REKLAMA PLANY TRENINGOWE: *www.thefaceless.pl *thefacelessplany@gmail.com Kod KFD: BEBZLESS Instagram: / seba_kot_faceless Nowy kanał: / @sebastiankot Producent filmu: Faceless Sp. z o.o.
REKLAMA PLANY TRENINGOWE: *www.thefaceless.pl *thefacelessplany@gmail.com Kod KFD: BEBZLESS Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/ Nowy kanał: th-cam.com/channels/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw.html Producent filmu: Faceless Sp. z o.o.
Muszę wrócić do tego ćwiczenia. Kiedyś jak robiłem ciężkie fronty to się lekko garbiłem w odcinku piersiwym w dolnej fazie ruchu i przez to nabawiłem się bólu w tym odcinku kręgosłupa. Myślę, że warto zrobić ponowne podejście z należytą dbałością o technikę.
Uwielbiam to ćwiczenie. U mnie niestety działa tylko chwyt krzyżowy, gdyż nie mam za bardzo predyspozycji na olimpijski, ale spróbuję następnym razem ze splecionymi dłoniami. Dzięki wielkie.
Miałem dokładnie ten problem w przysiadzie ze sztangą z tyłu, że przy małym rozgrzewkowym ciężarze czułem że prawie lecę, a większy ciężar mnie dociskał i czułem się pewnie 😁 niestety, niekorzystne proporcje, szerokie biodra i długie nogi
Bardzo lubię front squat ale mam problem zawsze z bólem obojczyków, łapię chwytem olimpijskim na 3 palce, czy jest coś nad czym można popracować, żeby ten ból zniwelować? Przy 50kg tego aż tak nie czuje ale teraz w serii 80kg to daje mi się to coraz bardziej odczuć
Co jeśli mam problem ze ścięgnem achillesa ponieważ jest w prawej nodze mocno skrócone. Teraz robię bułgary, ale już lewe kolano zaczyna boleć bo kiedyś było mocno przeciążone. Próbowałem chyba wszystkich ćwiczeń.
Już dawno przekonałeś mnie do frontów. Trenuję na siłowni pół roku (wcześniej 2 lata kalisteniki) i robię fronty 2 razy w tygodniu. Myślałem czy jest sens zmieniać na back squad (aby dokatować nogi większym ciężarem), ale znalazłem alternatywę i raz w tygodniu (trening B) robię po prostu maszynę hack squad.
REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
Kod KFD: BEBZLESS
Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/
Nowy kanał: th-cam.com/channels/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw.html
Producent filmu:
Faceless Sp. z o.o.
Wyciskanie żołnierskie
O to to to to 👌🏻👍🏻💪🏻🔥
Podpinam się :D
Widać że chłop zakochany w tych frontach, tyle pasji nie było w innych filmach :D
Hip thrusts, Romanian Deadlift, Zercher squats - te trzy ćwiczenia warto omówić.
Do odcinka z Romanian Deadlift proponowałbym dorzucić Stiff leg deadlift.
może coś o zercher squat
albo żuraw
Chcemy wiecej Biblii Ćwiczeń! OHP/Pullup
Teraz jakieś wyciskanie nad głowę/podciaganie
Super materiał, dużo szczegółów. Takie filmy są najbardziej wartościowe. 😊
Świetny materiał! Wszystkie moje błędy wyjaśnione w 12 minut. Więcej takich poprosimy!!!
Swietny material. Szacunek bo dzięki Twoim Materiałom zacząłem ćwiczyć dużo bardziej technicznie. Dziękuje
Dziękuję!
Muszę wrócić do tego ćwiczenia.
Kiedyś jak robiłem ciężkie fronty to się lekko garbiłem w odcinku piersiwym w dolnej fazie ruchu i przez to nabawiłem się bólu w tym odcinku kręgosłupa. Myślę, że warto zrobić ponowne podejście z należytą dbałością o technikę.
super !
Bardzo potrzebny odcinek, super ćwiczenie! Moje propozycje do następnych odcinków z serii: OHP, Zercher's Squat, High Bar Squat, Pendlay Row
Potężne ćwiczenie
Ta seria to mistrzostwo świata a następny odcinek może o push press ćwiczenie dość mało popularne i stosunkowo mało filmów o nim można znaleźć
Dzięki pozdro
Może coś o poliquin flyes ?
Uwielbiam to ćwiczenie. U mnie niestety działa tylko chwyt krzyżowy, gdyż nie mam za bardzo predyspozycji na olimpijski, ale spróbuję następnym razem ze splecionymi dłoniami. Dzięki wielkie.
A próbowałeś Frankenstein squad ?
Mega
Miałem dokładnie ten problem w przysiadzie ze sztangą z tyłu, że przy małym rozgrzewkowym ciężarze czułem że prawie lecę, a większy ciężar mnie dociskał i czułem się pewnie 😁 niestety, niekorzystne proporcje, szerokie biodra i długie nogi
Omówienie kolejnego ćwiczenia. Moja propozycja: clean & jerk
Czekamy na ohp
Szanujcie front squat
High bar squat
Może podpowiesz coś o przysiadach zerchera?
Tylko ja przy high barze wyginam plecy w każdą strone, a przy froncie robie atg bez podwyższonej pięty?
Mam dokladnie tak samo, pol roku progresu w high barze z glebokoscia, potem z ciekawosci zrobilem fronty i piekna technika.
Low bar też dobrze idzie?
Może jakieś ohp ze sztangą lub hantelkami ? Zawsze miałem z tym problem :) pozdrowki!
Oczywiście teraz military press, ale chetnie tez bym zobaczyl Twoj martrial o rack pull👊
Właśnie planuje dla odmiany zacząć robić fronty zamiast przysiadów z sztangą z tyłu.
Bardzo lubię front squat ale mam problem zawsze z bólem obojczyków, łapię chwytem olimpijskim na 3 palce, czy jest coś nad czym można popracować, żeby ten ból zniwelować? Przy 50kg tego aż tak nie czuje ale teraz w serii 80kg to daje mi się to coraz bardziej odczuć
Co jeśli mam problem ze ścięgnem achillesa ponieważ jest w prawej nodze mocno skrócone. Teraz robię bułgary, ale już lewe kolano zaczyna boleć bo kiedyś było mocno przeciążone. Próbowałem chyba wszystkich ćwiczeń.
Powell raise
Już dawno przekonałeś mnie do frontów.
Trenuję na siłowni pół roku (wcześniej 2 lata kalisteniki) i robię fronty 2 razy w tygodniu. Myślałem czy jest sens zmieniać na back squad (aby dokatować nogi większym ciężarem), ale znalazłem alternatywę i raz w tygodniu (trening B) robię po prostu maszynę hack squad.
Zercher squat czy przysiad ze sztanga trzymana z przodu co lepsze?
Dla zasięgów
Jak popracować nad zwiększeniem mobilności do tego typu ćwiczeń tzn rotacji zewnętrznej.
Mam fronty w planie :)
Przysiad przedni bardzo szeroki tak zwany sumo czy ma sens ?
Martwy ciąg sumo
Jaki ćwiczenia przy kontuzji odcinka lędźwiowego L5S1 przepuklina,
OHP aka Military Press aka Wyciskanie Palecioka nad głowę
Jaki powinien być prawidłowy stosunek 1RM między frontem a lowbarem/highbarem?
U Mnie różnica 20kg na korzyść lowbaru
85% haj bar pełny głęboki
Ok 75-80%
Dobre pytanie
100% High bar = 85% Front
Zamiast butów z podwyższeniem mogę użyć krążków?
Wiosłowanie sztangą podchwyt/nachwyt poproszę 😊
Kot!
Pull up/ Chin up 😃
Seba idź za ciosem i następnie Zercher Squats 💪
A jak się ma front do zerchera?
Chętnie zobaczył bym Przysiad highbar.
Zrób o rumuńskim martwym ciągu
a co myślisz o zecher squat @sebakot
Amatorzy na silowniach nigdy nie robia front squat jest to na pewno cwiczenie dla bardziej zaawansowanych pakerow😉
A zercher squat?
high bar olimpijski przysiad
Przysiad przedni a przysiad z jednym końcem sztangi czy jest równie dobry ?
Przysiad z końcem sztangi jest ćwiczeniem regresywnym w porównaniu do front squad.
Seba urosłeś ;) wróciłeś na sok?
To może RDL?
Pushpress zza głowy
Poproszę Dipy i Chin Uppy
ja akurat zercher squad preferuje
Military
Żuraw/ dzień dobry
Nie lubię frontów bo nie mogę sprawdzić jak mam ustawione stopy
Push press
Lajk w ciemno
RDL 💪 OHP 💪
Arnoldki
Komandos na miniaturce 😂
Wykroki
Martwy ciąg na jednej nodze
Co na to trener Paweł?
mosz lapke w gora paleciok!
Rumuński martwy ciąg 👍
Martwy ciąg sumo