ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เข้าใจง่ายครับ ชอบคุณมากค้าบบบบ
ขอบคุณมากครับ ได้ทิปดีๆเยอะมาก วันนี้ได้ลองโฟกัสที่ข้อศอกในขณะฝึกตามที่คุณแนะนำ มันได้ฟีลโดนกล้ามหลังจริงๆเลยครับ สุดยอดมาก
ขอบคุณคำแนะนำดีๆครับ นำไปใช้ได้จริงได้ประโยชน์มาก
สินดีมากครับ ขอบคุณครับ
อธิบายเข้าใจง่ายดีครับ
แต่ผมชอบการอธิบายของพี่ครับ เหมือนกับทำให้เห็นภาพมากครับ
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ จะพยายามทำต่อไปครับ
ขอบคุณ สำหรับความรู้ครับ บอกแบบไม่กั้ก เลย
สำหรับผม รู้สึกว่าหลังเป็นอะไรที่เล่นโดนยากมากที่สุดในทุกส่วน บางวันเล่นแล้วไม่รู้สึกอะไรเลยก็มีพยายามโฟกัสก็แล้ว ลองลดน้ำหนักลงก็แล้ว เหมือนบีบหลังไม่เข้า 😓😓
มีท่าเล่นหลัง ไม่ใช้อุปกรณ์ไหมครับ
มุมกล้องควรจะนิ่งๆดีกว่านะครับ ช่วงหลังหมุนซะเวียนหัวเพราะต้องการดูฟอร์มแต่การหมุนมุมกล้องไม่ช่วยให้ดูฟอร์มได้ถนัดเลย
สอนเข้าใจง่ายครับ
แอดขอขอบคุณนะคะ
หุ่นดีเอามั่งคับ
เทคนิคเหมือนผมเลยเอานิ้วโป้งไว้ข้างบนทำให้มีแรงยกง่ายขึ้นมากคับ
Lat ส่วนปลายที่ลงลึกไปถึงเอว เล่นท่าอะไรโดนสุดคับ
สำหรับแอด one arm ครับ
พี่คะ อยากสูงขึ้นนี่ต้องเล่นอะไรบ้างคะ ตอนนี้อายุ19ค่ะ
Strap ซื้อที่ไหนครับ
Treerawat Honkeanchan shopee มีขายคับ ร้อยกว่าบาท
ร้านทั่วไปเลยจ้าาา
ข่าวมด ขอบคุณครับ
TMJ Apparel Elite Lifting Straps พี่ซื้อจากที่ไหนครับน่าใช้มากมีปุ่มกันลื่นด้วย
ทั่วไปเลยครับหาอันที่เหมาะสมกับเรา
ສະບາຍດີ ອ້າຍຫັດ
สิวที่หลังอย่างน่ากลัว เอฟเฟคจากการฉีดสเตรอยด์ใช่ไหม?
w wattanapanich ผมสายธรรมชาติ 100% สิวยังเต็มหลังเลยครับ
ผมแรกๆมีสิวเหมือนกันครับตอนเล่นแบบธรรมชาติพอผมเข้าสู่วงการแข่งเยอะกว่าเดิมอีกครับแต่มันเป็นรอยมากกว่าครับ อันที่จริงคนที่มีความรู้ลึกละใช้ยาเป็นมันจะมีความอันตรายน้อยมากหรือไม่มีเลยครับขอเสริมตรงนี้หน่อย
lat pull down 6:52barbell roll 4:30seat row 8:43
สวัสดีครับพี่ครับๆ
สูง 173. หนัก 77. กี่เดือนถึงจะมี. sixpack
ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยครับ โปรแกรมฝึก อาหาร เปอร์เซ็นต์ไขมัน ที่สำคัญสุดคือ ให้เวลากับมัน อย่ารีบเร่งครับ
ท่า1 & 2 ไม่ถนัดอะครับ
แรกๆไม่ถนัดหลังถนัดแน่ๆ
ทำไมนักกล้ามต้องมีสิวเยอะครับ เช่นหลัง??
ผมเปนสิวผด เพิ่งไปหาหมอมา เพราะผม อาบน้ำร้อน ทำให้ผิวแห้งครับพยายามแก้ไขอยู่ครับผมขอบคุณมากนะครับผม :)
ถ้าอาบน้ำเย็นจะช่วยให้สิวหายไหม?
คนเล่นเวทตัวจะร้อน ยิ่งถ้าทานเวย์ กับโปรตีนมากๆ สิวจะขึ้นง่ายครับ ของผมมันกผ้จะมาเป็นพักๆ แต่ก่อนไม่เคยมี
ออนยา ส่วนมากจะสิวขึ้นเยอะครับ น่าจะประมาณนั้น
ในคลิปสิวเยอะเพราะฉีดสเตรอยด์ครับ เอฟเฟคเยอะ ทำให้หำไม่แข็ง หำตายด้วย อันตรายๆมากๆ
หน้าอกพี่อย่างแน่น
เข้าใจง่ายครับ ชอบคุณมากค้าบบบบ
ขอบคุณมากครับ ได้ทิปดีๆเยอะมาก วันนี้ได้ลองโฟกัสที่ข้อศอกในขณะฝึกตามที่คุณแนะนำ มันได้ฟีลโดนกล้ามหลังจริงๆเลยครับ สุดยอดมาก
ขอบคุณคำแนะนำดีๆครับ นำไปใช้ได้จริงได้ประโยชน์มาก
สินดีมากครับ ขอบคุณครับ
อธิบายเข้าใจง่ายดีครับ
แต่ผมชอบการอธิบายของพี่ครับ เหมือนกับทำให้เห็นภาพมากครับ
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ จะพยายามทำต่อไปครับ
ขอบคุณ สำหรับความรู้ครับ บอกแบบไม่กั้ก เลย
สำหรับผม รู้สึกว่าหลังเป็นอะไรที่เล่นโดนยากมากที่สุดในทุกส่วน บางวันเล่นแล้วไม่รู้สึกอะไรเลยก็มีพยายามโฟกัสก็แล้ว ลองลดน้ำหนักลงก็แล้ว เหมือนบีบหลังไม่เข้า 😓😓
มีท่าเล่นหลัง ไม่ใช้อุปกรณ์ไหมครับ
มุมกล้องควรจะนิ่งๆดีกว่านะครับ ช่วงหลังหมุนซะเวียนหัว
เพราะต้องการดูฟอร์ม
แต่การหมุนมุมกล้องไม่ช่วยให้ดูฟอร์มได้ถนัดเลย
สอนเข้าใจง่ายครับ
แอดขอขอบคุณนะคะ
หุ่นดีเอามั่งคับ
เทคนิคเหมือนผมเลยเอานิ้วโป้งไว้ข้างบนทำให้มีแรงยกง่ายขึ้นมากคับ
Lat ส่วนปลายที่ลงลึกไปถึงเอว เล่นท่าอะไรโดนสุดคับ
สำหรับแอด one arm ครับ
พี่คะ อยากสูงขึ้นนี่ต้องเล่นอะไรบ้างคะ ตอนนี้อายุ19ค่ะ
Strap ซื้อที่ไหนครับ
Treerawat Honkeanchan shopee มีขายคับ ร้อยกว่าบาท
ร้านทั่วไปเลยจ้าาา
ข่าวมด ขอบคุณครับ
TMJ Apparel Elite Lifting Straps พี่ซื้อจากที่ไหนครับน่าใช้มากมีปุ่มกันลื่นด้วย
ทั่วไปเลยครับหาอันที่เหมาะสมกับเรา
ສະບາຍດີ ອ້າຍຫັດ
สิวที่หลังอย่างน่ากลัว เอฟเฟคจากการฉีดสเตรอยด์ใช่ไหม?
w wattanapanich ผมสายธรรมชาติ 100% สิวยังเต็มหลังเลยครับ
ผมแรกๆมีสิวเหมือนกันครับตอนเล่นแบบธรรมชาติพอผมเข้าสู่วงการแข่งเยอะกว่าเดิมอีกครับแต่มันเป็นรอยมากกว่าครับ อันที่จริงคนที่มีความรู้ลึกละใช้ยาเป็นมันจะมีความอันตรายน้อยมากหรือไม่มีเลยครับขอเสริมตรงนี้หน่อย
lat pull down 6:52
barbell roll 4:30
seat row 8:43
สวัสดีครับพี่ครับๆ
สูง 173. หนัก 77. กี่เดือนถึงจะมี. sixpack
ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยครับ โปรแกรมฝึก อาหาร เปอร์เซ็นต์ไขมัน ที่สำคัญสุดคือ ให้เวลากับมัน อย่ารีบเร่งครับ
ท่า1 & 2 ไม่ถนัดอะครับ
แรกๆไม่ถนัดหลังถนัดแน่ๆ
ทำไมนักกล้ามต้องมีสิวเยอะครับ เช่นหลัง??
ผมเปนสิวผด เพิ่งไปหาหมอมา
เพราะผม อาบน้ำร้อน ทำให้ผิวแห้งครับ
พยายามแก้ไขอยู่ครับผม
ขอบคุณมากนะครับผม :)
ถ้าอาบน้ำเย็นจะช่วยให้สิวหายไหม?
คนเล่นเวทตัวจะร้อน ยิ่งถ้าทานเวย์ กับโปรตีนมากๆ สิวจะขึ้นง่ายครับ ของผมมันกผ้จะมาเป็นพักๆ แต่ก่อนไม่เคยมี
ออนยา ส่วนมากจะสิวขึ้นเยอะครับ น่าจะประมาณนั้น
ในคลิปสิวเยอะเพราะฉีดสเตรอยด์ครับ เอฟเฟคเยอะ ทำให้หำไม่แข็ง หำตายด้วย อันตรายๆมากๆ
หน้าอกพี่อย่างแน่น