1시간 걷기 대신 이 운동을 매일 꼭 하세요! 한달 뒤 엉덩이, 하체 근력에 놀라운 변화가 생깁니다. [무릎관절에 부담없이 뱃살 빼는 40대 50대 60대 하체운동, 소파운동2탄]

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/ @3healthymento
★ 전신 근력 소파 운동이 필요하신 분들
- 뱃살, 옆구리살을 빼야겠는데 무릎관절이 아파서 운동하기 힘드신 분들
- 집에서도 쉽게 근육량을 키워서 탄탄한 몸을 만들고 싶은 분들
- 마른 체형 혹은 정상 체중이지만 볼록 나온 배와 상대적으로 두꺼운 하체의 저근육형 비만이신 분들
- 중년이후 하체 힘이 없으신 분들
비만은 단순한 체중 문제가 아닌 건강 상태와 밀접하게 연관되어 있어서 건강한 식습관과 꾸준한 운동으로 비만을 예방하고 관리해야 합니다.
근육량이 늘어나면 기초대사량이 높아져 칼로리 소비가 많아지므로 비만을 예방하게 되고 근육의 탄성력이 생겨 살이 잘 찌지 않는 몸으로 만들 수 있습니다.
이번 시간에는 전신 근력 운동을 소파에서 할 수 있도록 시즌 2탄으로 준비하였습니다. 하체 근력 강화, 뱃살 제거에 효과가 좋고 체력을 올리기에 잘 만들어진 운동 프로그램입니다. 영상과 함께 화이팅!하면서 함께 해주세요!
▶ 소파 운동[COUCH WORK OUT]
1. 원 레그 힙 브릿지
2. 크로스 레그 익스텐션
3. 소파 스쿼트
4. 소파 딥
5. 소파 크런치
6. 소파 플러터 킥
7. 소파 푸쉬 업
8. 소파 플랭크
9. 돌핀 스트레칭
#하체운동 #뱃살빼는운동
☞ 영상이 마음에 드셨다면 "다이어트, 체력증가, 근력강화" 운동들을 아래에 링크해 드릴테니 함께 해보시기 바랍니다.
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* 문의: [e-mail]

[@HyeajoungPark]

한동안 근력운동을 못했는데 다시 도전해봐야겠습니다. 티비보면서 하기 딱좋네요..뒷부분만 빼고....ㅎㅎ

[@3HealthyMento]

네^^ 맞습니다ㅋ 익숙해지면 티비 보면서 하기 좋습니다. 화이팅입니다!👍

[@sooniechung6356]

엄청 힘들었어요 지방이 많이 소모된 느낌
영상제작에 수고 많으셨습니다

[@3HealthyMento]

네^^ 감사합니다. 응원합니다!!

[@user-yd2ko3yp7b]

쉬워 보여도 해보니
무척 어렵고 힘듦다~~😂😂

[@3HealthyMento]

화이팅입니다!!👍

[@koense445]

헤어스타일❤ 더 젊어 보이세요🤗

[@3HealthyMento]

감사합니다😊

[@user-lu6ve2ut6l]

집에 쇼파가 없어요 ㅠㅠ

[@3HealthyMento]

아.. 아쉽습니다ㅜㅜ

[@3HealthyMento]

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