ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
วิ่ง มินิมาราทอนครั้งเเรกค่ะ ซ้อม2 วัน เเล้วไปแข่งเจ็บเลยค่ะ เจ็บเอ็นด้านใน เเละข้อเข่าด้านข้าง ข้างขวาข้างเดียว ตอนเเรกหยุดวิ่ง2-3 วันก็หายนะคะ พอมาวิ่งอีกก็เจ็บอีกคะ จะลองไปทำดูนะคะ
ทำครั้งแรกก็ดีขึ้นเลยค่ะ โฟมโรลเลอร์รอบแรกปวดจี๊ดเลยค่ะ ทำซ้ำอีกครั้งคือดีขึ้น ปวดน้อยลง นี่ชอบออกกำลังกายเมื่อมีเวลาว่าง และแก้เบื่อจากการทำงาน แต่จะเซ็งมากหลังออกกำลังกายเสร็จ สักพักจะปวดที่ข้อเข่าด้านหลัง ได้ดูแล้วทำตามคือดีมาก ขอบคุณมากๆค่ะ พรุ่งนี้ทำซ้ำอีก
ดีมากค่ะ ทำทั้ง 3 ท่าแล้วดีขึ้นมากค่ะ เทรนเนอร์ก็หล่อมากด้วยค่ะ 😁 รอวันหายดีจะไปวิ่งอีกครั้ง ขอบคุณมากค่ะ
มีประโยชน์มากเลยครับ👍🏼 เจ็บอาการนี้เลยตอนนี้
ขอบคุณมากๆ สำหรับวิดีโอนี้ค่ะ พอทำตามแล้ว จากที่เดินลงบันได ลำบากมาก ปวดกล้ามเนื้อข้างๆเข่ามาก ลองทำตามคลิป1วัน วันรุ่งขึ้น เดินลงบันไดได้เกือบปกติเลย คือเป็นประยชน์มากๆเลยค่ะ ตอนนวดนี้ฟินมากกกกก เพิ่งรู้ว่ากล้ามเนื้อเราตึงมาก ขอบคุณมากจริงๆ จะคอยติดตามคลิปต่อๆไปค่ะ
เยี่ยมครัช ทำบ่อยๆ แล้วดีขึ้นเลย
ผมวิ่งแล้วเจ็บหัวเข่า ผมสังเกตได้จากการสวมถุงเท้าที่รัดข้อเท้า ผมเลยถอดร้องเท้าวิ่ง วิ่งได้นาน เป็น 10 กิโลเมตรติดกันไม่พักเลย ผมอายุ 55 ปี วิ่งมาแล้ว ประมาณ 54 วัน วิ่งเท้าเปล่า วิ่งรอบแรกเจ็บเท้า เหมือนจะวิ่งไม่ได้แต่ผมก็ฝืนวิ่ง โดยวิ่งวอมเบาก่อน 2 รอบ แล้วค่อยเร่งความเร็ว วิ่งเท้าเปล่าสนามดิน ไม่เหนื่อย ไม่เหมื่อย ไม่ระบม ไม่ปวดขา ดีจริงๆครับวิ่งเท้าเปล่าวิ่งได้นาน เป็น 10 กิโลเมตรเลยละ
ผมว่าอาจจะต้องไปเช็ครองเท้านะครับ น่าจะไม่เหมาะกับการวิ่งเลยทำให้เจ็บเข่า ยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำด้วยนะครับอย่าลืม สู้ๆครับ
ขอบคุณครับ สำหรับ ข้อมูล เนื้อหาสาระ ที่ดีมีประโยชน์มากๆ
ขอบคุณที่ติดตามเช่นกันครับ
ทำผิดมาตั้งนานค่ะ ถึงว่า เวลาออกไม่รู้สึกอะไรเลย ขอบคุณมากมากค่ะ อยากให้ทำวีดีโอ ออกกำลังกาย ช่วง harmstring ด้วยค่ะ เพราะตอนนี้ออกกำลังกาย เพื่อให้มันดีขึ้นค่ะ
ขอบคุณที่ติดตามกันนะครับ สู้ๆ
เพิ่งมาเจอ ลองทำตามแล้วดีขึ้นจริงๆครับ ก่อนหน้านี้หลงไปลองผิดทางอยู่นานก็ไม่ดีขึ้นจนเริ่มเครียด
สู้ๆครับบบบบ
ได้ความรู้ดีมากเลยครับ อยากให้มีการทำแนะนำในการสร้าง aerobic capacity น่าจะเป็นประโยชน์มากครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีไปครับ กำลังหาวิธีพอดี
วิ่งเสร็จแล้ว จะรู้สึกเมื่อยที่เท้า มีท่าบริหารเท้าก่อนวิ่งไหมคะ
กำลังหาวิธีเลย ขอบคุณนะครับ😄
มีประโยชน์มากค่ะ เพราะเพิ่งปวดเข่าและข้างเข่าหลังจากวิ่งมินิครั้งแรกมา ปวดแบบหนักเลยค่ะ 2-3 วันถึงจะหายค่ะ
แก้ยังไงครับ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ มีประโยชน์มากเลย
อย่าไปบ้าวิ่งเยอะนะครับ และถ่าชอบ วิ่ง ทุกวัน อย่างก อย่าทำจน ไม่ซื้อ รองเท้าวิ่ง ของแท้ใส่ละ มันไม่คุ้มในผล ในระยะยาว กระโดด วิ่ง ข้อเข่า พังหมด มันสะสม เป็นทุกคน ผมอายุ20เอง เข่าเคลื่อน เข่าเสื่อมละ ผมบ้าพลัง ตั้งแต่อายุ 17 ตอนนี้ สภาพขา แย่มาก ขอบคุณพี่ฟ้าใสครับ
หายยังครับ
ร่างกายอ่อนแอ่เอง ลงเท้าผิดวิธีไม่มีความรู้ในการวิ่ง อย่าโทษการวิ่งอย่ามามั่ว โชว์โง่เลยครับ ผมวิ่งมาจะเปนสิบๆปีแล้ว ยังแข็นแรง เหมือนเดิม
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ
ควรทำทุกวันไหมคะ ทำเเค่ท่า lying hipก็เจ็บจี้ดเลยอะคะ 3วันยังไม่หายควรทำต่อไหมอะคะ
พี่คะ เหมือนเข่าหนูมันบิดๆเวลายืนเหมือนเข่ามันไม่ตรง คล้ายๆขาฉิ่งแต่ไม่มาก ทำตามนี้จะแก้ได้ไหมคะ
เยี่ยมเลยครับ
ขอถามหน่อยครับ หลังออกกำลังกาย เวลาจะอาบน้ำหรือดื่มน้ำเราควรใช้น้ำเย็น หรือ อุ่นครับ แล้วเพราะอะไรหรือครับ
น้ำอุ่นหภูมิ ปกติ กีที่สุดครับ
ปวดเข่าอยู่ ต้องรอให้หายเจ็บก่อนไหมครับ หรือสามารถออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยได้เลยครับ
หล่อจังค่ะคนพูดเนี่ยยย
ดีมากๆครับ
ขอบคุณค่ะวิ่งแล้วปวดเข่ายุคะ
วิ่งแล้วเจ็บแข้ง หรือ shin splint ด้านใน รักษาหรือแก้ไขได้อย่างไรครับ ผมพักและทายา+ทานยา 3สัปดาห์แล้วยังไม่หาย
คนพูดหล่อคะ I love
อายุ 54 ปีค่ะ ใช้เครื่องelliptical เวลาลงน้ำหนักเท้าซ้ายจะมีเสียงข้อเท้า แต่ไม่เจ็บนะคะ ขอคำแนะนำค่ะ กลัวเป็นอันตรายถ้าเล่นต่อไปค่ะ
เยี่ยมมากครับ
ดีมากๆๆเลย สาระดีมาก
เจ็บเมื่อยเจ็บ ข้อพับเข่าหรือหัวเข่า มีวิธีแก้ไหมครับ
พักครับ ประคบเย็นเอาไว้ครับ
ขอวิธีแก้อาการเจ็บไหล่+ต้นแขนหน่อยครับพี่ฟ้าใส
เจ็บข้อพับเข่ากับเข่า แก้ยังไงครับ เพิ่งกับจากทหารไหม่
เจ็บเข่าเวลาเดินเเละวิ่งเจ็บเเบบจิ๊ดๆช่วงใต้เข่าทำยังไงดีค่ะถึงจะหายเจ็บกำลังจะเเข่งกีฬาอยากให้หายเจ็บเร็วๆช่วยบอกวิธีหน่อยค่ะ...
เจ็บส้นเท้า หรือรองช้ำ (เรียกผิดขออภัยครับ) แก้ไข บรรเทา หรือป้องกันอย่างไรครับขอบคุณมากๆ มีประโยชน์มากครับ
ตอบโจทย์ได้เยื่ยมมากเลยครับคลิปนี้ ขอบคุณมากๆเลยครับ
เวลาเดินเข่าดังกึดๆๆ รำคาญมาก
Fitjunctionssss
ท่ายกขาดูง่าย แต่ทำจริงถึงกับร้องอู้วววว
ขอบคุณครับ❤️
วิ่งแล้วเจ็บตรงเหนือข้อเท้าขึ้นมาประมาณคืบนึง เพราะอะไรคะ ขอบคุณมากคะ
warm up ไม่ถึงครับ กล้ามเนื้อไม่พร้อม ต้อง warm ข้อเท้าก่อนวิ่งและยืดหลังวิ่งทุกครั้งครับ
ขอบคุณมากนะคะ ช่วงอาทิตที่แล้วมีอาการเจ็บแบบนี้เลยค่ะ รู้วิธียืดที่ถูกต้องแล้ว :)
ห้ามลงส้นเท้าก่อนมันสะเทือน ใช้ปลายตีนกับอุ้งเท้า ลงก่อนแทน ฟังเสียงลงฝ่าเท้าวิ่งให้เงียบๆที่สุด วิ่งซะปีนึง หายเจ็บแล้ว
ปีนึงหายเจ็บ omg 😓
แนะนำรองเท้าวิ่งของ ผญ ทีคะ กำลังจะไปซื้อเร็วๆนี้คะ ปล.วิ่งมา 7วันติด เจ็บเข่าวันที่7 คะ ควรทำไงดีคะ
เอ่อ ผมเล่นฟุตบอลเนียเวลาที่ผมวิ่งไปประมาณ40นาที่มันจะรู้สึกปวดจีดๆขึ้นเลยครับ แก้ยังไงครับ ช่วยตอบปัญหานี้ที
ขอบคุณมากค่ะ
คลิปนี้ดีมากเลย วิ่งมาจะปีนึงแล้ว ยังไม่เจออาการปวดเข่าเลยค่ะ
พี่ครับ ผมเป็นคนเท้าแบน แต่ขาโกงและเจ็บเข่า เวลาวิ่งน้ำหนักชอบลงข้างเท้าด้านนอก เลือกรองเท้าแบบไหนดีครับ
ผมตึงด้านใน เชิงกราน จะบริหารแบบไหนครับ
เจ็บชายโครงด้านขวามากกว่าค่ะ แต่จะเป็นแค่บางครั้ง ส่วนตัววิ่งได้ติดต่อกันตอนนี้ได้เเค่3.5กิโล แล้วพัก แล้วค่อยวิ่งใหม่ จะพยายามทำระยะให้ยาวกว่าเดิมค่ะ ^^
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ😆
พี่ฟ้า ท่าเล่นเวท ช่วง14-15จะทำให้ตัวเตี้ยหรอครับ
วิ่งแล้วเจ็บ หน้าแข้งมากครับ แล้วบางที เจ็บที่ฝ่าเท้าด้วยคับ มันเกี่ยวกับรองเท้าไหมคับ
Hennessy mymint +1
Hennessy mymint เยื่อบุกล้ามเนื้อบริเวนกระดูกหน้าแข้งอักเสบครับ จะหายไปเองประมาน 2-3 วัน กรณีวิ่งกับพื้นปูน ถนน ที่แข็งๆรองเท้ามีส่วนสำคัญ ที่จะช่วยเซฟเท้าได้ ถ้ากรณีเจบเท้าแนะนำใช้รองเท้าวิ่งที่พื้นรองรับแรงกระแทกดีๆ แล้ววิ่งบนลู่วิ่งจะช่วยไม่ให้เจบหน้าแข้งได้ระดับหนึ่งครับ ลองดู อันนี้ประสบกับตัวเองครับ
ปกติจะไม่เจ็บแต่ตอนนี้เจ็บมาก เจ็บตรงหัวใจ เพราะคนสอนนี้แหละ😝😝
5555+
สวยจังครับ
ทำก่อนหรือหลังวิ่งดีครับ
ทำไมทำท่ายืดadductor แล้วเจ็บหัวเข่าคะ เป็นเจ็บแป๊บๆ
พี่ฟ้าใสน่ารักจัง อยากกิน
เจ็บเข่าแปล้บๆจากการวิ่งยุ 2 ปีแล้ว ทำไงให้หายครับ
แนะนำลองปรึกษานักกายภาพ ดูนะครับปล่อยไว้ไม่ดีแน่ครับผม
ขอวิธีกระโดดเชือกแบบถูกต้องหน่อย
พี่ครับเป็นเทรนเนอร์ที่ไหนหรอครับ
ผมเจ็บน่องเวลาวิ่งอะครับ ทำไงครับ
พี่ครับ คือถ้าอาการของผมเป็น เอ็นข้อเข่าอักเสบ นี้ท่าทั้ง3เสต็ปที่พี่สอนสามารถทำให้อาการผมดีขึ้นมไหมครับ
ขอบคุนคับ
พี่ฟ้าครับผมอายุ15-16ผมสงสัยว่าเล่นเวทตอนนี้มันจะเตี้ยจริงป่ะครับ?? เพราะตอนผมไปเล่นที่ยิมเค้าก็ว่ารีบเล่นไปควรไปว่ายน้ำวิ่งมากกว่าอ่ะครับ ใครรุ้ก็ข่วยตอบด้วยนะครับ
สำหรับการเล่นเวทตอน อายุ ตั้งแต่ 15ขึ้นไปเล่นได้ครับ ไม่ได้ทำให้้เตี้ยลงแต่ ประการใด แต่ควรเลี่ยงท่า สควอท หรือ เดดลิฟท์ โดยการใช่น้ำหนักมากๆ และควรทานอาหารที่มีประโยนช์ พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ Growth hormone ทำงานได้เต็มที่และควรทานแคลเซี่ยม ในปริมาณที่พอเหมาะครับ
+Soravit Sarapornvisit อ่ออ ขอบคุนมากครับ
ไม่ได้เจ็บตรงหัวเข่าค่ะแต่เจ็บตรงหน้าแข้ง กับน่อง น้ำหนักตัว90กก.สูง158 ผู้หญิงนะคะวิ่งทุกวันเสาร์ ส่วนที่เหลือออกกำลังกายเล็กน้อยเช่นเต้นหรือเดินเร็วเป็นประจำปวดไม่หายเลยค่ะ มีรอยชำเลือดตรงใต้น่อง
ปั่นจักรยานไม่ก็ว่ายน้ำครับ เต็มที่แค่เดินครับ ลดอาหารเอา วิ่งตัดไปได้เลยครับ เข่าจะพังตามไปครับ
โค้ชหล่อเกิ้น🤣🤣
ขอบคุณมากครับ😊👍✨🙏
พี่ฟ้าใสค้ะทำยังหุ่นถึงจะเหมือน Angela Basset หนูอยากมีหุ่นแบบนั้นค้ะ
ถ้าขาโก่ง จะทำให้ปวดหัวเข่ามากกว่าคนขาปกติ จริงป่าวครับ?
อยากทราบวิธีวิ่งหรือท่าวิ่งที่ถูกต้องครับ เพราะปกติวิ่งแล้วจะรู้สึกเจ็บ ตึงบริเวณหน้าแข้งหรือน่องครับ
ลองหาอ่านเรื่อง midfoot/forefoot เป็นรูปแบบการลงเท้าเวลาวิ่ง แล้วก็เรื่องรอบขาในการวิ่งครับ ลองหาอ่านดูนะครับ
Love u 🙏🙏🙏🙏thanks
ผมวิ่งไปสักพักแล้วเจ็บแปร๊บๆที่กลางฝ่าเท้าครับ มันเป็นที่อะไร พักแปบนึงก็หาย พอวิ่งสักพักก็เป็นอีกครับ
ขอบคุณพี่ทฟ้าใสมากๆค่ะ ปวดเข่ามากวิ่งขาหนีบประจำ555
การยืดหล้ามเนื้อหลังเล่นกีฬา โดยกลับมายืดที่บ้านจะช่วยลดอาการบาดเจ็บได้ไหมครับ เพราะไม่สะดวกยืดบางท่าที่สนาม
เจ็บเพราะกระโดดเชือกครับ
ข้อเท้าหรือตรงอื่นครับ
เจ็บใต้หัวเข่าคับ พับหัวเข่ามากไม้ใด้คับ
ใช่ๆ
พี่ครับอืม เวลาเล่นหรือ บริหาร ระหว่าง adductor กะ abductorนิ ควรทำอันไหนก่อนหรอครับผม?🤔
เสียงดนตรีดัง ฟังเนี้อหาไม่ได้ค่อยได้ยิน
ชอบพี่ฟ้า งื้อ
น้องฟ้า ครูแทบจะไม่รู้เรื่องต้องดูบ่อยๆ เพราะมัวแต่มองเทรนเนอร์หุ่นดีและหล่อมาก.ก.ก. 555
ผมของเทรนเนอร์หนาดีอ่ะ ของผมบางแย้วว T.T
โอ้ยยผมปวดเข่านั่งลงเชยๆ ก็เจ็บเข่าอ่ะครับ
วิ่งแล้ว เจ็บ ข้อเท้า มากครับ แต่พอยืดสัก1นาทีก็หายเจ็บ วิ่งต่อได้ ครับเพราะอะไรหรอครับ
ข้อเท้าตึง จริงๆควร warm up ก่อนวิ่งเยอะขึ้น และยืดหลังวิ่งจริงๆจังๆทุกครั้งครับ
ผมเจ็บเขาด้านขวาทุกครั้งงเวลาวิ่งลงนำ้หนักแก้ยังงัยคับ วิ่งไม่สนุกเลยคับบอกหน่อย
ตอนวิ่งรู้สึกเจ็บหน้าอกด้านซ้ายแก้ยังไง?
+1
loh langsaree วิ่งผิด วิธีหรือป่าวครับ เพราะผมวิ่ง วันละ7กิโล ก็ไม่เจ็บ อะไรนิครับ ก่อนวิ่งหาวิธีที่ถูกหรือ วิ่งให้ถูกวิธี
ผมก็เป็น อ่ะ ผมวิ่ง 8 โล
เจ็บเหมือนกันค่ะ คิดว่าหัวใจเต้นแรงเกินไป อาจจะแก้โดยวอร์มอัพให้นานขึ้น แล้วค่อยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจค่ะ เท่าที่ทราบคนที่เทรนที่อัตราการเต้นของหัวใจโซน 2 มานานพอ ชีพจรจะลงเร็วค่ะ
การวิ่งแล้วเจ็บหน้าอก ต้องฝืนวิ่งไปอีกระยะหนึ่งแล้วอาการหายปวดก็จะหายครับ ผมแนะนำมาหลายคนแล้วครับ
ทดลองเรียนฟรียังใงหรอคับ
พี่ฟ้าคับทำไมเวลาเดินเท้ามันเจ็บๆอ่ะคับ
ผมปวดเอ็นตรงเท้าอะครับ
ถ้า ขา โก้ง ทำไงอ่ะครับ เวลาวิ่ง เวลาวิ่งมันเเปลก อ่ะครับ คือ หน้าเเข่ง มันไม่ตรงกับต้นขา อ่ะครับ มัน เหมือนจะเบี้ยว ออกไป ด้าน นอก 555+ อิอิ หรือคิดไปเอง
กีจริงครับ
เจ็บตรงท้องฝั้งซ้ายอ่ะคับ
ยืดผิดมาตลอดเลยง่า
เวลาเล่นบาส เจ็บหน้าขาไปถึงหัวเขา
เจ็บส้นเท้าเท้าชาด้วยคับ
+Diaw Indy ลองเปลี่ยนลองเท้าดู นะครับ
+ลุงหมี ชาแนล เกินใปถอดออกใงวะ555+
นี้แหละที่ผมตามหาอยู่ ผมเจ๊บข้างๆหัวเข่าเวลาวิ่ง
พึ่งรู้ว่าพี่เน รู้จักพี่ฟ้าด้วย
คือความรู้ก็ดีนะ แต่คนถ่ายไม่ได้เรื่องจริง ๆ พูดถึงเข่าแต่ท่านเล่นไม่มีการโฟกัสไปที่หัวเข่าเลย
หาหมอก็จบ
พระชานุ
จะวิ่งให้ได้นาน รองเท้าต้องโดนใจ มาฟังวิธีการเลือกรองเท้าใส่วิ่งค่ะth-cam.com/video/U_VQE924fu8/w-d-xo.html
![แก้อาการเจ็บเข่า ในคนเล่นที่ Weight Training (สอนบริหาร นวด ยืด) Serious Workout [EP 20]](/img/n.gif)
วิ่ง มินิมาราทอนครั้งเเรกค่ะ ซ้อม2 วัน เเล้วไปแข่งเจ็บเลยค่ะ เจ็บเอ็นด้านใน เเละข้อเข่าด้านข้าง ข้างขวาข้างเดียว ตอนเเรกหยุดวิ่ง2-3 วันก็หายนะคะ พอมาวิ่งอีกก็เจ็บอีกคะ จะลองไปทำดูนะคะ
ทำครั้งแรกก็ดีขึ้นเลยค่ะ โฟมโรลเลอร์รอบแรกปวดจี๊ดเลยค่ะ ทำซ้ำอีกครั้งคือดีขึ้น ปวดน้อยลง นี่ชอบออกกำลังกายเมื่อมีเวลาว่าง และแก้เบื่อจากการทำงาน แต่จะเซ็งมากหลังออกกำลังกายเสร็จ สักพักจะปวดที่ข้อเข่าด้านหลัง ได้ดูแล้วทำตามคือดีมาก ขอบคุณมากๆค่ะ พรุ่งนี้ทำซ้ำอีก
ดีมากค่ะ ทำทั้ง 3 ท่าแล้วดีขึ้นมากค่ะ เทรนเนอร์ก็หล่อมากด้วยค่ะ 😁 รอวันหายดีจะไปวิ่งอีกครั้ง ขอบคุณมากค่ะ
มีประโยชน์มากเลยครับ👍🏼 เจ็บอาการนี้เลยตอนนี้
ขอบคุณมากๆ สำหรับวิดีโอนี้ค่ะ พอทำตามแล้ว จากที่เดินลงบันได ลำบากมาก ปวดกล้ามเนื้อข้างๆเข่ามาก ลองทำตามคลิป1วัน วันรุ่งขึ้น เดินลงบันไดได้เกือบปกติเลย คือเป็นประยชน์มากๆเลยค่ะ ตอนนวดนี้ฟินมากกกกก เพิ่งรู้ว่ากล้ามเนื้อเราตึงมาก ขอบคุณมากจริงๆ จะคอยติดตามคลิปต่อๆไปค่ะ
เยี่ยมครัช ทำบ่อยๆ แล้วดีขึ้นเลย
ผมวิ่งแล้วเจ็บหัวเข่า ผมสังเกตได้จากการสวมถุงเท้าที่รัดข้อเท้า ผมเลยถอดร้องเท้าวิ่ง วิ่งได้นาน เป็น 10 กิโลเมตรติดกันไม่พักเลย ผมอายุ 55 ปี วิ่งมาแล้ว ประมาณ 54 วัน วิ่งเท้าเปล่า วิ่งรอบแรกเจ็บเท้า เหมือนจะวิ่งไม่ได้แต่ผมก็ฝืนวิ่ง โดยวิ่งวอมเบาก่อน 2 รอบ แล้วค่อยเร่งความเร็ว วิ่งเท้าเปล่าสนามดิน ไม่เหนื่อย ไม่เหมื่อย ไม่ระบม ไม่ปวดขา ดีจริงๆครับวิ่งเท้าเปล่าวิ่งได้นาน เป็น 10 กิโลเมตรเลยละ
ผมว่าอาจจะต้องไปเช็ครองเท้านะครับ น่าจะไม่เหมาะกับการวิ่งเลยทำให้เจ็บเข่า ยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำด้วยนะครับอย่าลืม สู้ๆครับ
ขอบคุณครับ สำหรับ ข้อมูล เนื้อหาสาระ ที่ดีมีประโยชน์มากๆ
ขอบคุณที่ติดตามเช่นกันครับ
ทำผิดมาตั้งนานค่ะ ถึงว่า เวลาออกไม่รู้สึกอะไรเลย ขอบคุณมากมากค่ะ อยากให้ทำวีดีโอ ออกกำลังกาย ช่วง harmstring ด้วยค่ะ เพราะตอนนี้ออกกำลังกาย เพื่อให้มันดีขึ้นค่ะ
ขอบคุณที่ติดตามกันนะครับ สู้ๆ
เพิ่งมาเจอ ลองทำตามแล้วดีขึ้นจริงๆครับ ก่อนหน้านี้หลงไปลองผิดทางอยู่นานก็ไม่ดีขึ้นจนเริ่มเครียด
สู้ๆครับบบบบ
ได้ความรู้ดีมากเลยครับ อยากให้มีการทำแนะนำในการสร้าง aerobic capacity น่าจะเป็นประโยชน์มากครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีไปครับ กำลังหาวิธีพอดี
วิ่งเสร็จแล้ว จะรู้สึกเมื่อยที่เท้า มีท่าบริหารเท้าก่อนวิ่งไหมคะ
กำลังหาวิธีเลย ขอบคุณนะครับ😄
มีประโยชน์มากค่ะ เพราะเพิ่งปวดเข่าและข้างเข่าหลังจากวิ่งมินิครั้งแรกมา ปวดแบบหนักเลยค่ะ 2-3 วันถึงจะหายค่ะ
แก้ยังไงครับ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ มีประโยชน์มากเลย
อย่าไปบ้าวิ่งเยอะนะครับ และถ่าชอบ วิ่ง ทุกวัน อย่างก อย่าทำจน ไม่ซื้อ รองเท้าวิ่ง ของแท้ใส่ละ มันไม่คุ้มในผล ในระยะยาว
กระโดด วิ่ง ข้อเข่า พังหมด
มันสะสม เป็นทุกคน ผมอายุ20เอง เข่าเคลื่อน เข่าเสื่อมละ ผมบ้าพลัง
ตั้งแต่อายุ 17 ตอนนี้ สภาพขา แย่มาก ขอบคุณพี่ฟ้าใสครับ
หายยังครับ
ร่างกายอ่อนแอ่เอง ลงเท้าผิดวิธี
ไม่มีความรู้ในการวิ่ง อย่าโทษการวิ่ง
อย่ามามั่ว โชว์โง่เลยครับ ผมวิ่งมาจะเปนสิบๆปีแล้ว ยังแข็นแรง เหมือนเดิม
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ
ควรทำทุกวันไหมคะ ทำเเค่ท่า lying hipก็เจ็บจี้ดเลยอะคะ 3วันยังไม่หายควรทำต่อไหมอะคะ
พี่คะ เหมือนเข่าหนูมันบิดๆเวลายืนเหมือนเข่ามันไม่ตรง คล้ายๆขาฉิ่งแต่ไม่มาก ทำตามนี้จะแก้ได้ไหมคะ
เยี่ยมเลยครับ
ขอถามหน่อยครับ หลังออกกำลังกาย เวลาจะอาบน้ำหรือดื่มน้ำเราควรใช้น้ำเย็น หรือ อุ่นครับ แล้วเพราะอะไรหรือครับ
น้ำอุ่นหภูมิ ปกติ กีที่สุดครับ
ปวดเข่าอยู่ ต้องรอให้หายเจ็บก่อนไหมครับ หรือสามารถออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยได้เลยครับ
หล่อจังค่ะคนพูดเนี่ยยย
ดีมากๆครับ
ขอบคุณค่ะวิ่งแล้วปวดเข่ายุคะ
วิ่งแล้วเจ็บแข้ง หรือ shin splint ด้านใน รักษาหรือแก้ไขได้อย่างไรครับ ผมพักและทายา+ทานยา 3สัปดาห์แล้วยังไม่หาย
คนพูดหล่อคะ I love
อายุ 54 ปีค่ะ ใช้เครื่องelliptical เวลาลงน้ำหนักเท้าซ้ายจะมีเสียงข้อเท้า แต่ไม่เจ็บนะคะ ขอคำแนะนำค่ะ กลัวเป็นอันตรายถ้าเล่นต่อไปค่ะ
เยี่ยมมากครับ
ดีมากๆๆเลย สาระดีมาก
เจ็บเมื่อยเจ็บ ข้อพับเข่าหรือหัวเข่า มีวิธีแก้ไหมครับ
พักครับ ประคบเย็นเอาไว้ครับ
ขอวิธีแก้อาการเจ็บไหล่+ต้นแขนหน่อยครับพี่ฟ้าใส
เจ็บข้อพับเข่ากับเข่า แก้ยังไงครับ เพิ่งกับจากทหารไหม่
เจ็บเข่าเวลาเดินเเละวิ่งเจ็บเเบบจิ๊ดๆช่วงใต้เข่าทำยังไงดีค่ะถึงจะหายเจ็บกำลังจะเเข่งกีฬาอยากให้หายเจ็บเร็วๆ
ช่วยบอกวิธีหน่อยค่ะ...
เจ็บส้นเท้า หรือรองช้ำ (เรียกผิดขออภัยครับ) แก้ไข บรรเทา หรือป้องกันอย่างไรครับ
ขอบคุณมากๆ มีประโยชน์มากครับ
ตอบโจทย์ได้เยื่ยมมากเลยครับคลิปนี้ ขอบคุณมากๆเลยครับ
เวลาเดินเข่าดังกึดๆๆ รำคาญมาก
Fitjunctionssss
ท่ายกขาดูง่าย แต่ทำจริงถึงกับร้องอู้วววว
ขอบคุณครับ❤️
วิ่งแล้วเจ็บตรงเหนือข้อเท้าขึ้นมาประมาณคืบนึง เพราะอะไรคะ ขอบคุณมากคะ
warm up ไม่ถึงครับ กล้ามเนื้อไม่พร้อม ต้อง warm ข้อเท้าก่อนวิ่งและยืดหลังวิ่งทุกครั้งครับ
ขอบคุณมากนะคะ ช่วงอาทิตที่แล้วมีอาการเจ็บแบบนี้เลยค่ะ รู้วิธียืดที่ถูกต้องแล้ว :)
ห้ามลงส้นเท้าก่อนมันสะเทือน ใช้ปลายตีนกับอุ้งเท้า ลงก่อนแทน ฟังเสียงลงฝ่าเท้าวิ่งให้เงียบๆที่สุด วิ่งซะปีนึง หายเจ็บแล้ว
ปีนึงหายเจ็บ omg 😓
แนะนำรองเท้าวิ่งของ ผญ ทีคะ กำลังจะไปซื้อเร็วๆนี้คะ
ปล.วิ่งมา 7วันติด เจ็บเข่าวันที่7 คะ ควรทำไงดีคะ
เอ่อ ผมเล่นฟุตบอลเนียเวลาที่ผมวิ่งไปประมาณ40นาที่มันจะรู้สึกปวดจีดๆขึ้นเลยครับ แก้ยังไงครับ ช่วยตอบปัญหานี้ที
ขอบคุณมากค่ะ
คลิปนี้ดีมากเลย วิ่งมาจะปีนึงแล้ว ยังไม่เจออาการปวดเข่าเลยค่ะ
พี่ครับ ผมเป็นคนเท้าแบน แต่ขาโกงและเจ็บเข่า เวลาวิ่งน้ำหนักชอบลงข้างเท้าด้านนอก เลือกรองเท้าแบบไหนดีครับ
ผมตึงด้านใน เชิงกราน จะบริหารแบบไหนครับ
เจ็บชายโครงด้านขวามากกว่าค่ะ แต่จะเป็นแค่บางครั้ง ส่วนตัววิ่งได้ติดต่อกันตอนนี้ได้เเค่3.5กิโล แล้วพัก แล้วค่อยวิ่งใหม่ จะพยายามทำระยะให้ยาวกว่าเดิมค่ะ ^^
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ😆
พี่ฟ้า ท่าเล่นเวท ช่วง14-15จะทำให้ตัวเตี้ยหรอครับ
วิ่งแล้วเจ็บ หน้าแข้งมากครับ แล้วบางที เจ็บที่ฝ่าเท้าด้วยคับ มันเกี่ยวกับรองเท้าไหมคับ
Hennessy mymint +1
Hennessy mymint เยื่อบุกล้ามเนื้อบริเวนกระดูกหน้าแข้งอักเสบครับ จะหายไปเองประมาน 2-3 วัน กรณีวิ่งกับพื้นปูน ถนน ที่แข็งๆรองเท้ามีส่วนสำคัญ ที่จะช่วยเซฟเท้าได้ ถ้ากรณีเจบเท้าแนะนำใช้รองเท้าวิ่งที่พื้นรองรับแรงกระแทกดีๆ แล้ววิ่งบนลู่วิ่งจะช่วยไม่ให้เจบหน้าแข้งได้ระดับหนึ่งครับ ลองดู อันนี้ประสบกับตัวเองครับ
ปกติจะไม่เจ็บแต่ตอนนี้เจ็บมาก เจ็บตรงหัวใจ เพราะคนสอนนี้แหละ😝😝
5555+
สวยจังครับ
ทำก่อนหรือหลังวิ่งดีครับ
ทำไมทำท่ายืดadductor แล้วเจ็บหัวเข่าคะ เป็นเจ็บแป๊บๆ
พี่ฟ้าใสน่ารักจัง อยากกิน
เจ็บเข่าแปล้บๆจากการวิ่งยุ 2 ปีแล้ว ทำไงให้หายครับ
แนะนำลองปรึกษานักกายภาพ ดูนะครับปล่อยไว้ไม่ดีแน่ครับผม
ขอวิธีกระโดดเชือกแบบถูกต้องหน่อย
พี่ครับเป็นเทรนเนอร์ที่ไหนหรอครับ
ผมเจ็บน่องเวลาวิ่งอะครับ ทำไงครับ
พี่ครับ คือถ้าอาการของผมเป็น เอ็นข้อเข่าอักเสบ นี้ท่าทั้ง3เสต็ปที่พี่สอนสามารถทำให้อาการผมดีขึ้นมไหมครับ
ขอบคุนคับ
พี่ฟ้าครับผมอายุ15-16ผมสงสัยว่าเล่นเวทตอนนี้มันจะเตี้ยจริงป่ะครับ?? เพราะตอนผมไปเล่นที่ยิมเค้าก็ว่ารีบเล่นไปควรไปว่ายน้ำวิ่งมากกว่าอ่ะครับ ใครรุ้ก็ข่วยตอบด้วยนะครับ
สำหรับการเล่นเวทตอน อายุ ตั้งแต่ 15ขึ้นไปเล่นได้ครับ ไม่ได้ทำให้้เตี้ยลงแต่ ประการใด แต่ควรเลี่ยงท่า สควอท หรือ เดดลิฟท์ โดยการใช่น้ำหนักมากๆ และควรทานอาหารที่มีประโยนช์ พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ Growth hormone ทำงานได้เต็มที่และควรทานแคลเซี่ยม ในปริมาณที่พอเหมาะครับ
+Soravit Sarapornvisit อ่ออ ขอบคุนมากครับ
ไม่ได้เจ็บตรงหัวเข่าค่ะ
แต่เจ็บตรงหน้าแข้ง กับน่อง น้ำหนักตัว90กก.สูง158 ผู้หญิงนะคะ
วิ่งทุกวันเสาร์ ส่วนที่เหลือออกกำลังกายเล็กน้อยเช่นเต้นหรือเดินเร็วเป็นประจำ
ปวดไม่หายเลยค่ะ มีรอยชำเลือดตรงใต้น่อง
ปั่นจักรยานไม่ก็ว่ายน้ำครับ เต็มที่แค่เดินครับ ลดอาหารเอา วิ่งตัดไปได้เลยครับ เข่าจะพังตามไปครับ
โค้ชหล่อเกิ้น🤣🤣
ขอบคุณมากครับ😊👍✨🙏
พี่ฟ้าใสค้ะทำยังหุ่นถึงจะเหมือน Angela Basset หนูอยากมีหุ่นแบบนั้นค้ะ
ถ้าขาโก่ง จะทำให้ปวดหัวเข่ามากกว่าคนขาปกติ จริงป่าวครับ?
อยากทราบวิธีวิ่งหรือท่าวิ่งที่ถูกต้องครับ เพราะปกติวิ่งแล้วจะรู้สึกเจ็บ ตึงบริเวณหน้าแข้งหรือน่องครับ
ลองหาอ่านเรื่อง midfoot/forefoot เป็นรูปแบบการลงเท้าเวลาวิ่ง แล้วก็เรื่องรอบขาในการวิ่งครับ ลองหาอ่านดูนะครับ
Love u 🙏🙏🙏🙏thanks
ผมวิ่งไปสักพักแล้วเจ็บแปร๊บๆที่กลางฝ่าเท้าครับ มันเป็นที่อะไร พักแปบนึงก็หาย พอวิ่งสักพักก็เป็นอีกครับ
ขอบคุณพี่ทฟ้าใสมากๆค่ะ ปวดเข่ามากวิ่งขาหนีบประจำ555
การยืดหล้ามเนื้อหลังเล่นกีฬา โดยกลับมายืดที่บ้านจะช่วยลดอาการบาดเจ็บได้ไหมครับ เพราะไม่สะดวกยืดบางท่าที่สนาม
เจ็บเพราะกระโดดเชือกครับ
ข้อเท้าหรือตรงอื่นครับ
เจ็บใต้หัวเข่าคับ พับหัวเข่ามากไม้ใด้คับ
ใช่ๆ
พี่ครับอืม เวลาเล่นหรือ บริหาร ระหว่าง adductor กะ abductorนิ ควรทำอันไหนก่อนหรอครับผม?🤔
เสียงดนตรีดัง ฟังเนี้อหาไม่ได้ค่อยได้ยิน
ชอบพี่ฟ้า งื้อ
น้องฟ้า ครูแทบจะไม่รู้เรื่องต้องดูบ่อยๆ เพราะมัวแต่มองเทรนเนอร์หุ่นดีและหล่อมาก.ก.ก. 555
ผมของเทรนเนอร์หนาดีอ่ะ ของผมบางแย้วว T.T
โอ้ยยผมปวดเข่านั่งลงเชยๆ ก็เจ็บเข่าอ่ะครับ
วิ่งแล้ว เจ็บ ข้อเท้า มากครับ แต่พอยืดสัก1นาทีก็หายเจ็บ วิ่งต่อได้ ครับ
เพราะอะไรหรอครับ
ข้อเท้าตึง จริงๆควร warm up ก่อนวิ่งเยอะขึ้น และยืดหลังวิ่งจริงๆจังๆทุกครั้งครับ
ขอบคุณครับ
ผมเจ็บเขาด้านขวาทุกครั้งงเวลาวิ่งลงนำ้หนักแก้ยังงัยคับ วิ่งไม่สนุกเลยคับบอกหน่อย
ตอนวิ่งรู้สึกเจ็บหน้าอกด้านซ้ายแก้ยังไง?
+1
loh langsaree วิ่งผิด วิธีหรือป่าวครับ เพราะผมวิ่ง วันละ7กิโล ก็ไม่เจ็บ อะไรนิครับ ก่อนวิ่งหาวิธีที่ถูกหรือ วิ่งให้ถูกวิธี
ผมก็เป็น อ่ะ ผมวิ่ง 8 โล
เจ็บเหมือนกันค่ะ คิดว่าหัวใจเต้นแรงเกินไป อาจจะแก้โดยวอร์มอัพให้นานขึ้น แล้วค่อยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจค่ะ เท่าที่ทราบคนที่เทรนที่อัตราการเต้นของหัวใจโซน 2 มานานพอ ชีพจรจะลงเร็วค่ะ
การวิ่งแล้วเจ็บหน้าอก ต้องฝืนวิ่งไปอีกระยะหนึ่งแล้วอาการหายปวดก็จะหายครับ ผมแนะนำมาหลายคนแล้วครับ
ทดลองเรียนฟรียังใงหรอคับ
พี่ฟ้าคับทำไมเวลาเดินเท้ามันเจ็บๆอ่ะคับ
ผมปวดเอ็นตรงเท้าอะครับ
ถ้า ขา โก้ง ทำไงอ่ะครับ เวลาวิ่ง เวลาวิ่งมันเเปลก อ่ะครับ คือ หน้าเเข่ง มันไม่ตรงกับต้นขา อ่ะครับ มัน เหมือนจะเบี้ยว ออกไป ด้าน นอก 555+ อิอิ หรือคิดไปเอง
กีจริงครับ
เจ็บตรงท้องฝั้งซ้ายอ่ะคับ
ยืดผิดมาตลอดเลยง่า
เวลาเล่นบาส เจ็บหน้าขาไปถึงหัวเขา
+1
+1
เจ็บส้นเท้าเท้าชาด้วยคับ
+Diaw Indy ลองเปลี่ยนลองเท้าดู นะครับ
+ลุงหมี ชาแนล เกินใปถอดออกใงวะ555+
นี้แหละที่ผมตามหาอยู่ ผมเจ๊บข้างๆหัวเข่าเวลาวิ่ง
พึ่งรู้ว่าพี่เน รู้จักพี่ฟ้าด้วย
คือความรู้ก็ดีนะ แต่คนถ่ายไม่ได้เรื่องจริง ๆ พูดถึงเข่าแต่ท่านเล่นไม่มีการโฟกัสไปที่หัวเข่าเลย
หาหมอก็จบ
พระชานุ
จะวิ่งให้ได้นาน รองเท้าต้องโดนใจ มาฟังวิธีการเลือกรองเท้าใส่วิ่งค่ะ
th-cam.com/video/U_VQE924fu8/w-d-xo.html