วิธีแก้ หัวไหล่มีเสียง ไม่ใช้อุปกรณ์ (หัวไหล่ก๊อก แก๊ก) Serious Workout [EP 22]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 มิ.ย. 2016
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
อยากฟิตหุ่น ต้องการปรึกษา? ให้วิเคราะห์ แก้ปัญหา จัดตาราง Customize
สมัครเรียน สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Line @fitjunctions (มีตัว @ นำหน้า)
หรือโทร 0918736066
มีทั้งเรียน Online และ เรียนที่สตูดิโอครับ
หรือดูข้อมูล www.fitjunctions.com/onlinecou...
Serious Workout ตอน บริหารไหล่ แก้เจ็บหัวไหล่เวลาเล่นเวท แก้ปวดไหล่
รายการใหม่ ออกทุกวันเสาร์เช้า! อย่าลืมกด Subscribe!
ติดตาม Facebook เราที่ / fitjunctions
Instagram: @fassai
ติดต่องานโฆษณาทาง TH-cam ที่
creator.info.th@casting-asia.com
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา 📱 089-781-4163
![3 วิธีแก้ ไหล่เอียง ไหล่ไม่เท่ากัน [Serious Workout 30] ไม่ใช้อุปกรณ์](http://i.ytimg.com/vi/zqO_e_G-KDU/mqdefault.jpg)
![3 วิธีแก้ ไหล่เอียง ไหล่ไม่เท่ากัน [Serious Workout 30] ไม่ใช้อุปกรณ์](/img/tr.png)
![[คลิป 157] แก้ไหล่ตึง ปวด ขัด ฝึกท่าเดียว..จบ](http://i.ytimg.com/vi/ySpzdugHiDY/mqdefault.jpg)
![แก้หัวไหล่ เจ็บจี๊ด! เวลาเล่นเวท Serious Workout [EP 21]](/img/n.gif)
ขอบคุณมากๆเลยครับ
แก้ไขได้จริงด้วย
ได้ประโยชน์ดีมากๆ..ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากๆครับ หาอ่านจากบทความฝรั่งมานาน เข้าใจมากขึ้นเยอะเลยครับ
เป็นประโยชน์มาเลยคุณฟ้าใส เจอปัญหานี้อยู่พอดีเลย โดนจุดตรงๆ มันเริศศศๆๆๆ
มีประโยชน์มากเลยพี่ฟ้าใส 👍👍👍👍
ขอบคุณครับ ดีใจมากหามาตั้งนานวิธีรักษา ^^
มีประโยชน์ทุกคลิบเลยครับ
ขอบคุณมากนะคะ เป็นมา2เดือนลองบริหารตามที่พี่ฟ้าใสแนะนำแล้วรู้สึกเสียงเบาลงเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีจริงครับพี่
รอคลิบนี้มานานมากกกก ครับฟ้าใส
ขอบคุณนะคะ เดี๋ยวจะลองไปทำดู
ขอบคุณค่ะ สำหรับคำแนะนำดีๆ
ทำคลิปสั้นๆ ดีมากค่ะจะได้เอาไว้ดูละหว่างนั้งรถ ไม่น่าเบื่อด้วย ชอบที่สอนเรื่องกล้ามเนื้อด้วย ว่ามีส่วนไหนส่วนไหน เดียวนี้เวลาไปหาหมอ คุยกับหมอ ง่ายขึ้นด้วย
สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากครับ
ดีจริงครับลองแล้ว ได้ผลครับ ขอบคุณจร้าครับ
เป็นอยู่เลยคับอาการนี้ จะลองทำตามดูคับ ใช้เวลาแค่ไหนคับถึงจะดีขึ้นถ้าทำตามที่แนะนำ ขอบคุณครับ
ชอบคุณมากๆคะ
ปวดไหล่จะร้าวมาถึงไหปลาล้า หมุนไหล่ดังลั้นเลย พอลองทำ5เซ็ต เซ็ตละ 5 วิหายเลยครับ เป็นมา2อาทิตแล้วครับ ทำตามหายดังเลยครับขอบคุณมากครับ
เมื่อวานผมเจอปัญหานี่อยู่พอดีเลยครับ ผมเลยหยุดเล่นไปกลางคันของส่วนไหล่ ขอบคุณมากๆค้าบ เดี๋ยวลองไปทำดูครับ
ไหลกร๊อบแกร๊บอยู่นาน เปิดเจอคลิปนี้ลุกมาทำตามปุ๊บ หายลั่นเลย ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากเลยคับ ผมมีปัญหาเรื่องนี้มาหลายปีแล้ว จะเอาวิธีนี้ไปแก้ไขดูนะคับ
รักเลย ท่านี้ช่วยได้มากครับ
ขอบคุณจริงๆ ครับผมเป็นมานานแล้ว
ขอบคุณมากครับ กำลังเป็นอยู่พอดีเลย
ขอบคุณมากเลยครับ เป็นปัญหาของผมพอดีเลย
โห้ย สงใสมานาน เป็นจนปวด เล่นแล้ว กล้ามขึ้นไม่เท่ากัน ขอบคุณมากๆครับ
ข้อมูลดีมากครับ
ข้อมูลแน่น ละเอียด อธิบายลื่นใหลเข้าใจง่าย แถมยังหล่อไปอี๊กกกกก #กดติดตามอย่างไว
ดีมากเลยครับ ผมดังข้างเดียว จะลองเล่นดูนะครับ หวังว่าจะหาย
ข้อมูลแน่นมากครับ
ได้ผนจิรงๆ ขอบใจคัรบพี่
มีประโยชน์มาก
ผมหายเลยครับทำครั้งแรก เคยล้มเอาไหล่ลงหลังจากนั้นเวลาหมุนไหล่แบบตีกรรเขียงไปข้างหลังไหล่จะมีเสียงและติดนิดหน่อย ขอบคุณมากเลยครับ
เราเพิ่งพบคลิปนี้ ขอบคุณมากๆเลย ทำตามไม่นานก็ไม่มีเสียงหัวไหล่ก๊อกแก๊กแล้ว
ขอบคุณครับ ของผมเป็นข้างขวาครับ เดียวจะลองเอาไปใช้ครับ
...ดีมากค่ะ..ไม่เคยคิดว่าจะมีท่าบริหารเช่นนี้ด้วย
คนสอนหล่ออ่า ดูไม่เบื่อยิ่งดูยิ่งน่าสน
ขอบคุณค่ะ คลิปดีมากเลย ทำวันนี้ครั้งแรกเอง แต่หลังทำรู้สึกมันกร๊อบแกร๊บกับปวดน้อยลง แต่ตอนทำ มันเมื่อยคอมากเลยค่ะ ต้องปรับยังไงดีคะ ว่าพยายามไม่เกร็ง ไม่สนใจตรงคอแล้วนะ แต่นี่ชอบเมื่อยคอง่ายประจำเลยค่ะ
ขอบคุณมากครับ !!!
ขอบคุณครับ
ผมเปนอยุ่พอดี ขอบคุณมากเลยครับที่ทำคลิป ... อยากให้คุณฟ้าใส บอกเรื่องการรักษาอาการ เทนนิสเอลโบล อักเสบ หน่อยครับ
(ของผม น่าจะเกิดจากการเล่นท่าไบเส็บจับมือคว่ำ ตอนนั้นจำได้ว่ามีเสียงกึ้ก วันรุ่งขึ้นก็เปนเลย)
... ตอนนี้เล่นback กับพวก hammer bicep ลำบากเลย มันพาลเจ็บแถวๆข้อพับกล้ามไบเส็บด้วยอะคับ เวลายกหรือตอน pull up ..ขอบคุณมากคร้าบ
ขอบคุณมากคับเป็นมา 3ปี เล่นแล้วดีขึ้นๆมากๆคับ ขอบคุณจริงๆ
พี่ทำนานไหมครับถึงจะดีขึ้นครับ
ขอบคุณครับ ดีขี้นมากเลย
ขอบคุณนะครับพี่สำหรับความรู้ครับ ผมกำลังเจอปัญหาเเบบนี้อยู่เครียดมากๆ ทำคลิปสนุกเข้าใจง่ายดีครับ
ผมออกกำลังกาย เช่นวิดพื้น ยกดัมเบล จะเจ็บไหล่ข้างขวามาก
มันแปลกๆไม่ปกติเลย เดี๋ยวจะลองทำดูนะครับ
#ขอบคุณครับ
ดีมากเลยครับผม..*
อยากให้ทำ เรื่อง ข้อซอกด้วยอะครับ ขอบคุุณครับ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณค่ะ
ดีมากกกก
ผมเป็นมาเป็นปีแล้วครับ ขอบคุณมากครับ
ของผม ข้อศอกมีเสียงครับ พอจะมีวิธีแก้มัยครับผม
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
พี่สอนวิธีฉีกขา หน่อยครับ
เป็นเหมือนกันครับ
จะลองทำดูคับ คือผมเล่นหน้าอกแล้วมันดังข้างซ้ายข้างเดียว จะเล่นหนักก็กลัวไหล่เสีย
ใช่เลย กระจ่างง เป็นเฉพาะไหล่ขวา
พี่ครับ ขอ ท่าหลัง หน่อยครับ อยากมีหลังแน่นๆ สวยๆ หลังค่อมนิสหน่อย
คือปกติ ผมก็ไม่ค่อยได้ชมผู้ชายด้วยกันเองหลอกนะครับ .. แต่ว่านายคนนี้ขอบอกเลยว่าเยี่ยมยอด .. ใครที่คิดจะเรียนหรือว่า ทำอะไรแนวนี้ ผมขอสนับสนุนว่า.. เอาเลยครับ ไม่ต้องลังเล ที่นี่เขาดีจริง นี้ผมมีเวลาผมจะไปเรียนบ้าง ..ติดตามอยู่นะครับ.ขอบคุณครับ
ของผมเวลาทำแล้วแขนด้ายซ่าบรู้สึกช้าครับเกิดจากอะไรครับ ขอเป็นความรู้น่ะครับ.ขอบคุนครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณที่ติดตามครับ
ขอบคุณมากครับ ได้วิธีแล้ว ไหล่ลั่นดังมาก เสียวไหล่สุดๆ
Jesterz D.Golden .
ดีขึ้นมั้ยครับ
เจ็บจากการเล่น วอเล่ย์บอลล่ะครับ ทำเหมือนกันเลยมั๊ยคับ
รบกวนสอบถามหน่อยครับ
คือว่าผมมีอาการหัวไหล่ดังแบบในคลิปเลยครับ
ทีนี้พอทำท่าบริหารท่าแรก จะมีอาการปลายนิ้วชา ทั้งห้านิ่วเลย ทำแค่ 4-5 ครั้ง ก็เป็นแล้วครับ
อยากให้appในiphone มีท่ายืดกล้ามเนื้อด้วยอะครับ พอดีขี้ลืมต้องย้อนไปดูตลอดเลยครับ
ความรู้แบบนี้ จบ PT รึป่าว เลิศมาก
อยากทราบ วิธีรักษา
หรือหลีกเลี่ยง อาการเจ็บ
ตรงข้อต่อหัวไหล่หน้าอ่ะครับ
ผมเจ็บหัวไหล่มานานแล้วครับ
เล่นไหล่ไม่ได้เลย ?
@ขอบคุณครับพี่ฟ้า
วันนั้นหลังเล่นอก ผมปวดอกข้างขวาหายใจลึกๆไม่ค่อยได้เป็นมาหลายเดือนแล้ว ต้องรักษายังไงคับ
มันเหมือนกับที่ก๊อกแก๊เวลานั่ง-ยืนด้วยมั้ยครับ บางทีเวลาเล่นท่า lunge หรือ squat แล้วกระดูกก๊อกแก๊กอ่ะพี่
ถ้าวิดพื้นจะเป็นไหมครับ เพราะเล่นอกเหมือนกัน
หัวไหล่เคยหลุดครับหลุดมา 4 รอบแล้วควรทำไงดีครับพี่ฟ้า ... เคลียดมากเลย ไม่กล้าออกกำลังกายส่วนบนเลย เวทเทรนนิ่งก็เล่นไม่ได้
อาการเผมเหมือนในคลิปเลยคับ
พี่ฟ้าครับ ผมมีอาการก๊อกแก๊กแต่เกิดกับช่วงข้อต่อต้นขาซ้าย จะเป็นเวลาบริหารต้นขา พวกท่าที่นอนแล้วยกขา แก้ยังไงได้บ้างครับ
มีเสียงเหมือนกันที่ข้อต่อช่วงศอก ตอนเล่นไบเซป เกิดจากอะไรครับ
แล้วเวลาออกกำลังกาย ยืดหดขา มีอาการก๊อกแก๊กตรงกระดูกขาเชิงกราน มีวิธีแก้ยังไงค่ะ
พี่ฟ้าใสครับ ถ้าผมเป็นที่หัวเข่าอะ เวลาเล่น dumbell swing หรือท่าที่ย่อเข่า ใช้ส่วนล่างมากๆ มันจะดังก๊อกแก๊กที่เข่า มันปกติหรือมีปัญหาที่เข่าผมครับ?
พี่ครับมีวิธีก็อกแก็กตรงอกไม่ครับ มันเหมือนอะไรขำอยู่กลางอกถ้า ยืดอกให้มันลั่นได้มันก็ไม่เป็นไรแต่ถ้าลั่นไม่ได้มันจะขำอกเจ็บเลย
ตามหามานานแล้ว ครับ ของผม ช่วง แขนนี้หนักมาก และ ต้น คอ ขาด้วยครับ คือเวลาลุกนั่ง ดังตลอด ตรงคอ แบบ หมุน คอ และก่อดัง มีวิธี อีกไหม ครับ ขอบคุณครับ
ได้ประโยชน์มาก ผมนี่เวลายก shoulder press ไหล่ขวาผมเสียงก๊อกแก๊กมาเต็มเลย แถมเจ็บอีกต่างหาก เดี๋ยวดูคลิปนี้แล้วจะนำไปปฏิบัติตามครับ ขอบคุณมากๆครับ
ปัจจุบันเป็นไงบ้างครับ
@@Lnw_Bolt007 ดีขึ้นเยอะเลยครับ อาการก๊อกแก๊กไม่ค่อยมีแล้วครับ
@@halfpastsick แนะนำหน่อยได้ไหมครับ ตอนนี้ปวดสุดๆ😅
@@halfpastsick แนะนำหน่อยได้ไหมครับ ตอนนี้ปวดสุดๆ😅
@@Lnw_Bolt007 แนะนำว่า ถ้าปวดสุดๆ อย่าเพิ่งเล่นครับ มันจะเจ็บกว่าเดิม
เป็นท่า วอร์มอัพได้ไหมครับก่อนเล่นหัวไหล่
สอบถามค่ะ มีอาการก๊อกแก๊กแบบนี้เลยค่ะ เวลาปวดหมุนแขนก็จะมีเสียงดัง แต่ไม่เคยเล่นกล้ามเลยค่ะ สาเหตุมาจากอะไร ดูมีอาการแปลกไปจากคนปกติ กำลังจะไปหาหมอกระดูกค่ะ
ผมเข่าดังก็อก(เวลาพับเข่า)พอจะมีวิธีแก้ไหมครับ
มีอาการ ก๊อก แก๊ก ที่กระดูกหลังล่างคะ พอจะแนะนำวิธีแก้ไข้ได้มั้ยคะ
แนะนำให้หานักกายภาพก่อนเลยครับ
เปนไง ล้าง เอว ดังใช่มั้ยเวลาหมุนอะ
ประมาณนั้นแหละคะ
เอ่ม แล้วข้อศอกมันดังก้อบแก้บอ่ะครับ จะทำใงให้หายห่ะ ช่วยด้วยยยยยย
ศอกผมมีเสียงดังก็อกแก็กมีวิธีแก้ไหมครับ
ขอบคุณค่ะสบักดังกึกๆมากรำคาญที่สำคัญปวดมากตอนอากาศชื้นๆหนาวๆเป็นพยากรญ์อากาศได้เลยค่555หัวเราะเพื่อไม่เครียดค่ะทรมานๆมากค่ะ
เส้นผมตึงทั้งตัวเลยคับ
ปวดเส้นตรงคอและไหล่บ่อยคับ และปวดมากคับ ผมจะชอบหมุนเไล่เวลาปวด มันจะดังคับ นานๆออกกำลังกายคับ
เส้นยึดแล้วมันตึงไปสมองเลยคับแก้ไงดี
ตอนนี้หายยังคะ
เวลานอนยกขาขึ้น เข่าจะดังก๊อกๆแก๊กๆอ่ะค่ะ เกิดจากอะไรและต้องออกกำลังกายท่าไหนแทนดีคะ(วิ่งมาได้2วันแล้วค่ะ ไม่รุ้เกี่ยวไม๊)
กอกแก๊กที่แถวสะโพก กับหลังช่วงล่างล่ะคะ
ผมทำท่าที่ 3 แล้วปวดเอ็นคอมากเลยครับ เป็นเรื่องปกติ หรือว่า ผมออกแรงผิดจุดครับ เอ็นตรงท้ายทอยครับ
ผมดังทั้ง2ข้างเลยคับ
ผมเป็นบ่อยมากอาการแบบนี้
ตรงเป็ะเลย
ผมเป็นมาตั้งแต่ อนุบาลจนตอนนี้ม.4นึกว่าทุกคนตอนขยับไหล่มันดังแบบนี้มาตั้งแต่เด็ก55ถ้าเพื่อนไม่ทักตอนเล่นบาสนี้คงเป็นยั้นแก่
ดังทั้งหัวไหล่ กับข้อเท้า เลยครับ😢 แต่ก็ยังบริหารได้ปกติครับ
ผมทำตามแล้วหายเลยครับขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆมากเลยครับ
อายุ13ปีกินเวย์โปรตีนได้มั้ยคับ
ผมตัวสูงเกือบ170 แต่น้ำหนักแค่ 51 มันเลยดูผอมๆอ่ะครับ
ตอนนี้พยายามกินและเล่นเวทอยู่ แต่น้ำหนักก็ไม่ค่อยขึ้นเลนพอจะแนะนำหน่อยได้ไหมครับ (เรื่องของการกินกับเล่นนเวท)
ถ้าเป็นทุกข้อต่อละคะ
เล่นบอล บอลอัดที่ข้อมือตอนทุบบอลจากลูกยิงของกองหน้า มือ และทั้งแขนบวมเป็นอาทิตย์ พอหาย ข้อมือ ข้อศอก หัวไหล่ ดังหมด
คนไหล่หลุด สามารถบริหารหัวไหล่อย่างไรได้บ้างครับ