Yoga pour les Genoux Douloureux - 13 min d'exercices et étirements pour les genoux
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ค. 2020
- Séquence courte et efficace de yoga pour les genoux douloureux. Cette vidéo combine des étirements pour les genoux avec des exercices pour muscler les genoux, et tout ça pour prendre soin de soi. Si vous vous remettez d'une blessure au genou ou souffrez simplement de douleur dans la vie de tous les jours, cette séquence de yoga pour débutants vous aidera à étirer et renforcer les articulations avoisinantes (chevilles, mollets, hanches, quadriceps, bandelette ilio-tibiale) et vous laissera avec plus d'énergie et de soulagement !
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(même vidéo en anglais : • Yoga for Knee Pain - S... )
Merci d'avoir partagé cette séance de yoga genoux avec moi, et abonnez-vous pour d'autres vidéos !
À bientôt,
Joëlle
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Musique:
Peace of Mind Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
creativecommons.org/licenses/b...
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J’aimerais beaucoup savoir comment vous vous sentez après avoir essayé cette séquence ! Et un très grand MERCI à ceux d’entre vous qui m’ont demandé comment faire un don (toute somme est la bienvenue !) pour me soutenir dans mes efforts : www.paypal.me/joelleyoga 💖 Félicitations pour vos efforts pour gérer vos douleurs et à bientôt ! Joëlle
Cest juste génial merci ❤
Ça fait un bien fou mais les muscles des cuisses dessus, dessous et côté sont très sollicitées , y a-t-il une petite vidéo pour ces problèmes de cuisses avec en prime une tendinite aux grands trochanters ? Je vous remercie 🙏
Je pense qu'il faut que vous désactiviez la traduction automatique C'est assez désopilant
Quelle traduction automatique ? Je pense que vous avez peut-être activé quelque chose de votre côté, je n'utilise pas de traductions sur mes vidéos
Pour ma part, j'ai mal aux genoux lorsque je fais les fentes, est ce que je dois les faire quand même ? Merci (syndrome rotulien)
Merci pour cette séance sur les genoux, je pratique tous vos cours sur les problèmes de genoux, dos, hanches.. et cela me fait le plus grand bien. Merci pour ces explications si parfaites et votre voix apaise en même temps. 👍🙏
Coucou Marie-Hélène, merci beaucoup pour votre retour positif ! Je suis ravie d'apprendre que les séances vous apportent du soulagement et du bien-être ! 🙏
MERCI Joêlle, je trainais des douleurs aux genoux depuis plusieurs années, de nombreuses séances chez le kiné, me soulageaient ponctuellement, mais la douleur revenait régulièrement, me privant de sport...J'ai effectué tes deux séances pour les genoux 4 fois et miraculeusement je ne souffre plus et je n'hésite plus à sauter et m'accroupir complètement !!! J'ai aussi pratiqué tes séances pour le cou et les adducteurs. Bref, tu es devenue ma yoga thérapeute et je n'hésite pas à conseiller tes vidéos. MERCIIII
Ah c'est génial, un grand bravo !!! J'adore entendre des histoires à succès comme la tienne, merci ✨ À tout bientôt sur le tapis :)
Merci pour cette séance bonne journée
Merci! Je sens que cette vidéo va m’aider à espacer les séances de kiné 🌸🌸🌸🌸🌸
Plus de video pour les genous🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Merci beaucoup pour cette vidéo
Bonjour….sportive de nature (j’ai 60 ans) mais ayant eu un grave accident de ski (2 genous avec ligament croisés sectionnés) je pratique cette séance depuis peu et j’avoue que c’est exactement les exercices que je cherchais..merci..j’attends avec impatience les autres exercices..
Bravo Sylvie, je suis si contente que vous voyez les effets de votre pratique ! Pour plus d'exercices vous pourriez aussi essayer cette séance toute nouvelle : th-cam.com/video/BWpmT5pHtec/w-d-xo.html
Vos video me font beaucoup de bien. J'aime votre voix, votre façon de faire du yin yoga. Merci Merci Merci !
Oh merci pour ce si gentil message Maud!
Merci pour tout ses exercices du genoux douloureux je vais le mettre en pratique à partir d aujourd'hui.
Avec plaisir, on s'y retrouve !
Merci Joëlle pour ces pratiques j'avais mal dans mes genoux ,et je la referai tout les matins. Paula
Formidable ! Bravo Paula :)
J'ai un genou parfois douloureux suite à une chute il y a de nombreuses années. Aujourd'hui j'avais mal. J'ai testé cette séance. Je n'ai rien forcé, j'ai fait toutes les positions, je la referai probablement dans la semaine 😊😊 merci beaucoup.
Bravo Marion, j'en suis ravie ! 🌺
Bravo Marion, j'en suis ravie ! 🌺
Merciiiii. 🙏
Des séances bénéfiques et des explications limpides. Très efficace. Merci Joëlle🙏
Merci et bravo christine ! Belle journée 🙏
séance très efficace qui soulage de suite merci beaucoup pour ces exercices simples qu'on ne rechigne aucunement à faire, bien au contraire, merci
Je suis ravie qu'elle vous ait plu Sophie, merci !
Merciiiii
Mille mercis, Joëlle. Je suis vos videos depuis 4 mois, et j arrive, grâce à vos conseils à écouter mon corps 10mn tous les matins..
Oh comme ça me réjouit, un très grand bravo Murielle, et surtout, continuez ! 👏👏👏
Un grand merci!
Je découvre cette séance vraiment bénéfique pour mes genoux. Après avoir effectué 3 fois cette séance, ma douleur s'est atténuée. Merci pour votre bienveillance. Votre voix apaise déjà
Merci pour cette séance
Bonjour Joëlle, j'ai eu soudainement un pb avec mon genou droit courant Septembre dernier (derrière ma 58ème année) se manifestant par une gêne dans le genou et plusieurs points très sensibles autour de la rotule. Et c'est ma Fille, laquelle connait vos Séquences et en bénéficie, qui m'a conseillée cette Séquence; après 2 crises vraiment douloureuses dans tout ce genou avec irradiation dans ma cuisse et depuis que je la pratique, je ne ressens plus le pb et n'ai plus eu de crise. Aussi merci Joëlle pour votre Coaching très efficace, que je conseille à mon tour, qui m'a complètement soulagée. Cordialement.
Oh quelle bonne nouvelle Virginie !! Un grand bravo à vous pour votre confiance et votre pratique. Et un bonjour également à votre fille 👋
@ 😉 et ma Fille vous dit "Bonjour & Namaste" 🌹 très bonne continuation Joelle...
Bonjour, peut on faire ces exercices avec un petit epanchement de synovie !
Merci 🙏🏽
Merci beacoup Joëlle!
Merci beaucoup !
Merci beaucoup
Bonjour grand merci Joëlle pour cette super séance 🙏🙏
Extra !! Merci beaucoup!!!
Top 🙏🏼 merci
Merci joelle😊❤
Bonjour Joelle, j'ai fait un week-end de randonnée et voilà que j'ai une douleur aux genoux.
Ta vidéo m'a fait un bien fou, merci. Bonne journée.
Ravie que cette séance ait été utile ! 🙏
Merci pour cette séance et les autres ,depuis que j en fais 2 tous les matins ,les douleurs de ma fibromyalgie et de l arthrose diminuent Des que mes finances me le permettent, la situation est actuellement difficile, je vous ferai un don car tout travail mérite salaire et vous travaillez super bien merci Joëlle
Oh comme c'est gentil, un grand merci pour ces belles pensées Michelle ! Et surtout, bravo pour cette fidélité à vous-même et au tapis !
Merci .douleurs depuis course à pieds.Quel soulagement.MERCI
Merci pour cette séance, je vais la refaire, ça m a fait bcp de bien
Ravie de cette séance
Merci Joëlle 🌹🤗. Magnifique séance. Belle journée
Merci Eugenia, belle journée aussi 🌞
Merci beaucoup pour cette séance qui m'a libérée mon genou droit 🙏
Merci Joëlle ! Ces séances me font tant de bien...
🙏 merci !
Bonsoir Joëlle,
J’en ai fait des exercices au paravant mais alors aucun ne m’ont fait autant de bien que les votres . J’ai été Instantanément soulagée dès la première séance . Merci beaucoup !!
Oh ça me touche vraiment, merci ! Et bravo !!! 🌻
Bonjour, je suis vraiment ravie de découvrir cette séance de yoga. Namaste 🙏🏿
Ravie qu'elle vous ait plu !
Merci pour votre aide
Avec plaisir, merci Josiane !
Merci le format est top et la séance efficace
super exercice merci joelle
Merci Dominique - et bravo !!
Bonjour, Je me suis fait opérer du dos il y a un an j’ai encore des douleurs qui descend au genou aujourd’hui j’ai fait votre séance pour les genoux ça m’a fait beaucoup de bien…
Merci beaucoup encore👍😄💐🌺🌸🌻
Un grand bravo !
Merci beaucoup pour cette séance .🙏
Avec plaisir, bravo ! 😃
Merci, vos séances font toujours autant de bien
Merci pour ce commentaire, et bravo Nicole ! 😃
Bonjour. J'ai des douleurs aux genoux dues à de l'arthrose. J'espère que la répétition de cette séance m'apportera un soulagement. Encore merci pour vos séances.
Ça vous a fait du bien ? ..
Merci Joëlle pour cette séance que je ne connaissais pas et qui répond bien à mon besoin de renforcer les genoux douloureux!
Formidable Anne-Sophie ! Contente que vous ayez trouvé ce qu'il vous fallait :)
Excellente leçon
Merci Nadine!
Je me sens bien😁
Fantastique ! 🙏😊💗
Merci beaucoup ! 🙏✨🙌
Bonjour Joëlle, merci beaucoup pour vos vidéos que j'ai découvert via mes recherches sur le yoga post running. J'adore vos vidéos, votre voix très douce, vos messages bienveillants, encourageants. Vos explications sont parfaites, détaillées, claires. Je vais continuer à vous suivre régulièrement. Belle soirée
Bonjour Virginie, merci pour ce si gentil message ! Je suis ravie que vous appréciez nos séances ensemble, à tout bientôt :)
Bonjour, merci pour cette vidéo qui fait un bien fou et votre voix si apaisante 😘
Un grand merci Corinne 🌞
Merci Joëlle !
Cette séance m'a fait du bien et a soulagé mes genoux.
Passe une bonne journée ! ;-)
Vos exercices m'ont fait beaucoup de bien.
Je vous remercie ❤
M'en voici ravie ! ✨
J'avais mal au genou gauche et je voulais absolument faire cette séance avant d'aller au lit ! C'est fait 🙏
Bravo Céline ! J'espère qu'elle a pu vous aider 👍
Merci, les exercices m’ont fait beaucoup de bien :))
J'en suis ravie Marjorie, bravo ! :)
Super vidéo qd on a mal aux genoux! Merci Joëlle 😀
Très contente qu'elle te soit utile :)
C'est super vos vidéos sont très bien expliqués et très efficaces. Merci j'ai eu de très bons résultats.
Merci Monique, je suis si contente d'entendre qu'elles vous aident ! 💐
Merci pour vous conseils je me suis vraiment soulager
J'en suis ravie :)
Bonjour, je vous ai découverte hier. Je tenais à vous transmettre toute ma gratitude 🙏. Vous êtes bienveillante et donnez vraiment envie de prendre soin de notre corps.
J’ai une sciatique avec une tendinite au moyen fessier. Je vois un chiropracteur. Je pratique la méditation de pleine conscience et le yoga.
Je vais partager votre page.
Belle journée remplie de lumière 🙏🙏🙏
Bienvenue parmi nous Nathalie ! Je suis vraiment touchée par votre message, et ravie que mes séances vous plaisent. Un grand merci pour vos partages, et à tout bientôt sur le tapis 🙏
Merci beaucoup pour cette vidéo ! J'ai des douleurs aux genoux depuis quelques mois, pourtant je marche, fais du sport, etc... mais rien n'y fait. Grâce à vos exercices, ce sont les bons mouvements pour atténuer les douleurs. C'est impressionnant comme il faut vraiment trouver les mouvements précis.
C'est super ! Merci beaucoup pour ce message très encourageant
ton sourire enlève toute la dureté des étirements :)
😃😃😃 Merci !!!
Bonsoir Joëlle, exercices effectués😀 comme d habitude excellentissime. Belle soirée 🍀🍀🍀🌟🌟🌟
Merci Anna ! Bravo à toi de t'essayer à toutes ces séquences différentes, contente de savoir que celle-ci t'a plu également. Belle journée ! 🌞🌞🌞
J’aime beaucoup
J'en suis ravie Chantal ! Bravo ! 😊
@ Je n’ai pas mal quand je fais les mouvements, ce qui est difficile c’est de me mettre au sol. Pensez-vous que la répétition de ces mouvements me facilitera le passage au sol ? Merci 🙏🏽
Merci pour cette séance j'ai un ménisque fissuré ça me permet de m'entraîner pour que tout aille bien 😁😁😁🙏🙏
Merci de m'avoir rejoint !
Très bonne séance surtout pour moi qui a fait beaucoup se sport de musculation énormément de squats mes genoux me joue des tours aujourd'hui, merci pour cette séance Joëlle, j'espère qu'il y en aura d'autres
Bonne journée
Bravo Lucienne ! J'ai aussi une autre séance de yin yoga pour les genoux douloureux si vous aimeriez l'essayer : th-cam.com/video/5-0gmHNY7tM/w-d-xo.html
J adore vos vidéos , elles sont simples , efficaces et vous êtes toujours bienveillante . Souffrant de Maux de dos chronique et de syndrome rotulien , je fais surtout les séances de ces 2 vidéos 😉 une séance cumulant les 2 serait une très bonne idée pour moi en tout cas 😉 merci encore pour votre travail ❤️
Merci Sérina, c'est avec plaisir. À tout bientôt 😄
Mon genou semble plus léger après la séance. La douleur est beaucoup beaucoup moins présente. Merciiiiii
Ravie que nos séances ensemble vous aient été utiles ! 🙏
Merci beaucoup j'ai besoin de séance pour la douleur aux épaules
J'en ai plusieurs si vous cherchez "yoga avec Joëlle épaules" sur TH-cam 😊
🥰🥰🥰🥰
Bonjour merci pour vos exercices quotidiens qui me font grand bien. Je souhaiterais faire stimuler les muscles du périnée. 😘
Merci pour la suggestion Bernadette ! Je n'ai pas de séance pour cela encore, mais en attendant peut-être que celle-ci pour la zone pelvienne pourrait vous aider : th-cam.com/video/eV9ZE5195Fk/w-d-xo.html
Top
Bonsoir. J'ai trouvé cette vidéo en cherchant du yoga pour le genou, car juste avant je faisais de l'exercice et j'ai senti des douleurs aigus dans le genou droit. Cette petit séance m'a vraiment calmé. Je vais le répéter le matin. Merci beaucoup. Je vais également chercher vos autres vidéos.
Merci pour ce gentil message, je suis vraiment ravie de vous avoir parmi nous ! À très bientôt j'espère :)
Très bonne et efficace séance. Suggestion: une séance senior 60 ans et plus?
Bravo Veronique ! J'ai quelques séances orientées vers les seniors, par exemple une matin (th-cam.com/video/XjRbipRc1lY/w-d-xo.html) et une soir (th-cam.com/video/mDn31RCleOU/w-d-xo.html) ainsi qu'une pour l'ostéoporose (th-cam.com/video/ygrLG85NECE/w-d-xo.html). J'espère qu'elles vous plairont !
Merci beaucoup Joëlle pour tes belles et relaxantes vidéos, peut être tu devrai plus accentuer sur la respiration sur chaque exercices, inspiré....expire...cela nous aiderai beaucoup 😉😉😉😉🌹🙏🌹🙏🌹🙏
Avec plaisir Patricia ! Merci pour ce commentaire. Et comme vous le dites, la respiration reste toujours essentielle ! J'essaierai de le signaler plus régulièrement comme vous le suggérez, et merci pour ce feedback! 😄
Bonjour Joëlle,
Merci pour l'ensemble de votre travail, j'assouplie mes hanches en suivant vos exercices et c'est très efficace. Concernant les genoux, je n'arrive pas à m'assoir sur mes genoux et j'aimerais y arriver, comme arriver aussi à ouvrir mes haines pour trouver du confort dans la méditation assise. J'ai suivi vos exercices pour la position assise et je trouve cela très intéressant. Peut-être pourriez-vous proposer une série à faire avant la méditation, une sorte d'échauffement...Je pense que mes douleurs aux hanches viennent de ma position de méditation. Bien cœurdialement, Olivia
Bonjour Olivia, ravie que mes vidéos vous plaisent et merci beaucoup pour la suggestion ! 🍀
J’ai apprécié cette séance dont j’avais besoin. J’aimerai plus d’indications pour la respiration. 🙏
Merci d'avoir pratiqué avec moi Catherine, bien noté 🌞
Fait après quinze jours de rando intense (800m positif dénivelé/j / 25km/j). Ce sont les genoux qui me tirent le plus même avec les semelles orthopédiques. Merci j'en redemande
🙏
🌞
Merci Joëlle je viens de pratiquer ces exercices super mais j ai beaucoup de difficultés avec le genou et la hanche droite
Bravo d'écouter votre corps sans jamais forcer Wahiba. Avec une pratique régulière et un peu de patience, les exercices deviendront petit à petit plus accessibles
Très très bien : pouce en l'air - je l'abonné - et je referai et vous suivrai - merci
Avec grand plaisir, et bienvenue ! 😃
Merci beaucoup Joëlle pour cette vidéo👍pourriez-vous faire une vidéo pour les problèmes des ligaments médians du genou qui souffrent avec la pratique du ski 🎿 Merci infiniment😉
Merci Nicolas ! Et également pour la suggestion, je vais y réfléchir 😊
x🙏
Bonjour Joëlle je vous félicite pour vos conseils sont très utiles. Esque je peux faire du yoga pour arthroses du genou sachant que j'ai des douleurs atroces merci
Ravie que les conseils vous soient utiles Aïcha. Pour des douleurs vraiment intenses qui ne vous lâchent pas, je vous conseille de parler à un spécialiste qui pourra mieux vous conseiller sur votre situation personnelle. J'espère qu'avec le temps vous pourrez trouver du soulagement, et je vous félicite de bien vous occuper de vous avec les étirements et exercices bien appropriés.
Merci pour cette séance que je viens de suivre. Tous les exercices sont agréables et aisés sauf la flexion du genou pour moi, cela reste douloureux. J'ai suivi votre conseil et n'ai pas fait exercice.
Bravo ! C'est excellent d'avoir écouté votre corps, belle observation :)
Merci pour ce tuto , je voulais savoir , j ais des problèmes un peu partout, si je fais cette exercice je le fais tout les jours ou faire d autres exercices, ou pas trop mélangé , merci de vos conseilles bonne journée a vous
Vous pouvez tout à fait mélanger ! 😊
Pourriez vous m’indiquer quels sont les quelques mouvements à effectuer après une une intervention de prothèse totale de hanche.j’apprecie vraiment vos vidéos.merci. François
Bonjour François, je suis très contente d'entendre que mes vidéos vous plaisent. N'étant pas médecin, je ne peux malheureusement pas vous conseiller en grand détail par rapport à une situation si précise, donc je vous conseillerais d'en discuter avec un physiothérapeute qui connaît votre cas. Vous pourriez bien sûr discuter des exercices dans une de mes vidéos pour la douleur dans les hanches (par example, allongée : th-cam.com/video/0YtUmln3rkI/w-d-xo.html) pour voir si ces mouvement vous font du bien et si ils peuvent vous convenir régulièrement. Ecoutez bien votre corps, faites attention à vous, et j'espère que mes séquences pourront continuer à vous aider !
Est-ce que ça marche lorsqu’on a une pronation sur un seul genou ? Je vous remercie 🙏 ! Serait-il possible d’avoir une vidéo concernant le muscle piriforme sans inflammer le nerf sciatique ? Merci beaucoup pour vos fantastiques vidéos ❤ !!
Bonjour Muriel, je ne suis pas médecin, donc je ne peux malheureusement pas de façon responsable dire si quelque chose va "marcher" et vous conseille plutôt de poser des questions sur votre cas précis à un kiné. Quand au muscle piriforme, j'en ai plusieurs ! Si vous cherchez "yoga avec joelle piriforme" sur TH-cam vous les trouverez toutes. Vous aimeriez peut-être commencer par celle-ci : th-cam.com/video/C-8PK_qbsYI/w-d-xo.html
@ merci Joëlle 🙏 je vais aller voir 😀
Merci pour ton travail !!
1 question en lien avec cet enchainement : lors des "petits accroupissements en fente", je ressens d'intenses crampes musculaires dans le pied, et les orteils !! est-ce dû à une faiblesse musculaire du pied en général ?
Bien à toi .. Jennifer
En général les crampes sont dûs à une confusion neurologique - une partie du corps n'a pas l'habitude de faire ce qu'on lui demande de faire et doit apprendre qu'il en est capable ! Donc les crampes, malgré le fait qu'elles sont désagréables, sont en fait une bonne chose ! Ça nous montre ce qu'on devrait travailler plus souvent ! Voici une séance pour les pieds et orteils : th-cam.com/video/K5IsZ8i28ko/w-d-xo.html
Bonjour Joëlle. Cette séance pour les genoux m'a fait du bien. J'ai mal à l'extérieur du genoux gauche.il faut que je trouve celle qui le convient pour les hanches (j'ai mal aussi à l'extérieur de la hanche gauche. Tu me conseillerais laquelle ?). Merci
Il y en a tous pleins dans la liste de séances pour les hanches (dans l'onglet Playlists sur ma chaîne) 😉
Merci
Bonjour, j’ai découvert votre chaîne il y a une semaine et je fais des exercices 10 minutes tous les jours sauf le jeudi car je vais courir mais je fais les échauffements avant et après ma course. Merci pour vos conseils. Avez vous des programmes spécifiques pour les femmes de 50 ans et plus ? Merciiii🥰🥰🥰.
Bonjour et bienvenue Valérie ! Je suis ravie que mes vidéos vous plaisent. Vous aimeriez peut-être mes vidéos matin et soir pour les séniors (ici et ici : th-cam.com/video/XjRbipRc1lY/w-d-xo.html et th-cam.com/video/mDn31RCleOU/w-d-xo.html), et j'en ai aussi une pour l'ostéoporose que vous pourriez essayer (th-cam.com/video/ygrLG85NECE/w-d-xo.html) 😉
@ Merci beaucoup.♥️
Bonjour, je suis obèse, fibromyalgique et souple comme un fer à repasser. Je suis tombée 4 fois en tout ces derniers temps et j'ai eu du mal à me relever. J'ai donc fait les exercices de votre vidéo sauf le dernier bien sûr :) Sans trop de difficulté. Même en piscine, au cours d'aquabike, je ne parviens à attraper mon pied sans avoir 3 crampes et seulement si je l'appuie sur un mur , ensuite je tiens sans problème ... Mais il faut passer à l'autre jambe. Auriez-vous une alternative ? En tout cas, merci beaucoup
Bravo !!! Félicitez-vous d'avoir écouté votre corps et de chercher les bonnes solutions les mieux adaptées à vous-même. Je ne suis pas sûre de comprendre quel exercice vous a posé problème car je ne vois rien dans cette vidéo où nous attrapons le pied ... est-il possible que vous parliez d'un exercice dans une autre vidéo ? J'essaierai avec plaisir de suggérer une alternative si vous pouvez me guider :)
Bonjour Joëlle, peut-on faire ces exercices lors d'une entorse (bénigne) au genou ?
Bonjour Gigi, vous pouvez y aller gentiment en écoutant votre corps, mais en cas de doute demandez conseil à un médecin ou spécialiste qui connait votre cas personnel.
@ toujours écouter son corps il le mérite tant !
@ merci Joëlle
Merci !
Un grand merci pour cette générosité Muriel, belle journée !