ТОНКАЯ ТАЛИЯ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ДОМА ЗА 5 МИНУТ! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ | TINY WAIST WORKOUT
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ธ.ค. 2024
- Привет! Вот еще один комплекс, который я долго собирала и очень хочу поделиться им с вами ♥️ Он поможет обрести тонкую талию и плоский живот дома без тренажеров всего за 5 минут!
Не ищите подходящего момента и начинайте прямой сейчас со мной. Внизу обязательно напишите, как вам) Приятного просмотра.
......
Видео с комплексом упражнений на попу • НАКАЧАТЬ ПОПУ ДОМА ЗА ...
.......
Я здесь:
Instagram: / melomur
Мой блог: kenismyboyfrien...
Vk: melomur
#тренировка #талия #sport
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/B5HBnDig8hY/mqdefault.jpg)
Она сказала: «ИДИТЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТО СЕЙЧАС!:)»
я в 2 часа ночи:
-Ну, как скажешь.
внатуре, только я в час ночи аэах
Ахаха, о чем ты? 4:52 утра😎👌👌👌👌
Точноо, я тож в 2 часа начала😂
5:53) Я именно сейчас захотела плоский живот, и начала делать эти упр. прям на кровати😂
😃😃😃😃😃😃
*я делаю упражнения*
Мой кулич в животе:
БАРА БАРА БАРА БЕРЕ БЕРЕ БЕРЕ
Просто орррру, спасибо за поднятия настроения вовремя тренировки😂
@@userpupsik22 аххахах,а я короче делаю упражнение
Пошутила в голове и как ебнулась это просто пиздец,эахахахах
@@клубничныйпирожок-ъ4р, ахаааааах, я один раз так тоже😂😂😂😂😂
@@userpupsik22 оруууу
@@клубничныйпирожок-ъ4р, сейчас уже 4 раз делаю😂
Я же не одна захотела похудеть на карантине, что бы потом прийти в школу карАлЭвой ГОСПОДИ НУ ЗАЧЕМ СТОЛЬКО ЛАЙКОВ, СПАСИБО
Ну то как там успехи, есть результаты?
Соблюдаешь ли ты пп?
@@yano4kashemet299 да в принципе я похудела уже на 2 кг, но я пропустила один день
Дяяяя
@@cofi_black то что ты пропустила 1 день - нормально.Мышцам надо отдыхать.
Я хочу похудеть на карантинн чтобы все в шкАлку пришли коровами,а я дрыщём😂
Вот такая вот я хорошая подруга😄
все худеют к лету, а я во время лета
Дааа
Дааа
Дааа
Я тоже
Я тоже😂
Настя: Встаньте, и делайте прямо сейчас!
Я в автобусе: Нууу окей)
😂
Зачем это смотреть в автобусе?😂😂😂
😀😀😀😀😀😀😀
@@galusha_ потому что дома времени нет ;)
Я ехала с тобой в автобусе (шутка)
Есть тут люди которые худеют во время Карантина???
.
.
КАААПЕЦ прошла ОДНА неделя, а уже 1.2к
Да)))
Го вместе?
@@МиланаАндреева-м8г кинь вк)
Мне срочно надо худеть
Daria Alina Алина Марченко
Вы тоже каждое упражнение ждёте это заветное:
"Пип
Пип
Пииииииип"
Да, да, да!😂🤡
Оооо даааа😁
Ооооо даааа
😂
И в это время я ни чё не делаю, будто слушаю долгожданную речь Путина в новый год😹💫🌿
Развелась с мужем, влюбилась, начала ходить в спорт зал, устроилась на работу, отказалась от алкоголя, перестала жрать всё, что в голову приходило и в любое время суток.
Результат:
За три месяца похудела от143 кг до 65.
Всем удачи. Всё возможно. Главное- это Ваше желание.
Вы такая молодец! Я вами восхищаюсь❤
Вы большая умничка❤
❤❤❤
А вы не подскажите сколько подходов делали за день? Вы большая молодец!
Скоооооооооко???!!!!😨
Вы огроооооомная молодец ❤❤❤❤❤❤❤
Я одна каждый раз после тренировки смотрюсь в зеркало и внушаю себе что у меня уже тонкая талия😂😂.
+++
Мотивация
Добрый день тренируйся интенсивнее и верь в себя,у тебя все получится♥️
+
Похоже не одна🤣🤚🏻
Почему-то мне нравится когда после упражнений болит пресс. Прям реально нравится. Скажите что я не одна такая.)
Обожаю просто
щщ
Лучшая боль-это боль в мышчах😉
тоже самое
Мне тоже нравится
То чувство, когда уже 15 минут хочешь сделать эту тренировку, но вместо этого смотришь комменты
ЭТО Точно!
Ага 😂
Точно!
я в перерывах между комплексов читаю
@@mary_jane__ нельзя делать перерывы
Кто с видео в тт ?
я
я
Я ахахха
я
Я
Настя: офигенно и изящно делает упражнения
Я: охуенно матерюсь
Орррр😂
БалхановаВ жизаааа😂😂😂
Ага 😂
БалхановаВ Жизааа😂😂😂😭😭
@Daniella Sad аххвхвхвхых, я уже мысленно гроб заказывала
Я одна хочу похудеть для того, что бы одежда была красивая на мне,, но не как не для парней, я худею вообще для себя
Тоже самое+
Тоже самое:)
Дадададдадада
+++
Не плюсую а умножаю
*Я, после первых 10 секунд занятия:*
-Охх, ничего себе,
наверно похудела килограма на 2
не говори просто адская мучение😨
@@МээримАсанкадырова 😂😂😂😂дааа
Это всё так быстро не работает, надо заниматься примерно неделю или две, смотря какое у тебя тело сейчас ☺️
Возможно даже понадобится месяц, смотря какое тело🤪
karina nasik 🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️
Приятно осознавать, что ты не ноешь из-за того что тебе что-то в себе не нравится, а реально что-то делаешь чтобы изменить ситуацию
Согласна
@@kuwwlyуже 4 день делаю по два подхода, 1 подход по её меркам, 2 подход каждое упражнение по полторы минуты. Сегодня 4 день буду начинать делать по 3 подхода
@@АннаПопова-ц3йрезультаты есть?
@@АннаПопова-ц3йи как успехи? извинилось ли что-то
какой ваш результат? @@АннаПопова-ц3й
Есть люди с 2021??🤣
(Ого оказывается нас много 8,5 тысяч)
Есть
Мой призрак 😂
Есть😹
Капец🌈
Есть
Все худеют к лету,а я худею к началу учебного года,шоб не комплексовать на фоне других :)
Ты не одна😂
@@spender6107 я сказала что худею к началу учебного года, на счёт того что вы написали я и думать не могла .-. Имею ввиду что большинство худеет к лету, а я к учебному году окда. Держу в курсе, многие худеют для себя, а не для нового учебного года.
Блир браива привет
Lera Cat даааа, уже неделю тренируюсь и на ИП сижу вроде даже результат какой никакой есть! Буду дальше продолжать
Жизка
Блин,я только сейчас поняла,что все начинают худеть весной,а я вспомнила об этом лишь летом 👌
Я тоже 😂
😂😂😂
Не одна)
Beautiful Paintings так я тоже )))
+++
буду делать каждый день,в течение месяца
1 день:done✅️
2 день:done✅️
3 день:done✅️
4 день:done✅️
5 день:done✅️
почему все лайкают тех, кто бросает после первого дня?а я уже 5 день делаю ахахах
6 день:done✅️
7 день:done✅️за неделю ушло около 3-4 см, буду делать дальше
8 день:done✅️
9 день:done✅️
10 день:done✅️
11 день:done✅️
12 день:done✅️
13 день:done✅️
14 день:done✅️
15 день: я упала в обморок сегодня, сори ребят, завтра 2 раза сделаю
вообщем ребят:за 2 недели ушло 6-7см
талия до:70
талия после:64(рост у меня 173)
Тренировка реально рабочая👍
сколько ты кушаешь почему упала в обморок??
@@КамилаНиколаева-и4ю 3 раза день вообще, в тот день было 2, пошла вечером на тренировку, кружится голова начала и все
хорош
Спасибо за отчёт, очень вдохновляет!!!
а сколько раз делали в день?
Я одна тут решила схудануть на карантине?😂
Через месяц вроде в школу
Ляяяя подруга +++😂
Аххаха не одна😹👌🏻
ахаххах только сейчас руки дошли)
+++
Sabrin Cr не одна 😂👌🏻
Я одна, перед началом видео листаю комментарии, чтобы найти результаты?
Давай вместе заниматься?
Я уже не занимаюсь
Вика Коваль давай)
@@koifish2859 девочки, я с вами
@@arina2846 давайте чат создадим
Так начинаю худеть до школы , каждый день делать упражнения, 1 сентября напишу результат
Лайкни чтобы не потеряла ☺💓
Да я тоже начинаю худеть до школы!!! И по этому я хожу на проекты заниматься в 9 часов утра
Удачи❤🌸
Я тоже почала займатися до школи
Эмммммммммммм ЛЮДИ ТАМ НАПИСОНО ЗА 5 минут плоский ЖИВОТ
@@ДарьяШестюк не у всех получается быстро худеть
Да я тот самый человек с видео с тт😊
ДААА
Хей
жиза
ДААА
Тоже
2 недели до начала учебного года.
Я: САМОЕ ВРЕМЯ ХУДЕТЬ.
Да, тоже самое🗿👌
Жиза, пацаны😭
Ох...вот бы получилось..удачи вам всем👌
Апххахахах
+++++🤣🤣
+++++
Спустя 5 минут : где моя талия???
Лучше через три секунды упражнении" а где талия всё не работает"
И я о том же
Это не за один день
Она имеет введу упражнения все за 5 минут, а результат будет смотря от того как ты будешь стараться
@@nutssny вы кому?
Многие пишут "очень сложно", "умираю". Но мне, кажется, уже ничего не страшно после марафона Хлои Тинг👌
ХАХАХАХА, я прям только что потренила ее комплексом, теперь комплексы насти для меня ничто
Господи, вот +
Тоже занималась по марафону Хлои? У меня лично практически никаких результатов за 2 недели((
Я НАШЛА ЭТОТ КОМЕНТ О БОГИ
Апхах+++
О да, сегодня закончила его)
кто часто занимается, держите !
1 упражнение 1:53
2 упражнение 2:31
3 упражнение 3:02
4 упражнение 3:32
5 упражнение 4:04
6 упражнение 5:07
7 упражнение 6:05
8 упражнение 6:37
конец ! 💋
Спасибо ☺️☺️
❤❤❤спасибо
Лучшая !❤
❤❤❤
Внимание ❗❗❗
Если вы собрались худеть,вот вам советы:
•перед данной тренировкой ОБЯЗАТЕЛЬНО делайте небольшую разминку,чтобы слегка разогреть мышцы.
•меньше сладкого,чипсок. По себе знаю,когда ограничила употребление чипсов фигура изменилась;снизила употребление сладкого-тоже самое.
•не откладывай на потом,решила худеть - худей сейчас,а не 《потом》.
•пей больше воды,но во время тренировке лучше не пей.
•будь уверенной в себе,ведь соблюдая эти простые правила и выполняя эту тренировку ТЫ: похудеешь;приобретешь афигенную талию,плоский животик;станешь красивее;КОРОЧЕ будешь афигенно выглядеть😼
Залайкайте)
Спасибо, за советы
Огромное спасибо за совет
Попробую , потом напишу результат ❤️
Спасибо) многим поможет!
@@daria-bs5it давай❤️
Трек-коды (залайкайте, чтобы не потерять)
1 упражнение - 2:01
2 упражнение - 2:32
3 упражнение - 3:03
4 упражнение - 3:34
5 упражнение - 4:05
6 упражнение - 5:07
7 упражнение - 6:07
8 упражнение - 6:38
Оо спасибо )))
тебе нужно отдельное место в раю.☝🏻😁
Эм а смысл
Этот человек не попадёт в ад)
@@ЕгорКрид-р8ч ну, некоторым удобнее с тайм кодами, чем слушать дооооолгоооое начало;)
(Я не хотела обидеть)
Кто худеет после новогодних праздников? Есть ли кто с 2020
Николь Зательмаер я тут🙋🏻♀️ правда я не худею. Хочу попу побольше, а талию поменьше)
Николь Зательмаер я уже 4 дня делаю комплекс для ляшек и сегодня этот начала
@@dasikpeach9544 помогает?
Я тут худею к лету
Может го группу в вк?
Итак. Начинаю худеть (11.01.2023). Третий день сижу на диете (с 09.01.2023), тренировки первый день. Возраст 30 лет, талия 75 см, бёдра 92 см, грудь 90 см, вес 64 кг при росте 163 см вечером, 164 см утром и после бассейна.
1 день ✅ Очень болит пресс. Перерывы делала только, чтобы понять упражнение, но некоторые упражнения не выдерживала до конца (очень растеряла физическую форму с сидячей работой(((). Хожу в бассейн (была накануне). После массировала шею специальным массажером, перенапрягла ее, и 5 минут крутила хулахуп с утяжелением.
2 день ❌ Поздно пришла с работы, не занималась. Ходила в бассейн, диету соблюдала (позволила себе съесть только одну конфетку).
3 день ✅ В полдвенадцатого, но я успела сделать этот комплекс! Часть упражнений тяжело удаётся, часть легко, добавила подтягивание ног к груди. Хулахуп сегодня не крутила, поздно слишком))) Диету прервала только один раз - днём не удержалась и съела три маленьких кусочка копченой колбасы.
4 день ❌ немного болел живот, делать не стала. Диету соблюдала, ходила в бассейн
5 день ✅ Болел живот, все сделала. Диету соблюдаю. Хулахуп не крутила.
6 день ✅ Комплекс сделан частично, диету нарушила несколькими леденцами. Хулахуп не крутила.
7 день ❌ месячные, диету соблюдала
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
15 день
16 день
17 день
18 день
19 день
20 день
21 день
22 день
23 день
24 день
25 день
26 день
27 день
28 день
29 день
30 день
Полакайте «старушке» на удачу и чтобы не потерять!)
Результат:
пожалуйста, не забрасывайте
Ну что у вас?
Результат есть?
Здравствуйте,есть результат?
Вау,это потрясающе,что такой достаточно нелегкий комплекс вы решили выбрать,вам огромный респект,даже подросткам не всем подходит он!
Я одна худею не к чему не будь, и не для кого, а просто для себя?
Правильно делаешь!;)
+
Я вообще по приколу упражнения делаю:)
Не одна, и это очень даже хорошо:)
+ мне 8 лет но я хочу себе понравится 🥺❤
Всем, кто это читает: Вы сильны, вы красивы. Запомните, что тренировка - это не наказание за то, что вы съели, а торжество того, на что способно ваше тело! Желаю вам отличного дня :)
Спасибо
Кхм... Уже не первый раз вижу этот комментарий...
Спасибо за такие добрые слова!!! :)
я тебя люблю
ты арми? тогда мы вигуки:)
Я одна худею в августе? Не к лету с к школе
Сайран Бектемирова,не одна🤡
@@lea_verr хахаха💋💕
Сайран Бектемирова,😍😍😍🤗💖
Не одна
ахахаха не одна
Есть тут люди 2024 года ?
Дааа ,от Эвушки пришла)
Да
да))
есть
Да
Все худеют к школе,а я худею во время школы 😅😂
Я тоже! Давай пять😅🤚
Жиза.
Давай пять Я тоже😂😂
Sonya life 😂✋
Sofi Moon ну че как у тебя там дела??)
Я одна решила худеть не к лету, а летом🌚
Я тоже😀
Ой, а давай вместе, я тоже хочу к школе выглядеть как богиня, что бы девки обзавидовались🌚го спишемся?)в вк или инст?
@@qmasho vk.com/
Юля Колесникова vk.com/id596568057
Я тоже 🌝
С сегодня(24.10.18) начинаю делать упражнения для пресса и талии.
Результаты на сегодня
Вес-70кг
Талия-78см
Бедра 105см
Рост 172см
1-ого февраля напишу результаты
Залайкайте чтобы не потеряла. Не волнуйтесь не забуду. У меня есть огромная мотивация
@daisy. mrsss спасибо. Кстати у тебя очень хороший вкус в музыке
@@daschakuzmina3257 я делала 4 дня. За эти дни похудела почти на 2 кг. Но опять набрала(праздник). Зачем?
Для уведомления)
Молодец)))я в тебя верю
Vay vika vaika😙
Уже 3 год подряд возвращаюсь сюда осенью и начинаю выполнять три комплекса(ноги, талия и попа), помогают шикарно(за 1-1,5 месяца уходит килограмм 7-10). Спасибо за такие прекрасные комплексы!
Жизяка,я с помощью нее похудела на 20 кг за 2 месяца
@@Kilorna1, розкажіть як саме ви займались?
Правда?
@@Kilorna1Вы меняли питание и больше двигались или просто регулярно делали комплексы?
@@Kla_Va да кстати, интересно
3 месяца до лета, думаю мне есть чем заняться во время карантина
Го вместе?
@@iramala6648 я с вами 👌
Я с вами , есть вк??
_zlaya_ _zaya_ го вместе по вк
Ira Cams го вместе по ве
Реклама перед видео :Здравствуйте, я кондитер, а это торт который, я научу вас готовить...
Жиза😂
Конечно: никто так не хочет тортик, как стройнеюие!:)
Хахахахахахаахахахахахах
Мой лайк был тысячным!
ХЕЛРДЕЛ ЭСЕНТЕРС
Когда ты уже в 20-ый раз заходишь на канал ,чтобы сделать комплекс, фраза :"... И вы снова на моем канале" звучит очень актуально)
Emi Yu 😂😂🤣
Ага👍
++++😂😂😂
А не удобние скачать все комплексы? Я например так и сделала) теперь если даже интернета нет, я могу заниматься)
Да да да😂
Что хочу сказать, за неделю ушло 3 см, делала каждый день, один подход, действительно крутые упражнения. Питалась интуитивно, когда просит желудок и немного, пока не насытится. Перед тренировкой за два часа, обязательно нужно покушать. Главное не есть: чипсы, сухарики, газировку, и всякую химию. Сладкое иногда можно, дольку шоколада раз в неделю, а на каждый день лучше фрукты) У вас все получится ❤
Хочу убрать живот для себя, а не к лету или ещё к каком-нибудь времени
Понимаю, я тут тоде для того же🌝
Я тоже
Я тоже :'///3
+ я люблю покрутиться у зеркала но когда я вижу свой живот...
@@raszh мне тоже не нравится свой живот только он мне мешает😔🤣😏
я одна тренируюсь не к лету, а просто так, чтобы любоваться со собой на все 100%?
Не одна)))
Да
Я тоже. Поэтому именно летом начала, а не весной.
Неа
Ес
Я после 20 секунд уже трясусь как алкаш, а она это делает вообще не напрягаясь
По моему по её лицу видно что она сейчас сдохнет АХХАХАХА
Ангелина Мунькова 😂😂+++
орнула ааххахпхааххпх
А я как стиральная машинка)
Алкаш😂😂😂
Девчонки всем советую, результат виден очень быстро, у меня прям через 5-6 упражнений и талия тоньше стала💥💥💥
Я:* начинаю делать упражнения*
Мои колени: пора бы спеть
*через 2 сек *: хрусть, хрусть, хрусть
ツⒻⓇⓄⓈⓀⒶツ у меня тоже самое ,но скрепление ног с бёдрами (хз как объяснить )
ツFROSKAツ И у меня хрустят как у 56 летний бабушки, хотя мне только 16
@@polinacek8950 такая же фигня :))))))
Колени:я тоже своего рода скрипач
ツFrosyaツ у меня так ноги хрустят
Хватит читать коментарии и ждать чужих результатов , иди и делай комплекс! Я в тебя верю ❤️
Ну хоть кто то верит
Ты делаешь?
@@АнастасияМалийчик Моя инста black_girl5760
@@ЭльнураАбдыкалык я делаю уже как месяц с чем-то, просто не всегда делаю этот комплекс, чередую разные
@@llllllllllllllllllllllll17 результаты какие?)
Девушка: вставайте прямо сейчас
Я в час ночи: да... ДА ДА
ДАДАДАДАД
У меня двенадцать часов, сделала по два подхода и теперь все горит в районе талии и живота. Чувствую этот способ рабочий)6)
ЖИЗААА
+++ час ночи, но я всё-таки встала
Орууу😂 😂 😂
это просто вау, я давно искала такие видео где смешано не все подряд, а только действительно рабочие элементы. спасибо больше💗
Я: делаю упражнения
Вода в моем желудке: буль буль
МаКаРоШкИнА кстати да😹
Ахахах +++
Оруу жиза и так каждый раз😆
Умка Жан хахахах да
буль буль БУЛЕЧКА)))))
Тупо муд: после первой тренировки жду тонкую талию и плоский животик😂😂💞
Я так же🤣😅
Я тож😆
Просто,просто просто,просто скажу что
Это
Просто
Жиза
Молодец, что прошла тренировку) Я вот вообще лентяйка 😂
Тоже самое 😂😂😂
Нормально да,все худели к 1 сентября,а я худею к зиме😂
Молодец👌👍 осталось дождаться нового года 🙂👌
@@diandless2678 я еду в аквапарк со школой
+++
Оо..да😂
Ларря Эйди и я
начинаю 17.03. буду делать 14 дней
вес:50.8 кг
талия:63 см
1 день: сделала 2 раза.
2 день:2 раза , вес с утра 51,6 кг т.к. вчера переела(
3 день: вес тот же, сделала 2 раза и еще 2 тренировки
4 день:2 раза, вес 50.9
5 день: 1 раз
6 день: 2 раза
7 день: 2 раза
8 день: 2 раза
9 день: 2 раза
10 день: 1 раз
11 день: 3 раза
12 день: 1 раз
13 день: 2 раза
14 день: 3 раза
РЕЗУЛЬТАТЫ: вес: 49,8 кг, талия: 59 см
так же у меня был дефицит ккал, визуально живот подтянулся
Лайкните кто нибудь коммент, чтобы не забыла❤❤
Нуу
@@geli_0 я делаю, результаты есть, просто забываю сюда писать
@@Ника-ф4ь1ф а, хорошо
Молодец, надеюсь то что у меня тоже получится и я похудею
Да хранит пусть вас господь таких девушек которые пишут результаты ❤
Кого бесит когда пишут "начинаю сегодня, залайкайте что бы не забыл(а)" . А потом спустя большой промежуток времени ничего не пишут.
я занимаюсь уже 2 месяца, каждый день подряд)
@@Lyubimka-qg1xh и как?
@@Lyubimka-qg1xh и как?
@@adinamuratbek4959 хахаха не ответят, я по меломур год занимаюсь но не каждый день все отлично, у нее не для похудения больше а для формирования талии
хахппх, я отписалась спустя 2 года
2018: худеть? Пфф, у меня нет на это времени
2020: карантин? А не похудеть ли мне?
О Арэн на аве🤤
draco's girlfriend хехе, он крутой🥺💖
Арэн на аве
здоровье маме
Ахаха,какая жизато
И в итоге тоже говоришь, что у тебя нет на это времени
Ну , что девчонки худаем к лету 2021 ?
Я с тобой 🌞💕
Да,девАчки я с вами👳♂️
да-да🙃
yesss
И я тоже 😂
Смотришь легко , а когда делаешь оооочень тяжело , мне нравится , я начну по тихонько, спасибо ☺️
Мой жир: что это? А..АААААА ОНА НАЧАЛА ТРЕНИРОВАТЬСЯ
•Ru Ni Am• орууууу
😂😂😂 Жиза
😂😂🤣😅😅😅😂😂🤣😂
Жир: Ааааааааааааааааааааааааааааааааааааа
😹🔫✌🏻
Карантин:девки худейте быстрей я их долго сдерживать не могу😂
Лучшей комент 🤣
@@yanaza2760 спасибо 😚
Ахахаха
Начала 7.03.20
Талия-69см
1 день-✅
2 день-✅
3 день-✅
4 день-✅
5 день-✅
6 день-✅ стало легче делать комплекс, талия стала меньше
7 день-✅
За неделю -2см (67см)
Неделя 2
8 день-✅
В общем делала месяц, с талии ушло 6-7 см. Результат неплохой. Соблюдала дефицит калл)) Всем удачи✌🏻❤️ я буду продолжать худеть
Залайкайте чтобы не потерять плизз..
Mary Akopyan насколько уже Талия уменьшилась?
Alisa Averina, -2см за неделю
Удачи 😄😍
Вау,это круто
Ну че?)
помню два года занималась упражнениями от Насти, результат был огромный. главное труд и терпение. а сейчас снова возвращаюсь, все по новой!
Я одна искала комментарии с результатами этих упражнений?
А как вы питаетесь ? Просто так живот не уйдёт - если кушать все что вздумается
Оленька Гаркомич я питаюсь овощами,нельзя кушать сладкое, постепенно отказываюсь от вредной еды, худела 1 месяц назад,похудела на 6кг
+++
@@poli_winks6424 а я за неделю на 5,я просто сидела на интуитивном питании.моя сестра так похудела на 17 кг за 2 месяца
Результаты супер
Люди в 2к19:
-Начинаю сегодня, через недельку отпишусь)
Люди в 2к20:
-тОжЕ хУдЕеТе На КаРаНтИнЕ? :D
ну что там?
"вставайте прямо сейчас!"
Шёл второй час ночи, как раз время для занятия спортом
Делаю уже 6 день и почему то всегда именно в 0:40-1:00 начинаю....
@@elgoe_rle3244 ну и как успехи?
Ага
у меня 5 утра ахпхпххпха
@@мага-ф5у у меня 3 (знаю, никому не интересно)
Этой тренировке сего ровно 4 года 🎉… И могу сказать что это одна из лучших и эффективных тренировок.Я время от времени возвращаюсь к ней уже 2 года ❤
Согласна,больше ни у кого не хочется заниматься.
Этот комплекс хорошо сжигает калории и он простой,к нему можно привыкнуть,и короткий,но зато результаты просто бомбезные,я не воспринимаю других блогеров,с помощью нее в 2021 году похудела на 20 кг за 2 месяца,теперь каждый год возвращаюсь к ней для поддержания фигуры(если вдруг наберу)очень быстро получается похудеть
Помогает? Срочно нужно узнать
@@КсюшаГурдуз очень помогает
@@КсюшаГурдуз ну конечно
@@sheerheartfailure ну можно сказать да,я ела утром кашу или два яйца,а в обед гречку с мясом или что то такое,суп может,и все
Кто худеет к лету 2020?
Давайте посмотрим сколько нас. 🌝
Да нет, просто давно хотел этим заняться 😂
И все ещё не верю, что продолжу делать какие-либо упражнение после пяти дней.
Привет, 3-юю неделю уже)))
А я для выпускного худею, чтоб выглядеть стройнее и красивее
@@girlmars1124 есть результаты?
Karina Rea если мы не заболеем короновирусом)))Вот у меня в городе одна женщина заболела...
Один минус, нет лишних секунд для принятия позы следующего задания, а так всё отлично
На паузу поставь, я так делаю☺️
@@annabelle1095 не очень удобно)
А мне наоборот так больше нравится, эффективность тренировки повышается из-за отсутствия отдыха, ты вскоре привыкнешь и будешь очень быстро переходить в следующую позу
@@yourproblem1527 хахах, прикол в том, что она уже делает упражнение 15 секунд, а я в это время крехтя переворачиваюсь на другой бок хаха
пс. я делаю уже около недели, порядок упражнений запомнился и они даются намного проще, так что такой проблемы уже вроде нет :)
@@fuckinneforrrr ахахахха если б ты знала, какая жиза была) Сейчас спокойно 3 круга делаю, выносливее стала, но пресс все равно болииит
Кто все это делает чисто для себя, а не чтоб понравиться крашу или угодить кому то?)
🙋♀️ я это делаю, потому что мне рельно нужно схуднуть к лету😥
Когда худела по ее видео, до того как это стало мейнстримом😎
Turk cimena рубрика «худеем к лету»😂
Мне очень надоело то что во всем облегающем выгляжу как пирожок, и хочу в купальнике норм смотреться
Я просто люблю заниматься спортом😊😊😊
@@КсюшаКалинина-е5г у меня тоже такая ситуация 😕
девчонки, упражнения правда действенны, поначалу было сложно, но вы можете прерываться на отдых, работать не беспрерывно, начиная с 1-ых упражнений, у меня взаимодейственны все мышцы, особенно ягодицы, результат есть, с каждым разом будет легче! удачи мне и вам! 💖
Я такая доделала комплекс,встаю,и просто как бухой мужик падаю.СЕРЬЁЗНО
Алина Липатникова я вами горжусь что вы не только смогли его доделать но еще и умудрились встать после этого. Я на пятом и последнем просто падаю и лежу почти без сознания секунд 10🤣🤣🤣
Ой у меня всегда так
я: спокойно выполнила все упражнения и потом еще сделала дополнительные, и то только для разогрева, сейчас ещё хочу найти...
! СОВЕТЫ ДЛЯ ДЕВОЧЕК, КОТОРЫЕ ХОТЯТ ПОХУДЕТЬ !
Если хотите худеть - худейте. Это просто. И мне кажется никто из вашей семьи вас не осудит, наоборот - похвалит. Ведь вы будете просто меньше есть, больше пить, и заниматься зарядкой.
Кстати, на счёт всего этого.
Если вы такие же дети как я (13-), то, пожалуйста, не садитесь ни на какие странные диеты и не голодайте! Просто ешьте меньше жирного, меньше сладкого и меньше сухареков и чипсеков всяких. И пейте больше воды. Мноооого воды. Вода ускоряет ваш метаболизм и вырабатывает вашу съеденную пищу не в жир, а в энергию.
Так же не занимайтесь вечером, перед сном. Во-первых, утром заниматься полезнее - так как ваш мозг быстрее просыпается. Во-вторых, когда вы делаете зарядку вечером, после этого вы ещё как минимум час не можете уснуть. Ещё утром делать её лучше, потому что вы ещё не поели и в животе не бултыхается ваша съеденная еда.
Поэтому делайте зарядку утром.
Ещё если собираетесь худеть, то советую в первый день своего похудения, сфоткать свой живот сбоку и прямо. И фоткать так можно каждую неделю. Чтобы видеть результат не только в цифрах, но и своими глазами.
Так же на счёт еды. Плотный завтрак, обед полегче и совсем лёгкий ужин (например, салатик).
И не сравнивайте себя ни с кем. Вы у себя одни! Худейте для себя! И вообще, в принципе, меняйтесь - если ВЫ этого хотите!
Не опускайте руки если что-то не получится! Со временем вы всё сможете!
Вроде всё. Всем худых ляжек, худых попок, худых талий и ручек!
Люблю;3
(^ ^) /
Спасибо, но куда мне ещё меньше попа? 🌚
Насчет зарадки то ты имела ввиду то что на видео показано?
Скажи свой Инстаграмм или вк) я хочу тебе в директ написать💗💗💗🙂🦋
Милаха D: _-Ãnỵã-_, я имела ввиду накаченную попу, соре👌
Yulyasha 2, ну да, комплексы, а также можно добавлять что-то своё - новые упражнения (искать в инете), миксовать упражнения и так далее. Ну и делать по несколько подходов, естественно (но с самого начала сильно перегружать себя не нужно!! Просто добавляйте дополнительные упражнения и подходы, но, со временем).
Интересно я одна начала худеть спустя 2,5 месяца карантина ?😂
Не одна😹
Я с тобой,сестрёнка
Я ещё не начала, но уже подготавливаюсь морально
@@rina_300 ахахах,тоже
Не одна ) Хочется похудеть за лето и потом в школу )Вся такая ахуенная😂
Я в шоке от результата!!! Занималась ровно неделю, не ограничивала себя в питание, было 73см стало 67см. Я очень счастлива 😍
а как сейчас??
@@Диана-б3е2м Нормально, я занимаюсь танцами и там и так нагрузка да + занятие ОФП форму держу, но хочу опять начать заниматься ведь начали готовиться к концертам и конкурсом и перестали качать тело
сколько раз в дкнь??
По сколько подходов?
@@Zlato4ka-n4s бывало по 1, а бывало по 2
на видео это выглядит легче чем в реальности!)
Не правда)это легко😅💕
Ira Prokopenko Kim кому как
@@iraprokopenkokim2645 если тебе легко, значит ты делаешь что-то не так 😁
@@iraprokopenkokim2645 скорее всего вы неправильно делаете. Т. К для профессионалов это сложновато даже. Ну если вы не занимаетесь спортом серьёзно конечно.
в этих упражнениях идёт нагрузка на боковые мышцы живота, тобиш талии
а это значит что вы сделаете её не худее, а только накачаете и она станет шире ._.
Тайминги, для тех, кому нужно:
1:59 1-е упражнение
2:31 2-е упражнение
3:01 3-е упражнение
3:33 4-е упражнение
4:03 5-е упражнение
5:06 6-е упражнение
6:06 7-е упражнение
6:37 8-е упражнение
Спасибочки)
Спасибо огромное!
Тебе отдельное место в раю❤️
спасибо
Мерси
Сегодня уже 4 день как я занимаюсь я только заметила что я сбросила 2 кг и я ещё соблюдаю диету!! Напишу через месяц тоесть в апреле залайкайте что б не потерять. О спасибо за 703 лайка💖
Уже 8 день я сбросила 3кг, талия была 70см стала 66см
@@Menuniya ого...
Maria Rikita ну сладкое не есть
А ты кушаешь хлеб?
А хлеб можно есть? Или же определёное время?
Делаю данну тренировку месяц, совмещая с пилатесом, могу сказать, что результаь есть и выглядит очень красиво! Буду делать еще, чтобы добиться талии своей мечты, до начала тренировок талия была 63 см, сейчас 59, -4 см за месяц , очень хороший результат!!
Девочки, советую от души
На самом деле, когда видишь столько девочек, которые рассказывают о своих результатах, это очень мотивирует, а когда ты видишь, что тренер на видео тоже делает с тобой, тебе как-то легче от этого что ли. Я после упражнения, где минуту нужно было делать, я просто не смогла дальше делать, села и начала читать комменты, потом просто встала и продолжила, потому что поняла, что я не одна, кому трудно. Я правда не поняла упражнение там где на талию видимо, боковой пресс как-будто, как делать?
Типа ты ложишься на бок, ноги в коленях сгибаешь, руки как на видео ставишь, и вот боковой мышцой, на которой ты *НЕ* лежишь, пытаешься поднять корпус. В принципе всё.
Настя :мило и аккуратно делает первое упражнение 👀
Я : КАК БУХОЙ И ГРЕБАННЫЙ КАРАСЬ КУВЫРКАЮСЬ ПО ПОЛУ В ПОПЫТКЕ ДОТЯНУТЬСЯ К НОГАМ, ПРИ ЭТОМ КОГДА НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ДУМАЮ, А НАХ МНЕ ЭТО НАДО, НО ПРОДОЛЖАЮ ДЕЛАТЬ ЭТО
Да да поддерживаю 😆
Плюсую
Охх жиза
ХАХАХАХПХХПХАХА
Аналогично 😂😳👌
Мои монстры под кроватью: зачем она ползает по полу?
.
.
Ахахах 243 лайка спасибо😹
зачем оно* ползает на полу? 😑
извини, я не хотела тебя обидеть если че)
Я:(делаю комплекс на кровати)
Мои монстры под ней:ПАЦАНЫ!!!СВАЛИВАЕМ , ПОКА ЭТА ЖИРУХА НАШ ДОМ НЕ СЛОМАЛА !!!
1 день✅ было достаточно трудно,классный комплекс что бы калории лишние сжечь
2 день✅ было еще сложнее,на утро болел пресс,но я сделала🎉
3 день✅ все точно так же как и во второй день.
4 день✅ становится легче и мне очень нравится этот комплекс,привыкла к нему,нету даже мысли пропустить.
5 день✅ все отлично,уже хорошие результаты).
6 день✅
7 день✅
8 день✅
Результаты:
Я буду продолжать делать этот комплекс,написала только 8 дней потому что уже есть результаты.
И так
Талия была:75 см
Талия стала:70см
Очень помог и вес тоже ушел, -3 кг
Но я придерживалась диеты,я считаю это того стоит,всего 8 дней вы сможете выдержать,попробуйте!
Вауу, а сколько раз в день делали? И делали вы другие тренировки?
@@ayau6163 я делала растяжку от нее,делала еще один комплекс на талию тоже от нее и все(1 раз в день после обеда)
А какой вес был изначально?
1:54 -1
2:30 - 2
3:02 - 3
3:33 - 4
4:05 - 5
5:06 - 6
6:07 - 7
7:08 - всё
Ты святой
господь вас хронит
Спасибо ♥️
Спасибо) она год болтает)
Спасибо 😂
Я*делаю упражнения*
Пельмени которые я съела час назад : ФАИНА ФАИНА
Надо делать упр через 2,3 а то и 4 часа что бы желудок потом не болел и кстати если поесть а потом сразу делать упр то ты можешь ещё больше увеличить свои желудок что приводит к тому что ты будешь хотеть ещё больше есть
ЖИЗА
Ахахаах, у меня сейчас так ахахахахахахх😂😂😂
@@HuaweiHuawei-sh6vh ахахахха
@@jekiro ахах, главное что мой комм набрал 103 лайка :')
привет. я делала этот комплекс в течении недели (плюс комплекс для плоского живота в постели и вакуум по утрам)
моя талия неделю назад составляла 71см, сейчас 67,5!!! минус *3,5 см* , и это ровно за неделю☺️ безумно счастлива и благодарна!
мне очень нужны были такие комментарии неделю назад, поэтому пишу здесь. может кого замотивирует)
я не собираюсь останавливаться, поэтому напишу еще через неделю:-)
кому интересно - лайкните, пожалуйста, у меня появится больше мотивации)))
задавайте вопросы, я отвечу😊
*неделя прошла*
привет. вторая неделя подошла к концу:-)
хочу сказать, что на этой неделе я делала вакуум только 3 дня, сами упражнения от насти 6 дней, а все это из-за кое-каких проблем.
но тем не менее результат есть! в талии у меня теперь *65см* , неделю назад 67,5см, в начале 71см. минус *2,5см* за вторую неделю)
итого за две недели минус... *6см* ,я в шоках🤯
всем спасибо за поддержку😊 так же буду отвечать на ваши вопросы ниже *иии* ... ждите меня снова через неделю))))
*минус третья неделя*
результат: -1см в талии:-)) думаю, я к этим комплексам уже привыкла, вот результат такой маленький, но есть!!! теперь талия у меня 64см, а была три недели назад 71см!
еще хочу сказать, что ляшки у меня похудели на 3см)
*итого: -7см в талии за 3 недели*
эта неделя была последняя! больше по неким обстоятельствам не смогу выполнять. всем удачки, девочки!!!!💋 надеюсь, я вас вдохновила на самосовершенствование! у вас все получится:-)🍀🍀🍀
Умничка) Спасибо что отписывается❤️💜
А питание изменила?
удачи) надеюсь напишешь результаты через неделю;)
Al Su напишу:-)
Аня Захарова
стараюсь, конечно, сесть на пп, но особо не получается)) срываюсь на печеньках и пряниках. но одно но: считаю калории. приложение arise советую. (не знаю как на андроид, но на айфон есть) в общем оно бесплатное, но пара бесполезных функций все же не доступна:) в целом, это и не мешает.
да и психологически очень помогает приложение) я лично еще ни разу не превышала свою норму калорий за день.
вообще еще советую прогуглить или найти на пинтересте (что я и делала) советы по питанию - что лучше есть на ужин, чем на обед; когда лучше пить воду; что вообще лучше не есть и т.п.
а еще пить водичку надо:) пью я ~литр в день.
удачи!🍎🍋🥒
Все горит,🔥прочувствовала все мышцы пресса!🔥 Спасибо за такую жгучию тренировку,а главное короткую!
Лично я худею для того , что бы одежда красиво сидела на мне 😂😂😂
Я доска на мне всё весит как мешок картошки на палке лол.... Хочу красивой быть Хотя-бы к елке..... В платишке с талией🤓✌️
Ага а мне нужно влезть в платье чтоб на зло бывшему мужу выглядеть как конфетка на свадьбу у дочери( мотивация!!!)
@@НатальяПортнова-з7м вы сможете желаю удачи вам🤗
А я вообще ношу только оверсайз, но все равно худею, ахахаха😂😂😂
@@suzyweyworld1408 вот тоже самое 🙃👌🏻
первый раз так сложно! Посмотрим что будет через пару дней 😄
лайк если худеешь к школе))
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
Ну что? Каков результат?
@Nø Game Nø Life Нет игры Нет жизни , у всех по-разному
Nø Game Nø Life Нет игры Нет жизни мне на второй раз легче было)
Кааааак выы узнали😂🤣🤣😂🤣😂🤣🤣
лайк
Все худеют к школе, а я к Новому году 😂👌
Дай пятюню братан😂😂🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻
Я тоже 😂
Я тоже
Братаааан💪💪💪
Бро..
помню времена, когда ненавидела свое тело в подростковом возрасте и из-за всех сил старалась похудеть
В итоге плакала на этих тренировках и забрасывала через 2-3 дня
Вообще не худела конечно
А сейчас похудела с питанием и кардио на 8 килограммов за три месяца, пришла к этому сама без ненависти, а наполненная мотивацией и верой в свои способности
Хочу опять начать делать, не доводя себя до изнурения
Сегодня вечером начну, буду делать неделю
День 1 ✅ сделала, было трудно на некоторых упражнениях, но в целом намного лучше, чем несколько лет назад справляюсь! Сделаю еще комплекс на талию от одной девушки сегодня; было кстати весело выполнять, но музыка конечно немного триггерила, потому что помню как страдала под нее сильно 😂
День 2 ✅ было труднее чем в первый день, секунды длились вечность; но кстати живот уже выглядит лучше, более подтянутый что ли; выполнила, хотя приходилось останавливаться подолгу иногда
День 3 ✅ сделала, буду еще раз делать сегодня вечером, хочу теперь по два раза выполнять этот комплекс; было все еще сложно, все еще делаю перерывы, но уже намного лучше; живот становится действительно меньше! Я также соблюдаю дефицит калорий
Вечером не сделала полностью, потому что устала после беговой дорожки; сделаю другой комплекс
День 4 ✅ сделала;уже легче получается, но все равно выполняю с перерывами, надеюсь сегодня хватит сил выполнить и вечером
День 5 ✅ сделала, сегодня было еще легче, чем вчера; правда у меня в течение всего времени как выполняю эти комплексы очень замедлился метаболизм не знаю из-за чего; талия стала меньше заметно
День 6 ❌ начались месячные, уехала на море, весь день в дороге
Пока что оставляю комплексы, но по итогам пяти дней могу сказать, что талия действительно уменьшилась; после еды живот не так сильно увеличивается и выпирает; делала 2 комплекса+ дефицит калорий + какая-то дополнительная активность в течение дня; по весам скинула около двух килограммов
Единственное - замедлился метаболизм, но я думаю это из-за дефицита калорий, недостатка сна и воды
Продолжу делать, как вернусь домой примерно через 2 недели
Залайкайте чтобы не забыла 💗
"Если вы сейчас сидите и думаете, что хотите начать этот комплекс делая его завтра или в понедельник, то нет. Вставайте и делайте сейчас."
Я в 2 часа ночи: "ОКЕЕЕЙ, УГОВОРИЛА"
А как же в школу с утра учить грамматику😉
@@ВсепрекрасноОднозначно 🗿
Даа, 5:44 утра, самое время начать худеть!
А сколько тебе лет ??
@@madinasherboeva6170 15
Я одна худею не к лету , а уже летом
Нет ,не одна)
+
Не одна 😂
Жиз
Не одна
1:59 1-е упражнение
2:31 2-е упражнение
3:01 3-е упражнение
3:33 4-е упражнение
4:03 5-е упражнение
5:06 6-е упражнение
6:06 7-е упражнение
6:37 8-е упражнение
Ты святой человек 🥺❤️
боже мой , пасибо , а то я боялась перемотать что то
Спасибо большоеееее)
Спасибоо😇😇
Знать бы ещё названия
Всем привет, я с 2024!
Начинаю делать эти тренировки, буду делать где-то месяц.
Сегодня 5 июля, результат скажу 5 августа! (Худею к первому сентября!)
Привет! Го вместе? Есть инст?
Я тоже худею к школе🥲
Уже есть результат?
пни!
@@Айзере-э7т привет! давай вместе?
Я худею к школе😂👌. Кто тоже лайк😂❤
Дааа , дай инсту , пообщаемся
дыа, хочу, чтобы мои дноклассники удивились
+
@@aeeina У меня такжее
Блин.. Жиза.. Удачи вам всем
Это я одна такая, все делаю в домашней одежде и также без коврика?😅😅
Не одна😂
Я в пижаме и тапках делала на пледе
Я на диване :’)
Не одна 😁
@@mattein8378 +++
Помянем тех людей, кто "отпишусь через *любая дата*". Они ушли, и не вернулись. Но они навсегда увековечились в наших сердцах (и в комментариях) 🕯️
Да-да 😂👍
Большинство здесь именно таких комменаторов
trash и я именно такой человек
@@user-fe9kf4qg2e сочувствую 🤠
Сап китики
Начало: 27.08.23
Делала до этого тренировку 14 дней на талию, результата не было, перешла сюда.
Вес 60
Рост 165
Талия 62
Если результата не будет, перейду на 2 подхода. Каждый день хожу по 10+ тыс, ибо у меня смена в волонтерстве и выбора мало, питаться буду как обычно (сладкое я не ем, максимум мед и то, редко, хлеб тоже не ем)
Неделя 1✨
День 1 - 1 подход ✅
День 2 - 1 подход ✅
День 3 - ❌
День 4 - 1 подход ✅
День 5 - 1 подход ✅
День 6 - 1 подход ✅
День 7 - 1 подход ✅
Промежуточный результат
запишу попозже
День 8 - 1 подход ✅
День 9 - 1 подход ✅
День 10 - ❌
День 11 - ❌
День 12 - 1 подход ✅
День 13 - 1 подход
Залайкайте чтобы не забыла
какие результаты?
Ну как?
Талія 62см а ви хочете 60?
Ну как??
@@yuaw1 забросила((... но результат был шикарный!!!!!! Всем советую, и не бросайте!))