티빙에서 스트리밍 : tving.onelink.... #tvN #은퇴설계자들 유튜브로 빠르게 보는 요즘 핫한 영상! #이시간핫클립 완벽한 은퇴 라이프를 위해 실버타운의 모든 것을 파헤치러 왔다! 김원희X김종민의 초밀착 실버타운 탐방기🏠 [은퇴설계자들] tvN STORY에서! #티빙에서스트리밍
1:23 저속노화란? -고장이 쌓이는 속도를 느리게 -30%유전, 70%생활습관 잘못된 생활 습관은 가속노화를 만든다. 1️⃣저속노화 비법1 저속노화 식단(첫끼가 중요) 2:16 노화 속도 또는 수명에 제일 중요한 먹는 것! 식단은 10년 이상의 수명차이와 치매에 영향이 있다 🙋♂️3:14 종민‘s세끼 -> 5:54 0점(가속노화식단) (이 식단을 유지하면 조기치매 겪을 확률 2배, 치매가 10년 빨리) 🙋♀️6:12 원희‘s세끼 -> 11:28 75점 🥗6:17 건강해 보이지만 맹점이 있다. ****7:24** 과일/채소를 액상(착즙)으로 먹을 경우 : 당 섭취-혈당 상승(인슐린 과다 분비)-급격한 혈당 저하-배고픔** *(급격한 혈단 변화는 당뇨병을 일으킨다)* 8:01 녹즙도 똑같다. 채소는 즙이 아닌 상태에서 섭취해야 혈당이 천천히 상승! ****8:05** 첫끼에 혈당 변동성을 내주면 점심 저녁을 건강하게 먹어도 결국에는 인슐린 과다 분비로 노화가 빨라진다(첫끼의 중요성)** 8:25 착즙대신 달지 않은 100%두유로 대체 빵대신 렌틸콩 + 올리브 오일을 아침에 먹으면 배고픔이 없을 것이다.(한 숟갈 or 뿌려먹기) ------ 🥗9:01 다이어트 식단 같지만 사실 가속 노화 식단이다. 칼로리는 500kcal지만 몸의 대사 효율을 떨어뜨림. **충분히 먹으면서도 혈당 변동성을 줄이는 것이 중요!** ------ 9:40 단헐적 단식의 맹점 10:04 먹는 것을 멈추고 운동을 안하면 ‘지방보다 근육이 먼저 탄다’ ****10:16** 흡수 빠른 정제 탄수화물 위주로 섭취하는데->단식 중 운동이 없는 상태면->근육을 소비하게 되고->기초 대사율 하락함 : 물만 먹어도 살찜!** 11:07 간헐적 단식 성공 비법 1. ‘느린 탄수화물 섭취’로 혈당 변동성을 낮춤 2. ‘근력 운동’을 통해 지방을 태우는 체질로 변경 🙋♂️11:53 광규‘s세끼 -> 12:05 80점 -67년생이니 단백질을 점진적으로 늘리기 12:20 흰쌀밥->잡곡+콩밥으로 바꾸기 ****12:54** 흰쌀밥에 대한 오해와 진실** -50~60대는 잡곡을 먹어야 되지만 60~70대 갈수록 흰쌀밥 비중을 높여야 한다. *특히, 잘걷지 못하고 근육이 없으면 흰쌀밥 비중을 높여야한다* -13:46 70대 이상은 흰쌀밥과 육류 섭취 필수 -14:11 흰쌀밥을 먹은 후에 뛰어야 하는데 누으면 혈당이 쫙 오른다 그때 부교감 신경이 활성화되면서 잠이 오고 인슐린이 쫙 나온다. 이 인슐린이 배로 들어가고 혈당이 떨어지면 잠을 깨고 다시 허기를 느낀다. 2️⃣저속노화 비법2 15:29 땀 날 때까지 하는 격렬한 운동 주3회 30분 (달리기 등산 자전거 수영) 15:44 저속노화 필수운동 1. 근력운동 2. 유산소운동 3. 유연성운동 4. 균형운동 16:31 저속 노화를 위한 -수면 : 7시간 이상(알람 없이 깨기) 17:06 -기상 후 인지활동(글 쓰고 신문 보기) 17:33 -아침 식사 : 저속 노화 식단 18:05 -오전 운동:유산소+근력 1시간 -점심 식단 : 저속 노화 식단 18:13 -사회활동 : 동적인 활동+정적인 활동 -저녁 식단 : 저속 노화 식단 18:18 -자기 전 : 15분 코어 근력 운동(스트레칭정도) 18:36 19:12 근력 운동을 하면 새벽에 소변 보는게 없어진다.
가공식품류 (원재료의 형태를 변화시켜 새로운 음식으로 만든 모든식품)들은 소화가 빠르게되기때문에 혈당에 안좋습니다. 모든 빵종류,쥬스,냉동식품도 그렇구요. 식사는 원재료 그대로 먹는게 좋고 먹는 순서도 처음에는 간이 없거나 약한 야채 위주로 15분간 식사하고 그다음 두부나 순살코기 위주로 단백질을 먹고 그다음 잡곡밥을 먹어주는게 좋습니다. 그렇게 하면 같은 식단이라도 혈당이 안올라가요. 살도빠질겁니다.
와인 및 알콜에 관한 무해성&유해성 논문은 하나도 아니고 수백수천가지 넘게 나와있음. 당연히 좋은 측면을 부각하는 논문도 있고 안좋은 측면을 부각하는 논문도 있음. 이성적으로만 생각하면 건강을 챙기기 위해 삼시세끼 정해진 시간에 당뇨인 식단으로 먹어야 하지만 인류 식문화의 발전이 어디 그렇게만 이루어지던가? 어떨때는 김치찌개도 먹고싶고, 파스타도 먹고싶고, 카페라떼도 가끔씩은 먹고싶고한게 사람의 본성인데 그걸 매번 참으면서 살 수 있으면 어디 절간에 들어가야지 억지로 참는것도 병이 됨. 애초에 저 의사분이 매끼니마다 와인챙겨드시는거 좋아요~하는것도 아니고 그냥 격일로 한잔쯤 드시는건 괜찮다 라는건데 너무 곡해하는 댓글인것같음. 그리고 알콜은 분명 발암물질이긴 한데 그것도 술의 종류마다 함유하고 있는 정도도, 또 아세트알데하이드를 내포하는 빈도도 다르기 때문에 일반화할수도 없음. 우리나라가 어디 북쪽나라마다 매끼니 반주로 보드카 병나발부는 문화도 아니고, 적당히 정도껏 하면 딱히 문제될 것도 없음. 발암물질이라 그러는거 죄다 멀리하기 시작하면 우리는 가공육, 염장생선, 조금이라도 탄 고기, 고사리, 뜨거운 음료, 커피, 김치까지 죄다 못먹음. 그런데 그럴거 아니잖아요? 애초에 미세먼지 달고사는 우리나라에서 발암물질 조금 포함되었다고 벌벌떠는것도 우스운 일임
그러하기에~ 예를 들어~ 요즘 100세 시대라고 할때~ 1세~50세 까지 반평생~ 51세~100세까지 반평생~ 이리하여~ 100세 한평생이 완성된다 하죠~ 이에~후반기 반평생은 새로운 삶에 올바른 운동법,,,올바른 식단법으로 새로운 삶을 살아가셔야 건강하게 무병장수할수 잇다 하겠습니다,,, 또 하나~ 올바른 저탄고지,,,,올바른 단식법을 숙지하신다면 무병장수뿐만이 아니라~ 30년 젊어지는 기적 체험을 가져가실겁니다,,,,,,
지방은 비상식량으로 저장하는 것이기 때문에 웬만하면 항상 가장 늦게 분해해서 양분으로 쓰게 됩니다. 운동을 해서 근육에 부하를 주면 근육을 분해하는 만큼 근육을 새로 만들기 때문에 근육량을 유지할 수 있습니다. 그러면 결국 그만큼의 열량을 써야 하니 할수없이 지방을 꺼내쓰게 됩니다.
@@never_theless 그렇죠 뭐든 가공된 순간부터 변질되니까요. 근데 예를 들어 당근의 경우, 익혀 먹어야 흡수율을 높인다고 하는 것처럼 경우가 다 달라요. 우리는 식품 전문가도 아니고 전문가 사이에서의 의견도 다르니 혼선이 있는 것 같습니다! 고유의 원물의 특성들을 잘 알아야 건강하게 섭취할 수 있는 것 같네요. 글 감사해요~
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1:23 저속노화란?
-고장이 쌓이는 속도를 느리게
-30%유전, 70%생활습관
잘못된 생활 습관은 가속노화를 만든다.
1️⃣저속노화 비법1
저속노화 식단(첫끼가 중요)
2:16 노화 속도 또는 수명에 제일 중요한 먹는 것!
식단은 10년 이상의 수명차이와 치매에 영향이 있다
🙋♂️3:14 종민‘s세끼 -> 5:54 0점(가속노화식단)
(이 식단을 유지하면 조기치매 겪을 확률 2배, 치매가 10년 빨리)
🙋♀️6:12 원희‘s세끼 -> 11:28 75점
🥗6:17 건강해 보이지만 맹점이 있다.
****7:24** 과일/채소를 액상(착즙)으로 먹을 경우 : 당 섭취-혈당 상승(인슐린 과다 분비)-급격한 혈당 저하-배고픔**
*(급격한 혈단 변화는 당뇨병을 일으킨다)*
8:01 녹즙도 똑같다. 채소는 즙이 아닌 상태에서 섭취해야 혈당이 천천히 상승!
****8:05** 첫끼에 혈당 변동성을 내주면 점심 저녁을 건강하게 먹어도 결국에는 인슐린 과다 분비로 노화가 빨라진다(첫끼의 중요성)**
8:25 착즙대신 달지 않은 100%두유로 대체
빵대신 렌틸콩 + 올리브 오일을 아침에 먹으면 배고픔이 없을 것이다.(한 숟갈 or 뿌려먹기)
------
🥗9:01 다이어트 식단 같지만 사실 가속 노화 식단이다.
칼로리는 500kcal지만 몸의 대사 효율을 떨어뜨림.
**충분히 먹으면서도 혈당 변동성을 줄이는 것이 중요!**
------
9:40 단헐적 단식의 맹점
10:04 먹는 것을 멈추고 운동을 안하면 ‘지방보다 근육이 먼저 탄다’
****10:16** 흡수 빠른 정제 탄수화물 위주로 섭취하는데->단식 중 운동이 없는 상태면->근육을 소비하게 되고->기초 대사율 하락함 : 물만 먹어도 살찜!**
11:07 간헐적 단식 성공 비법
1. ‘느린 탄수화물 섭취’로 혈당 변동성을 낮춤
2. ‘근력 운동’을 통해 지방을 태우는 체질로 변경
🙋♂️11:53 광규‘s세끼 -> 12:05 80점
-67년생이니 단백질을 점진적으로 늘리기
12:20 흰쌀밥->잡곡+콩밥으로 바꾸기
****12:54** 흰쌀밥에 대한 오해와 진실**
-50~60대는 잡곡을 먹어야 되지만
60~70대 갈수록 흰쌀밥 비중을 높여야 한다.
*특히, 잘걷지 못하고 근육이 없으면 흰쌀밥 비중을 높여야한다*
-13:46 70대 이상은 흰쌀밥과 육류 섭취 필수
-14:11 흰쌀밥을 먹은 후에 뛰어야 하는데 누으면 혈당이 쫙 오른다 그때 부교감 신경이 활성화되면서 잠이 오고 인슐린이 쫙 나온다. 이 인슐린이 배로 들어가고 혈당이 떨어지면 잠을 깨고 다시 허기를 느낀다.
2️⃣저속노화 비법2
15:29 땀 날 때까지 하는 격렬한 운동
주3회 30분 (달리기 등산 자전거 수영)
15:44 저속노화 필수운동
1. 근력운동
2. 유산소운동
3. 유연성운동
4. 균형운동
16:31 저속 노화를 위한
-수면 : 7시간 이상(알람 없이 깨기) 17:06
-기상 후 인지활동(글 쓰고 신문 보기) 17:33
-아침 식사 : 저속 노화 식단 18:05
-오전 운동:유산소+근력 1시간
-점심 식단 : 저속 노화 식단 18:13
-사회활동 : 동적인 활동+정적인 활동
-저녁 식단 : 저속 노화 식단 18:18
-자기 전 : 15분 코어 근력 운동(스트레칭정도) 18:36
19:12 근력 운동을 하면 새벽에 소변 보는게 없어진다.
정리 감사합니다^^
우와 짱 !!!!!!
정리글 요약 멋지네요~ 고맙습니다
감사합니다. 여러번 읽어보아야 겠어요.
정리 감사합니다
반복학습 되어서 좋으네요
외국어 공부도 넣어주세요
-7시간이상수면(알림없이깨기)
-글쓰기 외국어공부(적극적 뇌활동)
-아침식사: 렌틸콩 양배추샐러드 올리브오일 발사믹식초 삶은계란 그릭요거트
-식후 땀날때까지 유산소 (30분씩 주 3회)
-점심식사: 잡곡밥 찌개 깍두기 삼색나물
-사회활동
-저녁식사(점심과비슷+와인한잔)
-자기전(코어근력 15분)
감사
핵심정리 감사. 이분 배우신분
오.. 상태좋으면 알람없이도 7-8시간에 깨든데 좋은거였구나…
깨고나서 다시자는게문제 ㅋㅋ
ㄱㅅㄱㅅ 복받으실겨
건강한 식단은 아님
참 좋다. 배워서 남 주자.
자신이 공부한 지식을 모두에게
공유하는 거..사람이 관상에서
선함과 배려가 많아보여서 더 공감🎉교수님, 고맙습니다.
저분 머리에 얼마나 광활한 지식의 유니버스가 있을지 볼때마다 경탄스러워요
△😍
원희씨 오른쪽 목에 둥근 혹이 있는것 같은데 검사 한번 해보세요. 조그미한 모니터로 보는데도 혹이 도드라지게 보이는데요. 걱정이 좀되서요.😊
목앞쪽...ㅜㅜ 꼭 병원가세요.
갑상선 결절... 초음파 검사 해보셔야
진짜 그러네요, ,
얼른 병원 가보셔요
저도 그게 신경 쓰이네요
꼭 갑상선 처럼 ᆢ
그러네요
교수님 저속 노화법 홍보해주셔서 감사해요. 잘못된 상식을 많이 고쳤습니다. 제 주변 어르신들 점점 비건 비슷하게 되어가는데 근육의 중요성을 다시 환기했습니다.
교수님 트위터 보면 운동 많이 하시고 엄청 맛없는 저속노화 식단 드셔서 따라할 자신이 없어짐 ㅋ
세분 조합 개웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋ
원희언니 깡말랐어서 복받았구나 생각했었는데 나이가드니 관리를 하시는군요
언제봐도 유쾌하고 교수님도 너무 좋아요
저속노화...꼭 기억해야겠네요
맨발걷기 꼭 해보세요.
라면, 과자 등 팜유에 초가공식품인 음식들 반드시 거르세요 진짜 몸이 썩습니다
자꾸 라면만 먹고산 할배가지고 냄비식 선동 하지말자구요
가공식품류 (원재료의 형태를 변화시켜 새로운 음식으로 만든 모든식품)들은 소화가 빠르게되기때문에 혈당에 안좋습니다. 모든 빵종류,쥬스,냉동식품도 그렇구요. 식사는 원재료 그대로 먹는게 좋고
먹는 순서도 처음에는 간이 없거나 약한 야채 위주로 15분간 식사하고 그다음 두부나 순살코기 위주로 단백질을 먹고 그다음 잡곡밥을 먹어주는게 좋습니다. 그렇게 하면 같은 식단이라도 혈당이 안올라가요.
살도빠질겁니다.
원희님 중간에서 진행을 너무 잘하셔서 진짜 재밌게 봤어요. 네분 케미가 참 좋으셔요 ㅎㅎ
감사합니다.
헐 치아바타의 배신이네.... 치아바타가 혈당을 빨리 올린다니...
특히 라면, 과자 등 팜유에 초가공식품인 음식들 반드시 거르세요 진짜 몸이 썩습니다
자꾸 라면만 먹고산 할배가지고 냄비식 선동 하지말자구요
치아바타 배신감 느껴요. 설탕도 안들고 올리브들어간.. 건강빵이라고 생각했는데.. 그럼 뭘 먹나 ㅜ ㅜ
밀가루가 다 그래요. 올리브 좀 넣었다고 뭐가 달라지나요???
그냥 빵 밀가루자체가 안좋아요 그나마 파스타가 듀럼밀이라 괜찮고
빵이 주식인 서양인은 그래서 빨리 늙는건가
술은 건강에 안좋으니 안드시는게 좋습니다. 와인에 라이보플래빈이 많아서 건강에 좋다고 섭취를 권장하는 의사들이 있는데 알코올의 해로움이 이로움보다 더 많고, 여차하면 술중독이 될수 있기때문에 (저녁에 와인한잔이 두잔이되고 세잔이되는식으로) 차라리 술은 멀리하는게 가장좋다고 최근 논문에 나왔습니다. 알코올도 발암 물질이라는 것을 모르는 사람들이 많더라구요
정답
와인 및 알콜에 관한 무해성&유해성 논문은 하나도 아니고 수백수천가지 넘게 나와있음. 당연히 좋은 측면을 부각하는 논문도 있고 안좋은 측면을 부각하는 논문도 있음.
이성적으로만 생각하면 건강을 챙기기 위해 삼시세끼 정해진 시간에 당뇨인 식단으로 먹어야 하지만 인류 식문화의 발전이 어디 그렇게만 이루어지던가?
어떨때는 김치찌개도 먹고싶고, 파스타도 먹고싶고, 카페라떼도 가끔씩은 먹고싶고한게 사람의 본성인데 그걸 매번 참으면서 살 수 있으면 어디 절간에 들어가야지 억지로 참는것도 병이 됨.
애초에 저 의사분이 매끼니마다 와인챙겨드시는거 좋아요~하는것도 아니고 그냥 격일로 한잔쯤 드시는건 괜찮다 라는건데 너무 곡해하는 댓글인것같음.
그리고 알콜은 분명 발암물질이긴 한데 그것도 술의 종류마다 함유하고 있는 정도도, 또 아세트알데하이드를 내포하는 빈도도 다르기 때문에 일반화할수도 없음.
우리나라가 어디 북쪽나라마다 매끼니 반주로 보드카 병나발부는 문화도 아니고, 적당히 정도껏 하면 딱히 문제될 것도 없음.
발암물질이라 그러는거 죄다 멀리하기 시작하면 우리는 가공육, 염장생선, 조금이라도 탄 고기, 고사리, 뜨거운 음료, 커피, 김치까지 죄다 못먹음.
그런데 그럴거 아니잖아요? 애초에 미세먼지 달고사는 우리나라에서 발암물질 조금 포함되었다고 벌벌떠는것도 우스운 일임
역시 연예인들이 나와야 재밌어요~!!!
실컷 웃으며 재밌게 배웠어요
저는 종아리 근육 탄탄합니다 ㅎㅎ
계속해서 저속노화 생활습관 잘 유지하며 살겠어요
오늘도 좋은 말씀 감사합니다
정희원 선생님~❤❤❤❤❤❤
무슨소리요?
연예인의 시대는 끝..
유투버가 더 재밌어요
맨발걷기 꼭 해보세요.
기본적으로 당뇨인 식단으로 드시면 베스트 당조절식으로 드시는게 좋습니다.아침이나 절식 잘 못하시는분은 당뇨환자식 파는거 드시면 좋아요
너무 잘생기시고 목소리도 좋으시고 좋은 내용 날마다 반복듣기하고 있습니다! 정말 존경스럽고 진실한 분이십니다~~
원희님~반갑습니다😉
유익한 방송 잘 볼께요~승승장구🎉
목에 둥근 혹이...걱정되네요😥
김원희 질문이 웃기면서도 날카롭군요.
치매예방은 혈관건강을 잘 지키는게 우선임
저도 너무 원희씨 오른쪽 둥근 뭔가가 보였어요.좋은 결과만을 소망합니다!❤
스트레스를 많이 받고 잠을 설치고 운동할 시간을 낼 수 없다면 먹는 것에 최대한 주의를 기울여야 한다 조절 & 제한식으로
김원희씨 목에 있는 혹
병원 다니시고 계신거죠?
저런거 보다 더 중요한건 그냥 스트레스 덜받기이다.
원희누나는 늙지를 않네 인상도 넘 좋다ㅎㅎ 얼마나 평소에 착하게 사시면 그럴까ㅎㅎ
그러하기에~
예를 들어~ 요즘 100세 시대라고 할때~
1세~50세 까지 반평생~
51세~100세까지 반평생~
이리하여~ 100세 한평생이 완성된다 하죠~
이에~후반기 반평생은 새로운 삶에 올바른 운동법,,,올바른 식단법으로 새로운 삶을 살아가셔야 건강하게 무병장수할수 잇다 하겠습니다,,,
또 하나~ 올바른 저탄고지,,,,올바른 단식법을 숙지하신다면 무병장수뿐만이 아니라~
30년 젊어지는 기적 체험을 가져가실겁니다,,,,,,
60대인데 살안쪄요.
매일아침 동네산오르기하고
점심,저녁 제시간식사하고
간식은안합니다.😊
천천히 늙게 해주는 저속노화식단 열심히 실천해보겠습니다. 저는 햄버거랑 스파게티 피자만 좋아했으나 바꾸도록 노력하겠습니다. 저속노화식단 감사합니다
댓글부터 봐서 그런지 정말 목 너무 걱정돼요ㅠㅠ 검사 꼭 받으세요!
교수님 목소리도 나긋나긋 좋으시군요 😊
이조합 너무귀요워융❤❤❤😂😂
식단 안할때는 이상했는데 해보면 그냥 그게 식사가 됨.. 작심삼일이라도 해보세요. 정제탄수화물 혈당... 의사들이 하지말라는건 다 이유가있음...
튀김음식과 과당만 줄여도 피부 엄청 좋아짐
저속노화 필수운동으로 요가 추천합니다.
건강 프로그램과 예능의 경계ㅋㅋㅋ
게스트들 너무 웃겨요ㅜㅠㅠㅜ
건강프로그램보면 심각해지는데
이 조합으로 엄청 재미있게 봤어요 ㅋㅋ
빵이 문제가 아니다.한국에 제과점에서 파는 설탕 함유되어있는 것들이 몸을 빨리 노화 시킨다 .
이스트룰 넣어 만든 바게트종루와 버터를 함께 먹으면 좋다.차라리 밥하고 국을 먹는것 보다 났다.
쌀밥에 김치찌개 얼마나 맛있게요 맛이 고속도로예요
쌀밥이 혈당스파이크 제대로라네요
게다가 국물에 밥알 말아먹는 코리언 특성상..국빱먹으면 졸리고 나른한 이유라네요
@@Hanfugirl_Hanzi 저는 그냥 쌀밥 먹고 스쿼트 하렵니다 그리고 김치랑 고기 같이 얹어먹다가 마지막에 두세 숟갈만 말아먹는데 제가 자주하는 루틴이죠
@@vwvinter 솔직히 맛있긴 하죠
일본 품종 고시히카리나 히토메보레 같은 고품질 쌀 갓지은 쌀밥 못참겟네요
근데 쌀밥이 그냥 단순당 덩어리라고 봐도 무방하다는 점이 아쉬움
자료화면을 앞 이나 뒤에 큰 모니터로 같이 보면 더 좋을듯..작은 모니터 답답해 보여요..
일과표도 좀 큰 도표로 보면 더 좋을 듯..
집중이 안되요..
도움 많이 되었습니다
중요한건 흰밥 이냐 잡곡이냐 중요한게 아니라 먹는 양이지. 한끼에 200g 정량으로 먹는게 중요함. 한국인 밥상 특성상 짠게 많아서 밥을 많이 먹게 되는데 아무리 잡곡이라도 정량 넘기면 의미 없지. 식탁에서 빼버려야 하는게 찌개랑 짠음식임. 단거랑
슴슴하게 반찬이랑 반숙계란 콩류등 먹꼬 나면 사실 밥 먹기 싫음~
흰밥은 잡곡보다 소화흡수가 빠르기 때문에 혈당이 빠르게 올라서 자주 배가 고프고 많이 먹게 됩니다
잡곡 100g 먹는데 괜찮죠? 그램수 재서 남편은 200g 이하로 주는데 잘하고 있는 거군요ㅎㅎ
맨발걷기 꼭 해보세요.
아직도 소금에 대한 잘못된인식이 많네 문제는 설탕인데
저도 급뇨.잔뇨감에 새벽에 소변땜시 일어나요.
근력운동.유산소 자주 해 주는데도 안 됩니다. ㅎㅎ
타고나길 방광. .전립선이 약한거 같아요..
어릴때부터 그랬음.
먹고 자는게 가장 중요한거 같네요.
ㅠㅠ 비곤하시겠어요..
올리브 오일 진짜 대박
전혀ㅜ배가 안고픔 ㅋ ㅋ
빵 쌀밥 떡 밀가루 설탕 음료수 안먹는게좋다
걍 다 먹지말라는거네
12시간씩 일해서 7시간 잘수가 없어요
저도 12시간 주6일 일하는데 8-9시간 자요
그냥 직장가까운데 살고 안놀면 가능합니다😂
@@로제쿼카 제발 보편적인 경우를 생각해서 답글달수 없을까요
어느상황이나 예외는 있죠
@@치구운치즈 예외는 있지만 목숨까지 위협하는 생활습관은 본인이 만드는거죠 .
@@로제쿼카댁은 먹지도 않고 싸지도 않고 가만히 일만하고 잠만자뇨?..!!!
평소 깨끗한 식단 + 가끔 먹고싶은거 먹으며 웨이트 + 유산소 하는게 다이어트 및 건강한 몸 만드는 기본인데 그걸 하기 싫어서 편법들만 난무하니 먹는양은 줄어도 체지방은 늘어나짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정석이 곧 정답이다
콩 좋아해서 비싸도 서리태 사서 먹었는데 방귀를 너무 심하게 뀌어서 요샌 콩 안 넣어먹음
인기있는 해독쥬스(양배추당근사과바나나브로콜린토마토)간거를 아침에 빈속에 먹는건 어떤가요 그거도 혈당을 올리나요?
아님 아침먹고 마시는게 낳은지요?4
매일 건강만따져서먹으면 맛있는것도못먹고 더 스트레스받아서 화병와서 더 빨리 노화올듯
광규씨 넘 귀여워요
김원희씨 활발한 목소리가 아주 좋네요
먹을거 한개도 없어여 건강이냐 즐거움이냐 둘중하나 포기
쌀밥은 독약이 아닙니다... 먹는 방법이 문제가 있을 뿐...
살다보니 뭘 먹는지보다는 얼마나 먹는지가 더 중요한거 같다
제한없이 먹고싶은 음식을 소량으로 섭취하는 사람과
건강에 좋은 음식을 끼니마다 배터지게 먹는 사람 중 누가 더 건강하게 살까
초록색 야채 안먹으면 어떻게 되나요?..
왜 지방보다 근육이 먼저 타나요? ㅜㅜ 그럼 일반 저녁식사를 단백질로 하고 운동해야 하는건가요? ㅠㅠ
지방은 비상식량으로 저장하는 것이기 때문에 웬만하면 항상 가장 늦게 분해해서 양분으로 쓰게 됩니다.
운동을 해서 근육에 부하를 주면 근육을 분해하는 만큼 근육을 새로 만들기 때문에 근육량을 유지할 수 있습니다.
그러면 결국 그만큼의 열량을 써야 하니 할수없이 지방을 꺼내쓰게 됩니다.
근육은 유지비용이 많이 드는 기관이라 섭취열량이 부족한 상황에서, 우리 몸은 가장 먼저, 놀고 있는 근육부터 비활성화 시킵니다. 어느 정도 근분해가 일어나고 그 이후부터 지방을 분해. 근육에 자극이 주어졌다면 휴식 때 다시 근합성. 이런 식이죠.
어휴 맛있는거 먹는것도 삶의 낙 중 하나인데 어떻게 저렇게 좋은것만 챙겨먹고 사냐,,
아침에 그래놀라 씨리얼은 어떤가요?
씨리얼은 당 덩어리입니다
@@이명화-o4h 헐 시리얼 끊어야 겠네요
종류에 따라 다를거에요 당 함유량을 꼭 보세요.
그래놀라에 첨가 당이 1도 안 들었다면 먹어도 좋죠... 그래놀라도 결국 달디단 과자와 같은 경우가 많더라고요....
줄리안 베이커리 프로 그래놀라 추천합니다. 당류 0 식이섬유 12 순탄수 1 단백질 10 그램으로 굉장히 성분이 좋습니다. 가격은 비싸지만 국내 유사 브랜드 보단 쌈.
운동하는 날만 저녁을 안 먹는 간헐적 단식을 하는데 그건 괜찮은가...
저속 노화 식단이고 나발이고 술과 담배를 끊어라
밥, 반찬, 찌개, 라면, 햄버거, 과일, 고기, 채소 적당하게 골고루 다 잘먹고 잘자라
그리하면 오래사느니라......
이것 저것 음식 거르면 치매가 빨리온다.
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착즙주스.. 요즘 클렌즈 쥬스 직접해서 마시고 있는데 좋지 않다니. 그것도 그저 ‘썰’이었던 걸까요.. 무엇이 옳은건지ㅠㅜ
액상으로 섭취하면 흡수가 빨라서 안좋다고 하는겁니다. 결국 원리는 다 똑같아요.
뭐든 최대한 가공 안 하고 먹는 게 좋습니다!
생으로 먹을 수 있는 건 생으로 드셔요
@@never_theless 그렇죠 뭐든 가공된 순간부터 변질되니까요. 근데 예를 들어 당근의 경우, 익혀 먹어야 흡수율을 높인다고 하는 것처럼 경우가 다 달라요. 우리는 식품 전문가도 아니고 전문가 사이에서의 의견도 다르니 혼선이 있는 것 같습니다! 고유의 원물의 특성들을 잘 알아야 건강하게 섭취할 수 있는 것 같네요. 글 감사해요~
그니까요
제경험을 말씀드리면 설탕이 안들어간 순수한 과일착즙 주스는 약이 됩니다~
특히 레몬 포함된 신과일로 착즙한 주스는 혈관청소에 탁월합니다~~
주의할점은 식사때 마시지 말고 식사후 3시간 이후 식전 30분전 공복에 마시는 것입니다~!
간헐적단식 2끼먹기 적게먹기가 무조건 유익한게 아니었네요 젤 중요한건 탄수화물줄이고 근력운동해야 한다는것..기억해야겠어요
60-70대는 흰쌀밥 비중 늘리기 그 외에는 정제탄수화물대신 통곡물
과자 자주 먹는데 가속노화..ㅠㅠ
살아보니 먹는거보다 자외선 차단제 꾸준히 바르는게 최고더라
군대에서 햇빛 노출이 심한 행보관들 그때는 50대 처럼 보였는데 알고보니 어리더라
난 밤에생활20년해서그런지. 동년배보다어려보임
진짜 어렵다...
잘 먹는 거 참 어렵네요 개인용 ai식사비서가 나왔으면 ㅎ
이것저것 많이 배워갑니다.. 라면과 햄버거.. 맥주를 달고 살아온 저는.. 정말 열심히 노력해야겠군요 T_T)
헐 김원희님 갑상선쪽에 물혹같은거 생긴거 아니실까요? 저도 오른쪽 같은 자리에 급성으로 혹이 생겨서 순천향갔는데 갑성선에 물혹이 6센치ㅜ.ㅜ 엄청 큰편이었어서...다행히 갑상전 절제까진 안갔지만....시술받는데 무서웠어요ㅠ.ㅠ
올리브유오일 어린아이 몇살부터 먹어도 되나요?^^
계란 후라이 먹을수있으면 먹어도 됩니다 !
난 그냥 내가 먹고싶은 거 먹으면서 행복하게 살련다
인간의 몸이 안아프면 살찌든말든 먹고싶은거 먹으면서 행복하게 사는게 맞죠.. 근데 문제는 아프기 시작하면 돈이 많이 나가고 시간도 써야합니다.
그러면 아이러니하게도 행복과 멀어지죠. ㅎㅎㅎ
그래요 ㅡ
먹고 싶은 맛있는 가공식품 많이 먹으면 나중에 죽지도 살지도 안해서 사육당하다 고통속에서 가죠 ㅡ
안 그럴려고 준비하는 거예요ㅡ
살아있을때까지 건강하게 살려구요~
고기, 채소, 단식. 근력운동. 끝. 의사가 필요없다요.
다 좋은데 염분에 대한 이야기가 너무 옛날식이고 형평성도 애매하네요. 염분 악마화는 이미 잘못된 상식이라는게 밝혀진거고(당분이 문제), 김원희씨 한테는 염분지적 과하게 하시면서 김광규씨 김치찌개는 칭찬하는게 이상한 기준인게 좀.. 맥락만 이해하면 될듯.
김원희님 식단은 딱 봐도 건강함과는 멀지 않나요??;;;
건강염려증이 제일위험하다 의사들 조장좀그만해
10년 덜 살고 맛있게 먹을래요...ㅠ
주변 여자애들 다이어트한답시고
김원희 식단처럼 먹는애들 개많은데 답답함
단백질, 운동은 배제하고 칼로리만 줄임
진짜 점점 살찌는 몸으로 가는 가속페달인데 ㅋㅋ
니나잘해
의사분 40대 중 후반은 된줄 알았는데;;;
김광규형님은 머리만 빠졌지 얼굴은 제일 좋아보임 ㅋㅋㅋ
곽수산 폼 미쳤다
찌개는 염분 많아서 별로라고 할 것 같았는데 말 안하시네
소금보다 설탕이나 당이 더 안좋음
70대 이상에게 왜 흰밥이 더 좋은걸까요?
소화가 더 잘되기때문이예요~~
소화가 잘되고 잡곡보다 순탄수 성분이 더 압도적으로 많으니깐요
70대이상은 몸이 쉽게 축나는데 , 흰밥이 혈당을 빨리 오르게 하는만큼 그것이 지방 , 에너지로 사용될수 있기에 그런 의미에서 말씀 하시더라구요
갑자기 포케 먹고싶네..
워렌버핏 찰리멍거 운동하나도 안하고 콜라 할배인데도 먹고사는데도 장수함 찰리멍거는 99세에 사망
그건 극단적인 예시잖음ㅋㅋ
프라그 아기예수님 김원희 배우 목 갑상선에 안수해주소서 아멘
와 한국사람들 요새 가공식품 엄청 많이 먹는구나… 이러다 미국 금방될듯
요리. 두유. 착즙 대신 달지 않은 100% 두유.
rou. 스트레칭. 자기 전. (18:36)
대한민국 도 노인국가 인듯요 실버타운 중요한듯 시설이 중요
저사람말이 100퍼 맞지않다 콩이 소화가 안되는체질은 콩 잘 못먹는다
과일쥬스도 안되구나.
김원희씨 목에 혹이.....
저것 보다 선크림 안하고 쨍한 난 밖에 오래 있음 노화 속도 더 빠름 노화 1순위는 건강 유전 스트레스 햇빛임
저건 피부노화 말하는게 아님...제발
과일은 생견과랑 같이 드세요. 천기 누설 입니다 !! 명심하세요. 혈당도 오르지 않고 지용성 비타민 흡수에도 필수적입니다. 그리고 우유, 육고기, 양식 생선, 계란 섭취를 멀리 하세요.
알만하신분이 방송이라고 물만먹어도 살찐다는 말도안되는 소리를 하시네
사실 교수님은 물만 먹어도 살이 찌는 것 같다(그렇게 느낄거다) 라고 하셨는데 자막이 오해하게 적혀있긴 하네요 ㅋㅋ
식습관ㆍ생활 습관
😮😮
주스가 안되면... 스무디는요...? 믹서기 갈았는 스무디인데 건더기까지 먹으면 된다고... 착즙이랑 스무디는 다르다고.... 그러던데....🥲
착즙보다야 낮겠지만 흡수속도 빠른건 사실이죠. 근데 미리 건더기류 지방류 먹어놓으면 그래ㅐ도 좀 더 느리게 가요
왜 70세이상은 흰쌀 밥을 먹어야하나요?
근력강화를 위해서라네요.
위안좋아서?
소화가 안되셔요 잡곡은
별로 특별할 것은 없어 보임. 가속노화 같은 자극적인 말을 덧붙였을 뿐.
먹을게 읍다...
이런거보지맙시다. 풀만뜯어먹고살아야함. 건강하게 먹는지 아닌지 본인이 더 잘암.
그냥 잡곡밥에다가 쌩 시금치 이것만 먹고 살아야 되나?