ATLAS ĆWICZEŃ - WYCISKANIE LEŻĄC *łopatki
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
Kod KFD: BEBZLESS
Instagram: / seba_kot_faceless
Nowy kanał: / @sebastiankot
Producent filmu:
Faceless Sp. z o.o.
REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
Kod KFD: BEBZLESS
Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/
Nowy kanał: th-cam.com/channels/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw.html
Producent filmu:
Faceless Sp. z o.o.
o wyciskaniu na klatę musi być osobna seria i więcej informacji i częściej :D
Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia jako nastepne poprosze 🙏
Łapa w górę w ciemno i jedziemy z oglądaniem.
O klacie mógłbyś dawać film co tydzień a i tak by sie przydało. Ludzie robią strasznie dużo błędów. Kwestia zespołu skrzyżowania górnego lub dolnego to coś o czym każdy powinien przynajmniej sobie poczytać.
Dużo
Ludzi za dużo trenuje też klatkę a zapomina o
innych partiach i konsekwencjach zbyt dużej dominacji na poszczególne mięśnie 💪 dlatego słuchamy Pana Sebastiana w kwestii globalnej co do treningów 🤓 takiej encyklopedii wiedzy mamy mało
I dlatego tym bardziej warto
uczyć się. Dzięki za kolejny bardzo dobry i merytoryczny film 🍿🎉💪
Wystarczy jeden film i podstawowa wiedza a.nie 100 i tylko zawodowcy coś z tego " wycisną"
dipy zwłaszcza
Da costa w dobrym miejscu nakleił naklejkę xd
Pan Sebastian to jest KOT... super seria, dziękuję bardzo za wiedzę
Trzeba przyznać że bardzo przystępnie wszystko podane, z tym chwytem super wytłumaczone
Seba, wysłuchałes moje ciche modlitwy o filmie. Ideolo materiał bo od nwoego roku przygotowania do zawodów z wyciskania :)
Zawsze łapałem sztangę tak jakbym po prostu położył tam place prostopadle do sztangi. Zawsze bolały mnie barki, teraz łapię w taki sposób jak na filmiku i ból praktycznie zniknął i siła przybyła. Dzięki wielkie 💪
Dzięki Seba!!! Bardzo fajnie, zrozumiale wyjaśnione. Pozdrawiam serdecznie. Wszystkiego Najpiękniejszego Życzę Tobie i Twoim Bliskim.
Piona
A to niespodzianka, stawiałem na coś innego 😮
Dipy, OHP, żuraw, wioslowanie sztanga w opadzie tulowia
Ma probsie. Elegancko wytłumaczone wszystko. Gratki
Mega materiał obejrzałbym w kolejnych odcinkach wiosłowanie albo martwy sumo, pozdro Seba🫡
Super! Teraz bym bardzo prosił o wiosło albo o podciąganie na drążku.
wiecej i każdych ćwiczeń kocie Ty mój daj buziaka
może dostęp płatny online do takiego kursu jak ten trójbojowy byłby rozwiązaniem. cena kursu obejmuje jakiś certyfikat więc itak będzie warto zrobić dla osób zainteresowanych. świetna seria !!
Nagrywaj wiecej❤!
Wiosłowanie teraz.,dzięki
Fajnie się upewnić, że podstawy mam. Pozdro Seba
Może następny martwy ciąg sumo bo klasyk już był a przydało by się również to omówić
Dzięki!
Najlepsza seria na tym kanale lecimy z odcinkiem lapa w ciemno bo odcinek wiem ze i tak odda
Ja daje lape do gory zanim nawet zaczne ogladac ;D
"Jesli jestes garbaty to tego nie zrobisz " 😂😂 padłem normalnie
Łapa urosła. Jesteś na cyklu aktualnie?😊
To moze teraz ; Wyciskanie hantli plasko / dodatnia , dzieki
Łapa poszła
Mega seria !
❤ Dla zasiegow
dipy! :)
Po Front Squat proszę Cię o High Bar Squat albo OHP . Łapy nie ma! Pozdro!
High bar i wiosłowanie w opadzie.
kolejne cwiczenie proponuje dipy lub wiosłowanie sztanga
A jak to jest z łopatkami przy osobach zaawansowanych pod wynik ? Bo generalnie ponoć teraz odchodzi się od dużego mostka retrakcji i depresji łopatek
proponuje teraz cos na plecy np podciaganie albo pendlay row
Skoro będzie front to jeszcze ciągi sumo i może jakieś ohp
Seba szybkie pytanie, jak się mają długości obojczyków do szerokości wyciskania? Mam na myśli, że krótkie obojczyki to kąt pomiędzy ramieniem, a tułowiem jest mniejszy niż u osób z dłuższymi obojczykami.
Zaproś operatora i zrób ujęcia z kilku różnych perspektyw. Mówienie to jedno, obrazek drugie. Jak dobrze opowiesz zwrócisz uwagę na pewne istotne elementy, musisz to też dobrze pokazać. Opowiadasz świetnie ale strona wizualna wypada słabo. Generalnie bardzo przydatne i chętnie zobaczę też ćwiczenia "okołoklatkowe" mające wpływ na wyciskanie, czyli rozgrzewka, wzmocnienie partii mięśni wspomagających itd.
Wróci kiedyś seria z podciągania na rekord? Zajebiście się to oglądało :D
Sumo teraz
Może jakiś film konfrontujacy ostatni odcinek Stalowego Szoka o cwiczeniach na klate
Potem możesz jakieś podciąganie albo wiosłow wrzucić
OHP PREZESIE !!
Przysiad high bar 💪🫵
Wiosłowano sztangą
właśnie zauważyłem że masz sztange eleiko ipf, ile dałeś?
Ludzie na siłowni łapią krzywo sztangę i nie wiedzą że te paski są na sztandze symetrycznie 😂
wiosłowanie pls
95% ludzi na silowniach powinno to obejrzec czasami to rece opadaja co ludzie robia xD albo opuszczanie do 5cm nad klata i dupa w powietrzu caly czas xD
A MOŻE TERAZ PODCIĄGANIE ALBO DIPY?
:D
Podciąganie na drążku? 🤔
Elegncki materiał ale zabrakło jak dla mnie rozwinięcia tematu szerokości chwytu
Dawac lapy dziady
I zaraz będzie że garbaci gorsi, że nie wciskają się i ban na yt 😅