نافذة 1 " كيف تخسر وزنك بدون حميات ولا سعرات ؟ " مع د. عمّار العمّار ، دكتوراة في كيمياء الأغذية
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 พ.ค. 2024
- نطل من نافذة حياتنا فنجد فريقاً يتبنّى نظام السعرات الحرارية وآخر يؤمن بالحميات الغذائية ، ومابين الفريقين نطرح وجهاً آخر لنظام نمط الحياة الصحي وخسارة الوزن
الفواصل الزمنية
المقدمة 0:00
تأخير وجبة الإفطار 1:00
التجربة خير برهان 3:07
الدهون والسكر 6:55
قص المعدة 8:38
أفضل طعام في الصحراء 11:04
الخبز 12:45
مرحلة تكوين الدهون 17:00
مرحلة توازن الجسم 18:44
بدائل السكر 22:03
قطع السكر أم التقليل منه ؟ 23:55
الدهون الحشوية وغير الحشوية 26:05
قوة الجوع 32:00
كيف أخسر الدهون ؟ 33:49
نمط الحياة الصحي 35:45
عملية الأيض في جسم الإنسان 37:00
كيف ينزل الوزن ؟ 38:37
أهمية نوم الليل في خسارة الوزن 40:35
طبقات النوم 41:40
كيف تخرج الدهون من الجسم ؟ 43:20
وصفة نزول الوزن 45:55
مم يتكون جسم الإنسان ؟ 48:28
علاقة التوتر بزيادة الوزن 50:46
علاقة الأمراض بالزمن 56:27
الخاتمة 58:50
TikTok :
www.tiktok.com/@nafitha_bc?_t...
Instagram: nafitha_bc?igsh...
Twitter :
nafitha_bc?s=11&t...
إنستقرام المقدمة حنان اليافعي _hanona75?igshi...
سناب المقدمة حنان اليافعي
/ lfqlpfop
الراعي الرسمي للحلقة Tea Garden في فندق الشعلة في قطر thetorchdoha?ig...
![[TH]FFWS SEA Spring 2024 Knockout Stage - Day 15](http://i.ytimg.com/vi/_Mz16BkXaNA/mqdefault.jpg)
![[TH] VCT Pacific - Playoffs // T1 vs PRX | GEN vs DRX](http://i.ytimg.com/vi/8FpC03jCU_Q/mqdefault.jpg)
أحلى لايك واشتراك ومشاهدة كاملة بالتوفيق والنجاح الدائم أتمنى تثبيت تعليقي وربي يجبرخاطرك 👍
شكراً جزيلاً كلك ذوق 🌹
رجعني بالله اذا نجحت معك التجربه انا ببدا من بكره وبعطيك النتايج
👍🌹
والله ماقدرت أقاوم
هو مو قصده تسوي دايت خلي كلام الي قاله يصير اسلوب حياة
طبقت كلامه من ١٠٠ كجم ومشاكل وكسل وحياة خاملة فاشلة الى وزن ٧٠ كجم خلال سنة وشوي ومازال التغيير مستمر دامه نظام حياة طبيعي ويخليك تحس بحياتك ورجولتك✋🏻✋🏻✋🏻 انصح به والله والله يوفقكم
كفو عليك احترمك ، ماشاء الله
مختصر كلامه
١_ رياضة المشي قبل الافطار ٣٠دقيقه والافطار بعد ساعتين
٢_ قطع السكر نهائي واستخدام العسل او دبس التمر ك محلي
٣_ استخدام الزبده او الشحم او زيت الزيتون بدل الزيوت
٤_ استخدام ملح البحر العضوي او الهملايا
٥_ قطع القمح ومشتقاته او التقليل منها
٦_ لاتبدا يومك بشئ حالي ولاتنهيه بشيئ حالي
٧_ النووووووووم العميق في الليل اهم مافي الموضوع
ودمتم سالمين
وزد عليها اقطع جميع عصيرات البقالة واستبدلها بماء
علاج لمشاكل للهضم
جزاك الله خير 🌻
هل الحلى تقصد به حلو. وشكرا
@@issaibrahim3944 الحلى الشيئ الذي طعمه سكر او فيه سكر. كالتمر مثلا او الشكولاته. او المنجا. الموز....الخ
شكرا كتير
ملخص
افطر متأخر حاول تؤخر وجبه الفطور
لاتاكل بعد الساعه 6 مساء
اقطع السكر نهائيا
قلل النشويات والخبز قد ماتقدر
لاتأكل الا من اكل ارضك وزراعتها افضل
المشي والرياضه
قطع الاكل السريع والمعلبات
نام مبكراً واصحي مبكرا حتى يستطيع الجسم حرق الدهون وابعد عن جميع الزيوت المهدرجة واستبدلها بالسمن والزبده وزيت الزيتون والسمسم وغيرها من الطبيعة
يعطيك العافيه
الله يجازيك كل خير🇲🇦
جزاكم الله خير الجزاء
شكرا يجزيك الخير
ابدا صباحك بتمرات كما كان النبي الكريم يفعل ، و من هديه عليه أفضل الصلاة والسلام انه كان لا يأكل حتى يجوع و إذا اكل لا يشبع و لكن ثلث لطعامه و ثلث لشرابه و ثلث لنفسه
جربت مع بعض طلابي عندهم فرط حركة ونفع كلامه طلبت من أمهاتهم انا نعطيهم وجبات بروتينات وتخفيف السكريات ونفع كثير هدوء وزيادة تركيز
😮
يعني ينفع مع اطفال التوحد والي عندهم فرط حركه؟
الدكتور جدًا ذكي ومعلوماته مثريه اول مره اعرفه! ويشرح من قلب بكامل التفاصيل والمذيعه منصته وتسأل كل الاسئلة اللي بمخك😂❤
راح امشي على كلامه وارجع بعد 9شهور واعلمكم بالنتيجة انا سمعت المقطع بعد يأس في انزال الوزن وان شاء الله بداية خير
ابشرك مقدما ع حصولك ع الوزن المثالي والاستمرار عليه
كفو يادبه ❤
@@mohammedabdullah5856 اخرس ابن الدبه
بس كلامه عن فرط الحركة المعلمين خاصة الابتدائي قبل الفسحة نفسه بعدها تعتمد على الطالب وشخصيته وبعدين هذا طبيعي خاصة اذا ما كان عندهم احد
كلامه مستند على حقائق علمية وشرحه واضح جدا حزاه الله خير .
ياحظ السعودية في هذا الدكتور وياحظ الوطن العربي كلمة أسطورة قليلة عليك كل يوم أرجع إلى كلامك من باب التحفيز كل ما حسيت نفسي بخترق هذا النظام برجع لكلامك وأقتنع أكثر وأكثر بارك الله فيك وفي علمك وفي صحتك
عجبتني مذيعة كيف تعطي مساحة للضيف و ما تقاطعه في كلام و هذا شي مره مهم . مقابله رائعة دكتور قدم لنا معلومات قيمه الله يجزه خير
صادقه والله في مذيعات يقهروا لانه بتتكلم اكثر من الضيف وبطلع الضيف عن الموضوع وبتبلش تعطي نظريات من عندها ومابتخلينا نستفيد
@@mohammadhodeb5497 اي مثل الي ب صباح الخير يا عرب ساره و سهى حتى لو جابوا ضيوف مفيدين ما يخلوني اركز بالمعلومات
انا كنت 99 ووصل وزني حاليا 75 الحمد لله لاني كنت اتابع قناة دكتور بيرج بالعربي نفس كلام الدكتور عمار
الله يسعدك دنيا واخره بدعي لك في سجودي وش سويتي تكفين
الشخص الوحيد اللي ما امل من مقابلاته وبالعكس لو كانت مدة المقابله 24 ساعه راح اكملها لاني متاكده راح اطلع بفوائد عظيمه يندفع عليها فلوس 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
هل يتوفر لديك حسابه في تويتر أو في اليوتيوب؟
لا
@@user-il2vw1hq5z
@@NAFITHA_BC شكرا على الرد
لو سمحت ممكن تلخيص النصائح ماعندي وقت اشوف المقابله كاملة
يعجبني هالدكتور يفهم مب مثل جماعه دايت السعرات يعاملون الجسم معامله ميزان اكل
كلام الدكتور عمار صعب التنفيد أما رجيم السعرات سهل مافي اسمه ممنوع انك تأكله طريقه الدكتور عمار كل مره نعمل رجيم نعمله نتعب نوقف يرجع الوزن رجيم السعرات تقدر تجعله نظام حياه
@@user-of3dj5tg4o ليش صعب لهالدرجة تاكل اكل نظيف وصحي؟ ما منع شي الا الي ضار عالجسم التخابيص ما يصير شي لو مره كل فتره
اما كنظام حياة متوازن كلام الدكتور ميه ميه
@@Sara-pe2jo هاذا الي. اتكلم عنه التخبيص في رجيم لو مو في بدايه الرجيم بيكون بعد ما تنحف ترجع توكل نفس أكل القديم ترجع تسمن أما رجيم السعرات تتعود على تقليل الأقل وهو نفس الأكل القديم تستطيع المواصله
@@Sara-pe2jo هو صعب فعلا. أتبع نظام مناسب لي ومعظمه صحي أحسن من يكون صارم وأرجع للسكر بشراهة. السعرات نظام مرن وممتاز ويناسب معظم الناس المهم الحركة
@@user-of3dj5tg4o مع نظامه ماتحس بالجوع وبيكون اكلك قليل وما يحتاج حساب السعراااات هذا من تجربه
"الأكل إما أن يبني جسمك،أو يهدمه"
الله يعطيكي العافية حنان عاللقاء و القيمة المضافة
اروع مين يتكلم عن التغذية و يفهمنا طليعة اجسامنا بحب دكتور عمار كتير الله يجزيه الخير
انا لان لي اسبوع من بدأت وطبقت كلامه وان شاءالله كل اسبوع راح ارسل النتائج رجعوني كل اسبوع اكتب النتيجه 😊❤
•اول اسبوع - نزلت كيلو
•ثاني اسبوع-نزلت كيلو ونص
•ثالث اسبوع-
•رابع اسبوع-
=شهر - كم نزلت مقاساتي-
@Noor_2028 الله يسعدك كم صارلك منتظمه الي الان وكم نزلتي ؟ وايش لاحظتي تحسن غير الوزن؟
@@user-go8vz2rd8o هلا حبيبتي انا لحد لان بدخل ب ثلاثه اسابيع
*من الوزن -نقص وزني 6كيلو
*مقاسات-زلت مقاسات واكثر شي نزلن مقاسات بطني الحمدلله
*الصحه-راح مني الكسل والخمول واصبحت نشيطه الحمدلله
*العقل- احس ذهني صافي واتحكم بمشاعري وتفكيري الحمدلله
*الجسم- ماحس اني اجوع ولما اكل ماأكل بشراها ادور على الاكل الصحي وجسمي لاإرادي صار غير مدمن الاكل الكثير الحمدلله
وبس ان شاءالله اكون افتك وأفت صاحب من يقراء كلامي دعواتكم لي بتوفيق♥️♥️
@@user-go8vz2rd8o هلا حبيبتي انا لحد لان بدخل ب ثلاثه اسابيع
*من الوزن -نقص وزني 6كيلو
*مقاسات-نزلت مقاسات واكثر شي نزلن مقاسات بطني الحمدلله
*الصحه-راح مني الكسل والخمول واصبحت نشيطه الحمدلله
*العقل- احس ذهني صافي واتحكم بمشاعري وتفكيري الحمدلله
*الجسم- ماحس اني اجوع ولما اكل ماأكل بشراها ادور على الاكل الصحي وجسمي لاإرادي صار غير مدمن الاكل الكثير الحمدلله
اسبوعين تمرنت فيهم وسبوع ماتمرنت فيه ونزول وزني زي ماهو الحمدلله
⚠️انا اخد بديل السكر استيفيانا لاكن الحمدلله للان صرت ماطيق السكر بانواعها حتى استيفيا
وبس ان شاءالله اكون افتك وأفت من يقراء كلامي دعواتكم لي بتوفيق♥️♥️
صراحه دكتور مثقف بمعنى الكلمة وكل كلمة تحسه يقولها بكل ثقة وكله بدلائل يتكلم
جمال اسلوب المذيعة و جمال فكر الدكتور شيء فاق الوصف
شكرا لكما 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌹🌹🌹🌹
احي كل برنامج يستضيف هالانسان العبقري الذكي من اروع ماسمعت من معلومات كنز من كنوز الدكتور عمار العمار❤❤❤
يادكتور وينك من زمان عني الحقيقة تشكرون على هذا البرنامج استفدنا من المعلومات وطبقتها جد استفت منها خاصة شرب الماء على الريق وترك الزيوت المهدرجة والسكريات نزلت خلال شهرين 19 كيلو
ماشاء الله تبارك الله
تبارك الرحمن على ذكاء هذا الدكتور
محاضرة جدا جدا جدا ممتعة, بارك الله فيكم
لنا فخر كبير في بودكاست نافذة إن كان أول ضيف فيها هو الدكتور عمار العمار هكذا تكون البدايات الجميلة الموفقة ترفع لك القبعة أحترام وتقدير أستاذة حنان على هذا الضيف الخفيف
من خبراتي ومحاولتي للحمية الصحية كل ما قاله الضيف صحيح فقد عايشته وعانيت منه ... فيديو يحتاج تكرار سماعه للاستفادة القصوي ...مشكورين.على هذا اللقاء الرائع.
اول مره اتابع مقابلة كاملة وما احس بالوقت .. استفدت كتير كتير شكرا
اختكم من فلسطين
كلامه موزون ومنطقي و طريقته كللش حلووة بالحكي الله يحفظك
اكثر مقابلة مفيدة و فعلا معلومة عن تغذيه مفيده وجديدة دكتور فاهم شغله صح . الله يسعده ويوفقه يارب
انا عمري ٥٤ الحمدلله وزني شبه مثالي امارس الرياضه يوميا الحمدلله يا اخوان الحل في الاكل حط في بالك الصحة في الجوع مو الشبع اول ما تصحى من النوم عود نفسك ما تاكل لمدة ساعتين بعدها اكل اي مصدر بروتين ابتعد عن السكر المصنع لا تجعل ليومك ٣ وجبات الاكل فقط عندما تجوع قبل لا تنام ب٣ ساعات تكون آخر وجبة تاكلها وكل ما تصوم بين الوجبات افضل وإذا تمارس رياضة راح تشوف نتائج جيدة تمنياتي للجميع الصحة والعافية
ماهو الوقت لي تستيقض فيه
من الفجر اصلي ولا انام إلا بعد العشاء احيانا قبل العصر بقليل امدد جسمي حتى استعيد نشاطي
كلام يتاقل بالدهب ... شكرا للدكتور عمار العمار والاستاذه المذيعه المحترفه المحترمه بارك الله بمجهودكم ...
رائع رائع راااااائع شكرًا للنافذة شكرًا حنان وأكيد الضيف المميز بارك الله فيه وفي علمه
بساطه كلام الدكتور عمار وشرحه بمفهوم يسمعه الجميع في كيمياء الأغذية واسرار الاغذاء هو ثقافه صحيه مؤكده علمياً وطبيا . تحيه لكل مبدع .
بسيط فعلا في كلامه
شكرا على المعلومات القيمة يادكتور
مقابله مثريه شكرا دكتوره على اللقاء الجميل اللي اهديتنا إياه
ما شاء الله الدكتور بشوش طول اللقاء، هو هكذا دائما؟
لقاء ممتاز، أول مرة أطالع حلقة من هذه القناة، المحاورة لبقة وواضحة المنطق ومستمعة جيدة.
المذيعه مستمعة جيدة ومؤدبة ولا تقاطع 😊
نفس ملاحظتي مرررة عجبتني الله يحفظها
🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸✌️
وجها مريح جدا
حلقه رائعه جدا وشكرا لكم
ان شاء الله من بكرا راح اطبق كلامه في التغذية
مقابلة لا يمل منها دكتور فاهم والمذيعة تجنن ❤❤🇲🇦
رائع جدا جدا جدا🌹🌹🌹
احتفظت بالحلقة حتى أعيد الاستماع لها مرارا لتثبيت المعلومات الرائعة🌹
جزاك الله الجنة دكتورنا الفاضل🌹
أختكما من الأردن🌹
, ماشاء الله عليك في المغرب يوجد عندنا الدكتور لحليمي وهو كمان عند نفس الافكار و الناس تحسنت صحتها كثير بالنصاءح القيمة
مشاالله قناه روعه، اتمني المواصله في جودة المواضيع وانشاالله تكونو من اكبر بودكاست في الوطن العربي.
دكتور مميز جدا اختصر مشاكلنا الصحيه جميعها بأبسط طريقه بعيدا عن الدايت السعرات بالتوفيق دائما دكتور عمار وشكرا للمذيعة على الهدوء وإدارة الحوار بكفاءة
ما شاء الله حوار اكثر من رائع مذيعة محترمة ودكتور مثقف وواعي وتبادل الحوار اكثر من رائع ياريت مذيعاتنا يتعملوا منها دول مش بيدوا الضيف فرصة يتكلم
الحلقة رائعة الله يبارك فيكم
احبه احبه هالشخص الله يجازيه هو فعلا كلامو مفيد ! و غيرلي فكرتي عن السمنة
ممتنة له
الله يبارك في الدكتور ويرحم والديه والشكر لاسرة البرنامج
حكيم راقي جدا ومتمكن ومميز بأسلوبه لانه يعمل بما يعلم وبما تعلم وقارئ نهم لكل مايصب في صحة الانسان على المدى القريب والبعيد 💚
نرفع لك القبعة حكيمنا الجميل
💜💚
رب يحفظك دكتور عمار العمار
أسأل الله تعالى ان يبارك فيك وفى دينك وعلمك واحبابك
بيض الله وجهك دكتور عمار ❤️
د. متمكن جدا يستحق المتابعة كلامه علمي تحية له
روعه ي دكتور عمار العمار جزاك الله خير دنيا وآخره وكل مسلم ومسلمه امين يارب العالمين
لا يمل من حديث الدكتور عمار راائع
مشاء الله يا أستاذه الله يحفظج وعي في طرح الاسئله وعدم المقاطعه للأمانه اشوف الفديوا بكل اريحيه لكي ولدكتور سبحان من وضع القبول بكم
أسال الله أن يوفقج ويسعدج يامنبع الأناقه والذووق
ماشاء الله تبارك الله اللهم بارك له في علمه ياريت كل الدكاترة مثله ❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉
ماشاءالله كثر ما كلامه مفيد جدا جدا جدا ماودي ان يسكت اطالب بحلقة ثانيه معاه يجاوب فيها على اسئلة الجمهور
جزاك الله خيرا وجعلها في ميزان حسناتك
بارك الله فيك جزاك الله خير حوار مفيد جدا مليء بالمعلومات المهمه جدا للجسم شكرا دكتور
انسان مثقف و غاية فالرقي
جزاكم الله خير المضيفة والضيف. اتحفتونا بهذا اللقاء وامتعتونا بكل مافيه. وياررب. نسفيد وننفذ. ويارب الصحة والعااافية للجميع. ❤
الي يبي المختصر السهل من الدقيقه 58:58
المذيعة هادية جدا تجعلك تكمل وتستمتع بسماعهم وماتقاطع 😊 جزاكم الله خيرا
انا اقولكم المختصر المفيد اتركو السكر نهائيا لانه هو الداء وليس له دواء
رائع جدا
حكي مع وصف علمي ممتاز❤
شفت وقت المقابلة ساعة وشوي قلت خلني اشوف بس دقايق.. والله تفاجأت خلصت الحلقة بسرعة.. شكرا جزيلا لكم وشكرا للدكتور
ياحبيلك دكتور عمار فخورين فيك 🤍 استمر انتشاراً وتوسع
الله يسعده افادنا بعلمه
مقابلة جميلة وماشاءالله على الضيف كمية معلومات ثرية
قناة بدايته رائعة
الحمد لله وقفت الفطور من سنة
واشعر بتحسن كبير في جسدي ويومي ونشاطي زائد جدا
رائع دكتور ارث صحي للشعوب
ربي يحفظو ويبارك فيه
تحية ليك من الجزائر
شكراً لكم د. عمار العمار كلامه دايماً ثري بالمعلومات المفيدة
الشخص الوحيد الي اقنعني بالدايت شكرا لك يادكتور.
لازم اشكر المقدمة .. سالت الاساله الصحيحه في الاوقات الصحيحه مشاء الله وجهة البرودكاست بشكل سلسل ومفيد وبشكل قدرنا نستخلص علم الدكتور شكرا لك
كلامه سليم جدا
نحفت كثير
جزاك الله خير
حلقة جميله الله يعطيك ألف عافية دكتور
تحية من المغرب لاعظم دكتور 🇲🇦❤️
ماشاء الله الدكتور فاااهممممم صح وش يقول واخيرا اسمع لحد مايخرف بالتغذيه
الله يجعلها في ميزان حسناتكم يارب❤❤
اعشق هالانسان المثقف والهادئ وروحه المرحه والحيوية
ما شاءالله دكتور فاهم و متمكن جزاك الرحمن كل خير
ما شاء الله حوار رااائع وهادف ، المذيعة لطيفة ومثقفة وهادئة ومحاورة من الطراز الرفيع وتستمع للضيف حتى يكمل معلومته دون مقاطعة. 🎉 ..
اما الدكتور ما شاء الله تبارك الرحمن في العلم والثقافة والفهم وغزارة المعلومات ...
لكما التحية والتقدير 🎉🎉
ماشاء الله ،،حلقة رائعة ودكتور راااائع جدا والمذيعة قمة في التحاور والرقي ،،،مشكورين
دكتور رائع جداً جزاك الله خيراً
هذا هو ابكلام المفيد جزاك الله خير دكتور ياريت كل الناس تتبع توجيهاتك وتحافظ على الطعام الصحي.
واضيف ان المقطع استحق المشاهدة كاملة بالتوفيق الدائم يارب ويا سعد من اخلص في عمله جعله الله في ميزان حسناتك
😮ماشاء الله 🤲 معلومات مهمة جدا. شكرا دكتور
سبحانك على هذه الايه ( جسم الإنسان)
شكرآ دكتور ع المعلومات
ثاني مقطع اشوفه ل عمار العمار صراحه ما ينمل منه
المتابع رقم 1000 لعيون الدكتور و البودكاست الجميل 😂🫡♥️♥️
تحية كبيرة الكم من سوريا
مقابلة رائعة جدا وماشعرت ابداا بالوقت
دكتور رائع ومميز جدا واضح جدا كم هو خلوق ومثقف انه لطيف جدا ومتوااضع كتير بفوت عالقلب تحية كبيرة الك يادكتور عمار وللمذيعة الجميلة والمهذبة اللطيفة ولكل من قام وساهم بهالحلقة الحلوة الممتعة
جزاك الله خير دكتور كلامك كثير منطقي وصحيح
لقاء وحوار جميل مفيد جدا
شكرا لكم
شكرا من القلب 🙏❤️
كلام مقنع .دكتور بطل❤
كلام رائع ومفيد شكرا للضيف والمضيفة
ماشاءالله عليه مخزون معلومات ووعي ، مايفهم كلامي الا اللي متابع له بالسناب ومتبع النصائح اللي يطرحها عشان اننا المفروض ناكل نفس اكل ربي اللي خلقه بصوره طبيعيه فهو احسن الخالقين سبحانك ربي .
اختيار موفق جداً للضيف … دائماً مايغرد بمتابعيه نحو تحكيم العقل في اختيار مايؤكل وترك مالاينفع
حلقة رائعة ومفيدة اتمنى الاستمرار بها وان تكون برنامج تلفزيوني يجيب فيه على استفسار المشاهدين
تحيتي للمذيعه على الاسئلة القيمة واعطاء الضيف مساحة للرد الكافي
ط
شكرا لك دكتور عمار على المعلومات والتوضيح
الدكتور هذا ممتاز جدا اول مرة استمتع ببرنامج .
نشكرك جدا على هذه الحلقة
أنها مفيدة جدا
نتمنى لك النجاح
شكرا لاستضافة الدكتور عمار، معلوماته غزيره وكلامه سلس وهادي مايملل، جزاكم الله خير عالإفادة❤
الله يجزاك الجنه ويوفقك وربي فرقت هذا اول شهر 👍🏻♥️♥️♥️♥️♥️