كيف تحصل على بطن مسطح في اسبوع | السر المثبت علميا ١٠٠% | عبدالعزيز دلحي
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ม.ค. 2020
- تابع قناتي:
th-cam.com/channels/uSX.html...
تابعني على الانستقرام:
/ abdulazizda. .
تابعني على الفيسبوك:
/ abdulazizdalhi
الصيام المتقطع | كل اللي تحتاج تعرفه للبدء فيه | مدعم بالدراسات العلميه
• Video
تمرين لحرق الدهون وشد الجسم و الترهلات | بدون اجهزه! ( اتمرن معي )
• تمرين التخلص من دهون ا...
--------
هل فيه حاجه اسمها بطن مسطح في اسبوع ؟
الحصول على بطن مسطحه ممكن بعض الناس يعتبروه مهمه مستحيله بس انه شي بسيط وسهل لو فهمت
كلامي بالفديو كويس وطبقته.
خساره دهون الكرش وخساره الوزن هما العاملين الاساسيين للعمليه هذي بس ايش السر للحصول على بطن مسطح هل فعلا فيه خلطه سحريه ممكن تساعدك تخسر الشحوم حول منطقه البطن بالتحديد وتشيل الدهون اللي فيها؟
حنعرف سوا بالفديو.
ولكن دايما اتذكر مافي شي يجي بسرعه ومافي بطن مسطح في اسبوع تحتاج استمراريه وصبر و انت قدها
-----------------------------------
المصادر:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... - กีฬา
![[TH] Esports World Cup : Grand Final](http://i.ytimg.com/vi/sedbKhFYDMo/mqdefault.jpg)
[ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي على الرسول ﷺ💚]
Loading… 34% ███▒▒▒▒▒▒▒
الله يسعدك ويوفقك ان شاء الله 💕 ماشاء الله معلوماتك مرة مفيدة و مرة اقنعتني 🥺❤ احس الصراحة كنت محتاج ل كلام زي كذا ❤ شكرا لك
شكرا على التوضيح بارك الله فيك وجزاك الله خيرا وسدد خطاك وكثر الله من امثالك وربي يرزقك من واسع فضله
اسلوبك رائع وطريقة توصيل المعلومه سهل وسلس براڤوو 💪🏻💪🏻
شكرا، الحين دورك بالتطبيق 😂❤️
بأمانة فيديو يارهيب ياصاحبي والارهب طريقة طرحتك😂😂
شكرا انا انبسط كثير انه عجبك الفديو! 🙌🏻❤️❤️❤️
من التيك توك 😍😍😍♥️♥️♥️
❤️❤️❤️❤️❤️
دمك خفيف كابت والله وانبسطت بشرحك😍
افضل شخصص ✨
شكرا لك دمك كثير خفيف و محسيت بطفش وقت الفيد ابد
يعطيك العافية توي استوعب موضوع خسارة الوزن
الافضل فالعالم
عاشت ايدك كابتن طبعا قناتك كلش مضلومه تستاهل اكثر من هيج متابعين لان انته دا تتعب ♥️
ولك ياهلا بالعراقي هلا وللله الي عدي بالببجي كلهم عراقيين
@@user-uj9lx4pu8k هلا وغلا بيك عيني من وين
استمر يا مبدع كلامك من ذهب
على راسي ابو حميد، شكرا على متابعتك وانا اتشرف فيك ❤️❤️
الله يسعدك اكثر شخص ساعدني بالرجيم
ولله الحمد ماسبق جربت اي شي من الخرافات هذي ! لأنه بالمنطق لو هالشي صحيح ليش مو العالم كله يسويه واتفق عليها ؟! شكرا كوتش 👍
الله يسعدكك حمستني اروح اتمرن💘💘
اهلين ديما، انتي قدها أكيد ولو احتجتي اي شي اعرفي اني انا معك واساعدك قد ما اقدر ان شاء الله بالفديوهات الجايه ❤️🙌🏻
اكسولل انيو
شكرا لك فيديو مفيد ، بس المقطع الجاي نبغا شرح حساب السعرات وطريقة التغذية ، علمتنا نص السر وباقي النص التاني يعطيك العافية🔥🔥❤️❤️
انت لو جالس جنبي وقاري افكاري موكذا يا احمد 😂😂، فديو حساب السعرات تحت التجهيز ينزل الاسبوع الجاي يا اسطورتي 💪🏽🔥
Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي والله كفوو بانتظار الفيديو🔥🔥🔥❤️❤️
اكيدد اعطيك خبر على طول 🙌🏻
كمان كم الواحد يحتاج جرام بروتين اذا يتمرن جيم
انا عندي بطن بعد الولاده بسفيد ان شاء الله من الفيديوهات حقتك ♥️♥️♥️
شكلي رح ابدأ مشوار المليون ميل بخطوه بعد ما شفت الفيديو 😄💪💕
اسلوبك حلو اصملل ع كذا 🐿
اكيدد ❤️❤️
ماشاء الله عليك اسلوبك حلو و يحمس ع تغير ..الله يسعدك
هههههه انا استفدت وانبسطت
انا اشوف انو مافي أسهل من انك تسوي جدول أو وقت عشان صحتك
صح كلامك يا اسطورتي،
الدقيقه ٧:٥٥ اهداء خاص لك 🌹
my heavy weigh champion 💪🏻
اشرف اسطوره الجميع ف البوكسنق
فيديو جميل و مفيد . كأن الصوت منخفض .
من التيك توك استمر ممبدع
يخي اسلوبك ينحب ويحفز انا حبدا بذا الشهر اسوي تمارين ٣٠ يوم حقتك و بسوي مقطع رياضه بسيط كليوم و ح اقلل اكل والله يوفقك ويوفقني دايم احب اسمع مقاطعك عشان اتحمس
وشصار
الو موجود
@@gggggggggg1095 الو انت موجود؟
الله يسعدك ولله انك حمستني يشيخ اروح اركض اطبق كل شي 🙂
بارك الله فيك ممكن تمارين لشد الجسم بحبل المقاومة
نزلنا عن ال leg /pull/ push وكل تمرين والsets وreps اذا ممكن
قريبببب جدا جدا جدا، تحت التصوير حاليا
كلامك ذهب يا الماس
انتا كفووو ه
رهيب الفديو😂😂😂🌹
😂😂😂🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
شكرا لك وتحيه لك اخي عبد العزيز .انا علاء من سوريا
عبدالعزيز انا وزني 86 وجالس اخسر وزن لكن ابي تمارين مقاومه اسويها فالبيت وابي تمرين مفيد ونتايج مبهره ابي مساعدتك في الموضوع هذا
سوي تمارين ضغط و بلانك و تمارين ارجل زي السكوات
سو تمارين مع المدربة تينغ
وش صار معك كم وصلت ؟
انا كعربية ولا مرة جربت ولا طريقة الا لبنات اجانب لانو وزني 55 اساسا بس بنحت الجسم مش اكتر ولا اكتر
اغلب العرب ماعندهم محتوي اساسا
قناتك حلوة للامانة شفتها امبارح وعجبني لانو عندي فكرة وخبرة بهيك شغلات 😍
شكرا لك كثيبر معلومات جدا رائعة ومافيها كذب انشاء الله بطبق كلامك ويارب تروح الكرشه الي كرهتني حياتي
انتي قدها اكيد، ادمجي الحميه مع تمارين تحدي بدايه التغيير عندي للفايده القصوى.
@@abdulazizdalhi كبتن للحين مو فاهم شنو تمارين المقاومة
احس انو الله سلطك عليه من اسنين جنت اسوي دايت والامور تمشي صح بس جان ينقصني نصائح وتحفييز لكيتها بقناتك استمر يابطل ولاتطول علينه لن انت سبب الارادة.....شكرا من صميم القلب
بس سؤال لو سمحت اتمنى تتكلم عن كيف احافظ ع بشرتي ماتكون شاحب اثناء الدايت..وكيف اتعامل مع الناس الي يحبطوني وا ليش ضعفتي صايره موحلوه وجهك شاحب انتي موسمينه ليش الدايت 😔
حتى انا حبطوني لين قلت امين وعادي اهمشي راضي عن نفسي والاشياء الي غيرتها بحياتي مقارنه فيهم ماغيرو شي وجايين يحكمون علي
Zezo u r the man 😎😎💪👊.
اسلوبك جميل وافكارك حلوه. لكن قصر فيديواتك عشان يكون معدل المتابعة اكثر
يا عين عليك ❤☺️
🙌🏻❤️❤️❤️❤️❤️
يا عزوز كيف اقدر اخسر الدهون من الفخذين
و هل نقص فيتامين دال. و خمول الغدة الدرقية يمنع
من نزول الوزن
أنت أنسان فهييييم ومنطقي جداً
شكرا اخي محمد اتمنى يكون عجبك الفديو!
😂👍👍👍 مفيد ومرح
شكرااا🌹🌹🌹
كوتش ممكن تسوي بحث عن برنامج ٣٠ يوم وهل هو فعال مع الاكل اللي يحددوه لنا
شكرا ياكوتش
العفو ❤️❤️❤️❤️
ببدا معك إن شاء الله 👋☹
اتشرف فيك! ومستني نتايجك
معك حق يرتفع ضغطك ...
انا المشكله ماكان عندي وقت بس هلق بدأت عطله المدرسه الجزئيه ١٥ يوم وراح بلش التمارين وشكرا ع نصايحك استفدت شكرا كثير لألك💜
الجسم يحتاج ٩٠ يوم عشان يبين فرق واضح فيه! ولكن كل يوم بعد يوم مع الالتزام بالتمرين والأكل الصحيح حيفرق معاكي خصوصا على مستويات الطاقه بجسمك. استمراريه وصبر تذكري دايما ❤️
@@abdulazizdalhi شكرا لك كثير 💚
العفو اي اسئله تانيه حاضرين ❤️❤️
@@abdulazizdalhi ممكن سؤال اخر
كم بدو الجسم ليتعود على التمارين😊
اسفه ع كثره الاسئلة🙃
خذي راحتك! طبعا فيه عوامل كثير.
ولكن بين ٣اسابيع-شهرين جسمك حيتعود ويصير اقوى وممكن تبدي تزودي شده التمارين كمان!
ياريت تعطينا تمارين لنقدر نبدأ
انا ماعندي شي اسمه طريقه مختصرة طريقتي تريد بطن مسطحه اتمرن احرك هاي احسن حل
بس كيف يمكن أتخلص من دهون الكرش فقط نظرا أنوا أنا وزني قليل بس عندي دهون في منطقة البطن بزيادة مقارنة بجسمي
انا بطني مسطح بدون رياضه بس معلوماتك مفيدة ولله 👍🏻
كفووو 🙌🏻🔥
كيف بدون الرياضه ماشاء الله؟
@@user-cc6ok6on8o ي حبيبي شكلو ما مر عليك ...انا خر علي عائلة مولودين معضلين بدون اي تمارين...بس ما تبان العضلات الا بعمر ٧ سنين تقريبا
مر علي*
@@Gus_3751 باين يا حبيبي لاتكذب على الناس
احسنت اخي بس انا عندي مشكله وزني طبيعي جدا بس عندي مشكلة البطن من العمليه القيصريه وانا متبعه نظام صحي وبعمل رياضه كاريو + مقاومه رفع اثقال بس اريد اعرف حل لكرش الولاده القيصريه
الحمد لله عمري ما اقتنعت ولا عمري جربت هالخرافات 😂😂😂😂 اللي يبغى بطن مسطح هو العجز الحراري و الرياضه يا جماعه خلاص صرنا ب 2022 المفروض محد يضحك عليكم
اتفق معك هالتعقيد للي رزقة من الرياضة .
الشخص العادي يقلل اكله و يلعب رياضة و بس . لو حب يبني عضل ياكل بروتين زيادة و انتهى هههه.
شيف ياريت لو ترد ع تعليقي
"المشكله وقت بدك تخسر دهون حتى الوجه ملامحتو تتغير ومابيضل يبقى خدود شو الحل برأيك
يعني بتحس حالك مريض🙂↕️
ممكن نصيحة لو سمحت أنا طولي 168 سنتي و وزني 56 كيلو و انا مدمنة طعام و عندي دوام من 8 صبح لل3 مساء ، شو هو نوع الرجيم يلي لازم اتبعها عشان انحف و أحصل على بطن منحوث 😢.
ماتروح الكرش الا اذا وصل فات برسنت للرجل ٢٠ وللبنت ٢٥ ( نسبة دهون في جسم)
السلام عليكم يا كوتش
اسلوبك جدا رائع بس ماقلتلنا اذا بدنا نقعد وقت طويل بدون اكل كيف رح اقدر روح واتمرن ويكون عندي طاقة ؟!!
هو ما قالك لا تأكل كل الي تبيه بس بسعرات اقل و الطاقة حاول تشرب ماء دافي بعد كل سيت تمرين ❤
كلام سليم 🤝🤝🤝🧏🏽♂️
🙌🏻❤️
Namaste coach , how do u see fasted cardio training and the recommended time ?
Best! First thing when you wake up
كلكم عرب تتكلمون انقليزي ليه ؟
@@user-ln2sn6uf9o كيفهم ههههههههههههههه
الله يسعدك😂❤
انا عن نفسي كان بطني كبير جدا ، وجسمي كذلك ، نزلت وزني صار يخف دهون من كل الجسم وحتى البطن الان بقى حجم البطن شوي بارز
كيف
وزني 70 كلغ وطولي 169 سم اريد اخفض الدهون على مستوى البطن بشو تنصحني
يااخوانا سيبكم من الكلام الكثير ... الحل في الصيام المتقطع ....برنامج تخسيس جاهز وأجر
اخي انا عندي عضلات بطن بس في نفس الوقت عندي دهون أسفل البطن إيش الحل؟
هلا والله! الحل هو انك تاكلي اقل من احتياجك اليومي من السعرات، وتستمري على تمارين المقاومه 🙌🏻❤️
لو سمحت ابليز رد علي ظروري يا صاحب الفيديو.. انت قلت اذا الجسم اخذ الطاقه من دهون الجسم ياخذ من اي مكان.. طيب كيف اخلي الجسم ياخذ الدهون من البطن بالضبط
كلام علمي
اني اتمرن 6 مرات بل اسبوع 😌✌️
كيف اعرف السعرات الي حرقتها؟ مثلا بالتمارين او شي
هل بعد سعرات التضخيم انزل لسعرات المحافظة اخسر كتله عضليه ؟
وزني ٥٣ .. طولي ١٥٥ يعني مناسب للوزن .. بس عندي شوي كرّش صغيره ومضايقتني ! يعني ماعندي الثقه اللي تخليني البس شي يكشف بطني ! ممكن تفيدني بدون لا انقص كثير وينحف وجهي💔
راح اتابع بس متى راح تضهر النتائج؟
يعني تطول او حسب جسم الشخص
نصيحة في الرياضة لاتحسبي وقت لأنها رحله طويله بالتوفيق شكرآ
@@Ed_x74 شكرا
@@ebnaalarab العفو
بشري ضهرت النتائج لو لا 😁
@@kadhimfaleh6270 اي ضهرت الحمدلله بس لازم تتبع نظام غذائي لان بدون نظام غذائي كانك مو جالس تسوي شي
الحين انا اركض يوميا واكل اقل من سعراتي بس بدون احسب السعرات وبدون حديد
كابتن انا لا اريد خسارة الوزن، بل فقط أريد بطنا مسطحا،كيف ذلك لو سمحت؟
ما يصير هالكلام . ا
ياخي لذيذ حبيتك 😂😂
مشكوة حيل زين تقصت خمسة كيلو
السلام عليكم كوتش اني بنت من العراق متابعتك ماخليت كوتش مالعبت ويا اني صالي ٦ شهر والده وجاي العب رياضه جسمي كله حلو بس عدي كرش صار تريد منك رياضه وشنو ابتعد عنه من الاكل واكون ممنونه منك واضل ادعيلك الله يفتحه بوجهك كلشي ماعرف اريد من الله منك جدول غذائي ورياضه
ممكن قولون او تكيس ؟
ممكن كرش توتر وقلق
الله يرضا عليك رد لي
انا نقصت وزني وصرت تحت المثالي بكيلو بس الكرش للان اكمل دايت ولا شسوي؟
إعملي تمارين لعضلات البطن
الكرشة ما تروح بالدايت😃 رياضة بطن وكارديو رح تكون مره مفيده + اذا نقصت مره كثير بدون رياضة رح تترهل🙂
لدي سؤال
ألا يمكن تنحيف منطقة البطن لوحدها دون باقي الجسم ؟ لأنه يوجد أشخاص أجسامهم نحيفة لكن بطونهم غير مسطحة.
طبعا
الله يسعدك ويوفقك لكل خير
كوتش سؤالي : وزني ٧٦كغ وطولي ١٧١سم
من ١٠ أيام بروح نادي وبتمرن ساعة كل يوم
عامل حمية تخفيف أكل
جبت بروتين واي عاساس يساعدني لتنشيف الدهون
باخد ٥٠غ يوميا ؛ هيك بكون عم استخدمو صح ولا لازم اخد اكتر طبعا انا باكل كل يوم ٤ بيضات
وبمرق بالاسبوع علبة طون وبتعشا سلطة
مقاطع النشويات بنسبة ٩٠%
بشرب حليب مرتين بالاسبوع وبشرب قهوة سادة
ومابشرب اي نوع عصير او كولا او طاقة
ولا باكل حلويات ولا آيس كريم
اذا صار مجال باكل كم حبة فواكه بالاسبوع
هاد نظام ماشي عليه من اكتر من ٥ شهور
نزلت ١٠كغ بس عم عاني من دهون الخواصر والكرش والارداف
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
كل ما اشوفك اروح اتمرن😂😂
طيب انا دهون بطني قليله هل يكفي اسبوع لحرق دهون البطن وهل يكفي نص ساعه تمارين هيت مع مقاومه للبطن
ممكن تقوليلي شو الهيت في ع اليوتيوب مقطع كامل لتمارين الهيت
يعني كفايه هالتمارين في اليوم ؟! مو المفروض 40 دقيقه ولا انا غلطانه
طيب كيف اعرف اني حرقت سعرات حراريةاكثر من إلى دخلته بجسمي مثل الرياضة إلى اسويها ممكن اقدار اعرف انها رح تحرق عدد من السعرات الحرارية
دخلت عشان اقول حتى عبد العزيز خرب علينا 😭😂 زين كملت المقطع
🤣❤️
انا الحين حاطه رابطه بلاستيك بموت 🙂🤡
انا صايره شغله مو حلوه معاي صرت اقلل سعرات واتمرن صار جسمي ينفض ومافيني حيل حتى أقوم باشغال البيت احس جسمي مجهد هل هالشي طبيعي صار لي اسبوع ع هالحال ومستمره بالتمارين رغم اجهاد جسمي ما احس اني انتج بشنو تنصحني
طيب انا جسمي كله عظل الا بطني في كرش صغير ومابي وزني ينزل كيف اتخلص فقط من الكرش فقط بتمارين بطن بكثافه ولا لازم اقلل اكل
كوتش مالقيت فيديو الصيام المتقطع
كابتن الركض يمكن أن يتخلص من الدهون
شكرا كابتن بس اذا اريد بس البطن كيف الوجه ضعيف 😢
كلامك كله صح وبلنسبه للمشروبات تعبتني وتقريبا كرهتهن وعفت كل مشروبات لانه خرافه بس مسويه رجيم حاليا والعب شوي رياضه واحب زومبا بصراحه وشكرا لمعلوماتك الصحيحة من دون خداع وضحكتني على مشروبات والخلطات 😂🤣😢🤦♀️متابعتك جديده من العراق عايشه باامريكيا
طولت في المقدمة ياكوتش
كرما ممكن تقولنا وش وصفة لحرق الدهون
رياضة + اكل معتدل + نوم كافي + شرب ماء
شفت دكاترة اجانب
يقولون ان خل التفاح يخسس وينزل دهون ثلاثية التي هي مرتفعة جدا عندي؟
هل هي خرافة؟
يا كابتن عبدالعزيز ياريت تقلي كم ايام بالاسبوع تنصح الواحد يتمرن معدة...
٢-٣ مرات بالاسبوع!
ولكن لازم تتأكد انك تريح العضله ٤٨ ساعه قبل ماتتمرنها مره ثانيه عشان يكون صار فيها استشفاء عضلي تام 💪🏽💪🏽
باجر انشاءالله ببدا رجيم🤟🏻
ها بشر ضعفت؟
تسلم يا كوتش بس اتمنى تعمل فيديو للأكل اللى يساعد ف حرق الدهون مع النظام الصيام المتقطع علشان ننفذ النظام صح
طول المقطع وانا اطالع بعضلاته ياخي احسها طعمه ودي اعضها
وتت خير🤣🤣🥲