ATLAS ĆWICZEŃ - przysiad low bar!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ธ.ค. 2023
- REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
Kod KFD: BEBZLESS
Instagram: / seba_kot_faceless
Nowy kanał: / @sebastiankot
Producent filmu:
Faceless Sp. z o.o. - กีฬา
REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
Kod KFD: BEBZLESS
Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/
Nowy kanał: th-cam.com/channels/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw.html
Żeby domknąć temat sztangi z tyłu poproszę przysiad high bar.
Domknij zwieracz odbytu.
@@arnoldboczek5686 cóż za odpowiedz na wysokim poziomie
O coś dla mnie, następny poproszę o martwy ciąg klasyk
Nastepny proponuje martwy ciag klasyk💪
MARTWY CIAG- to warto omowic bo wiele osob boi sie robic ze wzgledu na ryzyko kontuzji
Jak ta seria nie zrobi furory to nie wiem co się ludziom spodoba, chyba juz prostszych poradników nie ma
Martwy Ciąg Trap bar
Tak
OHP by sie przydało
Super materiał, chyba nikt tak dobrze nie wytlumaczył prawidłowej techniki przysiadu 👍👍👍👍
Moja dusza sie cieszy jak widze regularnie dodawane tak wartościowe filmiki :D
Zajebisty pomysł na serie!
Przeanalizuj proszę OHP.
Pozdrawiam !
MARTWY CIĄG SUMO , następny film up
Pięknie dziękuję 👊
12:16 Fajnie zobaczyć jak ktoś nie robi z bracingu fizyki kwantowej.
Ale super pomysł! Łapa w górę dana, mam nadzieję że będzie z tego playlista kilkadziesiąt filmów :D
Świetny materiał, łatwiej będzie zaliczyć najtrudniejsze ćwiczenia:)
Super materiał, prosimy więcej 💪
Dobry materiał!
Dziękuję za materiał.
Ten film to istny majstersztyk. Otrzymałem odpowiedzi na pytania, które nie wiedziałem jak sformułować, a zastanawiałem sie dlaczego coś się dzieje. Prosilbym o High bar i front sq 💪
Dziekujemy ❤mistrzu
Mega Super Ponownie
Super pomysł ❤ prosimy więcej 😍
Super seria, proszę o więcej!
OHP poproszę. Dzięki
Super pomysł. Jak najwięcej takich materiałów. Zrób wszystkie główne Ćwiczenia wielostawowe. Siad, ciąg klasyk, wyciskanie, podciąganie, wiosłowanie itd
Genialny materiał❤
SUPER POMYSŁ 💪❗
„A ma pas, to nawet nie wie, co się dzieje!” 😅 Świetny film! Wielkie dzięki 👍
Super material! Proponowal bym martwy ciag sumo jako nastepny odcinek :)
super tak dokładniej omówione. takie podejście do tematu. właśnie chciałem sobie przejść na low bar. Następny klasyk deadlift. potem Ławka.
Super 👍
Dobra seria !!
dziekuje
W dzisiejszej dobie coachów fitnesu bardzo fajna seria Seba! Prosta i fajnie przystępna wiedza dla każdego, czekam na szczegółowe omówienia innych fundamentalnych ćwiczeń 😎
Dzięki za porady, nie każdemu by się chciało nagrywać i tłumaczyć. Następny filmik może być o tym jak optymalnie zjeść kebaba. Dzięki jeszcze raz i czekam na następne 👍
świetny materiał.
super materiał
Kurła zajebisty materiał seba
Po tym filmie odkryłem, że przy low bar jest mi dużo wygodniej niż w high bar. Wytłumaczone jak dla dziecka z podstawówki :) wincy takich filmów Marcin! Pozdrowionka😅😊
Dzięki 👍
Proponuje na następnym odcinku OHP
Super material 👌 tym razem ciag klasyczny i sumo
Bardzo dobry pomysł kocie
Wreszcie więcej praktyki
Bardzo dobry merytoryczny film
Zajebisty pomysl !!!!
Bardzo dobry pomysł.
Poproszę teraz filmy odnośnie poprawy mobilności w przysiadzie. Staw skokowy, biodra, barki
Polecam
Super materiał😅
Dzisiaj w końcu spróbowałem na siłowni dzięki Tobie, po roku treningu siłowego. W butach adidas power lift 2, bez spottera/kontrolera po rozgrzewce zrobiłem serie wstępne 20x12, 40x12 i 4 serie "robocze" 60kgx12. Mały ciężar, bo oswajalem się z techniką. Szło tak lekko, że jeszcze trochę i bym zaczął podskakiwac. Zadowolony jestem z techniki, szło lekko, schodze nisko (poniżej poziomu udami), jest stretch reflex na dole, pompa w czwórkach od razu, w dupie trochę później. Następnym razem spróbuję 80kg. Już kocham to ćwiczenie. Dzięki Ci Maestro za ten instruktaż.
Najlepsze omówienie przysiadu Jake widziałem w internecie 💪
więcej takiego kontentu!!!
to daj łape w góre
Dzięki
super
zajebisty pomysł!!!
Super materiał! Brakuje tylko kilku powtórzeń w praktyce
Seba paleciak Tomek za betonowania wagon wszyscy super goscie
komentarz dla zasięgu
:D
super film. może teraz face pull w wariancie na wyciągu i z hantlami?
Bomba gości inteligentny itp jak i wagon
Następne poproszę wyciskanie wąsko. Dzięki
zajebisty pomysł
💪💪💪🔥
Następne ćwiczenie ohp
Super odcinek.
Mam pytanko. Czemu bolą mnie łokcie przy i po siadach? Do tego stopnia że ciężko robić potem inne ćwiczenia.
Jakieś rady?
Proszę o materiał z high bar. Dla zasięgu!
Jako dopelnienie tematu prosze o cwiczenia na zwiekszenie mobilnosci w stawie biodrowym i skokowym. Co i koedy robic przed przysiadami czy na koniec treningu. Czego i jak nie robic by sie nie uszkodzic. Jak zbadac te mobilnosc czy jest wystarczajaca czy jednak beton. Bonus mobilnosc barkow do low bar
Bibla 😅, dzięki za Izę
Proponuję omówienie wariacji wioslowań,ćwiczeń na najszerszy grzbietu oraz środkową i dolną część czworobocznego
❤
Następnie poproszę wyciskanie sztangi leżąc💪
Prosiłbym o film z budowaniem siły. Jakiś schemat, ile powtórzeń, serii. Jak progresowac. Oraz jakieś patenty na to gdy ciężar stoi
Martwy w klasyku, Wyciskanie na ławie, Wiosłowanie, Podciąganie
Następny materiał OHP
fajnie, ale zabrakło na końcu samego wykonania ćwiczenia z jednoczesnym krótkim podsumowaniem tego o czym mówiono w całym filmie ;)
17:45 czy jeżeli najpierw wstaje dupą jak tutaj na przykładzie to jest okej? Jeśli umiem wpychać biodra, czy jednak trzeba uczyć się tego pozbyć ? bardzo fajny materiał :D
Zrobię to chyba pustym gryfem bokiem do lustra żeby samemu siebie ocenić 😅. Pora nauczyć się low bara. Front racka nauczyłem się z youtube, więc może low bar też wyjdzie 😊
Piękna ewangelia wg. Sebastiana na tą niedzielę. Super pomysł 💪
Wszystkie boje poproszę 👏
Martwy panie martwy jakie partie musza być silniejsze jak zacząć czy podkładać talerze zeby mieć wyżej sztange jakieś takie smaczki
kolejne podciąganie, król najszerszych :D
Taką biblię mogę czytać 🤙
Wyciskanie sztangi na płaskiej!!! 😊
Dla zasięgów :)
Siemka a co sądzisz o ochraniaczach na plecy tzw squat pad
Martwy ciąg klasyczny poproszę Panie Sebastianie
Sebo, a jak mnie ledzwiowy od przysiadow strasznie boli to co zle robie??
Nordic curl poprosimy, coś dla domatorów którzy nie mają maszynki na dwóje
wiosłowanie
Najważniejsze jest to aby wstać ;)
Kolejny materiał: wiosłowanie sztangą w opadzie
To ja jestem totalnie rozwalony, bo podnieś to podniosę nawet 180KG ale za nic na świecie nie siądę z tym, nooooo może 3cm. LOL. Dla mnie ładnie i fajnie i komfortowo jest z wagą 110KG
Seba jeszcze nagminnie widać zapadające się stopy i kostki do środka przy przysiadzie
To może teraz leg drive ?
A co zrobic jak podczas przysiadu szyja jest za bardzo wyciagnieta do przodu i boli kark? Jakie cwicsenia ka vore aby wzmocnic sie do przysiadu i martwego? Super instruktażowka, dzięki
To dość oczywiste ale trzeba cofać szyję do retrakcji od razu po zrobieniu bracingu
Skoro jest przysiad, to martwy też musi być!
Przysiad High Bar
dawaj bench press ;) pozdr