Jak ODŻYWIA się KRĘGOSŁUP ? odkryj sekret regeneracji

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 625

  • @monikaalternatywyperfumowe
    @monikaalternatywyperfumowe 10 หลายเดือนก่อน +277

    Dzięki Panu zaczęłam funkcjonować a trzech neurologòw miało mnie w d... za przeproszeniem, już pierwsze ćwiczenia dają efekty, wpierw wykonywałam na poduszkach i łòżku a potem dokupiłam piłkę, nadal ciężko mi uwierzyć jak po kilku miesiącach ciągania nòg można w końcu dosłownie na nie stanąć po prostych ćwiczeniach :) jeszcze sporo drogi przede mną i ćwiczeń ale rezultaty są ogromne, nadrabiam inne filmy i wprowadzam Pana rady do swojego życia. Pozdrawiam Pana jak i wszystkich oglądajacych.

    • @Dori_Dorito_Official
      @Dori_Dorito_Official 9 หลายเดือนก่อน +7

      90

    • @martakozakiewicdz6632
      @martakozakiewicdz6632 8 หลายเดือนก่อน +8

      Powodzenia! 😊trzymaj się! ❤

    • @MaS-lg8nc
      @MaS-lg8nc 8 หลายเดือนก่อน

      Neurochirurdzy sa od operowania.....oni tobie nie pomogą😢
      Miesiac temu szpital..3 dni....sama sie wypisałam...dowalili mnie morfinami i Tilidin
      Do domu..Physiotherapia...Therapie manualna....çwiczyc to co Marek pokazuje...i tu mam tez jednnego w Niemczech ktòrego suskrybuje...❤Amen....uczyc sie i pieprzyc lekarzy jezeli sie tylko uda....Sama jestem pielegniarka ❤😂 pozdrowionka 😊

    • @magorzatakozowska2344
      @magorzatakozowska2344 6 หลายเดือนก่อน

      Pani Moniko, można wiedzieć jak poważne miał Pani zmiany?
      Mam cały kręgosłup do rehabilitacji, przerwałam leczenie, bo żadnej rehabilitacji ,tylko silne tabletki-bez rezultatów i poprawy.
      Najgorzej szyjny,bo pojawiają się zawroty, jak chcę ćwiczyć ,od 1 roku nie wychodzę już z domu ,bo lędzwia i nogi tak samo obolale.

    • @monikaalternatywyperfumowe
      @monikaalternatywyperfumowe 6 หลายเดือนก่อน

      @@magorzatakozowska2344 u mnie podobnie kiedyś zaczęło się zwyrodnienie szyjnych, potem piersiowe itd z tym że miałam specyficzne wypadki raz na rowerze tydzień pòźniej w domu i zupełnie mi wtedy część piersiowa siadła, kilka mieś pòźniej zaczeło się z odcinkiem lędź.Jak to ja dobiłam się upadkiem ze schodòw zimą wyszło na jaw że jeszcze mam konflikt panewkowo udowy, bardzo dużo zwyrodnień natomiast jak to kilku neurologòw stwierdziło nic operacyjnego same już zwyrodnieniowe sprawy, do tego wstępnie być może wylazła mi też borelioza sprzed 20stu lat i teraz będę robić testy, natomiast mimo pracy fizycznej ważne jest rozruszanie się ćwiczeniami w domu i rwa kulszowa trzyma się w ryzach więc ćwiczę prawie codziennie chyba że na prawdę nie mam sił po pracy.

  • @magdalenahadala6799
    @magdalenahadala6799 10 หลายเดือนก่อน +79

    Kręgosłup. kręgosłup, kręgosłup :) pozdrawiam wszystkich fanów Pana Marka 👋

  • @ewa5488
    @ewa5488 10 หลายเดือนก่อน +231

    Panie Marku, jest Pan WSPANIAŁY, SUPER. ❤ Będę ćwiczyć, żeby na 80- siątkę być bez bólu ( za parę dni ) DZIĘKUJĘ ❤

    • @Czyzby-r8d
      @Czyzby-r8d 9 หลายเดือนก่อน

      Raczej nie dozyjesz,butami wpychają nas do wojny.

    • @barbaranowosad2286
      @barbaranowosad2286 9 หลายเดือนก่อน +9

      Jest Pan geniuszem
      Co z powiększona lordoza ledzwiowa

    • @alicja5102
      @alicja5102 8 หลายเดือนก่อน

      🎉🎉🎉🎉😊​@@barbaranowosad2286

  • @krysiahr780
    @krysiahr780 10 หลายเดือนก่อน +52

    Panie Marku i jak tu Pana nie kochać,jak zawsze piękny pozytywny przekaz,mądry i merytoryczny.. Dziękuję za tą pasję przekazywania wiedzy i leczenia nas.

  • @Radekradek1818
    @Radekradek1818 9 วันที่ผ่านมา +1

    Panie Marku wielkie dzięki , te ćwiczenia robią robotę ! Po kilku dniach ćwiczeń ,widzę zdecydowaną różnicę .Kręgosłup na wysokości lędźwi przestał boleć. Jest Pan wielkim autorytetem , Inne ćwiczenia również robią robotę , JEST PAN WSPANIAŁY ❤❤❤

  • @gracezydor5856
    @gracezydor5856 8 หลายเดือนก่อน +27

    Robię te ćwiczenia codziennie rano jeszcze leżąc w łóżku ..czuje sie fantastycznie …tych ćwiczeń nauczyłam sie od Pana ..lata temu ….dziekuje za wszystko co Pan robi aby pomoc ❤❤❤❤❤❤

  • @kaizenxg
    @kaizenxg 10 หลายเดือนก่อน +114

    ...nieskromnie mogę potwierdzić na wlasnym przykladzie wszystkie prawdy przedstawione tu przez Pana Marka. Od roku chodzę na siłownię z tą różnicą, że robię zawsze długa rozgrzewkę i zawsze jest to kręgosłup części lędźwiowej....obecnie czuje się bardzo dobrze i czuje się silny. Moim zdaniem to właśnie praca z kręgosłupem tak jak na filmie Tu!.....pozdrawiam Pana Marka super robota jak zawsze....karma wraca...niech ten komentarz pomoże Panu w pracy tz. w pomaganiu ludziom... :)

    • @lukasgza9655
      @lukasgza9655 10 หลายเดือนก่อน +2

      Jakie ćwiczenia robi Pan na rozgrzewkę części lędźwiowej?

    • @kaizenxg
      @kaizenxg 10 หลายเดือนก่อน +6

      Witam...wszystko co znajdziesz na kanale u Pana Marka ....np. leżąc wzniosy bioder ku górze i przeciwnie wypinanie tyłka maksymalnie w tył i na zmianę....polecę napewno na koniec rozgrzewki i po ćwiczeniach siłowych przenoszenia ugiętej nogi w kolanie w przeciwnym kierunku trzymając górna część plecow nieruchomo tz. nastawianie właśnie części lędźwiowej.....pooglądaj!..pozdrawiam

  • @magnow9311
    @magnow9311 9 หลายเดือนก่อน +42

    Bardzo skuteczne ćwiczenia , dzięki nim zmniejszył się ból w lędźwiach i zaczynam sie coraz lepiej ruszać.
    Mój ortopeda , gdy to usłyszał, popatrzył na mnie ironicznie i wyszedł z pokoju . A jeszcze kilka miesięcy temu coś tam mówił o operacji 🙈
    Serdecznie dziękuję Panie Marku za pomoc 🙏

    • @TheStonedstone
      @TheStonedstone หลายเดือนก่อน

      Takie ćwiczenia odbierają im klientów

  • @kazikokon4718
    @kazikokon4718 10 หลายเดือนก่อน +168

    Szacun za tą całą wiedzę i to w jaki sposób ją Pan przekazuje dziekujemy

    • @marokowalski9612
      @marokowalski9612 10 หลายเดือนก่อน +3

      👍👍👍👍

    • @KarolSliwinski07
      @KarolSliwinski07 10 หลายเดือนก่อน +4

      KIMKOLWIEK JESTEŚ 😊:
      Hej:) Jezus Chrystus jest żywym Bogiem, On uwolnił mnie od depresji, nałogów i chorób
      J 14:6: "Jezus mu odpowiedział: Ja jestem drogą, prawdą i życiem. Nikt nie przychodzi do Ojca jak tylko przeze mnie."
      Przyjdź do Boga, (nie do religii lub denominacji, nikt nie przychodzi do Ojca jak tylko przez Jezusa Chrystusa).
      Zbliż się do Niego, odwróć się od grzechu, czytaj Jego Słowo a Bóg da ci nowe życie, radość i życie wieczne.

    • @krzysztofdomagala5547
      @krzysztofdomagala5547 10 หลายเดือนก่อน +2

      Prawda.

  • @KS-ec4vt
    @KS-ec4vt 10 หลายเดือนก่อน +19

    Kurcze Chłopie jak ja Ci się odwdzięcze za to wszystko co robisz 🤔 Markus ☝️Dziękuje 👏💪

  • @marcinjelinski1877
    @marcinjelinski1877 10 หลายเดือนก่อน +74

    Gratuluję dużej wiedzy i umiejętności jej przekazania. Pozdrawiam

  • @irminaraszka1346
    @irminaraszka1346 10 หลายเดือนก่อน +51

    Dziękuję Panie Marku.
    Robi Pan dobra robotę dla innych !
    Na pewno spróbuję!

  • @beatalevi9075
    @beatalevi9075 9 หลายเดือนก่อน +29

    Panie Marku, co my byśmy bez Pana zrobili?😁🤗🤩

    • @mariuszg8269
      @mariuszg8269 3 หลายเดือนก่อน

      ​@@jolantak.4684 z tym sakazmem możesz zatrudnić jako klaun w cyrku bo tylko tam będzie robić wrażenie 😅

  • @krzysztofdomagala5547
    @krzysztofdomagala5547 10 หลายเดือนก่อน +22

    Fachowo i zrozumiale przekazał Pan przydatną w codziennym życiu wiedzę . Proszę o więcej takich lekcji. Co istotne , materiał edukacyjny praktycznie ukazuje prawdziwe piękno zapisanych poetyckim językiem , natchnionych myśli w ks. Psalmów 139 : 13,14,15,16 . " Bo Ty utworzyłeś moje nerki , utkałeś mnie w łonie matki . Wysławiam Cię , bo cudownie mnie uczyniłeś i wzbudza to mój podziw. Twoje dzieła są zdumiewające , wiem o tym bardzo dobrze. Gdy powstawałem w ukryciu, gdy rozwijałem się w łonie matki, moje kości nie były przed Tobą ukryte. Twoje oczy widziały mnie nawet wtedy, gdy byłem zarodkiem. W Twojej księdze były zapisane dni, w których miały się ksztaĺtować wszystkie jego cząstki, i to zanim jeszcze którakolwiek z nich się pojawiła. " 🙏 📜 . Pozdrawiam. 👍

  • @adamkorus5433
    @adamkorus5433 10 หลายเดือนก่อน +58

    Zostawiam komentarz, ponieważ jestem wdzięczny za pomocne wskazowki przy walce z bólem ledzwi. A walka okazuje się skuteczna. XD

    • @karolhomenda11
      @karolhomenda11 10 หลายเดือนก่อน +2

      Ktore porady stosujesz? :

  • @kasial7993
    @kasial7993 2 หลายเดือนก่อน +5

    Szacunek dla Pana Marku❤❤❤

  • @YebacGoogle
    @YebacGoogle 10 หลายเดือนก่อน +506

    Trzy osoby które dały łapkę w dół, to jakieś bezkręgowce. 😅

  • @gabwere1259
    @gabwere1259 10 หลายเดือนก่อน +127

    Dzięki serdeczne za tę nową PORCJĘ, jak zawsze, super pomocnych informacji i ćwiczeń. Pozdrawiam serdecznie wszystkich ludzi dobrej woli I myślących 👋 ⚘ 😊 ❤

    • @teresamochocka5390
      @teresamochocka5390 10 หลายเดือนก่อน +6

      Pozdrawiam Panie Marku dziekuje❤❤❤❤❤❤

  • @AnnaW-g6t
    @AnnaW-g6t 10 หลายเดือนก่อน +17

    Genialny ,mądry specjalista..pozdrawiam serdecznie 🌹

  • @zofiaorowska4179
    @zofiaorowska4179 2 หลายเดือนก่อน +3

    Panie Marku dziękuję ❤❤❤

  • @Łukasz-e9h
    @Łukasz-e9h 10 หลายเดือนก่อน +30

    Byłem u lekarzy, fizjoterapeutów, masaze i było tylko coraz gorzej i gorzej. Pomógł mi skromny kręgarz student pasjonata. Zamiast czekać na operację cwicze teraz ostro na silowni

    • @jareczek7822
      @jareczek7822 2 หลายเดือนก่อน

      I co ćwiczysz na tej siłowni?

    • @kolokolo8136
      @kolokolo8136 2 หลายเดือนก่อน

      A to chyba u czarodzieja byłeś😂

  • @bogumiakornosz4709
    @bogumiakornosz4709 10 หลายเดือนก่อน +23

    Dziękuję za każde dobre rady.Tylko fizjoterapia wykonywana uchronila mnie od operacji kręgosłupa. Jest Pan mega super czlowiekiem, który dzieli się fachową wiedzą z nami. Słucham i oglądam z przyjemnością te wszystkie przekazy.

  • @dominik30
    @dominik30 10 หลายเดือนก่อน +74

    Witam P.Marku dziękujemy za fajne ćwiczenia i to wszystko za darmo.Pozdrawiam wszystkiego dobrego.hej.

    • @annakrzys10
      @annakrzys10 9 หลายเดือนก่อน +3

      Nic nie ma za darmo.

    • @krystynasisi7167
      @krystynasisi7167 9 หลายเดือนก่อน

      Nie czyję bólu w plecac ale jak opuszczam kewą nogę, to słyszę jak coś mi "przeskakuje". Czy mogę robić ćwiczenie, czy nie?

    • @dworekzielonyas9902
      @dworekzielonyas9902 8 หลายเดือนก่อน

      ​@@krystynasisi7167
      Tomograf rezonans a nie gdybanie
      Duagnoza podstawa
      Nawet prywatnie to nie sa duze koszty
      A moze uratować nawet życie 😷

  • @krystynadyszkant30
    @krystynadyszkant30 9 หลายเดือนก่อน +7

    Super poczucie po tych ćwiczeniach. Dziękuję.

  • @ewaszumlanska1522
    @ewaszumlanska1522 10 หลายเดือนก่อน +25

    Jest Pan Super Człowiekiem ❤❤❤

  • @ewawierzelewska5086
    @ewawierzelewska5086 10 หลายเดือนก่อน +52

    ❤Z nieba mi spadłeś, akurat szukałam czegoś takiego na te moje lędźwie. Dzięki.

    • @HalinaGretkierewicz
      @HalinaGretkierewicz 2 หลายเดือนก่อน

      Witam, chciałam dokładnie napisać to samo ,że z nieba spad ,przekazując ta wiedzę. Tylko gdzie ławeczkę kupic i piłeczkę?Pozdrawiam serdecznie, dużo zdrowia.

  • @mariasondej1521
    @mariasondej1521 10 หลายเดือนก่อน +15

    Dziękuję panie Marku ❤

  • @jolarz5320
    @jolarz5320 10 หลายเดือนก่อน +15

    Merytorycznie, krótko, w punkt.

  • @JanKowalski-nm1jh
    @JanKowalski-nm1jh 10 หลายเดือนก่อน +10

    Bardzo dziękuję za wspaniały program - pozdrawiam

  • @zt9166
    @zt9166 10 หลายเดือนก่อน +7

    Dziękuję za korzystną info..😊

  • @AntoniJuT
    @AntoniJuT 10 หลายเดือนก่อน +13

    Bardzo przydatny materiał. Dziękuję

  • @barbaraniedbaa9249
    @barbaraniedbaa9249 3 หลายเดือนก่อน +4

    Dziękuje Panu za krótki i treściwy wykład i zaprezentowane cwiczenia.

  • @aniai5337
    @aniai5337 10 หลายเดือนก่อน +60

    Świetne ćwiczenia. Właśnie zrobiłam te bez piłki......przyjemne ciepło rozchodzi mi się po calych nogach, mam niskie ciśnienie i krążenie jest u mnie słabe więc nie tylko dla lędźwi ale zyskują i cale nogi dobre odżywienie Jest zajefajnie 😊 Pozdrawiam Andzia 56 lat. Jestem fanką pana wiedzy....

  • @iwonal-d430
    @iwonal-d430 10 หลายเดือนก่อน +8

    Dziękuję, fajny przekaz i pokaz, 😊

  • @adrianwojcik5611
    @adrianwojcik5611 10 หลายเดือนก่อน +24

    Panie Marku dziękuję za wszystkie filmy. Bardzo proszę o wsparcie naszych rolników na swoim kanale. Bez rozwodzenia się nad szczegółami. Tylko trzy słowa że Pan ich wspiera. Nie jestem rolnikiem. Dziękuję

    • @Kmilan-ck6pq
      @Kmilan-ck6pq 10 หลายเดือนก่อน

      Kto testował włoski BIOTAD PLUS? 💪

    • @vanessamohr8942
      @vanessamohr8942 10 หลายเดือนก่อน

      Jakie działani?​@@Kmilan-ck6pq

  • @Thebrak2sensuu
    @Thebrak2sensuu 10 หลายเดือนก่อน +18

    Jestes mistrzem. Fajnie ze przekazujesz taka wiedze w rposty przystepny sposob no i oczywiscie za darmo

  • @miroslawamarcinkowska1953
    @miroslawamarcinkowska1953 10 หลายเดือนก่อน +9

    jest Pan skuteczny, mobilizuję się do ćwiczeń, dziękuję

  • @1954Beelteman
    @1954Beelteman 10 หลายเดือนก่อน +12

    Fachowo i zasadnie 🤝skuteczne

  • @anetasmialek5514
    @anetasmialek5514 10 หลายเดือนก่อน +7

    Świetny film, dziękuję!

  • @ryszardlewandowski5853
    @ryszardlewandowski5853 10 หลายเดือนก่อน +6

    SUPER PANIE PROFESORZE DZIĘKUJĘ

  • @AgaBanas
    @AgaBanas 10 หลายเดือนก่อน +26

    Dziękuję Panu bardzo,za ten i wszystkie filmiki i porady, z których od kilku lat korzystam ,a najbardziej mój kregoslup😊😊Panie Marku jest Pan WIELKI!

    • @halilusia
      @halilusia 10 หลายเดือนก่อน +3

      👍👏💪🙏🌹

  • @ciszekelzbieta8505
    @ciszekelzbieta8505 9 หลายเดือนก่อน +5

    Bardzo dziękuję za praktyczne cwiczenia i profesjonalną wiedzę .
    Pozdrawiam serdecznie 😊

  • @gowciu123
    @gowciu123 9 หลายเดือนก่อน +3

    Szacun Mistrzu.

  • @Fly_Foxx
    @Fly_Foxx 10 หลายเดือนก่อน +19

    Wielkie dzięki. Ćwiczenia wykonane i są natychmiastowe efekty.

  • @sylwiaklencz6404
    @sylwiaklencz6404 10 หลายเดือนก่อน +33

    Ogromnie dziękuję, akurat dla mnie. Nie mam bólów ale jestem sztywna jak kłoda w lędźwiowym. To jest mega 🎉🎉🎉🎉
    Marku może coś podobnego na odcinek piersiowy?
    Pozdrawiam wszystkich

    • @aniai5337
      @aniai5337 10 หลายเดือนก่อน +6

      Tak. Poprosimy coś na odcinek piersiowy dla pań, które pochylają tę część codziennie w kuchni nad blatem i zlewem!!!!
      PROSIMY!!!!!😁

  • @cekir3785
    @cekir3785 10 หลายเดือนก่อน +10

    ćwiczenia te musiałem wiele lat temu samemu se wymyśleć na paletach ponieważ miałem potworny ból kręgosłupa - i oczywiście pomagają

  • @irenakarolak3306
    @irenakarolak3306 10 หลายเดือนก่อน +12

    Serdecznie dziękuję

  • @arekkoks5796
    @arekkoks5796 10 หลายเดือนก่อน +7

    Mega dobre i przyjemne ćwiczonka, na kręgi :3 Dzięki za pomoc dla Polaków!

  • @Lolina-sg1ib
    @Lolina-sg1ib 6 หลายเดือนก่อน +9

    Podziękowania za wspaniałe ćwiczeni i ogrom wiedzy!!

  • @marekkuczyk7784
    @marekkuczyk7784 10 หลายเดือนก่อน +4

    Maruß Purczyński jak zawsze jeden z najlepszych fizjo ...Marku great JOB...trzymaj pion i fason ...POZDRAWIAM SERDECZNIE MAREK

  • @BastonCRS
    @BastonCRS 10 หลายเดือนก่อน +8

    Super! Sam na szczęście nie miewam bólów w plecach, ale właśnie zawsze uważałem, że trzeba używać mięśni, żeby nie wchodziły w nie bóle. Jakoś tak intuicyjnie to wiedziałem i fajnie to usłyszeć z punktu anatomicznego.

  • @bk1167
    @bk1167 10 หลายเดือนก่อน +7

    Dzięki za takie ciekawe sztuczki dla mojego krzyza.
    Pozdrawiam

  • @kasial7993
    @kasial7993 2 หลายเดือนก่อน +1

    Ćwiczenie- które, poleciła mi rechibilitantka - NFZ...
    Wrażliwa osoba po studiach!!!...
    Szacunek dla Pani Alicji i dla Pana...

  • @kasial7993
    @kasial7993 2 หลายเดือนก่อน +1

    Inni - biorą za to " Grubą Kasę"...
    Mnie nie stać!!!
    Więc " Szacunek dla Ciebie i Pani Alicji" ❤❤❤...
    Dzięki - "

  • @ryszardminojc8905
    @ryszardminojc8905 9 หลายเดือนก่อน +4

    Jesteś Wielki!!!Marku ogromne dzięki,żyj wiecznie 🙏👍👏❤️

  • @maciejstolarski5594
    @maciejstolarski5594 10 หลายเดือนก่อน +9

    Świetne porady i jak zwykle pełen profesjonalizm.

  • @JolantaPromyczekSiewierska
    @JolantaPromyczekSiewierska 10 หลายเดือนก่อน +17

    Witam Panie Marku.Porcja racjonalnej wiedzy, dziękuję ślicznie.Stosuje się często do Pana prostych ale faktycznie skutecznych ćwiczeń i muszę przyznać, że przestałam miewać ciągnięcia w okolicy bioder i odcinka lędźwiowego kręgosłupa.Jestem wdzięczna za wiedzę , którą Pan nam przekazuje ❤

  • @aleck156
    @aleck156 10 หลายเดือนก่อน +8

    9:10 - reverse hypers, jedno z najlepszych ćwiczeń na prostowniiki

  • @Ajfilov
    @Ajfilov 10 หลายเดือนก่อน +6

    Omg jakie świeże i alternatywne podejście do fizjoterapii i ćwiczeń.
    Jesteś wspaniały! 🔥😇🙌

    • @Ajfilov
      @Ajfilov 10 หลายเดือนก่อน

      Ps: Wszędzie tylko rozciąganie illiopsoas, planki/sranki.
      A przecież biodrowo-lędźwiowy to jeden z najsilniejszych mięśni naszego ciała, stworzony do akcji a nie tylko statycznego rozciągania. 🙄

  • @krysogro7111
    @krysogro7111 10 หลายเดือนก่อน +11

    Wspaniały przekaz wiedzy, DZIĘKUJĘ 🇵🇱❤️

  • @nelakulesza3174
    @nelakulesza3174 10 หลายเดือนก่อน +7

    Dziękuję bardzo za wspaniały wykład pięknie Pan to tłumaczy. Pozdrawiam serdecznie

  • @magis5552
    @magis5552 10 หลายเดือนก่อน +6

    Super wartościowy materiał!😀

  • @kasial7993
    @kasial7993 2 หลายเดือนก่อน +1

    Rehabilitacja i ćwiczenia mi pomogły!!!
    Na leki przeciwbólowe -czasami mnie było stać!!!
    Po lekach, źle się dzieje...
    Żołądek, wątroba, jelita....
    Wolę ćwiczenia i dużo ziół i grzybów...
    Naturalne jedzenie...

  • @jolantawozniak2132
    @jolantawozniak2132 10 หลายเดือนก่อน +11

    Super, mam piłkę i nie mam ławki, więc pierw użyłam stoliczka …. krążenie widocznie poprawiło się nie tylko w dolnym odcinku kręgosłupa, bo od razu przyszedł następny pomysł 😂 , aby użyć trampolinę ( rebounder). Drugie ćwiczenie też już wykonałem i poczułam te mięśnie, oj poczułam 😅 Dziękuję bardzo za instrukcję i pozdrawiam serdecznie miłośników tego kanału.

  • @Rafal-h8d
    @Rafal-h8d 10 หลายเดือนก่อน +6

    Dzięki za te ćwiczenia.

  • @ToiOwo3000
    @ToiOwo3000 10 หลายเดือนก่อน +5

    Zajebiste ćwiczenia. I dużo powiedziane jak to działa. Brawo :)

  • @ŁukaszŁukasiński-g5v
    @ŁukaszŁukasiński-g5v 8 หลายเดือนก่อน +7

    Drodzy,
    świetny głos prowadzącego. Konkret.
    Czuje prawdę w głosie. W czasie słuchania zrobiłem od razu trening.
    Dziękuję p. Marku!
    Z wyrazami szacunku,
    Łukasz.

  • @marialewicka1681
    @marialewicka1681 4 หลายเดือนก่อน +2

    Panie Marku, jest Pan geniuszem fizjoterapii, a te ćwiczenia, które Pan proponuje na ból kręgosłupa lędźwiowego to jest coś absolutnie rewelacyjnego. Jestem pół roku po wstawieniu endoprotezy biodra i praktycznie wszystko byłoby na dobrej drodze gdyby nie ból właśnie kręgosłupa lędźwiowego. Okropne poranki, codzienne ćwiczenia na macie trochę pomagały ale nie do końca, spacery nawet dość długie okupione głównie koncentracją na własnych plecach niż na otoczeniu. Średnia przyjemność. Polecane przez Pana ćwiczenie (ławeczka + piłka treningowa), powtórzone kilkadziesiąt razy W TYM SAMYM DNIU usunęło ból. Ośmio-kilometrowy spacer - bez bólu. Jest Pan genialny! Osobom starszym z zaburzeniami koordynacji polecam postawić ławeczkę koło łóżka lub tapczanu w celu amortyzacji (pierwsza moja próba na wolnostojącej ławeczce skończyła się kontaktem z podłogą). Generalnie bardzo, bardzo polecam! I dziękuję!

  • @lilijka351
    @lilijka351 10 หลายเดือนก่อน +11

    bardzo dziekuje - czuje rozluxnienie nawet w części krzyżowej- bardzo pomocne!

  • @elzbietaporczyk341
    @elzbietaporczyk341 9 หลายเดือนก่อน +2

    ŚWIETNE ĆWICZONKA BARDZO POMOCNE 😊DZIĘKUJĘ ❤

  • @grazynagiersz7744
    @grazynagiersz7744 8 หลายเดือนก่อน +4

    Bardzo pomocne ćwiczenia. Dzięki panie Marku❤

  • @kasial7993
    @kasial7993 2 หลายเดือนก่อน +1

    Dziękuję ślicznie za ten materiał!!!
    Panie Marku!!!!!...
    To, tylko potwierdza że, " Funkcjonuje", bo to wiedziałam " Podświadomie" - parę lat temu...
    Teraz dopiero, odkryłam Pana kanał i, to potwierdza, moje zasady❤️❤️❤️🔥🔥🔥👍👍👍

  • @agnieszkagajewska-podraza4572
    @agnieszkagajewska-podraza4572 10 หลายเดือนก่อน +4

    Super.Bardzo zaskakujące.Solidna porcja wiedzy.. Wypróbuję bo właśnie mnie boli😊

  • @annastepien7865
    @annastepien7865 9 หลายเดือนก่อน +3

    Ćwiczenia pomocne i po takich powtórzeniach czuję rozluźnienie bo miałam ból w odcinku lędżwiowym ,dziękuję bardzo.

  • @lukaszkruk9636
    @lukaszkruk9636 9 หลายเดือนก่อน +2

    Dziękuję Marek za pomoc. Zdrawiam

  • @iwonakunysz516
    @iwonakunysz516 10 หลายเดือนก่อน +41

    Witam Panie Marku 😊. Siadam z kawką i oglądam w skupieniu. Dziękuję bardzo za chwilę relaksu i pozdrawiam serdecznie 😊 ❤

    • @ArturZagaj-Izraelita
      @ArturZagaj-Izraelita 10 หลายเดือนก่อน

      Czy możesz z kawką obliczyć jaką wyporność zyska mój jacht jeśli zamuruje w nim taką piłkę?

  • @bartosz5123
    @bartosz5123 8 หลายเดือนก่อน +7

    Dzięki za wyjaśnienie tematu i wpsarcie teorii ćwiczeniami.

  • @zielonkaa1730
    @zielonkaa1730 10 หลายเดือนก่อน +28

    Uszanowanie
    Dobrego tygodnia wszystkim 😁 i ruszać dupska do ćwiczeń 🎉

  • @Robertxcapricorn
    @Robertxcapricorn 9 หลายเดือนก่อน +2

    Czy jakis cymbal odwazyl dac sie lapke w dol pod tak madrym materialem? Pan Purczynski iratowal mi kiedys kregoslup swoimi poradami. Dziekuje!

  • @ewarurka3387
    @ewarurka3387 9 หลายเดือนก่อน +3

    Jak zwykle super ❤

  • @bolesawandrzej4655
    @bolesawandrzej4655 10 หลายเดือนก่อน +7

    Dziękuję za dzielenie się swoją wiedzą z ktorej również i ja korzystam .Na wszystkie dolegliwości ma PAN mądre rady i co najlepsze sam pokazuje na sobie jak te ćwiczenia robić.Życzę dużo zdrowia i pogody ducha .

  • @aleksandrawaszkiewicz8304
    @aleksandrawaszkiewicz8304 10 หลายเดือนก่อน +4

    Markus jesteś super. Dzięki z całego serca

  • @pawepawe7456
    @pawepawe7456 9 หลายเดือนก่อน +2

    Super materiał! Wersja pro! 👋

  • @RalfBono
    @RalfBono 10 หลายเดือนก่อน +23

    Właśnie straciłeś potencjalnego klienta … ten zestaw mi wystarczy do prawidłowego poziomu w postawie i życiu 🤣👌👌👌👋👋👋👋… żartuje dziękuję

  • @tersz8460
    @tersz8460 9 หลายเดือนก่อน +2

    Dziękuję i pozdrawiam ❤

  • @agnesolszewska9387
    @agnesolszewska9387 หลายเดือนก่อน +1

    Dziekuje Panu ❤ Pozdrawiam

  • @dugiradom
    @dugiradom 10 หลายเดือนก่อน +3

    Dzięki mistrzu💪

  • @lilylily9406
    @lilylily9406 8 หลายเดือนก่อน +2

    Witam pana :) cieszę sie ze tu trafilam ,od 4 lat walcze z plecami ataki rwy co 2 mc trzymajace kilka tyg i tydzien przerwy i znow,leki nic nie daja,oczywiscie neurolog operacja. Od 1,5 roku zero ataku co zrobilam zaczelam cwiczyc rozciagac z pilka wlasnie i jeszcze kilka innych dodatkowych jest duzo lepiej ale nie idealnie :) przestaly dretwiec mi uda rowniez co bylo moim utrapieniem ale teraz dretwieje mi reka … wiem ze to od szyjnego ucisku ktory mam i mam zly sygnal na rdzeniu kregowym i nadal
    Do konca nie wiem co to znaczy 😅

  • @wandah5402
    @wandah5402 9 หลายเดือนก่อน +2

    Świetne ćwiczenie.

  • @irenasobodzinska260
    @irenasobodzinska260 10 หลายเดือนก่อน +5

    Dziękuję Bardzo 🌿❤️🌿

  • @Justyna-v8j
    @Justyna-v8j 9 หลายเดือนก่อน +2

    Witam, Panie Marku, znakomity przekaz, wielkie, wielkie dzięki!!! Pana misja, która ma na celu uświadamianie wszystkich, którzy cierpią z powodu różnych dysfunkcji kręgosłupa, jest godna najwyższego uznania. Mam pytanie, czy można wykonywać zaprezentowane przez Pana ćwiczenia, gdy ma się dwie torbiele okołokorzeniowe na poziomie S2-S3? Czy mógłby Pan doradzić na swoim kanale, jak ćwiczyć w przypadku takich torbieli? Jakie ćwiczenia wykonywać, a jakich pozycji i ruchów raczej unikać? Z góry serdecznie dziękuję i całym sercem wspieram Pana działalność.

  • @pawekanik9656
    @pawekanik9656 9 หลายเดือนก่อน +2

    Dziękuję. Ciekawy materiał. Pozdrawiam

  • @fredkakom9305
    @fredkakom9305 10 หลายเดือนก่อน +2

    Gdybym miała czas i bliżej mieszkała, to bym Pana odwiedziła i być może wreszcie miała dobrze dobraną rehabilitację. A moja lordoza jest zniesiona, tzn wypukła, do tego wielopłaszczyznową dyskopatię w każdej części kręgosłupa i jeszcze przepuklina w piersiowym ze skrzywieniem i pewnie wiele więcej.

  • @Valdisnooker
    @Valdisnooker 10 หลายเดือนก่อน +6

    Jak zwykle rzeczowo i na temat. Pozdrawiam

  • @teresa_teresa1883
    @teresa_teresa1883 6 หลายเดือนก่อน +3

    Marku Twoja wiedza jest bezcenna ❣❣❣❣❣dziękuję❣❣❣❣❣.Pozdrawiam serdecznie💗

  • @marcinpalanis349
    @marcinpalanis349 10 หลายเดือนก่อน +6

    Spoko szkieletor

  • @charlotte5729
    @charlotte5729 7 หลายเดือนก่อน +2

    W końcu. W końcu znalazłam coś porządnego!!! 🙏

  • @joannakakolewska6748
    @joannakakolewska6748 10 หลายเดือนก่อน +3

    Oj panie Marku Dzięki za to o lordozie. Całe życie tak mi wygodniej A zawsze mi kazali " nie wypinaj się". A jak właśnie wypnę się to od razu mam klatkę piersiową do przodu i barki opadną.

  • @HalinaNowakowska-w8h
    @HalinaNowakowska-w8h 10 หลายเดือนก่อน +4

    Panie Marku, chętnie zapłacę, warto.👍

  • @AlicjaUrban-c6g
    @AlicjaUrban-c6g 17 วันที่ผ่านมา

    Dzięki za cenne wskazówki💕💕💕🍷