ลดหน้าท้องใน 2 สัปดาห์ แค่ 10 นาที แถมกระชับทั้งตัว 🔥
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ธ.ค. 2023
- มีเวลาไม่เยอะแต่อยากออกกำลังแบบได้เหงื่อ แถมช่วยกระชับให้รูปร่างสวยงาม ง่ายๆ แค่ 10 นาที ไปเริ่มกันเลยค่ะ ✨
🌿 สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ดูรายละเอียดคอร์สโยคะออนไลน์และสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyoga.com
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿 ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
🌿 ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyoga.com
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์ - กีฬา
ถีบเท้าไปท้องร้องไป เขินจุง 😚
ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ
ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ ❤
สวัสดีค่ะครูกวาง...หายไปนานเลย ดีใจที่กลับมาลงคลิปอีกครั้งนะคะ
รอมานานมากเลย ดีใจที่สุด กลับมาลงคลิปอีก USA รอคูรตลอดเลย ขอบคุณค่ะ
หน้ารักครับ
เป็นสิบนาทีที่เหนื่อยมากค่ะ ไว้มาเล่นคลิปนี้อีก เหงื่อออกเยอะเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ ทำให้หนูออกกำลังกายตอนอายุ 20 หนูชอบมากๆเลย🤎🤎
รอนานมาก ดีใจที่กลับมา
สวัสดีค่ะ❤❤❤❤
รอนานมากงับ❤❤
สวัสดีค่ะคุณครูกวาง❤
พอร่ากายไม่ไหวคิดถึงคูรกวางโยค่ะของคูรกวางดีมากถ้าทำได้ตลอดดีมากเลยเดี๋ยวนี้คูรหุ่นสวยมากค่ะยายชอบน่ะพูดเพราะดีทุกคิลบจร้า
คิดถึงครูกวาง ค่ะ❤❤❤
สวัสดีปีใหม่ค่ะ ครูกวาง คิดถึงครูนะคะ
สวัสดีค่ะ มีท่าแก้แขนขาชาบ้างมั้ยคะพี่มีอาการชาตามแขนขาตลอดทั้งวัน ไปหาหมอ ได้ยามากินแล้ว เพิ่งเริ่มกินยา อยากได้ท่าโยคะเพิ่มด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ
❤❤10นาทีเหงื่อได้เลยคะ ขอบคุณคะครูกวาง
สวัสดีค่ะคุณครูกวางคนสวย
ขอบคุณมากๆนะคะ 🙏❤
ขอขอบคุณ
ขอบคุณมากๆนะค้าา 🥹
💕
วัด...ดีจ๊ะครู...🙏จะถึงปีใหม่แล้วขอไห้ครูมีแต่เจริญรุ่งเรือง🍀🧿
ขอบคุณมากๆ ค่าา 🥰🥰🥰
สวัสดีครับครู จะปีใหม่แล้ว มีความสุขมากๆสุขภาพร่างกายแข็งแรงครับ😊
ขอบคุณมากๆ ค่ะ 🙏🏻🥰
สวัสดีค่ะ มีช่องทางอื่นๆ ไหมคะ มี IG หรือ มีเพจเฟซบุค ไหมคะ?
มีเพจ พอดีพอโยคะสตูดิโอค่ะ ❤️
หลังสันหลังคด สามารถฝึกได้มั้ยคะ
กระดูกสันหลังคดออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อแบบนี้ได้ค่ะ โยคะก็ออกได้ปกตินะคะ คือเราฝึกเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงจะได้ไม่คดเพิ่ม แต่ถ้าจะเน้นรักษาแนะนำว่าต้องปรึกษานักกายภาพบำบัดโดยตรงค่ะ เพราะท่าทางของการรักษามีความเฉพาะเจาะจงมาก แต่ออกกำลังกายได้ปกติค่ะ ออกยังไงก็ดีกว่าไม่ออกค่ะ
เพิ่งผ่าคลอดได้ 2 เดือน สามารถฝึกทำตามคลิปนี้ได้มั้ยคะ
ปกติหลัง 45 วันฝึกได้ปกติค่ะ แต่ต้องดูว่าแผลหายสนิทแล้วมั้ย ถ้าหายแล้วฝึกได้ค่า