Programme de Stretching Ischio-Jambiers (10 min pour enfin toucher le sol)

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Tu rêves de toucher tes orteils en étant débout ?
De glisser facilement en grand écart latéral ?
Alors cette vidéo te donne une solution.
Au fil des exercices tu auras compris comment assouplir facilement les ischio-jambiers, quel exercice utiliser, et dans quel ordre les utiliser pour avoir rapidement des résultats sur ta flexibilité.
PS: prépare bien tes guiboles pour ce stretching ça va piquer à l'arrière de la cuisse.
- Chapitres -
00:20 À quoi servent les ischio-jambiers
00:45 Comment assouplir les ischio-jambiers
01:35 Comment travailler la souplesse des ischio-jambiers
02:08 Exo 1: Correction postural avec massage des pieds & lame de gua-sha
03:35 Exo 2: Position en A (mobilité épaules et chevilles)
04:18 Exo 3: Jefferson curl (mobilité lombaire et thoracique)
05:39 Exo 4: Stretching myofacial et ondulatif des ischio-jambiers
08:20 Exo 5: Test final de flexibilité en étirement des ischio-jambiers debout
➡️ Programme Souplesse Ischio-jambiers: stretchingpro.com/souplesse-i...
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[@jog1477]

Très bien. Le seul petit bémol est qu il faudrait mettre une serviette sous les lombaires basses pour garder l anteversion du bassin sinon on compense

[@SophieCussonais-yp8ij]

Trop de blabla

[@HolisticPerformanceEducation]

Si tu préfères lire Sophie : www.stretchingpro.com/etirements-ischios-jambiers/