Mobilité pour le GRAND ÉCART LATÉRAL - Comment apprendre le grand écart plus rapidement

MOBILITÉ GRAND ÉCART : Une séquence de 10 minutes de mobilité pour le grand écart latéral qui peut vous aider à aller plus loin vers votre grand écart ! Avec un étirement actif des ischio jambiers et un travail sur la mobilité des fléchisseurs de hanche, cette séquence de 10 minutes en temps réel vous apprend comment faire le grand écart et sera plus efficace que de simplement répéter des étirements statiques. Essayez d'alterner cette séquence avec mon autre séquence de 10 minutes pour grand écart sur un lit ( • LE GRAND ECART SUR UN ... ) pour des résultats encore meilleurs !
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(même vidéo en anglais : • 10-Minute MOBILITY for... )
Merci d'avoir partagé ces 10 minutes pour apprendre le grand écart avec moi, et abonnez-vous pour d'autres vidéos !
À bientôt,
Joëlle
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MUSIQUE:
Perspectives by Kevin MacLeod
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License: creativecommons.org/licenses/b...
MOTS-CLÉS :
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J'aimerais beaucoup savoir si ces exercices vous on rapproché de votre grand écart ! Essayez de les combiner avec ma séance de 10 minutes pour le grand écart sur un lit ! 👍

[@m.m.3107]

J'ai enchaîné les 2 séances et vais alterner comme tu l'indiques. A bientôt...

Ah c'est super, un grand bravo !!

[@nazihatayeb3679]

Merciiiii je sais faire le grand écart!!!!!!

[@m.m.3107]

Veinarde 😐

[@marylisegilles4377]

Bonsoir
J'ai trouvé cette séance très intéressante mais beaucoup trop rapide à mon goût... il a fallu que je fasse des pauses 😆.
Le résultat devrait être bon dans quelques séances..
Je vais continuer avec celle sur le lit..
Merci pour ces précieux mouvements ⚘🙏

Bravo Marylise, elle n'est pas du tout facile !!

[@aicheallahverdiyeva6459]

Merci oui jai deja regardé la vidéo grand écart sur a lit jai deja regardé presque tout tes vidéo tu et géniale mercii tu maidé baucoup❤❤

Un grand bravo !!

[@aicheallahverdiyeva6459]

@ merci baucoup tu ma vraiment aidé tous les jours je regarde tes vidéo et la toute suite un tous petit peu et ji arrive

[@annastoico1673]

Bonsoir Joëlle 🌼 mobilité ok, par contre zéro de souplesse, gros cachalot en détresse😂😂. Mais j ai essayé😉. Belle soirée et grand merci🌿🌿🌟🌟🌟🌟

Bravo comme toujours, Anna ! Sûrement un cachalot n'aurait pas été aussi loin ! 😂😂 Très belle journée 🌞

[@ngoneboye6688]

j'aime yoga

Moi aussi ! 😃

[@leschienchanson6704]

Moi aussie

[@ghislainecaprin4565]

Bonjour Joelle, j’ai vraiment du mal avec ce grand écart.je pense que je n’ai pas assez d’ouverture de hanches. Que me conseillez vous ? Je pratique pourtant avec vous chaque jour pour la fibromyalgie , cela m’aide énormément. Immense gratitude Joelle.

Bonjour Ghislaine, pour ce grand écart "avant-arrière" en général ce sont plutôt les ischio-jambiers (à l'arrière de la cuisse avant) ou sinon les fléchisseurs de hanche (à l'avant de la jambe arrière) qui ont tendance à nous retenir. Donc toute séance axée sur ces zones-là serait utile à incorporer ! Les séances fibromyalgie ne visent par spécialement ces parties du corps mais plutôt une détente totale.

[@abdouch4880]

Je n'ai pas d'élastique 😣

J'ai inclus un lien dans le descriptif pour vous en obtenir un, si vous voulez !

[@marylisegilles4377]

Bonsoir Joëlle,
Je refais depuis quelques temps.cette séance. J'y trouve une amélioration sur le grand écart mais uniquement sur la jambe qui part à l'arrière , celle qui part vers l'avant reste "bloquée" à une certaine hauteur qui ne varie malheureusement pas.. et ce quel que soit la jambe..
Qu'en pensez vous ?
Merci pour vos conseils.
🙏⚘

Bravo Marylise, c'est déjà un beau progrès ! on dirait que c'est les ischio-jambiers (à l'arrière de la jambe avant) qui sont un peu têtus. Ceci serait une très bonne séance à essayer pour les faire progresser : th-cam.com/video/URH4y5rkpgY/w-d-xo.html

[@marylisegilles4377]

@ Bonsoir Joëlle, merci pour ce lien, je l'avais faite il y a 1 mois environ, je viens de la refaire, effectivement elle fait bien travailler ! 🧘‍♀️.. je la garde pour la faire de nouveau..
Merci pour ces conseils
🙏⚘

[@nextepszr1026]

Je nais pas d’élastique

Bonjour, j'ai mis un lien dans le descriptif si vous voulez vous en procurer un ! Bonne chance ! 🌟