RUTINA DE GAP | Glúteos Abdomen y Piernas | RUTINA SIN PESO Y SIN SALTOS | NatyGlossGym
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ม.ค. 2024
- Hoy vamos a hacer una Rutina para Piernas y Glúteos ademas de ejercicios de Abdominales para reducir nuestra Cintura, una excelente Rutina de GAP (GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS) en Casa, ejercicios sin Implementos o ejercicios sin equipamientos! Acompáñame y hazla conmigo
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Empeze hacer estos ejercicios mas otro video hace un aproximadamente 22 dias,Adelgaze demasiado,empeze con 64 kg y hoy pese 58 baje 6 en menos de un mes,las piernas las tengo mas tonificadas y el abdomen muy esta delgado y plano,admito que lo hice de lunes a domingos y ayude con la alimentacion,en unos meses volvere y les dire como sigue,pero ahora ire con el de 23 minutos!
disculpa, podrías compartirme el link del vídeo?
😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
Como vas ?????
Te ayudo con glúteo?
@@RoniAyala-wx9ti pues muy bien, y llevó un buen tiempo sin para y los resultados me han dejado muy feliz, me ayudó mucho y ahora amo mucho mi figura. ❤
hoy es mi primer día y aguante todo, sorprendida conmigo misma 🫶🏽
Son geniales tus rutinas para las que no podemos ir al gimnasio y queremos hacer actividad física todos los días
Hoy fue mi primer dia haciéndo esta rutina la hice completa 🙌 y me gusto!! tenia 3años sin hacer ejercicio la estaré haciendo por un mes y les cuento si note resultados empezé el dia12de mayo✨
Excelente eeee
Recien comencé la rutina, la hice completa eso que hace un año no hacia ejercicios. Volver cuesta, espero ser constante ❤
Vengo haciendo sus rutinas hace masomenos seis meses y fue la mejor desicion que tomé en la vida
cada cuánto los haces y los combinsd con oyros
Y que tal amiga
Con esta rutina me senti muy comoda pero como no estoy acostumbrada en hacer abdomen uuuf se me hizo dificil resistir pero lo hice hasta donde aguante.
Mi primer día y lo hice todo wow sorprendida de mi misma
Yo nunca había hecho rutinas de ejercicio pero lo hice hasta el final me gustó❤
Por un buen cuerpo❤
Hoy es mi primer día y logré hacer todo, lo que sí es que me dolía mucho la espalda no sé si será normal intenté hacerlo lo más parecido a lo que se veía en el video, me recomendaron hacer ejercicio porque últimamente sufro de mucho ataque de angustia❤
Acabo de descubrir tu canal y me encantaron tus rutinas❤❤
El día de mañana estaré comenzando 💪 con dedicación y disciplina lo voy a lograr
Me siento tan bien entrando contigo eres la mejor y desde la comodidad de mi casa no puedo pedir más solo queda métele ganas ☺️
Al fin encontré lo que buscaba y necesito, aquí me quedo y aquí me suscribo.
Gracias Naty Gloss💪🏋️♀️
Hola, tengo 25 años y no he hecho ejercicio desde hace casi 5 años, hoy hice estos ejercicios y pude acabar el video completo, me canse demasiado, mido 1.63 y peso 63 kilos, mi meta es pesar 55 kilos, tonificar todo mi cuerpo, like para que en un mes actualice mi comentario.
Nos puedes actualizar cque resultados tuviste?
Apenas llevo 4 dias espero ver los resultados, soy mamá y es dficil ir al gym pero estas rutinas son geniales
Me encantó ❤ gracias Naty😊
Super buenos m gusta porque tú los haces con uno.
Este el segundo día y el primero día acabe el vídeo me siento feliz con la rutina gracias mil gracias 🙂
Me gusto mucho la rutina, la termine toda. La siguiente que la haga la hare con peso
Estoy realizando 3 rutinas de ella y ya llevo una semana, después de un mes regresaré para decirles como me fue
Excelente rutina muchas Gracias 😊 bendiciones
Excelente trabajo me encanta 💪💪
Siempre aguanto la rutina completa interesante me gusta mucho
Hola, empiezo hoy 8/02/23 y actualizo en un mes
Del 2024 😅
Cómo te va??
Si trabajaste en ello?
¿Cómo te fue?
X2
Muy buenas rutina gracias feliz años nuevo bendiciones 😢🎉😂❤
Olá @NatyGloss Gym!!!!
Descobri esse vídeo e hoje resolvi fazer essa sequência.
Tenho 70 anos, e consegui ir até o final com você, adorei, grata!!!🥰🌸🪻🌻
Sorocaba/SP/Brasil 💖
Excelente me encanta!!
Gracias muy buena rutina ❤❤
Recién descubro tu canal y me encanto
Excelente gracias hermosa ❤🙏❤🙏
Gracias Nati por ayudarnis para bien de nuestra salud bendiciones desde Costa Rica
Yo tengo dos semanas con ella y me gusta su rutina porq no son aburridas ni canzona y veo resultados ya hiba al gym todo los días pero ahora voy un día si y otro no
Tengo 13 y estoy empezando a cuidar mis hábitos haré esto hasta el domingo comenzé un martes 26 del 2024 y voy a ver si termino el domingo 31 del 2024 chauu animo para mii
Actualización ya es miércoles 27 e hize la misma rutina solo que más corta la de 12 minutos y la termine ya tengo dos días haciendo ejercicio
Actualización ayer jueves 28 no hice ejercicio por qué salí y llegué tarde pero hoy viernes 29 hice esta rutina completa yujuuu mañana seguimos con todo
Hoy es sábado 30 de marzo hice una rutina de piernas y glúteos de 11 minutos la hice completa ya mañana es el último día yujuu
Holi ya es domingo 31 lo logré hice la misma rutina de piernas y glúteos de 11 minutos y estoy muy bien de completar el desafío
Jr❤💝🖕🏽
Has notado cambios ?
Me encantan tus ejercicios saludos desde Honduras 🇭🇳
Gracias estoy muy contenta con los ejercicios estoy viendo resuldo saludo desde Tampa Florida 🇺🇸
En cuanto tiempo viste resultados?😢
❤ gracias mi ángel! Me inspiras cada mañana con tus ganas de enseñar eres auténtica increíble encantadora !!
Lo siento no pude terminarla sentía que se me salía el corazón pero hice 17 minutos y estoy dispuesta a terminarla sin rendirme la próxima vez…
Debo confesar que me está costando algo pero no abandonaré la misión ✊🏼
Animo si podemos yo tambien llevo como 8 dias asiendo
Como vas ? Llebo 3 dias apenas xd@@VeronicaAlvarado-gn4xd
Es la primera vez que hago está rutina, Enserio sentí el trabajo , me encantó gracias ❤
Se deben realizar diario los ejercicios o cada tercer día!?
Buena rutina cortita siii🎉🎉🎉logrado x mi.martes
Muy buena rutina naty 💪☺
Llevo haciendo estos ejercicios una semana, y pues tengo resultados muy notorios, en mi abdomen y mi cara, solo que llevo también una dieta libre de grasas y azúcares.
Cómo vas
Como vas ?
Pues llevo 13 kilos bajado 🥰🥰
Disculpa una duda las caderas bajan también?
Es para bajar de peso entonces ?yo estoy delgada quiero acer pierna gluteos y cadera bajar brazos
Gracias atus entrenamientos ya adelgase mas.
thank you so much sister I will definitely try
Espectacular buenísimos
Lo termine junto contigo, estubo buenísimo , super padre la rutina 😊 desde hoy tu seguidora 😊
Está rutina es corta pero dura!!! Excelente
Empezare hoy espero que funcione 😢
Y que tal ?
Hola me canta y rempeze desde ayer y terminé junto contigo ❤❤
Yo nunca avía echo ninguna tutina de ejercicio, pero encontre esta y me fafina ya q no puedo hacer ejercicios de alto impacto. Y estos me ayudan mucho y alivian mi cuerpo y los hago asta el final ...si aguanto. Espero ver de paso añgun cambió.
Primer día 🎉 terminado
Mi meta es 21 días
Mil gracias Nati muy muy buena rutina
Muy buenas las rutinas.❤❤😊😊
Aca empese el 20 de mayo del 2024😊 tengo un par de semanas y si baje . Pero ago dos a tres rutinas de ella , por lo rwgular dos esta y la de abdomen plano , les contare despues que tal . 😊
Soy mamá de 3 y llevo 15 días haciendo estos ejercicios menos fines de semana y de verdad les juro que funciona y no es perdida de tiempo concientanse y cuando sientan que ya no pueden a mi me inspira pensar en la pansisima que se me hace cuando me siento jaja
❤❤❤ amo sus rutinas
Voy empezando si pude terminar con exito los 23 minutos con descansos mas largos hoy fue mi primer dia de ejercicio comentare 1 semana despues para ver que tal me fue el resto de la semana haciendo ejercicio
Holaaa, mi nombre es nicol, empece a hacer los ejercicios hoy y voy a contarles sobre mi experiencia y también si me esta funcionando, hoy fue el primer dia y fue complicado pero no imposible, hice los 23 minutos y seguire asi para ver si noto cambios!
Como vas??👀
Hola! Voy super bien, les recomiendo un montón estos ejercicios, y tomar mucha agua, claro.
Yo después de una semana empecé a notar cambios, pero también influye en tu alimentación, comer frutas y verduras.
Hola como vas has tonificado tu cuerpo con esta rutina ?
Mi primer día y estuvo muy interesante
Me encanta 💖
Empecé hace una semana, me encantan estos ejercicios
Gracias Naty ,una pregunta tu podrías hacer un calendario para enero, me encantan tus videos de ejercicios yo siempre los ago ❤️❤️❤️es tuvo potente 🔥🔥🔥🔥🔥
Excelente rutina Naty, mañana la haré!!!👍🏻
Has visto cambios?
Puedes subir que comidas comer en el desayuno en el almuerzo y en la cena para ganar mas masa muscular plis.
Exelente ❤
Excelente ❤
Trataré de hacer estos ejercicios todos los días acompañado de una buena alimentación
Aguante 13 minutos para alguien que no hace ejercicio...poco a poco
Yo empiezo a ver 😢
@@Iowa1101JCYCJE llevo 3 díaa (no seguidos) y la verdad poquito a poco se ve el fambio 🥰✨️
X2
Eso no importa, cada vez irá aguantando más solo debe ser constante ❤
Jaja
Lo logré 🥳
1er día haciendo esta rutina junto con otra, les comentaré si tengo resultados peso 62.50kg
Hoy voy a empezar hacer tus rutinas
Hoy es mi primer dia y aguante a mi me encantan mis caderas anchas pero tengo mucho estomago y por la edad mis gluteos se hicieron planos y caidos ojala esta rutina me ayude😢
Hola hola, esa rutina se puede hacer todos los días?
Exelente👌
Mañana empiezo!!! 😃
Comienzo hoy día 1, lun 6 2024
Gracias❤
Empeze hoy 9/2 vuelvo en un mes
holis, como vas??
Comence desde ayer 3 de mayo veremos cm nos va en un mes aver si ay cambios regreso el 3 de junio 😩
Hola saludos me gustaría saber si una persona hipertensa y hipertrofia puede hacer sentadillas?
Hoy fue mi primer dia regreso en un mes para contarles los resultados son comods los ejercicios pero realmente nunca avia echo me tiemblan las piernas 😅vamos aver como me va
Muy buena rutinas para los que no estamos acostumbrados hacer ejercicio
Muy bueno los ejercicios, como siempre ❤❤...
Excelentes ejercicios
Holis empiezo hoy 20/2/2024 gracias fue muy buenas desde RD❤❤
Si te ayudo ??
Tengo 13 años y voy a aser ejercicio para mejorar mi fisico y autoestima empezare mañana y terminare el domingo para ver que cambios veo chauuuu
Hoy es lunes 1 de abril del 2024 y termine la rutina muy cansada pero en cada ejercicio pare 1 minuto y medio de descanso
Bye nos vemos mañana chauuu❤
Hoy es martes y bueno voy bien aguanto todo y veo cambios pero muy poco desenme suerte para el miercoles
😮😮
Empiezo hoy 20/02, veremo que resultados obtengo
Como te fue 😊
Este es mi primer día vuelvo en 5 días para mostrarles mi resultado
Hoy inicié esperemos a ver cómo me va 15 de mayo
Vamoo a darle con todo aver que sucede
Cuanto tiempo se hace esta rutina.?
Hola está rutina de hace todos los días osea todos los días lo mismo?
Apenas voy a empezar a aser ejercicio esta rutina aver como me seria mi segundo dia haciendo ejercicio😢🎉❤
Cómo se llama la canción de la tortura para descargarla y hacer la rutina con más emoción jejeje gracias
Voy hacerlo, deseneme suerte
☆1 Día, solo llegué a la mitad del video.
Como vas?
Cómo vas
@@TakisGato
Bien, ya estoy viendo algo de resultados, si funciona pero me olvide de actualizar.
@@justmichiko7783 wow yo empeze hoy y ando comiendo pollo y frijoles jssjss
178,cómo ya dije buenísima tu rutina
Una pregunta para los glúteos q es para agrandarlos o perder peso ? Gracias ❤
Agrandarlos
❤️❤️
Hoy es mi primer día, aguanté todo pero casi me desmayo, mis piernas están temblando 🤣
Sirve hacer esta rutina tds los dias?
Hoy es mi día primer día, deséenme suerte 🥹