FitDesign EP10 : เทคนิค Bench Press ที่หลายคนไม่รู้ Ft.พี่ชิน Hero Athletes
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
- ซีรี่ย์นี้เป็นการมาออกกำลังกายด้วยกันของฮัทชิ้วและพี่ชิน
โดยทั้งหมดจะมี 8 ตอนด้วยกัน แต่ละตอนจะเป็นการออกกำลังกายแบบแยกส่วนเพื่อให้ความรู้กับทุกคนอย่างมีคุณภาพ รับรองว่าซีรี่ย์นี้จะเป็นซีรี่ย์ที่สามารถนำไปประยุกต์หรือใช้เสริมในโปรแกรมของทุกคนได้
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997
ชอบการสอนแบบนี้ ดูไปเวตไปเพลินมากครับ
บีบสะบัก! หักบาร์! ขาดัน!
มีประโยชน์ครับ เดี่ยวเอาไปปรับฟอร์มดูคับ ทุกวันนี้รู้สึกว่าโฟกัสไม่ดี
ดูกันเหอะความรู้ทั้งนั้น 👍🏻
เราใช้ easy bar เล่นในน้ำหนัก bar ธรรมดา หรือน้อยลง ได้หรือไม่ ในสภาวะ work out from home เช่นนี้
มีข้อดีข้อเสียอย่างไรไหมครับ หรือ
มีข้อแนะนำอย่างไรครับ…ขอบคุณครับ
สอนแทคนิคบีบสะบีักแบบตลอดเวลาหน่อยครับ หรือต้องบีบสบักแค่ตอนดัน บาร์เบลขึ้น
สอนเทคนิคตอนนอน บนเบาะแล้ว บีบสบัก ทีครับ ทำแล้วแต่ไม่ใั่นใจว่าใช่การบีบสะบักที่ถูกต้องรึเปล่า
บีบต้นปลายก็บีบค้างไว้
ได้สาระมากครับกำลังใช้ท่านี้พอดี
ถ่ายมุมก้วางหน่อยหน้าจะดี
ขอ incline DB press ด้วยครับ
เยี่ยมมากเลยครับ
ถ้าเล่นด้วย HOME GYM ได้หรือเปล่าครับ เพราะ เครื่องมันกำหนดความกว่ามาให้อยู่แล้วอ่ะครับ
สุดยอดเสมอ
ขอบคุณครับ
ขอเทคนิคยกให้หนักขึ้นครับ
ฝึกครับ ค่อยๆเพิ่มน้ำหนัก เเละต้องฝึกให้ถูกต้องด้วยครับ เพื่อกันการบาดเจ็บ
พี่ชินเป็น Trainer รับสอนด้วยรึป่าวครับ ถ้ารับ ติดต่อได้ทางไหนครับ?
Jeff Pupi ไม่รับครับ ทำคอนเท้นท์ฟรีอย่างเดียวครับ
โคตรดีโคตรละเอียด
.
บันทึกเสียง ไม่ดีครับ (คำติชม)
ระดับแชมป์โลกก็ open grip bench press อยู่หลายคน
แต่เท่ากับคนเหล่านั้นผิด เพราะความเห็นคนบางคน.!?
God Father ก็ขอบคุณนะครับที่สละเวลานั่งดูจนจบและเสียเวลานั่งจับผิดแทนที่จะนำประโยชน์ไปใช้
@@HeroAthletes OHHHHHHHHHHHHHHH~~~~!!!!!!!!!
คุณถนัดแบบนั้นก็เชิญเลยครับ เป็นผม ผมจะไม่เสี่ยงกับการบาดเจ็บด้วยหรอก ยกหนักๆ จับไม่ไหวบาร์ก็ลื่นตกใส่ตัวเอง
#HeroAthletes
ก็เห็นว่าคอนเทนต์น่าสนใจครับ เลยแวะเข้ามาดู
แต่อย่าบอกว่าผมเข้ามาเพื่อ"จับผิด"
ผมต่างหากที่"เข้าใจผิด"ที่คิดว่าแถวนี้ สามารถแลกเปลี่ยนความคิดเห็น
สาธารณะแบบสร้างสรรค์ได้...
และทั้ง Close-grip & Open-grip มันก็มีข้อดีข้อเสียในตัวเองทั้งคู่นั้นแหละ!
#Harry P.
ครับก็จับตามถนัดเพื่อความปลอดภัยนั้นดีแล้ว...
ถ้ายังอยู่บนหลัก movement gravity
รอsquatนะครับ ถ้าให้ดีอยากให้ทำincline bechpresaด้วยคร้บ
ตอน ดันบาร์เบลไป นี่สะบักต้องล็อคใหมครับ แล้วมีเทคนิคให้มันล็อคตลอดใหม ครับ. ลองแล้วรู้สึกมันโดนหลังครับ
ยืด อกตลอดเวลาครับ มันก็คือการล๊คสบักนั่นแหละ แค่คุณไม่ต้องไปคอยกังวลว่าต้องล๊อคสบักหรือจะยืดอกรับครับ
ผมเข้าใจทุกอย่างครับ
ขอบคุณช่องคุณฮัท และ คุณชิน ครับ
ผมได้ความรู้นี้นำไปปรับใช้กับการเล่นเวทได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งรวมไปถึงท่าอื่นด้วย
พวกคุณทำให้สกิล การเล่นเวทผมพัฒนาขึ้นอีก
#สุดยอดครับ HQ
อธิบายดีมากเข้าใจง่าย ขอบคุณมากครับ ช่วยทำคลิปดีๆเช่นนี้ออกมาเรื่อยๆนะครับ มีประโยชน์จริงๆ
ขอบคุณนะครับพี่ ผมฟอมท่าผิดมานาน คลิปนี้ทำให้ผมเล่นได้หนักขึ้นโดยไม่บาดเจ็บเส้นเอ็น ผมแฮปปี้มากเลยครับ
ขอบคุณครับ💚