Молодец, что держите себя в руках. Главный совет: перестаньте думать чего и сколько есть. Это главная ошибка у всех - одни сплошные разговоры сколько и чего есть. Перестать есть за 5 - 6 часов до сна, больше двигаться и поменьше мучного и сладкого. Все!!! Это работает, этого достаточно. У меня это вошло в образ жизни. Сейчас я вешу 50 кг, рост 162. Фигура, как у подростка стала. Мне легко и хорошо. Я перестала сидеть на диетах. Делайте так, любите себя. Старайтесь ложиться пораньше спать. Я уже год летаю просто.
Простите, а весили сколько до этого? До тошноты неохота все это записывать, не есть вечером я смогу-проверяла уже, от сахара и картошки отказалась,картошку только в супчике, хлеб иногда только чёрный. Вот насчёт двигаться загвоздка-начинаю за здравие,заканчиваю за упокой...🤷♀️
Ирина Жугрова, чего и сколько есть это первое чему нужно научиться, до того как это станет привычкой. Ведь не задумываясь об этом, можно все что угодно сьесть не задумываясь и в неограниченных кол-вах.
Не всем такое подходит. Многие успешно худеют именно на 4-5разовом питании. Главное - дефицит калорий и умеренные физические нагрузки. И график работы - тоже важен в организации приемов пищи
Ирина,вы весили 140кг,это шутка?Вы так классно выглядите,а главное у вас с юмором всё отлично!!!👍👍👍Вас так приятно смотреть!🥰🥰🥰Не понимаю людей , которые пишут гадости(пусть завидуют молча). Ириша-вы умничка!🙏🙏🙏
Иринка, долго не писала, но смотрю твои ролики, как только просыпаюсь. Согласна с тобой во всём, что ты говоришь. Особенно, когда отвечаешь недоброжелателям. Спасибо тебе за тарелочки, всё объяснила, разжевала., как говорят. Я как раз из тех, кто не всегда может считаться каллории. Низкий тебе поклон за труд, который ты даришь просто нам бесплатно.
@@Irishka как всё ясно и чётко, смотрю первый раз, второе ваше видео и...не верю что Вы весили больше 100кг. А как кожа? Не обвисла? Но Вы молодая, наверное поэтому.😊
Огромное спасибо, Ирина. Все понятно и четко. Появилось четкое представление как должена выглядеть тарелка. Спасибо что вы есть, здоровья вам и низкий поклон за ваш канал. Он очень важен для нас стройнеющих❤❤❤
Какая же вы приятная женщина, прям своя, не рисуетесь, это доброта вами рулит. Дай Бог вам всего, что вы заслужили. Будьте счастливы здоровья и любимы.
Ира,очень рада общению с Вами.Я недавно с Вами познакомилась .Очень нравится Вас слушать. С Вашей помощью думаю сдвину свой вес с места.Мне 83,рост 153
Ох спасибо! Не хочу считать, не могу!. Внуков много. 9 мальчиков! От нуля до 20 лет. Все отвлекают. Мне 64. Очень понравился рассказ. Благодарю за понятную тарелочку.
Доброе время суток,ИРИША!!!Как раз хотела это узнать,ну огромейшее спасибо,милая,просто все так подробно и внятно,дай бог Вам здоровья и мир Вашему дому!!!Обожаю Вас!!!❤💋
Ирина здравствуйте.Еще в Алмате наткнулась на ваш канал.(я там жила)и всё смотрела и хотелось...вот начну и... Переехали в Россию, стресс, наела 10 кг.Проблемы со здоровьем начались и вот сегодня я опять вижу вас и всё, решила, буду питаться как вы.Спасибо Вам, вы молодец.🌟💯💐
Привет с Испании. Большое спасибо Ириша. Люблю, смотрю все твои видео. Уважаю тебя как человека. Никого не слушай. Глупых людей никогда не переубедить. Хорошей работы и до завтра. Пака
Не знаю,как благодарить Вас,Ириночка.Вы меня многому научили.Такое ощущение ,что я приобрела подругу, с которой можно посмеяться.и даже мысленно поговорить.Дай бог, Вам здоровья и семейного счастья!
Ириш,приветики! Удачного дня тебе,молодечик,я с дочей в восторге от тебя,ровняемся на тебя,дочь после операции щитовидной железы, три месяца прошло,её понесло с 75 кг до 78 уже,как думаешь можно также додерживаться твоего питания да? Спасибо что ты есть!
Молодец, что держите себя в руках. Главный совет: перестаньте думать чего и сколько есть. Это главная ошибка у всех - одни сплошные разговоры сколько и чего есть. Перестать есть за 5 - 6 часов до сна, больше двигаться и поменьше мучного и сладкого. Все!!! Это работает, этого достаточно. У меня это вошло в образ жизни. Сейчас я вешу 50 кг, рост 162. Фигура, как у подростка стала. Мне легко и хорошо. Я перестала сидеть на диетах. Делайте так, любите себя. Старайтесь ложиться пораньше спать. Я уже год летаю просто.
Простите, а весили сколько до этого? До тошноты неохота все это записывать, не есть вечером я смогу-проверяла уже, от сахара и картошки отказалась,картошку только в супчике, хлеб иногда только чёрный. Вот насчёт двигаться загвоздка-начинаю за здравие,заканчиваю за упокой...🤷♀️
@@user-hx6jg6mh1s замените картошку на кабачок) Я и супы с ними варю, борщ и пр. На зиму морожу.
Ирина Жугрова, чего и сколько есть это первое чему нужно научиться, до того как это станет привычкой. Ведь не задумываясь об этом, можно все что угодно сьесть не задумываясь и в неограниченных кол-вах.
Не всем такое подходит. Многие успешно худеют именно на 4-5разовом питании. Главное - дефицит калорий и умеренные физические нагрузки.
И график работы - тоже важен в организации приемов пищи
За 5-6 ч до сна,тогда ао сколько вы завтракаете?
Ирина, благодарю вас, за ваши подробные разъяснения! Дай бог вам здоровья и всех жизненных благ 🙏
Ирина,вы весили 140кг,это шутка?Вы так классно выглядите,а главное у вас с юмором всё отлично!!!👍👍👍Вас так приятно смотреть!🥰🥰🥰Не понимаю людей , которые пишут гадости(пусть завидуют молча). Ириша-вы умничка!🙏🙏🙏
Иринка, долго не писала, но смотрю твои ролики, как только просыпаюсь. Согласна с тобой во всём, что ты говоришь. Особенно, когда отвечаешь недоброжелателям. Спасибо тебе за тарелочки, всё объяснила, разжевала., как говорят. Я как раз из тех, кто не всегда может считаться каллории. Низкий тебе поклон за труд, который ты даришь просто нам бесплатно.
Спасибо❤️
@@Irishka как всё ясно и чётко, смотрю первый раз, второе ваше видео и...не верю что Вы весили больше 100кг. А как кожа? Не обвисла? Но Вы молодая, наверное поэтому.😊
Спасибо большое за ваш совет )
Иришка, я тебя полюбила за простоту и душевность. Спасибо за правило тарелки
Спасибо, Ирочка. Очень хочется похудеть
Спасибо большое, Ирина. Теперь мне понятно, что за правило тарелки. 😊
Ирочка, дай Бог вам здоровья!!! Чудестный человечек!!!
Самый полный ролик про правило тарелки из тех что я видела. Спасибо! 🌺
Огромное спасибо, Ирина. Все понятно и четко. Появилось четкое представление как должена выглядеть тарелка.
Спасибо что вы есть, здоровья вам и низкий поклон за ваш канал. Он очень важен для нас стройнеющих❤❤❤
Какая же вы приятная женщина, прям своя, не рисуетесь, это доброта вами рулит. Дай Бог вам всего, что вы заслужили. Будьте счастливы здоровья и любимы.
Ира,очень рада общению с Вами.Я недавно с Вами познакомилась .Очень нравится Вас слушать. С Вашей помощью думаю сдвину свой вес с места.Мне 83,рост 153
Блин ну какая молодец, прям с языка сняла проблему умничка красавица
Спасибо, за подробное объяснение. Пошла тарелки мерить)
Ох спасибо! Не хочу считать, не могу!. Внуков много. 9 мальчиков! От нуля до 20 лет. Все отвлекают. Мне 64. Очень понравился рассказ. Благодарю за понятную тарелочку.
Какая прелесть 🎉
Тоже нелюблю считать
Очень приятно вас видеть , тоже самое делаю уже 2 недели, килограммы стали уходить , ходить легче стало , ❤
Вы такая классная!!! Простая,своя. Очень приятно смотреть ваши видео!!!!
Восхищаюсь такой силой воли. Не могу себя побороть, так хочется всяких вкусностей и сдержаться нет сил.
Как же мне понравилось это видео!Очень все просто и понятно!Отлично!
Спасибо большое что находите свободное время для нас. Надежда .
Ирина, спасибо большое за полезную информацию. Спокойной ночи ♥️🤗
Спасибо, вы очень приятный человек!
Благодарю🙏 Ириша👍
Повторение - мать учения 😘
Какая вы молодец ❤,восхищаюсь Вами
Огромное спасибо! Все сразу , благодаря Вам, сложилось в голове. Очень четко и ясно. Благодарю 💖💖💖
Огромное спасибо за подсказки!
Очень доступно и подробно рассказали.
Да, всё так просто объяснили сейчас, благодарны Вам .
И действительно всё просто !!!
Благодарим ещё раз !!!
Очень интересно рассказываете, спасибо большое.
Ирина, благодарю , все понятно объяснила, будем применять👍🏻
Молодец , очень понятно просто и все выполнимо! Огромное спасибо!
Ну какая замечательная Умничка!!!
Спасибо большое, для меня очень полезная информация!
Всего Вам самого доброго!
Доброго вечера, Ирина. Благодарна, вам безмерно за такую важную и безценную информацию. Всех, вам благ и здоровья🌺
Спасибо большое за помощь начинающим!🌹😊
Случайно наткнулась, спасибо, просто и понятно. Попробуем с мужем использовать ваши советы❤
Добрый вечер Ирина! Спасибо огромное за Ваш совет. Это очень важно для меня, с уважением отношусь к Вам. Благодарю сердечно.
Ирочка, спасибо огромное за ценную информацию.Очень благодарна.
Ирочка спасибо за информацию!!!
Ирина спасибо большое! Только хотела поискать в инете правило одной тарелки и тут это видео мне вышло. Телефон читает мои мысли☝️
Спасибо. Наконец то увидела толковое объяснение
Посмотрела это видео ,сейчас вы выглядите свежее,кожа подтянулась,год прошел и такие изменения в лучшую сторону,молодец Ирина!
Спасибо большое,Ирина!Все понятно и доступно объяснили.
Было интересно послушать полезные обьяснения. Спасибо.
Все доступно. Понятно. И совсем не сложно. А главное . Это правило трёх тарелок работает. Главное терпения. 👍💐😊
Больше вам спасибо! Всё наглядно объяснили. 🤔🙏
Иришка,ты супер!Все обьснила четко и без всяких добавок!Молодец!
Огромное спасибо,я вначале пути и ваши советы для меня на вес золота!!!добра и мира вам,дорогая!
Смотрю Вас соответственно в записи, смотрю для поднятия настроения! Вы супер!!! Выписываю рецепты, всë вкусно.
Очень полезная информация, как раз хотела узнать 😘благодарю
Спасибо вам огромное.. за доступность изложения информации. Вы большая молодец.
Спасибо огромное за советы.
Очень понятно объяснили, спасибо. Всё доходчиво.
Ирина, здравствуйте. Спасибо Вам за видео, очень доступно и все понятно, будем пробовать!!!
Вы просто умничка! Думаю у меня все получится! Спасибо вам!
Ирина, спасибо! ЗдОрово! Как все понятно! Вот этого видео мне не хватало! Добрых моментов на работе!
Спасибо большое! Все ясно и понятно!
Ирина, вы очень позитивная, приятная женщина!!!!😊
Благодарю за об"яснение!
Я очень довольна, что наткнулась на этот блог Ирины.
😍Вы очень приятная женщина, очень приятно вас смотреть и слушать, так доходчиво обьясняете, спасибо большое вам 🥰😘🙏👏
Спасибо. Очень доходчиво.
Спасибо большое,все четко описали
Доброе время суток,ИРИША!!!Как раз хотела это узнать,ну огромейшее спасибо,милая,просто все так подробно и внятно,дай бог Вам здоровья и мир Вашему дому!!!Обожаю Вас!!!❤💋
Ирина, вы просто кладезь для меня, благодарю Бога, что мне попались ваше видео, вот так здорово у меня начался 2024 год, 10 января.
Ирочка спасибо большое,за урок !!!
Спасибо, все понятно. Осталось самое сложное - начать:))
Спасибо! Очень важная информация.
Ирина, спасибо большое!! Все просто и понятно,!!!
Ирина здравствуйте.Еще в Алмате наткнулась на ваш канал.(я там жила)и всё смотрела и хотелось...вот начну и... Переехали в Россию, стресс, наела 10 кг.Проблемы со здоровьем начались и вот сегодня я опять вижу вас и всё, решила, буду питаться как вы.Спасибо Вам, вы молодец.🌟💯💐
Благодарю, Ирочка, бесконечно❤ за важную информацию!!!
Спасибо что помогаете людям 😢❤
Ирина , спасибо большое за конкретные советы
Спасибо большое Ирина!
Всё ясно и понятно.. Ирочка спасибо большое.. Я уже без ваших видео не могу.. Как здорово что я вас нашла❤❤❤❤
Ира большое спасибо за разьяснение очень полезное.
Спасибо вам, всё стало понятно!
Привет с Испании. Большое спасибо Ириша. Люблю, смотрю все твои видео. Уважаю тебя как человека. Никого не слушай. Глупых людей никогда не переубедить. Хорошей работы и до завтра. Пака
Красотка! Счастья и здоровья❤❤❤
Я пол года смотрю, но понять нечего не могу. Как это все считать🤔.. Спасибо большое за то что вы делаете для нас!!! ❤❤❤.
Ирина, благодарю тебя за полезный совет, за искреннюю помощь людям, пусть Всевышний воздаст тебе и твоим близким, благом в обоих мирах. Амиин.
Спасибо. Вы молодец!!!❤
Отличное видео.Огромное спасибо.Познавательно.
Вы такая позитивная❤ Рада Вашим успехам🎉
Я в начале пути и этот ролик мне очень ..........нужный....... уже началаи продолжаю изучать ваши видики........и воплощать ....в дело!!!
Ирин, большое спасибо! 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Ирина! Спасибо огромное!!!
ИРОЧКА, СПАСИБО! ВЫ, МОЙ МОТИВАТОР, СТРОЙНОСТИ. ❤❤❤
Ирина здравствуй, просто огромное спасибо за информацию
Спасибо большое Ирина
Я тоже в 39 лет похудела на 52 кг- из 130 в 78 кг, но за 10 лет постепенно набрала снова.
Ой спасибо Ирина!! Вот, с тарелочкой помогла! 😉👍👍👍 А то, мы то все знаем, что её делить нужно, а вот размер, это важно. Спасибо! 🍓🥑🍋
Не знаю,как благодарить Вас,Ириночка.Вы меня многому научили.Такое ощущение ,что я приобрела подругу, с которой можно посмеяться.и даже мысленно поговорить.Дай бог, Вам здоровья и семейного счастья!
Молодец, Ирина! Тянусь за тобой. Пока получается не очень, но стараюсь.
Доброй ночи и огромное вам спасибо Ирина, за полезные советы, за отличное настроение, за ваш позитивчик!!! Вы классная девушка!👍👍👍
Солнышко наше ты Ириночка. Всех Благ тебе .. Спа ибо тебе огромное!
Ириш,приветики! Удачного дня тебе,молодечик,я с дочей в восторге от тебя,ровняемся на тебя,дочь после операции щитовидной железы, три месяца прошло,её понесло с 75 кг до 78 уже,как думаешь можно также додерживаться твоего питания да? Спасибо что ты есть!
Ирина, огромное спасибо! Вроде бы прописная истина, а вот с Вашей подачи мне прямо четко ясно и понятно стало!
Огромное спасибо, Ира, буду стройнеть по вашим рекомендациям 😊😊😊
Всё верно.
Спасибо огромное!
Для меня способ с тарелкой - открытие🤩👍 Спасибо 👏☀
Спасибо большое за информацию. Ирочка ,ты такая молодец. Так тоступно разжевала, что мне осталось проглотить, ты умница. ❤❤❤
Как Вам идет улыбка!!! Почаще улыбайтесь.
Отлично рассказано, всё понятно, а главное без самолюбования!!!😂
Умничка!!!Спасибо!👏💐
Благодарю вас!! ВСЁ У ВАС ЧЕТКО И ПОНЯТНО!Что-то вы уже совсем похудели)))Одни глаза !!!Очень симпатичная👌и энергичная👍