ZDROWY KRĘGOSŁUP Cały Zestaw Ćwiczeń | Aktywny Senior
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ย. 2024
- ZDROWY KRĘGOSŁUP | Cały Zestaw Ćwiczeń na Kręgosłup #aktywnysenior #zdrowykregoslup #cwiczeniadlaseniorow
Aktywny Senior - SESJA NA ŻYWO!!! 26/10/2022 godzina 18:00, • PYTANIA I ODPOWIEDZI |...
Dziękuję za wszelkie wsparcie przez www.buymeacoff...
Dzięki temu mogę dalej rozwijać dla Was Aktywny Senior.
Proszę zostaw komentarz: (kopiuj-wklej)
Wykonane - 🏃🏻
Podobały mi się - 👍🏻
Czuję się teraz super - 🤩
To moje ulubione ćwiczenia - 💛
Wszystkie powyżej 🏃🏻 👍🏻🤩💛
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
1] Wspieram Aktywny Senior: / @aktywnysenior
2] Subskrybcja: / @aktywnysenior
3] Facebook: / 263956175108621
4] Instagram: / cwiczenia_dla_seniora
Dla ułatwienia podaję listę wszystkich filmów na kanale “Aktywny Senior”, originalnie dedykowanym dla Mojej Babci
• Uploads from Aktywny S...
Polecam także mój fitness kanał “Fitness bez Ściemy”
• Uploads from Fitness b...
oraz
“w Ciąży i po Ciąży - Ćwiczenia, Dieta i Porady”
• Uploads from w Ciąży i...
A tu moje inne kanały TH-cam:
Relaks przy muzyce i naturze - “Relax and Nature | Music for You”
• Uploads from Music and...
Wirtualne podróże po świecie - “Urban Xplorer | Travel The World”
• Travel The World
Wirtualna wycieczka po Dubaju - “Dubaj Po Mojemu”
• Uploads from Dubaj Po ...
Szacuje się, że do 2030 roku depresja będzie najczęściej występującą chorobą na świecie. Z badań wynika, że aż o 40 % ćwiczenia fizyczne redukują możliwość zachorowania na depresję.
- Sharma A, Madaan V, Petty FD. Exercise for mental health. Prim Care Companion J Clin Psychiatry. 2006;8(2):106
Depresja to straszna choroba i każdy *bez wyjątku* jest na nią narażony. Ćwiczę z Alicją regularnie, bo jestem przekonany, że proponowane przez nią treningi zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia, poza innymi, także tej tajemniczej, a wyniszczającej choroby.
Dziękuję Alicjo za 4 część bardzo wartościowych ćwiczeń, za wszystkie cenne wskazówki i za Twój empatyczny stosunek do nas ćwiczących. 🏃🏻 👍🏻🤩💛
Tak, to bardzo ważna kwestia, dobrze że o tym przypomniałeś, tak ćwiczenia fizyczne wpływają nie tylko na nasze ciało, ale również na nasz umysł. W czasie ćwiczeń wytwarzają się pozytywne hormomy - endorfiny, to te dzięki którym czujemy się lepiej i jesteśmy optymistycznie nastawieni do życia. Pozdrawiam serdecznie .👍😍❤
@@AktywnySenior Słuszna uwaga. Serdeczności❤
❤❤❤
Cala przyjemność ćwiczyć z Panią!!Dziękuję
To my dziękujemy serdecznie:)) lecę zapisać się tez na Fb:) Pozdrawiam:)
Super! Zapraszam serdecznie 💙
Zofio, dołączam do Twoich podziękowań, łącząc ciepłe pozdrowienia dla Ciebie i proponuję byś w ramach relaksu leciała też na kanał Alicji "Dubaj Po Mojemu". To będzie świetne podziękowanie dla Alicji. Naprawdę!🤩
Wielkie dzięki za wszystkie filmiki ,dzięki którym mogę z Panią ćwiczyć i poprawiać kondycję fizyczną i psychiczną. 😊❤️
Super ćwiczenia na cudowny niedzielny poranek! Dziękuję 😊
Cieszę się, Ewo, że podobnie jak ja doceniasz wartość ćwiczeń z naszą instruktorką. Miłe pozdrowienia. 🙂👍
Bardzo się cieszę Ewo, super! 👍😍❤
Pozdrowienia Lucius 👍😍❤
@@AktywnySenior Dzięki, wzajemnie, Alu❤
Dziękuję. 😃
Z przyjemnością przyłączam się do Twoch podziękowań, Jadwigo.😃 Lubisz ćwiczy bez maty, czy to jest dla Ciebie obojętne?🙂
👍😍❤
Pozdrawiam serdecznie 👍😍❤
Świetnie. Znowu udało się namówić męża. Kotka przyszła nie zaproszona :) Dziękujemy !
Brawo!!!
Mario 👍😍
superancko😀
dziękuję Grażko 🌞🌞🌞
Dobrze mi się ćwiczyło, dzięki Alicjo, że zebrałaś wszystkie ćwiczenie w jednym filmiku 🙂
To prawda, Wiesiu, a przy okazji te ćwiczenia nie wymagają maty, co jak zauważyłem dla wielu jest dobrym wyborem. A czy masz możliwości techniczne i czasem zaglądasz na bardzo interesujący kanał Alicji "Dubaj Po Mojemu"?😍
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie 👍😍❤
👍😍❤
Nie wyobrażasz sobie, Alicjo, jak bardzo i coraz bardziej jestem skoncentrowana, na przestrzeganiu Twoich wskazówek. To dlatego, że są one przemyślane i oparte o znajomość motoryki ciała i możliwych błędów. Strasznie jestem ciekawa, co wymyślisz na następny tydzień, a za to, co dotychczas, dziękuję serdecznie.
budryska w Piękny komentarz, a do uznania się przyłączam.💛
Dziękuję za komentarz i bardzo się cieszę, że dostrzegasz jak ważna jest sama technika i zakres ruchu. Niestety tego na kursach nie uczą, ja to wiem z doświadczenia. Zawsze bacznie obserwowałam ludzi, jak ćwiczą, jak wykonują ruch, jakie mają ograniczenia, i zastanawiałam się jak zastąpić dane ćwiczenie aby wykonywali je prawidłowo ale na miarę własnych możliwości. Mocno zastanawiam się nad rozpoczęciem szkoleń dla instruktorów i trenerów, bo ta wiedza jest bardzo potrzebna, a jednak mocno okrojona na kursach.
dziękuję bardzo 💛💛💛
@@AktywnySenior 🌞
@@AktywnySenior Popieram taką ewentualną Twoją decyzję, ponieważ szkoda by było, gdyby Twoje udokumentowane wykształcenie w tej dziedzinie oraz praktyka i duże doświadczenie wieloletnie nie zostało wykorzystane także w kształceniu innych, czasem domorosłych trenerów i instruktorów. W ten sposób można zapobiec błędom jakie owi przypadkowi instruktorzy popełniają oraz zapobiec szkodom dla osób ćwiczących pod ich kierunkiem.💛
Bardzo dziękuje za ćwiczenia
❤❤❤
Pani Alicjo jest pani fachowcem z miły podejściem do nas .
Dziękuję bardzo Teresko, pozdrawiam serdecznie 💚💚💚
Cieszę się że trafiłam na Twoje ćwiczenia Alicjo! Zmobilizowałaś mnie do aktywności 🤗
Witaj Ewo, bardzo się cieszę, że jest motywacja! ❤
Mix bardzo mi odpowiada, Dziękuję 😀
super, bardzo się cieszę ❤
Bardzo fajny cykl. Tego szukałam. Drobny szczegół tylko... Hmmm... Nie jestem jeszcze seniorem. Ale szukałam ćwiczeń w takim tempie jaki Pani proponuje. Pozdrawiam
Mam jeszcze inny kanał: th-cam.com/channels/q2sTnGUiNqXMgTfjVmy-VQ.html
Rewelacja !
Bardzo się cieszę, pozdrawiam
To ja dziękuję 😊Jest 👍
👍👍👍
no to zaczynamy ćwiczenia👋
🌷🌻☘💮🌺🌸💐🌞
Bardzo mi się podobało. Dobrze że Pani przypomina kiedy wdech a kiedy wydech :)
Oddychanie jest bardzo istotne, bo prawidłowe połączenie oddechu z ruchem sprawia, że ćwiczenie jest skuteczniejsze a przy okazji poprawiamy sam oddech.
Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń,teraz dla mnie są wyzwaniem ale będę się starać❤
Powoli i we własnym zakresie, nic na siłę - to podstawa do poprawy stanu kręgosłupa. Jeśli poczujesz, dopasowuj liczbę powtórzeń do swoich możliwości na ten moment. Najważniejsza jest systematyczność. Pozdrawiam serdecznie ❤
Ćwiczenia super ❤
dziękuję
Dziękuje bardzo pozdrawiam serdecznie ❤
😘😘
Aktywna seniorka jest kierowcą, po podróży 4,5 godz bardzo bolał mnie kręgosłup. Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup bardzo mi pomogły, bardzo je polecam, bo poczułam się zdecydowanie lepiej 🙂
Witaj Wiesiu, bardzo się cieszę, że skorzystałaś z moich ćwiczeń. Jesteś kolejnym dowodem na to, że wiekszość bólu w naszym ciele wynika z braku ruchu, braku rozciągania mięśni. Dziękuję za komentarz, jeśli możesz to proszę polecaj ten odcinek swoim znajomym, niech też skorzystają. Poniżej daję link który możesz skopiować: th-cam.com/video/4e77A6SPYgo/w-d-xo.html
❤
❤❤❤
😘
Pozdrawiam Teresko ❤❤❤
Aktywny Senior - SESJA NA ŻYWO!!! 26/10/2022 godzina 18.00, th-cam.com/video/397asQxBUDY/w-d-xo.html
Dziękuję za wszelkie wsparcie przez www.buymeacoffee.com/aliciaapgstudio
Dzięki temu mogę dalej rozwijać dla Was Aktywny Senior.
Zachęcam wszystkich❤❤ 21:53
Tak, dziękuję Jadwigo, zachęcamy wszystkich do ruchu, bo ruch to zdrowie ❤❤❤
Czy jest szansa na filmik z ćwiczeniami przy przepuklinie lędźwiowej dla wzmocnienia mięśni brzucha i kręgosłupa?
Witaj Justi Team, tak oczywiście przygotuję ćwiczenia na ćwiczenia przepulinie lędźwiowej.