Wodyna mogę słuchać godzinami, potrafi wyczerpać każdy temat nie pozostawiając wątpliwości w przeciwieństwie do pseudo trenerów z tiktoka "wyjaśniających" ćwiczenia w minutowej rolce 😂
Trzeba mu to przyznać, że wiedzę ma dużą, naprawdę i do tego bardzo istotną, ważną i moim zdaniem ratującą niejednokrotnie "dupę" brzydko mówiąc. Fakt, ten gość zasługuje na uwagę, mógłby tylko podchodzić do tematów naprawdę zdecydowanie bardziej na luzie ze wszystkim i we wszystkim byłoby mu łatwiej, a nam przyjemniej byłoby się uczyć , ale ja sam osobiście chyba mam podobnie więc przy okazji zaserwowalem sobie dobrą radę ;) miłego oglądania. Mam nadzieję, że to nie będą kolejni ludzie, którzy wiedzę zatrzymają tylko dla siebie, a będą skłonni się nią rzeczowo podzielić bo wiele kwestii zdrowotnych dotyczących wielu osób ćwiczących na siłowniach mogłoby pójść w dobrą stronę, gdyby ktoś się zdobył w końcu na to aby poruszyć naprawdę ważne tematy nie tylko za pieniądze, wcześniej kosztując tego na własnej skórze, a tak po prostu dla dobra ogółu... Wszyscy się porobili biznesmeni ze strzykawek 😁🤟🏼 nie pozdrawiam pazernych i liczących tylko kasę czyli słabych :)))
Wodyn jestes geniuszem. Boooze jak to dobrze ze trafilem na ten material. Od kilku mimesiecy bujam sie z bolami karku. Dodatkowo nawet mam ta nadwrazliwosc zebow spowodowana zesztywnieniem zuchwy. Dzieki tobie wiem jak podejsc do tego problemu i co cwiczyc zeby poprawic swoj stan. Dziekuje!!
no to do roboty. polecam tez zebys bral 2x wiecej magnezu niz zalecana dawka, kąpiel w soli magnezu tez super pomysl (kubek epsom salt na wanne wody), spozycie sodu tez zwieksz o jakies 5g w stosunku do tego co juz konsumujesz
Fakt, gdy około rok temu zacząłem robić izometrię szyi zgodnie z zaleceniami Wodyna, kaptury naprawdę ruszyły. Gość otwiera oczy na wiele spraw tak z treningu jak i zachowania ciała o których raczej na pewno nikt inny by ci nie powiedział, bo nic nie wie! pzdr. Siła.
Kiedyś miałem tak napięta szyje i kark że masakra. Igły pomógły i różne tam inne ćwiczenia. Właśnie te przedstawiane przez Wodyny widziałem nie raz na youtubie ale nigdy nie brałem je na poważnie. Od dzisiaj będę robił.
nie taka niszowa moim zdaniem. zalezy jak na to spojrzec. czy patrzymy na to kto cwiczy szyje, czy patrzymy na to kto POWINIEN cwiczyc szyje. a IMO kazdy powinien, od niemowlaka po starca
Jestem garbaty i mam mocno wysuniętą głowę do przodu. Zacznę robić aktywacje na pełnej pizdzie po 15 sek w kazda stronę. Szyję mam jak indyk na luzie 37cm, a na spięciu 39cm. Staz mam całe życie a szyja nigdy nie ruszona. Wrócę tu za 6 miesięcy i zdam nowe pomiary. Chyba jestem idealnym egzemplarzem na ten test.
Nie ma jednej najważniejszej parti mięśniowej. Poszczególne mogą, bądź też odpowiadają za niektóre kwestie będące w ciele, ale to nie czyni ich najważniejszymi ponieważ każda z nich ma swoją poszczególną wartość przez co wszystkie musielibyśmy nazwać najważniejszymi, a co za tym idzie wszystkie są sobie tak naprawdę równe więc są tak samo ważne. Możliwym jest, że w pewnych aspektach szyja może być partią najważniejszą, bo odpowiada za "coś tam". Ale to tylko i wyłącznie w taki sposób rozstrzygając tego typu sporne kwestie można wyłonić te "naj". Na przykład żeby zrobić przysiad najważniejsze są mięśnie nóg, bo bez nich nie można wykonać tego ćwiczenia 🤷🏼♂️ to proste. Wystarczy tylko rywalizować tam gdzie trzeba i tak jak trzeba i wszystko wtedy układa się w spójną całość :)
Super by bylo gdyby pan Andrzej nagrał podcast o metodach treningowych jak np klaster serie/ metody laczone z izometria overcoming i ciezkimi siadami itd... oraz jakie najbardziej lubi wykorzystywac metody do budowania siły u zawodnikow. Mi akurat najbardziej by zalezalo na przysiadzie gdyz trenuje dwubój. Pozdrawiam
no ! silna szyja to gwarancja ze cale cialo bedzie silne. nikt nie powie ze zapasnicy sa slabi. sprobowalby jakiś "pencil-neck" zapasy robic ... i co wazne juz w rozgrzewce zeby ta szyja byla.
A poruszyłbyś temat konkretnych ćwiczeń na tę szyję u siebie na kanale? My np na zapasach robimy mosty na głowie, przodem, tyłem. Nie wiem czy to dobre ćwiczenia na szyję czy raczej niebezpieczne? @@Coach_WODYN
Damian z KFD ktory ten odcinek nagrywal ze mna, poszedl pozniej na trening, zrobil procedure aktywacyjną szyi jak powyżej. Bol w barku ustąpil i trening okazal sie rekordowy.
Super materiał. Ciekawiłaby mnie jeszcze kwestia bezdechu sennego spowodowanego zbyt dużą szyją jako jeden z minusów trenowania szyji zbyt intensywnie.
nie, to kwestia opuchlizny blokujacej drogę powietrza jak ktos przytyje za bardzo. czy cwiczy szyje czy nie cwiczy. a 99% ludzi z bezdechem nocnym nie ma coraz wiekszych miesni szyi, bo ich nie cwiczy. maja za to "coraz tłuściejszą karkówkę" 😁😉
Potwierdzam to co napisał Pan Andrzej. Z doświadczenia bycia grubasem mogę powiedzieć, że im bardziej jestem "osmalcowany" tym bardziej w nocy brzmię jakbym " nastawiał stare głośne radio" 😉. Osobiście tego nie słyszałem ale kobita mi mówiła 😉.
Co do progresji w ćwiczeniu szyji, to ona jest, dzięki atkywacji szyji aktywujemy mięśnie, dzieki temu stajemy sie silniejsi i z kazdym następnym treningiem szyji uzywamy wiekszej siły. Ja sobie to tak tłumacze. Pozdrawiam
Nie no robi sie trudniejsze cwiczenia , opierasz sie o sciane a nie pchasz rekoma na jakies 30 sekund a potem zwiekszasz ewentualnie robisz trudniejsze ceiczenie jaki jest neck plank , potem sa jeszcze inne trudniejsze ceiczenia
jasne ze mozna progresowac, ja tylko stwierdzilem ze "nie potrzeba" jesli zawsze pchasz z calej sily. owszem zachodzi tez "progresja w tle" bo stajesz sie coraz lepszy w tych izometrykach.
po tym filmie jako armwrestler, wdroze też przy okazji trening szyi - armwrestling, gdzie przy stole musze być i tak jak najbardziej zamknięty (więc plecy i szyja się nieco gnie do przodu) + siedze na kompie, dodatkowe obciązenie, szyja może być w sumie sporym limiterem w odblokowaniu siły i zdrowotności - się okaże. odnośnie ścisku, na dynamometrze zawsze mam najsilniejszy scisk wkoło innych (inni mają te 40-50-60 rzadziej 70) - koło 90kg - może wyprost szyi jeszcze trochę odblokuje tego ściśnięcia :D dzięki za fajny materiał. przynajmniej wiem że mając mniejszy palec wskazujący miałem więcej teścia w wieku tym najmniejszym xd
Dzięki za odcinek, czas najwyższy włączyć trening szyi i obserwować zmiany. Ciekawi mnie jak Wodyn wyjaśnił by temat rozejścia mięśni brzucha, może temat na kolejny odcinek?
@@Coach_WODYN Tak, zastanawiam się do jakiej dysproporcji mięśni trzeba by doprowadzić żeby do tego doszło, jak zapobiegać i co zrobić, a czego nie jak już się mięśnie rozeszły.
Czekalem na ten materiał poniewaz mam problemy z c3 i c4 kilka razy do roku od jakichs 15 lat, ..moze troche więcej. Zaniedbuje jakikolwiek trening szyji po prostu z obawy aby kontuzja sie nie powtórzyla. Czas to zmienić. Wodyń hipnotyzuje przekazem dosłownie.
Metode izometrycznego treningu szyji zdradzil mi moj ojciec a nauczyl sie jej ponad 30lat temu na awfie. Jest ona skuteczna szyja jest silniejsza mniej podatna na niepotrzebne spiecia👍
@Coach_WODYN U mnie starszy nie trenuje już od 30lat😁Kiedyś po wiedzę to albo do starych książek albo do trenera danej dyscypliny i siłownia tylko dla członków klubu😁
tutaj Seba akurat juz wyszedł ze studia po nagraniu 2ch podkastow. mysle ze nie zaprzeczylby tylko uzupelnil i wzbogacil materiał jeśli już. nie widzę w jaki sposób konfrontowałby to.
Pytanie do @Coach_WODYN odnośnie rozbudowy kapturów dla wzmacniania szyi. Spotkałem się z opinią, że kaptury najlepiej reagują na rozbudowę w izometrycznym rozciągnięciu czyli np. przy spacerze farmera. Czy w takim razie taki spacer farmera z obciążeniem oburącz również mógłby skutecznie wzmacniać mięśnie szyi? Pozdro!
Jak zwykle dobry materiał Wodyna:) Natomiast jedno chyba nie zostało doprecyzowane - co konkretnie znaczy przedobrzyć z opisanym treningiem szyi? Na przykład codziennie 3 x 5s na każdą stronę jest OK? Bo jak rozumiem wspomniane 3 x 5s przed każdym treningiem to było mówione jako bezpieczne minimum.
U każdego to może wyglądać inaczej, ze wszystkim da się przedobrzyć. Wodyn na filmie podaje, tak jak zauważyłeś bezpieczne minimum i tego bym się trzymał, a jeśli już komuś bardzo zależy na progresowaniu to można cos poeksperymentować z czasem lub ilością serii, bądź nawet sesji treningowych. Jednak odpuściłbym sobie trenowanie codziennie, bo każdy mięsień wymaga tez odpoczynku i regeneracji. Ja póki co robię to bezpieczne minimum i jest ok, z tym że ja na siłowni jestem 4 do 5 razy w tygodniu. Być może Andrzej się jeszcze wypowie w tym wątku jak znajdzie czas, natomiast takie jest moje zdanie póki co.
Spróbuj ojcu dać te ćwiczenie na kręgi szyjne, wogóle wiedza, która jest tutaj przekazywana to jest wiedza top PRO, wielki szacun za zdobyte doświadczenia i dzielenie się wiedzą takimi drobnymi ale mega istotnymi ćwiczeniami i uświadamianiu
Co do pytania, to może postępowanie i "leczenie" w przypadku rwy kulszowej, dyskopatii odcinka lędźwiowego. Widzę że jest to coraz bardziej popularny problem.
Ćwiczę,ciężko pracuje i prawa strona szyji mam na tyle napięta że ból idzie na prawą rękę dodatkowo jak brałem głowę do góry ból niesamowity i dodatkowo mi błędnik wariował w pierwszym momencie myślałem że już umieram
Trenuje ładnych parę lat, odpukać nigdy nie złapałem konuzji na treningu czy zawodach. Jak już coś się wydarzyło, to zazwyczaj w pracy albo w zyciu codziennym, bo człowiek coś szarpnał na "zimno".
Kiedyś stary trener od zapasów klasycznch i sumo, kazał mi zrobić mostek na szyji, dał mi do rąk ciężarek i kazał robić przenoszenie talerza zza głowy, moje ciało opierało się na naogach i szyji. Czy to miało sens? Problemem było garbienie się i to była ta metoda, albo zwiększyć siłę i żeby się prostować. Robiłem też pływanie na sucho.
MOCNA szyja 100 kg na uprzęży na 8 ruchów ale szumy uszne spore szczególnie w nocy jak totalna cisza i to jest od szyi na pewno coś w kręgach od za ciężkiego treningu szyi
Po roku treningu szyi metodą Wodyna (izometria przed treningami) - wszystkie białe koszule do wyrzucienia. Szyja sie nie dopina. Wiec metoda chyba skuteczna :)
@@dan911911dan nigdy szyi nie mierzyłem, nie sądziłem że szyja może u mnie urosnąć. Ale patrząc jak dobieram koszule to będzie gdzieś 1.5cm-2cm na średnicy. Inna sprawa, to kaptury się podniosły od treningu szyi jak Wodyn mówi.
Oj tak 10x10 przysiady, poczułem jakby mi krew zalewała głowę, 3 miesiące z tym się bujalem po lekarzach i fizjo nikt nie wiedział o co mi chodzi, dopiero po wymasowywaniu przestało boleć.
F1 jest radykalnym przykladem, bo to garstka ludzi. Natomiast zwyklych motocyklistow w polsce jest ok. 1mln a nacisk na kask juz przy 100kmh jest odczuwalny i nasila sie ze wzrostem predkosci w kierunku tych autostradowych.
Zacznij od ogarnięcie codziennego żywienia. Najlepiej skonsultuj się z dietetykiem. Bez rozsądnie poprowadzonej diety żadne suplementy i produkty niskokaloryczne, nie dadzą ci zbyt wiele.
@@Coach_WODYN Weszło normalnie na siedząco świadomie do końca zamiast jebnięcia w poduchę w planowanym czasie😁 Dzięki za przypomnienie tematu i ogólnie dzielenie się wiedzą. Pozdrawiam
Wodyna mogę słuchać godzinami, potrafi wyczerpać każdy temat nie pozostawiając wątpliwości w przeciwieństwie do pseudo trenerów z tiktoka "wyjaśniających" ćwiczenia w minutowej rolce 😂
100%
w minute wyjasniaja bo ich wiedza jest na max 5 minut
Muszę napisać że po pierwszym razie posłucham raz jeszcze Sub.
Trzeba mu to przyznać, że wiedzę ma dużą, naprawdę i do tego bardzo istotną, ważną i moim zdaniem ratującą niejednokrotnie "dupę" brzydko mówiąc. Fakt, ten gość zasługuje na uwagę, mógłby tylko podchodzić do tematów naprawdę zdecydowanie bardziej na luzie ze wszystkim i we wszystkim byłoby mu łatwiej, a nam przyjemniej byłoby się uczyć , ale ja sam osobiście chyba mam podobnie więc przy okazji zaserwowalem sobie dobrą radę ;) miłego oglądania. Mam nadzieję, że to nie będą kolejni ludzie, którzy wiedzę zatrzymają tylko dla siebie, a będą skłonni się nią rzeczowo podzielić bo wiele kwestii zdrowotnych dotyczących wielu osób ćwiczących na siłowniach mogłoby pójść w dobrą stronę, gdyby ktoś się zdobył w końcu na to aby poruszyć naprawdę ważne tematy nie tylko za pieniądze, wcześniej kosztując tego na własnej skórze, a tak po prostu dla dobra ogółu... Wszyscy się porobili biznesmeni ze strzykawek 😁🤟🏼 nie pozdrawiam pazernych i liczących tylko kasę czyli słabych :)))
Wodyn jestes geniuszem. Boooze jak to dobrze ze trafilem na ten material. Od kilku mimesiecy bujam sie z bolami karku. Dodatkowo nawet mam ta nadwrazliwosc zebow spowodowana zesztywnieniem zuchwy. Dzieki tobie wiem jak podejsc do tego problemu i co cwiczyc zeby poprawic swoj stan. Dziekuje!!
no to do roboty. polecam tez zebys bral 2x wiecej magnezu niz zalecana dawka, kąpiel w soli magnezu tez super pomysl (kubek epsom salt na wanne wody), spozycie sodu tez zwieksz o jakies 5g w stosunku do tego co juz konsumujesz
@@Coach_WODYN Magnezu wale duze ilosci, wiec jeszcze wiecej, to chyba garsciami bym musial jesc ;) Ale Epsom juz zamowilem. Dzieki za porady!
Fakt, gdy około rok temu zacząłem robić izometrię szyi zgodnie z zaleceniami Wodyna, kaptury naprawdę ruszyły. Gość otwiera oczy na wiele spraw tak z treningu jak i zachowania ciała o których raczej na pewno nikt inny by ci nie powiedział, bo nic nie wie! pzdr. Siła.
Kiedyś miałem tak napięta szyje i kark że masakra. Igły pomógły i różne tam inne ćwiczenia. Właśnie te przedstawiane przez Wodyny widziałem nie raz na youtubie ale nigdy nie brałem je na poważnie. Od dzisiaj będę robił.
Świetny materiał ! Niszowa sprawa . Dzięki Panowie
nie taka niszowa moim zdaniem. zalezy jak na to spojrzec. czy patrzymy na to kto cwiczy szyje, czy patrzymy na to kto POWINIEN cwiczyc szyje. a IMO kazdy powinien, od niemowlaka po starca
Jestem garbaty i mam mocno wysuniętą głowę do przodu. Zacznę robić aktywacje na pełnej pizdzie po 15 sek w kazda stronę. Szyję mam jak indyk na luzie 37cm, a na spięciu 39cm. Staz mam całe życie a szyja nigdy nie ruszona. Wrócę tu za 6 miesięcy i zdam nowe pomiary. Chyba jestem idealnym egzemplarzem na ten test.
Indyk na luzie XD
Powodzenia ziomek!
W większości materiałów mówił że wystarcza 3x5 sek.
Bardzo dobra metoda treningu, kiedyś często miałem bóle szyji a odkąd trenuję Wodyna sposobem to zero problemów i kark rośnie w oczach. Siła 💪
Kurde Wodyn jak ja uwielbiam ciebie słuchać. Kurde chciałbym zobaczyc wspólny trening Seby i Wodyna
Wodyn to kopalnia wiedzy. Dobrze wiedzieć, że są w tym internecie mądrzy ludzie 💪
Super wywiad! Dziękuję 👊💪
Super materiał 😊
Kozak materiał. Wodyna zawsze słucham z ogromną przyjemnością. Warstwa merytoryczna top level.
Cholibka nie dość że mam do nadrobienia materiały u Wodyna na kanale to teraz jeszcze tutaj kolejny do przesłuchania 😀
Nie ma jednej najważniejszej parti mięśniowej. Poszczególne mogą, bądź też odpowiadają za niektóre kwestie będące w ciele, ale to nie czyni ich najważniejszymi ponieważ każda z nich ma swoją poszczególną wartość przez co wszystkie musielibyśmy nazwać najważniejszymi, a co za tym idzie wszystkie są sobie tak naprawdę równe więc są tak samo ważne. Możliwym jest, że w pewnych aspektach szyja może być partią najważniejszą, bo odpowiada za "coś tam". Ale to tylko i wyłącznie w taki sposób rozstrzygając tego typu sporne kwestie można wyłonić te "naj". Na przykład żeby zrobić przysiad najważniejsze są mięśnie nóg, bo bez nich nie można wykonać tego ćwiczenia 🤷🏼♂️ to proste. Wystarczy tylko rywalizować tam gdzie trzeba i tak jak trzeba i wszystko wtedy układa się w spójną całość :)
Siła materiał.💪
SIŁA!!!
Super by bylo gdyby pan Andrzej nagrał podcast o metodach treningowych jak np klaster serie/ metody laczone z izometria overcoming i ciezkimi siadami itd... oraz jakie najbardziej lubi wykorzystywac metody do budowania siły u zawodnikow. Mi akurat najbardziej by zalezalo na przysiadzie gdyz trenuje dwubój.
Pozdrawiam
Więcej wodyna ! Dobrze że nagrał koło 15 materiałów 🔥💪
Wodyn tucznik Seba wagon jedyna merytoryka jakiej potrzebuje :D
💪🫵
Ciekawy materiał. Wodyn jak zawsze merytoryczny
💪🫵
W zapasach trening szyi obowiązkowy 👍
no ! silna szyja to gwarancja ze cale cialo bedzie silne. nikt nie powie ze zapasnicy sa slabi. sprobowalby jakiś "pencil-neck" zapasy robic ... i co wazne juz w rozgrzewce zeby ta szyja byla.
Racja tylko większość zapaśniczych treningów z przeszłości powodowała kontuzje np ruchy głową w mostku jak tyson
A poruszyłbyś temat konkretnych ćwiczeń na tę szyję u siebie na kanale? My np na zapasach robimy mosty na głowie, przodem, tyłem. Nie wiem czy to dobre ćwiczenia na szyję czy raczej niebezpieczne? @@Coach_WODYN
@@micha4533Chyba właśnie wspominał że są to akurat kontuzyjne ćwiczenia
@thelovelystuart4233 tak, dzięki, nie dosłuchałem całego
Dziękujemy Wodyn i Pan z kfd 💪😁
Damian z KFD ktory ten odcinek nagrywal ze mna, poszedl pozniej na trening, zrobil procedure aktywacyjną szyi jak powyżej. Bol w barku ustąpil i trening okazal sie rekordowy.
@@Coach_WODYN dokładnie, dawno mi się tak dobrze nie wyciskało.
Super materiał. Ciekawiłaby mnie jeszcze kwestia bezdechu sennego spowodowanego zbyt dużą szyją jako jeden z minusów trenowania szyji zbyt intensywnie.
nie, to kwestia opuchlizny blokujacej drogę powietrza jak ktos przytyje za bardzo. czy cwiczy szyje czy nie cwiczy. a 99% ludzi z bezdechem nocnym nie ma coraz wiekszych miesni szyi, bo ich nie cwiczy. maja za to "coraz tłuściejszą karkówkę" 😁😉
Potwierdzam to co napisał Pan Andrzej. Z doświadczenia bycia grubasem mogę powiedzieć, że im bardziej jestem "osmalcowany" tym bardziej w nocy brzmię jakbym " nastawiał stare głośne radio" 😉. Osobiście tego nie słyszałem ale kobita mi mówiła 😉.
Mega materiał 💪💪
Co do progresji w ćwiczeniu szyji, to ona jest, dzięki atkywacji szyji aktywujemy mięśnie, dzieki temu stajemy sie silniejsi i z kazdym następnym treningiem szyji uzywamy wiekszej siły. Ja sobie to tak tłumacze. Pozdrawiam
Nie no robi sie trudniejsze cwiczenia , opierasz sie o sciane a nie pchasz rekoma na jakies 30 sekund a potem zwiekszasz ewentualnie robisz trudniejsze ceiczenie jaki jest neck plank , potem sa jeszcze inne trudniejsze ceiczenia
jasne ze mozna progresowac, ja tylko stwierdzilem ze "nie potrzeba" jesli zawsze pchasz z calej sily. owszem zachodzi tez "progresja w tle" bo stajesz sie coraz lepszy w tych izometrykach.
@@Coach_WODYNbokiem jeszcze nie dam rady ale przodem robię plank opierając czoło i ławkę i tyłem most opierając potylicę
Ekstra odcinek!
SIŁA!!!
po tym filmie jako armwrestler, wdroze też przy okazji trening szyi - armwrestling, gdzie przy stole musze być i tak jak najbardziej zamknięty (więc plecy i szyja się nieco gnie do przodu) + siedze na kompie, dodatkowe obciązenie, szyja może być w sumie sporym limiterem w odblokowaniu siły i zdrowotności - się okaże. odnośnie ścisku, na dynamometrze zawsze mam najsilniejszy scisk wkoło innych (inni mają te 40-50-60 rzadziej 70) - koło 90kg - może wyprost szyi jeszcze trochę odblokuje tego ściśnięcia :D
dzięki za fajny materiał.
przynajmniej wiem że mając mniejszy palec wskazujący miałem więcej teścia w wieku tym najmniejszym xd
nawet jak nie odblokuje to zawsze zabezpieczy przed momentami slabosci
@@Coach_WODYN otóż to, pozdro
z tymi palcami na odwrot
@@mkli8592 wodyn się pomylił? no ciekawe
A dobra, ja źle napisałem xD poprawilem juz
Super gość pozdrawiam 💪
Dzięki za odcinek, czas najwyższy włączyć trening szyi i obserwować zmiany. Ciekawi mnie jak Wodyn wyjaśnił by temat rozejścia mięśni brzucha, może temat na kolejny odcinek?
w sensie kresy białej (linea alba) ?
@@Coach_WODYN Tak, zastanawiam się do jakiej dysproporcji mięśni trzeba by doprowadzić żeby do tego doszło, jak zapobiegać i co zrobić, a czego nie jak już się mięśnie rozeszły.
Podpinam pytanie. Dodatkowo chciałbym usłyszeć opinie jak wzmacniać mięśnie brzucha u kobiet po ciąży i dużym osłabieniu tych mięśni.
Uwielbiam ❤
SIŁA!!!
I to są odcinki które chce sie oglądać 💪🏼
Dzięki.
SIŁA!!!
Świetny gość z super wiedzą.
💪🫵
Musze powiedziec ze na poczatku podszedlem przesmiewczo do rozmowy i tematu ale widze ze sie mylilem pozdrowa
Dziękuję za odcinek
💪🫵
Czekalem na ten materiał poniewaz mam problemy z c3 i c4 kilka razy do roku od jakichs 15 lat, ..moze troche więcej. Zaniedbuje jakikolwiek trening szyji po prostu z obawy aby kontuzja sie nie powtórzyla. Czas to zmienić.
Wodyń hipnotyzuje przekazem dosłownie.
Metode izometrycznego treningu szyji zdradzil mi moj ojciec a nauczyl sie jej ponad 30lat temu na awfie. Jest ona skuteczna szyja jest silniejsza mniej podatna na niepotrzebne spiecia👍
szkoda ze tak malo absolwentow AWF w ogole szyje cwiczy 😁😉 - podejrzewam ze nie wyjaśniono studentom zalet dostatecznie dosadnie
@Coach_WODYN U mnie starszy nie trenuje już od 30lat😁Kiedyś po wiedzę to albo do starych książek albo do trenera danej dyscypliny i siłownia tylko dla członków klubu😁
tak od pierwszego filmiku wodyna o szyi to moje kaptury bardzo mocno wystartowały do przodu od samej izometrii na rozgrzewce
💪🫵
32:00 w tej pozycji były pokazy cyrkowe z wjeżdżającym samochodem na czlowieka. 1,5t chyba… Na yt mozna znaleźć pod „Valentin dikul”.
Wodyn geniusz i Bóg siłowni . Nie ma lepszego trenera z pl jezycznych
Prawdziwy mistrz i trener… ewidentny człowiek który nie lubi show… raczej sala trening wiedza i spokoj
Powinien być Seba żeby konfrontować swoje opinie
tutaj Seba akurat juz wyszedł ze studia po nagraniu 2ch podkastow. mysle ze nie zaprzeczylby tylko uzupelnil i wzbogacil materiał jeśli już. nie widzę w jaki sposób konfrontowałby to.
Siła 🔥💪🏻
Pytanie do @Coach_WODYN odnośnie rozbudowy kapturów dla wzmacniania szyi.
Spotkałem się z opinią, że kaptury najlepiej reagują na rozbudowę w izometrycznym rozciągnięciu czyli np. przy spacerze farmera.
Czy w takim razie taki spacer farmera z obciążeniem oburącz również mógłby skutecznie wzmacniać mięśnie szyi?
Pozdro!
Jak zwykle dobry materiał Wodyna:)
Natomiast jedno chyba nie zostało doprecyzowane - co konkretnie znaczy przedobrzyć z opisanym treningiem szyi? Na przykład codziennie 3 x 5s na każdą stronę jest OK?
Bo jak rozumiem wspomniane 3 x 5s przed każdym treningiem to było mówione jako bezpieczne minimum.
U każdego to może wyglądać inaczej, ze wszystkim da się przedobrzyć. Wodyn na filmie podaje, tak jak zauważyłeś bezpieczne minimum i tego bym się trzymał, a jeśli już komuś bardzo zależy na progresowaniu to można cos poeksperymentować z czasem lub ilością serii, bądź nawet sesji treningowych. Jednak odpuściłbym sobie trenowanie codziennie, bo każdy mięsień wymaga tez odpoczynku i regeneracji. Ja póki co robię to bezpieczne minimum i jest ok, z tym że ja na siłowni jestem 4 do 5 razy w tygodniu. Być może Andrzej się jeszcze wypowie w tym wątku jak znajdzie czas, natomiast takie jest moje zdanie póki co.
Odcinek o dłoniach i stopach . SIŁA.
na moim kanale jest cala playlista o przedramionach i nadgarstkach. o stopach moznaby zrobic
👍 dałem ale tylko dla Wodyna 👍
Wodyn jest idealnym gościem w podcastach, chlop ma taką wiedzę i flow, ze nie trzeba pytań zadawać 💪
Spróbuj ojcu dać te ćwiczenie na kręgi szyjne, wogóle wiedza, która jest tutaj przekazywana to jest wiedza top PRO, wielki szacun za zdobyte doświadczenia i dzielenie się wiedzą takimi drobnymi ale mega istotnymi ćwiczeniami i uświadamianiu
rodzicow ciezko do czegos przekonac , moze okazac sie ze latwiej jest pokazac nagranie ... tak w ogole mam cala playliste o szyi na swoim kanale
@@Coach_WODYN nie wiedziałem, że jesteśmy fanami tego samego mistrza mutaito😁
Andrzej Mistrz i nie ma co dodać. Kropka.
Co do pytania, to może postępowanie i "leczenie" w przypadku rwy kulszowej, dyskopatii odcinka lędźwiowego.
Widzę że jest to coraz bardziej popularny problem.
Siła !
SIŁA!!!
Ćwiczę,ciężko pracuje i prawa strona szyji mam na tyle napięta że ból idzie na prawą rękę dodatkowo jak brałem głowę do góry ból niesamowity i dodatkowo mi błędnik wariował w pierwszym momencie myślałem że już umieram
Trenuje ładnych parę lat, odpukać nigdy nie złapałem konuzji na treningu czy zawodach. Jak już coś się wydarzyło, to zazwyczaj w pracy albo w zyciu codziennym, bo człowiek coś szarpnał na "zimno".
Kiedyś stary trener od zapasów klasycznch i sumo, kazał mi zrobić mostek na szyji, dał mi do rąk ciężarek i kazał robić przenoszenie talerza zza głowy, moje ciało opierało się na naogach i szyji. Czy to miało sens? Problemem było garbienie się i to była ta metoda, albo zwiększyć siłę i żeby się prostować. Robiłem też pływanie na sucho.
Miło posłuchać Wodyna
Chcemy więcej Wodyna 🦾
Klatka mi nie rosla...odkad aktywuje klatke przez szyje i obrecz barkowa wszystko pieknie dziala
wystarczyło "podłączyć do prądu"
SIŁA💪
Ja zawsze robię izometrię i kręcenia głowy przed treningiem pod fronta czy planche
MOCNA szyja 100 kg na uprzęży na 8 ruchów ale szumy uszne spore szczególnie w nocy jak totalna cisza i to jest od szyi na pewno coś w kręgach od za ciężkiego treningu szyi
Andrzej Bóg Siły
💪🫵
Po roku treningu szyi metodą Wodyna (izometria przed treningami) - wszystkie białe koszule do wyrzucienia. Szyja sie nie dopina. Wiec metoda chyba skuteczna :)
Mierzyles ile w obwodzie przybyło?
@@dan911911dan nigdy szyi nie mierzyłem, nie sądziłem że szyja może u mnie urosnąć. Ale patrząc jak dobieram koszule to będzie gdzieś 1.5cm-2cm na średnicy. Inna sprawa, to kaptury się podniosły od treningu szyi jak Wodyn mówi.
@@raiden00pl dziękuję za informację, pozdrawiam
Możesz rozjaśnić? Przed każdym treningiem siłowym robiłeś po 5 sekund na każda stronę i tylko tyle?
Potwierdzam. Po paru miesiącach jest różnica. Wygląd, siła, postawa. Niesamowite ale prawdziwe.
Wodyn tylko Wodyn i jeszcze raz Wodyn ‼️
Siła ‼️💪🔥 Pozdro 👋
💪🫵
Oj tak 10x10 przysiady, poczułem jakby mi krew zalewała głowę, 3 miesiące z tym się bujalem po lekarzach i fizjo nikt nie wiedział o co mi chodzi, dopiero po wymasowywaniu przestało boleć.
dokladnie tak samo mialem ale 3 dni zazwyczaj
Im większa szyja tym większe szanse na bezdech senny :P Powyżej 19 cali znacząco
F1 jest radykalnym przykladem, bo to garstka ludzi. Natomiast zwyklych motocyklistow w polsce jest ok. 1mln a nacisk na kask juz przy 100kmh jest odczuwalny i nasila sie ze wzrostem predkosci w kierunku tych autostradowych.
ale takie przyklady przemawiają do wyobrazni. ponadto KAZDY kierowca F1 trenuje szyje, a motocyklisci niestety mają wyrąbane
jakie polecacie cwiczenia na sile ??
Wielostawy, wysoka intensywność. Nie ma jednego konkrentego
takie w ktorych jestes silny jako podstawa na 1-5p, oraz jako asysta takie w ktorych jestes slaby, na 6-15 powt
mega
Czy jezeli mam spięta szyje ,kark, kaptury to moge robic te cwiczenia czy spowoduja jeszcze większe napięcie ?
Witam serdecznie mam pytanie czy jak mam wadę wzroku minus 27 czy mogę cwiczyc fizycznie. Bo się trochę boję.
Siła ! Wodyn Grand Master, choć tak młody jeszcze.
Z tym że szyja jest najważniejsza to bym się kłócił. Według mnie ważniejszy jest mięśnie serca albo przepona.
Petarda
Czy jest jakaś różnica między sugerowanym przez Wodyna 3x5 sekund a 1x15 sekund bez przerw?
Jeżeli ktoś chce mieć dużą szyję, a nie jedynie silną, to zgięcia i wyprosty szyi z obciążeniem są obligatoryjne.
Siła!!!!!!
42:23 kregarstwo juz dawno zostało obalone, a przynajmniej przez ubezpieczycieli którzy ich kasują przez te połamane karki x10 w stosunku do np fizjo
więcej Andrzeja!!!
Chris benoit jest przykladem poteznej szyji i kapturow
zapasnik musi. u niego tym bardziej widoczne to bo ma raczej krotkie obojczyki
Kurt Angle w swoim prime szyję miał grubą w uj
Bill Goldberg miał przepotezną szyję i kaptury. W footbolu Amerykańskim jak i w wrestlingu profesjonalnym jest mnóstwo kontuzji związane z szyją.
Witam jestem nowy,musze schudnąć macie jakies produkty ktore w tym pomoga,zamierzam tez ćwiczyć tylko mam uszkodzony bark.Pomozecie
Zacznij od ogarnięcie codziennego żywienia. Najlepiej skonsultuj się z dietetykiem. Bez rozsądnie poprowadzonej diety żadne suplementy i produkty niskokaloryczne, nie dadzą ci zbyt wiele.
jak naciskam tak na szyje to coś tam przeskoczyć potrafi to nie jest kontuzjogenne takie z calej sily naciskanie na szyje rekami?
A CO JAK sylsze syczenie za kazdym razem jak tak naciskam na glowe izometrycznie jak wodyn pokazuje jak z calej sily to zrobie to w uszach SSSSSSSSS
więcej wodyna!
Więcej Wodyna razem z Sebą
z Seba Kotem tego samego dnia nagralismy 2 materiały
a to nie jest niebezpieczne zeby z calej sily sobie tak naciskac na szyje?
Tyle jakiś takich prostych prawd, które potwierdził mi Wodyn lub powiedział.
To jedna ręka mi starczy do tego xD
A szkoda.
Ręka do ilości ludzi.
Komentarz taktyczny
Więcej Wodyna 👌
SIŁA!!!
Ja ćwiczę bardzo dużo szyję i mam 52cm
Jedynie Pawel G moglby podyskutowac i pozamieniac nazewnictwo 😅
Mike Tyson ćwiczył szyję, mial w obwodzie szyji wiecej niż większość w bicepsie 😂
Urwana godzina ze snu. Wujek Wodyn nie będzie zadowolony.
Pozdro hej 😁
czyli na tym materiale nie zasnąłeś? włącz na szybkość x0.75 i zaśniesz 😁😉
@@Coach_WODYN Weszło normalnie na siedząco świadomie do końca zamiast jebnięcia w poduchę w planowanym czasie😁
Dzięki za przypomnienie tematu i ogólnie dzielenie się wiedzą. Pozdrawiam
Zmieńcie tego prowadzącego bo bardziej by się nadał do zakładu pogrzebowego 😮
Nie zgodzę się. Ciężko by było znaleźć taką wielką trumnę.
Zgapiacie ode mnie. Ja przed Waszym podcastem zacząłem publikować nagrania jak trenuję kark i szyję. Powinniście zaznaczyć TO.
A Pan to kto?
@Loginhaslo1 trenuję amatorsko-profesjonalnie w domu. :)
Szyja jest ważna praktycznie wszędzie. Nawet kierowcy rajdowi i F1 mają dojebany trening szyji.
45 min istnych głupot, szyja aktywuje posladki... o czym wy tu rozmawiacie...
Znajoma ma straszne migreny i nie wiadomo od czego
U kobiet to często brak sexu 😉
@dan911911dan w tej kwestii nie jestem w stanie się wypowiedzieć
niech idzie na masaz twarzy i gornej szyi
Więcej Wodyna chamy
💪🫵