ATLAS ĆWICZEŃ: SUMO MARTWY CIĄG!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ม.ค. 2024
- REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
KURS TRÓJBÓJ
akademia.kfd.pl/aktualnosci/r...
Kod KFD: BEBZLESS
Instagram: / seba_kot_faceless
Nowy kanał: / @sebastiankot
Producent filmu:
Faceless Sp. z o.o. - กีฬา
![NONT TANONT - ดอกไม้ที่รอฝน (spring) - Reimagined [Live Session]](http://i.ytimg.com/vi/nY2PsFZFEOg/mqdefault.jpg)
REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
KURS TRÓJBÓJ
akademia.kfd.pl/aktualnosci/rzeszow-instruktor-trojboju-silowego-poziom-i-i-ii---24-25.02.2024.html
Kod KFD: BEBZLESS
Dziękujemy 😊 prosimy OHP 🎉
O martwym ciągu rumuńskim coś by się przydało
Następne Wiosłowanie sztangą
super wyjaśnione :) następne przydałby się jakieś niezbędne ćwiczenia akcesoryjne, taki zestaw do np. ławki (ale też innych przyjmijmy trójbojowych) które kompensują najczęściej spotykane słabe ogniwa dla głównego boju najlepiej także opcja dla domowych sebiksów (ograniczenie sprzętowe do hantli i sztangi )
PS czy taka ławka regulowanajak tam w tle jest bezpieczna przy skosie na dynamicznych powtórzeniach? nie wyskoczy z zabezpieczenia?
Cwiczenia na wzmocnienie grzbietu przy problemach z kręgosłupem ledzwiowym i szyjnym
Super, czekamy na więcej 💪🏻
Ekstra! Na ten film czekałem.
Wielkie dzięki 💪
Mega tego brakowało 🎉
No, źle robiłem ten ciąg. Dzięki za wyjaśnienie.
Kom zasiegowy :) przy okazji fajnie jakby biblie ponumerowac dla lepszego porzadku ;)
💪
Może wiosłowanie w opadzie
Fajnie jakbyś kiedyś omówił jak zachować balans w dźwiganiu, mam na myśli ile powinno się wyciskać na barki relatywnie do tego ile się podciaga, ile w siadzie zakładając, że w martwym jest tyle i tyle. Czy są w ogóle takie normy, do których należy dążyć ? Oraz jak samemu się zdiagnozować i prawidłowo przeprowadzać testy ruchomości stawów pod poszczególne ćwiczenia. 😊
Pozdro
Danke Sebastian Katzen
👌
siema, mam pytanie do Ciebie Sebastian i ogólnie do widzów co polecają. Mam możliwość trenowania jedynie 3 razy w tygodniu, jest to wtorek, środa i sobota, trenuje tak FBW 5x5 od poczatku września, wcześniej już miewałem pólroczne epizody z siłownią wiec wiem co z czym się je. Doszedłem aktualnie od jakichs ciężarów jak na mnie, BP:100Kg, Sq: 120 DL: 150kg, oraz jestem w stanie podciągnąć się szerokim nachwytem 5x5 (zaczynałem od jednego podciągniecia podchwytem) i chciałbym zmienić plan, bo ciężko już mi np. zmęczyć porządnie plecy jednym ćwiczeniem. Z racji, że mogę trenować 3x w tygodniu i nie chce mi sie juz trenowac FBW myslalem o planie typu PUSH/PULL/FBW, trening fbw oparty by był o same ciezkie wielostawowe cwiczenia zeby najciezsze boje robić 2x w tygodniu. Co myslicie o takim rozwiazniu? czy lepiej zostac przy klasycznym fbw 3x w tygodniu
Seba jakieś wskazówki co poprawić w sumo, jak po ciężkiej serii czuje na następny dzień ból w udach i okolicach kolan?
I w okolicach bioder po serio ciężkich serisch sumo
Ohp bardzo proszę o analizę
Może jakieś ćwiczenia na rotatory?
ważny moment dla mnie 5:50
Pewnie Seba dawaj dalej, ustaw teraz ludzi do przysiadu high bar
Martwy ciąg rwaniowy proponuję
Pokój, w którym mam siłownię ma tylko 2,05m i nie jestem w stanie wykonywać OHP stojąc. Robiłem kilka podejść pod OHP siedząc, ale mam wrażenie, że coś robie źle, fajnie by było zobaczyć jak to robić na pewno poprawnie. Czy może lepiej robić wyciskanie nad głowę z oparciem, a w celu wzmacniania stabilności landmine press? Pozdrawiam
Zmień siedzenie na klęczenie, od dziecka mamy w tym doświadczenie, wystarczy sobie przypomnieć, masz dwie opcje, z tyłkiem na piętach albo wyprostowany
oddychanie w ćwiczeniach na plecy, podciąganie, ściąganie drążka z górnego i dolnego. Na siłowni każdy ćwiczy inaczej :)
Yates Row next?
goł przysiad klasyczny
Tylko sumo!
Może znowu zacznę robić martwy ciag
bułgarskie przysiady. Poproszę
Wiosłowanie hantlem
mam długie ręce, krótki tułów, dosyć słaby przysiad ( 170 sumo, 105 przysiad ) a klasyk bardzo słabo idzie, max w klasyku zawsze 15-20 kilo słabszy od maxa w sumo
i stąd pytanie jak to możliwe
Być może słaba dupa, skoro przysiad tak odstaje względem sumo i klasyk też słabszy. U mnie tak było że w klasyku nie umiałem tej dupy odpowiednio włączyć do ruchu i dopiero udało mi się ją przepracować przy klasyku i głębokim siadaniu
Teraz high bar
Landmine press
czy sumo martwy ciąg to najlepszy z ciągów przy lekko skręconych biodrach w celach ich wmoznienia ?
Skoro martwy ciąg sumo to może nowy filmik o BRACINGU
OHP
Jestem osobiscie skazany na sumo, bo w klasyku muszę wyginać się jak prostytutka. Fajnie się upewnić, że wszystko w miarę gra.
mnie to strasznie piszczele bola jak ciagne po nogach sztange ....
Po co uczyć sumo lepiej po męsku
Jestem wysoki (194) silke robię pod sporty walki. Jaki martwy robić ? Pozdro
Głównie rób Sumo i SplitSquat.
Nie za szeroko, czyli stań sobie w takim rozkroku do gardy i przestaw się delikatnie tak z jedną z nogą z przodu na równe ustawienie pod taki przysiad, podobne do wykroku.
Albo równolegle się ustaw jak stają z gardą w karate i to będzie szerokość do sumo.
Oczywiście jak masz energię i czas, to nie zaszkodzi klasyk i zwykły przysiad, szczególnie jeśli będziesz w tym po prostu silniejszy i lepiej będzie wychodziło.
Nie wiem jakie sporty walki trenujesz, ale ja ćwiczę sporadycznie mma i nieraz podczas schodzenia do parteru czy walki w "pół-parterze" są pozycje zbliżone do sumo, więc ja preferuję ten typ
Przysiad lowbar, martwy sumo- co dalej? Wyciskanie w koszuli???1 ludzie obudźcie sie…
Dipy i Chin Uppy pls :)
poproszę żołnierskie
A ja sie zastanawiałem czemu mi bardziej sumo zawsze pasowalo bardziej niz klasyk, a to kwestia duzych jaj😅seba zawsze wszystko wyjasni😅😅😅
Mi te biodra uciekają i nie mogę utrzymać, słaby dół 🫣
Nie moralne jest uczyć innych oszukiwać Nie polecam
Gramy uczciwie...rób co możesz masz wygrać😊
Znam taki przypadek ,że pewna osoba robiła martwy ciąg i się przewracała. Hmm chodzi o Paleciaka?
O, to to ćwiczenie dla gejów
Twoje ulubione ? 😂
💪