معرفی رژیم مدیترانه ای و چگونگی ترکیب آن با رژیم فستینگ | Mediterranean Diet
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ค. 2023
- رژیم غذایی مدیترانه‌ای، یک رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت بدن است که می‌تواند موجب کاهش وزن شده و از سکته، حمله‌ی قلبی، دیابت و مرگ زودرس جلوگیری کند. تعریف ما از «رژیم غذایی» این است، تحمل کردن محدودیت‌هایی که به کاهش وزن کمک می‌کند.
رژیم مدیترانه‌ای یک الگوی تغذیه است که مردمی که در اطراف دریای مدیترانه زندگی می‌کنند به طور طبیعی آن را انتخاب کرده‌اند. این یک رژیم غذایی است که به سالم بودن شهرت دارد. «این رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها و سبرزیجات، غلات، غذاهای دریایی، آجیل و حبوبات و روغن زیتون است.» در رژیم مدیترانه‌ای، شما گوشت قرمز، غذاهای شیرین و لبنیات (البته بجز مقدار کمی ماست و پنیر) را محدود کرده و یا حذف میکنید.
هیچ روش ثابتی برای استفاده‌ی صحیح از این رژیم غذایی وجود ندارد؛ زیرا کشورهای بسیاری در اطراف دریای مدیترانه وجود داشته و افراد مناطق مختلف، غذاهای متفاوتی می‌خورند.
“A journey through the Mediterranean is not only inspiring and stimulating, it is also humbling…”
- Bettany Hughes
Nice
ممنونم ❤❤❤
🙏🍀
Thanks
❤️❤️❤️🙏🙏🙏
ممنون خانم دکتر چقدر علمی صحبت میفرمایید
محبت دارید
مرسی خیلی خوب بود مرسی🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
خیلی منتظر این ویدئو بودم 🤩🤩
متشکرم خانم دکتر بابت اطلاعات کاملی که دارید و با ما به اشتراک میذارید ❤
ممنون فریال جانم 🙏🍎
پریسا جون لطف میفرمایید زمان صحیح مصرف قرص کروم رو بفرمایید؟؟ و آیا با دارو ی خاصی تداخل دارویی داره؟؟
من همیشه به صورت ناشتا قبل از اولین وعده ی غذاییم بعد از فست ۱۶ یا ۱۴ ساعتم میخورم درسته؟؟ و آیا قند خون رو کاهش نمیده اون زمان؟؟ و آیا ایجاد بیخوابی میکنه؟ باید حتما صبح مصرف بشه؟؟ من معمولا از ۵ بعد از ظهر خوردن وعده ی غذاییم شروع میشه
درست میفرمایید رزیم فستینگ هزینه بر هست، مثل مغزها، ماهی و ... که توصیه میکنیم در رژیم داشته باشین، ولی حقیقتا در مقایسه با گوشت قرمز، استیک، غذاهای رستورانی خیلی گرون تر نیست
قرص کروم رو بعد از غذا باید مصرف کنید و خطر یا تداخلی نداره فقط در باردای و شیردهی ممنوع هست
@@Parisasplate
سپاااااااس فراوان خانم دکتر زیبا 💜
شما هم همیشه فیت باشید 💪🏻👍
عالی بود مرسی سپاسگزارم بابت اطلاعات خوبتون ممنونم
سپاس 🙏✨️
ممنونم خانم دکتر عزیز
ممنون از کامنتتون دکتر جان
Boa tarde amiga parabéns pelo vídeo acompanho o seu canal do Brasil 🇧🇷
سلام پریسا جون ممنون برای ویدئوهای خوبتون یکی از یکی بهتر ...باورتون میشه من این ویدئو رو ۵ بار دیدم و نت برداری کردم واقعا لذت بردم ..اتفاقا منم در زمانی که فستم تموم میشه و غذا میخورم سعی میکنم از مواردی که ذکر کردین مصرف کنم ولی امان از افزایش قیمتها و تورم روزافزون دیشب یه دونه آوکادو خریدم ۱۵۰ تومن یعنی سالم خوری خیلییییی پرهزینه شده و این واقعا مسخره و نگران کننده اس ..😔🙁😳
یکی از مواردی که فکر میکنم یکی از مهمترین ویژگی های اجرای سبک فستینگ در زندگی هست که واقعا برای ما مفیده که فکر میکنم ذکرش خالی از لطف نباشه اینه که در فستینگ اتوفاژی که اتفاق میوفته برای بدنمون یه موهبت الهی است که بدن هوشیار ما در مقابل
تحمل این نخوردن بهمون هدیه میده 💪🏻👍
فقط سوال من اینه که: آیا تو اون روزی که در فست هستیم این اتفاق میافته؟ آیا بعد از مدتی که این سبک رو انجام دادیم این اتوفاژی رخ میده؟ و اینکه مثلا فرداش اگه به دلایلی نتونستیم در فست باشیم این روند بهم میریزه؟؟ همیشه این سوال تو ذهنم هست و منو درگیر کرده؟؟
اثرات فستینگ طولانی مدت هست و شما انگار دارین برای بدنتون کد نویسی میکنین بنابراین با وقفه هایی که میفته اثرات مثبتی که ازش انتظار داریم از بین نمیره، در مورد اتوفاژی حتما بیشتر صحبت میکنم، خیلی ممنون از محبتتون و کامنت های خیلی خوبی که میذارین ❤️❤️❤️❤️ خداروشکر که محتوای این کانال براتون مفیده 🫶
@@Parisasplate
ممنون‌پریسا جون خانم دکتر زیبا 💜😍
❤️❤️❤️🍒🫶
مثل همیشه عالی
🍓🍎🙏
ممنون ازشمااقای دکتر.من سنگ کیسه صفرادارم فست هم میگیرم بارژیم لوکرب.اایا برای سنگ کیسه صفرام نامناسبه فست؟ممنوون
بله چون سنگ کیسه صفرا دارید بهتره فست نگیرید
عاااااالی بود 👌 🌹
❤️🙏
perfect
Thank you so much
🙏✨️
سلام خانم دکتر
ممنونم از صحبتهای خوب شما
چطوری میتونم آنلاین از شما رژیم بگیرم؟
سلام، لطفا برای رزرو وقت مشاوره انلاین به وبسایت زیر مراجعه کنید
www.parisasplate.com
سلام خانم دکتر خسته نباشید یک سوال داشتم در مورد قرص پروبیوتیک برای چربی سوزی از چه مارکی استفاده کنیم انواع قرص پروبیوتیک با هم فرق دارن یا نه؟
هیچ برندی به دیگری مزیت نداره و برندهای ایرانی خوبی داره
برند خاصی به دیگری مزیت نداره و پروبوتیک های ایرانی خوبی در داروخانه ها هست
سلام وقت بخیر ممنون از ویدئو خوبتون و میشه بفرمایید چجور میتونم ازتون کمک بگیرم برای رژیم . به واتساپ شما پیام دادم . لطف میکنید راهنمایی بفرمایید 🙏
سلام ميشه شماره واتس اپ بديد براي وقت گرفتن لطفا ايدي متشكرم
00989905591180
❤
🙏✨️