سؤال كوتش لو سمحت؟ ، جهاز المشي التردميل ، لو حطيت incline على علو 12 لمدة نص ساعة بيشد الجسم او بيحرق دهون اضعاف فقط ٠ارجو الرد وشكرا، وانا مشتركة جديدة بقناتك😊
وفقكم الله شباب و شكرا لمجهوداتكم لنشر هذه المواد التعليمية للجميع . أرجوكم أن أسالكم أنا عندي disc بأسفل الظهر فكيف لي أن أتدرب لأني أعشق الرياضة و الترين . أرجوكم أجيبوني و أفيدوني لأنني تائه و كل يوم يمر أسعر بالإحباط أكثر . شكرا جزيلا لكم
يوسف يوسف الله يحزاك خير ياكابتن وانا كمان سويت اشعة رنين قالي الدكتور عندك غضروف بس يحتاج علاج طبيعي مالازم عمليه وبمارس رياضه وبضغط علي نفسي بس عندي الم دائم بأسفل الظهر وايش اعمل
والله الفيديو ميالغه وجميل جدا الله يعيطكم العافيه ويزيد من علمكم دايما افدوتنا كتير جدا .. انا متابع للقناة دي بكل نهم وحماس كل الحب ليكم 🧡🧡
بارك الله فيك يا أخي مفهوم واضح و متنوع 👍👏
عاشت ايدك سوبرات ولا أروع
مشكورين شرح رائع
مبدع ❤️ اشكرك من كل قلبي على جهودك العظيمة كوتش
مجموعة تمارين ولا أجمل وأروع
تسلم يا صديقي على الفيديو، استفدت منه كثير
يا ريت لو سمحتو تعملو فيديو شرح عن الفرق ما بين cut و bulk
الف شكر لكم كباتن تحياتنا لكم من القلب
اخوكم الكابتن صدام الغالبي
مدرب مبدع بكل معن الكلمة
شكرا لكلامك المشجع !
الله يعطيك العافية فيديو ولا اروع بارك الله فيك
بسيط و مفيد جدا
😍الله يعطيكم العافيه
ممكن تعطينا جدول اكل للنحيف مره مع تمرين
تمارين جيده
ربي ينطيك العافيه اريد اتخلص من كرش بس يرميه اجري وهروله اريد تمرين سهل اكدر اسوي وفقكم ربي
شكرا ياكابتن
أول مرة أشوف التمارين هذه
تنويع التمارين يساعد على طرد الملل والتجديد
جزاكم الله كل خير
الله يعطيك الصحة
نرجو منكم ان تعطونا برنامج عند التوقف عن التماريين في داخل الصالة للاسباب عدم دفع المستحقات او للاسباب اخرى كيف نحافظ عن اللياقة و شكرا
تم لك ونريد جدول لل بطن و الخواصر شد و تنشيف يعطيك العافية و الله يقويك
روعة كابتن مشكور طال عمرك
رائع ، افادكم الله ❤
نبغي فيديو عن المكملات الغذائية مثل المره الماضيه
حلو ولذيذ جداً 😚🔥❤️
بحطلك لايك قبل ما اشوف الفيديو
فديو رائع ومفيد
احب قناتكم 😍
مشتركة جديدة من الجزائر🇩🇿
الله يعطيكن العافيه اكتر من رااع
انتم مبدعون ، شكراً لكم🌹👍🏻
شكرا ⭐️
شكرا
عاشت الايادي
لا اجد كلام يوصف روعتك وشرحك وايضاحك
بنسبة لحركة المقص يجب عليك قيام بها ثلات مراحل تحت وسط فوق انت عملتها فوق وتزيد من سرعة الحركة
انا بحبك اوي بجد انا
شكرا كتير
ممتاز كابتن
تمرين رائع و سهل .الجزائر
تستاهل احلى لايك
استعملت الرياضة فقط نزلت 7 كيلو خلال شهرين والحمد لله على كل حال
اروع كابتن
الله يعطيك.العافي. يابطل
حلو كتيرررررر الرب يحميك
ياليت 😘محتاجين جدول بشرك الله بالخير
أول تعليق رؤؤؤؤؤعة عاشت ايدك
هل ارتداء حزام التخسيس اثناء التمرين يساعد على حرق دهون
شكرا عالفيديو ، سؤال وقت بعمل تمارين معدة بتعب فورا اظن عندي عضلات المعدة ضعيفة شو السبب ؟
السبب هو احتمال انت بتظرب جلغ اي تمارس العاده السريه ياسرسري
إنت بسم الله ماشاء الله عليك لاكن ممكن تحدد أكثر عدد المرات وعدد الجولات بس وشكرا
ارسلي الجدول استاذ بنتظرك
الله اعطيك صحة
أفضل شيء بهذا التمرين هو شد عضلات المعدة شدا كاملا وهنا تكمن الفائدة .
كان وزني 124 والحمدلله الان 77
انا حبيتك بس علشان انت عراقي
mohamed mahmoud هههههههه فدوة لقلبك حبيبي
Khalil Faka لا الحمدلله لان كنت مستمر بالرياضه
عراقي طاكة روحه
🇮🇶
عراقي طاكة روحه كيف ضعفت معلش تقلي الطريقة .الله يخليك وقديش مدة الضعف يلي ضعفتا
التكرارات كم كسيتات وعدة كل سيت
ألله يعطيك العافية كابتن بس ودي اسالك هدي التمارين تقدر تعملها حتى البنات 😍😍
@مستر كتاب شنوو هواا افضل نظام غذائي رجاء
انا بلعب بس بطن سفلي
عادي او لازم العب كامل مع الاعلى
كوتش السلام عليكم
انا وئت التمارين المعدة او البطن عم بيصير عندي وجع من اول 5 مرات او 10 شو الحل ؟
مرحبا ممكن تمارين للشد الصدر وتكبيرة بالبيت
الله يكرمك
محتاج تمرين تخسيس وتنزيل الكرش ياكابتن
هل هذه الحركة مناسبة لمريض الديسك
يا رب انتقل لمنطقة استطيع فيها الالتحاق بالجيم
التمرينات دي ممكن تتلعب فى اي مكان مش شرط جيم وبتجيب نتيجه المهم نبعد عن العشاء الدسم
انا عايز احريق دهن اابطن
لو سمحت انا بتمرن بقالي 4 شهور ووزني زاد 10 كيلو وجسمي الحمد لله ضبط لكن منطق البطن وخاصه السفلية لسه ومبخدش أي مكمل
تمرين البطن عندي 3 دقائق
سؤال كوتش لو سمحت؟ ، جهاز المشي التردميل ، لو حطيت incline على علو 12 لمدة نص ساعة بيشد الجسم او بيحرق دهون اضعاف فقط ٠ارجو الرد وشكرا، وانا مشتركة جديدة بقناتك😊
مستر كتاب شكرا خيوووو😁
وفقكم الله شباب و شكرا لمجهوداتكم لنشر هذه المواد التعليمية للجميع .
أرجوكم أن أسالكم أنا عندي disc بأسفل الظهر فكيف لي أن أتدرب لأني أعشق الرياضة و الترين .
أرجوكم أجيبوني و أفيدوني لأنني تائه و كل يوم يمر أسعر بالإحباط أكثر .
شكرا جزيلا لكم
alex de laurant اتمرن عادي تمارين الدبني والدفع ماكنه ولسحوبات الافقيه والانحناءات بلسحب لاتقترب الهن ابدا؟؟إني مثلك وهسه رجعت للتمرين صارلي شهر الحمدلله أخوك كابتن يوسف مدرب كمال اجسام وخبير تغذيه ومعالج رياضي 🤗🤗
يوسف يوسف
الله يحزاك خير ياكابتن وانا كمان سويت اشعة رنين قالي الدكتور عندك غضروف بس يحتاج علاج طبيعي مالازم عمليه وبمارس رياضه وبضغط علي نفسي بس عندي الم دائم بأسفل الظهر وايش اعمل
كيف انتم التنفس الشهيق والزفير مع هاذا التمرين. 🌿
هوا في ضرر لو لعبنا كل يوم بطن يا كابتن
يااستاذ انا كثير التدخين اشرب شيشه الصبح ..والعصر اشرب راسين تفاحين.
بليل اشرب راسين تفاحتين ..دا يتعبني مابيخلني اءهب بعض الأحيان للرياضه ..
هل من نصائح
بطل الشيشة
@@4FITNESSARABIA ❤❤
ياخي احنه ب2018ماله داعي مانفهم لليوم علاقه مفصل الفخذ بعضلات البطن..يعني ماكو ربط بين تمارين المعدة وحركه الافخاذ لان المفصل منفصل عن عضلات البطن...فهمو وفهمو الناس
يعطيكم الف الف عافية😘😘ياليت تنزلون جداول لعب حديد للي يبي يضخم او يبي ينشف
لايك عشان يشوفون😍😍 😍
عطيتك دسلايك عشان محد يشوف 🥲
الله عليك
عاش انا عندى كرش نفسى انزله ووزنى 77 كيلو ونسبة الدهو 23 %
هل ينفع كل يوم اتمرن تمرين البطن؟!
حسام باكدم لا من الاحسن يوم بيوم
هل تمرين البطن فعلا بتخسس.
ولو انا ف فترة التضخيم وعايز اطخن العبها ولا لا
ياويل حالي مكرش😅
للاسف ظهري يؤلمني بشدة عند أداء هذه التمارين
بس يامز التمرين ده كلو للبطن تحت
ارجوك تمارين للمنزل فانا لا اقدر اروح الجيم
هادو التمارين ممكن تتمرنهم في المنزل
لا اقصد كل عضلات الجسم
يا ليت انا ما عندي اي معدات بالبيت
تمرين صح١٠٠
لو سمحت .....تنزيل دهون البطن يكون بالتمارين او بالكارديو 😰
اول تعليق 😂😍
روعات
ممكن ألعب معدة كل يوم بعد التمرين ولا مابتنصح
Mohammad Osman يوم اي يوم لا
طبعا ممكن بالنسبة الي يوميا العبها مع وزن
بالنسبة الك اذا عم تتعب لاتلعبها كل يوم
كابتن أنا بس عملت تمارين المعدة ضهري يوجعني شو المشكلة والحل
انتبه أخي، راجع الطبيب لأنه قد تكون هناك مشكلة في ظهرك لا قدر الله
قوي عظلات ظهرك بالاول عشان تتمكن من تمارين البطن
السبب للانك تظرب جلغ اي تمارس العاده السرية ياسرسري
كابتن انا لو ملعبتش كارديو نص ساعة قبل الحديد لمدة 30دقيقة مقدرش العب حديد والكارديو بيهدم العضلات شو اسوي
العب بعد التمرين .. أو خصص يومين بالأسبوع لتمارين الكارديو والإطالة
Abu Sadek صح
لو ملعبتش كارديو مش بسخن ومعرفش العب حديد لازم اجري 30دقيقه لو مش جريت اشعر بالكسل والخمول ومقدرش العب
شكلك تلعب وأنت جائع ... مافيك طاقه .
نصيحه ركز رجلين
جسم رائع ماشالله
تمرين غير تقليدي 💀
قمر
اكبر خطا وجريمة ممكن تسويها بجسمك هي تمرين الخواصر حتى لو بدون أوزان
حليب السعودية
وليش بقي
هلا غلا لان الخصر عضله مثل باقي العضلات اذا مرنتها راح تكبر معاك ويخرب شكل جسمك ويصير خصرك عريض
ابرد من وجهك مافي
المدرب حقي شكله غبي مايفهم
ليس لك دراية في الرياضة ولا السيارات
احول هههههههههههه
كلام فاضي
ابطك انظف من مستقبلي🤣😆