ลดหน้าท้องใน 2 สัปดาห์ แค่ 10 นาที แถมกระชับทั้งตัว 🔥

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 35

  • @PordiporYoga
    @PordiporYoga  ปีที่แล้ว +5

    ถีบเท้าไปท้องร้องไป เขินจุง 😚
    ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ
    ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
    🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
    🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
    แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ ❤

  • @Jindadajin
    @Jindadajin 2 หลายเดือนก่อน +1

    ขอบคุณนะคะครูกวาง เป็นอีกคนที่ฝึกตามครูกวาง เห็นผลที่ชัดเจนขึ้นเรื่อย ๆ สบายตัวทุกวัน ขอบคุณจริง ๆ ค่ะ

  • @supattrasiripattanapoonpon3330
    @supattrasiripattanapoonpon3330 ปีที่แล้ว +3

    สวัสดีค่ะครูกวาง...หายไปนานเลย ดีใจที่กลับมาลงคลิปอีกครั้งนะคะ

  • @Itsmehiimtheproblemitsme848
    @Itsmehiimtheproblemitsme848 11 หลายเดือนก่อน +3

    รอมานานมากเลย ดีใจที่สุด กลับมาลงคลิปอีก USA รอคูรตลอดเลย ขอบคุณค่ะ

  • @sarefah22
    @sarefah22 10 หลายเดือนก่อน +1

    เป็นสิบนาทีที่เหนื่อยมากค่ะ ไว้มาเล่นคลิปนี้อีก เหงื่อออกเยอะเลยค่ะ

  • @miniscootie
    @miniscootie 9 หลายเดือนก่อน

    รอนานมาก ดีใจที่กลับมา

  • @สุดารัตน์สุวรรณวงกต

    สวัสดีปีใหม่ค่ะ ครูกวาง คิดถึงครูนะคะ

  • @จิรายุ-น8ข
    @จิรายุ-น8ข ปีที่แล้ว

    ❤❤10นาทีเหงื่อได้เลยคะ ขอบคุณคะครูกวาง

  • @mineemomin3053
    @mineemomin3053 11 หลายเดือนก่อน +1

    รอนานมากงับ❤❤

  • @sodarza1035
    @sodarza1035 10 หลายเดือนก่อน

    สวัสดีค่ะ มีท่าแก้แขนขาชาบ้างมั้ยคะพี่มีอาการชาตามแขนขาตลอดทั้งวัน ไปหาหมอ ได้ยามากินแล้ว เพิ่งเริ่มกินยา อยากได้ท่าโยคะเพิ่มด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

  • @Keldfon
    @Keldfon 4 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณครูกวางมากค่ะ

  • @kamolnith
    @kamolnith 11 หลายเดือนก่อน

    ขอขอบคุณ

    • @PordiporYoga
      @PordiporYoga  11 หลายเดือนก่อน

      ขอบคุณมากๆนะค้าา 🥹

  • @Bunny.31Phim
    @Bunny.31Phim 11 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณค่ะ ทำให้หนูออกกำลังกายตอนอายุ 20 หนูชอบมากๆเลย🤎🤎

  • @ณัฐสุดาสักลอ-ฌ9ฒ
    @ณัฐสุดาสักลอ-ฌ9ฒ 8 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณมากๆนะคะ 🙏❤

  • @ชนิศาศรีมาก
    @ชนิศาศรีมาก 2 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณค่ะ

  • @ชุติมานวแก้ว
    @ชุติมานวแก้ว ปีที่แล้ว

    คิดถึงครูกวาง ค่ะ❤❤❤

  • @allworld9705
    @allworld9705 ปีที่แล้ว

    วัด...ดีจ๊ะครู...🙏จะถึงปีใหม่แล้วขอไห้ครูมีแต่เจริญรุ่งเรือง🍀🧿

    • @PordiporYoga
      @PordiporYoga  ปีที่แล้ว

      ขอบคุณมากๆ ค่าา 🥰🥰🥰

  • @SeaBoom-ts1lm
    @SeaBoom-ts1lm 8 หลายเดือนก่อน

    หน้ารักครับ

  • @koyarunrung6930
    @koyarunrung6930 ปีที่แล้ว

    สวัสดีค่ะคุณครูกวาง❤

  • @ป้อมปราการน้อมระวี-ถ4ฅ

    สวัสดีครับครู จะปีใหม่แล้ว มีความสุขมากๆสุขภาพร่างกายแข็งแรงครับ😊

    • @PordiporYoga
      @PordiporYoga  ปีที่แล้ว

      ขอบคุณมากๆ ค่ะ 🙏🏻🥰

  • @Jeneh.GlowAndFlowCoach
    @Jeneh.GlowAndFlowCoach 11 หลายเดือนก่อน

    สวัสดีค่ะ มีช่องทางอื่นๆ ไหมคะ มี IG หรือ มีเพจเฟซบุค ไหมคะ?

    • @PordiporYoga
      @PordiporYoga  11 หลายเดือนก่อน

      มีเพจ พอดีพอโยคะสตูดิโอค่ะ ❤️

  • @ussaneesitanon1039
    @ussaneesitanon1039 ปีที่แล้ว

    สวัสดีค่ะคุณครูกวางคนสวย

  • @timthong-om9263
    @timthong-om9263 ปีที่แล้ว

    สวัสดีค่ะ❤❤❤❤

  • @นางบัวไขศิริกิจ-ฃ3ฉ
    @นางบัวไขศิริกิจ-ฃ3ฉ 11 หลายเดือนก่อน

    พอร่ากายไม่ไหวคิดถึงคูรกวางโยค่ะของคูรกวางดีมากถ้าทำได้ตลอดดีมากเลยเดี๋ยวนี้คูรหุ่นสวยมากค่ะยายชอบน่ะพูดเพราะดีทุกคิลบจร้า

  • @tongkes8039
    @tongkes8039 ปีที่แล้ว

    หลังสันหลังคด สามารถฝึกได้มั้ยคะ

    • @PordiporYoga
      @PordiporYoga  ปีที่แล้ว +2

      กระดูกสันหลังคดออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อแบบนี้ได้ค่ะ โยคะก็ออกได้ปกตินะคะ คือเราฝึกเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงจะได้ไม่คดเพิ่ม แต่ถ้าจะเน้นรักษาแนะนำว่าต้องปรึกษานักกายภาพบำบัดโดยตรงค่ะ เพราะท่าทางของการรักษามีความเฉพาะเจาะจงมาก แต่ออกกำลังกายได้ปกติค่ะ ออกยังไงก็ดีกว่าไม่ออกค่ะ

  • @fkanitc.
    @fkanitc. 6 หลายเดือนก่อน

    กำลังอยู่ในช่วงฝึก เหมือนจะตายเลยค่ะ😭✌🏻

  • @MingMing-fw5ro
    @MingMing-fw5ro ปีที่แล้ว

    เพิ่งผ่าคลอดได้ 2 เดือน สามารถฝึกทำตามคลิปนี้ได้มั้ยคะ

    • @PordiporYoga
      @PordiporYoga  ปีที่แล้ว +1

      ปกติหลัง 45 วันฝึกได้ปกติค่ะ แต่ต้องดูว่าแผลหายสนิทแล้วมั้ย ถ้าหายแล้วฝึกได้ค่า

  • @โมนา111
    @โมนา111 4 หลายเดือนก่อน

    ❤❤❤

  • @deangsvegfors9633
    @deangsvegfors9633 9 หลายเดือนก่อน

    💕