แก้หัวไหล่ เจ็บจี๊ด! เวลาเล่นเวท Serious Workout [EP 21]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 มิ.ย. 2016
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
อยากฟิตหุ่น ต้องการปรึกษา? ให้วิเคราะห์ แก้ปัญหา จัดตาราง Customize
สมัครเรียน สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Line @fitjunctions (มีตัว @ นำหน้า)
หรือโทร 0918736066
มีทั้งเรียน Online และ เรียนที่สตูดิโอครับ
หรือดูข้อมูล www.fitjunctions.com/onlinecou...
Serious Workout ตอน บริหารไหล่ แก้เจ็บหัวไหล่เวลาเล่นเวท แก้ปวดไหล่
รายการใหม่ ออกทุกวันเสาร์เช้า! อย่าลืมกด Subscribe!
ติดตาม Facebook เราที่ / fitjunctions
Instagram: @fassai
ติดต่องานโฆษณาทาง TH-cam ที่
creator.info.th@casting-asia.com
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา 📱 089-781-4163
![[คลิป 157] แก้ไหล่ตึง ปวด ขัด ฝึกท่าเดียว..จบ](http://i.ytimg.com/vi/ySpzdugHiDY/mqdefault.jpg)
เป็นตอนที่ดีมาก ๆ ขอบคุณครับ
อธิบายละเอียดมาก ขอบคุณครัช
ขอบคุน คัฟพี่ฟ้า กำลังจิ๊ดๆเลย ข้างเดว อีกข้างไม่เปนไร ทั้งๆที่เล่นท่าเดวกัน
รายการดีๆ เป็นประโยชน์มากๆเลยครับ
รอเรื่องนี้มานานมาก ขอบคุณจริงๆครับพี่ฟ้าใส
กำลังเป็นอาการนี้เลยคับ คลิปนี่มีประโยชน์มากคับ
ขอบคุนมากคับ ผมเจบมาเปนปี ละ ตอนแรกคิดว่ากล้ามเนื้ออักเสบ ละ แปลกที่พอ พักไม่หายสักที พอดูคลิปนี่เข้าใจเลย
ขอบคุณมากครับ เป็นประโยชน์มากครับ ฟี่ฟ้าใส..* 👍
ขอบคุณมากๆเลยครับพี่
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
คลิปนี้โดนมาก มีหุ่นมาประกอบการอธิบาย ทำให้เข้าใจได้มากขึ้น ง่ายขึ้น
เส้นเอ็นนี้เคยขาด ทั้งที่ไม่เคยเล่นเองลำพัง คิดว่า คนที่สอนจะมีความรู้ เสียดายเงินค่าเทรนที่จ่ายไป เป็นการบาดเจ็บที่แย่มากๆ แต่ก็ได้ทำการผ่าตัดต่อมาแล้ว ดูคลิปนี้ได้ความรู้มากกว่าตอนทำกายภาพที่ ร.พ.อีก ยางยึดแบบนี้ก็ได้มาหลังผ่าตัด แต่ไม่ค่อยได้ใช้ คงต้องกลับมาทำตามคลิปนี้ เผื่อกลับมาออกกำลังกายได้อีก ตอนนี้อยากเอาไขมันออกมากๆ เพราะ หลังบาดเจ็บ ไม่กล้าออกกำลังกายอีกเลย น.น.ขึ้นเยอะมาก ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพเลย
น้องฟ้าใส อธิบายได้ละเอียด ชัดเจนที่สุดที่เคยเจอในช่วง 11 ปี ที่ออกกำลังกายมา ขอบคุณมากครับ ที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมา น่าสนใจมาก
ขอบคุณมากๆครับ
ของคุณครับ เดี๋ยวจะลองทำดู
👍👍👍ดีมากๆ
ขอบคุณมากคับ
จะลองทำดู ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณที่ติดตามครับ
ขอบคุณครับ
ทำ 10 รอบ หายเจ็บเลย อัศศจรรย์มาก
ขอบคุณมากครับ ติดตามมาประมาณ 3ปีละ เจอกับตัวเองเลย เจ็บจี๊ดๆที่หัวไหล่ ตรงทุกอย่าง เน้นการดันออกอย่างเดียว ไม่ค่อยเล่นดึงเข้า ตอนนี้เซ็งตัวเองมาก ไม่หายซักที และแขนซ้ายไม่สามารถพาดมาที่หน้าอกตัวเองได้เลย
ลองทําดู เผื่อจะได้ ขอบคุณที่ติดตามมานานมากก แขนพาดอกไม่ได้ ลองยืดไหล่หลังดูนะครับ ช่วยได้
ขอบคุณครับ
ขอท่าที่เล่นกับ resistance band มีอีกไหมครับ
ไปหาหมอมาหลายที่ ให้กินเเต่ยากับจะผ่าตัดอย่างเดียว บอกให้อยู่เฉิยๆหามออกกำลัง พอทำตามคลิปพี่หาย ขอบคุณมากครับ
ผมเจ็บมา3ปี นึกว่าพักแล้วจะหาย แต่กลับไม่หายไปหาหมอ ก็ให้กินแต่ยา เดี๋ยวผมจะลองทำตามดู ☺️
สุทัศน์ หอมทองดี อาการตอนเป็น เป็นยังงัยหรอครับ ช่วยเล่าอาการให้ฟังหน่อยครับ อยากรู้ว่าอาการเป็นยังงัย
@@theboo6949 ตอนนี้หายหรือยังครับ
@@sajays1017 ดีขึ้นมากเลยนะครับ
ขอบคุณมากครับ เป็นพอดีครับ
ตอนนี้หายยังครับ
ช่องนี้ช่วยชีวิตเสมอ ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับ
อยากได้ English sub ด้วยค่ะ อยากให้แฟนดูด้วยเพื่อที่เค้าจะได้เข้าใจ
Impingement กับ shoulder subluxation เหมือนกันมั้ยคะ เล่นท่าเดียวกันมั้ยคะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่หลากหลายด้านมากขึ้นเรื่อยๆนะครับ คลิปหลังๆนี่ตอบโจทย์มากๆเลยครับ
ขอบคุณครับ มีอีกหลายตอนแน่นอน ที่จะแก้ปัญหาร่างกายแบบนี่้
หามาหลายวัน เจอคลิปพี่ฟ้าคือสวรรค์เลย, เจ็บหัวไหล่ขวาจนไม่กล้าออกกำลังแขนต่อ ทำตาม 2 วัน คือดีขึ้นมากๆ 👍👍👍👍👍
ลุย!
@@fitjunctions 🙏🙏🙏💪💪💪
เข้าใจอะไรๆมากขึ้นเลยครับ
ทำได้ทุกวันไหมครับ
อยากให้คุณฟ้าใส.แนะนำการเล่นกล้ามเนื้อหลังแขนครับ.รอติดตามอยู่ครับ..
ได้เลยครับ ไว้หมดช่วง "ปัญหา" ก่อน เดี่๋ยวจะกลับมาสอนเล่นกล้ามต่อ 55
ขอบคุณมาก ติดตามมาสัก 1 เดือนแล้ว น่าสนใจมาก ขอติดตามฝึกทางยูทูปก่อนนะครับ ยังไม่พร้อมค่าใช้จ่าย
จัดเลยครับ คนที่ดูรายการและได้ผลก็มี ไว้มาเรียน ค่อยมาเรียนความรู้ลึกๆครับ
ทำปุ๊บหายปั๊บ
push up ตรงข้ามกับ pull up ไหมครับ?
ขอวิธีการแก้ เวลาเล่นแล้วเจ็บข้อศอก หน่อยครับ
กำลังเป็นเลยครับ ปวดลงหลังข้างเดียวด้วย
ยางที่พี่ใช้ซื้อได้ที่ไหน แล้วระยะเวลารักษานานไหมครับ
ค่าเรียนครอสเท่ารัยครับ
ติดตามตลอดเลย อยากมีหุ่นดี ๆบ้าง
สู้ๆ!
ครับ
ยางยืดแบบนี้หาได้ที่ไหนครับ
เราจะสามารถเล่นต่อได้ไหมครับ
ผมเล่นท่า lat pulldown แล้วเจ็บจี้ดตรงหัวไหล่ขวาอ่ะครับ
แหะๆ กำลัง จะ เข้า เส้นทาง ออกกำลังกาย สินะเรา 5555 เดี๋ยวลองเอาไปทำตาม ครับผม
พี่ฟ้าใส่สูงกี่ครับ
ตอนที่ไหล่ยังเจ็บอยู่ก็สามารถเล่น Bandpull ได้เหรอครับ? แล้วตอนดึงออกต้องให้ถึงมุมประมาณเท่าไหรครับ?
พี่ฟ้าใสครับ มีวิธีล็อคหัวไหล่ ไม่ให้ยก เวลาเล่นเวท โดยที่เราไม่สามารถควบคุมได้บ้างไหมครับ เวลาเล่น สะบักผมจะชอบยกขึ้นอยู่เรื่อย กับวิธีแก้ไม่ให้หลังงอ เวลาเล่นเวท มีวิธีช่วยไหมครับ ขอบคุณครับ
หล่อจัง
เขิน!
บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่หลัง อาทิตย์ละกี่ครั้งครับ
ผมวิดพื้นเเล้วปวดช่วงไหล่อะพี่ มีวิธีทำให้หายไหมพี่????
ผมซ้อมมวยตอนเล่นเวทผมใช้ถ้าดันออกแล้วผมทำทุกวันอยู่ดีๆไหล่ก็เจ็บจี๊ดเวลาผมออเเรงเปิดน้ำขวดน้ำดื่มหมุนออกมันไปเจ็บหัวไหล่จี๊ดมากเลยครับใช้ชีวิตประจำวันได้ลำบากวิดพื้นก็ไม่ได้4เดือนแล้วก็ยังไม่หายเลยครับทรมาณมากครับ
เจ็บเเบบนี้เลยค่ะเเต่เป็นข้างขวาข้างเดียว เหตุเกิดมาจากเเบกกระเป๋าหนักเกินไปค่ะ อยู่เเค่ม.ต้นเองค่ะกระเป๋าหนักมากนี่ขนาดจัดตารางสอนเเล้วก้อยังหนักอยู่ จัดหรือไม่จัดก้อเหมือนกันเลยค่ะ😫😫 ทุกวันเลย
พี่ครับ เวลาหมุนไหล่มันรู้สึกกึดๆ เหมือนมันขัด แก้ยังไงครับ
ถ้าเอ็นไหล่ฉีก สามารถเล่นเวทท่าไหนได้บ้างครับ พอเล่น brench press ทีไร เจ็บทุกที
บวกครับ เอ็นไหล่ฉีกเหมือนกัน กะว่าจะไปผ่าตัด แต่ราคาเอาเรื่อง ครอบครัวไม่ได้รวยด้วย
ยายืดนั่นหาซื้อได้ที่ไหนบ้างครับ ดูในลาซาด้ามีขนาดรอบวงสั้นครับ
decathlon ลองดูครับ
พี่ฟ้าครับ ทำไมคนเล่นเวทหลายคนถึงมือใหญ่ การเล่นเวททำให้มือใหญ่ขึ้นได้ไหม
ผมเจ็บบริเวณไหล่ด้านหลังมสเกือบปี แล้วครับ เล่นท่าบริหารกล้ามเนื้อไหล่ด้านหลังไม่ได้เลยเพราะเจ็บมากจะแก้ไขอย่างไรดีครับ เจ็บด้านขวาด้านเดียวครับ
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰🥰
My right side shoulder has this problem. I carry basket since very young. I do yoga and also ancient Hermit Twist Ruesi Datton it helps a lot.
🌺🌺🌺🌺🌺🥰🥰
ผมเปนมาเกือบปี นึกว่ากินยาเกินขนาดเลยเจบ ที่ไหนได้ ผมนึกไม่ออกมาว่ายกเวทนั้นเองที่เปน พอมาตบบอลเล่ เเล้ว เจบแปลบๆ ไม่หายสักที มันจะช่วยกลับมาเหมือนเดิมได้ไหมคราบ บอกที ตอนนี้ผมจะโดนไล่ออกจากทีมยุเเล้วเพราะทำเเต้มมั่ยได้เหมือนเดิม
พี่ครับ ผมอยากทราบการดูดซึมโปรตีนในแต่ละมื้ออะครับ
สรุป ยังไง งงงมากกกกก
ผมเป็นอยู่เลยเล่นไหล่แล้วเจ็บ ข้างขวาข้างเดียว คิดว่ากล้ามเนื้อฉีก เจ็บมาหลายเดือนแล้วครับไม่หายสักที เดี๋ยวจะลองวิธีนี้ดู
ช่วยทำวีดีโอ เกี่ยวกับหลังได้มั้ยครับ ผมเล่น deadlift แล้ว ปวดหลังล่าง ตอนนี้เล่นถ้าที่ใช้ความสมดุลของหลังช่วงล่างไม่ได้เลย ขอยคุณครับ
เคยทำไปนานนนนมากแล้ว 55 แต่เดี๋ยว remake ให้นะครัย
อย่างนี้ต้องพักพวกท่า chest press, shoulder press ไปเลย จนกว่าจะหายใช่ไหมครับ แล้วท่านี้สามารถบริหารได้ถี่แค่ไหนครับ
พักก่อน แก้ปํญหาก่อนเลยครับ
ปวดมา 3 ปีแล้ว เส้นแถวราวนม ไม่หายสักที
ผมไม่ค่อยเจ็บไหล่เท่าไรแต่ผมเจ็บ ล่องข้อศอก/ตรงบริเวณข้อศอก ผมทำอะไรผิดไหมถ้าเจ็บตรงนั้น?
ผมเจ็บเคยเจ็บหัวไหล่เพราะเล่นไม่ถูกวิธี เลยหยุดไปพักนึงมาเล่นใหม่ยกให้ถูกวิธีไม่ปวดเลยครับ อาจเพราะผมเล่นหลายท่าประกอบกันด้วยในส่วนไหล่อาการเจ็บหายไปเลย
ผมหยุดเวทเลยครับเปลียนมาวิดพื้นแทน มันก็เจ็บเหมือนเดิม
สอบถามหน่อยครับ กรณีดึงข้อมากเกินไปนี้ก็ทำให้เจ็บได้เหมือนกันมั้ยครับ
ประมาทว่าดึงเข้ามากกว่าดันออกนี้ ก็ทำให้เจ็บได้เหมือนกันใช่มั้ยครับ 🙂
ต้องทำบ่อยขนาดไหนคับ วันเว้นวันได้ไหม
ได้ครับ
ของผมมันเจ็บหัวไหล่หลังอะครับพี่ฟ้า เล่นไม่ได้เลยครับเจ็บมาก
พี่ฟ้าครับ ท่า planking สามารถช่วยแก้อาการท้องป่องจากกล้ามเนื้อ tva ไม่แข็งแรงได้มั้ยครับ แล้วถ้าได้ ประมาณกี่เดือนถึงจะเห็นผลครับ ถ้าทำทุกวัน
ช่วยได้ แต่ต้องหายใจให้ถูกครับ หายเข้าท้องป่อง หายออกท้องแฟ่บ เกร็งก้น ขาตรง ใช้เวลา 1-3 เดือนแล้วแต่คนครับ
ขอบคุณครับ
สุดยอดเหมือนเรียนชีวะไปด้วยเลยครับ
ผมเป็นอยู่ครับเป็นมาหลายปีทรมาณมากซีกขวาผมตั้งแต่คอลงไปปวดมาก
ผมก็เป็นตามที่คลิปกล่าวมาทั้งหมดเลยครับ ผมกำลังจะไปฝังเข็ม จะหายมั้ยครับ
chatchanan chawbangngam การยืดกล้ามเนื้อช่วยได้
ผมเจ็บหัวไหล่มา 3 เดือนแล้ว เจ็บจี๊ด ลามมาถึงปลายนิ้วเลยครับ ไม่รู้ทำไง ไม่นวดไม่กินยา
เวลาผมวิดพื้นแล้วข้อแขนมันมีเสียงก็อกๆๆ
พอดีเมื่อ 3 วันที่แล้วผมเล่นอกด้วยresistance band แล้วเหมือนเล่นผิดท่าอะครับ ตื่นเช้ามา รู้สึกปวดๆที่หัวไหล่หน้า เหมือนปวดๆ แต่ไม่มาก สักพักก็หายแต่พอขยับไหล่นิดหน่อยมก็มีเสียงก๊อกแก๊กแล้วก็มีอาการปวดตามมา ตอนนี้ยังอาการไม่ดีขึ้นเลยครับ เลยอยากรู้ว่าสามารถเล่นตามคลิปนี้ได้มั้ยครับ แล้วควรรักษายังไงครับ หลังจากที่เป็นผมก็พัก ไม่เวท แต่มีวอร์มร่างกายบ้างครับ
Apiwat Jittichaimongkol ได้ยืดกล้ามเนื้อก่อนมั๊ยครับ ควรยืดและวอร์มกล้ามเนื้อก่อน และการเล่นผิดท่าส่วนใหญ่เกิดจากน้ำหนักที่มากเกินไป ตอนนี้ควรพักท่าที่เจ็บ แล้วลองใช้ท่าที่คุณฟ้าใสแนะนำดูก่อนครับ
พี่ครับถ้าสะบักไหล่จมมีผลต่อการสร้างกล้าเนื้อไหมครับ
คอรส์ละเท่าไหร่คะ
ถ้าเป็น Online มีตั้งแต่ 15000 ครับ เน้นวิเคราะห์ สอน และแก้ปัญหา มีให้ทดลองเรียนก่อน สอบถามได้ทาง Line @fitjunctions เลยครับ
ทำตามพี่ฟ้าใสมา3เดือน หายละครับ
ถ้าไม่มียางนี้สามารถใช้อะไรแทนได้บ้างครับ
ผมเจ็บไหล่แบบนี้เลยครับ แต่เจ็บตอน Dips ควรจะแก้ยังไงดีครับ
ต้องยืดไหล่หน้าบ่อยๆครับ ช่วงนี้เลี่ยง dips ไปก่อน
ยางเเบบนี้หาซื้อได้ที่ไหนอะครับ
ตามห้าง แผนกกีฬามีครับ (รุ่นนี้ 200 กว่าบาทเอง)
ขอบคุณมากครับบบ :3
พึ่งเจอปัญหานี้เลยครับ 2 อาทิตย์แล้วก็ยังไม่หาย
ตอนนี้หาบหรือยังครับ
ต้องหยุดเล่นไหล่นานเท่าไหร่อ่ะครับ
พรรคนี้ใกล้ปีใหม่แล้ว
ไหล่ซ้ายหมดแรงก่อนไหล่ขวา แก้ยังไงครับ
เล่นท่าไหน ข้างซ้ายหมดแรงก่อนทุกครั้ง
เล่นข้างซ้ายให้มากกว่าข้างขวาครับ แค่นั้นเอง
ตอนยกแขนขึ้นแล้วมันมีเสียงก็อกๆครับ ตรงหัวไหล่ครับ จะทำยังไงไห้หายครับ
ดูตอนต่อไปเลยครับ เสาร์นี้
ผมเครียดมากเลยครับ ผมเล่นแต่ก่อนเคยเล่นได้คล่องมากกว่านี้ ตอนนี้หลังเล่นกล้าม มารู้สึกตัวมันแข็งๆคับ ทำไงดี
กีฬาอ่าครับ
ต้องยืดกล้ามเนื้อด้วยครับ ช่วยได้แน่นอน
การที่ขยับหัวไหล่ แล้วมีเสียงเกิดจากอะไรครับ แล้วแก้ไขยังงัยครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ
ผมเดาว่าการที่ใช้งานหนัก หรือผิดวิธี ทำให้เกิดการตึง ลองยืดกล้ามเนื้อด้วยวิธีต่างๆอย่างใจเย็น หมุนเบาๆ ดูครับ
เดี๋ยวเสาร์นี้รอชมครับ ตอนต่อไปเรื่องนี้เลย
เราเล่นยกดัมเบลดันขึ้นสูงบ่อยๆ.ตอนนี้กระดูกที่หัวไหลปูดๆขึ้นมาเวลากดจะเจ็บๆเหมือนกระดูกงอกขึ้นมา..เพราะอะไร?
แบบนี้แนะนำปรึกษานักกายภาพดีกว่าครับ
เรียนออนไลน์เสียตังมั้ยคะ
ถ้าคุณทำไรเก่งคุณไม่ทำฟรี เสียครับแต่คุ้มนะ
Fitjunctions แพงมากมั้ยคะค่าเรียน
พี่ครับ ผมวิดพื้นแล้วปวดข้อมือต้อง วอร์มก่อนยังไงหรอครับ
หมุนๆข้อมือบ้าง หรือลดจำนวนครั้งการวิทพื้นแล้วโฟกัสให้มากขึ้น ค่อยๆเพิ่มจำนวนครั้งในอาทิตย์ต่อไปครับ
มันเหมือนเรื้อรังอะครับ ดัดข้อมือเข้าก็จะปวดตลอดเลยเคยลองหมุนข้อมือแต่ก็ยังปวดอะครับ ไม่ได้วิดมาหลายเดือนแล้วก็ยังไม่หายอะครับ หรือควรจะปรึกษาหมอด้วยครับ ขอบคุณที่ช่อยตอบครับ :]
ลองปรึกษาดูก็ดีครับ
ต้องทานยาช่วยด้วยมั้ยครับ ผมเป็นมาเกือบเดือนเเล้ว พักเล่นก็ยังไม่หายเลยครับ
ไม่ควรทานยาครับถ้าแพทย์ไม่ได้สั่ง แนะนำปรึกษานักกายภาพเพิ่มเติมดูนะครับ
@@fitjunctions ขอบคุณครับ
ผมมีอาการคือ หัวไหล่ใช้งานได้ปกติเลยครับ แต่ตะเจ๊บจี๊ดตรงไหล่ด้านหน้าเวลาเล่นท่าเบนเพสเล่นอกครับ เจ็บข้างเดียวคือข้างขวาครับ😂😂😂 ช่วยผมด้วยยยยย
ยืดก่อนครับ ยืดไหล่หน้าบ่อยๆ แล้วพักเล่นไปก่อน
Fitjunctions พักนานไหมครับแฮร่ๆ
เหมือนผมเป๊ะๆเลย
เหมือนกันเป้ะ
พี่ๆคับผมขอถามหน่อยนะครับว่าถ้าพักหยุดเล่นไปนี่หัวไหล่ที่พักจะมีอาการใหญ่ขึ้นมั้ยปมกังวลเฉยๆคับว่าจะเท่ากันมั้ยอะคับหรือไม่มีผลอะไรแค่เจ็บเฉยๆ
ต้องการนานล่ะ เล่นละเจ็บ
原來如此
มาถึงตอนนี้พี่ฟ้าใสก็พูกถึงเรื่อง imbalace ตรงกล้ามเนื้อหัวไหล่แล้ว
คงจะดีนะครับจะมีเกี่ยวกับสะโพกด้วย..
ยอมรับเลยครับว่าลองผิดลองถูกด้วยตัวเองมาเยอะ อย่างผมเนี่ย side bend มากๆไม่ได้ซะด้วย
เวลายกสะโพกไปมาด้วยกล้ามเนื้อ QL มันก็เหมือนว่าไอ QL ผมมันคงจะหาเรื่องไปทำงานชดเชย gluteus medius หรือเปล่าก็ไม่แน่ใจ...
เซ็งที่ตอนนี้ยังเป็นเด็ก mom besment เฝ้าร้านโชว์ห่วยไปวันๆ จะคุยกับผู้ใหญ๋ เขาก็ไม่เข้าใจเราอีก -*- อนาจจิตตัวเอง ที่ต้องมาลองวิชาแบบไม่มีครู XD
จะค่อยๆลึกขึ้นเรื่อยๆครับ เห็นคุณอานนท์เม้นบ่อยๆ ดีใจมาก ต้องเข้าใจว่าเรายังลงลึกมากๆเรื่อง content ไม่ได้ เพราะคนส่วนใหญ่ตามไม่ทัน เลยต้องปูเยอะครับ สังเกตุ ผมปูเรื่อง body imbalance มา 2 เดือนแล้ว ตั้งแต่ตอนที่พาพ่อมาออก แต่ยังไง ไปถึงจุดนั้นแน่ๆครับ
ผมเคยหัวไหล่หลุดครับ ถ้าเล่นกล้ามเนื้อหัวไหล่จะทำให้ไหล่แข็งแรงได้มั้ยครับ ผมเป็นนักมวย
+1 เหมือนกันเลยครับ ต่อยมวย แต่ตอนเล่นบอดี้เวท เกินอาการไหล่เคลื่อน เจ็บมาก ถึงกับต้องนั่งซุด
band pull หาซื้อที่ไหนครับไม่ก็หาอย่างอื่นแทนได้รึป่าวฮะ
ยางในมอไซค์เลยครับ
+john raider (master devil) โอ้ววว น่าจะดี แจ๋วเลยฮะ ขอบคุนคร้าาบ
แต่ยางบางอันมันหนามาก ก็ลองๆเลือกดู หรือตัดออกให้ได้ขนาดที่เหมาะสมด้วยนะครับ
ยางจักรยานเสือหมอบครับ ลองแล้ว บางกว่า แฟนยืดได้สบายกว่า ยางมอไซร์ที่หนากว่าครับ
+john raider (master devil) อ่อๆ จะลองดูฮะ ขอบคุณคร้าบ
ทำไมไม่ฝึก snatch กัน มันเป็นท่าที่ฝึกแล้วได้ทั้งตัวแท้ๆ
คนละจุดประสงค์เลยครับ snatch เป็นท่าฝึกที่เน้น power + การเคลื่อนไหวหลายๆส่วน ข้อดีคือ "ถ้าเล่นถูก" ได้ใช้ร่างกายทั้งตัว แต่ปัญหาคือไม่ใช่ท่าที่จะนำมาฝึกเพื่อแก้ไขปัญหาอาการเหล่านี้ เพราะกว่าจะเรียนรู้จนเล่นถูก อาจจะเจ็บกว่าเดิมได้ครับ นักกายภาพจะแนะนำท่าที่ใช้น้ำหนักเบาๆ เล่นเจาะทีละส่วนมากกว่า ในการแก้ปัญหาในเคสที่เกิดจาก imbalance ครับ เพราะง่ายต่อการทำตาม
+Fitjunctions หมายถึงคนที่มีประสบการแล้วนะครับ อย่างรู้จักว่า logic ของ body builderคืออะไร,crossftterคืออะไร, power lifter คืออะไร body builder+powerlifter=powerbuilder คืออะไร แล้วมาดัดแปลงเพื่อพัฒนาร่างกาย ไม่ใช่แค่ สร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน มันควรจะทำให้ชีวิตประจำวันของเราดีขึ้น
เจ็บยุแต่พักวันต่อไปก็ไม่เจ็บ
ของผมวิดพื้นแล้วเจ็บอ่ะครับควรทำไง
ยืดหัวไหล่ และสำรวจท่าวิดพื้นว่าถูกต้องไหมครับ
Fitjunctions ตอนนี้หายแล้วครับลองยืดไหล่ไหล่บ่อยๆครับ
เป็นเหมือนกันค่ะ