"Diet-wise, I practice intermittent fasting, keeping me alert, as the body is using up its energy stores. It keeps my diet in check, so I'm just on black coffee and water, maybe a fruit round 1 P. M." Jax Jones
سلام خانم دکتر عزیز اگه ممکنه این تحقیق جدید که انجام شده رو نظرتونو بفرمایید آیا داده ها قابل اعتماد هست؟ آیا ممکنه رابطه مستقیم بین بیماری های قلبی و فستینگ وجود داشته باشه؟
سلام خانم داکتر جان تشکر ازمعلومات تان دروقت پنجره باز غذا ازبرنج نان استفاده کنیمبه عنوان یک وعده زیادتر ازچی استفاده کنیم یعنی باید دروقت ازاد هم رژیم بگیریم میشه راهنمایی کنیم تشکر
به به بسیاررررر عالی مثل همیشه لذت بردم ..ممنون خانم دکتر زیباااا💜 منم که مثل همیشه سوال دارم : عزیزم اگه یه لیوان آب با مخلوطی از سرکه ی سیب ارگانیک و یه دونه لیمو شیرازی و کمی نمک صورتی یا آبی با یه نصف قاشق چایخوری عسل رو که تقریبا یه دیتاکس هست رو قبل از شروع کلاس ورزش بنوشیم آیا این مقدار کم عسل فستینگو بهم میریزه؟؟ یا مجاز به استفاده از این مقدار عسل هستیم؟؟
سلام، ممنونم از کامنتتون ❤️❤️ بهتره عسل رو از محلول الکترولیتی تون حذف کنید، لیمو به تنهایی قند مورد نیازتون رو تامین میکنه. ولی اگر باز هم افت قند خون رو تجربه کردید به صدای بدنتون گوش بدید و عسل رو اضافه کنید.
سلام .عرقیات گیاهی رو هم میتونیم بخوریم؟ .مثل عرق نعنا .گلاب و کاسنی و ...با اب مخلوط کنیم و از خواص درمانی و پاکسازی برای سلامت قلب و عروق و کبد و کلیه و ... هم در زمان فست استفاده کنیم؟
سلام ممنون از برنامه قشنگتون میشه در ساعات فستینگ سفیده تخم مرغ که آلبومین خالص هستش و قند و چربی نداره استفاده کرد برای کسانی که وزنه میزنن کمبود پروتین رو جبران کنه و تخریب ماهیچه ای صورت نگیره ممنون میشم جواب بدید باتشکر
یک چهارم لیمو و یک ق سرکه داخل ۲لیتر اب مصرفی روزانه ؟بعض از منابع میگن لیمو شکر داره و باعث ترشح انسولین میشه و سرکه سیب کربوهیدرات داره و ممنوع میکنن ، آب خالی خوردنی هم الکترولیت به بدن نمیرسه
سلام، خیر دریافت کالری در تایم فستینگ (شکلات و خرما) مجاز نیست و بهتره در تایم ازادتون هم کم باشه، در روز بیشتر از سه تکه شکلات بالای ۸۰ درصد رو بهتره استفاده نکنید
سلام خانم دکتر من مکملهای خارجی کلاژن مای ویتامینز و ترکیبی ویتامین دی و ث و همچنین فیتو میشه زمان فستینگ استفاده کنم؟ پاورفیت چی؟ نیاز به مشاوره هم دارم با تشکر
@@Parisasplate دکتر جان شب بخیر، هر اطلاعاتی بخواین در خدمتم. هزینه مشاوره هم هرطوری شما بفرمائید. از طریق هر شبکه اجتماعی. با سپاس فراوان زنگنه ۴۹ سال تهران
سلام وقت بخیر من مشکل معده دارم و وقتی انجیر خشکی که شب تا صب در گلاب مونده رو ب صورت ناشتا قبل از شکستن فست میکنم،مشکلی نداره معدم.در حد دو عدد انجیر ایرادی نداره؟!
با عرض سلام و تشکر بسیار از توضیحات کامل و علمی شما، می خواستم بپرسم ک مجاز ب نوشیدن چند لیوان قهوه طی زمان فستینگ هستیم؟ من 18 ساعت غیر از قهوه دم کردنی و آب و نمک چیزی نمی خورم. ضمنأ اگر آب لیموترش چه از لیموی تازه ویا آبلیموهای آماده موجود در بازار(البته من ساکن ایران نیستم.)باشد، بیشتر از یک قاشق غذاخوری بخورم در رژیم فستینگ من ایجاد اختلال می کند؟
سلام، ممنونم از محبتتون ❤️❤️ نوشیدنی های صنعتی خیر، چون ترکیبات دیگه ای هم دارن، میتونین از شیرین کننده های مصنوعی در قهوه یا نوشیدنی هایی که خودتون درست میکنید استفاده کنید
سلام خانم دکتر عزیز خیلی ممنون از مطالب خیلی خوبتون. من میخوام ازتون بپرسم ایا رژیم فستینگ این قابلیت را داره که سبک زندگی ما بشه و همه عمر ادامه بدهیم؟ ایا بدن به این رژیم عادت میکنه و باید بعد از مدتی تغییرات دیگه ای در سبک زندگیمون بدیم؟ ممنون از شما
سلام ممنونم از محبتتون، دقیقا همینطوره، من خودم سالهاست که سبک زندگیم شده و چون تجربه کردم با اطمینان میگم که قابلیت تبدیل به سبک زندگی شدن رو داره. البته که بهتره اصولی پیش برید ✨️🌼
سلام خانم دکتر ممنون از راهنماییتون میخواستم بدونم سرکه سیب رو چند وعده درروز و چه مقدار میشه مصرف کرد واینکه آیا این تفکر که باید غذا بخوریم تا جون داشته باشیم کار کنیم تا چه حد درسته مثلا برای روزهایی که کار زیاد داریم ممنون از زحماتتون❤❤❤
سرکه سیب رو تا سه قاشق غذاخوری در روز میتونید استفاده کنید، شما تایم بندی دریافت های غذایی تون رو میتونید متناسب با سبک زندگی خودتون تنظیم کنید، یعنی پنجره بازتون در زمان پیک فعالیت های فیزیکیتون باشه که غذا خورده باشید، و اینکه اگر کم کم تایم دریافت های غذایی رو محدود کنید بدنتون با شرایط آداپته میشه و اصطلاحا در روزهای پرکار بی جون نمیشید، نوع و مقدار دریافت کربوهیدرات، چربی و پروتئین هم در طول روز مهم هست، در کل ایده آل ترین تایم بندی و رژیم رو متناسب با سبک زندگیتون و فعالیت فیزیکی تون باید برای بدن خودتون پیدا کنید.
با درود فراوان خدمت شما سوالم این بود که مدت یکماه فستینگ ۱۵ ساعت ۷ شب تا ۱۱ صبح دارم و خیلی کم کاهش وزن داشتم پرسدید مقدار غذایی که تایم آزاد میخورمچی هستش که صبحانه طبق معمول نان پنیر کره و چای ،ناهار خیلی درقید نیستم که حتما غذای پرحجم بخورم و شام قبل ۷ معمولا یه غذای ساده که باز شامل نان و پنیر و چای میشه البته بین ناهار تا شام میوه چند واحد میخورم
سلام، با یک سری تغییرات کوچیک میتونید نتیجه بهتری بگیرید، مثلا، چون در رژیمتون نان رو زیاد استفاده میکنید جایگزینش نان تیره رو قرار بدید، تخم مرغ آب پز رو در صبحانه تون میتونید بگنجونید و سبزیجات رژیمتون رو بیشتر کنید (انواع سالاد)، میوه رو به یک واحد برسونید، و از حبوبات پخته به عنوان یک وعده بدون نان غافل نشید. سلامت باشید ✨️🙏💪
عجیبه! ادامس بدون قند که تقریبا افسانه است و دروغ تبلیغاتیه و ((قند)) فست رو میشکنه، به همین دلیل باید ممنوع باشه نه بخاطر دلیل دوم و کم اهمیت تر یعنی عمل جویدن مجاز باشد! خانم دکتر ادامس و خود خیار فست رو میشکنه من واقعا متعجبم؟!!
قهوه زیاد نباید اصلا در طی فستینگ استفاده شود چون قهوه هورمون کورتیزول یا همان استرس را آزاد می‌کند و اگر قهوه زیاد نوشیده شود هورمون کورتیزول باعث آزاد شدن هورمون انسولین میشود و اون موجب آزاد شدن قند از جگر میشود😮😮😮
توی یکبار یادوبار قهوه در روز بهتره از mct olie که همون روغن نارگیل هست یک قاشق درش بریزید واصلا" طعم قهوه عوض نمیشه وبرای یبوست هم خوب هست استفاده کنید.
"Diet-wise, I practice intermittent fasting, keeping me alert, as the body is using up its energy stores. It keeps my diet in check, so I'm just on black coffee and water, maybe a fruit round 1 P. M."
Jax Jones
Ich bedanke mich für die Informationen ❤
ممنونم خیلی عالی
سپاسگزارم خانم دکتر
🙏🍀
تشکر میکنم از اطلاعات با ارزش و وقت شما ❤👌🏻
ممنونم از کامنتتون 🙏🙏✨️
سپاس برای ویدیو های عالی و بی نظیر
ممنونم بانو ❤️❤️❤️😘😘😘
ممنونم از اطلاعاتتون🙏🏼
ممنونم از توجهتون 🙏✨️
سپاس 🙏🙏🙏
🌼✨️🙏
Merci az shoma❤🎉
🙏✨️🌼
ممنون🙏🏻
🙏✨️🌼
Thank you 🙏 🎉
🙏✨️🌼
خیلی ام‌عالی
merc 🙏🏻
درود بر شما❤like
✨️🌼🙏
Excellent
🌼✨️🙏
دم شما گرم.سوالم بر طرف شد😊
nice
❤❤❤
برای خوشبو شدن دهان من از دانه ی هل استفاده می کنم
🤩
كاش راجع به غذاى ناهار و شام هم توضيح بديد كه چقدر ميشه مصرف كرد
عالی واقعا عالی و درجه یک هستید
آدرس مرکز مشاوره حضوری یا پاسخگویی آنلاین ندارید ؟
بسیار عالی .استاد شما رژیم غذایی هم میدید.با تشکر
سلام برای رزرو وقت مشاوره انلاین میتونید به وبسایت زیر مراجعه کنید
www.parisasplate.com
یا کشک میتونیم استفاده کنیم
چطور می تونم کالری غذاهای و کالری مورد نیاز بدنم را محاسبه کنم ؟.
درود... بهتره فستینگ تایم صبح باشه یا شب
سلام خیلی ممنونم میشه بگید شیر با قهو میشه خورد یا نه من قهو باشیر میخورم ❤❤❤❤❤❤
بهتره در تایم فستینگ بدون شیر نوش جان کنید
نمیشه تخم شربتی و خاکشیر خورد تو مدت فست؟
تشکد❤
دانه چیا و تخم کتان هم زمان فیتینگ مجازه ؟
سلام خانم دکتر عزیز اگه ممکنه این تحقیق جدید که انجام شده رو نظرتونو بفرمایید آیا داده ها قابل اعتماد هست؟ آیا ممکنه رابطه مستقیم بین بیماری های قلبی و فستینگ وجود داشته باشه؟
چرا چیزای خوشمزه باید ضرر داشته باشه آخه 😊😊😊
سلام، نظرتون راجع به ترکیب فستینگ و کتوژنیک چیه
سلام من کتوژنیک رو توصیه نمیکنم
سلام خانم داکتر جان تشکر ازمعلومات تان دروقت پنجره باز غذا ازبرنج نان استفاده کنیمبه عنوان یک وعده زیادتر ازچی استفاده کنیم یعنی باید دروقت ازاد هم رژیم بگیریم میشه راهنمایی کنیم تشکر
بله همینطوره، برای هر فرد رژیم متناسب با شرایطش میتونه تغییر کنه
به به بسیاررررر عالی مثل همیشه لذت بردم ..ممنون خانم دکتر زیباااا💜
منم که مثل همیشه سوال دارم : عزیزم اگه یه لیوان آب با مخلوطی از سرکه ی سیب ارگانیک و یه دونه لیمو شیرازی و کمی نمک صورتی یا آبی با یه نصف قاشق چایخوری عسل رو که تقریبا یه دیتاکس هست رو قبل از شروع کلاس ورزش بنوشیم آیا این مقدار کم عسل فستینگو بهم میریزه؟؟ یا مجاز به استفاده از این مقدار عسل هستیم؟؟
سلام، ممنونم از کامنتتون ❤️❤️ بهتره عسل رو از محلول الکترولیتی تون حذف کنید، لیمو به تنهایی قند مورد نیازتون رو تامین میکنه. ولی اگر باز هم افت قند خون رو تجربه کردید به صدای بدنتون گوش بدید و عسل رو اضافه کنید.
@@Parisasplate ممنون برای پاسخگوییتون عزیزم 💜⚘
سلام خانم دوکتورعزیز اگه اول صبح چای یا قهوه ینعناع چیزی خوردیم رفتیم باشگاه ورزش هم بکنیم تا دوازده هم چیزی نخوریم اشکال نداره❤❤
بهتره ورزش رو به اخرای تایم فستینگ موکول کنید
سلام .عرقیات گیاهی رو هم میتونیم بخوریم؟ .مثل عرق نعنا .گلاب و کاسنی و ...با اب مخلوط کنیم و از خواص درمانی و پاکسازی برای سلامت قلب و عروق و کبد و کلیه و ... هم در زمان فست استفاده کنیم؟
بله
سلام خانم دکتر میشه تو تایم فستینگ شیر با دارچین خورد؟؟
سلام، دارچین بله ولی شیر خیر
بجای آدامس از کندر میشه استفاده کرد؟
بله
سلام
ممنون از برنامه قشنگتون
میشه در ساعات فستینگ سفیده تخم مرغ که آلبومین خالص هستش و قند و چربی نداره استفاده کرد
برای کسانی که وزنه میزنن کمبود پروتین رو جبران کنه و تخریب ماهیچه ای صورت نگیره
ممنون میشم جواب بدید
باتشکر
سلام، ممنونم از محبتتون، میتونید در تایم آزادتون هم پروتئین کافی رو میل کنید نیازی نیست دقیقا بعد تمرین مصرف بشه
از استویا در نوشیدنی هامون میتونیم استفاده کنیم؟
بله
سلام در زمان ۱۶ ساعته فستینگ میتوان از گوجه‌فرنگی خیار کاهو که خیلی کم کالری هستند استفاده کرد؟
سلام، در ويديو عرض کردم خدمتتون، تا جایی که میتونید از مواد غذایی جامد که جویدنی هستن استفاده نکنید
یک چهارم لیمو و یک ق سرکه داخل ۲لیتر اب مصرفی روزانه ؟بعض از منابع میگن لیمو شکر داره و باعث ترشح انسولین میشه و سرکه سیب کربوهیدرات داره و ممنوع میکنن ، آب خالی خوردنی هم الکترولیت به بدن نمیرسه
درود بر شما سرکه سیب در زمان آزاد یا فست استفاده بشه ؟ انسولین رو تحریک نمیکنه ؟
سلام در حد یکی دو قاشق مشکلی نداره
خانم دکتر شیر هم میتونیم استفاده کنیم؟
خیر
سلام عزیزم من روزه 16/8میگیرم میشه زمان فستینگ قهوه و چای رو با خرما بخوریم یا شکلات تلخ مشکلی نداره❤
سلام، خیر دریافت کالری در تایم فستینگ (شکلات و خرما) مجاز نیست و بهتره در تایم ازادتون هم کم باشه، در روز بیشتر از سه تکه شکلات بالای ۸۰ درصد رو بهتره استفاده نکنید
وآیا آب کرفس یا اسموتی جعفری یا کرفس میتوان خورد؟
بله
در دوره فست چایی به وسیب میتوان خورد ؟
بله
سلام خانم دکترعزیزخسته نباشید من فست ۲۰به ۴میگیرم ایاضرر نداره؟تواون چهارساعت تخم مرغ ابپزوحبوبات میخورم
سلام، من بالاتر از ۱۶ ساعت توصیه نمیکنم
ممنونم از پاسخگوییتون😍
تو تایم ۸ ساعت ک باید غذا بخوریم چی بخوریم چقدر بخوریم
استویا رو با چای میشه استفاده کرد؟
بله
سلام ببخشید بد از ناهار که میخوریم چه چیزهایی مصرف کنیم باید همو چای یا قهوه استفاده کنیم یا خیار یا هویج میتونیم استفاده کنیم اینو حتما بگید
در تایم آزاد میان وعده هم دارید مثل مواقع عادی
در موقع رزیم فستیگ میتونیم شیر استفاده کنیم
در تایم فست خیر
شکلات تلخ باقهوه. میشه مصرف کرد
خیر
سلام خانم دکتر من مکملهای خارجی کلاژن مای ویتامینز و ترکیبی ویتامین دی و ث و همچنین فیتو میشه زمان فستینگ استفاده کنم؟
پاورفیت چی؟
نیاز به مشاوره هم دارم
با تشکر
سلام اطلاعات بیشتری ازتون نیاز دارم
@@Parisasplate دکتر جان شب بخیر، هر اطلاعاتی بخواین در خدمتم.
هزینه مشاوره هم هرطوری شما بفرمائید.
از طریق هر شبکه اجتماعی.
با سپاس فراوان
زنگنه ۴۹ سال تهران
ازگشنگی داریم میمیریم سرده آخه😢😢
سلام وقت بخیر من مشکل معده دارم و وقتی انجیر خشکی که شب تا صب در گلاب مونده رو ب صورت ناشتا قبل از شکستن فست میکنم،مشکلی نداره معدم.در حد دو عدد انجیر ایرادی نداره؟!
سلام، یبوست دارید؟
گردو و تخم مرغ اب پز هم میشه خورد؟
در تایم فستینگ خیر
دکتر جان من فستینگ ۱۶ ۸ هستم خیلی راضی ام فقط استپ وزنی دارم
چقدر وزن کم کردید؟
من فشارم بالاس میشخ نمک استفاده کرد تو زمان فست؟
اگر احساس افت فشار داشتید اگر نه نیازی نیست
با عرض سلام و تشکر بسیار از توضیحات کامل و علمی شما،
می خواستم بپرسم ک مجاز ب نوشیدن چند لیوان قهوه طی زمان فستینگ هستیم؟ من 18 ساعت غیر از قهوه دم کردنی و آب و نمک چیزی نمی خورم. ضمنأ اگر آب لیموترش چه از لیموی تازه ویا آبلیموهای آماده موجود در بازار(البته من ساکن ایران نیستم.)باشد، بیشتر از یک قاشق غذاخوری بخورم در رژیم فستینگ من ایجاد اختلال می کند؟
در روز سه تا چهار فنجان قهوه در روز مجازه اگر تپش قلب و سنگ کلیه ندارید، و تا یکی دو قاشق غذاخوری آبمیوه های اسیدی و یا سرکه مشکلی نداره
@@Parisasplate از پاسخگویی شما بسیار ممنون هستم .
ممنون ازتون در تایم فستینگ میشع در چای استویا ریخت؟
بله
شیر سویا یا شیر بادام میتونیم بخوریم؟
خیر
چهارتخمه رو میشه استفاده کرد؟
در تایم آزاد بله
منظورم تایم فستینگ بود. چون معده رو فریب میده و کالری نداره.
شیر هم میشه در زمان فست خورد
خیر
اگه در تایم فستینگ دانه چیا مصرف کنیم یا آب زنجفیل مشکلی داره خانم دکتر؟
خیر مشکلی نداره
@@Parisasplate ممنون
سلام آیا تایم فستینگ میشه ۱۴ ساعت باشه
بله
نظرتون در مورد رژیم غذایی بدون کربوهیدرات چی هست؟
مفصل در کانال در موردش صحبت کردم
نمک چطوری بخوریم در زمان فستینگ؟
در آب میتونید کمی حل کنید
سلام خانم دکتر عزیز
ایا نوشیدنی هایی که شکر مصنوعی داره، در رژیم فستینگ میشه استفاده کرد؟
با آرزوی موفقیت روز افزون ❤
سلام، ممنونم از محبتتون ❤️❤️ نوشیدنی های صنعتی خیر، چون ترکیبات دیگه ای هم دارن، میتونین از شیرین کننده های مصنوعی در قهوه یا نوشیدنی هایی که خودتون درست میکنید استفاده کنید
مرسی بابت جوابتون🙏🏻
واقعا لذت میبرم از برنامه هاتون ❤
سلام خانم دکتر عزیز خیلی ممنون از مطالب خیلی خوبتون. من میخوام ازتون بپرسم ایا رژیم فستینگ این قابلیت را داره که سبک زندگی ما بشه و همه عمر ادامه بدهیم؟ ایا بدن به این رژیم عادت میکنه و باید بعد از مدتی تغییرات دیگه ای در سبک زندگیمون بدیم؟ ممنون از شما
سلام ممنونم از محبتتون، دقیقا همینطوره، من خودم سالهاست که سبک زندگیم شده و چون تجربه کردم با اطمینان میگم که قابلیت تبدیل به سبک زندگی شدن رو داره. البته که بهتره اصولی پیش برید ✨️🌼
دکتر چرا کامنت هارو جواب نمیدین این همه میگین جواب میدم
من جواب کامنت قبلیتون رو درمورد تخم شربتی و خاک شیر دادم، مشکلی نداره میتونید استفاده کنید
سلام خانم دکتر ممنون از راهنماییتون میخواستم بدونم سرکه سیب رو چند وعده درروز و چه مقدار میشه مصرف کرد واینکه آیا این تفکر که باید غذا بخوریم تا جون داشته باشیم کار کنیم تا چه حد درسته مثلا برای روزهایی که کار زیاد داریم ممنون از زحماتتون❤❤❤
سرکه سیب رو تا سه قاشق غذاخوری در روز میتونید استفاده کنید، شما تایم بندی دریافت های غذایی تون رو میتونید متناسب با سبک زندگی خودتون تنظیم کنید، یعنی پنجره بازتون در زمان پیک فعالیت های فیزیکیتون باشه که غذا خورده باشید، و اینکه اگر کم کم تایم دریافت های غذایی رو محدود کنید بدنتون با شرایط آداپته میشه و اصطلاحا در روزهای پرکار بی جون نمیشید، نوع و مقدار دریافت کربوهیدرات، چربی و پروتئین هم در طول روز مهم هست، در کل ایده آل ترین تایم بندی و رژیم رو متناسب با سبک زندگیتون و فعالیت فیزیکی تون باید برای بدن خودتون پیدا کنید.
من مشکلم چیز دیگس مشکلم اینه که نمیدونم توی اون طول 8ساعت که آزادم چی بخورم نه16ساعت
غذابخور وخوب بجو وخوب سیر بشو .کیک وشیرینی خیلی کم.ولی هرچی دلت خواست بخور.برای یکبار غذا خوردن نمیتونی زیاد بخوری .نگران نباش
میتوا نیم آدامس بجویم؟
بله
دکتر تورخدا راجعبه تخم شربتی و خاکشیرهم بگو
با درود فراوان خدمت شما
سوالم این بود که مدت یکماه فستینگ ۱۵ ساعت ۷ شب تا ۱۱ صبح دارم
و خیلی کم کاهش وزن داشتم
پرسدید مقدار غذایی که تایم آزاد میخورمچی هستش
که صبحانه طبق معمول نان پنیر کره و چای ،ناهار خیلی درقید نیستم که حتما غذای پرحجم بخورم
و شام قبل ۷ معمولا یه غذای ساده
که باز شامل نان و پنیر و چای میشه
البته بین ناهار تا شام میوه چند واحد میخورم
سلام، با یک سری تغییرات کوچیک میتونید نتیجه بهتری بگیرید، مثلا، چون در رژیمتون نان رو زیاد استفاده میکنید جایگزینش نان تیره رو قرار بدید، تخم مرغ آب پز رو در صبحانه تون میتونید بگنجونید و سبزیجات رژیمتون رو بیشتر کنید (انواع سالاد)، میوه رو به یک واحد برسونید، و از حبوبات پخته به عنوان یک وعده بدون نان غافل نشید. سلامت باشید ✨️🙏💪
عجیبه! ادامس بدون قند که تقریبا افسانه است و دروغ تبلیغاتیه و ((قند)) فست رو میشکنه، به همین دلیل باید ممنوع باشه نه بخاطر دلیل دوم و کم اهمیت تر یعنی عمل جویدن مجاز باشد! خانم دکتر ادامس و خود خیار فست رو میشکنه من واقعا متعجبم؟!!
قهوه زیاد نباید اصلا در طی فستینگ استفاده شود چون قهوه هورمون کورتیزول یا همان استرس را آزاد می‌کند و اگر قهوه زیاد نوشیده شود هورمون کورتیزول باعث آزاد شدن هورمون انسولین میشود و اون موجب آزاد شدن قند از جگر میشود😮😮😮
تا ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز مشکلی نداره بجز افرادی که ژن خاصی دارند و در ویدئوهام درموردشون توضیح دادم
توی یکبار یادوبار قهوه در روز بهتره از mct olie که همون روغن نارگیل هست یک قاشق درش بریزید واصلا" طعم قهوه عوض نمیشه وبرای یبوست هم خوب هست استفاده کنید.
سلام ببخشید شیر رو میشه نوشید در زمان فستینگ؟
خیر