REKLAMA PLANY TRENINGOWE: *www.thefaceless.pl *thefacelessplany@gmail.com Kod KFD: BEBZLESS Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/ Nowy kanał: th-cam.com/channels/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw.html
Super pomysł. Jak najwięcej takich materiałów. Zrób wszystkie główne Ćwiczenia wielostawowe. Siad, ciąg klasyk, wyciskanie, podciąganie, wiosłowanie itd
Ten film to istny majstersztyk. Otrzymałem odpowiedzi na pytania, które nie wiedziałem jak sformułować, a zastanawiałem sie dlaczego coś się dzieje. Prosilbym o High bar i front sq 💪
Po tym filmie odkryłem, że przy low bar jest mi dużo wygodniej niż w high bar. Wytłumaczone jak dla dziecka z podstawówki :) wincy takich filmów Marcin! Pozdrowionka😅😊
Dzisiaj w końcu spróbowałem na siłowni dzięki Tobie, po roku treningu siłowego. W butach adidas power lift 2, bez spottera/kontrolera po rozgrzewce zrobiłem serie wstępne 20x12, 40x12 i 4 serie "robocze" 60kgx12. Mały ciężar, bo oswajalem się z techniką. Szło tak lekko, że jeszcze trochę i bym zaczął podskakiwac. Zadowolony jestem z techniki, szło lekko, schodze nisko (poniżej poziomu udami), jest stretch reflex na dole, pompa w czwórkach od razu, w dupie trochę później. Następnym razem spróbuję 80kg. Już kocham to ćwiczenie. Dzięki Ci Maestro za ten instruktaż.
Dzięki za porady, nie każdemu by się chciało nagrywać i tłumaczyć. Następny filmik może być o tym jak optymalnie zjeść kebaba. Dzięki jeszcze raz i czekam na następne 👍
W dzisiejszej dobie coachów fitnesu bardzo fajna seria Seba! Prosta i fajnie przystępna wiedza dla każdego, czekam na szczegółowe omówienia innych fundamentalnych ćwiczeń 😎
Jako dopelnienie tematu prosze o cwiczenia na zwiekszenie mobilnosci w stawie biodrowym i skokowym. Co i koedy robic przed przysiadami czy na koniec treningu. Czego i jak nie robic by sie nie uszkodzic. Jak zbadac te mobilnosc czy jest wystarczajaca czy jednak beton. Bonus mobilnosc barkow do low bar
Zrobię to chyba pustym gryfem bokiem do lustra żeby samemu siebie ocenić 😅. Pora nauczyć się low bara. Front racka nauczyłem się z youtube, więc może low bar też wyjdzie 😊
17:45 czy jeżeli najpierw wstaje dupą jak tutaj na przykładzie to jest okej? Jeśli umiem wpychać biodra, czy jednak trzeba uczyć się tego pozbyć ? bardzo fajny materiał :D
To ja jestem totalnie rozwalony, bo podnieś to podniosę nawet 180KG ale za nic na świecie nie siądę z tym, nooooo może 3cm. LOL. Dla mnie ładnie i fajnie i komfortowo jest z wagą 110KG
A co zrobic jak podczas przysiadu szyja jest za bardzo wyciagnieta do przodu i boli kark? Jakie cwicsenia ka vore aby wzmocnic sie do przysiadu i martwego? Super instruktażowka, dzięki
REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
Kod KFD: BEBZLESS
Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/
Nowy kanał: th-cam.com/channels/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw.html
O coś dla mnie, następny poproszę o martwy ciąg klasyk
Nastepny proponuje martwy ciag klasyk💪
MARTWY CIAG- to warto omowic bo wiele osob boi sie robic ze wzgledu na ryzyko kontuzji
Jak ta seria nie zrobi furory to nie wiem co się ludziom spodoba, chyba juz prostszych poradników nie ma
Super materiał, chyba nikt tak dobrze nie wytlumaczył prawidłowej techniki przysiadu 👍👍👍👍
Moja dusza sie cieszy jak widze regularnie dodawane tak wartościowe filmiki :D
OHP by sie przydało
Zajebisty pomysł na serie!
Przeanalizuj proszę OHP.
Pozdrawiam !
Super pomysł. Jak najwięcej takich materiałów. Zrób wszystkie główne Ćwiczenia wielostawowe. Siad, ciąg klasyk, wyciskanie, podciąganie, wiosłowanie itd
OHP poproszę. Dzięki
MARTWY CIĄG SUMO , następny film up
Ten film to istny majstersztyk. Otrzymałem odpowiedzi na pytania, które nie wiedziałem jak sformułować, a zastanawiałem sie dlaczego coś się dzieje. Prosilbym o High bar i front sq 💪
Po tym filmie odkryłem, że przy low bar jest mi dużo wygodniej niż w high bar. Wytłumaczone jak dla dziecka z podstawówki :) wincy takich filmów Marcin! Pozdrowionka😅😊
Dzisiaj w końcu spróbowałem na siłowni dzięki Tobie, po roku treningu siłowego. W butach adidas power lift 2, bez spottera/kontrolera po rozgrzewce zrobiłem serie wstępne 20x12, 40x12 i 4 serie "robocze" 60kgx12. Mały ciężar, bo oswajalem się z techniką. Szło tak lekko, że jeszcze trochę i bym zaczął podskakiwac. Zadowolony jestem z techniki, szło lekko, schodze nisko (poniżej poziomu udami), jest stretch reflex na dole, pompa w czwórkach od razu, w dupie trochę później. Następnym razem spróbuję 80kg. Już kocham to ćwiczenie. Dzięki Ci Maestro za ten instruktaż.
„A ma pas, to nawet nie wie, co się dzieje!” 😅 Świetny film! Wielkie dzięki 👍
Seba paleciak Tomek za betonowania wagon wszyscy super goscie
Ale super pomysł! Łapa w górę dana, mam nadzieję że będzie z tego playlista kilkadziesiąt filmów :D
Następne poproszę wyciskanie wąsko. Dzięki
Super materiał! Brakuje tylko kilku powtórzeń w praktyce
Dzięki za porady, nie każdemu by się chciało nagrywać i tłumaczyć. Następny filmik może być o tym jak optymalnie zjeść kebaba. Dzięki jeszcze raz i czekam na następne 👍
Poproszę teraz filmy odnośnie poprawy mobilności w przysiadzie. Staw skokowy, biodra, barki
12:16 Fajnie zobaczyć jak ktoś nie robi z bracingu fizyki kwantowej.
Proponuje na następnym odcinku OHP
W dzisiejszej dobie coachów fitnesu bardzo fajna seria Seba! Prosta i fajnie przystępna wiedza dla każdego, czekam na szczegółowe omówienia innych fundamentalnych ćwiczeń 😎
Jako dopelnienie tematu prosze o cwiczenia na zwiekszenie mobilnosci w stawie biodrowym i skokowym. Co i koedy robic przed przysiadami czy na koniec treningu. Czego i jak nie robic by sie nie uszkodzic. Jak zbadac te mobilnosc czy jest wystarczajaca czy jednak beton. Bonus mobilnosc barkow do low bar
super więcej takich odcinków
super tak dokładniej omówione. takie podejście do tematu. właśnie chciałem sobie przejść na low bar. Następny klasyk deadlift. potem Ławka.
Żeby domknąć temat sztangi z tyłu poproszę przysiad high bar.
Domknij zwieracz odbytu.
@@arnoldboczek5686 cóż za odpowiedz na wysokim poziomie
więcej takiego kontentu!!!
to daj łape w góre
Mega Super Ponownie
Dziękuję za materiał.
Najlepsze omówienie przysiadu Jake widziałem w internecie 💪
Kurła zajebisty materiał seba
Piękny materiał.
Martwy Ciąg Trap bar
Tak
Bardzo dobry pomysł kocie
komentarz dla zasięgu
:D
Bomba gości inteligentny itp jak i wagon
Super material! Proponowal bym martwy ciag sumo jako nastepny odcinek :)
świetny materiał.
Zajebisty pomysl !!!!
Super 👍
Pięknie dziękuję 👊
Dobry materiał!
Wreszcie więcej praktyki
Dziekujemy ❤mistrzu
Dzięki
Świetny materiał, łatwiej będzie zaliczyć najtrudniejsze ćwiczenia:)
Zrobię to chyba pustym gryfem bokiem do lustra żeby samemu siebie ocenić 😅. Pora nauczyć się low bara. Front racka nauczyłem się z youtube, więc może low bar też wyjdzie 😊
Bardzo dobry merytoryczny film
SUPER POMYSŁ 💪❗
super materiał
super film. może teraz face pull w wariancie na wyciągu i z hantlami?
Proponuję omówienie wariacji wioslowań,ćwiczeń na najszerszy grzbietu oraz środkową i dolną część czworobocznego
Dobra seria !!
Super material 👌 tym razem ciag klasyczny i sumo
Następny materiał OHP
Super pomysł ❤ prosimy więcej 😍
Polecam
Dzięki 👍
Wyciskanie sztangi na płaskiej!!! 😊
Genialny materiał❤
Piękna ewangelia wg. Sebastiana na tą niedzielę. Super pomysł 💪
Bibla 😅, dzięki za Izę
Martwy w klasyku, Wyciskanie na ławie, Wiosłowanie, Podciąganie
Wszystkie boje poproszę 👏
Super materiał😅
17:45 czy jeżeli najpierw wstaje dupą jak tutaj na przykładzie to jest okej? Jeśli umiem wpychać biodra, czy jednak trzeba uczyć się tego pozbyć ? bardzo fajny materiał :D
Prosiłbym o film z budowaniem siły. Jakiś schemat, ile powtórzeń, serii. Jak progresowac. Oraz jakieś patenty na to gdy ciężar stoi
Super seria, proszę o więcej!
Następne ćwiczenie ohp
Bardzo dobry pomysł.
Proszę o materiał z high bar. Dla zasięgu!
super
Super materiał, prosimy więcej 💪
Martwy panie martwy jakie partie musza być silniejsze jak zacząć czy podkładać talerze zeby mieć wyżej sztange jakieś takie smaczki
Super odcinek.
Mam pytanko. Czemu bolą mnie łokcie przy i po siadach? Do tego stopnia że ciężko robić potem inne ćwiczenia.
Jakieś rady?
To ja jestem totalnie rozwalony, bo podnieś to podniosę nawet 180KG ale za nic na świecie nie siądę z tym, nooooo może 3cm. LOL. Dla mnie ładnie i fajnie i komfortowo jest z wagą 110KG
zajebisty pomysł
Następnie poproszę wyciskanie sztangi leżąc💪
kolejne podciąganie, król najszerszych :D
Taką biblię mogę czytać 🤙
A co zrobic jak podczas przysiadu szyja jest za bardzo wyciagnieta do przodu i boli kark? Jakie cwicsenia ka vore aby wzmocnic sie do przysiadu i martwego? Super instruktażowka, dzięki
To dość oczywiste ale trzeba cofać szyję do retrakcji od razu po zrobieniu bracingu
zajebisty pomysł!!!
To może teraz leg drive ?
front squat
Dla zasięgów :)
Najważniejsze jest to aby wstać ;)
💪💪💪🔥
Martwy ciąg klasyczny poproszę Panie Sebastianie
wiosłowanie
❤
Power Snatch/Power Clean
Nordic curl poprosimy, coś dla domatorów którzy nie mają maszynki na dwóje
OHP
Martwy ciąg klasyczny proszę
fajnie, ale zabrakło na końcu samego wykonania ćwiczenia z jednoczesnym krótkim podsumowaniem tego o czym mówiono w całym filmie ;)
Przysiad High Bar
dawaj bench press ;) pozdr