Ощущения: Я в первый раз в жизни почувствовала что ноги не мои... дрожат... как будто в них демон вселяется Изменено: * зашла после 10 месяцев сказать что начинаем всё заново* * видит 1,2 тысяч лайков* * ифаркт* УВОЗИТЕ Щас уже всё НаЙС по этому приходиться делать на скорости 0,75
Мне однажды одноклассница предложила сделать 100 приседаний. Я сделала. Чуть не сдохла. На 2-3 день после этого еле ходила. Зато теперь иммунитет на упражнения(ноги не так сильно болят, как могли).
Люди всегда когда боитесь что что-то перекачаете то всегда вспоминает мужчин которые проводят дни и ночи в спорт залах и не дабиваютсь намеченного тела!!! Вы нечего не перекачаете не бойтесь
Я: смотрю этот ролик, клянусь, что начну выполнять этот комплекс и ещё комплекс на плоский живот и внутреннюю часть бедра Папа: иди пить чай и бутерами
@@Melomur СПАСИБО тебе большое, очень буду ждать, да и не я одна, нас тут много) Просто у тебя настолько крутые комплексы, ничего лишнего, всего по понемногу, а настолько эффективно!!! Поэтому надеюсь, что и комплекс на растяжку ты нам сможешь предложить такой же шикарный, как прошлые твои видео (на талию, ножки и т.д.) Удачи тебе Настён :)))))))))))
Девочки))) делала 3 недели🌸 результат на лицо)) -5см в талии( комплекс для пресса) , бедра( ягодицы накачались , стали подтянутыми!) невероятная девушка ✨ СПАСИБО
@@renardnoer3669, этот комплекс впринципе можно делать каждый день, сдесь нету силовых нагрузок.. Ну опять таки если хочешь быстрее результат делай каждый день, или через день, мышцам тоже бы не помешало бы отдохнуть и восстановиться... Но я делаю каждый день, так как карантин, дома делать как такого нечего, пытаюсь привести себя в форму, а то за зиму набрала лишний вес😭 надеюсь что все получиться🙂 удачи тебе) Будут вопросы, если что задавай
видела тебя в комментах у рины :> скажи, у кого лучше? в комментах под видео у рины, ты говорила что у тебя большие ляжки. у меня такая же проблема. у кого ты похудела в ляжках?❤
@@кьюрі-ч5д да я все упражнения которые находила делала. Даже не помню уже, делаю все возможное, и Адме смотрела и делала и по приложению "худеем за 30 дней" и по видео Рины, и по видео Насти, вообще все помогает, рекомендую :3❤️💫
Я в деле, сегодня и начну. Буду отписываться каждую неделю. Вес: 71 кг(182 см) Талия: 72 см Бедра: 97 см Ляшки: 60 см Лайкните, чтобы не потерять 👌😎🌸❤️💋 Как и обещала: 1 неделя(7 дней) Вес: 70 кг (-1 кг) Талия: 69 см (-3 см) Бедра: 99 см(+2 см) *я сама не знаю почему**шок* Ляшки: 56 см(-4 см) *шок* Ещё через неделю отпишусь 💋🌸❤️🤗😘😻 2 неделя: Без изменений. Только в талии -2 см Залайкайте❤️ Спустя 9 месяцев могу сказать, что упражнения не плохие. НО ефект не очень видимый. Если хочете уменьшить обьем - делайте БОЛЬШЕ упражнений. Сейчас у меня почти такие же параметры при правильном питании и комплексных тренировках, но вес теперь 64 кг (на 182 см) И фигура теперь соответственно ЛУЧШЕ. Так что главное это УПОРСТВО!!! Спасибо за 1,5 тис. лайков. )))
Сначала я думала "Хм, такие короткие комплексы?.. И вроде бы выглядят несложно.. Ладно, попробую сразу несколько" но после второго я поняла что глубоко ошибалась:"D Спасибо большое за такие прекрасные комплексы
@@МаргаритаСільвестрова если честно, визуально не особо заметно что ноги стали меньше, но я чувствую что ляжки стали более подтянутыми)) думаю 1 неделя это слишком мало, надо хотя бы месяц заниматься чтобы именно увидеть результат
если вы решили делать эти упражнения, то вот вам пару советов: 1. дышите правильно. глубокий вдох и выдох, что бы тело дышало и ощущало кислород; 2. надевайте удобную и открытую одежду. те же самые шортики и топы; 3. когда делаете комплекс упражнений - все ваши мысли должны быть направленны на то, что у вас будет фигура вашей мечты, проговаривайте и внушайте себе это; 4. не отлынивайте от упражнений. иначе результата не будет; 5. делайте упражнения через день. так как мышечной массе нужно дать время на развитие. всем удачи, я в вас верю!
У меня это заняло 10 мин, не 5, потому что я столько же отдыхала, после таких упражнений) ты первая , кого я нашла, которая делает всё, а не показывает один раз и говорит сколько подходов нужно этого упражнения сделать , спасибоооо
Настя, ты просто не представляешь, как ты мне помогла! Я очень долго не могла найти комплексы которые могли бы помочь мне , как помогают твои. У меня похудели ноги, попа стала больше, талия в конце концов 65см. Ты просто супер, и я даже не представляю что бы делала без тебя!
Делаю все ее 11 комплексов уже почти 10 дней, тело как будто не мое, такие ощущения клёвые. На пресс мне очень тяжело делать, но через силу делаю. На ноги легче. Я каждый день смотрю и делаю 11 комплексов на все части тела. Я РАДА ЧТО НАТКНУЛАСЬ НА ТВОЙ КАНАЛ ♥️😍🔥❤️🙈😘😜❤️💌✨😻
Начинаю сегодня несколько комплексов ноги, попа×2 и ляжки, желаю себе не сдохнуть отпишусь через 2 недели (залайкайте) Изменено, есть маленький результат ляжки стали немного(на см 3-4) меньше, но на первый взгляд, это не заметно, заметно только на линейке (Попа округлилась)
Необязательно,что люди не делают, а ждут результата, я занимаюсь уже 4 неделю по нескольким комплексам,но часто захожу и читаю комментарии девушек)) интересно почитать чего добились другие, сравнить результаты , кто занимается дольше, то понять, что это действительно работает и продолжать работать над собой!))Можно сказать что это мотивация какая-то, я разговаривала со многими девчонками , им это помогло,значит и мне и другим поможет)) так работает над мозг) а также это, как я уже сказала,интерес , чего кто добился )) приятно поделится своими успехами и почитать успехи других)
До начала тренировки : А что если совместить все комплексы ? Это же легко за 1 час управлюсь ! После трех пятиминуток : Я больше не могу , я сейчас помру Настёна, большое тебе спасибо , давно искала такие пятиминутки и хотела похудеть , ты скпер , с меня лайкосики и подписочка ♥️😘
Господи,как же она мне нравится😁😊просто как ребенок разговаривает и даже лайки и подписки так просит,что автоматически хочется и лайкать,и подписаться 💪❤️
Это, просто, ЖЕЕСТЬ, У МЕНЯ ТАК ТРЕСЛИСЬ НОГИ, а когда встала на ноги, вообще чуть не упала. Карантин, скоро лето, надо делать, но думаю поможет😂😏. Настя, спасибо огромное, за твой труд, у тебя самый лучший канал, на ютубе. Красотка наша😘🤩🥰❤
Ребята!!!Этот комплекс очень помог (каждый комплекс Насти это особое творчество)многие пишут что комплекс не рабочий (если вы не пробовали то попробуйте и будешь довольны результатом)вы понимаете как Настя выберет упражнения?сидит за компьютером потом пробует (это сделать не легко) делаю каждый день ,и очень виден результат (ОБОжАЮ НАсТЮШю, продолжай в том же духе)❤️😍💕
И так прошла неделя, -1,5 кг. Изначально замеры не делала так что звиняйте) питалась в районе 1000 ккал. Один день пропустила. Но буду делать ещё до НГ, так же отчитаюсь 30.12
Настя : комплекс, который подтянет ваше галифе бедрышки, называйте как хотите! Я: бееееедрышки🌚🌚 Пы сы: всем удачи, тоже худею на карантино-тарантино💛🧡
Я: в 2 часа ночи делаю этот комплекс Кот: в шоке от увиденного Соседи: Вызывают полицию Мама: вызывает скорую... ОГО! Уже 1 тыс. Хоть бы так мои фото в инсте лайкалы🗿🗿🗿н спасибо ❤️👍🗿
Дорогая Настя,хочу поблагодарить тебя за все твои комплексы!Я занимаюсь с тобой уже целый год и не могу поверить своим глазам,моя фигура действительно стала лучше.Конечно,еще есть над чем работать,но эффект виден.Теперь я не стесняюсь ходить летом в шортах и купальнике.Ты мотивируешь меня своим позитивом и советами.А еще уже целый год сижу на правильном питании и это тоже дает свои плоды. Ты молодец,радуй и дальше нас своими бомбическими комплексами🔥,поддержкой и любовью😌💜 Всем,кто худеет и старается усовершенствовать свою фигуру желаю удачи.Ребята,не сдавайтесь и продолжайте в том же духе.Все у вас получиться,главное не кушайте вредную пищу,пейте больше воды и больше двигайтесь😄😉
Начинаю 30.08.2019 Отпишусь через месяц. Залайкайте чтоб не забыла. Вес :59кг (рост 169) Талия: 70 см Бедра: 92 см Л.л :57см П.л:57см Уже прошло 3 недели Результат: Вес:56кг Талия: 64см Бедра: 86 Лл : 55 см Пл : 55 см
О Господи за 2 твоих комплекса на бедра и попу я вся мокрая и всё горит! До тебя никак не могла найти действительно рабочие и эффективные упражненя, спасибо огромное😻💣💥🔥
Ох, Настюша, уже почти 2 года по твоим комплексам занимаюсь, не все, но довольно много их попробовала и результат радует. И вес ненужный ушёл и тело стало более подтянутым. Моя большая благодарность тебе и твоим комплексам. Я полюбила себя и своё тело ещё больше. Ещё больше мне нравится приятная боль в мышцах. К сожалению она не всегда бывает, но ведь есть же. В общем, спасибо, безумно рада, что ваш канал существует.💗
Настя, твои комплексы как всегда прекрасны, не знаю, кто эти люди, что ставят дизлайки, твоя фигура супер, ты очень красивая, будь такой всегда, у меня нет ушек, но для профилактики и красивых ног не помешает, уже неделю делаю на попу талию и ножки теперь добавлю и бедра, буду идеальной для себя, и твой комплекс на ляжки меня просто выручил ни с одними упражнениями не получалось убрать ни сантиметра, а тут все прекрасно. Ты супер. Если кому нужны результаты по каким либо комплексам, то обращайтесь. А я уже просто знаю, что все действует. ❤️
Да, делала неделю на попу ноги и талию, в талии минус 2 см, в ляжках тоже минус 2 см, попу особой разницы не вижу, но стала совсем чуть чуть подтянутей, но это только неделя, дальше больше.
@@fairy7228 Не парься, ты ее накачаешь мышцы с этими упражнениями, они просто будут подтянуты. Для того чтобы накачать мышцы нужно есть много белка и делать силовые тренировки. Так что можешь делать эти упражнения не боясь перекачать мышцы)
заметки для себя: интуитивное питание (без слдк и мучн) 🌟Вес: 62 кг, рост±: 167 см, ОТ: 73 см (ОЖ: 88 см), ОБ: 97 см, ОЛ: 56 см (вроде одинаково) очень мотивируют люди, у которых хорошие результаты👍я горжусь всеми нами💪 •28.08. (3х) •29.08. (2х + 1х компл талия за 5 мин + 1х комплекс на пресс хлои т.) •30.08. (1х + клеила обои прогулка) •31.08. (3х + растяжка прогулка) не знаю как у других, но стоит мне съесть одну конфету и меня разносит тут же, без преувеличения, очень трудно поддерживать форму, нужно тщательно следить за питанием(за каждым грамом, хотя я не считаю ккал) •1.09.(2x + 1х комплес на попу от хлои + 1х комплекс на пресс хлои т. + 1х на руки) Сегодня пришли кд(непредвиденно) и я опухла как всегда 🌟•ИТОГ за 5 дней: Вес: (-2 кг), ОТ (-3 см), ОЖ (-5 см), ОБ: (-2 см), ОЛ: (-1,5 см), при этом два дня было своеобразное КП (30 и 31.08-у подруги др), остальные дни я не переедала. Могла поесть 1 раз в день, могла 4. Посмотрим, что будет когда отёки спадут, буду продолжать как смогу с кд •2.09.❌ •3.09. (2х + 1х компл талия за 5 мин + 1х комплекс на пресс хлои т. + 1х компл на руки) я хочу сказать, что мои ноги так сильно изменились, а надо то было всего лишь не есть вредное и не переедать (лечим рпп как можем) •4.09. блин ребята я так устала, вообще ничего не хочу ( 3х + 1х на попу) •5.09.( 3х + 1х на попу) уже не устала, уже за*****сб💪ем леденцы, не могу бросить никак, стресс непроходящий. знаете это чувство, когда долго нет результатов, нервы сдают и ты такой: да ну его на В общем все, я все бросаю, вот результаты за 9 дней: Вес: 59 кг(- 3 кг) ОТ: 70 см (- 3 см) ОЖ: 85см(- 3 см) ОБ: 96см(-1 см) ОЛ: 53 см (-3 см) Решила попробовать ещё раз! ОТ: 71 см (ОЖ: 87 см), вес: 58-59 ОБ: 95 см, ОЛ: 55 см 🔸28.09. (1х) 🔹29.09 🔸30.09 🔹1.10 🔸2.10 🔹3.10 🔸4.10 🔹5.10 🔸6.10 🔹7.10
Привет,сегодня 08.06.2019,я буду делать 2 комплекса для ног,результат напишу 15.06.2019 Пожалуйста лайкнете хоть один человек,для меня это огромная мативацыя
Ты просто идеальный тренер! Я только на твоих упражнения координально изменила свою фигуру, а остальные не помогали упражнения вообще никак, ты лучшая! 😘😍❤💖🔥🔥🔥🔥🔥
Обожаю все твои комплексы (именно этот сейчас делала и каждый раз радуюсь результату), мышцы горят. Делай пожалуйста побольше таких комплексов, на подтянутое и красивое тело, это ведь правда помогает, спасибо большое что стараешься ради нас )))
Начинаю делать 03.02.19. Правое бедро: 47 см Левое бедро: 45 см Через неделю напишу результат😘Залайкайте чтобы я не потеряла) 1 день- сделала 2 день- сделала 3 день- сделала 4 день-сделала
Худей/толстей/качайся только для себя! ♥️ Не для подруг и тд. А для того чтобы, каждый раз проходя мимо зеркала ты думала "Та я ж просто красотка!" Удачи тебе ♥️♥️♥️
У моей подруги шикарная фигура, красивое лицо как у богини, длинные волосы до попы вообщем она как богиня. Но жаль что природа не наградила ее мозгами.....
Vasilisa Koro а,либо я настолько гибка и сильна,либо я все не правильно делала . У меня сих хватило сделать все это на изи. Только вот правая сторона болит
@@ЯнаРомаш-е4х Приветик. Я знаю, что результаты точно должны быть, ибо в первое время мне было очень тяжело делать. В ляшках ушло по 4 см, в талии ушло 4 см, в бедрах 3 см.. Я рада ( что грудь не ушла, охоххо ) И да, не забывайте про питание - если, конечно, хотите и вес сбросить.
Начинаю 23.07(без п.п.) Рост - 160 Вес - 57 Талия - 75 Бедра - 100 Отпишу 30.07 Вес - ? Талия - ? Бедра - ? (Надеюсь что не заброшу) 1:29 •1✔ После того как ты все время лежал на кровате 25/8, то было прям очень тяжело, но сделала все как надо(делаю один раз в день) •2✅ Все как и вчера, тяжело и на утро болели ноги(после нагрузки), но делаю все как надо. Изменений не вижу, думаю так как упражнение не занимают много времени, то можна делать 2-3 раз в день, попробую делать 2 раза в день •3❌ •4❌ •5✅ Да я вобще забыла делать комплекс эти два дня так что резулятаты я скажу на 4-5 дней позже •6 •7 •8 •9 •10
@@АлинаМурадян-ш9в так результат був, але маленький. Тим хто хочу швидше побачити результат , то треба робити як мінімум 3 рази в день, а якщо і результат в талії, то робити потрібно декілька комплексів
Начинаю 8 июня закончу тогда, когда дойду до того, к чему стремлюсь. Отпишусь через 2 недели. Лицкните хоть кто-нибудь, чтоб не забыла написать❤️ Вес-50,5 Талия-65 Бедра-88
Как обещала, отписываюсь) Ноги стали подтянутей, уменьшились на 1 см.(кто худеет за две недели на много?) Попа стала больше на 1,50 см😹👍Буду продолжать делать, так же через 2 недели)
~ох, я столько всего пропустила. за один карантин уже третий раз начинаю заниматься, но я уверена, что у каждой из нас всё получится с такими-то комплексами упражнений и с таким замечательным дистанционным тренером, ух🔥🔥🔥❤️❤️❤️
Вообщем, вот вам моя мотивация Я смотрела 3 видео об этом И у меня было 53 см ляшки Рост 154 Итог 49.7 За неделю Собираюсь делать это год, и я очень хочу что бы мои ляшки были 45см И я верю не только в себя, но и в вас, вы справитесь, только захотите, я в вас верю! (кста вот лайфхак, когда вы мерите ляшку возьмите фломик или ручку, и подчеркните место где мерите, и результат будет точным за неделю)! Всем удачки✨
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/B5HBnDig8hY/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/tr.png)
Желаю чтоб все кто смотрит это видео похудели(до их идеально веса) 😊
Благодарю🌸
И тебе удачи( если худеешь )
Спасибо
И тебе удачи если тоже делаешь)
И тебе удачи❤💋
Спасибо и тебе тоже (если хулеешь)
Я во время упражнений:
-нельзя,не сдаваться,
-но нет сил сражаться
ммм...Skilet?
@@selenafox9170 значит есть те,кто знают
Моя любимая группа!!!😁😄
Если тело требует отдохнуть, то не грузи себя, а то сознания ещё потеряешь
@@МаріяСолдатенко спасибо за заботу)
2 часа ночи чем бы заняться?
Точно самое время похудеть!
Nadya Ubeeva какая жиза, аж до слёз
Как хорошо. Я такая не одна.
😅
А потом на утро забыть
Теперь я знаю, что я не одна такая😂😂😂
Блин, а у меня сейчас 3 часа ночи...
Ух, как же хорошо худеть ночью, так эффективно!!1
Anna Bt прям в точку, в 4 часа не чего делать) оооо надо похудеть!😹
Ноги- СТООООЙ ПРОШУУУУУ
Настя- На останавливайся!
Мозг- ЩАС С НОГИ ПОЛУЧИШЬ
😂😂😂👍
Ахахаха жиза
@@ХадижатЧупанова-ь2л я тоже Хадя))
У меня они чуть не отвалились
Почему Настя когда делает упражнение выглядит как Богиня Афродита на праздник, а когда я, то сами боги молятся что бы я исчезла с этого мира?
Я нашла своего двойника)
Жиза😂.Сама стараюсь быть хоть чуть быть похожей на неё😍
А кому молятся боги😳
Точно
Сейчас только сделала,видели бы меня.... хотя.. хорошо,что не видели 😅😂
сделай пожалуйста комплексы на:
-похудение рук
-уменьшение икр
-низ живота
-внутреннюю поверхность бедер
ГО В ТОП ЧТОБЫ НАСТЮША УВИДЕЛА!!!!
English Watchup; look INSiDe обязательно возьму на заметку☺️🌟
А Настя уже снимала про ляжки, она в конце сказала, что это на внутреннюю часть бедер
Про живот и лихи уже делала
English Watchup; look INSiDe хехе Настюша)
Просто правильно питайся и занимайся спортом) Все само по худеет одновременно)
Ощущения:
Я в первый раз в жизни почувствовала что ноги не мои... дрожат... как будто в них демон вселяется
Изменено: * зашла после 10 месяцев сказать что начинаем всё заново* * видит 1,2 тысяч лайков* * ифаркт* УВОЗИТЕ
Щас уже всё НаЙС по этому приходиться делать на скорости 0,75
хер тв
У меня в 1 раз дрожали ноги а на следующий день нет
* Мой Папа тренер и администратор зала но... он любит качать силовую
Мне однажды одноклассница предложила сделать 100 приседаний. Я сделала. Чуть не сдохла. На 2-3 день после этого еле ходила. Зато теперь иммунитет на упражнения(ноги не так сильно болят, как могли).
Помню ходила в спорт зал было тоже самое но потом привыкаешь но когда долго не делаешь тоже самое ощущение как и в первый раз
У меня тоже ноги дрожат, не слушаются
Кого тоже бесят ямочки на бёдрах?
это естественно
@@-wiihh1527 ну именно ямочки да, но если есть лишний жир то получается галифе
Привет, ты ещё худеешь? мы можем вместе худеть 🥺💜
Sport Girl я с тобой
Этаче вообще?
Я не боюсь что я перекачаю 😹я боюсь что не докачаю
😂😂😂
У меня походу дела обстоят хуже, я боюсь и того и другого
а стоит и этого бояться))
@@goaway2888 от этих упражнений впринцепи перекача не может быть
Люди всегда когда боитесь что что-то перекачаете то всегда вспоминает мужчин которые проводят дни и ночи в спорт залах и не дабиваютсь намеченного тела!!! Вы нечего не перекачаете не бойтесь
Я: смотрю этот ролик, клянусь, что начну выполнять этот комплекс и ещё комплекс на плоский живот и внутреннюю часть бедра
Папа: иди пить чай и бутерами
Настя Клюквина такой же папа😹
Не, ну как тут отказать? Чай с бутерами это святое
ХААХХААХ даадададада но я отказываюсь и иду делать упражнения🥺
Жизаааа🤣🤣 и меня на неделю максимум хватит
Настя, всё прекрасно, но делай пожалуйста паузу 5 сек хотябы между упражнениями, потому что на паузу всегда нажимать не очень удобно 😅❤️❤️
Согласна
+
Тоже об этом думала. Не успеваешь позу поменять, как Настя уже начала делать другое упражнение
Sweet Fox +
Нужно делать без перерывов. Ну я нажимаю на паузу. Мне удобно
Сколько бы тренировок не было в ютюбе, все равно фаворитом остается Настюша😻
Хлое тоже крутая
@Oksana Lemberg Хлоя тинг
Тайм код, для тех, кто делает каждый день;) 1:27
Tyler And Josh Светой человек ❤️😂
@@gacha_yumi7876))
Благодарю сударь(рыня)
Ps. Я не знаю кто ты поэтому извини пожалуйста😹😸
Скажи где за тебе поставить памятник?
||-//💛💛💛
Да что вы знаете о боли? Я делаю этот комплекс после упражнений на ляжки
Держись
Я тоже😂
Земля тебе пухом чел
Я тоже)
@@yab3a1n14 Ну, себя так сильно нагружать тоже не варик, меру все же знать надо
Пожалуйста, сними видео о хорошем комплексе на растяжку, очень прошу, уже и не первый раз!!!!!!! Пожалуйстааааааааа! Ну ооочень нужно)
Ксюша Майорова обязательно возьму на заметку и немного позже сниму☺️✨
@@Melomur СПАСИБО тебе большое, очень буду ждать, да и не я одна, нас тут много)
Просто у тебя настолько крутые комплексы, ничего лишнего, всего по понемногу, а настолько эффективно!!! Поэтому надеюсь, что и комплекс на растяжку ты нам сможешь предложить такой же шикарный, как прошлые твои видео (на талию, ножки и т.д.)
Удачи тебе Настён :)))))))))))
@@КсюшаМайорова-д9с полностью согласна!
+
@@Melomur Растяжкууу пожалуйста
до лета 3 месяца, думаю мне есть чем заняться во время карантина!
Везееет, а у меня шаражка, море дз и океан слез)
@@alis_whiskasустрой передышку между дз такими упражнениями🤪у тебя все получится!🤗
Уже меньше, но я тоже зашла до Насти, зная что у неё есть все что мне надо
Ага, карантин повод привести себя в порядок, осталось только начать 😅
Давайте худеть вместе?)
Создадим беседу в ВК и будем рассказывать всё)❤️
Девочки))) делала 3 недели🌸 результат на лицо)) -5см в талии( комплекс для пресса) , бедра( ягодицы накачались , стали подтянутыми!) невероятная девушка ✨ СПАСИБО
Можно задать вопрос ты делала каждый день или давала организму восстановиться?
@@renardnoer3669, этот комплекс впринципе можно делать каждый день, сдесь нету силовых нагрузок.. Ну опять таки если хочешь быстрее результат делай каждый день, или через день, мышцам тоже бы не помешало бы отдохнуть и восстановиться...
Но я делаю каждый день, так как карантин, дома делать как такого нечего, пытаюсь привести себя в форму, а то за зиму набрала лишний вес😭 надеюсь что все получиться🙂 удачи тебе)
Будут вопросы, если что задавай
@@yano4kashemet299 спасибо большое за ответ,удачи у тебя все получится обязательно ❤❤
@@yano4kashemet299 А как ты питаешься?
Зделай комплексы на темы
- Как уменьшить щёки
- Как увеличить грудь
- Как уменьшить икры
В топ что бы Настюша увидела😘
Анастасия Курбанова
Мне б наоборот, грудь уменьшить)
Боюсь если Бог тебе не помог с грудью тебе никакая Настя не поможет,только хирург
Грудь увеличить только хирургическим вмешательствоюм можно)
@@Dddrrrrddd +, с помощью упражнений можно просто сделать её более подтянутой
@@санёк-ъ6ч да, но как попу накачать её накачать не получится к сожалению(
Упражнения просто 💣💥💫 Можно ещё комплекс на низ животик ( на жировую складочку) 😹💖 Лайк что бы Настя увидела 😸💞💋 Заранее спасибо 💗💋💫
На живот уже есть
У меня есть комплекс на плоский живот и там много упражнений на низ живота, попробуй☺️💕💕
У
Fire Katty они есть
8
1 упражнение - 1:34
2 упражнение - 2:33
3 упражнение - 3:04
4 упражнение - 3:35
5 упражнение - 4:06
6 упражнение - 4:37
7 упражнение - 5:08
8 упражнение - 5:39
9 упражнение - 6:09
Твой бы коммент наверх, полезный!
Спасибо
Вы должны идти в рай без пропуска 💫🌸💜
Господи , ты святой человек !!
так а смысл если все упражнения подряд идут ?
@@katusha6586 Что бы к примеру посмотреть сколько тебе ещё страдать и сколько всего упражнений
Думала легко.... нифига! Чуть не окочурилась, пока делала упражнения😂
видела тебя в комментах у рины :>
скажи, у кого лучше?
в комментах под видео у рины, ты говорила что у тебя большие ляжки. у меня такая же проблема.
у кого ты похудела в ляжках?❤
@@кьюрі-ч5д да я все упражнения которые находила делала. Даже не помню уже, делаю все возможное, и Адме смотрела и делала и по приложению "худеем за 30 дней" и по видео Рины, и по видео Насти, вообще все помогает, рекомендую :3❤️💫
Делаю,читаю коменты...Лежу угараю с красной мордой,потому что тяжело и смешно😂
Смотря на Настю все кажется легко
Изи пизи
Начинаю делать 26.11 отпишусь о результатах 10.12. Залайкайте что бы я не потеряла
Для уведомления
Ну что есть продвижения?😅
Как успехи?
Ну все ждут😘
Зефирка Крэк 10 уже)
Я в деле, сегодня и начну.
Буду отписываться каждую неделю.
Вес: 71 кг(182 см)
Талия: 72 см
Бедра: 97 см
Ляшки: 60 см
Лайкните, чтобы не потерять 👌😎🌸❤️💋
Как и обещала: 1 неделя(7 дней)
Вес: 70 кг (-1 кг)
Талия: 69 см (-3 см)
Бедра: 99 см(+2 см) *я сама не знаю почему**шок*
Ляшки: 56 см(-4 см) *шок*
Ещё через неделю отпишусь 💋🌸❤️🤗😘😻
2 неделя:
Без изменений. Только в талии -2 см
Залайкайте❤️
Спустя 9 месяцев могу сказать, что упражнения не плохие. НО ефект не очень видимый.
Если хочете уменьшить обьем - делайте БОЛЬШЕ упражнений. Сейчас у меня почти такие же параметры при правильном питании и комплексных тренировках, но вес теперь 64 кг (на 182 см) И фигура теперь соответственно ЛУЧШЕ. Так что главное это УПОРСТВО!!!
Спасибо за 1,5 тис. лайков. )))
Ждем))удачи
У меня почти такие же параметры
@@user-tx6fo5zd9i Спасибо)
@@Марионетка-т5я только не забудь)
@@user-tx6fo5zd9i как и обещала)
у меня безумно болят мышцы но эта боль приятная надеюсь что бедра станут круче всем желаю красивой попы тонкой талии и худых ляшек
Аминь.
Как успехи ?
@@noname-fi3ol результаты хорошие
бедра стали круче округлились советую🥰
занималась 3 раза в неделю
@@СерегаРадуга-й9х за какое время вы увидели первые результаты ?))
@@noname-fi3ol где то через 2 недели но я еще гуляла очень много
не факт что у вас будет так же телосложение у нас наверняка разное
Сделай целый комплекс прям на все тело в одном видео
Могу посоветовать одно такое упражнение. Планка. Но мне не мешало бы ещё несколько такого рода упражнении.
Ты хочешь чтоб она сдохла?😂😂
@@sharipovaminasharipovamina6645 😂😂если подыхать то вместе, но зато с красивым телом
@@annasarkisyan6983 есть большое количество вариантов планки, помимо классической
@@ВероникаС-ъ1е да, я знаю)
Сначала я думала "Хм, такие короткие комплексы?.. И вроде бы выглядят несложно.. Ладно, попробую сразу несколько" но после второго я поняла что глубоко ошибалась:"D
Спасибо большое за такие прекрасные комплексы
Для уведомления)
что там?
@@МаргаритаСільвестрова если честно, визуально не особо заметно что ноги стали меньше, но я чувствую что ляжки стали более подтянутыми)) думаю 1 неделя это слишком мало, надо хотя бы месяц заниматься чтобы именно увидеть результат
Удачи тебе!
Как дела?
если вы решили делать эти упражнения, то вот вам пару советов:
1. дышите правильно. глубокий вдох и выдох, что бы тело дышало и ощущало кислород;
2. надевайте удобную и открытую одежду. те же самые шортики и топы;
3. когда делаете комплекс упражнений - все ваши мысли должны быть направленны на то, что у вас будет фигура вашей мечты, проговаривайте и внушайте себе это;
4. не отлынивайте от упражнений. иначе результата не будет;
5. делайте упражнения через день. так как мышечной массе нужно дать время на развитие.
всем удачи, я в вас верю!
Я делаю каждый день. Это плохо? Уже третий день пошёл
@@sofistevens ты молодец. нужно так же смотреть насколько этот комплекс подходит тебе и если тебе нормально делать каждый день, то делай
А если делать каждый день ляжки не накачаются?
@@БогданаАндріїшин от этой тренировки не накачаются точно)
Все её комплексы стали так популярны во время карантина)
Они давно стали популярны, ещё в 2019г.
Очень хочу стройные красивые колени!!! И думаю, я не одна такая!!! Насть, пожалуйста, комплекс упражнений на красивые колени!!!
Это из ряда тех вопросов, о которых я только что узнала и это стало моей мечтой.
Эх "везёт" же мне... Колени и ножки 🔥,а вот бока...
Мне одной нравится как после тренировки горят мышцы в бедрах(меня это прям мотивирует)
Настя... Ты сумасшедшая😂
Аж судорога схватила!
Спасибо❤️
Буду заниматься, до тех пор, когда результат полностью устроит
У меня у одной сначала всё тело напряжено во время тренировки а потом как будто ничего не делала🤨???? 🤣
У меня тоже так)
Дааа
Жиза😂
Зато какой после кааайф
+++
Уже делаю 4 недели и похудила на 5 кг 😍. У меня вес был 45кг а сейчас 40кг😍. Я так рада спасибо тебе большое ❤️
Только этот комплекс делала или еще какие то?)
Сколько тебе лет?
девочки,я верю в вас .Все получится!
У меня отличный результат,правда,не в кг,но это мышцы.Ноги похудели ,талия!
Настя: галифээ, ушки
Я: желе под моей жопой которое похоже на говно
bars ik АХАХАХАХАХХАХА ЖИЗНЕННО
Жжжжжжииииииза
++++
😂😂😂
АХПХАХАХАХХАХАХА ОРУУУУУУУУУУ
Трек-коды (залайкайте, чтобы не потерять)
1 упражнение - 1:33
2 упражнение - 2:33
3 упражнение - 3:04
4 упражнение - 3:35
5 упражнение - 4:06
6 упражнение - 4:37
7 упражнение - 5:08
8 упражнение - 5:38
9 упражнение - 6:09
Это какая-то магия, хотела зайти на ютуб посмотреть как убрать галифе и сразу же твоё видео 😍
Alina Lain спасииииибо огромное!💕❤️Мне так приятно☺️✨
Каждый раз начинаю просмотр этого комплекса со слов "кажется я умру", но Настя меня так мотивирует , что хочется продолжать ❤️❤️❤️❤️❤️
особенно когда говорит,можешь отписываться если у тебя ничего не получится,но я то знаю,что у тебя все получится)
У меня это заняло 10 мин, не 5, потому что я столько же отдыхала, после таких упражнений) ты первая , кого я нашла, которая делает всё, а не показывает один раз и говорит сколько подходов нужно этого упражнения сделать , спасибоооо
Настя, ты просто не представляешь, как ты мне помогла! Я очень долго не могла найти комплексы которые могли бы помочь мне , как помогают твои. У меня похудели ноги, попа стала больше, талия в конце концов 65см. Ты просто супер, и я даже не представляю что бы делала без тебя!
Спасибо вам за отзыв!!! Благодаря вашему комменту я могу с уверенностью начать делать эти упражнения❤️💜
@@guka_b начинайте, не пожалеете, я клянусь вам)) 💕
Плюсуую , я всегда привлечь себе внимание , начала заниматься , оооч классно было те времена 😂
А вы каждый день делали?
А ушки на бёдрах убрались?
Делаю все ее 11 комплексов уже почти 10 дней, тело как будто не мое, такие ощущения клёвые. На пресс мне очень тяжело делать, но через силу делаю. На ноги легче. Я каждый день смотрю и делаю 11 комплексов на все части тела. Я РАДА ЧТО НАТКНУЛАСЬ НА ТВОЙ КАНАЛ ♥️😍🔥❤️🙈😘😜❤️💌✨😻
А какие результаты?)
Я тоже так делаю))
@@juliakozak7418 ну и как , есть результат?)
@@Freetgoo сделала только пару дней. Пока только мышцы болят))
@@juliakozak7418 У меня бедра как песочные часы, возможно ли сделать так чтобы они были ровными? Или такая кость навсегда?
Начинаю сегодня несколько комплексов ноги, попа×2 и ляжки, желаю себе не сдохнуть отпишусь через 2 недели (залайкайте)
Изменено, есть маленький результат ляжки стали немного(на см 3-4) меньше, но на первый взгляд, это не заметно, заметно только на линейке (Попа округлилась)
Viniшko TЯN ну что ?
Ну как? Есть результат?
Нууу?
Ну что?
2 недели
И
Почему вы ждете результаты других?Лучше сделайте сами пока от них ждать результата
Ага
А если работать не будет, смысл делать?!
Необязательно,что люди не делают, а ждут результата, я занимаюсь уже 4 неделю по нескольким комплексам,но часто захожу и читаю комментарии девушек)) интересно почитать чего добились другие, сравнить результаты , кто занимается дольше, то понять, что это действительно работает и продолжать работать над собой!))Можно сказать что это мотивация какая-то, я разговаривала со многими девчонками , им это помогло,значит и мне и другим поможет)) так работает над мозг) а также это, как я уже сказала,интерес , чего кто добился )) приятно поделится своими успехами и почитать успехи других)
я жду от других потому что я пробывала много упражнений, а результата нет. Уже как то не прикольно тратить время в пустую
@@sofiacherry3159 работает, не сомневайтесь.
До начала тренировки : А что если совместить все комплексы ? Это же легко за 1 час управлюсь !
После трех пятиминуток : Я больше не могу , я сейчас помру
Настёна, большое тебе спасибо , давно искала такие пятиминутки и хотела похудеть , ты скпер , с меня лайкосики и подписочка ♥️😘
Делаю 8 комплексов сразу это изи👌🏻
Делай половину с утра, половину вечером. Или приоритетные каждый день, а те, которые не очень важны - через день
@@hhhh-lt5jz , это просто шутка , я делаю 3 с утра и 1 вечером )
@@КсенияЛарионова-в6ц какие у тебч результаты?
@@zhannabay2413 1 день тренировки
Талия-67см.
Ляжки-84 см. 🙈
Попа 89 см.
Сейчас (делала неделю) :
Талия-62 см.
Ляжки 80 см.
Попа 91 см.
Так приятно смотреть, что ты мотивируешь людей меняться к лучшему, то что ты всё показываешь сама, разговариваешь с нами!
Жду 100k😍😘
Pauline LogosOk спасииибо огромное за такие тёплые слова❤️❤️❤️❤️
Подруга : как ты бы описала слово " боль "
Я : пятиминутные комплексы от Насти меломур ..
Это еще конфеты
А вот Хлоя Тинг
@@ЯЗдесь-е4б Я, которая делает Хлою и Настю, но Настю делает, как подохший тюлень, а Хлою норм🗿
@@yourproblem1527 Хаххах я согласно но если ты делаешь 2 комплекса Хлоя тинг в день то лучше сделать 10 Настя меломур
Хлоя тинг и её адский челлендж))
Человек,который не знает Хлою))))завидую🌞
Я одна решила заняться своим телом на карантине?
✨🥀Спасибо за 1к лайков✨💞
Неа)
Lila Krous нет
Не одна😹
Неодна
Я тоже но.. Начались эти дни(
мне так нравиться , что ты постоянно с косичками. это так мило и аккуратно💕💕
Господи,как же она мне нравится😁😊просто как ребенок разговаривает и даже лайки и подписки так просит,что автоматически хочется и лайкать,и подписаться 💪❤️
Комплекс действительно интенсивный. Работает прекрасно. Помогает избавиться не только от ушек на бедрах , но и качает внутреннюю часть бедра
Это, просто, ЖЕЕСТЬ, У МЕНЯ ТАК ТРЕСЛИСЬ НОГИ, а когда встала на ноги, вообще чуть не упала. Карантин, скоро лето, надо делать, но думаю поможет😂😏. Настя, спасибо огромное, за твой труд, у тебя самый лучший канал, на ютубе. Красотка наша😘🤩🥰❤
попробуй ещё Chloe Ting)
@@kastenka03 а это что😂😂😂😂😅
Анна Ёдгорова зарубежная девка, делающая комплексы хорошие, все её рекламируют именно, не знаю чё так идеализируют
Жду комплекс на ручки😁
+
++++
++++++
+
О даа
Ребята!!!Этот комплекс очень помог (каждый комплекс Насти это особое творчество)многие пишут что комплекс не рабочий (если вы не пробовали то попробуйте и будешь довольны результатом)вы понимаете как Настя выберет упражнения?сидит за компьютером потом пробует (это сделать не легко) делаю каждый день ,и очень виден результат (ОБОжАЮ НАсТЮШю, продолжай в том же духе)❤️😍💕
Сегодня начала делать 5 минутки на талию, ляжки и бедра, через неделю отпишусь о результатах😊залайкайте кому интересен результат😘(
мне 15))
Есть результат?❤
И так прошла неделя, -1,5 кг. Изначально замеры не делала так что звиняйте) питалась в районе 1000 ккал. Один день пропустила. Но буду делать ещё до НГ, так же отчитаюсь 30.12
Alia Astaroth Буду ждать результатов)
ну как????
ну как? есть результат
Настя : комплекс, который подтянет ваше галифе бедрышки, называйте как хотите!
Я: бееееедрышки🌚🌚
Пы сы: всем удачи, тоже худею на карантино-тарантино💛🧡
Я: в 2 часа ночи делаю этот комплекс
Кот: в шоке от увиденного
Соседи: Вызывают полицию
Мама: вызывает скорую...
ОГО! Уже 1 тыс. Хоть бы так мои фото в инсте лайкалы🗿🗿🗿н спасибо ❤️👍🗿
Марк на аве, здоровья всем родным
АХАХАХ
Я: Стою в планке на согнутых локтях
Собака: Приходит, облизывает лицо, заваливается на мои руки, переворачивается пузиком кверху (чтобы почесали)
Марк на аве🤝
Папа: *молиться*
Я тебя обажаю!!!! Твоя фигура просто БОМБА!!!!!
Виктория Ш. спасииииибо огромное!💕❤️Мне так приятно☺️✨
Кто из 2020?)Я до сих пор занимаюсь каждый день,офигенный комплекс😻💕
какие есть изменения?
Есть результат?
Есть результат?
Есть результат?
Дорогая Настя,хочу поблагодарить тебя за все твои комплексы!Я занимаюсь с тобой уже целый год и не могу поверить своим глазам,моя фигура действительно стала лучше.Конечно,еще есть над чем работать,но эффект виден.Теперь я не стесняюсь ходить летом в шортах и купальнике.Ты мотивируешь меня своим позитивом и советами.А еще уже целый год сижу на правильном питании и это тоже дает свои плоды.
Ты молодец,радуй и дальше нас своими бомбическими комплексами🔥,поддержкой и любовью😌💜
Всем,кто худеет и старается усовершенствовать свою фигуру желаю удачи.Ребята,не сдавайтесь и продолжайте в том же духе.Все у вас получиться,главное не кушайте вредную пищу,пейте больше воды и больше двигайтесь😄😉
Ты молодец)
Через какое время у тебя появился первый результат?
Целый год наверно ты прав мне 15 день но я не вижу результат.
Начинаю 30.08.2019
Отпишусь через месяц.
Залайкайте чтоб не забыла.
Вес :59кг (рост 169)
Талия: 70 см
Бедра: 92 см
Л.л :57см
П.л:57см
Уже прошло 3 недели
Результат:
Вес:56кг
Талия: 64см
Бедра: 86
Лл : 55 см
Пл : 55 см
а ты держала диету?
Такой же вопрос
@@kdfohg1629 при любых упражнениях (что бы они были действительными) нужно придерживаться определенной диеты
Vika Milashka по сколько повторов?
блин, вот кто-то пишет, что попа стала меньше, у кого то наоборот больше.... я не понимаю это попу никак не уменьшит или всё-таки есть шанс?😯
Очень удобно ,что упражнения выполняются в режиме реального времени. Так и хочется делать.
Там где дрожит она не дрожу я, а я дрожу когда она спокойна
😂😂😂😂
очень понравилось, единственная кто смог мне правда помочь. всем девочкам удачи, главное - не сдавайтесь)
О Господи за 2 твоих комплекса на бедра и попу я вся мокрая и всё горит! До тебя никак не могла найти действительно рабочие и эффективные упражненя, спасибо огромное😻💣💥🔥
Ох, Настюша, уже почти 2 года по твоим комплексам занимаюсь, не все, но довольно много их попробовала и результат радует. И вес ненужный ушёл и тело стало более подтянутым. Моя большая благодарность тебе и твоим комплексам. Я полюбила себя и своё тело ещё больше. Ещё больше мне нравится приятная боль в мышцах. К сожалению она не всегда бывает, но ведь есть же. В общем, спасибо, безумно рада, что ваш канал существует.💗
Начинаю сегодня 11.07.19
Вес 63 кг. Рост 160
Надо скинуть 10 кг до октября. Удачи мне и всем 💥🥳💥🥳
И как успехи?
Безликая Я ну как?
1 день!
Бедра-89
Талия-81
Ляжка - 56 ЗАЛАЙКАЙТЕ чтобы не потерять.
3-день
Бедра-86
Талия-78
Ляжка-56.
5-день
Бедра-86
Талия-75
Ляжка-54!
9-день
Бедра-84
Талия-74
Ляжка-54
Удачи!!
Можно вопрос, у вас не накачались ноги? Икры ног?
ХХХ ХХХ не думаю. Чтобы накачать икры это надо пахать и пахать очень много.
@@pollykraft спасибо за ответ)
Сколько лет ?
Желаю каждой девочке(девушке)похудеть!)
Спасибки❤🤗
А я наоборот хочу птм что я оч худая😐
Спасибо
звучит как угроза
@@ebanooooo буває
Настя, твои комплексы как всегда прекрасны, не знаю, кто эти люди, что ставят дизлайки, твоя фигура супер, ты очень красивая, будь такой всегда, у меня нет ушек, но для профилактики и красивых ног не помешает, уже неделю делаю на попу талию и ножки теперь добавлю и бедра, буду идеальной для себя, и твой комплекс на ляжки меня просто выручил ни с одними упражнениями не получалось убрать ни сантиметра, а тут все прекрасно. Ты супер. Если кому нужны результаты по каким либо комплексам, то обращайтесь. А я уже просто знаю, что все действует. ❤️
Есть результаты на первые три комплекса?) 🌸
Да, делала неделю на попу ноги и талию, в талии минус 2 см, в ляжках тоже минус 2 см, попу особой разницы не вижу, но стала совсем чуть чуть подтянутей, но это только неделя, дальше больше.
Диана Томукевич спасииииибо огромное!💕❤️Мне так приятно☺️✨
Удачи тебе! Все получится💕💕💕
@@ДианаТомукевич а сколько ты раз в день делала?
1 раз в день, вечером
У меня за день, нет даже за несколько часов почти пропал жир на внутренней стороне бедра, твои комплексы творят чудеса💞💞💞💞💞💞💞
🔥😳 кто страдает лишним весом это просто 1000% как ощутимо и энергозатратно спасибо за комплекс 🎉
Я: *злобно ищу результаты*
120 луйков😱
Спасибо 💖🌸
+++
Ахахаахах ну за 5 минут же😂😂😂
Результаты есть!! Советую делать сразу и на талию, руки, ляжки и бедра. И каждый день. Будешь вообще накачанной👍
@@user-ry3to9go6g делала,а теперь расхотелось... Не хочу быть накачанной. Я хотела, чтоб я похудела в этих местах..
@@fairy7228 Не парься, ты ее накачаешь мышцы с этими упражнениями, они просто будут подтянуты. Для того чтобы накачать мышцы нужно есть много белка и делать силовые тренировки. Так что можешь делать эти упражнения не боясь перекачать мышцы)
заметки для себя: интуитивное питание (без слдк и мучн)
🌟Вес: 62 кг, рост±: 167 см,
ОТ: 73 см (ОЖ: 88 см),
ОБ: 97 см, ОЛ: 56 см (вроде одинаково)
очень мотивируют люди, у которых хорошие результаты👍я горжусь всеми нами💪
•28.08. (3х)
•29.08. (2х + 1х компл талия за 5 мин + 1х комплекс на пресс хлои т.)
•30.08. (1х + клеила обои прогулка)
•31.08. (3х + растяжка прогулка) не знаю как у других, но стоит мне съесть одну конфету и меня разносит тут же, без преувеличения, очень трудно поддерживать форму, нужно тщательно следить за питанием(за каждым грамом, хотя я не считаю ккал)
•1.09.(2x + 1х комплес на попу от хлои + 1х комплекс на пресс хлои т. + 1х на руки) Сегодня пришли кд(непредвиденно) и я опухла как всегда
🌟•ИТОГ за 5 дней:
Вес: (-2 кг),
ОТ (-3 см), ОЖ (-5 см),
ОБ: (-2 см), ОЛ: (-1,5 см), при этом два дня было своеобразное КП (30 и 31.08-у подруги др), остальные дни я не переедала. Могла поесть 1 раз в день, могла 4. Посмотрим, что будет когда отёки спадут, буду продолжать как смогу с кд
•2.09.❌
•3.09. (2х + 1х компл талия за 5 мин + 1х комплекс на пресс хлои т. + 1х компл на руки) я хочу сказать, что мои ноги так сильно изменились, а надо то было всего лишь не есть вредное и не переедать (лечим рпп как можем)
•4.09. блин ребята я так устала, вообще ничего не хочу ( 3х + 1х на попу)
•5.09.( 3х + 1х на попу) уже не устала, уже за*****сб💪ем леденцы, не могу бросить никак, стресс непроходящий. знаете это чувство, когда долго нет результатов, нервы сдают и ты такой: да ну его на
В общем все, я все бросаю, вот результаты за 9 дней:
Вес: 59 кг(- 3 кг)
ОТ: 70 см (- 3 см)
ОЖ: 85см(- 3 см)
ОБ: 96см(-1 см)
ОЛ: 53 см (-3 см)
Решила попробовать ещё раз!
ОТ: 71 см (ОЖ: 87 см), вес: 58-59
ОБ: 95 см, ОЛ: 55 см
🔸28.09. (1х)
🔹29.09
🔸30.09
🔹1.10
🔸2.10
🔹3.10
🔸4.10
🔹5.10
🔸6.10
🔹7.10
Когда втоплц раз делала какой рез?
@@ulycoris -3
Привет,сегодня 08.06.2019,я буду делать 2 комплекса для ног,результат напишу 15.06.2019
Пожалуйста лайкнете хоть один человек,для меня это огромная мативацыя
Мативацыя... Ээ
ДЕЙСТВУЕТ!!!! занималась месяц и результат афигенный девочки начинайте 🤩
правда??? а какие результаты?
@@tini8712 здравствуйте. я делала комплекс 5-6 дней, ляжки стали обхватом меньше на 2,5 см)
красотка! так держать, желаю успехов!
если интересно, подписывайся на мой канал, пожалуйста!)
Сначала мне было очень трудно делать упражнения на правую ногу, опускалась, хоть как, но через несколько дней результат очень поразил!)
Всем привет)
❤️Начинаю делать завтра, так как сейчас вечер.
❤️Отпишусь через неделю
❤️Замеры
-талия 86
-ляжки 55
-бедра 107
Удачи мне✨
Удачи))
ну и как успехи у тебя?
Извините, совсем забыла😣
Талия 83 - 3см
Ляжки 50 - 5см
Бедра 102 - 5см
Всем советую! Я ещё пыталась сидеть на пп, но косяки были.
@@rasrayana1923 Ответила
@@kristinakuznetsova8748 Ответила
Ты просто идеальный тренер! Я только на твоих упражнения координально изменила свою фигуру, а остальные не помогали упражнения вообще никак, ты лучшая! 😘😍❤💖🔥🔥🔥🔥🔥
Обожаю все твои комплексы (именно этот сейчас делала и каждый раз радуюсь результату), мышцы горят. Делай пожалуйста побольше таких комплексов, на подтянутое и красивое тело, это ведь правда помогает, спасибо большое что стараешься ради нас )))
Спасибо большое!
Делаю каждый день,ноги стали намного стройнее,попа тоже😹
Ты не зря всё это делаешь,большое спасибо за эти чудесные комплексы.
Я только начинаю делать упражнения..
Мама:хочешь кушать?
Сестра:ты чего?Скорую вызвать?
Кошка:Я незнал что она так умеет...
Оо,Арми?
Держитесь,красавицы! Я вот тоже по 5 комплексов делаю в день !
А я все делаю 🥵💦
Почему у неё так мало подписчиков она молодец она старается у неё все идеально она лучшая она мне реально очень помогает
Начинаю делать 03.02.19.
Правое бедро: 47 см
Левое бедро: 45 см
Через неделю напишу результат😘Залайкайте чтобы я не потеряла)
1 день- сделала
2 день- сделала
3 день- сделала
4 день-сделала
Ану , шо там?
+Forever для уведомления)
удачи ))
Тааак,-4 см))
Я довольна,всем спасибо
@@СоняКостина-б5я это за неделю? В бедрах, да?
Если да то это очень круто, удачи тебе
@@твоядевочка-ц3х Да)
Как трудно худеть без мотивации.. Особенно, когда подруги уже стройные, а ты ходишь отёкшей булкой (
Жиза :(((
вот тебе и мотивация
Худей/толстей/качайся только для себя! ♥️ Не для подруг и тд. А для того чтобы, каждый раз проходя мимо зеркала ты думала "Та я ж просто красотка!"
Удачи тебе ♥️♥️♥️
У моей подруги шикарная фигура, красивое лицо как у богини, длинные волосы до попы вообщем она как богиня. Но жаль что природа не наградила ее мозгами.....
Солнышко,так это и есть повод🥺
Стать такой же худой,назло им🥺
Девочки (и мальчики если они тут есть) вы прекрасны🥰❤️👑
Помню, когда-то давно, я делала несколько дней эти упражнения, и реально заметила результат. Прошло 2 года, и я опять настраиваю себя делать это😅
Господи спасибо огромное у меня уже за 4 дня -2 см. в ляшках. Буду продолжать спасибо большое!!Люблю тебя Настюша
@@devilnotcrybaby4102 при нагрузках и ноги тоже касаются
Качаются*
Я в деле сегодня начила, буду описывать каждую неделю
На данный момент:
Талия:61
Бёдра:78
Лайкайте что бы я не забыла отписать
как ты
Уже неделька прошла)))))
Но если ты не делала упражнения так и скажи и я от тебя оставлю)))❤️😘
Наталья Сосина
Алло где?
Ты жива? Или нет ?
Как результаты?
Я одна так потею, как будто из душа вышла?ахахаах
это хорошо, значит стараешься.
Супер упражнения советую всем делать кто хочет похудеть в бёдрах
Результат прекрасный 👍
У меня не хватило растяжки на первое и последнее упражнение
И я даже не нашла ни одного такого комментария, неужели я одна такое бревно? 😅
Да походу
Я нашла тебя😍🤣
Тоже самое,что делать?
Нет не одна 😂😂😂😂
Vasilisa Koro а,либо я настолько гибка и сильна,либо я все не правильно делала . У меня сих хватило сделать все это на изи. Только вот правая сторона болит
Приветик, начинаю 5.1.19 🦄
Результат напишу 18.1.19 🍪
(напишите коммент, либо лайкните, чтобы не потеряла)🦊
И да, буду делать через день🌸
18 уже, какие результаты?
@@ЯнаРомаш-е4х Приветик. Я знаю, что результаты точно должны быть, ибо в первое время мне было очень тяжело делать. В ляшках ушло по 4 см, в талии ушло 4 см, в бедрах 3 см.. Я рада ( что грудь не ушла, охоххо )
И да, не забывайте про питание - если, конечно, хотите и вес сбросить.
@@linreverie9468, не забывай писать о своих результатах еще, это капец как мотивирует 💕👀
@@linreverie9468 бёдра ушли?
ты делала только из этого видео упражнения?
Anna Lylik да, я делала только эти упражнения. Бедра ушли )
Начинаю 23.07(без п.п.)
Рост - 160
Вес - 57
Талия - 75
Бедра - 100
Отпишу 30.07
Вес - ?
Талия - ?
Бедра - ?
(Надеюсь что не заброшу)
1:29
•1✔
После того как ты все время лежал на кровате 25/8, то было прям очень тяжело, но сделала все как надо(делаю один раз в день)
•2✅
Все как и вчера, тяжело и на утро болели ноги(после нагрузки), но делаю все как надо. Изменений не вижу, думаю так как упражнение не занимают много времени, то можна делать 2-3 раз в день, попробую делать 2 раза в день
•3❌
•4❌
•5✅
Да я вобще забыла делать комплекс эти два дня так что резулятаты я скажу на 4-5 дней позже
•6
•7
•8
•9
•10
Ну как?
@@АлинаМурадян-ш9в так результат був, але маленький. Тим хто хочу швидше побачити результат , то треба робити як мінімум 3 рази в день, а якщо і результат в талії, то робити потрібно декілька комплексів
@@katerynaporva2409 так есть результат?если есть то какой?😀
Работает просто невероятно, девочки поверьте я при бедрах 106 смогла на этом комплексе убрать за месяц 6 см в Бедрах, + немого меньше жрать.
Начинаю 8 июня закончу тогда, когда дойду до того, к чему стремлюсь. Отпишусь через 2 недели. Лицкните хоть кто-нибудь, чтоб не забыла написать❤️
Вес-50,5
Талия-65
Бедра-88
Удачи тебе, всё получится)
@@bringingvictory-hc7to Спасибо большое❤️
Есть результат?
Как обещала, отписываюсь)
Ноги стали подтянутей, уменьшились на 1 см.(кто худеет за две недели на много?) Попа стала больше на 1,50 см😹👍Буду продолжать делать, так же через 2 недели)
@@curiosity164 ну как?
~ох, я столько всего пропустила. за один карантин уже третий раз начинаю заниматься, но я уверена, что у каждой из нас всё получится с такими-то комплексами упражнений и с таким замечательным дистанционным тренером, ух🔥🔥🔥❤️❤️❤️
Ага
К стати, регулярно выполняя этот комплекс, становиться намного легче его выполнять)
результат есть?
Вообщем, вот вам моя мотивация
Я смотрела 3 видео об этом
И у меня было 53 см ляшки
Рост 154
Итог 49.7
За неделю
Собираюсь делать это год, и я очень хочу что бы мои ляшки были 45см
И я верю не только в себя, но и в вас, вы справитесь, только захотите, я в вас верю! (кста вот лайфхак, когда вы мерите ляшку возьмите фломик или ручку, и подчеркните место где мерите, и результат будет точным за неделю)!
Всем удачки✨
есть результат?
Какие ещё 3 видео об этом ?
Я тоже так сделала
Ну как результат??5 месяцев пройшло
А ты ела все что хочешь или соблюдала диету во время упражнений? Скажи пожалуйста 🥺❤️
Пожалуйста, делай паузи хотяб 3 сек, очень неудобно если телефон на зарядке