiego do mieszkania żeby miały rolowane "j-cupy"
Front squat sie przyda
Wyciskanie leżąc i martwy ciąg sumo ;)
Odcinek o frontach to byłoby złoto
A co może być przyczyną odstawania jednej z łopatek, ale głównie w martwym ciągu i w wiosłowaniu, ale od pewnego większego ciężaru? Winny zębaty przedni? Czy coś innego?
😀 martwy mnie wykańcza
Na problem z hamstringami polecam robic RDLe. Nic mi tak elegancko nie rozciagnelo i wzmocnilo hamstringow.
Wiosłowanie bym prosił
sumo prosimy
A może Zercher squat?
Co sądzisz o technice Briana Shawa, takie bardzo szerokie ustawienie
Front squat
Może coś tak specjalistyczne o pompkach wiele wariantow
Siema Sebastian, czy myślałeś kiedyś o nagrywaniu ćwiczeń z perspektywy pierwszej osoby? Jeżeli patrzysz na siebie z boku potrzebujesz lustra albo nawet nie odtwarzasz tego co chciałeś nam przekazać, z takiego POVa odtwarzając sam przed sobą wyraźnie widzisz różnice między tw chwytem/ustawieniem czy czymkolwiek a treścią filmu. Pozdro
front + zercher squat
Jest klasyk to może sumo w następnym odcinku
Przyjadą przód to dobry pomysł,albo sumo
Prosiłbym o pendlay row
Seba zrób OHP !!!
To może wyciskanie leżąc?
Ciąg sumo prosze
Cwiczenia na lydki- malo sie o tym mowi i jest za malo cwiczen. Dobry pomysl ???
Proponuję analzię i pokaz: Clean & Jerk
Martwy Sumo
Front Squad mi się marzy
Wznosy bokiem
Benchpress
OHP
Prawie zawsze po robienu MC boli mnie odcinek lędźwiowy, czyli coś robię źle czy tak ma być?
Jestem początkujący.
Dzięki za wskazówki.
Technika kuleje to na bank , słaby poślad
Przygotuj się do ciągów jakąś codzienną mobilizacją. Zrób dzień dobry wąsko do klasyka/do sumo szerokie. W tej spiętej pozycji skłonionej stań na palce, przytrzymaj sekundę pauzy żeby utrzymać równowagę. Podnieś się i powtórz 10-20 ruchów codziennie, wypróbuj różne tempo zaczynając od maksymalnie wolnego przez cały ruch. Po nabraniu pewności w dół nadal wolno, a w górę maksymalnie szybko z pauzami na pogłębianie zakresu ruchu. Sprawdź też dzień dobry siedząc, dużo okazji jest w ciągu dnia żeby zmobilizować się na siedząco, kolejną progresją będzie dodanie kija/gryfu, a nawet monstera do wyciskania lub innej gumy za plecami. Przed treningiem nóg rób aktywację stając na jednej nodze z rękoma na biodrach z zamkniętymi oczami. Wystarczy minuta na nogę.
przysiad przedni !
Wyciskanie leżąc
Marty ciąg w wersji Hex-bar poproszę
!!
OHP
Teraz podciąganie na drazku
dipy albo focze wioslo
przysiad przedni, pozniej OHP
Masz Pan komentarz
"Pusz press."
Cwiczenie fajne ale tak szczerze to nikogo nie obchodzi rozwój tylnej taśmy bo tego nie widać na plaży.
Przysiad przedni
Front 🙏
Młotkowanie głowy
Ktore cwiczenie przeanalizowac?
Uwaga, podaje odpowiedz: WSZYSTKIE.
Zerher
Biblia ćwiczeń: OHP
RDL !!