กล้ามท้องลีนสวยใน 10 นาที 💪🏻

[@PordiporYoga]

ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ

[@vivijudin445]

ทำตามคะใด้หน้าทอ้งเต็มๆคะ ขอบคุณคะ ป้าห้าสิบคะแต่ก็ทำตามสบายๆคะ อยากแนะนำน้องๆหลานๆที่ทำตาม ทุกการออกกำลังกายและทุกลมหายใจให้เราพ่นลมหายใจออกทางปากไห้เต็มปอด แล้วเราจะได้กล้ามเนื้อหน้าตึงไปในตัว เพราะป้าทำทุกการออกกำลังกายจากหน้าที่ย่อนจนใครก็ทักตอนนี้ทุกคนกลับทักไปทำอะไรมาหน้าถึงตึงเป๊ะ จากเก็บเงินจะไปดึงหน้าใด้เอามาซื้อเสื้อผ้าสวยๆใส่แทนจ๊า😃😃

[@laor6390]

52 ปี ทำตามได้ ภูมิใจมากเหมือนกันค่ะ

[@kingstonkingston5086]

โห...หุ่นเปลี่ยนแปลงเยอะมากคะฝึกฝนตลอด ติดตามตั้งแต่สมัย คอ บ่า ไหล่ ตึงๆ รวมก็ 5 ปีแล้วคะ ชื่นชม ขอนำไปเป็นแรงบัลดาลใจนะคะ

[@issarakik4126]

ช่วงนี้เล่นตามสัปดาห์ละ3วัน วันละ3-4คลิป ดีมากเลยค่ะ หน้าท้องแข็งแรงมากขึ้น จะทำตามบ่อยๆให้มีซิกแพคให้ได้ค่า

[@KanokpornSomboon]

คุณกวางสอนได้เข้าใจที่สุดค่ะ ละเอียดทุกขั้นตอน ขอบคุณมากค่ะ

[@suwannajansen7075]

ขอบคุณมาก วันแรกทีฝึกตาม เหนือยนิดหน่อย รอหุ่นเข้าจะส่งข่าวนะคะ thanks 😊 ❤

[@PuckjiraChaibuddee]

ชอบมากค่ะ สอนเข้าใจง่ายมาก ขอบคุณนะคะ

[@littelpig2463]

มาแล้วว.. ขอบคุณค่ะ😍🥰

[@kanungnitthongkong6414]

เคยฝึกตามคลิปครูนานแล้ว ห่างหายโยคะไปนาน จะเริ่มกลับมาฝึกใหม่อีกค่ะ❤

[@วรางคณาวรางคณา-ณ4ว]

เพิ่งเข้ามาฝึกทำตามค่ะ เหงื่อเยอะมาก ขอบคุณมากค่ะ

[@ajcharapholmuk6467]

ขอบคุณมากค่ะครูกวาง สอนดีมากๆค่ะ

[@Blackhunter_88]

คนปวดหลังบ่อยๆ ทำได้มั้ยคะ เกรงจะกลับมาปวดอีกค่ะ

[@koyarunrung6930]

รอทำตามทุกครั้งนะคะ ขอบคุณค่ะครูกวาง🥰

[@PordiporYoga]

ขยันมากเลย ขอบคุณนะค้าา ❤☺️

[@อํานาจซารอด-ษ7ภ]

ฮือหุ่นครูเยี่ยมครับ

[@timthong-om9263]

ขอบคุณค้า❤❤❤

[@pemikasuksawat1165]

ติดตามคลิปโยคะครูกวางตลอดค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ❤❤❤ อยากให้ครูกวางทำโยคะกระชับใบหน้า ลดหย่อนคล้อยค่ะ ^_^

[@PordiporYoga]

ขอบคุณที่ฝึกด้วยกันนะคะ 🥰 ขอเก็บไว้หาข้อมูลนะคะ ❤

[@usanawongchaopreecha6458]

Thanks!

[@PordiporYoga]

ขอบคุณมากๆ ค่ะ ❤️ ขอให้สุขภาพแข็งแรงๆ ค่าา 🥰

[@kitphan3393]

อยากสมัคทำด้วยจังเลยค่ะ

[@wanidasrithong408]

ขอบมากเลยค่ะ❤❤

[@AumOnTourNorthToSouthThailand]

ต้องลองทำตามดูแล้วครับ ทำไม่ยากด้วย แค่วันละ 10 นาที

[@maryannesmith8581]

ขอบคุณมากค่ะคุณครู คนสวย

[@benh.3909]

มีรอบเดือนทำได้ไหมค่ะ

[@อุรัสยงนิมูลชาติ]

ขอบคุณมากค่ะ ชอบท่ามากๆ ค่ะ

[@pischaboonwan3604]

ขอคุณค่ะ

[@pattamawanphengudom2407]

ความถี่ในการ ทำ ต้องทุกวัน มั้ยคะ

[@issayapornketsakul3389]

ขอบคุณค่ะ

[@วรนินทร์อินทรกุญชร]

สวัสดีค่ะขอบคุณมากนะคะเล่นขอโยคะของครูแพรเป็นประจำชอบมากเลยค่ะขอบคุณอีกครั้งนะคะ

[@thanapolk8337]

สวัสดีปีใหม่ครับครูกวาง

[@PordiporYoga]

สวัสดีปีใหม่ค่าา ☺️❤️

[@kanchanachatkaew8296]

แผ่นวางเข่ามีขายมั้ยคะ

[@sirir3634]

เสียงรื่นหู เข้าใจง่าย

[@สามีมีดอกชอบดอก]

ขอบคุณมากๆๆค่ะคุณครูกวาง

[@สุขใจไปวันวัน]

วัย 45 วันแรก🙏🙏🙏

[@yorkie5675]

ทำลักษณะชุดสอง สาม แบบนี้ไม่ได้เลยค่ะ มีความวิงเวียนศีรษะจนอาเจียน พยายามอย่างไรก็ไม่ได้ค่ะ สาเหตุจากอะไรค่ะ 🙏🏻

[@PordiporYoga]

อาจจะมาจากความดันต่ำค่ะ ถ้าเป็นความดันต่ำอย่าเพิ่งรีบลุกเปลี่ยนท่า นอนพักก่อนสัก 1 นาทีแล้วค่อยๆ ลุกค่ะ

[@Joykanlaya]

ต้องวอร์มร่างกายก่อนมั้ยค่ะ

[@PordiporYoga]

ถ้าทำได้ก็ดีค่ะ แต่ถ้าไม่มีเวลาก็สามารถฝึกได้เลยค่ะ เป็นท่าสร้างกล้ามเนื้อทั่วไปค่ะ

[@user-Slong.N19]

ร้าวราญมากค่ะ😅😅

[@พนัชกรแซ่ตั้ง]

👍❤️❤️👍

[@MamMoun-p1x]

ยกตัวไม่ไหว

[@nisamia2917]

ครูหุ่นดีมากมีเคล็ดลับหรือตัวช่วยอะไรมั๊ยคะ

[@ยิ่งลักษณ์เกตุแก้ว]

น่ารักเลยค่ะเข้าใจรายละเอียดชอบๆค่ะ

[@tiffygb7106]

ไม่ว่าทำช้าหรือเร็วทำท่ายืดขาทีไรมีเสียงข้อต่อหัวเข่าดังตลอดเลยคะ😞😞

[@Rinkna]

สอนดีมากเลยค่ะเข้าใจง่ายไม่เร็วเกินไปน้ำเสียงน่าฟังมาก❤

[@วิลาสินีเพชรศรี-ฤ6ว]

ชอบค่ะทำตามค่ะจะเเชร์ต่อนะค่ะทำง่ายดี❤

[@Suksan-n7d]

ถ้าทำแล้วไม่มีเหงื่อออกจะลีนมั้ยคะ