Ćwiczenia na Skoliozę | Skolioza Ćwiczenia | Zdrowy Kręgosłup | Aktywny Senior
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ย. 2024
- Ćwiczenia na Skoliozę | Skolioza Ćwiczenia | Zdrowy Kręgosłup | Aktywny Senior
Zapraszam na ćwiczenia na zdrowy kręgosłup. Ćwiczenia które każdy może robić samodzielnie w domu, w uwzględnieniem osób, które mają skoliozę. Dowiecie się na co należy zwrócić uwagę, aby korygować skoliozę. Zapraszam!
#skolioza #kręgosłup #aktywnysenior #zdrowysenior #cwiczenia #cwiczeniawdomu #wadapostawy
Dziękuję za wszelkie wsparcie przez www.buymeacoff...
Dzięki temu mogę dalej rozwijać dla Was Aktywny Senior.
Proszę zostaw komentarz: (kopiuj-wklej)
Wykonane - 🏃🏻
Podobały mi się - 👍🏻
Czuję się teraz super - 🤩
To moje ulubione ćwiczenia - 💛
Wszystkie powyżej 🏃🏻 👍🏻🤩💛
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
1] Wspieram Aktywny Senior: / @aktywnysenior
2] Subskrybcja: / @aktywnysenior
3] Facebook: / 263956175108621
4] Instagram: / cwiczenia_dla_seniora
Cieszę się, że znalazłam Wasz kanał. Mimo, że mam niecałe 56 lat, to chętnie korzystam z tych ćwiczeń. Jestem wdzięczna. Pozdrawiam
Aniu, z przyjemnością Cię widzę wśród nas i cieszę się, że tu jesteś 🙂
Witam serdecznie w grupie aktywnych seniorów.
😍😍😍
Szanowni Państwo, jak Państwo zauważyli po każdej naszej wypowiedzi (poście) TH-cam umieszcza zawsze przycisk "odpowiedz". W jakim celu? Po to byśmy nie tylko dziękowali za film, ale wzajemnie się ze sobą komunikowali, wymieniali poglądy, dyskutowali. Jeżeli tak uczynimy, to wówczas udowodnimy YT swoją aktywność na kanale, a im większa aktywność (ilość komentarzy) tym większa satysfakcja dla twórcy kanału oraz promocja takiego kanału w sieci.
Dzisiejsza sesja terapeutyczna i profilaktyczna na kręgosłup, tak świetnie zaprojektowana przez naszą trenerkę nikogo nie zmęczy. Jest ona bardzo łagodna i wręcz przyjemna dla wszystkich bez względu na to, czy cierpią na skoliozę czy nie. Dodatkowo dla tych, którzy nie mają warunków, by ćwiczyć na macie lub nie lubią, wszystkie ćwiczenia są wykonywane na stojąco. Ja wykonałem ten trening z przyjemnością, bo powitanie dnia pod kierunkiem Alicji jest zawsze dla mnie i przypuszczam, że dla wszystkich bardzo sympatyczne i korzystne dla naszej lepszej kondycji fizycznej i psychicznej na cały dzień.
Zastanawiałem się, czy przed tak łagodnymi ćwiczeniami należy także wykonać kilkuminutową rozgrzewkę? Ja staram się zawsze to robić bez względu na rodzaj treningu.
Dziękuję, Alicjo, za znakomity i ważny trening.🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹
Witam serdecznie Lucius, marzy mi się abyśmy tutaj prowadzili rozmowy i pisali więcej, myślę że z czasem tak się stanie. Rozgrzewkę można zawsze dodać przed ćwiczeniami, ja moje zestawy tak przygotowuję, że rozgrzewkę macie na samym począktu jako część ćwiczeń które proponuję. Pozdrawiam serdecznie.
@@AktywnySenior Dziękuję. Wzajemnie. Przesyłam Ci moje ciepłe myśli, Alu, ❤
Dziekuje
Doroto, z przyjemością korzystam z okazji, by dołączyć się do Twojego podziękowania.😍
pozdrawiam serdecznie
😍😍😍
Wspaniale ćwiczenia,każdy znajdzie coś dla sie😊bie❤
Dokładnie tak, pracuję nad tym, aby każdy mógł znaleść tu coś dla siebie ❤
Bardzo dziękuję
❤❤❤
miłego dnia 😊
❤ dziękuję i wzajemnie ❤
Bardzo pani dziekuje ❤
❤❤❤
Mam skoliozę ale do tej pory plecy mnie nie bolały, do teraz. Próbowałam znaleźć jakąś odpowiednią pozycję i pomyślałam, trzeba będzie brać środki przeciwbólowe.. Ale gdzieś w pamięci mignęło mi , że chyba na "naszym" kanale były ćwiczenia na skoliozę. Oczywiście odnalazłam, przećwiczyłam i ból minął. A ten filmik umieściłam na swojej playliście. Do szybkiego odnajdywania. Dzięki p. Alicjo. Zresztą wielokrotnie już stosowałam różne ćwiczenia na dolegliwosci senioralne 😊 i absolutnie polecam je innym. Zamiast niekoniecznych proszków.
To super wiadomość Joanno, bardzo się cieszę, że ćwiczenia przynoszą ulgę. To naprawdę wspaniała wiadomość. Dziękuję że podzieliłaś się z nami swoimi doświadczeniami z ćwiczeniami na skoliozę. Pozdrawiam
RAcja,zgadzam się bez proszków,trzeba się ruszać!U nas takich wspaniałych rehabi litantow(instruktorów)jest bardzo mało.Dzieki pani Alicji 💝
Super zestaw! Bardzo mi pomógł! Jest może więcej pomysłów na ćwiczenia od Pani na skoliozę?
🏃🏻 👍🏻🤩💛Dziękuję i pozdrawiam serdecznie.
Ja także Zosiu, pozdrawiam Cię miło😃
Pozdrawiam bardzo serdecznie
Pozdrawiam serdecznie Lucius
@@AktywnySenior Dziękuję i odwzajemniam ciepłe pozdrowienia❤
Witam serdecznie dzięki że pomoc jest tak konkretna 🦋Asia
Dziękuję za komentarz
fajnie się ćwiczy i pomaga to
❤❤❤
❤❤❤❤
❤❤❤
pocwiczone , dziekuje
Doskonale Bożenko, myślę, ze warto te cwiczenia wielokrotnie powtarzać, bo są ważne dla każdego, nawet gdy nie cierpi na skoliozę.👍
świetnie, bardzo się cieszę
zgadzam się z Tobą Lucius
super! bardzo się cieszę
Zdrowych Wesołych Świąt Wielkanocnych🐇🐣🐤🐑
🐇🐣🐤🐑 dziekuje bardzo i wzajemnie zdrowych, radosnych i pelnych nadzei Swiat Wielkanocnych
Dzień dobry.
Pani ćwiczenia sa tak przejrzyste, az miło ćwiczyć.
Dziekuje bardzo.💐
Pozdrawiam
A może jakieś ćwiczenie na kolano bo bardzo mi dokucza ....
Raz boli raz przestaje.
Kasiu, przyłączając się do Twoich miłych słów, pozwól, że zanim Alicja odpowie to ja Ci zasugerują ćwiczenia naszej trenerki na bolące kolana, np. tutaj:
th-cam.com/video/LFbpiAk4CjM/w-d-xo.html 🌞
Witaj, dziękuję za komentarz i bardzo się cieszę, że ćwiczenia się podobają. Tutaj lista ćwiczeń na kolana:
th-cam.com/video/LFbpiAk4CjM/w-d-xo.html
th-cam.com/video/4HQ98Jb7iBs/w-d-xo.html
:)🌞🌞🌞
bardzo dziękuję !
❤💙💚🖐
Dziękuję ślicznie.Pozdrawiam.😊.
pozdrawiam😊
dzienkuję dzienki tobie nie mam skoliozy😃
To bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie ❤
❤
❤❤❤
Bardzo dziękuję za ćwiczenia dla seniorów zmagajacych się ze skoliozą. Ćwiczenia bardzo dobrze wyjaśnione i pokazane. Dobrze że Pani zwraca uwagę na oddech co dla mnie jest bardzo ważne. Czy można jeszcze poprosić o nowe ćwiczenia? Ja akurat mam poważny problem ze skoliozą prawostronną. Staram się ćwiczyć ale z pokazywaniem jest dużo lepiej. Pozdrawiam serdecznie!😘
Oto kolejny odcinek na skoliozę: th-cam.com/video/3hvbpGhEJmY/w-d-xo.html Pozdrawiam serdecznie
Witam serdecznie ♥️ ja mam stwierdzoną skolioze lewo wypukłą czy te ćwiczenia są dla mnie dobre proszę o odpowiedź?i dziękuję 😊
❤️👍
🙂💛👍😍🌞🤩
dzk dzk
Cóż to za skrót?
Witam 🙂 Czy jeśli mam skoliozę prawostronną to na którą stronę wykonywać więcej powtórzeń? 🤔
Dziękuję za przedstawienie ćwiczeń. Czy przy dużej skoliozie dwułukowej też można je wykonywać? Mam 53 lata.
Przygotuję specjalny odcinek na skoliozę dwułukową, bo te ćwiczenia są inne
@@AktywnySenior Super, dziękuję bardzo.😀
Witam. Czy te ćwiczenia można wykonywać mając dyskopatię w odcinku lędźwiowym?
Czy te ćwiczenia dają efekt prostujący dla skoliozy czyli czy są uniwersalne niezależnie od strony skoliozy?
Skłony do przodu są dobre bez względu na stronę skoliozy, rozciągają spięte mięśnie pleców.
U mnie doszło do krzywienia przy rwie kulszowej. Wygięło mnie w literę S. Czy te Ćwiczenia wystarcza by mięśnie odpuściły? Czy potrzebny jest szerszy zestaw? 🤔
Dodam że po lekach rozluzniajacych mięśnie grzbiety skrzywienie się zmniejsza. Ale po całym dniu w prscy na stojąco skioza jest głęboka. I jedna noga dłuższa od drugiej.
Cwiczyłam .mam przepukliny na całym kręgosłupie.zauważyłam że po rozciągnięciach jest ulga.jakieś rady dla mnie poproszę .dziękuje.
Renato, to nieprzyjemna choroba, ale dobrze, że czujesz ulgę. Na pewno nasza trenerka Ci poradzi co dalej.🤩
Witaj Renato, jeśli czujesz ulgę po ćwiczenia rozciągających - to wykonuj je regularnie, chodzi o to, aby przywrócić sprawność mięśni i zakres ruchu samego kręgosłupa. Przy ćwiczeniach, przy pracy mięśni dotleniamy i poprawiamy krążenie w całym ciele ale przede wszystkim właśnie w tych miejscach, w których są 'zastoje'. Zacznij od ćwiczeń raz w tygodniu, po kilku tygodniach możesz ćwiczyć dwa razy w tygodniu. Łagodnie wprowadzaj nowe serie, aż będziesz w stanie ćwiczyć codziennie. Pozdrawiam.
@@AktywnySenior Tak, właśnie, podczas ćwiczeń dotleniamy mięśnie i poprawiamy krążenie w całym ciele, a przede wszystkim w miejscach, w których są zastoje. Nie wszyscy to w pełni rozumieją.💛
Dziękuję za ćwiczenia i serdecznie pozdrawiam😀
@@renatakomorniczak881 Renato, miłe pozdrowienia i życzę Ci dalszej poprawy 💛
Witam czy to są ćwiczenia dla każdego typu skoliozy?
Chciałabym zakupić jakieś urządzenie do cwiczen, mam skolioze co Pani pileca, wioslarz czytałam odpada, a ławeczka albo inne?
To zależy do jakich ćwiczeń chcesz używać, na czym się chcesz skoncentrować
Witam serdecznie.
Mam prawowypokłą roto skoliozę, jest to stosunkowo mała wada lecz plecki bolą. Nie czuje ktore mięśnie są krótsze. Stąd pytanie, przy prawowypukłej mięśnie prawe są obkurczone?
Przy prawowypukłej, prawoskrętnej skoliozie mięśnie po prawej stronie są bardziej rozciągnięte, a po lewej - skurczone, usztywnione. Łatwo to sprawdzić, wykonaj skłon do boku stojąc przed lustrem, zobaczysz różnicę pomiędzy stronami. Przy wykonywaniu skłonu do lewej - znacznie większy zakrkes ruchu, przy skłonie do prawej - mniejszy zakres ruchu. Daj zanć, czy jest to widoczne.
Ile czasu trzeba ćwiczyć żeby wyprostować kręgosłup, czy to są lata czy miesiące?
Bardzo dobre pytanie, ale nie ma jednoznacznej odpowiedzi, bo to zależy od stopnia wady, szytwności mięśni. Niektórzy odczuwają różnicę już po kilku sesjach, inni dopiero po paru miesiącach. Jedno jest pewne, efekty będą ale trzeba uzbroić się w cierpliwość.
Dzień dobry, jeśli syn ma skoliozę lewostronna, to ma bardziej ćwiczyć: rozciagać lewa stronę? Dziękuję
Lewostronna skolioza, czyli zakrzywienie kręgosłupa w lewo, czyli lewy bark jest wyżej niż prawy i sylwetka 'opada' na prawą stronę. Jeśli tak jest w przypadku Twojego syna, to lewa strona jest bardziej rozciągnięta niż prawa i należy skupić się na rozciąganiu prawej strony. To łatwo sprawdzić: w pozycji stojącej należy wykonać skłon do boku. Wykonać skłon do lewego boku i potem do prawego i będzie odczuwalne która strona ma większy zakres ruchu, czyli jest bardziej elastyczna i rozciągnięta. W razie dalszych pytań, chętnie odpowiem. Szkic poglądowy na skoliozę lewostronną tutaj: www.youtube.com/@AktywnySenior/community
@@AktywnySenior Dziękuję bardzo za odpiwiedź. A czy słyszała Pani i metodzie Meziere, mieszkamy we Wloszech i poradzili nam te ćwiczenia, ale mam watpliwości ponieważ one sa takie same na prawa i lewa strone i to wydaje mi sie dziwne.
dzień dobry, która strona skrzywienia wymaga wydłużania bo jest skrócona? ta z wygięciem? cz ta strona z wklęsłością ?
Jeśli twoja krzywizna dolnej części pleców wygina się w lewo, wykonaj rozciąganie po prawej stronie; jeśli wygina się w prawo, rozciąganie zostanie wykonane po lewej stronie. To bardzo łatwo sprawdzić, kiedy wykonujesz skłon do boku na lewo a potem na prawo, to będziesz czuła która strona jest przykurczona i tą właśnie trzeba rozciągać.
@@AktywnySenior dziękuję pięknie ,u mnie prawostronna w lędzwiowym i przechodzi w piersiowy lewostronna z kifozą oczywiście ;) wiem,że jeszcze do fizjo podejść dobrze,ale ćwiczę sama regularnie i chciałam upewnić się .
Jeśli mam skoliozę prawo wypukła to na którą stronę mam robić więcej rozcigniec?
Jeśli skolioza jest prawostronna, to prawy bok jest bardziej rozciągnięty, więc aby przywrócić równowagę należy więcej powtórzeń wykonywać na stronę przeciwną - lewą. Sama to poczujesz, bo jak wykonasz skłon do boku na prawo to zakres ruchu będzie większy po tej stronie, kiedy zrobisz to samo na lewo - poczujesz że mięśnie są bardziej przykurczone.
Dzień dobry, czy ćwiczenia również będą dobre dla osób młodych?
Witaj serdecznie, oczywiście! każdy może je wykonywać. Różnica jest taka że ćwiczenia dla Seniora może wykonywać każdy w każdym wieku, ale nie wszytkie ćwiczenia dla 'młodych' nadają się dla Seniorów.
robię je mimo metryki młodej ;)
Czy dziecko ktore ma skolioze moze skakac i biegac ?
To dwie aktywności które dzieci bardzo lubią: bieganie i skakanie, ale w przyadku dzieci ze skoliozą niesie to za sobą konsekwencje. Skakanie nawet na trampolinach nie jest wskazane przy skoliozie. Może prowadzić do szybkiego postępu skrzywienia kręgosłupa i niestabilności kręgosłupa lędźwiowego, ponieważ skakanie ściska kręgosłup przy każdym odbiciu. Jeśli Twoje dziecko ma nawet łagodną krzywiznę, najlepiej tego unikać.
Bieganie, tutaj zdania są podzielone, jedni specjaliści mówią, że można jeśli biega się z prawidłową techniką, inni zdecydowanie odradzają. Bieganie, tak jak skakanie ma bardzo duży impakt na kręgosłup i wszystkie stawy. Jeśli jest to małe dziecko, to oczywiście trudno będzie całkowicie zabronić, ale osobiście polecam zmniejszenie biegania do minimum.
@@AktywnySenior dziękuję
Ciężko mi określić nad którą strona mam bardziej pracować mam stwierdzoną skolioze z odstajaca prawą łopatka i gdy rozciągam tą prawa stronę czuje jakby mi coś przeskakiwało ?ta łopatka? Natomiast przy niektórych ćwiczeniach czuje ze lewy bark i rece są słabsze.Nie wiem na czym powinnam skupić wieksza uwagę. 😢
Najlepiej byłoby gdybyś wysłała mi zdjęcie, wtedy będę mogła więcej podpowiedzieć: AktywnySeniorKontakt@gmail.com
Przy ćwiczeniach na skoliozę w dzieciństwie uczono mnie następujące go cwiczenia: w kleku podparty marsz dłońmi po podłodze w prawo lub lewo, aby bok się wygiął. Co Pani sądzi o tym ćwiczeniu?
tak to dobre ćwiczenie rozciągające, ważne aby skupić się na prawidłowej stronie, rozciągać tą która jest bardziej przykurczona
@@AktywnySenior dziękuję.
🌻
I to ma naprawić poglebione lordoze chyba nie
To są ćwiczenia dla osób ze skoliozą
@@AktywnySenior skolioza to krzywy kręgosłup
mam 13lat ale te ćwiczenia bardzo mi pomagają, dziekujd
super, ćwiczenia są dla każdego i przynoszą takie same pozytywne rezultaty ❤❤❤
❤
❤❤❤