2 เทคนิค กินโปรตีนให้ครบ? ผอมลง? หน้าเด็ก?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 เม.ย. 2021
- E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com/shop/book/1b9e... E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com/Shop/BookInfo?... 🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.page365.net/ ☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox LINE = @drteam dr.teamclinic2017@gmail.com
สรุปจากคุณหมอ (1) กินโปรตีน 0.6-1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. (2) กินจาก 3 แหล่งทุกวันคือ 1 ถั่ว 2 กุ้ง 3 ปลาทะเล 4 อกไก่ 5 เมล็ดฟักทอง 6 อัลมอลด์ 7 isolate whey protein 8 เนื้อสัตว์ 9 โยเกิร์ต 10 ไข่. ขอบคุณครับ
จจจ8จ8จจ
จจจจจจจ8จจจจจจจจจจจจจจจจจจบจ9
ๅ😊ๅๆๆๆๆๆๆๆๆ
ๆชงชๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅ
ขอบคุณหมอทีมคะ กำลังสงสัยพอดีคะ
ได้ความรู้มากค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ
เสียงดีค่ะคุณหมอทีม
ขอบคุณค่ะคุณหมอ. พึ่งเข้ามาดู. ได้ความรู้มากเลยค่ะ
♥️
ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอ
มาแล้วค่ะแต่หมอออกเสียงมาแร้ว
สวัสดีค่ะหมอทีมรูปหล่อและน่ารักค่ะ😍โชคดีมากค่ะได้รับความรู้และปรับใช้. ตอนนี้นำ้หนัก45แล้วค่ะลดไป6โลค่ะ. 😊เท่าตอนอายุ18เลย✌🏼ดีใจมากค่ะ. แชร์ให้เพื่อนๆด้วยค่ะ. ขอบคุณหมอทีมมากๆ. ขอให้เจริญๆค่ะ🌸👌👍
พึ่งฟังหมอทีมเป็นครั้งแรกคะ ได้ความรู้มากคะ. กำลังอยากรู้พอดีว่ากินโปรตีนต่อวันอย่างไรบ้าง
เริ่มต้นที่ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวันก็เพียงพอครับ
❤❤ คุณหมอคะ ตอนเช้าทานถั่วต้ม 5 สีได้ไหมคะ ก่อนมื้ออาหารน่ะค่ะ ขอบคุณค่ะ
3 ปีที่ผ่านมา วันนี้เราฟังมีประโยชน์มาก ฟังหมอพูดหลายคลิปแล้ว เป็นแนวในการลดน้ำหนัก ตอนนี้จาก 67 Kg ลดลงเหลือ 64 Kg. ในเวลา 1 เดือนเศษ ใส่เสื้อผ้าชุดทำงานได้แบบสบายไปเลย
สวัสดีคุณหมอ มื้อเช้า กิน avocado ครึ่งลูก, green apple 1 ลูก, blueberries,ซีเรียวกับนมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาล ใส่กรีกโยเกิร์ตและไข่ต้มขนาดกลาง2ฟอง, จะไปกินอีกทีบ่าย3โมงเย็น คือกิน broccoli ลวก กับปลา salmon, รบกวนสอบถามคุณหมอ ช่วงเช้ากินเยอะไปมั๊ยค่ะ ขอบคุณค่ะ
สุดยอดมากคะ
ขอบพระคุณ คุณหมอมากค่ะ😊
❤️❤️❤️❤️
ขอบุณค่ะหมอทีมได้ความรู้มาก
ใครหนอช่างเป็นคนเลือกเพลงปิดท้ายได้ดีมากๆๆ ดูห่วงใยอาลัยอาวรณ์ดีจังเลยค่ะ
💟
ขอบคุณคุณหมอค่ะ ❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะชอบมากได้ความรู้ค่ะ
❤️❤️❤️
ผงผัก หรือ ผงเห็ด สามารถ ผสมใน นม ชา กาแฟ ได้มั้ยคะ
คุณหมอ ให้ความรู้มากครับ
เสียงชัดเจน ดีค่ะ
0.6x68=40.80เข้ามาดูช้าติดตามแล้วค่ะ คุณหมอ
✅✅✅
ต้องการโปรตีน 33.6 กรัม/วันค่ะ
คุณหมอคะ กินสาหร่ายสไปรูลิน่า แทนเนื้อสัตว์ ได้ไหมคะ
หอยแครง ทานเอาโปรตีนได้ไหมคะ
หรือมีคอลเรทเตอรอลสูงคะ หาข้อมูล รู้มาว่า โปรตีน25ก.เลยทีเดียว /หอย100ก.
เราทานอาหารเสริมยันฮีเรดดี้ค่ะ มีส่วนประกอบของถั่วเหลืองค่ะ ส่วนตัวเราไม่ค่อยมีเวลาเตรียมอาหารค่ะ เลยเลือกทานอาหารเสริม เสริมโปรตีนแล้วยัง ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนด้วยค่ะ
💟
ขอบคุณค่ะ😘😘😘😘😘
น้ำหนัก. เยอะ. 78. สูง กระดูกใหญ่ มองไม่อ้วน แต่ตัวใหญ่ พุงและ ต้นแขนมองบิ๊ก กินอาหาร 3 มื้อหลัก แต่นอนน้อย. หลับยากมาก อายุ 56
อีกคำถามนะค่ะ คุณหมอทีม อยากทราบว่าปลาแซลมอล กินดิบแบบซาชิมิ ได้โปรตีนเท่าสุกไหมค่ะ กับ ไข่ลวก (ที่ไม่สุก) อ่ะค่ะ มันได้ โปรตีน เหมือนกับไข่ต้มสุกไหมค่ะ กินได้ไหมชอบกินอ่ะค่ะ😅
ความร้อนไม่ทำให้โปรตีนหายไป แต่อาจทำให้โอเมก้า 3 ลดลง
คุณหมอคะกินไข่ กินโปรตีนจากพืช ธัญพืช จะเป็นโรคไตได้ไหมคะ
สวัสดีค่ะ
ผมเปนโควิดหายแล้วร่างกายไม่ดีเลย.ออกกำลังกายก็เปนตคริว.เหนื่อยง่าย.แต่ออกซิเจนดีนะครับ
แนะนำรับประทานแคลเซียมผสมวิตามินดีวันละ 1 เม็ด
ใช่ค่ะร่างกายไม่เหมือนเดิม
เพิ่งมาดูค่ะ หนัก 56 ก.ก.ควรทานโปรตีน อย่างน้อย 33 กรัม/วันค่ะ 😁😁
1 ถั่ว 7
2 ไข่ 14
3 อกไก่ 20
คุณหมอคะ ถ้าทำ lowcarb highprotien หนัก 115 kg ต้องกินโปรตีน ขั้นต่ำ 69 g แต่กิน carb 60-70g และไปเพิ่มกิน โปรตีน 140 g ต่อวันได้ไหมคะ ทำ ifอยู่ค่ะ
ขอคลิงสั้นๆกระชับได้ไหมค่ะ
ปกติแล้วจะมีคลิปแบบสั้นความยาวไม่เกิน 5 นาทีกับคลิปที่อัพโหลดจากlive แนะนำให้เลือกดูเฉพาะคลิปสั้นนะครับ
คุณหมอค่ะหนูติดตามคุณมานานแล้วแต่ หนุไม่เคยแสดงตัวตน แต่ตอนนี้หนุมีความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ตอนหนุน้ำหนักลดลงมาได้3กิโลแต่หนุกลัวว่าตัวเองจะกลับมาโยโย้ค่ะ หนุอยากได้คำแนะนำค่ะ หนุขอฝากเนื้อฝากตัวตัวนะค่ะ
😄❤ ถ้าเป้าหมายคือการผอมลงและใส่เสื้อผ้าสวย ขอแนะนำให้งดชั่งน้ำหนัก แต่เปลี่ยนเป็นวัดสัดส่วนวัดความหนาของไขมันใต้ผิวหนัง และวัดเปอร์เซ็นต์ไขมัน จะช่วยให้ปรับอาหารและการออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น
ขอบคุณค่ะคุณหมอทีม
❤️❤️❤️
ได้ความรู้เยอพมากคะ
ชอบชื่นชมคุณหมอที่มีวิธีการพูดอธิบายที่ฟังง่ายแบบชาวบ้านๆทั่วไปก็เข้าใจได้ไม่น่าเบื่อและชวนให้สนใจติดตามค่ะ 👍👏❤😘
ขอบคุณสำหรับการติดตามและการแชร์ความรู้ให้กับเพื่อนๆ รอบข้างนะครับ
เรียนคุณ27 กรัม ไข่กี่ลูกค่ะ
จะสั่งซื้อคอลาเจน กับกันแดดของหมอทีมจะสั่งอย่างไรคะ
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
คุณหมอค่ะ ยังงงๆกับ ปริมาณโปรตีนที่ต้องกินเข้าไป หนัก81 * 0.6 = 48.6 กรัม ปกติจะกิน อกไก่และไข่ แต่คำนวนไม่เป็นว่าต้องกินไก่กี่ขีด และไข่กี่ฟอง คุณหมอช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมค่ะ
แนะนำให้กด Google ดูได้เลยครับโดยการพิมพ์คำว่า อกไก่ 100 กรัมมีโปรตีนกี่กรัม
กินโปรตีน 0.6 กรัม ต่อมื้อหรือต่อวัน
อกไก่100กรัมเท่ากับโปรตีน23กรัม ค่า
คุนหมอค๊า รบกวนถามว่า ถ้าเปนอกไก่ ยี่ห้อCP.ยุนัยถุง เปนแพคๆ แพคล่ะ2กก. ซื้อมานึกรึต้มทาน จะดัยมั้ยค๊าาา😅
ok
ไขมันสูงกินไข่แดงได้ไหม
คุณหมอ ค่ะ มีคนกินคลีน มาบอกดิฉันว่า ห้ามกินขนมปัง เพราะทำให้อ้วนลงพุง ค่ะ ดิฉันก็งง แต่ดิฉันกินขนมปังโฮลวีท ค่ะ มีพลังงาน ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ หลังออกกำลังกาย อันนี้ จริงมั้ยค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะ
❤️❤️❤️
67กรัมต้องกินโแรตีนเท่าไรคะ
กินถั่วลิส่ง ได้โปรตีนกี่กรัมค่ะ
จะคำนวณไขมันในร่างกายแบบไหนคะ ต้องใช้ที่คำนวณยังไงคะคุณหมอ
เครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย
รักหมอทีมที่สุดดดด
ᕦ🥰ᕤ ᕦ🥰ᕤ ᕦ🥰ᕤ
กิน กุ้ง กินไก่ กินไข่ค่ะ
Thank u kaa
กินโปรตีน1.6กรัมต่อน้ำหนัก1กก.ออกกำลังกายด้วยได้ไหมคะ
ได้
ต้องกลับมาหาหมออีกรอบใน1ปีค่ะ.น.น. 85.นี้แบ่งทาน.โปรตีน2มื้ิอใด้ใช่ใหมค่ะตอนนี้เริ่มทานใอเอฟ18/6อยู่ค่ะ
สามารถแบ่งรัฐบาลโปรตีนกี่มื้อต่อวันก็ได้ครับ ให้อยู่ในช่วงเวลารับประทานอาหาร 6 ชั่วโมง
เรียนมาไม่สูงฟังเข้าใจค่ะ 555
0.6*50=30
ทานโปรตีนถั่วเหลืองผงแล้วท้องอิ่มมากค่ะ ชอบกุ้งกับไข่มากกว่า ขอบคุณคุณหมอให้้ความรู้ค่ะ
✔✔✔
สวัสดีค่ะคุณหมอ กินไข่ไม่กินไข่แดง โปรตีนยังเท่ากันมั้ยค่ะ
คุณหมอคะอยากทราบว่ากินโปรตีน 1.5 เท่าของน้ำหนักตัวตั้งแต่น้ำหนัก 74.4แต่ตอนนี้น้ำหนักลดลงมาเหลือ 65.6อยากทรายว่าเราต้องลดโปรตีนตามน้ำหนักตัวหรือทานปกติเหมือนเดิมค่ะ
แนะนำให้ลดจำนวนโปรตีนตามน้ำหนักตัว
@@DrTeamChannel หมอ40ปีใช้ไม่คับ🙏🙏🙏🙏😂😂
คนไข้มะเร็งควรกินโปรตีนกี่กรัมต่อวันคะ แล้วควรกินจากแหล่งไหนคะ
สามารถรับประทานโปรตีนได้ตามปกติจากทุกแหล่งเลยครับโดยเริ่มที่ประมาณ 25 ถึง 50 มิลลิกรัมต่อวัน
เริ่มตอนอายุ 30 สายไปมั้ยคะ เริ่มมีริ้วรอยแล้วค่ะ
ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยได้ครับ แต่ส่วนริ้วรอยที่เกิดขึ้นแล้วอาจจำเป็นต้องฉีดโบท็อก
ต้องเลิกใส่เสื้อสีดำแล้วค่ะคุณหมอ😅
ควรกินเจ ควรกินโปรตีนให้ได้วันละเท่าไหร่คะ
เริ่มต้นจาก 50 กรัมต่อวันของโปรตีน
อยากอ้วนแต่ไม่อยากให้น้ำตาลในเลือดสูง ต้องทำไงคะคุณหมอ ขอคำแนะนำคะ
ออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวัน
30gคะ
เสียงชัดมากค่ะหมอ
❤️
วิตามินซีกินช่วงไหนดีคะ
สามารถรับประทานได้ทุกมื้อมื้อละไม่เกิน 500 mg ทั้งก่อนและหลังอาหาร แล้วแต่ความสะดวกของแต่ละคน
กินเวย์ก่อนนอนดีมั้ยค่ะ
ป้องกันกรดไหลย้อน และช่วยในการควบคุมสัดส่วนที่ดีขึ้น แนะนำกินเวย์โปรตีนแทนอาหารมื้อเย็น น่าจะดีกว่าครับ
ถั่วเหลืองผง 1ช้อนชา มีโปรตีนกี่กรัมคะ
ส่วนใหญ่แล้ว ต้องคำนวณจาก ฉลากโภชนาการข้างบรรจุภัณฑ์ครับ เนื่องจากถั่วเหลืองแต่ละประเภทมี ความเข้มข้นของโปรตีนต่างกัน
เป็นรูมาตอย ทานโปรตีนได้ปกติไหมค่ะ
ได้ปกติ
สวัสดีครับ
คุณหมอคะออกกำลังกายสามวันต่ออาทิตย์แบบบอดี้เวทหนัก50ต้องกินโปรตีนมากถึงสองเท่าใช่มั้ยคะ
nitro tech whey peptides&isolate lean musclebuilder
ขอคำแนะนำเวย์ตัวนี้ผู้หญิงกิน สร้างกล้ามเนื้อได้ดีมั๊ย นน.4.54กก.ชงกินหรือควรกินกับโยเกริ้ต ,โอวัลติน,ชงเพียวๆดื่ม
ถ้าเป็นเวย์โปรตีนที่ไม่ได้ผสมน้ำตาลเพิ่มเติมก็สามารถรับประทานได้ครับ ถ้าต้องการจำกัดแคลอรี่แนะนำให้ผสมกับน้ำเปล่า
@@DrTeamChannel1. ชงกับน้ำเปล่าวันละไม่เกินกี่แก้วต่อวัน
2.ก่อนหรือหลังอาหาร,ออกกำลังกายก็ได้ใช่มั๊ยคะขอคุณค่ะ
จำกัดการดื่มจำนวนแก้วมั๊ย เพราะข้อมูลแจ้งที่บรรจุภัณฑ์ โปร30g น้ำตาล2g creatine3g
Bcaa6.8g glutamine5g Leucine 3.3g
Builda70%more lean muscle tha regular whey
ต้องกินโปรตีน 48.6 กรัม
ขอบคุณค่ะหมอ
❤️❤️❤️
คุณหมออยู่นครสวรรค์หรอค่ะ
ใช่ครับ
ใช้น้ำหนักบนตาชั่ง หรือ น้ำหนักที่หักไขมันออกครับ เพราะ ผมอ่านเจอ การกินโปรตีนมากเกินนานๆ จะกระตุ้น mtor ทำให้เกิดมะเร็งได้
แนะนำให้ วัดจากน้ำหนักที่หักไขมันออก // จริงๆแล้วความเสี่ยงของมะเร็งมีหลากหลายปัจจัย การพูดในแง่ถึงโปรตีนส่วนใหญ่แล้วที่กังวลมากก็คือโปรตีนที่ผ่านการปิ้งย่างจนไหม้
ดื่มนมแอนมอลแบบไม่มีน้ำตาล แทนได้ไหมค่ะ
ได้ โดยคำนวณปริมาณโปรตีนจาก ฉลากข้างกล่องนมแอลมอน
อายุมีผลกับการ ควรกินโปรตีนให้มากขึ้นรึเปล่าคะ ปัจจุบันอายุ 45 หนัก 55 ควรทานโปรตีน 33 กรัม หรือทานมากกว่า 33 กรัมคะ
เราสามารถรับประทานโปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวันได้เลยครับ
โดยที่ผู้สูงอายุก็สามารถรับประทานได้เช่นกัน
คุณหมอ ถ้ากินโปรตีนเกินปริมาณต่อวัน มีผลข้างเคียงอะไรไหมครับ
ถ้ากินเกิน 3 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวันร่างกายจะขับออก ในรูปของ อัลบูมินในปัสสาวะ
คุณหมอคะ หนูหนัก 56 อยากลดน้ำหนัก ไม่ได้ออกกำลังกาย กินโปรตีน 60 กรัมต่อวัน ได้ไหมคะ โปรตีนจาก ไก่/ไข่/นมถั่วเหลือง
_
ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายแนะนำรับประทานโปรตีนอย่างน้อย 25 กรัมต่อวัน
36.9 คะหมอ
สวัสดีคะ
ทำอาชีพกรีดยางคะตื่นเทียงคืนกรีดเสร็จหกโมงเช้าควรทานโปรตีนแบบไหนเวลาไหนคะ
สามารถรับประทานโปรตีนจากไข่ เนื้อสัตว์ ถั่วหรือธัญพืช ได้ครับ รับประทานร่วมกับ อาหารแต่ละมื้อได้เลย
36 กรัมค่ะ
เป็นเก็จเลือดตํ่ากินมะพร้าวสกัดเย็นได้ไหมคะ
ได้สรุปว่า0.6*88=52.8 ต้องกุ้ง ปลาให้ได้วันละ1ขีด. ถั่ว2ถุงต่อวัน
✅✅✅
ผมหิวข้าว 2ทุ่ม เลยเปิดตู้เย็นเห็นผักบุ้ง2กำ เลยเอามาต้มกิน เเบบนี้ น้ำหนักจะเพิ่มไหมคับ
ไม่อ้วนหรอกค่ะ Low Calories 😇 อ้วนไม่อ้วนขึ้นอยู่กับว่าทั้งวันเรากินอะไรเข้าไปบ้าง เท่าไหร่มากกว่า พลังงานที่เราเอาเข้า และ เอาออกเท่าไหร่ 😊
เพิ่มความแน่นกระดูกและสูงควรออกกำลังกายและอาหารประเภทใด
ออกกำลังกาย เช่น บาสเกตบอล football จ๊อกกิ้ง
อยู่สวีเดน ส่วนมากจะกินกรีกโยเกิร์ต (จะอ้วนขึ้นมั้ย?)
ถ้าไม่ใส่น้ำตาลเพิ่มก็สามารถกินได้ครับ
อัลมอนด์ แมคคาเดเมีย เม็ดมะม่วงหิมพาน และ ฮัลเซนัท ต่างกันไหมครับ
ถ้าเน้นโปรตีนสูงแต่คาร์โบไฮเดรตต่ำแนะนำ อัลมอนด์ วอลนัท Hansel Nut
หนัก 50ค่ะ
30 กรัม/วัน
✔
0.6*79=47.4
โหหหห_พึ่งรุ้ว่าโปรตีนทำให้หน้าเด้กขแบคุนความรุ่ีใหไม่ค่ะ
จากหนังสือวิชาสุขศึกษาตอนมัธยมต้นได้บอกไว้ว่าโปรตีนช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเป็นสารตั้งต้นที่ร่างกายใช้ผลิตคอลลาเจน
คุณหมอคะ โปรตีนถึง BMRไม่ถึงได้มั้ยคะอยากลดน้ำหนักเร่งด่วนอยากลองทำดู7วันค่ะ
ถ้ามีแรงออกกำลังกายปกติก็สามารถรับประทานเท่าที่ทันปัจจุบันได้ และคอยตรวจวัดว่าเปอร์เซ็นต์ไขมันลดลง + เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อต้องคงที่หรือเพิ่มขึ้น
คุณหมอคะ ช่วยแนะนำเครื่องตรวจวัดเปอร์เซ็นไขมัน กล้ามเนื้อหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ
คุณหมอค่ะ เคยเทรนกับเทรนเนอร์ที่ฟิสเนสเมื่อปีที่แล้ว เค้าว่าให้เรากินโปรตีน2เท่าอ่ะค่ะ น้ำหนักตัวตอนนั้น50กก=ต้องกิน100กรัมต่อวัน เลยสงสัยว่าเค้าแนะนำถูกต้องไหมอ่ะค่ะ เพราะสงสัยว่าต้องกินเยอะขนาดนี้เลยหรอค่ะ เหมือนต้องพยายามหาโปรตีนกินมากเลยอ่ะค่ะ เราออกกำลังกาย3 วันต่อสัปดา ออกพอดีๆ ไม่ได้หนักมากๆอ่ะค่ะ เป้าหมายคือ ต้องการลดความอ้วน ลดสัดส่วน ปั้นหุ่นอ่ะค่ะ เค้าว่าต้องกิน100กรัมต่อวัน ทั้งในวันที่ออก และไม่ออกกำลังกายอ่ะค่ะ มันมากเกินไปไหม? และโปรตีนจะไปสะสมเป็นไขมันไหมค่ะ?
และ หลังออกกำลังกายเสร็จ(ออกช่วงค่ำค่ะเสร็จประมาณ2-3ทุ่ม จำเป็นที่เราต้องพยายามหาโปรตีนกินไหมค่ะหลังออกกำลังกาย(เวทประมาณหนึ่ง+วิ่งลู่)เสร็จอ่ะค่ะ เช่น ชงเวย์ คือ เราหิวหรือไม่หิวก็จำเป็นต้องกินไหมค่ะ? ถ้าเราต้องการลดความอ้วน ลดหุ่นอ่ะค่ะ...คือ สับสนค่ะ ขอบคุณค่ะหมอทีม
สามารถเลือกรับประทานโปรตีนได้ตั้งแต่ 50 บาทถึง 150 กรัมต่อวันขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายของแต่ละคน // ถ้ารับประทานคาร์โบไฮเดรตไม่เกินความจำเป็นก็จะไม่อ้วนขึ้นแม้ว่าจะรับประทานโปรตีน // แนะนำให้กินโปรตีนจากอาหาร 3 มื้อเป็นหลักก่อนส่วนโปรตีนจากอาหารเสริมให้กินเมื่อกินอาหารหลักไม่ครบ
@@DrTeamChannel แล้วสรุปที่เค้าว่าต้องกินโปรตีนหลังออกกำลังกาย สรุป เราต้องพยายามไปหากินโปรตีนไหมค่ะ หลังออกกำลังเสร็จเวลาเราคือ 3 ทุ่มค่ะ
@@ggsmile1542 ออกกําลังหนักกินได้นะหลังออก
หนูหนัก42ออกกำลังกายเกีอบทุกวันกินโปรตีนเท่าไรค่ะทานเวย์ทานอยู่และทานBaccก่อนออกหนึ่งชั่วโมงออกเสร็จบ้างครั้งเหนือยมากเดินเครืองบ้างครั้งหนึ่งชั่วโมงหรือ45นาทีจากหนัก45เหลือ42ไม่ขึ้นอีกเลยกินเช้าเยอะชีสขนมปัง1 แผ่นบ้างครั้ง2แผ่นอยากคณุหมอว่าควรทานโปรตีนเท่าไรเพราะทานสองช้อนหลังออกกำลังกายแต่มือเย็นทานสลัดหรือบางไข่ใบเดียวหนูทานได้วันละสามใบไม่เปล่าค่ะคุณหมอทีม
แนะนำเริ่มกินโปรตีนจากอาหาร 3 มื้อรวมกัน 40 ถึง 80 กรัมต่อวัน
ถั่วลิสงต้ม นับโปรตีนยังไงครับ
ถั่วลิสง 100 กรัม มีโปรตีน 26 กรัม
หมอคะคนที่คนเจตลอดชีวิต แต่อยากให้ร่างกายแข็งแรง ในแต่ละวันควรกินโปรตีน
นมถั่วเหลืองดอยคำต้มด้วยน้ำร้อนสารโปรตีนยังคงมีอยู่มั้ยคะ
มีเท่าเดิม
ขอบคุณค่ะ
อายุ 77 ปี
ถ้า นน. 60 kg. ต้องกินโปรตีน 30 g. ต่อมื้อ กี่มื้อคะ
แนะนำให้รับประทานเพียงสองมื้อต่อวันก็จะได้โปรตีน 60 กรัมต่อวัน
คุนหมอ สำหรับ คนจนๆ ม่ค่อยมีรายดัยรัยเร้ย แต่ม่อยากขาดสารอาหาร รึขาดโปรตีน คุณหมอ ช่วยแนะนำ ประเภทอาหารที่มีโปรตีน แบบคนจนๆที่มีรายดัยน้อย แต่พอดัยหยิบแระเอื้อมถึง ดัยบ้าง จะเปนพระคุนอย่างสูงเร้ยค๊าาา🙏🙏🙏
ไข่ ราคาถูกสุดครับ มาเทียบกับปริมาณโปรตีนที่ได้ 7 กรัมต่อ 1 ฟอง
ไก่ย่างไม้30โปรตีน24เรากินทุกวัน
เกาเหลาเครื่องในหมูหรือเครื่องในเนื้อวัวโปรตีนสูงมากครับ(โรคเก๊าต์ต้องระวัง)
คุณหมอคะเป็นความดันสูงกินไข่ไก่ได้กี่ฟองต่อวันคะ
ถ้าไขมันสูง ให้กินเฉพาะไข่ขาว
ขอบคุณค่ะ
34.6